ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

1. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ: ಮೊದಲ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು.ಮತ್ತು ನೀವು ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ I-II ನ ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷ ಇನ್ನೂ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಲ್ಲ - ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ.

2. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಫೋಟೊಡರ್ಮಾಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಜ್ವರನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟೈಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

3. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ:ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಶೋಧಕಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನ ಮುಖದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೊಂದಿರುವ SPF 6-15 ಬೀಚ್‌ಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು UVB ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ನೇರಳಾತೀತ ಅಲೆಗಳಿಂದ - UVA ಮತ್ತು UVB - ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು. "ಆಕಾರದಲ್ಲಿ."

5. ಮರೆಯಬೇಡಿ: "ಸ್ವಯಂ-ಬ್ರಾಂಜಂಟ್" ಸಹಾಯದಿಂದ ಪಡೆದ ಟ್ಯಾನ್ ಸನ್ಬರ್ನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ:ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಒಂದು "ಸೆಷನ್" ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಮಿಲಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬೇಕು) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ: ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸನ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ 50% ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ,” ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ - ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

8 ರಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ 1

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ SPF 30+, ಅಲ್ಟ್ರಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಶೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ - ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ

8 ರಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ 2

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಲನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಸನ್ ಏಜಿಂಗ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್, ಶಿಸೈಡೋವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆನ್ಸ್ CELTM ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

8 ರಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ 3

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟದ SPF 50+ (PPD 42) ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕ್ರೀಮ್ Anthelios XL 50+, La Roche-Posay,ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಬೆನ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ

8 ರಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ 4

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಯುವಿ ಡಿಫೆನ್ಸ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30, ಸ್ಕಿನ್‌ಸಿಯುಟಿಕಲ್ಸ್ಮೆಕ್ಸೊರಿಲ್ SX ಮತ್ತು XL ಸನ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ

ಫೋಟೋ 8 ರಲ್ಲಿ 5

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಲು "ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ-ಸ್ಪ್ರೇ" SPF 30 ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟೈಲ್ ವೆಜಿಟಲ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ ಸ್ಪ್ರೇ, ವೈವ್ಸ್ ರೋಚರ್ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆನೀರು - ಮತ್ತುಬೆವರು-ನಿರೋಧಕ

ಫೋಟೋ 8 ರಲ್ಲಿ 6

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚರ್ಮದ ಕೆನೆ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್ ಸೊಲೈಲ್ SPF 50, ಡಾ. ಪಿಯರೆ ರಿಕಾಡ್ಆರ್ಧ್ರಕ, ಪೋಷಣೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಆಕ್ಟಿ-ಲಿಸ್ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ

ಫೋಟೋ 8 ರಲ್ಲಿ 7

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಕೋಲು ಟಾರ್ಗೆಟೆಡ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಟಿಕ್ SPF 35, ಕ್ಲಿನಿಕ್ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆವರು-ನಿರೋಧಕ ಸೂತ್ರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ

ಫೋಟೋ 8 ರಲ್ಲಿ 8

ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಕೋಲು ಸೂಪರ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸೊಲೇರ್ SPF 30, ಸಿಸ್ಲಿಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಎಣ್ಣೆ, ಮಾವು ಮತ್ತು ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ

ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ!

ಈ ಗ್ಯಾಲರಿಯಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಅಳಿಸಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ

7. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಅವರು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ 5-10 ರಲ್ಲಿ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಎಂದಿಗೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೇವಲ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶಾಲವಾದ ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಸಮಭಾಜಕ ಅಕ್ಷಾಂಶದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, "ಗಂಟೆ X" ಅನ್ನು ಸುಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದಾಗ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸೂರ್ಯನು ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮೂಲಕ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).

8. ನೆನಪಿಡಿ: ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.ಆಕಾಶವು ಮೋಡ ಕವಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸುಮಾರು 40% ಸೌರ ವಿಕಿರಣವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತಿಳಿ ಮರಳು ಮತ್ತು ನೀರು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ "ವಿಕಿರಣ" ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಗೇಡಾಶ್

ಡರ್ಮಟೊಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಔಷಧ ಕ್ಲಿನಿಕ್ "ಟ್ರೈಆಕ್ಟಿವ್" ಮುಖ್ಯಸ್ಥ

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮೋಲ್ಗಳು ಮೆಲನೋಮಕ್ಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ನೆವಸ್ಗೆ ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಗೆಡ್ಡೆಗೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್) ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

9. ಬೆನ್ನು, ಮುಖ, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಬೇಗನೆ ಸುಡುತ್ತವೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಪಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾರಿಯೊವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಬೀಚ್ ಟ್ಯೂನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

10. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸರಿಸುಮಾರು SPF 2-4 (ಶಿಯಾ, ಎಳ್ಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಜೊಜೊಬಾ ತೈಲಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ). ಹೇಗಾದರೂ, ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸುಡದ ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ಸುಂದರಿಯರ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಫೋಟೋಟೈಪ್ IV ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಪೆನೆಲೋಪ್ ಕ್ರೂಜ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಮಾ ಹಯೆಕ್,ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

2851 03/17/2019 6 ನಿಮಿಷ.

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಾಜದ ಮೇಲಿನ ಸ್ತರದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೆಳವರ್ಗದವರ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದಾಗ್ಯೂ 1903 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ನೀಲ್ಸ್ ಫಿನ್ಸೆನ್, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಂಜಕದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ . ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸುಂದರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ "ಮೆಲನಿನ್" ಎಂಬ ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವವನು ಅವನು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನ್.

ನೀವು spf 50 ನೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಚರ್ಮದ ವಿಧಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವು ಸಮ, ಸುಂದರ, ಗೋಲ್ಡನ್, ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವೂ ಆಗಿದೆ:

• ಸೆಲ್ಟಿಕ್. ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಗೋಚರಿಸಬಹುದು. ಈ ಜನರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಬಹುತೇಕ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ SPF 40-60 ಮತ್ತು 20-40 ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಡಾರ್ಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್.ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು;
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್. ಗಾಢ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು, ಗಾಢ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್. ಟ್ಯಾನ್ ಸಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಚಿನ ನೆರಳುಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು.
• ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್.ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿದರು. ಅವರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ರಜೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನದಿ, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಸಾಗರದ ಬಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಜ.

ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ದೇಹದ ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳ, ನೀರಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಲವಣಾಂಶ, ಸೂರ್ಯನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಜಾ ತಾಣಗಳು:
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ (ಟುನೀಶಿಯಾ, ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಏಜಿಯನ್ (ರಷ್ಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ಉಕ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಫೋಟೋಟೈಪ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಿಂದೂ ಮಹಾಸಾಗರ ಮತ್ತು ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್, ಆಫ್ರಿಕಾದ ಸಮಭಾಜಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಬರ್ನ್ ಔಟ್" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

• ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಕ್ಷಿಣ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು:
• ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಬಾರದು. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿ;

10-11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಹವಾಮಾನ ವಲಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 16-17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.

• ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೇರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
• ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು;
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಟ್ಟು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ (ಪಾಂಟೊಡರ್ಮ್, ಬೆಪಾಂಟೆನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳು ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಂದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಜು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವೇ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಢವಾದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ:
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು. ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಸೂರ್ಯನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೆಲವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಟ್ಯಾನ್‌ನ ನಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಿಜ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮವು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ರತಿಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು:
• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4:00 ರವರೆಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೆಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸೋಮಾರಿಯಾಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು.
• ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಶರ್ಟ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈಜಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ. ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿಯ ಬಳಿ ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀರಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹನಿಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಜಾನಪದ ಮಾರ್ಗಗಳು

ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ

ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು: ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇಬುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.ಈ ಸೆಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.ಈ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನದಿ ಮೀನು.ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೋಯಾ.ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಟೈರೋಸಿನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಮಾಡು ಕಾಫಿ ಎಣ್ಣೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಬೀರುಗೆ ಇರಿಸಿ. ಕಷಾಯದ ನಂತರ, ತೈಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು. ಈಗ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧ ತೈಲಗಳು.ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವು ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶ್ರೀಮಂತ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ತೈಲಗಳು.ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅರಿಶಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮನೆಮದ್ದು: 3 ಚಮಚ ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಸಂಕೀರ್ಣ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ. 1 ಚಮಚ ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಣ್ಣೆಯ 20 ಹನಿಗಳು, ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಎಣ್ಣೆಯ 5 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ 5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಬಿಳಿ ಜನರಿಗೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ "ಹಾಲಿವುಡ್" ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅದು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ "ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದಿದ್ದರೆ" ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ "ಚಾಕೊಲೇಟ್" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ?
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

• ಇಲ್ಲದೇ ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್.ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ. ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಬ್ಬಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಈಜಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಟ್ಟುಹೋಗದಂತೆ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚರ್ಮವು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈಜುವ ನಂತರ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.

ಟಾನಿಕ್ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣದ ಶಾಂಪೂ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೂದಲು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವವರ ಪಟ್ಟಿ

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಟ್ಯಾನ್ ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಂದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರ ಕನಸು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಬಹುಶಃ ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು
ಮೊದಲಿಗೆ, ತ್ವರಿತ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು.ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಶಾಂತ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾನಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಉರಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
   
2. ಮೆಲನಿನ್.ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡದೆ ಸಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪೀಚ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಂತರ ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
   
3. ಉಪ್ಪು.ಉಪ್ಪು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
   
4. ಚಳುವಳಿ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕುಟೀರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
   
5. ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು.ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಔಷಧಾಲಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬರ್ನ್ಸ್, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
   

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತನ್, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಂತರ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮೂಲ ಜಾಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಬೇಕಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
  
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಚ್ಚಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಂದರೆ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್. ಕೊಬ್ಬು ದೇಹವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಂತರ ಟ್ಯಾನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪೊದೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
  
• ವಿಟಮಿನ್ಸ್.ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಬಿ, ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಕಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

1. ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಬೇಗನೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ - ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬರ್ನ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
   
2. ನಾವು ಚಲಿಸೋಣ.ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ಓಡಿದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಟ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
   
3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
   
4. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11ರಿಂದ 16ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ಸುಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು.
   
5. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 1-3 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
   
6. ಕೊಳಗಳಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.ನೀರು ಪದೇ ಪದೇ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರೀಭವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   
7. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತೇವಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
   

ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನ ದೇಹ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ!

ಸರ್ಫ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಚಿನ್ನದ ಮರಳನ್ನು ನೆನೆಸುವ ಕನಸು ಯಾರಿಗಿಲ್ಲ? ಸಮುದ್ರದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ಬದಲಿಗೆ ಬರ್ನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗದಂತೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೀಚ್ ಸೀಸನ್‌ಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯದೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಜೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಕ್ರಬ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮವು ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಿ.

ಉಪ್ಪುನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಘಟಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಟೈಪ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಕಿರಣ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಡೆಯುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 25-30 ಘಟಕಗಳ SPF ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 50.

ರಜೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಮೂಗು, ಎದೆ, ಭುಜಗಳು. ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮನಾದ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಯೂ ಡಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು:

• ನೀವು ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಈಜುವ ನಂತರ ದಡಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಉಪ್ಪು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು ಬರ್ನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.
• ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ "ಮುಖವಾಡ" ವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಲೋ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರವು ಬಹಳಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.