ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಇಂದು ಮಹಿಳಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ “ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ” ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವೇಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹಬಯಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು
ಮಹಿಳೆಯ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು "ತಯಾರಾಗಿದೆ" - ಅದರ ಗೋಡೆಗಳು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಕಡಿಮೆ ಪಡೆದರೆ "ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲು". ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಫಾರ್ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಭ್ರೂಣ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಏನಾದರೂ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಸು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುದ್ದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಹಿಳೆ ಬಯಸಿದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರವೇಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ: "ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಅಗತ್ಯವಿರುವ" ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು!" ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು. “ಈಗ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಬೇಕು. ಈಗ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ! ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ! ” - ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸಹ ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಎರಡಕ್ಕೂ ನಾವು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ.
ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಂತರಇರಬಹುದು ಭ್ರೂಣದ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.
ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ದೇಹವು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ಹಸಿವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಕಚ್ಚಾ) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದರ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು "ಬೇಡಿಕೆ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಹೋಗಬೇಕು.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಅಲ್ಲದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣನೀರು.
ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ, ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು.
ನನಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಿಟ್ಟು ಬೇಕು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾರಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಾರದು: ಬನ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತವು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು (ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ), ಒಂದು ಬೌಲ್ ಸಲಾಡ್ ತಿಂದ ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ? ಮಹಿಳಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವೇದಿಕೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. "ಅನುಭವಿ" ಯ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕೆಫೀರ್ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಯಿತು.
- ಝೋರ್ ರಾತ್ರಿ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನನ್ನ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಪಾಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
- ನಾನು ಲೀಟರ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ...
- ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿಟ್ರಮ್, ಜಿನ್ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ.
- ನಾನು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕು.
- ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ:
- ಭಾಗಶಃ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಪೂರ್ಣ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹಸಿವು ಬೇಸರದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಜವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಳಿವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬ
ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಧಿಯು 5-6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ವಾರದಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಾಂತಿ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಸಹ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗರ್ಭಿಣಿಯರು. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಜನನದವರೆಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಕಸದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಗೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಹಸಿವಿನ ವಿಚಿತ್ರಗಳು
ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ನಂತರ, ಜಾರ್ನಿಂದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಹೌದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀವು ಹಿಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು "ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
ಈ ಚಿಹ್ನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಳವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲೋ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರ್ಛೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕ್ರಮಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮಾತುಗಳು. ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ TV ಸರಣಿಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ ಅಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದೇ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪಾತ್ರಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಜಗಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಚುಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಂತೋಷದ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಬಹಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ 100% ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೆಟ್ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವು ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಹೋಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೋನೋಗ್ರಫಿ(ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್). ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನುಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.
ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ದೇಹ, ರುಚಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೇಂದ್ರವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪವಾಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಓದುವ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ.
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಹಾಳಾದ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ :) ನಂತರದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕೈ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳು
1. ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ - 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
2. ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
3. ಹೆಚ್ಚು ಎಂದರೆ ತುಂಬುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಬಾರದು. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಪೂರ್ಣ ಊಟದಂತೆ ತೋರುವ ತಕ್ಷಣವೇ.
4. ಹಸಿವಿನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ 3 ಊಟಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 6 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು:
1. ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎರಡನೆಯದು ನಿಮಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡನೆಯದು" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ! ಇದು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಾಗಿರಲಿ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಹೊಸ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ - ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಗಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕುಕೀಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಿ!
5. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!
ಇದು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ: ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಗು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ
ಹಸಿವು.
ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ, ಸ್ಥಿತಿ ನರಮಂಡಲದ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶಿಫಾರಸುಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆದರೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ಅವಧಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ದಿನಗಳು- ಮಾತೃತ್ವ.
ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಕುಟುಂಬವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹಸಿವು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ನಾವು ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. - ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವ ಸಮಯ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಹಸಿವು ನಿಜವಾಗಿದೆ ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲಹಾಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಲು ಹೇಗೆ ಕೇಳಿದರು ಎಂದು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು. ಕಾಣೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲಕಳೆಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಸಾಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಡುಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ!
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಸನವು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ ವಿಚಿತ್ರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು. ರೋಗಗಳು ಸಹ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೋಡದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಹುಡುಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ತಾಯಿಯಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಈ ಭಯವು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!
ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಯೇ?
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಹಸಿವು 12 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪೋಷಕರಾಗಲು ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋತಾಗ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು), ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆರೆಯುವ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ ಅಧಿಕ ತೂಕತುಂಬಾ ಸರಳ, ಆದರೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿರಾಕರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವು "ಸರಿಯಾದ", ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವರ ವಿಷಯವು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವು 3 - 4 ಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ತನಕ ಅದನ್ನು 6 - 7 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು! ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಲಿಫ್ಟರ್, ಆದರೆ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ:
- ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
- ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಡಿ (ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿಯು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿರಬಹುದು);
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂದೆಗಳು, ಪಕ್ಕದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
- ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹುಳಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೀರಬಹುದು, ಅಗಿಯಬಹುದು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು;
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ "ಎಸ್ಪುಮಿಝಾನ್" ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Duphalac. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
