Водный баланс — что это такое и как контролировать (88 фото). Водный баланс и вода в организме человека Нормальный водный баланс

1.Водный баланс организма - равновесие между количеством воды, поступающей в организм, и тем, что выделяется. Количество потребляемой воды в среднем в сутки состав­ляет до 2,5 л.

2. Обмен воды находится под контролем нервно-гормональной регуляции. Поступление в организм воды контролируется чувством жажды. Возникает жажда при уменьшении содержания воды в организме даже на несколько процентов.

3. Гормон вазопрессин (антидиуретический) вырабатывается гипоталамусом. При образовании избытка электролитов (при повышении осмотического давления) выделяется больше антидиуретического гормона, под воздействием которого почки выделяют меньше мочи. И напротив, если осмотическое давление крови снижается, антидиуретического гормона выделяется меньше. Кроме того, одновременно регулируется и объем крови, протекающей через почки. При снижении этого объема производится и выделяется больше гормона-альдостерона. Альдостерон тормозит нормальное выделение солей через почки, под его воздействием появляется чувство жажды,

4. Выделение воды из организма стимулируется гормоном щитовидной железы - тироксином . При избытке этого гормона усиливается выведение воды кожей.

С какой целью при проверке состояния здоровья пациенту предлагают сделать анализ мочи? Что может обнаружить в моче специалист, если у больного воспаление почек? Приведите не менее двух примеров.

Анализ мочи представляет собой лабораторное исследование мочи, который проводится с диагностической целью

1. Лейкоциты в моче указывают на то, что в почках или мочевыводящих путях происходит воспаление, часто это - показатель хронической инфекции.

2. У здорового человека в моче отсутствует белок или его концентрация незначительна, при воспалении увеличивается концентрация белка.

31.В эксперименте подопытное животное кормили только пищей, содержащей белки и не содержащей углеводы. После смерти животного в его печени был обнаружен гликоген. Что такое гликоген? Объясните его происхождение .

1. Гликоген -полисахарид, образованный остатками глюкозы, основной запасной углевод животных Гликоген образует энергетический резерв, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостаток глюкозы. Только гликоген, запасённый в клетках печени, может быть переработан в глюкозу для питания всего организма.

2. В процессе обмена веществ из белков могут образовываться углеводы, что и произошло с подопытным животным, которое кормили только белковой пищей. Так бывает у людей, питающихся в основном животной пищей, например у народов севера.

Назовите два заболевания органов пищеварения. Укажите причины возникновения каждого из них.

1.Гастрит – воспаление слизистой оболочки стенки желудка. Причины: несоблюдение режима питания, нерациональное питание, еда всухомятку, на ходу, злоупотребление спиртными напитками, курение.
2) Язва желудка– это заболевание, при котором происходит нарушение изнутри целостности тканей желудочных стенок, в результате чего происходит разъедание их желудочным соком, что, в свою очередь, образует характерное поражение, то есть, язву. Причины: продолжительные отрицательные эмоции и стресс, злоупотребление алкоголем, курение

3) Цирроз печени – заболевание, при котором при котором клетки печени перерождаются в другую ткань. Причины: нерациональное питание, недостаток белков и витаминов, отравление химическими веществами и лекарственными препаратами, алкоголизм, токсикомания, наркомания

Какие изменения в процессах пищеварения в тонком кишечнике вызывает алкоголь? Укажите не менее двух изменений.

1.Спиртное вызывает очень сильное понижение двигательной активности пищеварительного тракта, а в особенности тонкого кишечника. Соответственно, это приводит к ухудшению усвоения белков, витаминов и углеводов,

2. Под влиянием алкоголя стенки тонкого кишечника меняют свою структуру на клеточном уровне. В результате в тонком кишечнике прекращается всасывание питательных веществ, что приводит к истощению организма.

3. Происходит повышение проницаемости кишечных стенок, через которые в кровь попадают токсические вещества и недопереваренные белковые соединения. Некоторые из них являются классическими аллергенами, поэтому у многих людей при употреблении спиртного развиваются аллергические реакции вроде крапивницы

Введение.

Водный баланс организма.

Электролитный состав.

Осмотическое давление.

Гидростатическое и гидродинамическое давление.

Регуляция водно – солевого обмена.

Принципы классификации и основные виды расстройства водного обмена.

Отеки, их патогенетические факторы.

Расстройства натриевого обмена.

Введение.

Обмен воды и растворенных в ней электролитов неразрывно связаны между собой как в здоровом организме, так и в условиях патологии и могут рассматриваться только в тесном единстве. Нарушениями водно-электролитного баланса сопровождаются многие тяжелые заболевания. В свою очередь, отклонения в содержании воды и минеральных веществ представляют одно из опасных нарушений гомеостаза, которое неблагоприятно отражается на функциях всех систем и органов. Нераспознанные и не устраненные нарушения водно-электролитного обмена остаются нередкой причиной осложнений и летального исхода различных болезней. Эти нарушения часто встречаются при недостаточности кровообращения, заболевание почек, печени, при нарушении обмена веществ, различного рода воспалительных реакциях, токсическом поражении, при нарушениях нервной регуляции, при сенсибилизации организма и аллергических реакциях.

Водный баланс организма.

Вода выполняет в организме огромное количество функций. Она является растворителем как органических, так и неорганических веществ и представляет собой основу внутренней среды организма. Уникальные свойства воды определяются дипольным характером ее молекул и сильной степенью их межмолекулярных взаимодействий, проявляющихся в образовании ими бесчисленных водородных связей.

Различают внутриклеточную воду, составляющую около 40% массы тела и внеклеточную, на долю которой приходится приблизительно 20% общей массы организма. Внеклеточная вода разделяется в свою очередь на внутрисосудистую воду, входящую в состав плазмы крови и составляющую примерно 5% массы тела, и воду межтканевой жидкости, составляющую 12-15% массы тела, трансцеллюлярную жидкость, составляющую 1-3%.

Большая часть воды находится в организме в связанном состоянии - она входит в состав белковых мицелл, образующих гидрофильные коллоиды, и находится в межмицеллярных пространствах этих коллоидов. Вода, связанная с коллоидами, лишена подвижности, поэтому ткани человеческого тела имеют плотную консистенцию.

Объем внеклеточной жидкости зависит в основном от общих концентраций белка в плазме крови и содержания натрия в организме. Концентрация натрия контролируется вазопрессином (усиливает реабсорбцию воды) и альдостероном (стимулятор обратного всасывания натрия). Общий объем внутрисосудистой жидкости – натрийуретическим гормоном, количество которого растет при увеличении объема плазмы. Этот гормон повышает скорость выделения натрия, ограничивая его реабсорбцию в канальцах, и, значит, уменьшает реабсорбцию воды (вторично).

Распределение воды в организме человека в % от массы тела и в абсолютных величинах

Вода в человеческом организме играет огромную роль, поскольку она содержится в наших клетках. Кроме этого, существует еще много функций, которые она выполняет. Что это за функции, об этом далее.

Жидкость – неотъемлемая часть окружающей среды. По своей значимости она занимает второе место после воздуха. Основное доказательство значительности жидкости – ее наличие в человеческом теле (примерно девяносто процентов). Обмен жидкости в человеческом теле со временем может меняться.

1. Во время беременности, в организме плода находиться примерно двенадцать процентов жидкости.
2. У новорожденного малыша этот процент значительно возрастает – до восьмидесяти процентов.
3. У взрослых людей объем жидкости составляет около семидесяти процентов.

Такие показатели актуальны, только когда в живом организме не происходят нарушения.

Вода в человеческом организме

Роль воды в организме человека колоссальна. Поскольку жидкость входит в состав всех тканей живых организмов, однако ее количество там разное. Исследования ученных показали, что на сегодня необходимо употреблять воду, в состав которой входит сбалансированное количество минералов. Объясняется это основными функциями, которые выполняет вода в теле человека.

Многие не знают, какова роль воды в человеческом организме. Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, какие функции выполняет вода в организме человека.

Функции воды в организме человека:

• вывод токсинов из организма;
• контроль за смазыванием суставов человека;
• контроль за жидкостью и стабильностью температуры тела;
• увлажнение слизистых оболочек и глазного яблока.

Требуется жидкость и для поддержки метаболизма и усваивания клетками необходимых элементов. Переваривание еды начинается, только если продукты растворяются и попадают в кровь через кишечную стенку. Многие обменные процессы происходят за счет жидкости. Однако, если возникают какие-либо нарушения в живом организме и водный баланс начинает смещаться в ту или иную сторону, начинают формироваться свободные радикалы, которые являются главной причиной дряхлой кожи, образуются морщины.

Кроме всего вышесказанного, хотелось бы отметить, что вода помогает для профилактики большинства заболеваний, особенно онкологических. По мнению специалистов, чем больше воды употребляет человек, тем в большем объеме организм ее выводит. Вместе с ней уходят и возбудители, являющиеся причиной заболеваний, а также канцерогены, способствующие развитию рака.

Баланс воды в человеческом организме

Водный баланс организма постоянно контролируется. Его суть заключается в уравновешенном попадании жидкостей в организмы с периодическим ее выделением. Суточная потребность людей в жидкостях составляет около сорока граммов на один килограмм массы тела. Так, люди с нормальной массой тела должны употреблять около трех литров жидкости на протяжении дня.

Если употреблять недостаточное количество воды, возникают нарушения, при котором электролитный баланс смещается в отрицательную сторону. При этом:

• замедляется метаболизм;
• кровь становится вязкой;
• органы не насыщаются кислородом в нужном количестве;
• температура становится выше;
• трудоспособность резко снижается.

Когда человек употребляет слишком много жидкости, ее обмен получает положительное значение. В результате кровь разжижается, однако сердечно-сосудистая система испытывает нагрузки. Помимо этого, разжижается желудочный сок, а работа пищеварительной системы подвергается сбоям. Увеличивается нагрузка на почечную систему, при этом начинает интенсивно выделяться пот. Вместе с ним из организма человека выводиться много необходимых элементов. По итогу, электролитный баланс нарушается, и организм ослабляется.

Если при повышенной нагрузке на организм пить много жидкости, может возникнуть судорога, а мышцы быстро устанут. Может быть, многие замечали, что люди, занимающиеся спортом, перед длительными забегами не употребляют жидкость, а ополаскивают ей рот. Многие пользуются этим способом в период усиленных нагрузок или длительных забегов.

Нарушения водного баланса организма

Контроль за водным балансом организма осуществляется постоянно, но если возникают нарушения, человек сразу об этом узнает. Например, если возникают какие-нибудь нарушения, моча у человека становиться темнее. Кожа начинает высыхать, подвергаясь постоянным раздражениям.

У людей, кожа которых наиболее восприимчива к таким нарушениям, часто закупориваются поры. Если водный баланс организма человека нарушен от сниженного потребления воды, у него развиваются отеки, так как организм ее больше не выводит. Нередко возникает:

• тошнота;
• рвота;
• суставные боли;
• инфекции в мочевом пузыре;
• возможны мигрени.

Нарушения водного баланса приводит и к снижению умственной деятельности. Человек при этом становиться усталым, рассеянным, тревожным. Нередко возникает депрессия. Помимо этого, снижается иммунитет, что является главной причиной простудных заболеваний.

Как предупредить нарушения водного баланса

Нарушение водного баланса можно предупредить, если:

• заниматься умеренными физическими упражнениями;
• соблюдать диету;
• ежедневно принимать достаточное количество жидкости.

При этом необходимо пить не меньше полутора литра воды (и не больше трех литров). Полным людям следует выпивать на один стакан воды больше, при десяти килограммах избыточного веса. Рекомендуется увеличить норму употребления жидкости в жару, и в случае посещения бани в холодное время года. Необходимо больше жидкости тем, кто усиленно занимается спортом.

Когда в течение какого-либо времени не имеется возможности употреблять необходимое количество жидкости, не стоит волноваться. Помимо питья, человек получает воду из фруктов, овощей и супов. Содержит воду хлеб, мясо, каши. Кстати, образует воду и человеческий организм. Так что, недолгая жажда не навредит здоровью. Важно остальное время периодически пить жидкость.

Как бы то ни было, надо помнить о том, что жидкость из-под крана должна быть прокипячена. Желательно не пить ее много, потому что ее состав вреден для человека, поскольку в него не входят различные полезные микроэлементы. Зато она состоит из немалого числа очищающих веществ. На подобной жидкости можно готовить, однако, для питья рекомендуется приобретать жидкость из природного источника.

Минерализированная вода бывает полезной в случае нарушенных процессов в сфере физиологии. Однако нередко она нарушает имеющийся баланс. Так что употреблять много минеральной воды не надо. Тем, кто хочет применять ее как лечебное средство, стоит посоветоваться с врачами по этому вопросу.

Эффект от употребления жидкости можно получить, если пить часто, но немного. Помимо этого, полезно выпивать натощак стакан воды. Это поможет запустить процесс пищеварения, что способствует лучшему усвоению пищи. Если у человека возникает чувство голода, достаточно выпить стакан воды и все пройдет.

Если настало время обеда, с помощью воды можно предотвратить переедание. Рекомендуется пить за четверть часа до еды и за час после приема пищи. Так пища начнет быстрее перевариваться и не отложится в жир.

Как видно, роль воды в организме человека огромная, и ее недостаток опасен для нас. Поэтому необходимо тщательно следить за собой и стараться замечать все сигналы, которые подает нам наш организм.

Водный баланс организма поддерживается благодаря аде­кватному поступлению воды в соответствии с ее потерями. Организм получает воду с питьем, пищей и в результате об­менных процессов, а выделяется вода с мочой и калом, через легкие и кожу.

Количество потребляемой воды в среднем в сутки состав­

ляет до 2,5 л. В виде питья в норме в организм должно поступать примерно 1300 мл, с пищей - 100 мл, в процессе метаболизма образуется 200 мл воды.

При нормальной температуре тела и отсутствии водно­электролитных нарушений суточная потребность организма в воде составляет 1,5 л/м2.

Минимальное поступление воды, обеспечивающее водно­электролитное равновесие, равно 1500 мл. Суточный диурез составляет 1200-1500 мл, почасовой диурез - 0,7 мл/кг массы тела. Через кожные покровы и легкие выделяется 100 мл воды, с калом - 100 мл.

Суточная потребность в воде зависит от многих факторов: массы тела, пола, возраста, температуры тела и окружающей среды и др. В связи с этим суточная потребность организма человека в воде в норме колеблется от 1 до 3 л и более. При выработке 1000 ккал образуется приблизительно 100 мл воды [Мооге Р.О., 1959]. Поскольку пищевой режим взрослого че­ловека составляет в среднем 1500-2200 ккал, то количество образующейся эндогенной воды в среднем равно 150-220 мл. Количество выпиваемой воды приблизительно соответствует диурезу, а количество воды, поступающей с пищей, примерно равно потерям при дыхании и через кожу [КооШ О., 1978].

Нормальные показатели неощутимых потерь воды у взрос­лых при дыхании и с поверхности кожи с потом составляют около 15 мл/кг массы тела в сутки. Их объем зависит от интенсивности обменных процессов, количества эндогенной воды и внешних факторов. Средняя суточная потеря воды через легкие равна 0,4-0,5 л, через кожу - 0,5-0,7 л. Таким образом, объем неощутимых (незаметных) потерь у взрослого человека с массой тела 70 кг в нормальных условиях составляет примерно 1 л/сут. Физиологические колебания потерь воды довольно значительны. При повышении температуры тела уве­личивается количество эндогенной воды и возрастают потери воды через кожу и при дыхании. На каждый градус повышен­ной температуры тела эти потери увеличиваются примерно на 500 мл. У новорожденных потери воды более значительны, чем у взрослых, и достигают 50 мл/кг в сутки. Ежедневный обмен внеклеточной жидкости у новорожденных составляет 50 %, а у взрослого - только 15 %.

В условиях тяжелого стресса, гиперметаболизма, патологи­ческих жидкостных потерь потребность в воде значительно возрастает. Одновременно увеличиваются и потери воды. От­сутствие энтерального пути усвоения жидкости делает эту про- блему более сложной. У больного в критическом состоянии нередко отсутствуют чувство жажды и возможность самостоя­тельного обеспечения водой. Если здоровому человеку, стра­дающему жаждой, нужна только вода, то больному с нарушен- -шл водно-электролитным равновесием, нужен врач, хорошо {избирающийся в этой проблеме.

^При уменьшении поступления воды возникает олигурия, по­вышается концентрация мочи, включаются механизмы, направ­ленные на сохранение воды в организме. При избыточном по- (яуплении воды, наоборот, происходит ее активное выделение.

Здоровый человек легко переносит умеренный дефицит или увеличенное потребление воды, в несколько раз превышающее физиологическую норму. У больных в отделениях интенсивной терапии (ОИТ), как правило, нарушена саморегуляция водного баланса. Даже небольшой дефицит воды или ее избыток со­провождаются выраженными изменениями гомеостаза и орган­ных функций.

Вода с растворенными в ней веществами представляет собой функциональное единство как в биологическом, так и в физико-химическом отношении, является важнейшей реакци­онной средой и выполняет роль основного пластического эле­мента тела. Общее количество воды зависит от общего количества катионов, особенно натрия и калия, регулирующих содержание анионов и связанной воды. Выделительная функция почек зави­сит от содержания воды и натрия. При дегидратации в резуль­тате действия антидиуретического гормона (АДГ) возникает олигурия. АДГ обычно не влияет на экскрецию К+ и №+.

Общее содержание воды в организме. У новорожденного Общее количество воды составляет 80 % массы тела. С возрас­том содержание воды в тканях уменьшается: в организме здо­рового мужчины ее содержится в среднем около 60 %, а у женщин около 50 % массы тела. При ожирении содержание воды уменьшается у мужчин до 50 %, у женщин до 42 %. При Пониженном питании содержание воды в тканях увеличивается (до 70 % у мужчин и до 60 % - у женщин). Жировая ткань содержит приблизительно 30 % воды, обезжиренная масса - 72-73 %. Этим, по-видимому, можно объяснить тот факт, что тучные люди переносят потери воды значительно тяжелее, чем люди с нормальным питанием.

Водные разделы организма. Примерно 2/з воды находится внутри клеток (внутриклеточное водное пространство) и 1/з ~ вне клеток (внеклеточное водное пространство) (табл. 8.1).

Внеклеточное водное пространство. Внеклеточное прост­ранство - это окружающая клетки жидкость, объем и состав которой поддерживается с помощью регулирующих механиз­ме. Основной катион внеклеточной жидкости - натрий, ос­новной анион - хлор. Натрию и хлору принадлежит главная Роль в поддержании осмотического давления и объема жид­кости этого пространства. Через внеклеточное пространство обеспечиваются транспорт кислорода, питательных веществ и *юнов к клеткам и доставка шлаков к органам выделения. Внеклеточная среда негомогенна (кровеносные и лимфатичес-

Водные секторы	Сокра­	Процент от массы тела
		у мужчин	у женщин
Общая жидкость тела	ОбщЖ	60	54
Внутриклеточная жидкость	ВнуКЖ	40	36
Внеклеточная жидкость	ВнеКЖ	20	18
Интерстициальная жидкость	ИнЖ	15	14
Плазматическая жидкость	ПЖ	4-5	3,5-4
Объем циркулирующей крови	ОЦК	7	6,5

Примечание. ВнуКЖ = ОбщЖ - ВнеКЖ; ИнЖ = ВнеКЖ - ПЖ.

кие сосуды, межтканевая жидкость, жидкость в плотных со- единительных тканях) и имеет зоны разной интенсивности обмена. В связи с этим определение внеклеточного объема в известной степени условно, хотя и имеет большое практичес­кое значение. Принято считать, что ВнеКЖ составляет при- мерно 2-22 % массы тела, однако ее общий объем превышает эту величину [Рябов Г.А., 1979; Хартиг В., 1982].

Внеклеточное пространство включает в себя следующие вод- ные секторы.

Внутрисосудистый водный сектор ~ плазма, имеющая по­стоянный катионно-анионный состав и содержащая белки, удерживающие жидкость в сосудистом русле. Объем плазмы у взрослого человека составляет 4-5 % массы тела.

Интерстициальный водный сектор - межклеточная жид­кость, которая является своего рода буфером между внутрисо- судистым и клеточным секторами. Интерстициальная жидкость отличается от плазмы значительно меньшим содержанием белка. Мембраны сосудов легко проницаемы для электролитов и ме­нее проницаемы для белков плазмы (эффект Доннана). Тем не менее между белками плазмы и межтканевой жидкостью про­исходит постоянный обмен. В двух секторах - внутрисосудис- том и интерстициальном - создается изотоничность жидкости, то же наблюдается и в клеточном секторе. Через интерстици­альный сектор осуществляются транзит ионов, кислорода, пи­тательных веществ в клетку и обратное движение шлаков в сосуды, по которым они доставляются к органам выделения.

Интерстициальный сектор является значительной “емкос­тью”, содержащей всей жидкости организма (15 % массы тела). Эта “емкость” как вместилище воды может значительно увеличиваться (при гипергидратации) или уменьшаться (при дегидратации). За счет жидкости интерстициального сектора происходит компенсация объема плазмы при острой крово- и плазмопотере. Переливание большого количества кристаллоид- ных растворов не сопровождается значительным увеличением

нугрисосудистого объема вследствие их проникновения через сосудистые мембраны в интерстициальный сектор.

Трансцеллюлярный сектор (межтканевая жидкость) - жид­кость, которая располагается в полостях организма, в том числе пищеварительном тракте. Общее количество трансцеллюляр- ной жидкости, по данным разных авторов, составляет 1-2,3 % Массы тела, хотя интенсивность выделения и реабсорбции ее из ЖКТ велика -до 8-10 л/сут. Значительное увеличение хрансцеллюлярного сектора происходит при нарушениях реаб­сорбции и депонировании жидкости в ЖКТ (перитонит, ки­шечная непроходимость).

Внутриклеточное водное пространство. Вода в клетках ок­ружает внутриклеточные структуры (ядро и органеллы), обес­печивает их жизнедеятельность и фактически является состав­ной частью протоплазмы клеток. В отличие от внеклеточной во внутриклеточной жидкости - более высокий уровень белка и калия и небольшое количество натрия. Основной клеточный катион - калий, основные клеточные анионы - фосфат и бел­ки. Калий составляет примерно 2/з активных клеточных кати­онов, около Уз приходится на долю магния. Концентрация калия в мышечных клетках равна 160 ммоль/л, в эритроци­тах - 87 ммоль/л, в сыворотке крови только 4,5 ммоль/л. Ка­лий в клетках или находится в свободном состоянии, или связан с СГ или двумя фосфатными буферными ионами (К2НРО4 и КН2РО4). СГ в здоровых клетках отсутствует либо содержится в очень небольшом количестве. Содержание СГ в клетках увеличивается только при патологических состояниях. Кон­центрация калия в эритроцитах не полностью отражает его баланс в клеточном пространстве, так как изменения содержа­ния калия в эритроцитах происходят медленнее, чем в других клетках.

Вода – главный источник жизни на Земле. Человеческий организм примерно на 70% состоит из воды. Вода — основа крови и желудочного сока (более 90%), она входит на 80% в состав нашего мозга, а также в состав костной ткани и мышц.

Именно поэтому вода оказывает большое влияние на умственные способности, память и физическую форму.

Снижение количества воды в организме всего на несколько процентов вызывает большие проблемы. Наступает сильная жажда, возникают большие трудности с реакцией, речью и мышлением, нарушается обмен веществ. Нехватка воды 8% и более может привести к обмороку. А потеря 18-20% жидкости в организме человека приводит к смерти.

Особенно актуальна проблема обезвоживания летом. Поэтому крайне важно следить за состоянием своего водного баланса и своевременно пополнять запас воды в организме.

Что означает соблюдение водного баланса организма? Это приведение в равновесие воды, поступающей в наш организм, и ее выделения. В день нужно потреблять около 30 мл воды на каждый килограмм веса. Поэтому человеку, имеющему средний вес, необходимо примерно 2-2,5 литра жидкости в день.

Употребление небольшого количества воды приводит к тому, что баланс воды в организме человека нарушается и возникает ряд проблем: обмен веществ идет медленнее, кровь не приносит органам необходимое количество кислорода, повышается температура тела. Нагрузка на организм резко возрастает, а его активность и работоспособность, наоборот, снижается.

Употребление слишком большого количества жидкости может привести к нарушению работы сердца и органов пищеварения. Давление на почки резко возрастает, увеличивается выработка мочи и выделение пота, организм теряет большое количество необходимых элементов. Нарушается водно-солевой баланс и организм существенно слабеет.

Во время сильных физических нагрузок нельзя пить много жидкости. Это приведет к быстрой утомляемости, а в худшем случае – к судорогам. Так, во время участия в марафоне спортсмены не пьют воду, а только поласкают рот.

Нарушение водного баланса организма

Если водный баланс будет нарушен, это может привести к непоправимым последствиям: наступает сухость и раздражение кожи, происходит закупорка пор и появляется угревая сыпь.

Организм не выводит воду, вследствие чего появляется отечность, цвет мочи становится более темным. У человека начинаются головные боли, он чувствует слабость, тошноту и боли в суставах. Возможны различные инфекции мочевого пузыря и несварение желудка.

Может пострадать умственная деятельность человека: появится рассеянность и чрезмерная усталость, наступит депрессия. Кроме того, понижается иммунитет, а это всегда ведет к различным простудным и инфекционным заболеваниям.

Для восстановления водного баланса специалисты советуют каждый день потреблять минимум два литра чистой питьевой воды. Однако больше трех литров жидкости в сутки употреблять не рекомендуют.

В жару, при посещении бани и больших физических нагрузках норма потребления жидкости увеличивается.

Если в данный момент вы не можете выпить чистой воды, ничего страшного. Она содержится в различных напитках, молочных продуктах, фруктах, овощах и даже хлебе. Поэтому кратковременная нехватка воды не приводит к неблагоприятным последствиям. Главное, в течение суток, как только появится возможность, выпейте стакан чистой питьевой воды.

Сырую воду из-под крана необходимо кипятить в виду повышенного содержания в ней хлора, различных очистителей, а также других вредных элементов.

Кипяченая вода хорошо подойдет для приготовления пищи, но увлекаться ей не стоит. Для питья лучше покупать воду, полученную из природных источников.

Ученые-диетологи отмечают большую пользу минеральной воды, которая очень помогает при различных заболеваниях. Однако минеральная вода тоже способна нарушить имеющийся баланс, поэтому нельзя пить ее много.

При использовании минеральной воды в качестве средства для лечения, количество ее потребления необходимо согласовать с лечащим врачом.

Для достижения большего эффекта, нужно пить часто и понемногу. Особенно полезно с утра натощак выпивать один стакан воды. Это помогает органам пищеварения усваивать пищу в течение дня.

Вода помогает справиться с голодом. Если выпить стакан воды – чувство голода уменьшится. Вода также спасает от переедания.

Старайтесь соблюдать следующий режим: постарайтесь пить за полчаса до еды и не ранее одного часа после окончания приема пищи. Еда в этом случае хорошо переварится и не отложится в виде жира.

Зачем нужен питьевой режим?

Вода помогает избавиться от чувства голода и увеличивает выработку энергии в организме;

Вода выводит токсины из организма, активизирует его работу;

Вода улучшает обмен веществ;

Вода стимулирует мышечную активность и помогает избавиться от усталости;

Вода нормализует работу печени и почек;

Вода улучшает кожу, делает ее более молодой и упругой, избавляет от преждевременного старения.