ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ. ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಆದರ್ಶಗಳು

5 ರಲ್ಲಿ 4.5

ಹುಡುಗಿಗೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮಗೆ ತಳೀಯವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಉದ್ದದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬದಲಾಗಿವೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮಹಿಳೆಯರು - ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ ಪ್ರಕಾರ - ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗೆ ಬಂದರು - ಟ್ವಿಗ್ಗಿ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಅವಧಿಯಿಂದಲೇ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಹುಡುಗಿಯರು, "ನನಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಕು!" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶದ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಏರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು.

ಇಂದು, ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ತನಗಳು, ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 90-60-90 ಮಾನದಂಡವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದಿದೆ. ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಮಾಲೀಕರು ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬಲವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹುಡುಗಿಗೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವ ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ಸರಾಸರಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸೊಂಟ, ಸುಂದರವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ಬೆಳಕು) ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಕಿರಿದಾದ ಎದೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟ, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಬಹುತೇಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಗಿಗೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಇದು 16 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯು 16-18.5 ಸೆಂ.ಮೀ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. BMI ಅನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕವನ್ನು (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ, ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 55 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 1.60 ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ BMI ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: 55: (1.6) 2 = 21.5

ಮಾನದಂಡಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: 19 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೆಳುತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 19 ರಿಂದ 25.9 ರವರೆಗಿನ BMI ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚಕ 26 - 27.5 ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. 27.5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಡಿಯಲ್ ಫಿಗರ್ ಅನುಪಾತಗಳು

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಅನುಪಾತವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೆಗ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 2-4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 4-6 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಜೊತೆಗೆ 6-9 ಸೆಂ.

ಹುಡುಗಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಆಕೃತಿಯ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ 60-85% ಆಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 100 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು 70 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ - ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ 0.7 - ಶುಕ್ರನ ಪ್ರತಿಮೆಗೆ. ಡಿ ಮಿಲೋ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಕೈಲಿ ಮಿನೋಗ್ಗಾಗಿ. ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್‌ಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ 0.67, ಮತ್ತು ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋಗೆ - 0.61. ನೀವು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಪಾತವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತ.ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರೂಢಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಪಾತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಗುರವಾದ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಎತ್ತರದ 53-54% ಆಗಿರಬೇಕು (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ). ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ - 55-55.5%, ಬಲವಾದ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ - 56-56.5%.

30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು 56-56.5% ಎತ್ತರದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಳೆ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 60-62% ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು 63-63.5% ಬಲವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರ, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು?ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹುಡುಗಿಗೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿರಂತರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು - ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಾಕಿಂಗ್, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ 1-3 ಕೆಜಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 1 ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;
• 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮುಂದೆ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, 1 ನಿಮಿಷ ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ, 1 ನಿಮಿಷ ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ 1 ನಿಮಿಷ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. (ಹುಡುಗಿಯ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ);
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲಿನ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಚಂಚಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ದೋಷರಹಿತ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ದೃಷ್ಟಿ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ.

ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಗಳು!

ಐರಿನಾ ಪೆಗೋವಾ ತನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಘಾತ ನೀಡಿದರು:"ನಾನು 27 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುತ್ತೇನೆ ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. 90-60-90 ಎಂದು ಕೆಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ, ಸುತ್ತಳತೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಣ್ಣು ಆಕೃತಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಸ್ತ್ರೀ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬದಲಾಗಿವೆ:

2000 ರಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೆ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಂಡಗಿನ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಪಾತದ ಮೊದಲ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಹಾನ್ ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಾವಿದರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಸಂಪುಟಗಳು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವರು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. 1. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ತೆಳುವಾದ, ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್)- ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಉದ್ದವಾದ ಕೈಕಾಲುಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನುಪಾತಗಳು: ಸೊಂಟ - 60-63 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ - ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ 26-30 ಸೆಂ ಅಗಲ.
2. 2. ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ (ದಟ್ಟವಾದ, ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್)- ವಿಶಾಲವಾದ ನಿರ್ಮಾಣ, ಬೃಹತ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಎದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೊಂಟವು 71-76 ಸೆಂ.ಮೀ., ಸೊಂಟವು 25-30 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು.
3. 3. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ (ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್)- ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸೊಂಟವು 69-75 ಸೆಂ, ಸೊಂಟವು 26-30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 2-5 ಸೆಂ.ಮೀ.



ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ - 16 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ;
• ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ - 18.5 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು;
• ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ - 16-18.5 ಸೆಂ.

ಮೂರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ: ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನೇರ.



"ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ"

ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತದಿಂದಾಗಿ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮೈಕಟ್ಟು. ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಕ್ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವು ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ,
• ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ 25-30% ಕಿರಿದಾಗಿದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ ಸೊಂಟದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ. ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಲೂಯೆಟ್ ವಜ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.



ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕೃತಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಮಾಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ತೆಳುವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ದಪ್ಪ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 22 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅವರ ಆಕೃತಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.



ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿರ್ಮಾಣ

ಮಹಿಳೆ ಬಾಲಿಶ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮುಂಡದ ಪರಿಮಾಣಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಪೃಷ್ಠಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಭುಜದ ಕವಚವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಕೃತಿಯು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಉದ್ದವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಫ್ಲಾಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಕೃತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು: ಎದೆ - 92 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ - 70 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ - 92 ಸೆಂ.

ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆ ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಬಿಲ್ಡ್

ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಹುಡುಗಿಯರು ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಆಡ್ರೆ ಹೆಪ್ಬರ್ನ್, ವಿಟ್ನಿ ಹೂಸ್ಟನ್.

ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟೇಪ್ ಚರ್ಮದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಡಿಗ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೂಚಕವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸರಾಸರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರ

ಶೂಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಪಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಪೃಷ್ಠದ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಒಂದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆಡಳಿತಗಾರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮತಟ್ಟಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಬಳಸಿ ಮಾರ್ಕ್‌ನಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಡಳಿತಗಾರನ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ

ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನಿಖರವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಪಕಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ತೂಕಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾದ ತೂಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ

ಸ್ತನದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸದ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.

ಎದೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ, ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಸೊಂಟ

ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಂತು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆಯ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ.

ಸೊಂಟದ

ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂಡದ ತೆಳುವಾದ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.

ಟೇಪ್ ಎಲ್ಲಿಯೂ ತಿರುಚದೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಬೇಕು. ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದ

ಕಾಲುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅವುಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.



ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅನುಪಾತಗಳು, ಸೆಂ:

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದಾಗ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಾಲ್ಕು ಅಂತರಗಳಿರಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಕಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಂಪಲ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಆದರ್ಶ ಕಾಲುಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಮುಖದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಪಾದದವರೆಗಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ನೋಟವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಳತೆ ಪಾದದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆದರ್ಶ ಕಾಲುಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕರುಗಳು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬೇಕು, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿ ರೂಪಗಳು ಎರಡೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಕರುವಿನ ಸುತ್ತಳತೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 36 ರಿಂದ 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದು ಆದರ್ಶ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆಕಾರ, ಟಿಬಿಯಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕು, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು.

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಹಿಪ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಅದರ ಅಗಲವಾದ ಭಾಗವು ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂತರವಿರಬೇಕು. ಬದಿಯಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ, ತೊಡೆಯು ಸ್ಪಿಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ

ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವು 2 ಮತ್ತು 3 ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತನಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ - ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಒಂದು ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮಾನದಂಡವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು 45 ಮತ್ತು 55 ರಂತೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೇಖೆಯು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಎದೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ

ಸೂಕ್ತ ಸೂಚಕವು 18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಾರದು. ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮಾನವನ ಚಯಾಪಚಯವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 1% ರಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 60 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• 30 ವರ್ಷಗಳು - 66 ಕೆಜಿ;
• 40 ವರ್ಷಗಳು - 72 ಕೆಜಿ;
• 50 ವರ್ಷಗಳು - 78 ಕೆಜಿ;
• 60 ವರ್ಷಗಳು - 84 ಕೆಜಿ.

ಅಂತಹ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರೋಕಾ ಸೂತ್ರ:ತೂಕ = (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ - 110)x1.15.
• ಲೊರೆಂಟ್ಸ್ ಸೂತ್ರ:ತೂಕ = (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ - 100) - (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ - 150) / 2.



ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ

ಬಸ್ಟ್/ಸೊಂಟ/ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ

ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರಿಯರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಅದರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ - ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಂಪುಟಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ ಎದೆ/ಸೊಂಟ/ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವು ಬಹುತೇಕ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣದ 0.7 ರಷ್ಟಿದ್ದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - 0.8. ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ದಾಟಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 0.8 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಸೆಂ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 13% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟವನ್ನು 80 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 88 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಅಗಲವಿರುವ ಸೊಂಟವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತವು 0.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 0.85 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಅಂಗಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತಚರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ 90-60-90 ಅನ್ನು ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಎತ್ತರ, ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ

ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಆದರ್ಶ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಪಾತದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ 0.5 ಎತ್ತರ + 2-5 ಸೆಂ;
• ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ 8-10 ಸೆಂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ;
• ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ 25-30 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸೊಂಟದ- 0.35 - 0.4 ಎತ್ತರ,
• ಸೊಂಟ- 0.52-0.6 ಎತ್ತರ,
• ಸ್ತನ- 0.5 - 0.55 ಎತ್ತರ.

ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳು:

ಪುರುಷರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಪುರುಷರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ", ಮಹಿಳೆಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಗಿಟಾರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣದ 70% ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಗಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೊಗಸಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು. ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ, ಬಾಗಿದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತನಗಳು ಸುತ್ತಳತೆಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪುರುಷ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಪುರುಷರು ನೇರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತೆಳ್ಳಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಮಡಿಕೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪುರುಷರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ದುಬಾರಿ ಸ್ತನ ವರ್ಧನೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪುರುಷರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ವೈರತ್ವವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಆಕೃತಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆದರ್ಶ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುತ್ತಳತೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರೇಖೆಗಳ ಮೃದುತ್ವ. ಬಹುಪಾಲು ಆಧುನಿಕ ಪುರುಷರು 46 ನೇ ಗಾತ್ರದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ 1-2 ಗಾತ್ರಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.



160-165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ 57-59 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಹೇಳಿದರು: ಎತ್ತರ 170, ತೂಕ 52-54 ಕೆಜಿ.

ಪುರುಷರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಆದರ್ಶ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಅಗಲವು ಸೊಂಟದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ 30% ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪುರುಷರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ವೈದ್ಯರ ವಾದಗಳು

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನಟಿ ಕೆಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಕ್ನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಎತ್ತರ 168 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ 63 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ 9 ಸೆಂ, ಎದೆ 99 ಸೆಂ.

ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಬೀಳಬಾರದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ 13-16% ಆಗಿದೆ.

ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• 0.8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ- ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ;
• 0,8 – 0,89 - ಅಪಾಯ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ;
• 0.9 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು- ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಡಳಿತಗಾರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಾಕು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ...

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಕಥೆ ಅಲೀನಾ ಆರ್.:

ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಒಟ್ಟಿಗೆ 3 ಸುಮೋ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 165 ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 92 ಕೆಜಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಆಕೃತಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಕಾರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು "ಮಹಿಳೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಅವರು ಅಷ್ಟು ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ಮೊದಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ 29ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪತಿಯಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಹಾಗೂ ಖಿನ್ನತೆ...

ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಲೇಸರ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ? ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ - 5 ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - LPG ಮಸಾಜ್, ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ, RF ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಮಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ - ಕೋರ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ 80 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ ...

ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 50 ರಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ಮಿರಾಕಲ್ ಆನ್ 34 ನೇ ಸ್ಟ್ರೀಟ್" ಮತ್ತು "ವೆಸ್ಟ್ ಸೈಡ್ ಸ್ಟೋರಿ" ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ನಟಿ ನಟಾಲಿಯಾ ವುಡ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅನುಕರಣೀಯ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ತ್ರೀತ್ವದ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾದರು.

ಸರಿ, 1950 ರ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಹ್ನೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ. ನಟಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು - 162 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 58 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ಮತ್ತು ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ತಲಾ 96 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್.

1960 ರ ಫ್ರೆಂಚ್ ಐಕಾನ್ ಉರ್ಸುಲಾ ಆಂಡ್ರೆಸ್ 97-64-89 ರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. 1962 ರ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾಂಡ್ ಗರ್ಲ್ ಡಾ. ಅವರು ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ದೃಶ್ಯವು ಐಕಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಿಸಿದೆ.

1960 ರ ದಶಕದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಟ್ವಿಗ್ಗಿ. ತೂಕ - 167 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 51 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಸಣ್ಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮಸ್ಕರಾದಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಲೇಪಿತವಾಗಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಹುತೇಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟ್ವಿಗ್ಗಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ನಿಜವಾದ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಮೇರಿಕನ್ ನಟಿ ಫರ್ರಾ ಫಾಸೆಟ್ ಅವರಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಆಕೆಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಂದಿತು, ಪ್ರತಿ ಹೇರ್ ಸಲೂನ್ ತನ್ನ ಬೃಹತ್ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ನಟಿ ಓರ್ನೆಲ್ಲಾ ಮುಟಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇಳಿದಿದ್ದಾರೆ. 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಫಿಗರ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಕಲಾವಿದ ತನ್ನ ಭವ್ಯವಾದ ಸ್ತನಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರಲಿಲ್ಲ.

1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಜಗತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಯಿತು: ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಓಟ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು. ಆಗ ಉನ್ನತ ಮಾಡೆಲ್ ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ತನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು: ಅವಳ ಎತ್ತರದ ನಿಲುವು, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಲಿಂಡಾ ಇವಾಂಜೆಲಿಸ್ಟಾ, ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು 1980 ಮತ್ತು 1990 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಅದೇ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮಾದರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.

1990 ರ ದಶಕದ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಕೇಟ್ ಮಾಸ್, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೀವ್ರ ತೆಳ್ಳಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು - ಹೆರಾಯಿನ್ ಚಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. "ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅವಳ ಬಾಲಿಶ ಆಕೃತಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಸಂಭವಿಸಿತು.

ಆದರೆ 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಭವ್ಯವಾದ ಸ್ತನಗಳ ಮಾಲೀಕರಾದ ಪಮೇಲಾ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಕೂಡ ಮಿಂಚಿದರು. 1991 ರಿಂದ 2001 ರವರೆಗೆ ನಡೆದ "ಬೇವಾಚ್" ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ, ಈ ಹೊಂಬಣ್ಣವನ್ನು ತನ್ನ ಪೀಳಿಗೆಯ ನಿಜವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿತು.

2000 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾದರು. ಪಾಪ್ ದಿವಾ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅಗುಲೆರಾ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೇಷಭೂಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು.

2000 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಟೈರಾ ಬ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ತನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಿದಳು. ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿದರು.

2010 ರ ನಂತರ, ಮೂರು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಟಿವಿ ತಾರೆ ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್. ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸ್ತನಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಾರಣ ಸಂಪುಟಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಮಾದರಿ ಎಮಿಲಿ ರತಾಜ್ಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯ ದುರ್ಬಲವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2015 ರಿಂದ, ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್ಗೆ ಬಂದಿವೆ. ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅವರಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಸ ಮಾನದಂಡವಾಗಿರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಎಲ್ಲೆಡೆ! ತ್ರಿಕೋನ, ಆಯತ, ಅಂಡಾಕಾರದ - ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಜ್ಯಾಮಿತಿ ಪಾಠವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿ, ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಲೇಖನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಹೋಗೋಣ.

ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿ: ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿ

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಯುವತಿಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಉಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಈ "ಔಪಚಾರಿಕ" ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಹುಡುಗಿಯರು. ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿಧಗಳು (ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ)ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸರಿಯಾದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆದರ್ಶದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ (ಅಥವಾ ದೂರದ) ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸರಿ, ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಪದವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಅವುಗಳ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್‌ಗಳು ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂರು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ: ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್, ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ - ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಟ್ರಿನಿಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಕೆಲವು ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ತಂತ್ರಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?...ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು 20 ಶತಮಾನಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿವೆ: ಅವರ ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕೊಬ್ಬಿದ" ಮಹಿಳೆಯರು ಫ್ಯಾಶನ್ನಲ್ಲಿದ್ದರು, ನಯವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಯುವತಿಯರು ಇದ್ದರು, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಕೋನೀಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪುಟಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ. ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ (ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಾಯಿಗೆ ಸಹ)ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು "90-60-90" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಏಕ ಏಕೀಕೃತ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಈ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ "ಹೊಂದಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾ ವಿನ್ಸಿಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ - "ವಿಟ್ರುವಿಮಾನ್" (ವೃತ್ತದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ), ನೆಲದಿಂದ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಅಂಚಿಗೆ ಇರುವ ಅಂತರವು ಆಕೃತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 3/4 . ಆ. ಗಂಡು ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. "90-60-90" ಮಾನದಂಡದಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ 0,85 - ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಮತೋಲನದ ಗುಣಾಂಕ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಅನುಪಾತಗಳ ಮಾನದಂಡವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "90-60-90" ಎಂಬುದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಮ್ಮಿತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವಲ್ಲ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಕಾನೂನುಗಳ ಗುಂಪಲ್ಲ :)), ಜೆನೆಟಿಕ್ ಡೇಟಾ.

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಮೂರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಮೈಕಟ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ, 1) - ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ನ ಅನಲಾಗ್;
• ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ (ನಾರ್ಮೊಸ್ಸಿಯಸ್, 2) - ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ಗಳ ಅನಲಾಗ್;
• ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ (ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ, 3)- ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ನ ಅನಲಾಗ್.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ

ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಕೈಕಾಲುಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ "ಮಾಂಸ" ಇವೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ), ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಚುರುಕಾದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ (ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ 165-175 ಸೆಂ, ಇದು ಕೇವಲ ತಲುಪುತ್ತದೆ 45-50 ಕೇಜಿ). ವರ್ಧಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಯಾಪಚಯ (ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು)ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು: ಕೀರಾ ನೈಟ್ಲಿ, ಕೇಟ್ ಮಾಸ್, ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್, ಟೀನಾ ಟರ್ನರ್.

ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ

ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ಆಯಾಮಗಳ ಅನುಪಾತದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ. ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ. "ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸ" ಇದೆ (ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ನರಭಕ್ಷಕ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು :)). ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ)ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಸರಾಸರಿ ವೇಗ)ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ). ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಗಳು ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು: ಹಾಲೆ ಬ್ಯಾರಿ, ಮೋನಿಕಾ ಬೆಲ್ಲುಸಿ, ಮೆಲಾನಿ ಗ್ರಿಫಿತ್.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಬೃಹತ್ ಮಹಿಳೆಯರು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಗಲ ಎರಡೂ. ಅವರು ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಸಣ್ಣ ಕೈಕಾಲುಗಳು). ಆ. ಇವರು ಅಂತಹ "ಕೆಳಗಿದ" ಯುವತಿಯರು. ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು: ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ: ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ - 16 ಸೆಂ, ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ - 16-18.5 ಸೆಂ; ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ - ಹೆಚ್ಚು 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಸೂಚನೆ:

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಳತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಿಶ್ರ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮುಖ್ಯ (ಪ್ರಧಾನ) ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎದೆ-ಸೊಂಟ-ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾಲುಗಳು

ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲಾಗದ ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವು ಒಂದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ, ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 168 ಮೊದಲು 172 ಸೆಂ, ಅಗಲ/ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ 166 ಮೊದಲು 170 ಸೆಂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು "ಸಣ್ಣ ಕಾಲಿನ" :), ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು? ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ - ಆನ್ 6-9 ಸೆಂ, ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ - 4-6 ಸೆಂ, ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ - ಆನ್ 2-4 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಗಮನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆ):

ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ - ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್, ಎತ್ತರ - 170 ಸೆಂ, ಆದರ್ಶ ಲೆಗ್ ಉದ್ದ = 89-91 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಕಾಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗೆ ಅಳೆಯಬೇಕು (ಚಿತ್ರ ನೋಡಿ).

ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ "ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು" ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು:

• ಕರುದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಸ;
• ಪಾದದ ಪಾದದ ವ್ಯಾಸ;
• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಳತೆ.

ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಕೊನೆಯ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್, ಇದು ಕಾಲುಗಳ "ಗುಣಮಟ್ಟ" ಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ವಕ್ರತೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಮೂರು ಅಂತರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ “ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ” ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ - ಹೀಲ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಮೂರು ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಮೊದಲನೆಯದು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ( 1 ); ಎರಡನೆಯದು - ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ( 2 ); ಮೂರನೆಯದು - ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ( 3 ) ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಚಿತ್ರ: ಪು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ "ನೋವಿನ" ಗುಣಲಕ್ಷಣ. ಯಾವ ಹುಡುಗಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ರೀಸೆಟ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ? ಯುವತಿಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ:

ದೇಹದ ತೂಕ = ಮಾನವ ಎತ್ತರ - 110 ಸೆಂ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಳು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಸು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.)(ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್, BMI)- ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಗತಿಪರ ಆಯ್ಕೆ.

BMI = ತೂಕ (ಕೆಜಿ) / [ಎತ್ತರ (ಮೀ)] 2

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವಯಸ್ಸು - 25 ವರ್ಷಗಳು, ಎತ್ತರ - 170 ಸೆಂ, ತೂಕ - 75 ಕೇಜಿ. BMI = 75/(1.7*1.7) = 25,95 - ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ.

ದೇಹದ ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 15 ಮೊದಲು 40 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತಗಳ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ (ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ).

ನೀಡಿರುವ ಗುಣಾಂಕಗಳು ತೂಕದ (g) ಎತ್ತರಕ್ಕೆ (cm) ಅನುಪಾತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದ ಯುವತಿಯರಿಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಗ್ರಾಫ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ವರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಸಹಜವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆಕೃತಿಯ "ಸರಿಯಾದತೆ" ಸಹ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ಆದರ್ಶ" ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು 14% ಮೊದಲು 24% . ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು "ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್" ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು - ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಸಾಧನ. ಇದರ ನಂತರ, ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ. (2 ಹೊಕ್ಕುಳದ ಬಲಕ್ಕೆ ಸೆಂ, ಲಂಬವಾದ ಪಟ್ಟು)ಮತ್ತು ಅದರ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅದು ಇರಬೇಕು 1-2 ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸರಿ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ "ರುಚಿಕರವಾದ" ಸ್ತ್ರೀ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ...

ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ

ದೇಹರಚನೆಯ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಪುರುಷನ ದವಡೆಯ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ :) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಿಳಿಯರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಸುಂದರಿಯರು, ನಾನು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಾರಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ).

ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 60-70% . ಆ. ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು (ಸೆಂ) ಹಿಪ್ ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ (ಸೆಂ) ಮತ್ತು ಗುಣಾಂಕ ಇರಬೇಕು 0,6-0,7 .

ಸೂಚನೆ:

ಸೊಂಟ-ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಮಹಿಳೆಯರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋ 0,7 ; ಕೈಲಿ ಮಿನೋಗ್ 0,7 (63/89) ; ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್ 0,67 (62/92) ; ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ 0,61 (56/91,5) .

ಔಷಧವು ಆದರ್ಶ ಬಿಳಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಮತೋಲನದ ಗುಣಾಂಕ = 0,85 - ಇದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಅನುಪಾತದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಯ "ಸರಿಯಾದತೆ" ಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ).

ಏಕೆಂದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ದೊಡ್ಡ ಫ್ಯಾಷನಿಸ್ಟರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ನಂತಹ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಪನ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ; ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ “ಚಿನ್ನದ ಮೂರು” ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಕಾರಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಪೂರ್ಣ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ನಂತರದ ಮಾತು

ಇಂದು ನಾವು ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಚಿತ್ರ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ "ತಾತ್ವಿಕ" ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಫ್ಯಾಶನ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ “ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಸಂಪಾದಕರು” - ಫೋಟೋಶಾಪರ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು)ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. ವಾಸ್ತವದಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ. ಕವರ್ನಿಂದ "ರೀಟಚ್ಡ್" ದಿವಾಸ್ಗೆ ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಇದು ಹೀಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸುದ್ದಿಪತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ :).

ಪ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯರೇ, ನಿಮಗಾಗಿ ಬರೆಯಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಆಗೋಣ!

ಪಿಎಸ್.ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನೀರಸ ಹಂಚಿಕೆ ಬಟನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕಲಾಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕಲಾವಿದರು, ಶಿಲ್ಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಮಾದರಿಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯವು ದೇಹದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕಲಾವಿದರು ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಭಾವಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಾಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದರು. ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆದರ್ಶತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕೀಲಿಕೈ

ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಆದರ್ಶದ ಒಂದು ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಸಮ್ಮಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆದರ್ಶದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹ ಸಮ್ಮಿತಿ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಮೈಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರ ಪ್ರಕಾರ ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶವು 2-3 ಗಾತ್ರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅವರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟದ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವು ಅವಳ ಒಟ್ಟು ಎತ್ತರದ 50% ಮೀರಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 176 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಹಳ ಎತ್ತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 168-175 ಸೆಂ - ಎತ್ತರ, 157-167 ಸೆಂ - ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ, 151-156 ಸೆಂ - ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು 155 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಪದರವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ದಪ್ಪವು 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಅನುಪಾತಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರಚಿಸಿದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸಂಪುಟಗಳ ಮೊತ್ತದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಆದರ್ಶ ಫಲಿತಾಂಶವು 0.54-0.62 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.