הקשחת קומרובסקי מאיפה להתחיל. איך להתחיל להקשיח תינוק שזה עתה נולד: כללים ושיטות התקשות. התקשות במים קרים

הקשחת ילדים היא נושא די שנוי במחלוקת ויש הרבה דעות בעניין הזה. להלן נשקול בפירוט את נקודת המבט של רופא הילדים המפורסם E. O. Komarovsky. במילה "התקשות" הוא לא מתכוון להליכים חד-פעמיים בצורה של כיבוי או שפשוף, אלא שמירה מתמדת על אורח חיים מסוים.

שינוי אורח חיים

כבר מלידה של הילד, על ההורים להסתגל לסגנון גידול התינוק הנכון. לילדים שזה עתה נולדו יש את כל מגוון תפקודי ההגנה הדרושים, אך עם הזמן הם הולכים לאיבוד בשל העובדה שאנו מנסים ליצור תנאי מחיה "חממה" לילד. לעתים קרובות הורים מודרניים עושים את אותה טעות. הם מאמינים בתמימות שהם יכולים להאכיל את התינוק יתר על המידה, לעטוף אותו, להחזיק אותו בחדר חם ויבש, ואז יימצא סם קסם שיעניק לו בריאות וכוח.

למרבה הצער, זה לא קורה. שמירה על חסינות מולדת אפשרית רק על ידי שינוי מוחלט של אורח החיים של המשפחה כולה. הרופא מאמין שקודם כל יש צורך להתחיל להתקדם להתאזרחות. הטבע חזה הכל במשך מיליוני שנים וברא אותנו כפי שאנחנו עכשיו.

גוף בריא של ילד מסוגל להתמודד עם רצפה קרירה, אוכל קר ואוויר במחזור, מה שנקרא טיוטה. אבל זה יקרה רק אם לא תגן יתר על המידה על תינוקך שזה עתה נולד ותנסה להפחית את השפעת הציוויליזציה עליו (כימיקלים, בדים סינתטיים, שימוש בלתי מבוקר בתרופות). אם תעקבו אחר המלצות פשוטות, תשכחו מהמושג ילדים שלעתים קרובות חולים.

חוקים מקשיחים

ד"ר E. O. Komarovsky מגדיר 3 כללים בסיסיים להקשחת ילדים מתחת לגיל שנה ומעלה. קודם כל, יש צורך לפתח מערכת של נהלי חיזוק. אם כבר החלטתם לעבור קורס התקשות, אז סיימו את מה שהתחלתם. אין לדלג או להחליש הליכים. אחרת, לא תראה שום השפעה חיובית.

הכלל השני הוא הדרגתיות. בכל גיל יש צורך בעלייה הדרגתית של משך ועוצמת החשיפה. אחרון חביב הוא לקחת בחשבון מאפיינים אישיים. כל הילדים הם ייחודיים. לפני יישום טכניקה מסוימת על ילדך, הרופא מייעץ לנתח את מצבו.

יש צורך לקחת הכל בחשבון לחלוטין: תנאי חיים, נוכחות של פתולוגיות כרוניות, גיל ואפילו מצב הרוח של התינוק. אין צורך בהליכים מיוחדים עד לגיל שנה. חשוב ליצור את האווירה הנכונה כדי שהחסינות הטבעית לא תפחת.

עקוב תמיד אחר איך ילדים מגיבים להליכים מסוימים. אם ילד לא אוהב לשחות במים בטמפרטורה של 28 מעלות צלזיוס, אז אין צורך להכריח אותו לעשות זאת. מחממים את המים עוד כמה מעלות. ד"ר E. O. Komarovsky מפנה את תשומת לבם של הורים לילדים מתחת לגיל שנה ומעלה לנקודה מהותית אחת. התקשות מסייעת לחיזוק עמידות הגוף בפני גורמים חיצוניים, אך אינה יכולה להשפיע על הדבקה בזיהומים ויראליים. ילד מוקשה בהחלט יידבק בנגיף ARVI, בדיוק כמו ילד לא מוקשה. דבר נוסף הוא שתינוק שהתקשה יוכל להתמודד עם המחלה קל ומהיר יותר.

סרטון "איפה להתחיל להקשיח ילד - דוקטור קומרובסקי"

הקשחת ילודים היא דרך יעילה, יעילה ובדוקה לחיזוק בריאותו וחסינותו של אדם קטן. יכולת ההסתגלות הגבוהה של תינוקות מאפשרת להתחיל את תהליך ההתקשות מהימים הראשונים.

מנגנוני הסתגלות ביילודים מאוד מפותחים במילים אחרות, התינוק נולד מוקשה. יצירת תנאי חממה - טמפרטורת סביבה קבועה, מזון סטרילי, חוסר תנועת אוויר - משביתה את ההסתגלות המולדת כמיותרת ולאחר חודש התינוק מתחיל להתעטש מרוב טיוטה קלה. צריך רק לתמוך ביכולות הטבעיות של התינוק על ידי יצירת ניגודיות טמפרטורה ומגע חיובי עם הטבע, כלומר, ביצוע הליכי התקשות והליכה עם הילד בכל מזג אוויר.

מהות ההתקשות והתוצאות הצפויות

תהליך ההתקשות מורכב משינוי מינון קבוע בתנאי הסביבה. גורמים טבעיים הם העוזרים הטובים ביותר בהתקשות. התהליך יכול להתבצע בכל מקום במהלך הלבשה, רחצה, שינה והתעמלות. אין צורך להקצות זמן מיוחד להתקשות. כל ההליכים צריכים להשתלב באופן טבעי בשגרת היומיום שלך.

התקשות יחד עם פעילות גופנית, המתבצעת באופן קבוע, מביאה לתוצאות מדהימות. עבודת הגוף מופעלת, והדברים הבאים משתפרים:

• חסין למחלות;
• מנגנוני הסתגלות;
• מחזור;
• חילוף חומרים;
• מצב פסיכו-רגשי;
• תֵאָבוֹן.

התקשות קבועה תהיה מניעה מצוינת מפני הצטננות. תינוק מנוסה מתפתח מהר יותר. הוא מתחיל להתיישב, לזחול, ללכת ולדבר מוקדם יותר מבני גילו.

כללי הקשחה חשובים

לפני תחילת ההתקשות, יש לפנות לרופא הילדים המטפל לקבלת ייעוץ. עליו לבדוק את התינוק כדי לוודא שאין התוויות נגד.

לא ניתן להתחיל התקשות אם לילד יש:

• מחלה בדרכי הנשימה;
• מחלת לב מנותקת;
• ירידה בהמוגלובין ();
• טמפרטורה מוגברת;
• התרגשות עצבנית מוגברת;
• תשישות קשה;
• יש הפרעה בתפקוד של מערכת העיכול;
• השינה מופרעת.

כדי להשיג את יעילות ההתקשות, יש להקפיד על הכללים הבאים:

1. סְדִירוּת. ההליכים מתבצעים באופן שיטתי, ללא הפסקות למשך יום אחד.
2. הדרגתיות. הטמפרטורה של המדיום המתקשה (אוויר או מים) צריכה להשתנות בהדרגה, בצעדים קטנים. שינוי חד בחום או בקור יוביל ללחץ פסיכולוגי לילד, ואף למחלה.
3. אִינְדִיבִידוּאָלִיוּת. יש לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק להליכים. אם יש סימנים חזקים של חוסר שביעות רצון או תגובה לא מספקת, יש להפסיק את ההתקשות. כדי להימנע מבכי וחוסר שביעות רצון, אתה צריך להסיח את דעתו של הילד עם צעצועים, שירים, חיוך וחיבה.
4. הִתלַכְּדוּת. הליכי הקשחה צריכים להתבצע על ידי כל המשפחה. על ידי נטילת תינוקך, תוכל לא רק להוות דוגמה טובה עבורו, אלא גם לחזק את גופך. פעולות משותפות מובילות גם לחיזוק הקשר המשפחתי.

הערה לאמהות!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע גם עליי, וגם אכתוב על זה))) אבל אין לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מהמתיחה סימנים לאחר לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

שיטות התקשות

שיטות ההתקשות נבדלות בסוג הסביבה, שהטמפרטורה שלה משתנה.

התקשות אוויר

1. הולך. הם מתחילים אם הטמפרטורה בחוץ היא לפחות 10 C. ההליכה הראשונה בחוץ צריכה להימשך 15 דקות. ואז הזמן ברחוב מוכפל בכל פעם. כתוצאה מכך, הילד הולך במשך כשעתיים ביום.
2. אמבטיות אוויר. התינוק נשאר עירום בטמפרטורת החדר (22 מעלות צלזיוס). התחל עם 30-40 שניות והגדל בהדרגה ב-30 שניות בשבוע. ילד יכול לקבל אמבטיות אוויר במהלך התעמלות, האכלה, עיסוי, החלפת בגדים, לפני ואחרי רחצה.
3. שינה בטבע חזקה ובריאה יותר. יש להלביש את הילד בצורה כזו שלא ירגיש אי נוחות. (מאמר קשור :)

התקשות מים

1. תהליך ההתקשות במים מתחיל בכביסה.לתינוקות עד שלושה חודשים, טמפרטורת המים היא 28 C, משלושה חודשים עד שישה חודשים - 25-26 C, משישה עד שנים עשר חודשים - 20-24 C. טמפרטורת המים יורדת כל יומיים-שלושה במעלה אחת .
2. שפשופים הם השלב הבא.הם מתחילים לאחר שישה חודשים עם שפשוף יבש עם כפפת פלנל רכה. נגבו לפי הסדר הבא: ידיים, רגליים, גב, חזה ובטן עד לאדמומיות קלה. לאחר 7-10 ימים מתחיל שפשוף רטוב במים בטמפרטורה של 35 מעלות צלזיוס.
3. שטיפות ראשונותהתינוק נשטף מלידה, עם מים צוננים מוזגים על עור חם. קח מים בטמפרטורה של 26 C. לאחר שהוצאת אותם מהאמבטיה, החזק את התינוק בזרועך עם הגב למעלה. השטיפה מתחילה מהעקבים, נעה לאורך עמוד השדרה לחלק האחורי של הראש. טמפרטורת המים יורדת במעלה אחת כל חמישה ימים. הגבול התחתון הוא 18 C, אם כי עבור חלקם הוא עשוי להיות נמוך יותר.
4. שחייה עבור יילוד"שיטת תנועה רגילה" - במשך תשעה חודשים הוא היה כל הזמן בסביבה המימית. עד שלושה חודשים, רפלקסי השחייה של התינוק עדיין לא דעכו, וללמד אותו לשחות הוא די פשוט. בעת הרחצה, פשוט תמכו בראשו של התינוק כדי לאפשר לו לנוע בחופשיות. לאחר חצי שנה אפשר להמשיך ללמוד שחייה בבריכה.

התקשות השמש

שיזוף הכרחי עבור יילודים. הרי רק באור הגוף מייצר ויטמין D, הדרוש לצמיחת העצם. משך השיזוף והטמפרטורה שלו זהים לאמבטיות אוויר. "אבל" אחד - אסור לחשוף את תינוקך לאור שמש ישיר.

שיטות התקשות מנוגדות ואינטנסיביות

יש להשתמש בשיטות התקשות אינטנסיביות בזהירות ורק כאשר הרפלקסים ההסתגלניים של הילד כבר התחזקו. שיטות אלו מתבססות על שינוי חד בטמפרטורה לטווח קצר: כיבוי במי קרח, טבילה לתוך חור קרח, הליכה בשלג. אתה לא צריך לעסוק בהקשחה אינטנסיבית אם לתינוק שלך יש מחלות כרוניות.

שיטות התקשות מנוגדות מבוססות על שינויי טמפרטורה מהירים וחדים. אלה כוללים מנוגדים:

• שִׁפשׁוּף;
• אמבטיות רגליים;
• אמבטיה וסאונה.

הפרש הטמפרטורה במהלך הליך הניגוד הראשון צריך להיות 4 C (40 ו 36 C, בהתאמה). לאחר חמישה ימים, הגבול התחתון מורד ביחידה אחת והמשרעת מוגברת ל 23-26 C. יש צורך להחליף מים 5-6 פעמים לכל הליך עם מרווח של 20 שניות. האחרון צריך להיות מים חמים.

התקשות תינוקות היא לא רק אמבטיות אוויר וספיגת מים. זוהי דרך חיים טבעית שצריכה להיות הנורמה. פעילות גופנית, תזונה נכונה ובריאה, שגרת יומיום, ספורט והליכות, הליכי התקשות. הכל כדי להבטיח שהרך הנולד יגדל בריא ומאושר.

ישנה נטייה בקרב ילדים שככל שהאמהות והסבתות מנסות באהבה להגן על הילד מפני גורמים חיצוניים על ידי עטיפותם, אי מתן אפשרות לשחות בנהר או ללכת יחפות על הדשא, החול או הרצפה בבית, ככל שהילד נהיה חולה לעתים קרובות יותר. במקרה זה, עליך לנטוש את העקרונות הנבחרים ולהתחיל להקשיח את הילד.

התקשות היא קבוצה של נהלים המבוססים על השפעתם של גורמים כמו מים, אוויר, שמש, לעתים קרובות כרוך בהבדל בטמפרטורות הפעלה או לחץ אטמוספרי. כתוצאה מכך, הגוף של הילד הופך עמיד יותר לחומרים מגרים טבעיים ומסוגל יותר להתנגד לזיהומים.

התקשות מפתחת חסינות באופן טבעי, ושיטה זו יעילה הרבה יותר מגירוי מערכת החיסון מבחוץ, באמצעות טבליות.

אם נשווה את מספר המקרים של ARVI בילד לא מוקשה לבין אחד שעבר הליכי התקשות במשך שנה, אז התקשות מפחיתה את הסיכון להצטננות בכפי 3.

אתה יכול להתחיל להקשיח את הגוף של ילדך ללא הכנה מוקדמת ומכל גיל, כמה שיותר מוקדם יותר טוב. לילד קטן יש מנגנון הסתגלות מפותח הרבה יותר, ולכן התקשות מוקדמת נותנת תוצאה בולטת יותר.

עקרונות התקשות

הקשחת ילד (היכן להתחיל יידון בפירוט להלן) צריכה להתבסס על העקרונות הבאים:

1. גישה אינדיבידואלית.שיטות הקשחה נבחרות תוך התחשבות בבריאות הילד ובאורח החיים של המשפחה. חשוב שהילד עצמו יאהב את הנהלים.
2. מחזוריות והדרגתיות.יש לבצע הליכי התקשות באופן שיטתי, החל מקטנים: שינוי קל בטמפרטורה, משך זמן קצר. לא ניתן לכפות תהליך זה.
3. מוּרכָּבוּת.רק הליכי התקשות לא יעלו את חסינות הילד לרמה המקסימלית. כמו כן, יש צורך לשמור על העקרונות של תזונה ואורח חיים בריא.

להקשיח ילד בבית: מאיפה להתחיל

אחר כך הם עוברים לשפשופים, מקלחות, שטיפות חלקיות, מקלחות ניגודיות ושטיפות מלאות. הם מתחילים עם ירידה קלה בטמפרטורת המים - +35-36 מעלות, בהדרגה, מידה אחר תואר, מורידים אותה.

אינדיקציות להתקשות

עבור האינדיקציות הבאות, התקשות היא לא רק רצויה, היא הכרחית:

חוקים מקשיחים

הקשחת הילד (המקום בו כדאי להתחיל הוא בביקור אצל רופא ילדים ואימונולוג כדי לזהות את הצורך בפעילויות המתוכננות ולברר אם יש התוויות נגד בריאות) מבוצע תוך התחשבות בכללים הבאים:

דעתו של דוקטור קומרובסקי

לדברי ד"ר קומרובסקי, ילד זקוק להליכי התקשות מלידה.אבל כדי להימנע מפגיעה בילד, יש צורך להתייעץ עם רופא ילדים לפני תחילת ההליכים. לפני שמתירים הליכי התקשות, ניתן לקבוע בדיקות ובדיקות.

יבגני קומרובסקי ממליץ לבצע התקשות כל יום, מבלי לדלג, אם בריאותו של הילד מאפשרת זאת. הוא גם מציין כי הליכים כמו מקלחות ניגודיות, שטיפה במים קרירים, אמבטיות שמש ואוויר מתאימים לילדים, אך הליכים הקשורים לחשיפה למי קרח, כמו שחיית חורף, אינם מתאימים לילדים.

התוויות נגד

התוויות הנגד העיקריות להליכי התקשות כוללות:

אם המחלה היא זמנית, לאחר ההחלמה מומלץ לחדש את ההתקשות עם ההליכים העדינים ביותר.

יילודים

על פי המלצותיו של ד"ר קומרובסקי, התקשות בינקות צריכה לכלול נהלי אוויר ומים. יתר על כן, ההשפעה צריכה להיות מתונה. הרופא אינו ממליץ להשתמש בטמפרטורות קיצוניות להתקשות.

כְּבָסִים. מומלץ להתחיל איתו, וביום הראשון לאחר השחרור מבית החולים. טמפרטורת המים צריכה להיות 28 מעלות. התקשות בדרך זו מתבצעת מדי יום, אך טמפרטורת המים מופחתת בהדרגה מאוד תהליך הורדת הטמפרטורה ב-2-3 מעלות אמור להימשך 2-3 חודשים.

מוזג. הם מתחילים לתרגל כיבוי חלקי - מכפות רגליו של הילד. ואז הם עוברים לכל הגוף. הטמפרטורה הראשונית היא 32-35 מעלות. זה אופטימלי לבצע הליכי התקשות לאחר רחצה יומית. מתחילים בכפות הרגליים, הם עוברים לשטיפת כל הגוף. בסופו של דבר, הם יוצקים בהדרגה על כל חלקי הגוף מלמטה למעלה: רגליים, זרועות, בטן, החלק האחורי של הראש.

רַחְצָה. יש להאריך גם את משך הרחצה עצמה: המים יתקררו באופן טבעי וישפיעו על התקשות. אמבטיות ניגודיות לתינוקות הן אופציונליות.

לשפשף. בצע באמצעות כפפת פלנל. בדומה לשטיפה, הם מתחילים עם הרגליים קודם ומגבילים את עצמם אליהם. ואז אזור הניגוב מורחב ברצף הבא: זרועות, גב, חזה ובטן. מומלץ להתחיל בגיל חודשיים.

הולך. קומרובסקי רואה בהליכות מרכיב חיוני בשגרת היומיום של הילד. לדבריו, אין צורך להימנע מהליכה בתנאי מזג אוויר לא נוחים: שלג, גשם. כל מה שאתה צריך במקרה זה הוא להלביש את הילד בהתאם למזג האוויר.

גם משך ההליכות צריך לעלות. בקיץ, משך הטיולים המינימלי הוא 20-30 דקות, בחורף - 5-7 דקות. אבל כל יום אתה יכול להגדיל את הזמן ב 5-10 דקות. בחורף, בטמפרטורות נמוכות במיוחד, אסור ללכת עם ילדים בני 1-3 חודשים אפשריים, אבל צריך להלביש ילד בשכבה אחת יותר מאשר מבוגר.

אמבטיות אוויר.קומרובסקי לא ממליץ לעטוף ילד. במיוחד, הוא ממליץ להשאיר את הילד עירום למספר דקות בכל פעם שאתה מחליף חיתולים או חיתולים, או בעת החלפת בגדים לטיול. טכניקה זו תתמוך במנגנון ההסתגלות הטבעי.

הִשׁתַזְפוּת.מומלץ לתינוקות, במיוחד בגלל שהם מונעים רככת. אבל יש להקפיד על הגבלת אור שמש ישיר על עור הילד כדי למנוע כוויות.

ילדים מגיל 3 ומעלה

אם ההתקשות לא מתחילה בינקות, זה לא אומר שהזמן אבוד. הליכים עם ילד ניתן להתחיל מאוחר יותר, בגיל 3 שנים או מאוחר יותר. העקרונות הכלליים יהיו זהים.

מ 2-3 שנים אתה יכול להציג את טכניקת מקלחת ניגודיות, אפשרו לילד ללכת בחוץ בקיץ ובפנים בחורף בתחתונים בלבד. לפעילות גופנית בבריכה תהיה השפעה חיובית על מערכת החיסון. מגיל 4-5, אתה כבר יכול לתרגל כיבוי ברחוב, תחילה עם מים קרים ואחר כך עם מים קרים. אבל זה צריך להיעשות במתינות.

טיפולי מים

ניגוב מחודשיים צריך להיעשות עם מגבת רכה, מכיוון שעור התינוק עדין. ההליך מתבצע לאחר קימה בבוקר למשך 1-2 דקות. זה יכול להיות יבש או רטוב. טמפרטורת המים הראשונית לניגוב לח היא 35 מעלות. זה מצטמצם בהדרגה.

מקלחת מומלצת מגיל 1.5 שנים.יש ליטול אותו לאחר אימון בוקר. טמפרטורה התחלתית +36. לאחר מכן, במהלך מספר ימים, מורידים אותו במעלה אחת ובכך מפחיתים אותו ל-26 מעלות. תהליך המעבר לטמפרטורה המינימלית צריך לקחת חודשים, לא ימים.

השטיפה מופעלת אחרונה, כבר כאשר גופו של הילד הסתגל לחלוטין לשפשוף ולמקלחת, ללא קשר לגיל בו החלו ההליכים. השקיה מכשירה את כלי הדם ומפתחת את מנגנון ויסות החום.

אבל, כמו בשיטות אחרות, אי אפשר להכריח דברים: הם מתחילים בסילוק חלקי ובטמפרטורות הגבוהות ביותר (+35 מעלות). מעבר לסילוק מים קרים מוקדם מדי יגרום להצטננות. בפרט, תוך חודשיים מומלץ להוריד את הטמפרטורה מ-+35 ל-+30 מעלות.

סדר מזיגה:תחילה פלג הגוף התחתון לברכיים, אחר כך הידיים לכתפיים, אחר כך כל הגוף. הרחב את שטח ההדחה בהדרגה. קיימת אפשרות של ניקוי ניגודיות: תחילה עם מים חמים ולאחר מכן קרים.

טמפרטורת המים לסילוק - תלוי בעונה ובגיל

משך השטיפה גדל בהדרגה מ-15 שניות ל-30.אמבטיות ניגודיות לרגליים מתבצעות באמצעות שני מיכלים (דליים או אגנים). באחד מהם טמפרטורת המים צריכה להיות 40 מעלות, בשני - 32 מעלות. שמור את הרגליים במים חמים למשך דקה, ולאחר מכן במים קרים למשך 20 שניות.

לסירוגין 5 פעמים, ולסיים בטבילת הרגליים במים קרים. בהדרגה יורדת טמפרטורת המים בשני האגנים. זה שימושי לעשות תרגילים עבור הרגליים במהלך ההליך.

מקום השהייה (סאונה-שירותים) צריך לעבור לסירוגין. הודות לכך תתרחש התקשות. יש צורך להבטיח שהילד נושם דרך האף בבית המרחץ ובסאונה.

שחייה

לשחייה יש מספר השפעות חיוביות על גוף הילד: ראשית, זוהי אפקט טמפרטורה, אשר מספק אפקט התקשות, שנית, זוהי אפקט עיסוי - גלי מים מעסים את הגוף, שלישית, זה מבטיח התפתחות גופנית, שכן כל קבוצות השרירים להתפתח בזמן שחייה.

לשחייה יש גם השפעה חיובית על מצבו הרגשי של הילד, שכן אנשים רבים נהנים מתהליך זה.

שחיה במים פתוחים מותרת מגיל שנה, תמיד בהשגחת מבוגר.התינוק יכול לשחות באמבטיה בין 6-8 שבועות. יתרה מכך, ישנן שיטות ללמד לא רק שחייה בגיל כה מוקדם, אלא גם לצלילה עם הראש. אם צלילה לא מתוכננת, אז עיגול מיוחד סביב הצוואר יעזור לילד להישאר על המים.

בינקות אפשר גם להתאמן בשחייה בבריכה.לפני כן, מומלץ להתאים את הילד לטמפרטורת המים בבריכה. זה ברמה של 32-34 מעלות, אז אתה צריך להוריד בהדרגה את טמפרטורת המים בעת הרחצה באמבטיה לרמות אלה.

אמבטיות אוויר

קודם כל, הורים צעירים צריכים ללמוד את הכלל הבא: אתה צריך להלביש את ילדך לפי מזג האוויר אפילו יילודים לא צריכים להיות עטופים.אבל באותו זמן, הטמפרטורה נלקחת בחשבון גם בעת ביצוע אמבטיות אוויר - הילד לא צריך לקפוא.

בקיץ, ההליך יכול להתבצע 2-3 פעמים ביום למשך 2-15 דקות. הילד מתפשט ומשאירים אותו לשכב באוויר הצח או בתוך הבית אם קר בחוץ. רצוי לבצע את הליך ההתקשות או בבוקר או לאחר שנת צהריים.

הִשׁתַזְפוּת

קרני השמש תורמות לייצור ויטמין D בגוף, ולכן שיזוף הוא לא רק רצוי, אלא סוג הכרחי של התקשות. מומלץ לתינוקות להישאר בשמש לא יותר מ-2 דקות,ילדים מעל גיל שנה - לא יותר מ-20. במקרה זה, יש צורך להיות בשמש בשעה נוחה: משחר עד 10 בבוקר, ואחרי 16:00 עד השקיעה.

כאשר מקשיחים ילד, שיזוף חשוב לא פחות משפשוף ושפשוף

בשלב זה, לקרני השמש אין השפעות מזיקות. אבל גם בשלב זה, יש צורך להגן על ראשו של התינוק מאור שמש ישיר עם כובע או כובע פנמה.

אם עד גיל 3 שנים מומלץ להשתזף בטמפרטורה של +26 מעלות, אז ילדים גדולים יותר יכולים להשתזף בטמפרטורה של +22 מעלות. משך השיזוף גדל בהדרגה.

חינוך גופני והתעמלות

התעמלות עוזרת לגוף התינוק להתפתח בכיוון הנכון ומייצבת את כל תפקודי הגוף. אבל אתה לא צריך להכריח ילד לעשות התעמלות. בינקות, התעמלות יכולה להתבצע על ידי האם, לאחר שקיבלה בעבר עצות ממומחה.

כאשר התינוק מסוגל לבצע את התרגילים בעצמו, אתה צריך להפוך את התהליך למשחק כדי שהילד לא יחשוד עד כמה ההליך הזה הכרחי. אתה בהחלט צריך להוות דוגמה לילד שלך. לילדים גדולים יותר מומלץ להצטייד בפינת ספורט בפעוטון בה יוכל להתאמן באופן עצמאי.

תרגילים גופניים צריכים להיעשות בבוקר או אחר הצהריים לפני הארוחות, או שעתיים לאחר הארוחות.

הקשחת גרון של ילד

ניתן לשלב הליכי התקשות כלליים עם התקשות הגרון, מה שחשוב במיוחד אם הילד סובל לעיתים קרובות מכאבי גרון.

הולכים יחפים

מתורגלים מהרגע שהילד לומד ללכת. בהתחלה הוא יכול ללכת על הרצפה בגרביים, ואחר כך ברגליים יחפות בקיץ, מותר לילד לרוץ על הדשא והחול.
תרגול זה עוזר לא רק לחזק את המערכת החיסונית, אלא גם להיווצרות נכונה של קשת כף הרגל.

התקשות לאחר מחלה

אם הילד היה חולה רק לאחרונה, יש לנטוש את הליכי התקשות המים. התקשות מתחילה באמבטיות אוויר קצרות, אל תשכח מאוורור תקופתי של החדר וכי אין צורך לשים יותר מדי בגדים על התינוק.

התחממות יתר מאיימת על הזעה מוגברת, וכתוצאה מכך הילד עלול להזיע.שימושי במיוחד לאחר הצטננות לגרגר עם תמיסת מלח או סודה.

אם מבוצעים הליכי התקשות, זה לא אומר שהילד לא יחלה בכלל. שכיחות המחלות תפחת, אך לא ניתן לשלול את האפשרות עצמה. הוא עלול להיתקל במחלה בכל מקרה דבר נוסף הוא שהמחלה תתרחש בצורה קלה יותר וההחלמה תגיע מהר יותר.

וככל שתתחיל להתקשות מוקדם יותר, הבעיה של ההתנגדות הנמוכה של הגוף לזיהום תיפתר מוקדם יותר.

סרטון על הקשחת ילד

להקשיח את הילד:

האם יש צורך להקשיח ילד:

לרוב, השאלה של התחלת הליכי התקשות מתעוררת לאחר מחלת ילד. אבל האם נכון להתחיל אותו בתקופת ההחלמה? מהם הליכי התקשות וכיצד לבצע אותם נכון? מה מיוחד בהתקשות עונתית? בואו נבין את זה.

כללים להקשחת ילדים: קומרובסקי

רופא ילדים ידוע מדגיש שהתקשות אינה חשיפה במינון למים, שמש ואוויר, אלא תיקון יסודי של אורח החיים של הילד. אין להפעיל אותו על ידי פתיחת החלון למשך 30 שניות. תחילת ההתקשות, לדברי מר קומרובסקי, היא שגרת יומיום ברורה, אוכל ולבוש נאותים וספורט.

רופא הילדים בטוח שיש צורך ללכת עם התינוק בכל מזג אוויר, לעורר את פעילותו הגופנית, לא להכריח אותו לאכול ולצמצם את המגע עם כימיקלים ביתיים למינימום.

אם ילד או ילדה חולים לעתים קרובות, אז אולי כדאי להפחית את כמות הלחץ הנפשי (לימוד שפות, חינוך מוזיקלי). אם יש חוסר בריאות, ידע נוסף לא יביא אושר לילד.

ילד חולה צריך לסדר את החדר שלו: לזרוק מצברי אבק, לבצע ניקוי רטוב מדי יום, ולא להפעיל מכשירי חימום. מה שילדכם צריך זה לא אוויר צח, אלא שיעורי בית, טלוויזיה ומחשב. רופא הילדים ממליץ לעתים קרובות יותר לתת טיולים במקום שוקולדים, להחליף את התקשורת עם התינוק בממתקים. אורח חיים זה, לדברי הרופא, יכול לשמח את הילד, ולכן בריא.

ביצוע כל פעילות הקשחה דורש הקפדה על שלושה כללים עיקריים:

1. שיטתיות. את העבודה שהתחלת יש להשלים מדי יום ללא כל סיבה לדלג על ההליך.
2. הדרגתיות, כלומר עלייה חלקה של משך ההשפעות ועוצמתן.
3. תוך התחשבות במאפיינים האישיים של התינוק, מצב הרוח של הילד עצמו, גיל וגורמי משק בית.
4. הליכי הקשחה צריכים להביא הנאה לילד. אם התינוק שלך אוהב ללכת יחף במקום להשתזף בשכיבה, אז תן לו ללכת.

מר קומרובסקי מדגיש כי התקשות אינה מפחיתה את השכיחות של מחלות זיהומיות. לכן, זה לא יגן על ילדכם מאבעבועות רוח אם יש מגיפה של המחלה בגן. ילד זקוק לאורח חיים הרמוני יותר מפעילויות מקשות.

תכונות של התקשות בקיץ, סתיו, חורף

עונתיות היא עיקרון שנלקח בחשבון בעת ​​ביצוע פעולות הקשחה. לדוגמה, רק בקיץ ילד יכול להשתזף. לאור אולטרה סגול יש השפעה חיובית על מערכת החיסון של ילדים. אבל ילדים צעירים יותר רגישים אליהם. ואת זה כדאי לקחת בחשבון. נהלים כאלה הם התווית נגד לילדים מתחת לגיל שנה. יש להשתמש בהם בזהירות גם בילדים מתחת לגיל שנתיים. ילדים בני שלוש כבר יכולים לארגן אירועים כאלה בטמפרטורה של 22 מעלות צלזיוס.

משך האמבטיה הראשונה לילדים בני שלוש הוא 3 דקות לילדים גדולים יותר, ניתן להגדיל את משך הזמן ל-5-6 דקות. בכל יום כדאי להגדיל את החשיפה של תינוקך לשמש ב-5 דקות. אתה יכול להביא את זה עד חצי שעה. נהלים כאלה הם התווית נגד בטמפרטורות אוויר מעל 30 מעלות צלזיוס.

הליכי התקשות מים יכולים להתבצע בבית בכל עת של השנה. זו שחייה. מגיל לידה ועד שנה, הילדים מקבלים אמבטיות של חמש דקות בטמפרטורת מים של 37 מעלות צלזיוס, וזורקים במים ב-2 מעלות נמוך יותר. ניתן לבצע ניגוב לח עם כפפה, המורטבת במים בטמפרטורה של 35-36 מעלות צלזיוס. ההליך כולל ניגוב ידיו של התינוק מהיד לכתף, רגליים מכף רגל ועד ברך למשך דקה או שתיים. בכל יום יש להעלות את טמפרטורת המים במעלה ולהביא ל-28 מעלות צלזיוס. לאחר ניגוב רטוב, כל חלק בגוף מנוגב מיד יבש, משפשף עד שהוא מעט אדמומי.

בחורף, אתה יכול לעשות תרמוטרפיה, כלומר לקחת את הילד שלך לסאונה. כדאי להתחיל התקשות כזו בעונה החמה, למשל, בסתיו, ובחורף להמשיך את ההליכים, להאריך בהדרגה את הזמן שהילד שוהה בחדר האדים, להגדיל את הטמפרטורה בו.

להקשיח ילד בבית: מאיפה להתחיל

קודם כל, הפסיקו לעטוף את ילדכם ואווררו את חדרו של הילד פעמיים ביום.

ניתן להתחיל בהליכי התקשות לילד מעל גיל שנה עם שפשופים עם ירידה בטמפרטורת המים, כמו גם שטיפות כלליות, החל מטמפרטורה של 28 מעלות והורדתה ל-23. מגיל שנה וחצי, אתה יכול להשתמש במקלחות על התינוק שלך.

כאשר ילדים הולכים בביטחון, אתה יכול להשתמש באמבטיות רגליים מתקשות. זוהי תרופה מצוינת נגד הצטננות. עדיף לעשות את המניפולציה לפני השינה, לשפוך כל כך הרבה מים לתוך האגן כך שיכסה רק את החלק התחתון של הרגליים. טמפרטורת המים ההתחלתית לילדים מתחת לגיל 3 היא 33 מעלות צלזיוס, ובחורף - 36 מעלות צלזיוס. מדי שבוע יש להוריד את הטמפרטורה ב-2 מעלות, ולהביא אותה ל-24 מעלות צלזיוס. תנו לילד להזיז את רגליו במהלך ההליך, לעשות מיני תרגילים, ולא רק להחזיק את הרגליים במים.

יציקת הרגליים מתבצעת באמצעות מצקת, לאחר הושבת הילד על כיסא נמוך. בהתחלה, טמפרטורת המים צריכה להיות 27-28 מעלות צלזיוס, והטמפרטורה הסופית - 18 מעלות צלזיוס. לאחר אמבטיית רגליים, שטף או שפשוף, יש צורך לנגב את כפות הרגליים של הילד ולשפשף אותן בידיים עד שהן הופכות לאדומות קלות.

הקשחת תינוק שזה עתה נולד

יבגני קומרובסקי מאמין שתינוק שזה עתה נולד אינו זקוק להתקשות. אתה רק צריך לארגן את הטיפול שלו כך שמנגנוני ההסתגלות לא יתפוגגו. יש צורך ליצור את טמפרטורות האוויר והמים המתאימות לכך. המשמעות היא שבשבועות הראשונים לחייו, בהחלפת חיתולים, יש להשאיר את התינוק עירום למשך דקה.

באשר למים, מחודש ואילך ניתן להגדיל את משך הרחצה ובכך לתת למים את האפשרות להתקרר באופן טבעי. רופא הילדים גם ממליץ להשתמש בהזדמנויות למגע עם הטבע, כלומר ללכת יותר, להגדיל בהדרגה את משך ההליכות. שלג וגשם לא צריכים להוות מכשול עבורם.

הילד ישן טוב יותר באוויר הצח, והתקשות כזו מספיקה לתינוק. מר קומרובסקי אינו ממליץ לטבול ילדים בבור קרח, להחזיק ילדים קטנים כאלה בשמש או להשתמש בסוגי התקשות קיצוניים אחרים.

הקשחת ילד בן 3-5 שנים

בגיל זה, אתה יכול לבצע את ההליכים הבאים כדי לחזק את חסינות הילד: אמבטיות רגליים ומקלחות מנוגדות, רחצה, כיבוי, וגם לקחת את הילד לסאונה או לאמבטיה רוסית.

ניקוי ניגודיות של הרגליים מניח נוכחות של שני אגנים. במים חמים, הטמפרטורה צריכה להיות עד 40 o C, בקור - 30-32 o C. ראשית, הרגליים טובלות במים חמים למשך דקה, ואז במים קרים למשך 20 שניות. יש להוריד את טמפרטורת המים בשני האגנים ב-2 מעלות.

מקלחות ניגודיות משמשות רק לילדים בני שלוש. התינוק עומד בגשם חם למשך שתי דקות, בגשם קר למשך 20 שניות. החלפה צריכה להיות לפחות 5 פעמים, המסתיימת בהליך קר. זכור כי התקשות צריכה להביא שמחה לתינוק, אז אם הילד לא במצב רוח ולא אוהב את ההליך, אז עדיף לא לעשות את זה. וכדי ליצור מיד אווירה של נעימות, כדאי להסביר לילד בצורה נגישה למה אתה עושה את זה, מעלה אגדה, סיפור על איך מניפולציות כאלה עזרו לדמות המצוירת להתאושש.

סאונה היא בית מרחץ פיני. השפעתו על גוף הילד נקבעת על ידי לחות אוויר נמוכה וטמפרטורה גבוהה. מומלץ להרגיל ילד להליך זה מגיל שלוש, אם כי כיום ישנן דוגמאות רבות לכך שילדים נמשכים לבית המרחץ מגיל שנה על ידי הורים חובבי טמפרטורות גבוהות. בסוג זה של התקשות, העיקר הוא הדרגתיות. ראשית, כדאי להראות לתינוק ולספר לו הכל על ההליך, לתת לו לראות איך אמא ואבא מהבילים, ואז להזמין את הילד להיכנס לחדר האדים למשך 5-10 שניות. שאיפת אוויר מגבירה את זרימת הדם בדרכי הנשימה העליונות. למדו את ילדכם לנשום דרך האף בסאונה. החלפה חוזרת ונשנית של חימום וקירור בחדר ההלבשה מעוררת את מנגנוני התרמוסגולציה של גוף הילד. זה מאפשר לתינוק להסתגל בקלות רבה יותר לתנאי הסביבה המשתנים.

הקשחת גרון של ילד

ישנן מספר אפשרויות להליכים כאלה. הנה הם:

• התקשות מים . עליך להתחיל בשטיפת הצוואר במים חמימים (40 מעלות) ולהפחית אותו בהדרגה ב-1-2 מעלות, עד ל-17ºC.
• מרתח צמחים . מים רגילים מוחלפים בחליטות של קלנדולה, קמומיל ואקליפטוס.
• מלח שוטף . ממיסים כפית מלח בכוס מים רתוחים ומגרגרים. אתה יכול להוסיף סודה או כמה טיפות יוד.
• קוביות קרח . במקום לשטוף, אפשר להשתמש בקוביות קרח. ביום הראשון, הם נשמרים בפה למשך 30 שניות, ומביאים אותם בהדרגה להתמוססות מלאה.
• גלידה . אתה יכול לתת לילדך כפית מהמוצר הזה, להציע להחזיק אותו בפה למשך 10 שניות ואז לבלוע.

התקשות לאחר מחלה

רופאי ילדים ממליצים להתחיל להתקשות לאחר הצטננות עם אמבטיות אוויר רגילות. הם נסבלים היטב על ידי ילדים. מיד לאחר שילדכם מתאושש, התחל באוורור החדר שלו. במהלך זה, חיידקים וזיהומים מתים. אמבטיות אוויר משמעו גם חידוש טיולים בחצר או בפארק, שם האוויר נקי יותר. ובמקביל תפסיקו לעטוף את הילד, קחו בחשבון שהוא זז, לא קר לו. הלבישו את ילדכם בהתאם למזג האוויר. התחממות יתר מזיקה לגוף הילד לא פחות מהיפותרמיה. באשר להליכי מים, כדאי לעצור אותם מיד לאחר ההתאוששות. אל תמהר עם שטיפות או מקלחות מנוגדות.

יתרונות נוספים יגיעו מגרגור ושטיפת הפה עם תמיסה של מלח ים.

גשו בזהירות לפעילויות התקשות לאחר מחלה ואל תשכחו שהן צריכות לגרום לילדכם הנאה.

במיוחד עבור - דיאנה רודנקו

הורים רבים מתלוננים שילדם מתקרר לעיתים קרובות. הגנה חיסונית חלשה היא הגורם העיקרי למחלות ולהתנגדות נמוכה של הגוף. אמצעים פשוטים יעזרו לחזק את המערכת החיסונית שלך. העיקר: סדירות של שיעורים, מעקב מתמיד אחר התוצאות, התייעצות עם רופא ילדים.

הקשחת ילד עם חסינות חלשה מתבצעת בשיטות שונות. אמבטיות אוויר ושמש, טיפולי מים, פעילות גופנית, אורח חיים בריא – יש אינספור דרכים לחזק את הגוף. גלה כיצד לחזק תינוקות וילדים גדולים יותר.

גורמים לחסינות חלשה

לעתים קרובות לילדים חולים יש מערכת חיסונית חלשה. רגישות יתר של הגוף מתפתחת בהשפעת גורמים רבים.

סיבות להחלשת ההגנה:

• תזונה לא מספקת, לא הגיונית ואיכותית של האם במהלך ההריון;
• האכלה מלאכותית או הפסקה מוקדמת של הנקה;
• חוסר במיקרו-אלמנטים, ויטמינים, מינרלים, תזונה לקויה;
• טיפול לא מספיק בילדים;
• חוסר הידע של ההורים כיצד להקשיח ילד;
• חוסר הרצון של ההורים לעסוק בחינוך גופני ועיסוי עם התינוק;
• משך לא מספיק של טיולים באוויר הצח;
• משך שנת היום/לילה נמוך מהרגיל;
• מחלות כרוניות, רגישות מוגברת של הגוף;
• פתולוגיות תורשתיות של מערכת החיסון.

סימנים של חסינות חלשה:

• הצטננות תכופה (הילד חולה יותר מ 4-6 פעמים בשנה);
• תלונות קבועות של כאב ראש;
• חולשה, אדישות, נמנום;
• נטייה לאלרגיות;
• לאחר מחלה לוקח לילד זמן רב להתאושש;
• הגוף מגיב בצורה גרועה לחדירה של פתוגנים, הטמפרטורה רק לעתים רחוקות עולה אפילו עם מחלות המלוות כמעט תמיד בטמפרטורות גבוהות;
• לעתים קרובות מופיעים פצעונים וכתמים אדומים על העור;
• כל טיוטה גורמת לגודש באף;
• במגע הקל ביותר עם אדם עם הצטננות, מתחיל שיעול, התעטשות והבריאות מחמירה;
• הילדים מסרבים לשחק בחוץ, יושבים בשקט בצד ומתלוננים ש"אין להם כוח".

מבוגרים רבים שואלים: "כיצד להגביר את החסינות אצל ילדים שלעתים קרובות חולים?" השיטות תלויות בגורם לירידה בהגנה החיסונית. במידה והבעיה נרכשת, שימו דגש מירבי על שיטות טבעיות: תזונה נכונה, שגרת יומיום, טיפול בוויטמין, חינוך גופני, התקשות. עבור פתולוגיות חיסוניות מולדות, ההשפעה הטיפולית העיקרית מסופקת על ידי תרופות מיוחדות. הרופא ירשום תרופות אימונוסטימולציות, שבלעדיהם אורח חיים נכון לא ייתן תוצאות ניכרות.

כללי הקשחה כלליים

לאחר ביקור אצל אימונולוג ורופא ילדים, נודע לך שלילד אין מחלות קשות ואין פתולוגיות מולדות. אלו חדשות טובות. לחיזוק המערכת החיסונית חשוב לשפר את התזונה, השינה, המנוחה והבריאות שלכם תתחזק.

פריט חובה להגברת ההגנה של הגוף הוא התקשות.שימו לב לדרישות הכלליות שיש לעמוד בהן בכל גיל.

10 כללים להורים שמתחילים להקשיח את ילדיהם החולים לעתים קרובות:

• לחשוב על השיטות, לעצור באחת או שתיים, להתייעץ עם רופא הילדים שלך;
• להתחיל בהליכים כשהילדים בריאים לחלוטין;
• לפעול בזהירות, להפחית בהדרגה את טמפרטורת המים/אוויר, להגדיל את משך אמבטיות האוויר/שמש;
• להציג בהדרגה סוגים חדשים של נהלי בריאות;
• עקוב אחר מצב ההסתגלות: הכנס את הטכניקה הבאה שבוע או שבועיים לאחר התגובה הרגועה של הגוף למפגשים הקודמים;
• להתחיל בהליכי מים בקיץ, במזג אוויר חם;
• עבור ילדים הסובלים מהצטננות תכופה, טמפרטורת המים והאוויר צריכה להיות גבוהה ב-2-3 מעלות;
• אם התינוק חולה, הפסיקו לשפשף, אמבטיות (במים או באוויר), לאחר ההחלמה, התחל את התהליך מחדש, מהשלב הראשון;
• כל שבועיים, קח הפסקה לכמה ימים, צפה בתגובת הגוף;
• משלבים התקשות עם תזונה נכונה, זמן באוויר הצח, נטילת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים ומנוחה נכונה. רק במקרה זה המערכת החיסונית של הילד תתחזק.

שיטות להקשחת ילדים בגילאים שונים

רופא ילדים או מתודוג מרפאת בריאות יציע את סוגי ההליכים האופטימליים לשיפור בריאות הגוף. רוב הטכניקות מתאימות לשימוש בבית. המשימה של ההורים היא ללמוד את כללי ההתקשות ולקבל ייעוץ ממומחה. חשוב לקחת בחשבון את המצב הבריאותי של ילד מסוים.

טיפולי מים

שיטות פשוטות, נגישות: שפשוף, שטיפה ומקלחת. הראה לילדך דוגמה כיצד לשפשף את הגוף במגבת. שימו לב:עור הילדים עדין, כך שאי אפשר לשפשף את הגוף חזק מדי. קנה לתינוק שלך מגבת רכה.

• נגב את הגוף לאחר ההתעוררות; ההליך נמשך 1-2 דקות. בהתחלה הטמפרטורה היא +33...+35 מעלות. בדיוק כמו בהליכי מים אחרים, הורידו את הטמפרטורה בהדרגה ב-1-2 מעלות;
• מקלחות מותרות לאחר שנה וחצי. הזמן האופטימלי להליכי מים הוא בבוקר ואחרי תרגילים קלים. משטר הטמפרטורה זהה לאמבטיה (מ +36 מעלות, "הסר" בהדרגה 1 מעלה בכל פעם);
• מכובה אפקט התקשות מעולה, אימון פעיל של מנגנון ויסות החום. התחל את ההליכים לאחר שהתינוק התרגל לנגב ולהתקלח. אתה לא יכול לשפוך מיד קנקן מים קרים על ילדך: הצטננות מובטחת. משך ההשקה הוא בין 15 ל-30 שניות. התחל עם טמפרטורה סטנדרטית (מ+35 מעלות), במהלך חודשיים להשיג טמפרטורה של +30 מעלות. בהתחלה, יוצקים רק את הרגליים (מרגליים ועד הברכיים) והזרועות (מהידיים ועד הכתפיים), בהמשך עוברים לכל הגוף (בהדרגה). כשהתינוק שלך מתרגל, החליפו מים חמים וקרירים.

הערה!כוונן את טמפרטורת הטיפת הילדים בהתאם לתקופת השנה. לילדים מגיל שנה עד שלוש, בחורף, התמקדו באינדיקטורים של +34...+28 מעלות, בקיץ: +33...+24 מעלות. מגיל 6 עד 8 שנים, מדדי הטמפרטורה יורדים מ-+32...+24 מעלות בחורף ל-+30...+20 מעלות בקיץ.

שחייה

ההשפעה של מים קרירים על גוף קטן, עיסוי "גל" רך ופעילות גופנית מתפתחת הפכו את השחייה למובילה בהליכי התקשות לילדים בכל הגילאים. ראוי לציין כי תינוק יכול לשחות עם תמיכה מ 6-8 שבועות.

טבעת מתנפחת לילודים עם קיבוע נוח באזור הצוואר תעזור לשחיינים הקטנים ביותר להישאר על המים. ראשית, הילד שוחה באמבטיה מותר לילדים מעל גיל שנה לשחות במים פתוחים, תמיד עם הוריהם.

בריכות רבות מציעות קורס שחייה מוקדמת מיוחד לאמהות ותינוקות. ילדים מתפתחים בצורה פעילה יותר, חולים פחות, נעשים חברותיים ובטוחים יותר, והקשר בין האם לתינוק מתחזק. לפעמים אבות הולכים לשיעורים כאלה: זה גם יתרון לגידול גבר קטן.

הטמפרטורה בבריכה לתינוקות היא +32 C...+34 C, האוויר צריך להתחמם עד +26 C. לשחייה נוחה בבריכה, הורידו בהדרגה את טמפרטורת המים בחדר האמבטיה מ-36-37 מעלות ל- + 33 C...+34 C. עקוב אחר המלצות המדריך, קבל אישור מרופא הילדים שלך לשחייה פנאי בבריכת התינוקות.

לילדים גדולים יותר, מומלצים גם שיעורים לפיתוח כוח, זריזות ומצב הגוף. אחד ההיבטים החיוביים: שחייה היא פעילות גופנית פעילה עם השפעה מינימלית על עמוד השדרה ומערכת הלב וכלי הדם.

מסלול קסם

דרך פשוטה ובמחיר סביר. במהלך ההליך, הילד פועל על הנקודות הפעילות ביולוגית של כפות הרגליים, מעסה את הסוליה ומרגיש את השפעת המים על הרגליים. אדי שמנים אתריים חודרים לדרכי הנשימה ומשפיעים לטובה על הגוף. הליכה על משטח לא אחיד היא פעילות גופנית קלה בתוספת עיסוי.

אתה תצטרך:

• מחצלת עיסוי;
• חול דק;
• חלוקי נחל קטנים;
• מלח ים;
• שמנים חיוניים.

בעמוד זה למד כיצד להציג נכון מזונות משלימים בזמן הנקה.

איך להמשיך:

• לא לשפוך יותר מדי מים לאמבטיה: בהתחלה הנוזל צריך להיות חם: +36...+37 מעלות;
• יוצקים מלח ים עם אשוח, אקליפטוס, רכז אורן;
• מניחים מעל מחצלת עיסוי;
• לשים את התינוק באמבטיה. הציעו ללכת לאורך השביל. הורים וצמחי מרפא רבים מייעצים לשיר שירים. ככל שילד פותח את פיו לעתים קרובות יותר ומכניס יותר אוויר, כך האדים המועילים של מחטי אורן או אקליפטוס פעילים יותר, ואדי מלח חודרים לדרכי הנשימה;
• ההליך הראשון נמשך 10 דקות. המים מתקררים בהדרגה, אפקט התקשות מורגש;
• הפחיתו את הטמפרטורה בהדרגה ב-1-2 מעלות, אבל גם לא כדאי לשמור את הרגליים במים קרים;
• לאחר מספר שבועות, הגדל את משך ההליך ל-20 דקות;
• וודאו שלילדכם לא יתקרר. לאחר ההליך יש לשטוף את כפות הרגליים במים נקיים ולנגב יבש.

עֵצָה!מפגש שימושי יכול להתבצע באגן גדול. יוצקים חול וחלוקי נחל קטנים, מוסיפים מעט מלח ים, זרוק מעט סם אורן. להליכים שימושיים, חממו את המים ל-36 מעלות. תנו לתינוק ללכת באגן כאילו על קרקעית הים. התחל עם 5 דקות, הגדל ל-20 דקות במשך שבועיים.

אמבטיות אוויר

השיטה הפשוטה והנגישה ביותר להתקשות. הפשיט את התינוק שלך ואפשר לו לשכב עירום במזג אוויר חם 2-3 פעמים ביום. משך ההליכים הוא בין 2 ל-15 דקות. הקפד לקחת בחשבון את טמפרטורת החדר,כדי שהקטן לא יקפא.

באוויר הצח, הילד צריך ללכת ללא בגדים מיותרים (אין לעטוף אפילו את הקטנים ביותר), תוך התחשבות בתנאי האקלים. התחל להתקשות בבוקר או לאחר תנומה, והגדל בהדרגה את משך הפגישות.

הִשׁתַזְפוּת

צורה שימושית לריפוי הגוף. רָאשִׁי:אל תגזימו, הקפידו על שעות נוחות להתקשות.

• תינוקות צריכים להיות בשמש לא יותר מ-1-2 דקות, תינוקות לאחר שנה - לא יותר מ-20 דקות;
• הזמן האופטימלי לשהות בשמש הקיץ הוא לפני 10.00 ואחרי 16.00. מגיל 11 עד 15, ילדים (וילדים גדולים יותר) לא צריכים ללכת תחת השמש הקופחת: קרינה מסוכנת בשעות השיא מעוררת מחלות שונות;
• כמו בשיטות התקשות אחרות, הגדל את זמן השהייה בשמש בהדרגה. עקוב אחר תגובת הגוף שלך והימנע ממכת חום. חבשו תמיד כיפה או כובע פנמה עם מצחייה לתינוקכם כדי להגן על פניו ועיניו.

חינוך גופני, התעמלות, עיסוי

• תרגילי בוקר הם משחק, לא עונש. הילד ישמח ללמוד אם ההורים יהוו דוגמה. הילד לא צריך לנחש עד כמה האירוע רציני: התרגילים צריכים להיות קלים ומהנים;
• אפשרו לתינוק שלכם לקפוץ, לרוץ, להתכופף, להתכופף למוזיקה עליזה ואנרגטית. גם ההורים ייהנו מחימום;
• זכרו: ילדים קטנים מעתיקים את התנהגותם של מבוגרים. אם תכריח את הקטן שלך לעשות תרגילים בזמן שאתה מתבוסס מתחת לשמיכה, זה לא יועיל;
• עיסוי הוא דרך מצוינת לחזק את השרירים ולנרמל את תפקודי הגוף. בצע מפגשים שימושיים שעה וחצי לאחר האכילה, בשעות היום או בבוקר, לפני האימון;
• אם חלל חדר הילדים מאפשר, קנה פינה לחינוך גופני לספורטאי הצעיר. הסט המינימלי הוא מוט אופקי, סולם שוודי, חבל, ספסל ספורט, נדנדה. במקום מאובזר, שיעורי חינוך גופני מעניינים הרבה יותר.

האם התינוק שלך חולה לעתים קרובות? הרופא אמר שהמערכת החיסונית של הילד נחלשת, האם היא צריכה להקשיח את הגוף? קח בחשבון את ההמלצות של רופאי ילדים, שקול שיטות המתאימות לתינוק שלך. ככל שתתחיל להתקשות עם מערכת חיסונית חלשה מוקדם יותר, הילד יתחזק מהר יותר ויתנגד יותר לזיהומים.

ד"ר קומרובסקי על התקשות ילדים בסרטון הבא: