ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿವೆ. ನೀವು ಯಾಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಅನೇಕರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತಟಸ್ಥಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತಪ್ಪು, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೇಹಕ್ಕೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಅದಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ತಾಪಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ.

ತುಂಬಾ ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಯಾನಕ ನಿದ್ರೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಥೆರಪಿ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರ.

ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರದ ದೃಶ್ಯಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ರಸಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಿದರೆ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಂತರ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಜನರು, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಳಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು, ನಂತರ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರ ಮರಣದ ದ್ರೋಹ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ ಇರಬಹುದು. ಮೆದುಳು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಜ ಜೀವನಭಯಾನಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ. ಮಗುವಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಘಾತವು ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಚಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ತೊಲಗಿಸು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳುನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಕನಸುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಭಯಾನಕ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೆ ಮುಂಬರುವ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪಾಯಿಂಟ್ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದರೆ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು: ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು: ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ, ಕಾನೂನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ ಹಗಲುಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ನರಮಂಡಲವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕನಸುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸರಳವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ.
2. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಗೂಢವಾದದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹಾನಿ, ದುಷ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಧನರಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರೆ ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಂತರ ನಾವು ಅವರ ನಿಧನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
3. ನೀವು ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ರೈಲಿಗೆ ತಡವಾಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ.
4. ಹೊಡೆಯುವುದು ವಿಚಿತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
5. ನೀವು ಕೊಲೆಯ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.

ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಒಂದು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರವೇ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೋಚರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಅಂಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸುಗಳ ಅದೇ ಸ್ವಭಾವವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು SOS ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಕನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮುಳುಗುವಿಕೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಭಾರವಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ದಾಳಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೀಟಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.
• ARVI ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ಜ್ವರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ - ನೀವು ಯುದ್ಧದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಸುತ್ತಲೂ ಶತ್ರುಗಳು, ಮುಖಾಮುಖಿ.
• ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಂತೆ, ಒಬ್ಬರು ಯುದ್ಧದ ಭೀಕರತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೊಂದಲದ ಕನಸಿನ ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಬಾರದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು

ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿ ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

1. ನೀವು ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.
2. ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಮೇಲುಹೊದಿಕೆನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ.
3. ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮತ್ತೊಂದು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ನೀವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಹುಮತ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳುಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರವೇಶ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಗಲಿನ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
3. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದ್ದರೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳು

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

1. ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳುಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿ.
2. ವಿಧಾನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳುವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ಕನಸಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಕಥೆ ಅಥವಾ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
4. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕನಸು ವಾಸ್ತವದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡುವೆ ಜಾನಪದ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳುನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು:

• ಹುಣ್ಣಿಮೆಯಂದು ನೀವು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಅದು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು ಮೂನ್ಲೈಟ್. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಭಯಾನಕ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮಲಗಬಾರದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ವಿರಾಮದ ಉಡುಪುಗಳು ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಓದಬೇಕು, ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಳಬೇಕು: "ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕನಸು ಹೋಗುತ್ತದೆ."

ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಪರಿಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಜಾನಪದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು:

“ಒಂದು ಸಿಹಿ ಕನಸು ಮುಳುಗುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕನಸು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕನಸು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ಹಾಗೇ ಇರಲಿ!".

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ

ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಗಳುಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಜೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮದರ್ವರ್ಟ್", "ವಲೇರಿಯನ್". ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: "ನರ್ವೋ-ವೀಟಾ", "ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪಿ".

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಟಿವಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
• ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ದೂರದ ಮೂಲೆಗೆ ತಳ್ಳಬಾರದು. ಸಮಯೋಚಿತ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಜನರ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅವರು ಇತರರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶೀತ ಬೆವರು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಸಮಯವು ಕನಸುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಘಟನೆಗಳ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಬಂದಾಗ, ಸ್ಲೀಪರ್ "ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ನ ಅಪ್ಪುಗೆಯಿಂದ" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಸು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚಾಕುವಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನೆಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು. ಅದರ ನಂತರ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದನು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದನು, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು.

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳುದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಈ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ತಜ್ಞರು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿರೋಗಿಯ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತುವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಅವರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, - ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು

ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಮಿತಿ ಇದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿವೆ. ಎದ್ದುಕಾಣುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆಳೆಯರೇ, ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅವಮಾನ, ಬಲವಾದ ಜಗಳಗಳುಪೋಷಕರು.

IN ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬಗಳುವಂಚನೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷೆರೂಢಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನಾಥಾಶ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅವನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ

ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗು ಸಂಜೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ, ಅದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲಿಸುವಾಗ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ಇದು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ವೈದ್ಯರು, ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಅಥವಾ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸೇವೆಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು

ರೋಗಗಳು ಒಳ ಅಂಗಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ:

• ತಲೆನೋವು;
• ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
• ತೀವ್ರ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ.

ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಡವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ - ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ.

ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಸಿದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ, ಹಳಸಿದ ಗಾಳಿ, ವಿದೇಶಿ ವಾಸನೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಬೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನ, ಕೋಣೆಯ ಕಳಪೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೆಳವುಗಳಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ. . ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದಾರೆ.

ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳುನೋಡಿ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳುಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಜವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಇದು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಫೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಇತರರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರು ನೋಡುವುದು ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಒಂದು ಕಡೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮಲಗುವವರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ "ರೀಬೂಟ್" ಚಿಂತೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

TO ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೃಷ್ಟಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿರುವು ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕನಸು ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಸುಗಾರನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಜಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಗಮಿಸಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಜೀವನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು

IN ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಒಂದೇ ಕನಸುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಲಾಕ್ಷಣಿಕ ಲೋಡ್. ಹೇಗೆ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ - ರಚನೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮಾತ್ರ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು

ಮಕ್ಕಳ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬಲವಾದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳುಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

• ಬೇರೆ ಶಾಲೆಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ;
• ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳಗಳು;
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯವು ಮಗುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅವನಿಗೆ ಕೊಡುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಮೂರನೇ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು

ಹದಿಹರೆಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಕೊರತೆಯು ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕು - ವಾರಾಂತ್ಯವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ ಕುಟುಂಬ ವಲಯ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು

ವಯಸ್ಕರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆ ಬಾಹ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಮಯ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು

ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಾಗ, ಮಲಗಲು ಅಸಮರ್ಪಕ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ;
• ಜೊತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಮಲಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹರ್ಬಲ್ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಚಹಾವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೌನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ಬಹುಶಃ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
• ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಭಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿಯಮಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು, ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ದೂರು. ವೈದ್ಯರು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳುಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು:

• ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ಹೆಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಳಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

9 160944

ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ: ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿ ಕೂಗುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇತರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ - ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು? ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಎರಡೂ;
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀಡಿದ ಹೆಸರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ);
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ;
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಶಾಖ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಯಾನಕ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಅಗತ್ಯ ಅಳತೆ- ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅವಧಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ತಿರುವುಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಯಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಾವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಕೂಡ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳುದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುಮಾರು ನೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಆವರ್ತನವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ವಿಲೋಮ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 70-90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಕೇವಲ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

1935 ರಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ A. ಝಡ್ರಾ 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ವಿಷಯಗಳು ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕನಸು ಕಾಣುವದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸುಗಳಂತೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ವಿವರಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು:

ನೀವು ಭಯಾನಕ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇಲ್ಲ;
• ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊದಿಕೆನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ;
• ಭಯಾನಕ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ;
• ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ನಂತಹ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಏಕೆ?

ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಭಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ - ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ. ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮಾತ್ರ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೆರಿಗೆಯ ದುರಂತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ "ಹಿತೈಷಿಗಳು" ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವೂ ಇರಬಹುದು. ತದನಂತರ ಅವಳು ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಿದಳು. ಸಂಬಂಧಿಕರ ಕಾರ್ಯವು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗದ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ;
• ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ;
• ನೀವು ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್;
• ನೀವು ತಲೆನೋವು, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಓಟದ ಹೃದಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಭಯಾನಕ ದರ್ಶನಗಳಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವೇ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಉಪಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳುಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳು, ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಯುದ್ಧಗಳು, ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯ ಕನಸುಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಮೆದುಳು;

• ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ (ನೀವು ಮುಳುಗಿ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿ, ಭೂಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತೀರಿ). ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿಲುಗಡೆಗಳು;

• ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗದ ಭಯ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಾಯಗಳು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಎ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ? ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರ ಜಗಳಗಳು, ತೀವ್ರ ಭಯ, ಶಿಕ್ಷೆ;

• ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಬೆದರಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಆದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸುಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ;

• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ, ಮಿನುಗುವ ದೀಪಗಳು, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ವಿಘಟನೆ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಕಂಡುಬರುವ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ದೃಶ್ಯವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ;

• ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿರಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ;

• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು. ಮದುವೆ, ಬಡ್ತಿ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ನಾವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅವರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕನಸುಗಳನ್ನೇ ಸುಳಿವಿನಂತೆ ಬಳಸಿ. ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ - ಅವು ಇಲ್ಲ. ನೀವೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸತ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಏಣಿಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳುಅವರ ನೋಟ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;

• ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;

• ಸಂಜೆ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸುಮಧುರ ನಾಟಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;

• ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿತು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿತ್ತು;

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸನ್ನು "ನಿಯಮಿತ" ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಲ್ಲ; ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು (ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು "ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ" ದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಇವುಗಳು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಕನಸುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ "ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವನು ಬಹುತೇಕ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಅವನ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಿರಿಚುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತವು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಥಾವಸ್ತುವು ತುಂಬಾ ಸ್ವಪ್ನಮಯವಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ- ಅಕ್ಷರಶಃ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ತೀವ್ರ ಭಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ? ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು.
• ಒತ್ತಡ.
• ಖಿನ್ನತೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ರೋಗಗಳು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ (ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು).
• ಮದ್ಯ.
• ಗುಪ್ತ ರೋಗ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವ “ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು” ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಹೋರಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಾವು ಏಕೆ ಭಯಾನಕ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ? ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಸರಳ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವೇ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಗಂಭೀರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಜೆ ಸಮಯ.

ಭಯಾನಕ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಪಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಘರ್ಷ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸುವಾಸಿತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.

ಆಚರಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ. ನೀವೇ ಅದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕು, ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಚರಣೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ದಪ್ಪ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು - ಬಹುಶಃ ಕನಸು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು - ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. "ಮನೋಥೆರಪಿ" ಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ನಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಇದೆ, ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಡ್ರೀಮ್ ಬುಕ್ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವು ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜಾನಪದ ಸಂಪ್ರದಾಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಕನಸು ಏಕೆ: ಅವನು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿಲ್ಲ;

ನೀವು ಏಕೆ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ? ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ: ಕನಸುಗಾರ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ನೀವು ಚೌಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಡ್ರೀಮ್ ಬುಕ್ ನಂಬುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಕತ್ತಲೆ, ಗುಡುಗು, ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಕರು ಭಯದ ಮೂಲವಾದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ಅವರ ಜಗಳಗಳು, ಮುಖಾಮುಖಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ " ಕೆಟ್ಟ ನಡತೆ" ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಭಯಾನಕ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ವಿವರಿಸಬಹುದು? ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆ - ಮಗು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು, ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯ ಗದ್ದಲದ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಆಟಗಳು, ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಬೇಕು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಚರಣೆಗಳಿವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ "ಸ್ನೇಹಿತ" ಇದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

ಮಗುವು ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.