תפריט תזונה נכון לילד בן שנה. מה יכול ומה אסור לאכול על ידי ילד מגיל שנה עד שלוש

בחייו של ילד בן שנה, הרבה משתנה, כולל תזונה. כעת התינוק יאכל מאכלים שונים לחלוטין שלא ניסה בעבר. וילדים רבים בגיל זה ניסו מעט כלל מלבד חלב אמם. אבל אם הילד שלך בן שנה, זה לא אומר שאתה צריך להאכיל אותו הכל. אחרי הכל, גוף צעיר צריך להתרגל לאוכל רגיל, והוא יעשה זאת בהדרגה. התזונה של ילדים מתחת לגיל שנה התחדשה מדי חודש, אך כעת האם יכולה להציג עוד יותר מוצרים.

דִיאֵטָה

רצוי להאכיל ילד לאחר שנה על פי המשטר שנקבע. זה חשוב, ורופאי ילדים ממליצים להאכיל לפי שעה. לשם מה זה? כדי שהתינוק יתפתח רפלקס מותנה, והגוף ידע באיזו מהירות הוא צריך לעכל מזון ואחרי איזה שעה תגיע הארוחה הבאה. ייתכנו חריגות מהנורמות שנקבעו על ידי אמא, אך לא יותר מעשרים דקות. מומלץ להאכיל את הילד 4-5 פעמים ביום. אם בעתיד אתה מתכנן לשלוח את התינוק שלך גן ילדים, לאחר מכן ערכו את לוח הזמנים התזונה שלו כך שמסגרות הזמן יתאימו לפחות מעט.

אז יש תוכנית משוערת לחישוב הזמן להאכלת ילד בשנה.

בערך בתשע וחצי צריך לארגן ארוחת בוקר. ודא שעד לזמן זה התינוק ער לגמרי, מתוח ושטוף. לאחר ארבע שעות, ניתן להגיש ארוחת צהריים. רצוי שילדכם יבלה קצת זמן באוויר הצח לפני ארוחת הצהריים. ואז האוכל מתעכל מהר יותר, והתיאבון, כידוע, הרבה יותר גדול. טוב יותר. לאחר ארוחת הצהריים, ילדים בדרך כלל הולכים לישון.

לאחר תְנוּמָהבסביבות חמש וחצי, אתה יכול לשתות תה מנחה קטן. אבל זכרו שזו לא צריכה להיות מנת דייסה עצומה או מזון אחר. זה טוב אם אמא מכינה קדרת גבינת קוטג 'או מציעה יוגורט טרי. והארוחה האחרונה, ארוחת ערב, היא בשעה 19:00. אפשר שהתינוק לא יאכל כלום אחרי ארוחת הערב, ואחרי משחקי ערב ו נהלי מיםהלך לישון. אבל אם הילד שלך לא ישן טוב בלילה, מתעורר קרוב יותר לבוקר ופשוט מתקשה להירדם, אז עדיף לתת לו לשתות חלב חם לפני השינה.

תקני תזונה

אם אתה עומד בכל הסטנדרטים התזונתיים לתזונה של ילד בשנה, אז האם צריכה לדעת שהתינוק שלה צריך לצרוך לא יותר מ-1200 מיליליטר מזון ליום. מדוע מודדים נפח ביחידות כאלה? זה נובע מהעובדה שלמזון של ילדים צעירים כאלה יש עקביות נוזלית בעיקר, רק גושים קטנים מותרים. לאחר מכן, בואו ננסה להבין ממה צריכה להיות מורכבת הדיאטה לילד בגיל שנה וחודש.

חלב מותסס ומוצרי חלב

זה לא סוד שמוצרי חלב הם הבסיס לתזונה. ילד בן שנה. מוצרים כאלה מכילים חלבון רב, הכרחי לחיזוק העצמות, כמו גם לשיניים בריאות, שלא לכולם יש בתקופה זו. חלב מכיל ריכוז גבוה של פחמימות ושומנים. גם מוצרי חלב מותסס נחוצים ביותר, מכיוון שלחיידקים החיים שהם מכילים יש השפעה חיובית על המיקרופלורה של המעי ומשפרים את תהליך העיכול. ואנחנו לא יכולים בלי גבינת קוטג' וגבינה, שמכילות לא מעט מהסידן שאנחנו צריכים. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר עם מוצרים אלה ולא לתת גבינה וגבינת קוטג ' לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשלושה ימים.

יש ילדים שיש להם חוסר סובלנות חלב פרה. עדיף לא לתת להם מוצרי חלב בכלל עד גיל 2.5 שנים. תחליף טובהוא אבקת חלב, שפשוט לא מכיל מי גבינה.

דִגנֵי בּוֹקֶר

דגנים הם מקור נוסף למינרלים, שומנים, פחמימות וחלבונים. אתה יכול להכין מגוון של דייסות מדגנים, שיהיו לא רק בריאות, אלא גם טעימות, במיוחד אם מדובר בדייסות עם חלב. לגבי הזנים שלהם, ילדים שיש להם תת משקל, מומלץ לבשל סולת לעתים קרובות יותר, אבל כוסמת ושיבולת שועל נחשבים לשימושי ביותר. אבל סולת לא מכילה כמות כזו חומרים שימושיים, כן, לתינוקות מסוימים יש תגובה אלרגית אליו בגלל תכולת הגלוטן.

אם לקטן שלך יש בעיות עם מערכת עיכול, לאחר מכן כלול דייסת אורז בתזונה של ילד בן שנה 3 חודשים ומעלה. אבל זכרו שאין שם הרבה ויטמינים ולכן עדיף לא לתת כל יום. והנה דייסת תירסעדיף לא לתת למי שיש בעיות בבטן ובצואה. כי הוא מכיל עמילן, שגורם לתסיסה. למרות שהדייסה הזו ניתנת לעיכול די טוב, זה רק לאחר בישול ממושך.

פירות וירקות

התינוק מתחיל לנסות פירות וירקות עוד לפני שנים עשר חודשים. עם זאת, כאשר הילד מגיע לגיל שנה וחודשיים, התזונה משתנה מעט, ומתחילים לשלב ירקות ופירות עם דגנים. לדוגמה, אתה יכול להוסיף פרוסות בננה לשיבולת שועל או פשוט לבשל דייסת דלעת עם חלב ואורז. אפשר לתת גם פירות כמו תותים, משמשים ושזיפים. אבל התחילו במינונים קטנים, מכיוון שתותים יכולים לגרום לאלרגיות, והקיבה לא תמיד מקבלת שזיפים ומשמשים בדרך כלל. עם זאת, תן אוכל מקור טבעיצריך ל. הם מכילים הרבה סיבים וויטמינים שהילדים הקטנים שלכם צריכים כל כך.

בגיל הזה כבר תוכלו להציע לילדכם קטניות: אפונה, עדשים ושעועית. אך אל תשכח שהסיבים שבהם כבדים ולעיתים גורמים לא רק לנפיחות, אלא גם לשלשולים. יש לבשל היטב את הירקות הללו ולאחר מכן לרסק אותם. אין צורך לתת קטניות יותר מפעם בשבוע.

בשר ודגים

כאשר ילד מגיע לגיל שנה, התפתחות ותזונה בלתי אפשרית ללא דגים ובשר. מדובר במוצרי חובה המכילים הרבה חלבון, זרחן ושאר חומרים הכרחיים ביותר לתינוק. לגבי בשר, אתה יכול להשתמש בו להכנת קציצות מאודות, מרק קציצות וקציצות. נסו ליצור תפריט בצורה כזו מוצרי בשרהתינוק צרך אותו במחצית הראשונה של היום. זה חשוב מכיוון שלחלבונים מן החי ייקח הרבה יותר זמן להיספג בגוף הילד.

אם קודם לכן נתת לתינוק שלך רק בשר ובשר בקר לארנב, עכשיו אתה יכול לכלול גם בשר חזיר רזה. אבל עדיף להתנזר מבשר עופות מים לעת עתה. עדיף גם לא להאכיל את התינוק שלך בנקניקים, בשר מעושן ונקניק.

דגים מכילים אלמנטים שימושיים לא פחות, אך יש לתת אותו בזהירות, מכיוון שלחלק מהילדים יש תגובה אלרגית. בחר מינים שאינם שומניים מדי, כגון הליק או פולוק. פולוק הוא גם טוב כי אין לו כמעט זרעים. התינוק צריך לאכול דגים לא יותר מפעמיים בשבוע. השתדלו לא לתת רק בשר מבושל. מכינים קציצות דגים מאודות וקציצות. מותר לתת קוויאר, אך בכמות מוגבלת. הרי זה גם יכול לגרום תגובה אלרגית.

ביצים

לא משנה כמה מוזר זה נשמע, ביצים הן בין האלרגנים החזקים ביותר. אם כבר ניסית לתת חלמוןואדמומיות הבחינה בתינוק, אז בגיל שנה אתה יכול לחזור על הניסיון הזה שוב. אחרי הכל, ביצים מכילות חומרים שימושיים רבים, והעיקרי שבהם הוא חלבון. אם לאחר השימוש הראשון אין תופעות לוואילא מתעורר, אז כדאי לכלול את המוצר הזה בתפריט היומי. אתה יכול פשוט לתת ביצים מבושלות, או שאתה יכול להוסיף אותן למנות שונות. אם תפגינו את הדמיון שלכם, תוכלו למצוא הרבה מעדנים שונים: חביתות, עוגות גבינה, פנקייק ועוד ועוד. לעולם אל תיתן ביצים גולמיות לילדים.

ביצי שליו נחשבות שימושיות יותר לתזונה של ילד בשנה וניתן לתת אותן בבטחה במקום ביצי תרנגולת.

שמן

שמן הוא עוד מוצר חובה שצריך לתת לתינוק שלך. אבל העיקר הוא לא אחרי טיפול בחום, אלא פנימה טָרִי. ודרישה זו חלה לא רק על שמנת, אלא גם שמן חמניות. את הראשון אפשר לשלב בדייסות או למרוח על לחם, והשני הוא רוטב טוב לסלט או אחד ממרכיבי המרק.

קמחי ומתוק

אפשר ועדיף לתת לילדים לחם לבן, שכן הוא הרבה יותר נוח לעיכול. ונסו להימנע מלפנק את תינוקכם בעוגות, ממתקים ושוקולד. בין המתוקים ניתנת עדיפות למרשמלו, מרשמלו ומרמלדה. מזונות אלו הם הקלים ביותר לילד לאכול, הם מכילים מעט צבעים ו חומרים מזיקים, וחלקם אף נושאים יתרונות ניכרים.

מומלץ להחליף את הסוכר בפרוקטוז, אך אין בכך צורך. אתה יכול לתת דבש כפינוק זה לא רק טעים, אלא גם בריא מאוד. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כי זה אחד האלרגנים החזקים ביותר. בפעמים הראשונות אתה צריך לתת דבש בכמות מינימלית ולבחון את תגובת הגוף.

מַשׁקָאוֹת

ילדים, כמו מבוגרים, צריכים לשתות הרבה. עם זאת, בגיל שנה הם עדיין לא מסוגלים להסביר לאמם שהם צמאים. ומשום מה הורים שוכחים מהעובדה הזו ואז מאוד מופתעים כשהתינוק שובב מאוד, למרות שהוא אכל, ישן ולאחרונה הלך לסיר. לכן, כדי להקל גם על עצמכם וגם על תינוקכם, שפכו מעט מים לבקבוק, אותו אתם מניחים ליד תינוקכם כדי שיוכל לשתות בעצמו בכל עת. בואו ניתן את זה לקטנה מים רותחים, לא חזק מדי, אתה יכול לחלוט קומפוטים שונים. עדיף לא לתת מיצים ומשקאות מתוקים אחרים שנרכשו בחנות.

תַפרִיט

אתה יכול ליצור תפריט להאכלת ילד בן שנה, שכמובן יהיה משוער, שכן לכל תינוק יש מאפיינים משלו, אבל תמונה גדולהצריך להיות בדיוק ככה.

יש ילדים שאחרי שנה עדיין ממשיכים לאכול את חלב האם. מבחינתם התפריט יהיה כך: בבוקר אפשר להניק, כי אספת מספיק חלב במהלך הלילה; אז אתה יכול להציע לתינוק שלך דייסה, מעט חמאה, שתוכל להוסיף שם, ו-1/2 חלמון; ולקינוח מכינים מחית פירות ומעט מיץ. הארוחה הבאה תהיה הצפופה ביותר: מנה כלשהי של ירקות, למשל מרק, שאליו צריך להוסיף מעט שמן צמחי וכמה קציצות. אפשר גם להכין קציצת קיטור מדגים או בשר טחון. ותשטוף הכל מיץ פירות. הארוחה הבאה תהיה קלילה וטעימה למדי: גבינת קוטג', כמה עוגיות בייבי ומחית פירות, ותוכלו לשטוף את הכל עם משקה חלב מותסס, כמו קפיר. ולפני השינה, כדי לעזור לך לישון טוב יותר, אתה יכול לתת חלב אם.

עבור אותם ילדים שכבר לא אוכלים חלב אם, התזונה תהיה מעט שונה וחלק מהארוחות אמורות להיות ממלאות יותר.

כמה מתכונים טובים

• מרק קרם. תזדקקו לכמה ענפי כרובית וחצי מתפוח אדמה אחד. ירקות צריך לקלף, לשטוף, לחתוך לחתיכות ולשפוך מים רותחים כך שהמים יכסו אותם לחלוטין. הם מבשלים על אש נמוכה עד מוכנות מלאה. לאחר מכן, אתה צריך לטהר את הירקות ולהוסיף להם כמה כפיות של אורז מבושל מוכן מראש. את כל זה צריך לשפוך במרק ולהעלות על האש לרתיחה מעט. אל תשכח להוסיף מעט מלח ו מספר גדול שלשמנת חמוצה.

קציצות ארנב. מאה גרם של בשר ארנב יספיקו לך, אותו אתה צריך לטחון באמצעות מטחנת בשר. בנפרד מרככים את הלחם במים ומערבבים עם הבשר הטחון שנוצר, ואז יש להעביר שוב את התערובת הזו דרך מטחנת בשר. לאחר מכן, ניתן להוסיף עוד מעט מים לבשר הטחון, ליצור קציצות קטנות ולאדות אותן עד לבישול מלא.

• פודינג דגים. תצטרך קצת פילה דג מבושל ואותה כמות של דג טחון. לבשר הטחון מוסיפים לחם מרוכך בחלב. לאחר מכן מערבבים את הפילה והבשר הטחון, מוסיפים חצי מהחלמון ומעט חמאה. לאחר ערבוב יסודי צריך להוסיף חצי מהחלבון ולערבב שוב. את המסה המתקבלת יוצקים לתבניות ומאדים.

למרות שכולם ממליצים שהתזונה לילד בן שנה תהיה מורכבת בעיקר מפירה, אתה צריך להתרחק מזה בהדרגה. הילד חייב להתרגל לאכול אוכל עם גושים. הרי בגיל הזה יש לו כבר שיניים והוא מסוגל ללעוס חתיכות קטנות. וחשוב להרגיל את התינוק לכך בזמן. ואל תתעצלו לבשל קציצות, קציצות, עוגות גבינה, בואו לנשנש פרוסות של פירות וירקות.

אין צורך לטגן בשנה. לגופו, אוכל כזה עדיין כבד מדי. ממשיכים להרתיח, להרתיח ולאדות. זה הכי הרבה דרכים שימושיותבישול. בנוסף, מזון מאודה שומר על מקסימום חומרים שימושיים שהולכים לאיבוד במהלך סוגים אחרים של טיפול בחום במזון.

על מנת שגוף הילד יתפתח כראוי, יש להאכיל את הילד במזון בריא. בגיל שנה, יש לתת לתינוק חלב ו מוצרי חלב, ירקות ופירות, ואל תשכחו מבשר ודגים.

כשהתינוק ימלא שנה, הנקהאו האכלה משלימה עם חלב פורמולה מתרחשת בעיקר רק לפני השינה. ובמהלך היום הילד מתרגל לאוכל למבוגרים. אמהות רבות תוהות: אילו מוצרים יכולים תינוק בן שנה? בגיל זה, רוב התינוקות כבר מכירים את מחית ירקות, פירות ובשר. אבל צריך להרחיב את התפריט. ודיאטה של ​​ילד בן שנה צריכה לכלול מאכלים בריאים, מכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים חיוניים לאורגניזם גדל. אבל אנחנו גם לא צריכים לשכוח את העדפות הטעם האישיות של ילדכם. אחרי הכל, אם זה לא טעים, הוא יסרב לאכול. במקרה זה, אתה לא יכול להכריח את הילד לאכול אם הוא לא רוצה. עדיף להחליף את המזונות הלא אהובים שלך באחרים שיהיו שימושיים לא פחות.

על פי הסטנדרטים התזונתיים לילדים בני שנה, מלח, פלפל ותבלינים אחרים לא אמורים להיות בתפריט שלהם. אבל אנחנו כבר לא יכולים לשכוח את הסוכר. נורמה יומיתסוכר בגיל זה הוא 30 גרם.

בגיל שנה, ילדים צריכים לאכול 5 פעמים. אלו הארוחות העיקריות, אבל אפשר לאכול חטיפים קטנים בין לבין. לדוגמה, אתה יכול לתת תפוח או עוגיות. כמות המזון הנצרכת תלויה בצרכים האישיים של הגוף. כמו כן, אל תשכח שהגוף דורש נוזלים. התינוק יכול לשתות מיצים, לפתנים, תה, אבל אל תשכח מים רגילים.

במה להאכיל תינוק בן שנה

כל אמא צריכה לדעת על רשימת המזונות שילד יכול לאכול בשנה ואשר לא. ולהכיר את המוצרים האלה, אתה יכול לעשות תפריט לדוגמהלקחת בחשבון העדפות טעםהתינוק שלך בן השנה.
מוצרי חלב צריכים להיות כל יום תפריט ילדים. יש ילדים שמסרבים לשתות חלב טרי. אבל בבוקר, לבשל דייסה עם חלב. קצת מאוחר יותר, אתה יכול לתת קקאו מבושל עם חלב. רק הקפידו לבחור את הקקאו שלכם בקפידה כדי שלא יהיו לו חומרי טעם וריח.

אל תשכח את החמאה. אתה יכול לתת לתינוק שלך כריך קטן עם חמאה בבוקר או להוסיף אותו לדייסה.

מוצרי חלב מותסס חשובים לא פחות. קפיר, יוגורט טבעי, גבינת קוטג' הם חובה לתינוק בן שנה. השומנים במוצרים אלו נספגים בקלות רבה בגוף הילד. זה כולל גם גבינה, אבל תן אותה לתינוק שלך אם אתה בטוח באיכות.
התפריט לכל יום של ילד בן שנה צריך לכלול מנות דגנים. בגיל זה אפשר לבשל דייסה בחלב או מים מכוסמת, סולת, חיטה, אורז, שיבולת שועל או גריסי פנינה. ניתן לתת קטניות לתינוקות בגיל זה, אך לעיתים רחוקות ובכמויות קטנות.
כל יום התינוק צריך לאכול בשר או דגים. אבל זה לא אומר שאתה יכול לתת לילדך נקניקיות, נקניקים או כופתאות שנרכשו בחנות. לא סביר שיכילו בשר איכותי בכמות הנדרשת. קנה בשר טרי ובכן את הארוחות שלך לתינוק שלך. כל יום ילד בן שנה צריך לאכול 70-100 גרם בשר. החליפו בשר בדגים פעמיים בשבוע. דגים מכילים הרבה מיקרו-אלמנטים שימושיים לצמיחה והתפתחות של גוף הילד. אם אתה לא יכול להכין חולצות בשר ודגים בעצמך, קנה צנצנות של מחית תינוקות בחנויות. אבל יש לזכור שאחרי שנה הילד עלול לסרב למזון מחית.
תפריט של ילד בן שנה צריך לכלול ביצים 2 פעמים בשבוע. בגיל זה אפשר לתת גם את הלבן וגם את החלמון. אין צורך לתת ביצים רק מבושלות. אתה יכול לבשל חביתות, תבשילים ומנות אחרות.
האכלת ילדים משנת החיים הראשונה ומעלה אינה שלמה ללא פירות וירקות. כל יום, התינוק צריך לקבל מיקרו-אלמנטים, ויטמינים וסיבים באמצעות ירקות ופירות. בגיל זה, כמעט הכל אפשרי אם התינוק אינו אלרגי לפרי מסוים. ואל תשכח להוסיף ירקות לאוכל שלך: שמיר, פטרוזיליה, בצל ירוק, תרד.

מוצרים אלה הם הדברים העיקריים והעיקריים שילד בן שנה יכול לאכול. אל תלמד עם שנים מוקדמותתינוק לממתקים בצורת שוקולדים וסוכריות. עדיף לתת לו תפוח או גזר מתוק. כך הוא ילמד ללעוס מזון מוצק. ולוותר בהדרגה על מאכלים מחיתים.

לאחר שנה, התזונה של הילד מתרחבת באופן משמעותי. מוצרים חדשים מתווספים לתפריט, סוגים חדשים של מנות מופיעים. לתינוק כבר אין צורך לתת מזון מרוסק מאוד בצורת פירה. בגיל שנה, ילדים אוכלים מזון בעל עקביות עדינה עם חתיכות קטנות, אשר מאמן את כישורי הלעיסה של הילד. אתה יכול להוסיף בבטחה קציצות, ירקות קצוצים דק או מגוררים גס ובשר, דגנים ופסטה בצורתם המקורית למנות שלך.

בגיל 1.5-2 שנים ניתן לחתוך יותר את מרכיבי המנה. מומחים רבים ממליצים להימנע לחלוטין מתבשילי סופלה, שמנת ומחית. אבל מעמיס על העיכול פנימה בגיל הזהזה לא אפשרי עדיין, אז לפעמים אתה צריך להאכיל את התינוק שלך מסוג זה. תן לתינוקך רק תבשילים מבושלים או מבושלים, אופה או אדים. במאמר זה נבחן מספר כללים לארגון ארוחות ילדים ונכין תפריט מפורטלילד בגיל 1-2.

כללי תזונה לילד 1-2 שנים

• התפריט של ילד בגילאי 1-2 שנים צריך להיות מורכב מחמש ארוחות. הנורמה לארוחה אחת היא 250-300 גרם;
• התזונה היומית של הילד חייבת לכלול ירקות ופירות, בשר או דגים, מרק או מרק;
• הכן מנות מבושלות, מבושלות, אפויות או מאודות. הימנעו ממזונות מטוגנים, מכיוון שהם קשים לעיכול, מעלים משקל ורמות כולסטרול, לעיתים קרובות מחמירים את יציאות וגורמים לכבדות בבטן;
• עדיף לבשל על אש נמוכה, כך האוכל שומר על ויטמינים וחומרי הזנה;
• אסור לתת גם בשר וגם דגים באותו היום. מנות דגים ניתנות 2-3 פעמים בשבוע, בימים אחרים - מנות בשריות;
• מבשר עדיף לקחת בשר בקר, עוף, תרנגול הודו וארנב, מדגים - זנים דלי שומן (הייק, אבק, פולוק, פיקס, בקלה וכו'). עדיף לא לתת דגים שומניים, חזיר, כבש ושאר סוגי בשר לילדים מתחת לגיל שלוש;
• הסר מלפפונים חמוצים ומרינדות, פטריות, מזון מעושן ומשומר, גבינות מזוגגות וקינוחים המכילים צבעים, כמויות גדולות של ממתקים, משקאות מוגזים ומזון מהיר מהתזונה של ילדך;
• אין לתת לילדים מזון מעובד, כולל כופתאות, קציצות ונקניקיות שנרכשו בחנות. אפשר לפעמים לתת נקניק מבושל טבעי;

• מרק בשר ודגים אינם מומלצים לילדים מתחת לגיל שלוש, מכיוון שהם קשים מאוד לעיכול ומשבשים את תפקוד העיכול עדיין חלש. עדיף לבשל בשר ודגים בנפרד, ואז לשים את המוצרים במרק שכבר מוכן;
• לתיבול מנות, השתמש בשמנת חמוצה דלת שומן או בשמן צמחי. אין לתת לילדים קטשופ, מיונז;
• הוסף רק מעט מלח למזון של תינוקך, אם אפשר, עדיף להימנע לחלוטין ממלח. מזון מלוח בסוף הבישול;
• בבישול אפשר להשתמש בסוכר ופלפל שחור בכמויות קטנות. אל תוסיף תבלינים ותבלינים חמים למנות שלך;
• היכנס בזהירות פרי הדרופירות יער, מכיוון שהם עלולים לגרום לאלרגיות למזון. בנוסף למאכלים שכבר מוכרים, דיאטה של ​​תינוק לאחר שנה יכולה לכלול כמויות קטנות של תפוזים, קלמנטינות, קיווי, מלונים, תותים, פטל, תותים;
• אפשר להוסיף לירקות גמבה, בצל, עגבניות ומלפפונים טריים, קטניות (אפונה, חומוס, שעועית, שעועית ועוד), סלק וכרוב לבן;
• כשאתה נותן מוצר חדשאו מנה בפעם הראשונה, לאחר מתן, המתן יום או יומיים וצפה בתגובת התינוק. אם תנועות המעיים שלך חריגות או מופיעים סימני אלרגיה, התייעצי עם הרופא שלך והקפא עם הכללת מזון זה בתזונה שלך לעת עתה;
• אל תכריחו את ילדכם לאכול ואל תלמדו את הילדים לאכול בזמן צפייה בטלוויזיה או משחק. התינוק חייב להיות רעב בעצמו! קרא מה לעשות אם הוא לא רוצה לאכול.

איך ליצור דיאטה לילד 1-2 שנים

לארוחת בוקר או לארוחה ראשונה דייסה, כריך עם חמאה, גבינה, ביצים מבושלות, תבשיל גבינת קוטג'. ארוחת הצהריים חייבת לכלול מרק או מרק, שהנורמה של ילד מתחת לגיל שנתיים היא 100-130 מ"ל ליום. זה יכול להיות ירק קלמרק, דגים, אפונה או מרק בשר. לילדים מעל שנהאפשר כבר להגיש מרקים קלאסיים עם מרכיבים קצוצים דק. עם זאת, אתה יכול גם לתת מרקים מחית. מרקי חלב עדיף לאכול לארוחת בוקר.

אורז מוכן למנות שניות, פסטה, ירקות מבושלים או מחית ירקות, כמו גם קציצות, קציצות או קציצות העשויות מבשר או דגים. בהחלט צריך להיות חטיפים בין הארוחות העיקריות. לשם כך, פירות טריים ואפויים, סלטי ירקות, עוגיות, כוס חלב או חלב אפוי מותסס, יוגורט, סלטי ירקות עם שמן צמחי,

לארוחת ערב, אתה יכול לתת לילדך ירקות מבושלים ותבשיל ירקות, חביתה, פסטה, גבינת קוטג '. בשלב זה, לא מומלץ לאכול דייסת חלב, מנות בשר ודגים. לפיכך, ארוחת הצהריים צריכה להיות הארוחה המזינה והמשביעה ביותר ביום. ארוחת הבוקר והערב צריכות להיות זהות בערך בקלוריות. רצוי להכין מזון טרי בכל פעם, שכן במהלך האחסון הוא מאבד תכונות מועילות. להלן אנו מציעים תפריט לדוגמה לילדים בגילאי 1-2 שנים.

תפריט לשבוע

יום בשבוע	אני	II	III
ארוחה ראשונה	כוסמת + כריך עם גבינה וחמאה + תה	דייסת אורז + כריך עם גבינה וחמאה + תה	פירה + ביצה מבושלת + מיץ פירות
ארוחה שנייה	גבינת קוטג' עם חתיכות פירות יער טריים או פירות + תה	עוגיות + חלב	בננה + תפוח טרי
ארוחה שלישית	שצ'י עם שמנת חמוצה + ורמיצ'לי מבושל עם קציצות + סלט עם מלפפון טרי+ קומפוט	מרק ירקות עם בקר + פירהעם קציצת בשר + סלט סלק + לפתן	מרק דגים + כוסמת + סלט עם כרוב ותפוח + לחם עם ריבה + תה
ארוחה רביעית	קפיר + תפוח אפוי + עוגיות	גבינת קוטג' + בננה טרייה	לחמנייה + קומפוט
ארוחה חמישית	קדירה עם גזר ותפוחים + חלב	מְבוּשָׁל כרובית(ברוקולי) + חביתה + יוגורט	תבשיל גבינת קוטג' + עוגיות + חלב

יום בשבוע	VI	VII
ארוחה ראשונה	דייסת הרקולס או סולת + כריך עם גבינה וחמאה + תה	דייסת דוחן + כריך עם גבינה וחמאה + חלב
ארוחה שנייה	קפיר + בננה טרייה	תפוח טרי או אגס + עוגיות + תה
ארוחה שלישית	מרק אפונה + תבשיל ירקות עם קציצת בשר או זרזי + סלט גזר ותפוחים + לפתן או משקה פירות	מרק אטריות עם קציצות + פירה עם בקר מבושל + סלט ירקות + קומפוט
ארוחה רביעית	גבינת קוטג' + אפרסק טרי או משמש	מוס פירות או יוגורט + לחמנייה
ארוחה חמישית	חביתה + עוגיות + מיץ	גבינת קוטג' או תבשיל ירקות + ביצה מבושלת + מיץ פירות

מתכוני מנות

תבשיל ירקות

• דלעת - 200 גרם;
• חלב - 100 מ"ל;
• גזר - 200 גרם;
• סולת - 2 כפות. כפיות;
• ביצת עוף - 1 יחידה;
• סוכר - 1 כפית.

מגררים את הירקות ומוסיפים לחלב רותח. מבשלים על אש קטנה עד שהחלב מתאדה. טורפים את הביצה לתוך התערובת המקוררת שנוצרה, מוסיפים סוכר ומערבבים. מוסיפים סולת ומערבבים שוב עד לקבלת תערובת חלקה וללא גושים. מבשלים את התבשיל באמבט מים במשך 20-25 דקות לאחר שהמים רותחים. אפשר להוסיף למתכון עגבניות אם תרצו. תחילה מקלפים את הירק וקוצצים דק.

כרובית אפויה עם גבינה

• כרובית - 300 גרם;
• גבינה קשה - 100 גרם;
• בצל - 1 יחידה;
• שמנת חמוצה - 100 גר'..

מניחים את הכרוב המבושל למחצה במסננת ומניחים להתקרר. קוצצים את הבצל ומטגנים קלות בשמן צמחי ומגררים את הגבינה גס. מניחים את הכרוב המקורר על תבנית עם נייר אפייה, מוסיפים בצל, מוסיפים מעט מלח ומברישים בשמנת חמוצה. מערבבים את התערובת ומפזרים גבינה מגוררת, אופים עד להזהבה בחום של 180 מעלות. את המנה המוגמרת ניתן לקשט בעשבי תיבול טריים קצוצים.

סופלה בשר לילדים

• עוף או הודו - 100 גרם;
• אורז - 1 כף. כף;
• ביצת עוף - 1 יחידה;
• חלב - 2 כפות. כפיות;
• חמאה - 20 גר'..

מרתיחים עוף או הודו עד בישול, קוצצים ומכניסים לבלנדר. מבשלים דייסת אורז רכה מאורז וחלב, אותה מוסיפים למתקבל מחית בשר. מערבבים את החומרים ומקציפים בבלנדר. ממיסים את החמאה במחבת ומוסיפים לתערובת, מוסיפים את החלמון ומערבבים. מקציפים את החלבון בנפרד, יוצקים לתוך המחית ומערבבים. מניחים את התערובת בתבניות ומבשלים באמבט מים או אדים 20-25 דקות.

אפשר להגיש את הסופלה הזה עם מחית ירקות או דייסת כוסמת בצהריים. המנה יוצאת נימוחה ורכה, מתעכלת בקלות ונוחה ללעיסה. זה אופטימלי להאכלת ילדים קטנים שעדיין לומדים ללעוס. אגב, סופלה אפשר להכין גם מדגים, פירות וירקות.

עוגות גבינה קרד

• גבינת קוטג' - 200 גרם;
• קמח חיטה - 3 כפות. כפיות;
• שמנת חמוצה - 1 כף. כף;
• סולת - 1 כף. כף;
• ביצת עוף - 1 יחידה;
• סוכר - 2 כפות.

מערבבים גבינת קוטג' עם סולת, סוכר וביצה. משאירים לעשר דקות, ואז מוסיפים קמח ולשים את הבצק. אם רוצים, אפשר להוסיף לבצק צימוקים או משמשים מיובשים קצוצים. מרדדים את המסה שהתקבלה לכדורים וטובלים בקמח, ואז מניחים על תבנית עם נייר אפייה ומועכים קלות את החתיכות. מצפים את החלק העליון של הלחם השטוח בשמנת חמוצה ואופים בחום של 180 מעלות במשך 20 דקות.

מרק שמנת עם עוף וירקות

• פילה עוף - 300 גרם;
• תפוחי אדמה - 3 פקעות;
• עגבניות - פרי גדול אחד;
• בצל - 1 יחידה;
• גזר - 1 פרי.

מרתיחים את העוף בנפרד, שוטפים ומקלפים את הירקות. קוצצים דק את הגזר והבצל, קולפים את העגבנייה וחותכים לחתיכות. מטגנים את הירקות בשמן צמחי במשך שתיים עד שלוש דקות. חותכים את תפוחי האדמה לקוביות וזורקים אותם למים רותחים. עשר דקות לאחר הבישול מוסיפים את שאר הירקות ומבשלים עד לריכוך.

חותכים את הבשר המוגמר והצונן לחתיכות, מערבבים עם ירקות ומעבירים בבלנדר. מדללים קלות את התערובת במרק ירקות ומביאים לרתיחה. מוסיפים מלח במידת הצורך. לילדים גדולים יותר אפשר להוסיף למרק פלפל.

לאחר היכרות מוצלחת, אמהות מתחילות לחשוב כיצד לגוון עוד יותר את תזונת התינוק. לאחר שנה, התזונה של הילד מקבלת אופי חדש. הוא מתמלא באוכל, כי לתינוק כבר יש חצי והוא יכול ללעוס אותו אוכל מוצק, מצב ותדירות האכילה משתנים.

מנגנון הלעיסה ומערכת העיכול של התינוק מתפתחים ללא הרף. לאחר גיל שנה, התזונה של הילד צריכה להיות מורכבת לא רק ממזונות המוכנים בבלנדר עד למחית, אלא גם ממעוך עם מזלג. בצלחת פירורים, אולי יש כבר חתיכות קטנות. דחיית הכנסת מזון מוצק מסוכנת למעיים ולקיבה, מכיוון שהפריסטלטיקה מופרעת.

לאחר גיל שנה, הדיאטה של ​​הילד צריכה להיות חמש פעמים ביום, ולכן יש צורך לעקוב אחר הכללים הבסיסיים לאכילה:

1. סדירות - יש להאכיל את תינוקך באותה שעה בכל יום כדי שיהיה לו תיאבון טוב.
2. אתה יכול לסטות מהמשטר לא יותר מ-30 דקות.
3. כל האוכל לתינוק מאודה, מבושל, מבושל או אפוי.
4. מוצרים לילדכם חייבים להיות מוכחים ואיכותיים.
5. חטיפים בגיל זה אסור בהחלט, במיוחד עבור ממתקים שונים.
6. אם התינוק רוצה לאכול, ויש עוד הרבה זמן עד לארוחה הבאה, אז תן לא ממותק פירות טרייםאו ירקות.

האם אני צריך להאכיל את התינוק שלי בלילה אחרי שנה?

הורים צעירים רבים חולמים לישון כל הלילה, אז יש להם שאלה אם זה נחוץ לאחר שנה. אין תשובה חד משמעית, כי הכל תלוי תכונות אישיותהתינוק, הגוף וההרגלים שלו. מומחי ילדים מסכימים שעדיין יש צורך בגמילה, מכיוון שהשעה הזו ביום מיועדת למנוחה לא רק לאם ולתינוק, אלא גם לו. מערכת עיכול.

יהיה קל יותר להיגמל מהרצון לאכול בלילה האכלה מלאכותיתמאשר בהנקה. תערובת מותאמתלוקח יותר זמן להתעכל ולהיספג בגוף הילד, וגם לחזה של האם מַרגִיעַבזמן בקיעת שיניים. האכילו את ילדכם הרבה לפני השינה, תנו לו להתעייף, ובמקום אוכל, הציעו מים חמימים, קפיר או קומפוט.

תזונת ילד לאחר שנה עשויה להיות מורכבת מהמזונות החדשים הבאים:

1. מוצרי חלב וחלב מותסס: גבינה עדינה, יוגורט, שמנת חמוצה. קפיר, גבינת קוטג' ויוגורט צריכים להיות נוכחים גם בתזונה.
2. ירקות עונתיים טריים מתובלים בשמן צמחי. אסור למוצרים להכיל חנקות או חומרים מזיקים אחרים.
3. ממתקים: מרשמלו, מרשמלו ומרמלדה. הם מוכנסים בהדרגה ובכמויות קטנות.
4. דגים ובשר רזים צריכים להיות נוכחים בו תפריט יומייֶלֶד.
5. דגני בוקר, מיצים ופירות לילדים נשארים בתפריט של התינוק כבעבר.

כל מוצר מוצג בהדרגה ו גדלים קטנים. הורים נדרשים לעקוב מקרוב אחר תגובת הגוף של הילד במשך 3 ימים. אם לא התרחשה אלרגיה, אז הכמות אוכל חדשלהגביר. התזונה של הילד צריכה להיות עשירה במינרלים, ויטמינים ורכיבים שימושיים אחרים. אמהות יכולות לנהל יומני מזון שבהם הן ירשמו את כל המידע על תזונת התינוק.

מה שהתינוק שלך אוכל אחרי שנה תלוי לעתים קרובות במה שהתינוק שלך מעדיף. כדי להבין אם הוא אוהב את המוצר הזה או לא, על האם להציע אותו לתינוק כ-10 פעמים ביום. ימים שונים. אם המנה נדחתה כל הזמן, אז אין צורך לתת אותה. במקרה זה, ההורים יצטרכו לבחור תחליף דומה בהרכבו. לדוגמה, פילה עוף דומה בכמות החלבון לגבינת קוטג'.

אם התזונה של ילד לאחר שנה כוללת פורמולות, אז יש לנטוש אותן, ולהפחית אותן בהדרגה עד שהן מפסיקות לחלוטין. תינוק בריאבלילה, היא כבר לא זקוקה להאכלה ואולי לא תתעורר עד הבוקר, אז האם צריכה להאכיל את התינוק בארוחת ערב דשנה, ובמהלך השינה להציע בקבוק מים או פשוט לנענע אותה בזרועותיה.

האם עלי להניק את התינוק שלי לאחר שנה?

אם המשפחה תחליט להפסיק הנקה, והתינוק עדיין אוכל בזמן השינה, אז נשאלת השאלה מה להאכיל את הילד בלילה לאחר שנה. ניתן להעביר את התינוק או להחליף מזון בשתיה. בתקופות של מחלה או בקיעת שיניים, ילדים חווים צורך מיוחד בחום ונוחות, הם הופכים לקפריזיים. במקרה זה, האם יכולה להרגיע את התינוק עם החלב שלה.

סטנדרטים תזונתיים לילד לאחר שנה

רופאי ילדים חישבו את התזונה לילדים לאחר שנה וגילו שהנורמה היומית היא 1300 קק"ל, והנפח הכולל של המזון הוא כ-1100 מ"ל. תינוקות מוזנים 4-5 פעמים, המרווח בין הארוחות הוא כ-4 שעות. המשטר צריך לכלול:

• 08:00 - ארוחת בוקר ראשונה - 20% מהדרישה היומית;
• 10:00 - ארוחת בוקר שנייה - 10%;
• 12:00 - ארוחת צהריים, זה צריך להיות הכי מזין - 30%;
• 16:00 – חטיף אחר הצהריים – 15%;
• 20:00 – ארוחת ערב – 25%.

טבלת חלוקת מזון יכולה לספר להורים על תזונת ילדם לאחר שנה. ליום לכל קילוגרם ממשקל התינוק אתה צריך:

• שומן - 4 גרם;
• פחמימות - 16 גרם;
• חלבון - 4 גרם.

תזונה לילד לאחר שנה - תפריט, מתכונים

בתשובה לשאלות פופולריות של הורים צעירים על מה להאכיל ילד אחרי שנה, תפריטים וכללי בישול, יש לומר כי יש צורך להתמקד בשלמות וב דיאטה מאוזנת. כל יום התינוק שלך צריך לאכול:

• דייסות מבושלות במים או בחלב;
• מרקי ירקות ופירה;
• דגי ים (פולוק או הייק) ובשר (כבד, לב, לשון);
• קומפוט של פירות יבשים או ורדים, ולשתות מים לאורך כל היום;
• מוצרי חלב.

תזונה לילד לאחר שנה - תפריט

בבחירת מוצרים לילדים לאחר שנה ליצירת תזונה מזינה, התמקדו בתפריט הבא:

1. ארוחת הבוקר הראשונה צריכה להיות חלבון-פחמימה.אתה יכול להכין לתינוק חביתה, סלט ירקות, דייסת חלב או מרק, להרתיח ביצה או לתת גבינת קוטג' דלת שומן עם שמנת חמוצה.
2. ארוחת בוקר שנייה עשויה להכיל מחית פירותאו לפתן עם עוגיות.בדרך זו אתה ממריץ את ייצור מיץ הקיבה לפני השלב הבאמזון.
3. לארוחת צהריים, הציעו לתינוק שלכם מרק דגים, מרק עם מחית בשר או ירקות.תנו לילדכם יום צמחוני מספר פעמים בשבוע כדי להקל על הלחץ על הבטן.
4. חטיף אחר הצהריים יכול להיות מורכב מחלב, יוגורט או קפיר.עוגיות, לחמניות, פנקייק או פנקייק מוגשות עם מוצרי חלב, אבל בפנים כמויות קטנות.
5. ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מירקות, אורז, סולת, כוסמת או קְוֵקֶר, vermicelli מבושל.לפני השינה, אתה יכול לתת מוצר חלב מותסס, למשל, קפיר או חלב אפוי מותסס.

תזונה לילדים לאחר שנה - מתכונים

בעת יצירת תפריט לתינוקה, אמהות מתמודדות לעתים קרובות עם השאלה כיצד להכין מנה טעימה ובריאה. מתכונים לילדים לאחר שנה יכולים להיות מגוונים מאוד. בואו נסתכל על הפופולריים שבהם.

סלט סלק

רכיבים:

• סלק - חתיכה אחת;
• קורט מלח;
• שמן צמחי (חמניות או זית) - 0.5 כפית;
• מיץ לימון - כמה טיפות;

הכנה:

• לוקחים סלק בינוני, שוטפים ומרתיחים.
• אז אתה צריך לקלף ולגרר אותו.
• מתבלים בשמן, מלח ומיץ לימון.

חֲבִיתָה

רכיבים:

• ביצה - חתיכה אחת;
• חלב - 2 כפות;
• מלח - קורט.

הכנה:

1. שוברים את הביצה, מוסיפים חלב ומקציפים.
2. אתה יכול לבשל בתנור, בסיר איטי או באמבט אדים.

מרק בשר

רכיבים:

• בשר (ארנב, עגל) - 20 גרם;
• גזר - חתיכה אחת;
• תפוחי אדמה - 2-3 חתיכות;
• מים - 250 מ"ל.

הכנה:

1. ירקות ובשר צריך לשטוף ולקצוץ דק, לשים במחבת ולמלא במים.
2. מבשלים כ-40 דקות עד לבישול מלא.

מרק חלב

רכיבים:

• דִגנֵי בּוֹקֶר- 20 גרם;
• חלב תינוק - 200 מ"ל;
• פרוקטוז - 3 גרם;
• חמאה - 5 גרם;
• מלח - קורט;
• מים - 150 מ"ל.

הכנה:

1. יוצקים מים לסיר ומביאים לרתיחה, ואז מוסיפים שיבולת שועל ומבשלים כ-5 דקות.
2. לאחר שהמסה מתעבה, אתה צריך להוסיף חלב חם, פרוקטוז ומלח.
3. מבשלים את הדייסה במשך 25 דקות, ולאחר מכן מוסיפים שמן.

כאשר התינוק אוכל, האם חייבת לעקוב אחר כללי האכלה מסוימים:

1. קחו בחשבון את העדפות התזונה של ילדכם.
2. אפשרו לתינוק לאכול בעצמו.
3. אפשרו לילדכם לבחור את האוכל שלו.
4. אין להאכיל בכוח.
5. שימו לב לגדלי המנות שלכם.
6. זהירות עם מלח וסוכר.

הילד חגג את יום הולדתו. במהלך שנה זו התרחשו גילויים רבים בחייו. הוא כבר יכול להתפאר בניצחונותיו הראשונים. הפעוט מתחיל ללכת בכוחות עצמו, לאכול, ומנסה לדאוג לעצמו. אין זה מפתיע שתזונת התינוק צריכה להשתפר ולהיות מגוונת עוד יותר. אחרי הכל, רק כך התינוק יוכל לגדול ולהתפתח כרגיל, עם תזונה מספקת.

במאמר זה תלמדו כיצד לעבד ולהכין מזון נכון, לגלות מה צריך להיות בתפריט של תינוק, ולהבין כמה להאכיל ילד בן שנה.

מה השתנה בעיכול הפעוט?

1. לילד יש יותר ויותר שיניים. עכשיו אולי יש 12 כאלה. (לבני היו עוד 11 שיניים כשהיה בן שנה.) וזה יותר ויותר מאפשר לתינוק לאכול יותר מזון מוצק.

1. הפעילות האנזימטית של הלבלב והמעיים עולה, ורוויה של מיצי מערכת העיכול עולה. זה משפר את מהירות ספיגת המזון וגם מקדם עיכול מהיר יותר.
2. יש לתת לפעוט אוכל בחתיכות קטנות (עד 3 ס"מ). זה יקבע את התפתחות כישורי הנשיכה והלעיסה הנכונים של הילד.
3. הממדים הנפחיים של הקיבה גדלים לכ-300 מ"ל. לכן, התינוק זקוק ליותר מזון.

כללי בישול

1. תן עדיפות לאידוי או אפיית מזון. במהלך בישול רגיל, כמות גדולה של מזון שימושי אובדת. ובמהלך הטיגון נוצרים חומרים רעילים לגוף. ילד קטןקשרים. ושיטת עיבוד זו אינה מקובלת על פעוט.
2. תן לתינוקך רק אוכל טרי. אסור להציע לתינוק מנה לאחר שהוא עבר בקירור וחימום מחדש. הוא מאבד את התכונות החשובות שלו.
3. מכינים מזון רק באמצעות מרכיבים איכותיים טריים וללא ריקבון ושקעים. מקלפים פירות וירקות.
4. מבשלים עם מים מטוהרים או מים מיוחדים למזון תינוקות.
5. בעונה, השתמש בפירות וירקות טריים, אך בחורף, מזון קפוא מקובל. אבל עדיף לטבול אותם, ללא הפשרה, מיד במים רתוחים.
6. הימנע מהרתחה של חלב במשך יותר משלוש דקות. יש להוסיף את המוצר הזה לדייסה או אטריות שהוכנו כבר.
7. בשר לא צריך להיות טחון לפני הבישול עדיף לעשות את זה עם המוצר המוגמר. כך, המיץ המועיל שלו נשמר.
8. תוספת המלח והסוכר צריכה להיות מינימלית.

איך צריכה להיות הדיאטה של ​​התינוק?

ראשית, חשוב להכיר את הכללים הבאים:

1. אסור להאכיל את ילדכם בין הארוחות, כי רק תקלקלו ​​לו את התיאבון.
2. למד את תינוקך לאכול בשעות מוגדרות בהחלט.
3. הקטן צריך רק מוצרים איכותיים וטריים.
4. אל תיתן לתינוק שלך אוכל מאתמול.
5. הקפידו על היגיינה אישית של ילדכם.

שנית, אתה צריך לדעת ש:

1. יש להרכיב נכון את התפריט של התינוק תוך התחשבות בערך כל הרכיבים.
2. עדיף לערוך מיד את הדיאטה של ​​הילד לשבוע כדי לגוון אותה כראוי, לראות את התמונה הכוללת.
3. שלב מוצרים נכון, תוך התחשבות בערכם של תרכובות אורגניות, ויטמינים ומינרלים.

שלישית, מתי וכמה לתת לילדך לאכול:

1. אכלו חמש ארוחות ביום: 6, 10, 14, 18 ו-22 שעות.

הבן של חברתי סירב לאכול לפני השינה. הרופא אמר שלתינוק יש מספיק ממה שהוא אוכל במהלך היום. הוא יעץ לחברו להחליף את הקטן לארבע ארוחות ביום.

1. ילד בן שנה צריך לאכול עד 1300 גרם ביום, ועד 260 גרם בבת אחת. כדי לחשב את האינדיקטורים המדויקים עבור תינוקך, עליך לחלק את משקל הילד בגרמים ב-9 (כמות המזון היומית הדרושה), ולאחר מכן לחלק את התשובה המתקבלת ב-5 או 4 (בהתאם למספר ההאכלות). כך תוכלו לחשב כמה תינוקכם צריך לקבל בארוחה אחת.

בני בן השנה שקל 11 ק"ג 200 גרם. לכן, נתתי לו בערך 1200 גרם מזון ליום, ו-240 גרם להאכלה.

1. בממוצע, תינוק צריך לצרוך 1300 קילוקלוריות ביום. הארוחה הראשונה והאחרונה צריכות להכיל 20% מתכולת הקלוריות, ארוחת הבוקר השנייה והערב הראשונה צריכות להיות 15%, וארוחת הצהריים צריכה להיות 30%.

במה אפשר להאכיל תינוק בן שנה?

1. פירות יער, ירקות ופירות. כבר מותר להכניס לאט לאט פירות אדומים ופירות אקזוטיים. אבל היו מוכנים לאלרגיות, במיוחד אם התינוק שלכם כבר פיתח אלרגיות למשהו בעבר.

האחיין שלי, למשל, פיתח אלרגיה לתותים.

1. דייסה נחוצה מאוד עבור תזונה נכונהיֶלֶד. ייתכן שכל סוגי הדגנים כבר נמצאים בתפריט של התינוק. ילד בן שנהאתה יכול לנסות לתת סולת. אסור לתת לתינוק דייסה לעתים קרובות יותר מפעם אחת ביום.
2. סוגי בשר שונים. הנורמה היומית היא 100 גרם.
3. דגים ניתנים פעמיים בשבוע, בערך 40 גרם. והוא מחליף לחלוטין את מוצרי הבשר בימינו. תן עדיפות לדגים רזים. פייק, בקלה, בס ים והייק הם אפשרויות טובות.
4. תן לילדך ביצים לא לעתים קרובות יותר שלוש פעמיםבשבוע.
5. מוצרי חלב וחלב מותסס נדרשים בתזונה של ילד כל יום. במקרה זה, התינוק כבר שותה כ-200 מ"ל של קפיר או יוגורט טבעיליום. הצריכה היומית של גבינת קוטג' היא כ-70 גרם. זאת כמובן בתנאי שלתינוק אין אי סבילות לחלב.
6. פסטה אסור לצרוך יותר מפעם בשבוע ולאחר מכן בכמויות קטנות.
7. עדיין יש לתת לתינוק שלך רק לחם מקמח חיטה. המינון היומי של מוצר זה הוא 100 גרם. עדיף לבחור ביסקוויטים או עוגיות יבשות. לא מומלץ יותר משתי חתיכות ליום.
8. ניתן להוסיף שמן למנות מוכנות בכמויות קטנות (גם חמאה וגם ירקות).
9. הממתקים היחידים שתוכלו לתת לתינוק שלכם הם דבש, ריבה וריבה (ללא צבעים). יש לצרוך סוכר בכמויות מוגבלות מאוד.
10. אל תשכח כי התזונה של הפעוט חייבת להכיל את כמות הנוזל הנדרשת. תן לתינוק שלך לשתות מים מיוחדים לילדים קטנים, כמו גם מיצים, מרתחים, לפתנים, תה חלש וג'לי.

תפריט תינוקות אפשרי

1. הארוחה הראשונה מתרחשת בשעה 6-7. הציעו לתינוקכם דייסת חלב (150 מ"ל), חצי ביצה, 50 גרם מחית פירות. אתה יכול לשטוף הכל עם תה חלש, עד 100 מ"ל.
2. לארוחת בוקר שנייה, בערך בשעה 10 בבוקר - מחית ירקות (150 גרם), ג'לי (50 מיליליטר), לחם מקמח חיטה (20 גרם).
3. ארוחת צהריים היא הארוחה המשביעה ביותר ביום. האכילו את תינוקכם בסביבות השעה 14:00. מרק קציצות (100 מ"ל ו-30 גרם), מחית ירקות (100 גרם), לחם לבן (20 גרם) הן אפשרויות טובות. אתה יכול לשתות אותו עם קומפוט - 100 מ"ל.
4. בשעה 18:00 הציעו לפעוט שלכם 150 מ"ל קפיר (או אחר מוצר חלב), 70 גרם גבינת קוטג', 2 עוגיות.
5. לפני השינה (בסביבות 22:00), תן לתינוקך עד 230 מ"ל חלב אם או פורמולה.

כך עברה שנה אחת בחייו של ילדכם. עכשיו הוא בדרך אליו חיים בוגרים. תמכו בו, תגרו אותו פיתוח נכוןילד ולוודא שהתינוק אוכל תזונה נכונה ומאוזנת, תוך קבלת כל אבות המזון הדרושים.