ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಸಂತಾಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ... ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ನಾವು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ವೈದಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ವೈದಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ (ಅವನು ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ ಇದು. ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ: ಇದು ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಒಂದೆಡೆ, ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸತ್ತವರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಅವನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿರದ ಎಲ್ಲವೂ; ಅಂದರೆ, ನಮಗೆ ಭಾಗಶಃ - ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಅವನು ಉಳಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆಮತ್ತು ಇತರರ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಈಗ ನಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ", ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ... ಮತ್ತು ಜೀವನ.

ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವವೆಂದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಭವನೀಯ ಮಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದಿಕ ಜ್ಞಾನವು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬದುಕದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸಹನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ... ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅವರಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿರಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಸಮಯವಿದೆ: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ನಮಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸಾಧಾರಣ ಅನುಭವಗಳು, ಸರಳವಾಗಿ "ಆತ್ಮದ ಆಳಕ್ಕೆ" ಅವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. IN ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳುನಾವು ಮತ್ತೆ ಒಂಬತ್ತನೇ, ನಲವತ್ತನೇ ದಿನದಂದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಇದು ನಮಗೆ ಲಘು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ನಂತರದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಹೊಸ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಧಾನ ಸಾವಿನಂತೆ ಆಗಬಹುದು.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದೇ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ದುಃಖದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಏನೂ ಅಲ್ಲ." ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏನಾದರೂ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಸಮಾಧಾನವು ಅವನ ತಪ್ಪು, ನಂತರ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕೋಪವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಈ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು: ದುಃಖ, ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ರಚಿಸಿದರೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ಕುಟುಂಬಅವರು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮರಣಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೃತಘ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಳವಾದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ನಂಬಿಗಸ್ತಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿತಾಗಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ವೈದಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸತ್ತವರ ಪರವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಬಯಸಬಹುದು; ಸತ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗೆ ಪವಿತ್ರ ಆಹಾರದ ದೇಣಿಗೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ (ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹೂಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು).

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಯಶಸ್ವಿ ಮುಂದುವರಿಕೆಗಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊರೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಹತ್ತಿರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ) ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಗಳು.ಇದು ಇರಬೇಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿದುರಂತ ಅನುಭವ, ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಪಹಾಸ್ಯ.

ಐರಿನಾ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ - ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಸತ್ಯದ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ, ಐರಿನಾ ಇವನೊವ್ನಾ ಓರ್ಡಾ.



ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಅಯಸ್ಕಾಂತದಂತೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ರಾಕರ್ಸ್ ಇದ್ದಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

"ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ..."

ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ವೆರಾ ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು. ವೆರಾಗೆ ಈಗ ಮೂವತ್ತೈದು. ಇಷ್ಟು ವರ್ಷ ತನ್ನ ಜೀವನ ಮುಗಿಯಿತು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು, ಅವನಿಗಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿರಲಿಲ್ಲ. ವೆರಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಒಂಟಿತನಅವಳು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಳು - ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಹಾಪಾಪ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ಮಾತ್ರ ಅವಳನ್ನು ತಡೆದಿತ್ತು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್

ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನಷ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೂ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಅನೇಕರು ಇರಬೇಕಿತ್ತು. ಸಂತೋಷದ ವರ್ಷಗಳು, ದಿನಗಳು, ಗಂಟೆಗಳು, ನಿಮಿಷಗಳು ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ... ಹೀಗಿರಬೇಕು - ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನ್ಯಾಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವುದು - ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸ್ವಂತ ಜೀವನ, ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ.

ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ- ಭಾರೀ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ದುಃಖಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಬಲವಾಗಿರಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಮಾಡಬೇಡಿ ಚಿಂತೆಆದ್ದರಿಂದ... "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇರುತ್ತೇವೆ" ನಂತಹ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಸಮಾಧಾನಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ - ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ - ಅವನು ಅವರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಧುಮುಕುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇದು ವೆರಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗಂಡನ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇವು ಭಾರವಾಗಿವೆ ಅನುಭವಗಳು, ಆದರೆ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಅವರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಜನರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಷ್ಟದ ದುಃಖವು ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ನಿಯಮ. ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಹೌದು, ಬದುಕಲು ನಾವು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಚಿಂತೆದುಃಖ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಚಿಂತೆದುಃಖ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬದುಕುಳಿದರು ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಳುವುದು ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ದುಃಖಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ! ಅವರು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಸತ್ತವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು. ದುಃಖಿಗಳು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿದ್ದವರನ್ನು ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು "ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರು" ಮತ್ತು ಅಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕಿರುಚಬಹುದು, ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದುಃಖವು ಹೊರಬರಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದೊಳಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಶವಸಂಸ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತಯಾರಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಶೋಕಾಚರಣೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದುರಂತ ಘಟನೆಯು ಅವರ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ನುಂಗಿದೆ", ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಳಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಳಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ, ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ.

ಸಾವಿನ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒಂಟಿತನ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ- ಪತಿ, ಹೆಂಡತಿ, ತಂದೆ, ತಾಯಿ, ಮಗು - ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅಗಲಿದವರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಶಾಂತ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ನೋವು, ಶಾಶ್ವತ ಸಂಕಟ - ಇವುಗಳು, ನೀವು ನೋಡಿ, ಇನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ದುಃಖವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ದುಃಖವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್

ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರು ಅವನ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಅವರು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಕುಟುಂಬದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಸಾವಿನ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವರ್ಷಾನುಗಟ್ಟಲೆ ಎಳೆದರೆ... ಇದನ್ನೇ ಸಂಕೇತ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೀತಿ, ಇದು ಈ ಜನರ ನಡುವೆ ಇತ್ತು. ನಾನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸತ್ತವರನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾವಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಅವನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆ, ದುಃಖವು ಬೆಳೆಯುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾವಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಗಳುದುಃಖವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ", ನಂತರ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸಾವಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. "ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" - ಇದು ಸಾವಿನ ಸುದ್ದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಏಳನೇಯಿಂದ ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಂತ ಅನುಭವಗಳುದುಃಖವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಅವನು ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ, ತನ್ನ ಮೇಲೆ - ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿ. ಈ ಹಂತವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾವಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮುಚ್ಚಿ- "ಅವನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದ್ದು ನೀನೇ!", ಅಥವಾ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹೇಗಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ದುಃಖದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಸತ್ತವರನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ: "ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು!"

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಈ ಹಂತವು ಎಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೋಪವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅಗಲಿದವರಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದುಃಖವು ನಿಖರವಾಗಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಂಕಟವಾಗಬಹುದು.

ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅನುಭವಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ದುಃಖವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲ, ಅಗಲಿದವರನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಹತಾಶೆಯ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಧುಮುಕದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ಸಾವಿನ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ- ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅನುಭವದುಃಖ, ಭಾವನೆಗಳು ಒಳಗೆ ಓಡಿದವು.

ಆದರೆ ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಸಹ, "ಸರಿಯಾಗಿ" ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಿಂದ ನವೀಕೃತ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಬಹುದು. ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮನುಷ್ಯಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಗತಕಾಲದ ಮಸುಕಾದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರು - ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ನೀವು ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಧರ್ಮನಿಂದೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ: ಈಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆತ್ಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಮರ ಎಂದು ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಂಬಬಹುದಾದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ವಯಸ್ಸಾದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವನ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಸಲುವಾಗಿಯಾದರೂ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು!

ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ದುಃಖದಿಂದ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ ಜೀವನ.

"ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು"ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರುವಾಗ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮಲಗು ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಈಗ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಾವಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮುಚ್ಚಿನಿಮಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಡಿದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೋಡಿದಾಗ ವಿದಾಯ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮುಚ್ಚಿಈಗಾಗಲೇ ಸತ್ತ, ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಬದುಕಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವನು ಸತ್ತಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಮನೋಭಾವವೇ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಹಿಂದಿನದು ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಸತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು, ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ. ಅವನು ಸತ್ತನೆಂದು ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ಈಗ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು - ಕಿರುಚುವುದು, ಅಳುವುದು, ಜೋರಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವುದು, ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅಂತಿಮ "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಈಗ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಸತ್ತವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಕರುಣಾಜನಕ, ಅತೃಪ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ? ನೀವು ದ್ವೇಷ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೇಯಸಿಯಾಗಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ? ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ಸತ್ತವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಂತರ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸಮಾಧಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸತ್ತವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಂತರ ಸಮಾಧಿಯು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ಸಮಾಧಿ ದಿಬ್ಬದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈಗ ನೀವೇ ವಿದಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಸಮಾಧಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡದೆ ಹೊರನಡೆದಿರಿ - ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬಯೋಎನರ್ಜಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೊಡ್ಡ ದುಃಖ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಪ್ಪು ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಇಳಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ: ಹೌದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವ್ಯಕ್ತಿಒಂದು ನಂಬಿಕೆಯಂತೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸತ್ತವರು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಹಂಚಿದ ಮನೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ರೂಢಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಾಗೃತಗೊಂಡ ಓದುವ ಉತ್ಸಾಹ, ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ಮದುವೆಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಏಕೀಕೃತ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಮರಣಹೊಂದಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಎರಡನೆಯದು ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮರು-ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕೇಂದ್ರಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ "ಆಫ್" ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಒಂದೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಬದುಕಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕೇಂದ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

ವೆರಾ ಅವರ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅವಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಅವರ ಶಕ್ತಿ ದೇಹಗಳುಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯ ಕೋಕೂನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಸರಳವಾದ ಆಧಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೊರಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೆರಾ ಅವರ ಕಾರ್ಯವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ತನ್ನ ಒಳಗಿನ ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಬಣ್ಣರಹಿತ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳು, ಮಗುವಿನಂತೆ, ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ತನಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ (ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪಿಸುಮಾತು, ಸೊಟ್ಟೊ ವೋಸ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ), ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಾನು ಮತ್ತೆ ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಹಿಂದಿನದು ಹಿಂದಿನದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನನಗೆ ಬೇಕು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದುರುನೋಡಬಹುದು"). ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ (ಭವಿಷ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸತ್ತ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ). ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವಾಗ, ನೀಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣ (ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ). ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಆಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಇಡೀ ಚಿತ್ರ. ಈ ಚಿತ್ರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯು ವಿಚಲನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನದ ಐದು ಹಂತಗಳು.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನ (ಅಂದರೆ, ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ಯಾನ) ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1 . ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ದೇಹವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಉಸಿರಾಗುವ ಕ್ಷಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಶಕ್ತಿಯು ಏರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಸರಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಫೋಟಿಸಿ! ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಕಿರುಚಿ, ಅಳಲು, ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಅಲುಗಾಡಿಸಿ, ಕುಣಿಯಿರಿ, ಹಾಡಿ, ನಗುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಏನನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಹೇಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿನಿಂದ ಒಂಟಿತನ, ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಷ್ಟ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಕ್ತಿ

ದೇಹದೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಭಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡ.

3. ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಎತ್ತಿದ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ "ಹೂ!" ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಈ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಂತೆ. ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಧ್ವನಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ: ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನು, ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತೇನೆ.

4. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ: ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಮ್ಮು, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಕರಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು, ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ಶಕ್ತಿ-ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರ, ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ, ಪುನರುತ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

5. ಐದನೇ ಹಂತ: ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಅಂತಹ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ದುಃಖದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಲ್ಲ.

ವೆರಾ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ ದುರದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವು ನೆನಪಾಗುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದ ಹಂತವನ್ನು ಅವಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ "ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವು ಎಷ್ಟೇ ಧರ್ಮನಿಂದೆಯಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಧರ್ಮನಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಚ್ ಕೂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಪಾದ್ರಿ ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು ಬದುಕುಳಿದವರುಪ್ಯಾರಿಷಿಯನ್ನರ ದುಃಖ.

"ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ," ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, "ಹತಾಶೆಯು ಹೆಮ್ಮೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಾಪವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಆತ್ಮವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಗಂಡನನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಗಂಡನ ಮರಣದಿಂದ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಸಾವಿನಿಂದ ಬದುಕಲು ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿರಾಕರಣೆ. ಸಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಹಠಾತ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಗಂಡನ ಮರಣದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ತಾನು ವಿಧವೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಅವಳನ್ನು ಕಿವುಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವದ ಸಮರ್ಪಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಯಾರೆಂದು ಅಥವಾ ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಕೋಪ. ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಆರಂಭಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ತನಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಮೇಲೆ, ಅದೃಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಅವಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಜೀವನವು ನಾಶವಾದಾಗ ಇತರ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅನ್ಯಾಯವೆಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ.
3. ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ.ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತವರ ಕಡೆಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ತಡೆಯಬಹುದು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಧವೆ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡದ ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರವೂ ದುಃಖಕರ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
4. ಖಿನ್ನತೆ. ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ಜೀವನವು ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳು ಸತ್ತವರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಅವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೂ, ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂತತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು.
5. ಸ್ವೀಕಾರ. ಇದು ದುಃಖದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತವರನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ವಿಧವೆಯು ಮೊದಲಿನಂತೆ ದುಃಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ.

ದುಃಖವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದುಃಖವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆ, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಉಳಿಯದಂತೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳು, ಕವನಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಬಾಟಲಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ಮದ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಬಿಡಬಾರದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯುವ ಬಯಕೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು;
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಅವರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ. ದುಃಖಿಸುವವನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಅಳಲು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೃತ ಸಂಗಾತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಅವರ ಆತ್ಮದ ಮೋಕ್ಷಕ್ಕಾಗಿ ಐಕಾನ್ ಮುಂದೆ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ, ಪಾದ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪಾದ್ರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ಧರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ - ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖಿತ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಶೇಷ ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಅಂತಹ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣದ ನಂತರ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



• ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಹೊಲೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಾನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ, ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇವರು ನಿರಾಶ್ರಿತರು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು, ಅವರ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು. ಅನನುಕೂಲಕರ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಷ್ಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ತಂದೆಯ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ದುಃಖವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ. ದುಃಖದ ತೀವ್ರ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ - ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಬೆಳೆಯುವುದು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಕ್ವೇರಿಯಂ ಮೀನು, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೃತ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಸತ್ತವರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಪತ್ರವನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಷ್ಟದ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎಳೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಷ್ಟದ ನೋವು ಈಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ನಾನು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ.
ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪತಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನಿಧನರಾದರು, ಅವರ ಹಿರಿಯ ಮಗ ಮದುವೆಯಾದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗಳು ಬೇರೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಓದಲು ಹೋದರು. ಮಹಿಳೆ 42. ಜೀವನವು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

"ನನ್ನ ಗಂಡನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬದುಕುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ , ಆದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ, ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದೆ ...

ಮತ್ತು ನನ್ನಂತಹ ಲೋನ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಕೆಲವು ಗಂಡಂದಿರು ತೀರಿಹೋದರು, ಕೆಲವು ಗಂಡಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಹೋದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯುವ ವಿಧವೆಯರಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಗುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ, ಈ ಏಕಾಂಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು. ನಾನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ.
ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೂಡ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಗಂಡನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಸಂವಹನ.ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡಿದೆವು. ಅವರು ಎಡೆಬಿಡದೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಮಕ್ಕಳು ನಗುತ್ತಾ ಕೇಳಿದರು, ನಾವು ಯಾವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ? ಮತ್ತು ನಾವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಮುಂತಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ ... ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ; ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಕೊಯ್ಲು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸಲು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನನಗೆ ಈ ಸಂವಹನವನ್ನು ಯಾರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮನೆಯ ಉಷ್ಣತೆ.ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಆತುರದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರು. ಯಾವಾಗಲೂ. ಈಗ ನನಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಗರವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತೇನೆ. ಅದರಂತೆಯೇ. ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಡೆ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ನೆನಪಿದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು.ನಾವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆವು. ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ, ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಇದು ಇಲ್ಲವಾಗಿದೆ. ವಿಧವೆಯರು ಅತಿಥಿಗಳಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಅತಿಥಿಗಳು ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ನನ್ನ ಪತಿ ಸತ್ತ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು, ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹ ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ, ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನನ್ನನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಕೆಲವರು ಕುಟುಂಬದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಹಣಕಾಸು.ನಾನು ಬಡವನಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಬಿಲ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಂಬಿಕೆ.ನನ್ನ ಪತಿ ಹೋದಾಗ ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. ನಾನು ಇದೀಗ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ. ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಅಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿದೆ. ಅವನು ನನ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ ನಾನು ಅವನಿಂದ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆವು. ನನ್ನ ತಾಯಿಯಾಗಲಿ, ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯಾಗಲಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲಿ ನನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟು ಭದ್ರವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ತಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮರಣದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ಎರಡನೇ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದವರು ಹೊಸ ಒಡನಾಡಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಸರಿ, ನಾವೇನು ​​ಮಾಡಬೇಕು?
ಜೀವನ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬದುಕಬೇಕು. ನೀವು ನಗಬೇಕು. ಜನರು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ ನಷ್ಟದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುತ್ತಲೂ ತುಂಬಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ ... ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕ."

ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಯ ಗಂಡನ ನಷ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಗಂಡನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮನವು ಹಠಾತ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಜೀವನವು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವುಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು

ತನ್ನ ಪತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಳು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಿತ್ತು, ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಧಿ.

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆಕೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ಅವಳು ಏನು ಮಾಡಿದಳು ಎಂದು ಅವಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಈ ಕೋಪವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಗಮನ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.

ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮಾತ್ರ ಅವಳನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರತರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಸಾವಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಡನ ಮರಣವನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಬಿಡುವುದು.

  ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಗಂಡನ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ವಿಧಿಯಿಂದ ನೇಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಒಳಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ರೂಪ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅವನಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಪತ್ರವನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

• ನಮ್ರತೆ.

  ಮುಂದೆ, ಮಹಿಳೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರುವುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಡನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚರ್ಚ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಅವನಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

• ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

  ಈಗ ಮಹಿಳೆ ತನಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವಳು ಬದುಕಲು ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಜೀವನವು ಅರ್ಥದಿಂದ ತುಂಬಬೇಕು. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

• ಚಾರಿಟಿ.

  ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದಾನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ನೋವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದರೂ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಹೆತ್ತವರು, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತಾಯಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಹೋಲಿಕೆಯು ಅವಳ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪಾಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸೃಷ್ಟಿ.

  ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ಮೊದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವಳು ಏನು ಒಳ್ಳೆಯವಳು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಲು ಬಯಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಸಾವಿನಿಂದ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಹೂಳಬಾರದು. ದುಃಖವು ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲಿ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಈ ನೋವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ.

ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸತ್ತವರ ಆತ್ಮವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ಅವಳ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.