ನರಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಯಾವ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಜನ್ಮ ನೀಡದವರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ಇದು ತುಂಬಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅವನ ಜನನದ ನಂತರ. ನರಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಾಯಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಜೊತೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅನುಭವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ-ಮಗುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದ ಪೋಷಕರ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಹೊರಗಿನಿಂದ - ಶಬ್ದ, ವಾಸನೆ, ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಜನನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಚಲನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಿಯ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿಯ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಸ್ತಮಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂಗತಿಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ತಾಯಿಯು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ 25% ರಷ್ಟು ಈ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ, ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ಮಹಿಳೆಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ. ನರಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ. ಈ ಹಿಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಇದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಔಷಧಗಳು. ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಔಷಧಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಔಷಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೀವನವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಡೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವು ಈ ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರಬೇಕು. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಚಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮಗುವಿಗೆ. ಅದು ಸೋರಿದಾಗ ನರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿದ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಾಳಿಗೊಳಗಾದರೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಈ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಪೂರ್ವದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಜೊತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ನರ ಸಂಕೋಚನಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳುನರಗಳು ಇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಿಷೇಧವು ಏಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮನನೊಂದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಳಬಹುದು, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಊತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಮರ್ಥನೀಯ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನರಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ವಾಹಕರ ಸ್ಥಾನವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೇಂದ್ರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಗಮನ, ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಷ್ಟಕರ ಕೋರ್ಸ್ ನಡುವೆ ನಿಖರವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ" ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು "ನರಗಳು" ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಇದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮದದ್ದುಗಳು, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ.

ಬಲಶಾಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಚಿಕ್ಕವನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉನ್ಮಾದದ ​​ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳುಆರಂಭಿಕ, ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ನೀವು ನರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅವರಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ತಾಯಂದಿರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗುವ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನರ ಮೂಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನರಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು, ಕಿರುಚಲು ಮತ್ತು ಹಗರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ ಇದ್ದಾಗ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮೂಲದ ಎರಡೂ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರ್ಸೆನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಡ್ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೆ B6 ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂಬರುವ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಯಾರಾಗುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ದಾಖಲಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರ.

ಅಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ಈ ಅವಧಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ- ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಇದು ನರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆರಿಗೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಚಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವ ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು- ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಅಮೂರ್ತತೆ ಏನು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆದರಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-8 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪ್ರೇಮಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ಕೋಪೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಅವರ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ, ಬಹುಶಃ, ಬೆಳೆದಾಗಿನಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಏನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸುವಾಗ, ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ತಾಯಂದಿರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿದೇಶಿ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳುಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವರು ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬಾರದು. ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುವ ಹಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅವರ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಕೆರಳಿದ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವರು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳುಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪವಾಡವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸಾಗರ-160 16.10 18:28

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ನರಗಳಾಗಬಾರದು, ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನನಾಗಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ಪತಿ, ಅವರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯು ನನಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಸಹ ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳುಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಡಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದೆರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾದ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ, ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಕೂಡ ನನ್ನನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನಾನು ಉದ್ವೇಗವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ಮಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಜನಿಸಿದನು: ಸುಮಾರು 21.30 ಕ್ಕೆ ನೀರು ಮುರಿದು 00.55 ಕ್ಕೆ ಮಗು ಜನಿಸಿತು. ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಲೇಖನ "ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ"
ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನನದ ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ, 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನರಳಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಶಾಶ್ವತ ನರಗಳು
, ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.
ನಾನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ (ನಾನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ) ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಾನು ಮುರಿದಾಗ, ನಾನು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು: ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ (ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಔಷಧದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವಂತೆ), ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ (ನನಗೆ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ಇದೆ), ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.

ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ:
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ವೇರಿಯಬಲ್ ಮೂಡ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು:

ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ವಾದ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು "ತಿನ್ನಬೇಕು".

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ); ಓದುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು (ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಮಗುವಿನ ಯಶಸ್ವಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎರಡೂ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಾಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಉಗುರು ಕೂಡ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆ?

ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೀವ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ನರ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳುತಾಯಂದಿರು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:

1. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
2. ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು;
3. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಿಂತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
4. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಇಂದ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
6. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
7. ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು, ತಾಯಿಯ ಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮಗುವಿನ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದವರೆಗೆ;
8. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
9. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆತಾಯಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಗು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತ ಅಥವಾ ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಜಡ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
10. ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಮೇಲೆ ನಂತರಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಹುಡುಗಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ತ್ವರಿತ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕೂಗು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುಡುಗನನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆರಂಭ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಗರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಜಗಳವಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ವಿಚಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಪರ್ಸೆನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೆ ಬಿ 6, ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸಹ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ;
• ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ;
• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಡಿಗೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಂಬರುವ ಜನನಕ್ಕೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಧ್ಯಾನ. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.