ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡ್ರೀವ್ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ!

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ:

ಭೌತಿಕ;

ಉಚಿತ.

ಭೌತಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಉಚಿತ (ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೇವಲ 2 ಷರತ್ತುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ:

ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೋಷಣೆ;

ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯೂ ಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಬೇಕು? ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 17-18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ, ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ, ದೇಶಕ್ಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ: ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಓದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಂಜೆ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಸೆಗಳಿಲ್ಲ. , ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಏನೇ ಇರಲಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 2 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ;

ಆದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ:

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ! ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಪರಾಧ, ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು;

ಒತ್ತಡ.ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಅರ್ಥದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ;

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳು:
ಎ.ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಬಿ.ಮದ್ಯ;
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳು ಬಡ್ಡಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರೆಡಿಟ್). ನೀವು ಈಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಾಳೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

ಸಿಗರೇಟ್;

ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು.

ಹೇಳಿ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ? ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯಯಾವ ತಂಡ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ? ನೀವು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಶದಲ್ಲಿ, ದೇಶದ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಮತ್ತೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಗಳಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು. ನೀವು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೊದಲ 3 ಐಟಂಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ 80% ಅನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿ: ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ 50%, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ 20%, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 10% ಮತ್ತು ಉಳಿದ 20% ಉಳಿದವುಗಳಿಗೆ! ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ:

1. ಕನಸುಗಳು, ಗುರಿಗಳು

ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುವ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅವರ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ!

2. ನಂಬಿಕೆ

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರೋ ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ: ದೇವರು, ಪರಮಾತ್ಮ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡ, ಅತಿಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ, ಈ ಪರಮಾತ್ಮನಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ದೃಢೀಕರಣ: "ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಈ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಶಾಂತಿ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ದೇವರು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ."

3. ಪ್ರೀತಿ

ಪ್ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ನೀವು ಮಹಾನ್ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ! ಈ ಭಾವನೆಯು ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

4. ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಶಕ್ತಿ ಚಾನಲ್ಗಳು. ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿಪತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿಪತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

5. ಕೃತಜ್ಞತೆ

ಕೆಲವು ಸೇವೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕಲೆ

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಕಲೆ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಲೆಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಕಲೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಆತ್ಮದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

7. ಸಂಗೀತ

ಸಂಗೀತವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಹವ್ಯಾಸ

ಹವ್ಯಾಸವು ಆತ್ಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡುವುದೆಲ್ಲವೂ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರುಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಅದೃಶ್ಯ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಕೊಠಡಿಯು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ.

10. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

11. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿವರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

12. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

13. ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಿಮಯ

ಇವು ದಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

14. ಸೆಕ್ಸ್

ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೂಲ.

ಫಲಿತಾಂಶ:

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ:
ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡ್ರೀವ್

- ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಾನಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ.

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ. ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಕಾನೂನಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳು ವಸ್ತು. ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಕಾನೂನುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗಬಹುದು.

- ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮಾಡಬೇಡಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭಯ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು- ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕಿಗೊಂಗ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳುಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. "ಸೋಲಾರ್ ಡಿಸ್ಕ್" ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ:
1) ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸೌರ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಒಳಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2) ಮುಂದೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ- ಡಿಸ್ಕ್ ತನ್ನ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳಕು, ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಚೈತನ್ಯಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.

4) ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ: ಈ ಸೌರ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರರಿಗೂ ಸಹ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆತ್ಮವೂ ಸಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಸರಳ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:

1) ನಂಬಿಕೆ-ಭರವಸೆ-ಪ್ರೀತಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತಜ್ಞರು ಇಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಂಬಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು- ಇದು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

2) ಕೃತಜ್ಞತೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ "ಧನ್ಯವಾದ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

3) ಉತ್ಸಾಹ. ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳವು ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಸಂವಹನ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳುಯಾರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೈಟ್ಗಾಗಿ ಡಿಲ್ಯಾರಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಚಿಂತನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ?

ರೋಗವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಪಿಸುವುದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ: ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನ ಅಲೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು:

● ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೌನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೇವರ ಹೆಸರನ್ನು ಮಂತ್ರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

● ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಇರುತ್ತದೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

● ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು (ಸೌಮ್ಯವಾದವುಗಳೂ ಸಹ). ಉದ್ದೇಶದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

● ಕೇಬಲ್ ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳು ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಧನಾತ್ಮಕ, ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

● ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಜೋರಾಗಿ, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ, ಉನ್ನತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ.

●ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಘಟನೆಗಳ ತಿರುವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಾಹನವಾಗಿದೆ.

● ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು.

● ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ, ಅಸಭ್ಯ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಕ್ಲಬ್ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು "ಮೋಜು" ಮಾಡಲು, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಠಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಅಥವಾ ದಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

● ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಶುದ್ಧ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ, ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

● ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ದ್ವೇಷ ಸಾಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸಿ.

● ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಡಿ. ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅಹಂಕಾರ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳುಉದ್ದೇಶದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಹತ್ತಿರ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2013 Byankin Alexey

ಅಮ್ಮ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅವಳು ಮನೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವಾಗ ಬಾಗಲ್ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್ ಅನ್ನು ನುಂಗಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕಾರಣ ಅವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಾಶವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಸಿವಿನ ಸಂಭವ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ವಿಭಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ

ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷವಾದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಕಛೇರಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಂತರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ತಳವಿಲ್ಲದ ಕಪ್ ಕಾಫಿ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಐದನೇ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮೂರನೇ ಕಪ್ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಕಪ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

4. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು

ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ತಪ್ಪು ನಡೆ.. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಥಟ್ಟನೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರೆಡ್ ಬುಲ್ ನಂತಹ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿಯೂ ಇದೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳುಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ), ಮಧುಮೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ.
"ಆರೋಗ್ಯಕರ" ರಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವು 8-10 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಲೋಟ ಕೋಕ್‌ನಂತೆಯೇ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
ಒರಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟರ್ಕಿಯ ತುಂಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿ, mmmm....
ರಿಫ್ರೆಶ್, ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸೋಡಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಒಂದು ಹನಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ.
ಹಸಿರು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಜವಾದ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಅವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

5. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಇದು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ, ನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
ಪಾಲಕದಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಲಿಬಟ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 310-320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (350-400 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವವರಿಗೆ (310-360 ಮಿಗ್ರಾಂ). ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

6. ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೀಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ ಖನಿಜವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಆಯಾಸವು ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇತರರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಯಾಸ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದನಂತೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು 51 (8 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ... ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ನಾಲಿಗೆ,
ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು:ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಹುರುಳಿ, ಬಟಾಣಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್:ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಜಲಸಸ್ಯ, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳು:ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಪರ್ಸಿಮನ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್),
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು:ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು / ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು (ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು).
ರಸಗಳು:ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, "ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ"; ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯಗ್ರಂಥಿ.
ಇತರೆ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಪ್ಪು/ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಮಟೋಜೆನ್.

7. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಒತ್ತಡ

ಮೆದುಳಿಗೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಸೇಬರ್-ಹಲ್ಲಿನ ಹುಲಿಯ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಮಗೆ ವೇಗ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿದ ಬೆಕ್ಕಿನಿಂದ ಓಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳುಯಾರನ್ನೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡದೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು:
ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಾಧನವಿದೆ: ಉಸಿರಾಟ.
- ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ವಾಸದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲಯಬದ್ಧ
ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗನಮ್ಮ ಜೀವನ.

ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾದ ಏನಾದರೂ? ಸುಮ್ಮನೆ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ - ದೇಶೀಯ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ರಾಣಿ

ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತವು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಶೀತಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಹೂವಿನ ಪರಾಗ

ಇದು ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಜೇನುನೊಣಗಳು ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ - "ಪರಾಗ". ಆಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ - ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು.

1 ಟೀಚಮಚ ಪರಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ 16.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಸ್ವಾಗತನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಆಫ್-ಸೀಸನ್ನಲ್ಲಿ 10-20 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ.

2. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ MCT ಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು), ಇವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯ. ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ). ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಸ್ವಾಗತ - ಉಪಹಾರ.

ನೈಜ ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲನಾನು ಕನ್ಯೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಇಲ್ಲಿ

3. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

- ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟಾನಿಕ್ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ 1 ಚಮಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಅರಿಶಿನ

ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಮಸಾಲೆಯು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿಗೆ ½ ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತಜೇನು

5. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು 8 ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

6. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 350 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಕಪ್ಪು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಬೀಜಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಸೋಯಾಬೀನ್
• ಆವಕಾಡೊ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

7. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಿ

ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ) ಹೀರುವುದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ) ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಸಾವಯವ, ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವಂತೆ, ಆದರೆ ನುಂಗದೆ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.
3. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಗುಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನುಂಗುವುದಿಲ್ಲ! ನೀವು ಉಗುಳುವ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ!
4. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
5. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ.

8. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 65 ರಿಂದ 70 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ, ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ. ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ನೀವು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿರಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮುಖ್ಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
• ತೀವ್ರವಾದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ "ಎನರ್ಜಿ ಹಾಗ್ಸ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು) ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್.
• ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ ಮತ್ತು ಮೌನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ! ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲೇಖನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸರಳ 8 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಿ!

ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಐರಿನಾ ಲಿರ್ನೆಟ್ಸ್ಕಯಾ