ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೆಳೆತವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ದಾಳಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ; ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳು ಏಕೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಯಾವುದೇ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ಗಳು) ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊರುವ ತಯಾರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳ ಸೆಳೆತ: ಕಾರಣಗಳು

1. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಎರಡು ಬಾರಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ತನಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ಈ ಖನಿಜಗಳು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇದು ಫುಲ್ಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಶಿನ್‌ಗಳು ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗಾತ್ರವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಭಿಧಮನಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ).
5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮಹಿಳೆಯು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
7. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
8. ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು.

ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ರಮಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - ಅವಧಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಖನಿಜಗಳು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ದಾಳಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ದುರುಪಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳು tummy ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೂರದವರೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ " ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ”, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ನಂತರ, ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ದಿನವಿಡೀ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಕರುಗಳ ಸೆಳೆತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ನೋವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕರುಗಳು: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಗ್ಗಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ?

1. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ನಡುಗುವ ನೋವುಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪಿನ್ನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚುಚ್ಚು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೋಷಣೆ - ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು).
• ಬೀಜಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಳೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ "ಕಡುಬಯಕೆ" - ಅವಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾರಜನಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ (ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಊತ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಚರರುಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳುಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರದ ನಂತರ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ, ಹಿತವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮತರುತ್ತದೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ಸೂಜಿ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧೀಯ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಡುವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಲಾಮುಗಳುಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಟ್ರೋಕ್ಸೆವಾಸಿನ್.
• ವೆನಿಟನ್.
• ಫಾಸ್ಟಮ್-ಜೆಲ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಪಾದವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
3. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆ. ನೀವು "ಕತ್ತರಿ", ಅದೃಶ್ಯ ವಲಯಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
4. ಪಾದಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್

ಲೈಕೋರೈಸ್ - ಅನನ್ಯ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ, ಇದು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಕಷಾಯವು ನರ ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲಿಂಗ್ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯವನ್ನು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಡಬೇಕು. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಕಷಾಯ

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನರ ನಾರುಗಳು. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಥಾರ್ನ್ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು 3 ವಾರಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ತೊಳೆದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಒಂದು ಗಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ 4-5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್, ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡಿಗೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೆಳೆತವು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ? ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ (ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 10 ರಲ್ಲಿ 5 ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕರುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಪಾದದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಸ್ತರಣೆ;
• ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ);
• ಕರುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು.

ಸರಾಸರಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನವು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ? ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕೈಕಾಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ.
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ. ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ - ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು ( ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ;
2. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ - ಖಿನ್ನತೆ, ಎಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ - ಕ್ಷಯ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು.

• ಹೈಪೋಹೆಮೊಗ್ಲೋಬಿನೆಮಿಯಾ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೆಳೆತಗಳು.
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಈ ಹಂತವು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆ - ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು. ರಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಧರಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾನ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಜೀನ್ಸ್; ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು.
• ತಪ್ಪಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ. ಆನ್ ನಂತರಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಆಕೆಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಸೆಳೆತ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು:

• ಎಳೆಯಿರಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳು; ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ ಉಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು (ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್, ಬಿಸಿ ಶವರ್);
• ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು (ಹೆಪಾರಿನ್ ಮುಲಾಮು) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• "ಫಾಸ್ಟಮ್ ಜೆಲ್" - ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• "ಟ್ರೋಕ್ಸೆವಾಸಿನ್" - ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿರೋಧಿ ಎಡೆಮಾಟಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• "ವೆನಿಟನ್" - ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ:

• ಕೋಲ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆ - ವಿರೋಧಿ ಎಡೆಮಾಟಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
• ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಪ್. ಅವರು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ.
3. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ; ದೇಹವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು:

• ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ನೇಮಕಾತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿವೆ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ - ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್; ಕಡಲಕಳೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು; ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಸೂರ; ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ).

• ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು (ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು).
• ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿತರಣೆ.
• ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.
• ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಕಾಲುಗಳ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಹಾಕುವುದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೂಟುಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೆಳೆತದ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅಂಗವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಹಠಾತ್ತನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಸೆಳೆತಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಂತಹ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಲವಾದ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ);
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣ(ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ;
• ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಅಸಮತೋಲಿತ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವೇ ವಸ್ತುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು "ಒಲವು".

4., ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಇದ್ದರೆ.

5. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

6. "ಇನ್ಫೀರಿಯರ್ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್", ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪೀಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ.

7. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
2. ಸೆಳೆತ ಹೋದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬಹುದು.
4. ಸೆಳೆತಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ, ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೆಳೆತವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್), ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು 5 ಸೆಂ ಮೀರದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ;
• ನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವಿಶೇಷ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ (ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ);
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ);
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಕ್ಸೆನಿಯಾ ದಖ್ನೋ

ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ. ತರುವಾಯ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಳೆತವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹವು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸೆಳೆತವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಪಾಯ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದುಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಧೂಮಪಾನವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅಪಾಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೊತೆಗೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಹಗಲುಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಟೋ ನಿಂದ ಹೀಲ್ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಳೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಗಲು, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ:

ಸೆಳೆತವು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ, ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕರುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಹಿಳೆ ಧರಿಸಿದರೆ ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳು, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಮುಖತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಆಹಾರ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು - ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಖನಿಜಗಳು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಗಮನಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ ನೋವು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆಹಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಳದಿ, ಬೀಜಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮತೋಲನದೇಹ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸೆಳೆತಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು. ನೆನಪಿಡಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಬಳಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಔಷಧಿಗಳುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ, ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಭ್ರೂಣ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೊಡಕುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಅಗತ್ಯ ಅಳತೆರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಭವದ ವಿರುದ್ಧ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು. ಆಹಾರವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ, ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೀಲಿ - ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಿಂದುಗಳ ಅನುಸರಣೆ.

26.03.2007

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕರು ಸ್ನಾಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿತು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಟಿಪ್ಟೋ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು" ಬಯಸಿದಂತೆ ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ಮೆದುಳಿನ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೆಳೆತಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಸಹಚರರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ( ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್) ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಯಾನು ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಈ ಅನುಪಾತದ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನದ (ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ) ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಮನ!
ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಮಹಿಳೆ ಅವಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸ್ವಂತ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು "ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್" ಮಾಡಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ. ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಅವನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವವುಗಳೂ ಸಹ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ, ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಆಹಾರ ಚಟಗಳುಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ).

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ತಪ್ಪಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಖನಿಜಗಳನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಖನಿಜ-ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರತಿ ಜೀವಂತ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ಅತಿಸಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವದಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಾಫಿಯ (ಕೆಫೀನ್) ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಅಂದರೆ. ಊತ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ;
• ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ;
• ಒಣ ಚರ್ಮ;
• ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಭವ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ).

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸರ್ವತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾದವುಗಳು: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು. ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4-5 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡೈಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ);
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು "ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳುದೇಹಗಳು;
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು;
• ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ;
• ಉಗುರುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಎಸ್ಜಿಮಾ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿತು - ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ!

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ "ಬಳಕೆ" ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈಗ ಎರಡು ಜನರು ಅದನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ"). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ: ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ರೋಬಾರ್ಬ್, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅದರ ಕರಗುವ ಲವಣಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಕರಗದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು). ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು), ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ 15% ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 5% ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಇದರಿಂದ ನಾವು 55% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ); ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್ ಎಲೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಘು ಊಟದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಾಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳು.

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಾಂತಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಅತಿಸಾರ, ಕೆಲವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು(ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ನರಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಹಾಗೆಯೇ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ) ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ);
• ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, "ತೆವಳುವುದು";
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಮೂಲಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ);
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ. ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು - ಸಂಸ್ಕರಣೆ - ಬ್ರೆಡ್ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಡಳಿತವು MAGNESIUM-B6 ನಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ) ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವು ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 360-380 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು; ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಹಾಗೆಯೇ ಹದಿಹರೆಯದವರು - 400-450 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)

ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಸ್ವತಃ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ವಾಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಮೂಲನೆದೇಹದಿಂದ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ವಾಕರಿಕೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ;
• ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು (ಅಥವಾ) "ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್";
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.

B6 ನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು: ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಷ್ಟವು 50 ರಿಂದ 70% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಗೋಧಿಯನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು 50 ರಿಂದ 90% ನಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು 15-70 ರಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ %.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸೆಳೆತಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗೋಚರ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಬಲದಿಂದ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ;
2. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕು, ಸ್ಕ್ರಾಚ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
3. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ (ಚರ್ಮವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಿಸಿ) ಸ್ಥಳೀಯ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು. ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಬಲ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ಯಾವಾ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ; "ತನ್ನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು" ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬಾರದು, "ಬಹುಶಃ ಅದು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತುಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇಲ್ಲ, ಆಗುವುದಿಲ್ಲ! ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಡಮೊಕ್ಲೆಸ್ನ ಕತ್ತಿಯಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅಯ್ಯೋ, ಅಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ- ಹೆರಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು: ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.