ಡಾರ್ಕ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು. ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಜಾನಪದ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸುಟ್ಟು ಹೋಗದಂತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮ, ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಅನುಚಿತ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹೋರಾಟ ಮಾತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕಂದು ಹೇಗೆ?

• ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಚರ್ಮಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧವು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ-ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಚರ್ಮವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರವೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಡಾರ್ಕ್ ಚರ್ಮವು ಮೂರನೇ ವಿಧಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಗಾಢವಾದ ಎರಡನೇ ವಿಧದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಬರ್ನ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಫೇರ್ ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಹೇಗೆ? ಫೋಟೋ

ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಹೇಗೆ? ಫೋಟೋ

ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಹೇಗೆ? ಫೋಟೋ

ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? 10 ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10-11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 16-17 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತನ್ನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದವರಿಗೆ

2. ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

3. ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಖನಿಜ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವರು ಸುಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

4. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

5. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

6. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

8. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

9. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಓಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ

10. ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮೇಲೆ ಬರೆದ ಎಲ್ಲಾ 10 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಟ್ ಇದು. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ SPF (ಸೂರ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶ) ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಫಲ್ಯವು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದವರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?

• ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕವು ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಸುಡುವ ಶಾಖವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಬೆವರು ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಮೊದಲು ನೀವು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಅದು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದು ಮರದ ನೆರಳು ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ಬರ್ನ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಪ್ರೇ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸುಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಾರೀಯ ವಸ್ತುಗಳು, ಸೋಪ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಬಾರದು - ಇದು ಒಳಗೆ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ಯಾವುದೇ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆ. ಅಂತಹ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಸನ್ಬರ್ನ್ಗಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್

ವಿಡಿಯೋ: ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಹೊಸ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಲ್ಲದ ಅಸಾಧಾರಣ ತಾಣಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುವ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗದೆ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸತತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಮುದ್ರದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿವಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಕೃತಕ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಾವು ಕ್ರೀಮ್ ತರಹದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಫಾರ್ಮಸಿ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕೆನೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
2. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಮಲ್ಷನ್ ತೈಲಗಳು, UV ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಕಿರಣ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಸಿಟ್ರಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಆಕ್ವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
5. ನೀವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೌರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ತೈಲಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
6. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪೀಚ್, ಪಾಲಕ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
7. ಗಮನ, ಪ್ರಶ್ನೆ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಆಕ್ರೋಡು ಎಲೆಗಳು - ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದೊಳಗೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಸಾರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಬೇಕು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬೇಕು, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಳದ ವ್ಯಾಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮುಗ್ಧ ಜನರ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗಿಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಅಥವಾ ಕಂಚಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ದುಃಖದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು 1-3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗೋಲ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಸಹ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫಿಲ್ಮ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

1. ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನ. 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ, 20 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೋಧಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೊಂದು 5 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ, 20 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆವಕಾಡೊ, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಚಮಚ (ಇದು ಬೆಣ್ಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸುತ್ತೇವೆ). ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ. ಈ ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗುವ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಸಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಮೊದಲನೆಯ 3 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು). ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇವು ತೈಲ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಚರ್ಮದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಇದು ಸಾಕು.

ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಿವೆ:

1. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ-ನೆಲದ ಕಾಫಿ - ಕಲರಿಂಗ್ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಹಾಲು ಕೇವಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
2. 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ) ಸುರಿಯಿರಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೆನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ (ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ) ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವು ಹಗುರವಾದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀಲಿ ಛಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ) .
3. ಹಿಂದಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ದೇಹದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ.

ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ತೈಲಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೊಜೊಬಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆವಕಾಡೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಇದು ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ). ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ (ಅಂದರೆ, ಒತ್ತಡ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು) ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಲವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಕಾಳಜಿಯ ತೈಲದ 3 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ 1 ಡ್ರಾಪ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ತೈಲ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಾರದುನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ತೈಲ.ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನೇ ಬಳಸಿದರೂ, ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

1. ಮೊದಲ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: 15-25 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೊರಗೆ ಇರಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಿನವಿಡೀ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು.
3. ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಣ್ಣ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ತಯಾರಕರ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಶೇಷ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?
5. ಸಮುದ್ರದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ಡಚಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗಲೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಈಜು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ದೇಹದ ಬಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದರರ್ಥ ಬೆನ್ನು, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಚೆಲ್ಲುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಬಾರದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ (ಬಹಳ ತೆಳು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, SPF 35 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು).
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟೋಪಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶಾಲ-ಅಂಚುಕಟ್ಟಿದ ಟೋಪಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
3. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಬಳಸಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಇದನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
5. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉಳಿದಿರುವ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
6. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
7. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸುವಂತಹ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಕಿರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ರೂಪಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಮವಾದ, ಮಾದಕ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚೈತನ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಹಲೋ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ!), ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಹಲೋ, ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು!), ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ವಿದಾಯ, ಶೀತಗಳು!). ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸರಳವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸಿ

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ, ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - UVB ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಕಿರು-ತರಂಗ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕಿರಣಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕೆಂಪು, ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕಠಿಣ UVB ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು. ಈ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

SPF ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕರ್ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕೃತವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

2. ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಕಡಿಮೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಚಾಕೊಲೇಟ್" ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ.

ಮೆಲನಿನ್ - ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕಪ್ಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹರಡುವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೆಲನಿನ್ ಇರುವಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವು ಮತ್ತು ಯುವಿ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. , ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ, ಊಟಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಚರ್ಮವು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಗ್ಲೋಗಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳುಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅಥವಾ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನೆಸಿದ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್) ದೇಹದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕೈಗವಸು ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

4. ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಡಿ

ತತ್ವ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಏಜೆನ್ಸಿ (ಇಪಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಗರಿಷ್ಠ ಸುಡುವ ಸಂಗತಿಗಳುವಿಕಿರಣವು 10:00 ಮತ್ತು 16:00 ರ ನಡುವೆ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು 10:00 ಮೊದಲು ಮತ್ತು 16:00 ನಂತರ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಬೀಚ್ ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ 6 ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮವು UV ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಅವರು ಜೀವಕೋಶದ ನಾಶ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನು. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೀಗೆ. ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆಣಸು.
3. ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
4. ಎಲೆಕೋಸು. ನಿಯಮಿತ, ಬೀಜಿಂಗ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ.
5. ಹಸಿರು. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಋಷಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಗಾಢ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು.
6. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳು.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಇವೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಅಪಾಯ: ನಮ್ಮೂರ್ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂಲ್‌ನಿಂದ ಮಲಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯಾನರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಡೇಟಾ ಇದೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದುಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ "ಚರ್ಮ" ವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಒಣಗುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹವು ಪೀಡಿತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ ಈಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸೌಮ್ಯ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀರು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದೇ ತತ್ವವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಅಂಚಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ದೂರದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಈಜಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಈ ಹಲವು ನಿಯಮಗಳು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅವರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೀಚ್ ರಜೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟೋಪಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಲತೀರದ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ದದ್ದುಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೋಲ್ಗಳು, ಆಗ ಅವನಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೆಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಕಂಚಿನ, ನಯವಾದ ಚರ್ಮವೇ? ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್. ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹುಡುಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಚರ್ಮ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮವು ಉದಾತ್ತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಪಿಲೇಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಉತ್ತಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
5. ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬೇಕು, ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶವರ್ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಟ್ಯಾನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಅಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಕಿರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆಯು ದೀಪಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಸಮಯವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಅಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇತರರಿಗೆ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕೇವಲ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಮೊದಲು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ, ಬೂದು, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ದುರಾಸೆ ಬೇಡ - ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನ್ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾವು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ

ತಜ್ಞರು 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ 6-7 ಸಾಕು. ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೆರಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಭೇಟಿಗಳು, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸಾಧನದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಸುಕಂದು ಚರ್ಮ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬೂದು (ನೀಲಿ) ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಟೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಕಂದು, ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು, ಬೂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚರ್ಮದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸತತವಾಗಿ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಭೇಟಿಗಳು. ಕೋರ್ಸ್ ಸುಮಾರು 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಚರ್ಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ, ಸ್ಟಿಕ್ಕಿನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಬೊ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವಿದ್ದರೆ, ಕೃತಕ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತೈಲವು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು:

1. ಗಾರ್ನಿಯರ್. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಹಕ ತೈಲ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸೂರ್ಯ. ಉದಾತ್ತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ moisturizes ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಫ್ಲೋರೆಸನ್. ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹನಿಗಳು

ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇವುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆ ವೆಟೊರಾನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ತೆಳು, ತುಂಬಾ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ಹನಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ