ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ದೂರದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಕೊಬ್ಬಿದ ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅವರು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕವು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ಈ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯ ಎದೆ ಹಾಲು- ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಸೂಚಕವು ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೇಬಿ ಫೋರ್ಮಿಲ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಿಂಗಾಲು ಹಾಲು. ಮೊದಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವು ತನ್ನ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದು. ಮೂಲಕ, ತಾಯಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, ಮುಂದೋಳು ಮಾತ್ರ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನೋಟವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 66 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸುಮಾರು 7 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 1.3 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 4.2 ಗ್ರಾಂ (ಇವುಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರೌಢ ಹಾಲು) ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಇದು ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿಗೂ, ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಅವನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಇರಲಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ (ಹಾಲನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಜಾನಪದ (ಮಹಿಳೆಯು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ). ಮೊದಲನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಕಂಟೇನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂದು ಗಾಜು, ಸಣ್ಣ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಬೀಕರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗುರುತು ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ 5 ಸೆಂ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಡ್ಯಾಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ).
• ಸೂಚಿಸಲಾದ ಗುರುತು ತಲುಪಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಮೇಲಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು, ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ಪದರವು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಆಡಳಿತಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಬೇಕು. 1 ಮಿಮೀ = 1% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 4% ಆಗಿದೆ).

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1 ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100% ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಕೂಡ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ(ಜಾನಪದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು). ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮ ಸತ್ಯವೆಂದು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹಿಂದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು;
• ಸೇರಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್);
• ಗೋಮಾಂಸ (ಕರುವಿನ) ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು.

ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: 1 ವಾಲ್ನಟ್, ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ). ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ಮಾಡಬಾರದು:

• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂಗಾಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;
• ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀರು ಹಾಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ಗಂಟೆಗೆ ಆಹಾರ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸೋಣ: ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಉದರಶೂಲೆ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ "ಖಾಲಿ" ಹಾಲು ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ಈಗ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಆದರೆ ಆಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು: ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹೊಂದಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಗಿರಬೇಕು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸುಮಾರು 50%, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 20%, ಉಳಿದ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರಬೇಕು.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ).
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಗಮನಿಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ(ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ). ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವದ ಗಾಜಿನ (ನೀರು, ಚಹಾ) ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಲೂಡಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಯೋಜಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಎದೆಗೆ ಮಗು. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದೆ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆತಜ್ಞರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ತಾಯಿಯು ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಾಲು "ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ "ನೀರಿನಂತೆ" ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ:

1. ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತು ಮಾಡಿ: ಕೆಳಗಿನಿಂದ 10 ಸೆಂ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ (ನೀವು ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).

2. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಸಾಲಿನವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

3. ಗಾಜನ್ನು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

4. ಕೆನೆ ಹಾಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಕೆನೆ ಪದರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: 1 ಮಿಮೀ ಕೆನೆ 1% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಾನವ ಹಾಲಿಗೆ ರೂಢಿಯು 4% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತುಂಬಾ ಅಂದಾಜು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗುವಿನ ತೂಕದಂತಹ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೂಲಕ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಗು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ:

ತಪ್ಪಾದ ತಂತ್ರಆಹಾರ

ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವುದು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಸ್ತನಗಳು

ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನರಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ಹಾಲು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ "ವಿಶೇಷ" ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ). ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಕೂಡ ಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆನೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ (ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ). ಆದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸುಗಳಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಅವರು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ). ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

1. ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಲು (ಕೆನೆ) ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2. ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು (1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ) ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, 1 ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ (ಪೂರ್ವ-ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು), ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ(ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ), ಸಕ್ಕರೆ (ಅರ್ಧ ಕಪ್). ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಕೆನೆ (2 ಕಪ್) ಅನ್ನು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೀರಿಗೆ (2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್) ಸೇರಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ದು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

5. ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಟೀ ಬ್ರೂ ಮಾಡಿ.

6. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೂ (ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ) ಬೀಜಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

7. ಹಾಲು (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್), ಕೆಫೀರ್ (3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು), ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (1 ಸಣ್ಣ ಚಮಚ), ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಟೀಚಮಚ) ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವಾಲ್ನಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

7. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ದಪ್ಪವಾಗಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಕೊಚ್ಚಿದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ) ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಗಾಜಿನ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ). ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಔಷಧದ 1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

8. ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಓಟ್ಮೀಲ್(50 ಗ್ರಾಂ) ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ). ಯಾವುದೇ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

10. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ (ಬೀಜಗಳಂತೆ).

11. ಸೋಂಪು, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಚಹಾಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಾರ್ಲಿ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಥಾರ್ನ್ ಬೆರ್ರಿ ರಸವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಬೇರಿನ ತುಂಡನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಹಾಲು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು) - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ: "ನಿಮಗೆ ಹಾಲು ಇದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ!" ಹಾಗೆ, ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು (ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 2 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ)

ಆಹಾರದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿ (ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರ ನೀಡಿ - ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಸಮಯ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು, ತಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಎಮಲ್ಷನ್, ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹನಿಗಳು ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ "ಪಡೆಯುತ್ತದೆ".

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ: ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ! ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮಹಿಳೆಯರು. ಶಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಡಿಗೆಗಳು ಹಾಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಫೋರ್ಟಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಅಂತಹ "ಆಹಾರ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಮೊದಲ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಷ್ಟು? ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲ.

3. ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಫೀಡ್ ಮಾಡಿ, "ಗಂಟೆಗೆ" ಅಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

5. ಪ್ರತಿ ಸ್ತನದಿಂದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಫೀಡ್ ಮಾಡಿ. 1 ಆಹಾರ - 1 ಸ್ತನ.

6. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

7. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

8. ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅವನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ವರ್ತನೆಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಎದೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು. ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಳುಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸರಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಇರುವ ಶಿಶುಗಳು ಕೃತಕ ಆಹಾರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಳಲು. ಏಕೆಂದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಯುವ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ 95% ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಾಲು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು, ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಹುದು ಸರಳ ವಿಧಾನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳತೆಯ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ದಿನ ಬಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ದಪ್ಪದಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಂಕಿ 4-5%.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು "ನೇರ" ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಡೆಗಳಿಂದ ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು "ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ "ಆಹಾರ" ದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜೀವಿಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ದ್ರವದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ನೀರಿರುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕೃತಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು, ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಬೇಬಿ ಮತ್ತು ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಯುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸ್ತನದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೇಬಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆಗ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ "ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು". ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕು.

ಹೈಪರ್ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಹಿಂದಿನ ಹಾಲು" ಅನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು ಇರಲು ಮತ್ತು ಅದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಸಂಪೂರ್ಣ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಮಗು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಾಯಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಜ್ಜಿಯರು ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ...

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಗುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಎದೆಗೆ ಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದ ಕಾರಣ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಾಯಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ: ಎದೆ ಹಾಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಕಿಣ್ವಕ ಕೊರತೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗು ತುಂಬಿದ ನಂತರ ಹಾಲು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಮೂಲಕ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಆವರ್ತಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು: ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ 1.5-2 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಗಾಜಿನ ವಸ್ತುಗಳುಮತ್ತು 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಭಾಗವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಪರಿಮಾಣದ ಸುಮಾರು 4% ರಷ್ಟಿದೆ.

ತಾಯಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಎದೆಗೆ ಮಗು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ (ಸ್ಲೀಪಿ) ಸ್ತನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಶಿಶುವೈದ್ಯರು, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 800-900 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, "ಮುಂದೆಹಾಲು" (ಮಗು ಮೊದಲು ಎದೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು "ಹಿಂದಿನ ಹಾಲು" (ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲೂಡಿಕೆಗೆ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ(ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ - 200 ಗ್ರಾಂ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - 200 ಮಿಲಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಹಾಲು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಏಕದಳ ಗಂಜಿ;
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ,) ಮತ್ತು;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು;
• ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು.

ನೇರ ಮಾಂಸದಿಂದ (ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ) ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಗಂಜಿ ಕೂಡ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಚಿಕನ್, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಕುರಿಮರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.

ಸೂಪ್‌ಗೆ (ಜೀರಿಗೆ, ಸೋಂಪು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.

ಒಲವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು(ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು) ಅದು ಇರಬಾರದು, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ರಿಯಾಜೆಂಕಾ, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್), ಇದು ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾನೀಯಗಳು

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

• ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ). ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು (ಕನಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್) ಇನ್ನೂ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕಪ್ಪು). ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪಾನೀಯ. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ (ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾದ) ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, 50 ಮಿಲಿ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ.
• (ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್). ಎದೆಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• (7-8 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 1 ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ).
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು(ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ!) ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ತ್ರೀ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಪಾನೀಯ (ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು) ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು (ತತ್ಕ್ಷಣದ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲರ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ). ಹಾಥಾರ್ನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಗಿಡ, ಕ್ಯಾರೆವೆ, ಸೋಂಪು, ಓರೆಗಾನೊ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಹಾಗಳಿಂದ ಹಾಲಿನ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೋಂಪು, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮಹಿಳೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಗಿಡವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಹಾ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ಬೀಜಗಳ 1 ಚಮಚ), 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಪು (1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೂಲಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕಾಲು ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಹಾಲಿನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಕಾಲು ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೂಲ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಾರದು.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದಿನ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳುಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಮೊಸರುಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ, ಋಷಿ, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 20%, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು - ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಸೂಪ್;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ;
• ಹಲ್ವಾ.

ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ) ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬೀಜಗಳು), ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಯದಿಂದ. ನೀವು ಕಾಯಿ ಹಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳು, 250 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಾಜಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 2 ಬೀಜಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಸೀಡರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: 1 tbsp. ಎಲ್. ಬೀಜಗಳನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಲ್ವಾ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಮಗುವಿನ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೇನು ಮುಖ್ಯ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಮಗು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡದ ಹೊರತು, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಅದು ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಾರದು - ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಾರಾಂಶ

ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಔಷಧಾಲಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ! ಜಾಹೀರಾತಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೂತ್ರಗಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮಿಶ್ರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವ"ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ:

ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಆವೃತ್ತಿ:

ಪ್ರತಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯುವಜನರಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಜವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 4% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಕು ಹಾಲುಣಿಸುವಮಗು. ತುಂಬಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮಗು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿರುವ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಳವಳ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾರಕದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀರಿನಂಶವು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದು ಬಿಳಿಯ ಲೇಪನ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಮೀಟರ್, ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ ಸಹ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕೆನೆ ಪದರದ ದಪ್ಪವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ: 100% ರಷ್ಟು ಸುರಿದ ಎಲ್ಲದರ ಎತ್ತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ದಪ್ಪವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 3.5-4.5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೀರುವುದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಹಾಲನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕ್ಷಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ತನ ದ್ರವವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ರಕ್ತ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಸುಮಾರು 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮಹಿಳೆಯರು, ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿನದ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಾಲು ನೀರಿರುವದು, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಾಲು ಹೀರುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 30% ವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 20% ವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅವಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಆದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಉದರಶೂಲೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಪುನರುಜ್ಜೀವನ, ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮ್ಮ ತಿಂದದ್ದೆಲ್ಲ ಹಾಲಿನ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಹಾಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ; ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಆಹಾರವನ್ನು 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಕು, ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತಗೊಳಿಸಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - 650 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೀಜಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 7 ತುಂಡುಗಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ (2-3 ತುಂಡುಗಳು) ಸಾಕು.
• ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸುಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ದೈವದತ್ತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ನೀವು ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಏಕದಳ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರಿಡ್ಜಸ್‌ಗಳು, ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಹುರಿಯದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ವಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹಲ್ವಾವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲ್ವಾದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ವಾ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಲ್ವಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಕಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.
• ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೀರು, ಕಾಂಪೋಟ್, ಹಾಲು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಫೀಡಿಂಗ್ ರಹಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೈಪರ್ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ, ದ್ರವ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮುಂಗಾಲುಇದರಿಂದ ಬೇಬಿ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನ 2-3 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 200-250 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ. 1 tbsp ಜೊತೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ತಾಯಂದಿರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದು ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ

ಅಮ್ಮಂದಿರು, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ!

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಪ್ರಕೃತಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬ- ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ crumbs. ಮಮ್ಮಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.