ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೇ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಲ್ಲದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕರು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಟನ್ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಕೆನ್ನೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ! ನಿಷ್ಪಾಪತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಮುಂದೆ, ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ಮೊದಲು ನಾವು ದವಡೆಯನ್ನು ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ಈಗ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಚುಂಬಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಕು.
5. ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ - ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಧಿವೇಶನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಜವಾದ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಅದ್ಭುತ ವೀಡಿಯೊ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಾಲೀಮು

ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, "ಒ" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಮುಖದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಈಗ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದ್ದವಾದ, ಕಿರಿದಾದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬದಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ಬಲವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. 15 ಬಾರಿ ಸಾಕು.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಹುರುಪಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಕಟ್ಟಡವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಹ್ಯವಾದ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಃ - ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡು ಗಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಲಿನಾ ಡುಬಿನಿನಾದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು? ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು 2014 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿಚಿಗನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೋಸೆಫ್ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ

ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಜೋಡಿಯಾಗಿವೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಝೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಲಯಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

1. ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಸುತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಜೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೇಖೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆದರ್ಶ ಅಂಡಾಕಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರಲು, ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ದುಂಡು ಮುಖ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತ್ರಿಕೋನದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚೌಕ ಮುಖ.ಈ ಆಕಾರವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸಬೇಕು. ತ್ರಿಕೋನದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಯತಾಕಾರದ ಮುಖ.ಇದು ಈ ವಲಯದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡಾಕಾರದ ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಸಮತಲ ಅಂಕಿ ಎಂಟರಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉದ್ದನೆಯ ಮುಖ.ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಬಹುದು. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಸಮತಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದುಂಡಾದ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
• ತ್ರಿಕೋನ ಮುಖ.ಪ್ರಮುಖ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೋನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಉದ್ದವಾದ ಕಿರಿದಾದ ಭಾಗವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತ್ರಿಕೋನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಟ್ರೆಪೆಜಾಯಿಡಲ್ ಮುಖ.ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಚದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಭಾರೀ ವಲಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತ್ರಿಕೋನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಜ್ರದ ಆಕಾರದ ಮುಖ.ದೃಷ್ಟಿ ಕೋನೀಯತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ತ್ರಿಕೋನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮಲಾರ್ ವಲಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯು ಅಸಮಂಜಸ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಕೋನೀಯ ಆಕಾರ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕಾರವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್

ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಗೋಚರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೇಕ್ಅಪ್. ಇದನ್ನು ಬ್ಲಶ್ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ

ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಶ್ರೀಮಂತ, ಶಿಲ್ಪದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವರು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಟೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಲಘು ಟೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
2. ದಪ್ಪ ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಈ ಸಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಡಾರ್ಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
4. ಕೆನ್ನೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿ ಬಿಡಿ.
5. ಮೂಗಿನ ಮಧ್ಯದ ಪಟ್ಟಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಲಘು ಟೋನ್ ಬಳಸಿ.

ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಅಡಿಪಾಯ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೈಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೇಸ್ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್‌ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಛಾಯೆಗಳು ಗಾಢವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬ್ಲಶ್

ಮೇಕಪ್ ಕಲಾವಿದರು ಕಂಚಿನ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಂಚಿನ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ದೊಡ್ಡ ತ್ರಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ರಿಕೋನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪದರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನೆರಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಪೀನತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೌಡರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೆರಳುಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ನೆರಳು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು.

ಮೇಕಪ್ ಕಲಾವಿದರಿಂದ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ. ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಣ ಬ್ಲಶ್ ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಆದರ್ಶ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ, ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ನೆರಳು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗಿದೆಯೇ? ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬ್ಲಶ್ನ ಈ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖ ಕಟ್ಟಡ

ಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖದ ಕಟ್ಟಡದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೇಸ್‌ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಅಲೆನಾ ರೊಸೊಶಿನ್ಸ್ಕಯಾ ಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಆದರೆ ಒತ್ತದೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.
4. ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. "ಇಂದು ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಲ್ಗಾ ಫೆಮ್ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ" ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ಓಲ್ಗಾ ಫೆಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇತರರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಾರೀರಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

“ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, "ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ವಲಯ ಮಸಾಜ್

ಮುಖದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ.

ಅಸಾಹಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರದಿಂದ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಯಗೊಳಿಸಿ.

1. ಕೆನ್ನೆ ಲಿಫ್ಟ್. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಟೊಳ್ಳುಗೆ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ, ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಡೆಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
2. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಡಿ, ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
3. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ದುರಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ "ಸ್ಮೈಲ್" ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಲ್ಗಾ ಫೆಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಸಾಜ್ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಮುಖದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಸಾಹಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ

ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷೌರವು ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು, ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅಥವಾ "ಲ್ಯಾಡರ್" ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಸುರುಳಿಗಳು ಕೆನ್ನೆಯ ಮಧ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಮೃದುವಾದ ಹರಿಯುವ ಎಳೆಗಳು ಶಿಲ್ಪದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್.ಇದು ಮುಖದ ಪೂರ್ಣ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸಹ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಶಿಸ್ತಿನ ಕೂದಲನ್ನು ತೂಕದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• "ಬ್ರಿಗಿಟ್ಟೆ ಬಾರ್ಡೋಟ್" ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ.ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಸುರುಳಿಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಅವು ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಉಳಿದ ಕೂದಲನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಬನ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಪೋನಿಟೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ಉದ್ದದ ಸಡಿಲ ಕೂದಲು.ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೇರ ಕೂದಲಿನ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಶೈಲಿಯು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಷೌರವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಕೋನಗಳಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮಾಡೆಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಾರದು. ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉಚ್ಚಾರದ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಶ್ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೇಕಪ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಶಿಲ್ಪದ ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 04/19/2019

ಆತ್ಮೀಯ ಬಳಕೆದಾರರು!

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾಹಿತಿಯ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಬಳಸಬೇಡಿ!

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಆಡಳಿತವು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಪುರುಷನನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುಂದರವಾಗಿಸಬಹುದು! ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಖದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು - ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾವು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ವ್ಯಾಯಾಮ #1:ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು ಇದ್ದಂತೆ ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೂಲಕ ಎರಡನೇ ಕೆನ್ನೆಗೆ, ತದನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ #2:ನಾವು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಆಯಾಸದ ನೆರಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಬ್ಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇರಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ #3:ಕೆಳಗಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ #4:ನಾವು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"O" ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾಲಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ #5:ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದ ತನಕ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ಮುಖಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

• ವ್ಯಾಯಾಮ #6:ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಬೇಕು. ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು "ಸೆಷನ್" ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವೀಡಿಯೊ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಫೇಸ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮುಖವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಫೇಸ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬೋಧಕ ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. . ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಎವ್ಗೆನಿಯಾ:ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮುಖದ ಆಕಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಅಂದರೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮುಖವು ಕೊಬ್ಬಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದಳು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವವರು ಮೂರ್ಖರು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ:ನಾನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮುಖವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಯೌವನದ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮರೀನಾ:ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಗೋಚರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಈ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯ:

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಶೀರ್ವದಿಸಲಿಲ್ಲ. ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮುಖವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ! ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಮುಖವಾಡಗಳು.ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಷ್ಟ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬಲವರ್ಧನೆ- ಇದು ಮುಖದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವಾಲ್ಯೂಮೆಟ್ರಿಕ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ.ಜೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಬೃಹತ್ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮಸಾಜ್.ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕು (ಕೆನ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ). ಚಲನೆಗಳು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು.
5. ವೆಕ್ಟರ್ ಎತ್ತುವಿಕೆ.ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆಯೇ, ಮುಖಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ:

1. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನಗುವುದು. ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! ಈ ಸತ್ಯವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೋಟವು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು "E" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು, ನಂತರ "O" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ಧ್ವನಿಗಳ ಈ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 20-25 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೊದಲ ಪಾಠದ ನಂತರ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು.
3. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಬೀಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವರ್ಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಮಾಡಿ. ಲಯ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕಾರಣವು ಅಧಿಕ ತೂಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಂದರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ!

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್:

ಸೂಚನೆಗಳು

ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಫ್ಯಾಶನ್ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕೆತ್ತಿದ ಮುಖವು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮಿತವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಅಗಲವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಸಮಸ್ಯೆ" ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ; ಒಂದು ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಾಜಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 25 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್) ತ್ಯಜಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ (ನೆನಪಿಡಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ , ಋಣಾತ್ಮಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಮುಖದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೋಗನ್ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

"U", "I" ಮತ್ತು "O" ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಅಕ್ಷರವನ್ನು 30 ರಿಂದ 50 ಬಾರಿ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ;
- ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬಾಟಲಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "O" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿರುನಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.