האם אני צריך לפתוח יומן אישי משלי? למה כדאי לנהל יומן

מיכאל גרוטהאוס

סופר, עיתונאי עצמאי. מייסד ו מנכ"לסולם SITU.

אני מנהל חשבון אישי כבר שנים רבות. שתים עשרה ליתר דיוק. כשאני מספר לאנשים שאני מנהל יומן, חלקם מתחילים לחשוב שאלו סוג של הערות הקשורות לעבודה. אחרים מדמיינים גרסה מתבגרת ברוח: "יומן יקר! עכשיו אני מרגיש..." וזה הכל.

כשהתחלתי לכתוב יומן, העמוד הראשון היה כאב אמיתי. אבל היום, רישום ביומן הוא אחד החלקים האהובים עלי ביום שלי: כתיבת המחשבות שלי גורמת לי להרגיש טוב יותר הן פיזית והן נפשית.

באופן מפתיע, שיפור הרווחה שלך על ידי ניהול יומן אינו רק פסיכוסומטיה. זה באמת עניין למי שעוסק בזה. לדברי ד"ר ג'יימס פנבייקר, פסיכולוג ומומחה מוביל לכתיבה אקספרסיבית, רישום יומן מסייע בחיזוק תאי חיסון הנקראים תאי T. הודות לכך מצב הרוח משתפר והפעילות החברתית עולה. מופיע גם השפעה מועילהעל איכות היחסים הקרובים.

רוב המחקר על כתיבה אקספרסיבית נערך עם מדדים של בריאות גופנית, המאפשר לך לעקוב אחר שינויים. כתוצאה ממספר רב ניסויים מדעייםנודע שבזכות ניהול יומן, המערכת החיסונית מתחילה לתפקד טוב יותר, לחץ הדם מתנרמל, מצב הרוח משתפר והמתח יורד. לאחר מספר חודשים של ניהול יומן, אנשים מתחילים לראות רופאים בתדירות נמוכה יותר. מחקרים אחרים מצאו שפעילות זו משתפרת ריפוי מהירפצעים וניידות רבה יותר בקרב אנשים עם דלקת פרקים. והרשימה עוד ארוכה.

אז מה זה יומן? זהו השילוב של דיווח אישי, המבוסס על עובדות, עם מחקר משלו, לפעמים לא הגיוני, אבל תמיד חשוב.

giphy.com

יש שבועות שבהם אני כותב כל יום, ולפעמים אני עובר חודש שלם בלי לכתוב מילה אחת. העניין של ניהול יומן הוא לא רק לארגן את המחשבות שלך - אחרי הכל, אתה יכול פשוט לחשוב עליהן היטב, וזה גם יביא יתרונות מסוימים. כשמנהלים יומן, פעולת כתיבת המחשבות היא שמביאה לתוצאות הגדולות ביותר.

כשאתה רושם הערות, ההמיספרה השמאלית והרציונלית של המוח שלך פועלת. בזמן שהוא עמוס, ההמיספרה הימנית יכולה לעשות את מה שהיא עושה הכי טוב: ליצור, לצפות ולהרגיש. כתב יומן מרחיק הכל חסימות פסיכולוגיותומאפשרת לנו להשתמש בכל היכולות של המוח שלנו כדי להבין טוב יותר את עצמנו ואת העולם שסביבנו.

מוד פרסל, פסיכותרפיסטית, מומחית לכתיבה

כבר מסוקרן? אני חושב שכן. אבל אולי אתה כמוני לפני 12 שנים, כשלא ידעתי מאיפה להתחיל. לכן, אני מציע את 8 הטיפים הבאים שיעזרו לכם לשלוט באמנות הכתיבה ביומן תוך זמן קצר.

1. השתמש בעט ונייר

העולם המודרני עוסק כולו במקלדות ומסכי מגע. אבל כשמדובר ביומן, לעט ונייר רגילים יש יותר יתרונות.

אני מוצא שרוב המטופלים שלי מבינים באופן אינטואיטיבי שכתיבת מחשבות ביד יעילה יותר משימוש במקלדת. והמחקר מאשר זאת. מסתבר שבזמן הכתיבה, המערכת המפעילה הרשתית מעוררת - אותו אזור במוח שמסנן ומעלה את המידע בו אנו מתמקדים.

מוד פרסל

לכתיבה ביד יש יתרונות נוספים. זה מונע מאיתנו לערוך את המחשבות שלנו. למרות שאנשים רבים בשנות ה-20 וה-30 לחייהם איבדו את הזיכרון השרירי של כתב היד ואולי ימצאו אותו איטי ומגושם, לא יעבור זמן רב עד שתרגישו שוב בנוח לכתוב ביד.

כשאני יכול לשכנע צעירים, במיוחד בני 20, לרשום הערות מיושן טוב, הם תמיד נדהמים מהתוצאות כי זה באמת מרגיע אותם ועוזר להם להתמודד עם בעיות.

מוד פרסל

2. אם אתה לא אוהב לכתוב בעט, מצא כלי מתאים עבורך

אולי, לאחר שתנסה לכתוב ביד, תבין שהאפשרות הזו לא מתאימה לך. אין בזה שום דבר רע.

למרבה המזל, יש היום מגוון עצום של אפשרויות. באופן אישי, אני מעדיף לרשום ביד באמצעות עט V5 Hi-Techpoint, בעל קצה דק מאוד. כן, רק זה אפשרות ספציפית. אני חושב שזה הכלי המושלם לעזור למחשבות שלי לזרום מהראש שלי לדפי מחברת מולסקין שלי.

אבל, אם נייר ועט הם לא בשבילך, פנה לעמיתיהם הטכנולוגיים. עורכים סטנדרטיים (Word מ-Microsoft או Pages מאפל) ופתרונות מינימליסטיים יותר כמו . אולי אתה מעדיף מסכי מגע. באופן כללי, חפשו את הפתרון הנוח ביותר עבורכם.

3. הציבו לעצמכם גבול סביר

giphy.com

בעבר אנשים הציבו לעצמם הגבלה על כמות הכתיבה, למשל 3 עמודים בכל יום. אבל מומחים מסכימים שיותר פתרון יעילתהיה הגבלת זמן בעת ​​ניהול יומן.

שקול באופן רציונלי כמה זמן ביום אתה יכול להקצות לפעילות זו בלוח הזמנים העמוס שלך. גם אם זה רק 5 דקות בהתחלה.

מגבלות זמן עוזרות לאנשים להתמקד במטרה מסוימת כשהם מתחילים לכתוב יומן. לראות 3 דפים ריקים מולך יכול להיות קשה, והעניין יסתיים עוד לפני שהוא מתחיל. ומגבלת הזמן לא תיראה כמו נסיון.

4. אתה לא חייב להיות שייקספיר

רובם (ללא קשר למה שהם כותבים: ערכים ביומן, מאמר למגזין פופולרי או רומן ארוך) טועים בדרך כלל כשהם מאמינים שכל מה שהם כותבים חייב להיות עמוק וחושני. וכשאתה מתחיל לנהל יומן עם אשליה כזו, אתה יכול להיות בטוח שזה יוביל לכישלון. פעילויות כאלה מכוונות כלפי חוץ, כלפי אחרים, אבל כדאי שתנהלו יומן לעצמכם. עומק אמיתי מופיע באופן טבעי, ספונטני, אפילו במקרה. יומרה מתרחשת כאשר אנשים מנסים בכוונה להיראות חכמים יותר.

שייקספיר היה סופר גדול בגלל כישרונו הטבעי ולימודו המדוקדק של הטבע האנושי. אבל מה שטוב לו לא חייב להיות טוב בשבילך. אתה לא צריך להראות את הכישרון הספרותי שלך. אתה רק צריך לכתוב.

אני ממליץ למטופלים שלי לשכוח מאיות, סימני פיסוק ופשוט לשפוך את זרם התודעה שלהם על הנייר. כך, ניהול יומן יעזור להביא לידיעת מידע שנאגר קצת יותר עמוק מהתודעה. תן לזה לשפוך החוצה.

מוד פרסל

5. אל תערוך

אחת המטרות של רישום ביומן היא לחקור אזורים בנפשך שאולי לא תרצה לחקור. רשומות ביומן אינן מאמרים. אף אחד לא יבדוק את האיות, הדקדוק, הפיסוק או מבנה התוכן שלך. כשאתה עורך, אתה הופך מתחשב ומתמקד בכתיבה שלך ולא במחשבות שלך.

המהות של כתב יומן היא לכתוב בלי לחשוב. בחשיבה אנו מפריעים לאינטואיציה שלנו, ולכן כל המשמעות של היומן אובדת. רישום ביומן יכול לעזור לנו לחקור דרכים שאיננו מגלים במודע. אנחנו יכולים למצוא בצורה קיצונית נושאים מענייניםאם נפסיק לחשוב לזמן מה.

6. יומן באותו מקום כל יום.

giphy.com

אתה לא צריך לנעול את עצמך במגדל שנהב מבודד כדי לרשום את המחשבות שלך. עם זאת, אם יש לך מיקום ספציפי שבו תתנהל יומן אישי, זה יעודד אותך לרשום הערות מופנמות טובות יותר.

יש לי בית קפה אהוב בלונדון שבו אני אוהב לכתוב. גם כשזה נהיה רועש עם כוסות מנקרות ואנשים מדברים, אני מוצא את רעשי הרקע מרגיעים. זה עוזר לי להיכנס מיד למסגרת התודעה הנכונה, ואני צולל לתוך היומן שלי. אם בית קפה זה לא הקטע שלך, נסה לכתוב בחדר שקט בבית או על ספסל בפארק.

תן לזה להיות מקום אטרקטיבי, שבו הוא נעים, שבו יש דברים שנותנים לך השראה, שבו אתה יכול לראות, לגעת או להריח אותם: פרחים, פריטים סנטימנטליים, מזכרות או משקאות נעימים - לבחירתך.

מוד פרסל

7. השאירו מקום לתוכן.

כשאני קונה מולסקיין חדש, אני תמיד מדלגת על שניים או שלושת העמודים הראשונים לפני שאני מתחיל לכתוב יומן. כשאני ממלא את כל המחברת שלי (בדרך כלל תוך שנה), אני מחכה זמן מה ואז קורא אותה שוב.

תוך כדי קריאה חוזרת, אני מדגיש הערות או מחשבות שלדעתי חשובות, מציין את מספרי העמודים או את תאריך הכתיבה, ואז מעביר אותם לתחילת היומן. כך התוכן מתפתח בהדרגה, שבזכותו אני יכול למצוא בקלות ערכים חשובים. זה עוזר לי מאוד כשאני מתמודד עם קשיים. אני יכול להסתכל איך התמודדתי עם אתגרים בעבר שנראו בלתי עבירים אבל הצלחתי בסופו של דבר להתגבר עליהם.

למומחים אין קונצנזוס אם יומן צריך תוכן עניינים או לא.

"יש אנשים שאוהבים מבנה, יש אנשים שלא", אומר פנבייקר. - יש אנשים שאוהבים לקרוא מחדש את מה שכתבו, אחרים לא. הנקודה היא למצוא דרך שמתאימה לך".

לפרסל יש נקודת מבט שונה: "אני אוהב את הרעיון. כמובן, חלקים מסוימים ביומן ייראו רלוונטיים יותר לחייכם בכללותם. וגישה מהירה להערות הללו תהיה שימושית, במיוחד בזמנים מבלבלים או מבלבלים. זה נהדר להיות מסוגל להזכיר לעצמך איך התמודדת עם מצבים שנראים בלתי אפשריים בעבר".

8. הרחק את היומן שלך מעיניים סקרניות

מצא מקום בטוח ומאובטח ליומן שלך. כדי שהפעילות הזו תהיה אפקטיבית באמת, עליך להרגיש חופשי ככל האפשר ולרשום דברים שאתה לא יכול לספר אפילו לחבר הכי טוב שלך.

יומן אישי אינו מכתב לאדם אחר. זה לא מסמך שלפיו אחרים צריכים לשפוט אותך. רוצה ל ? בסדר גמור. כתוב ספר. היומן מיועד רק לך לבד. אם מה שאתה כותב עלול לפגוע ברגשותיהם של אחרים או לפגוע במוניטין שלך, הרס את היומן או הסתיר אותו במקום בטוח.

זכור שאתה כותב רק לעצמך.

מיכאל גרוטהאוס

סופר, עיתונאי עצמאי. מייסד ומנכ"ל SITU Scale.

אני מנהל חשבון אישי כבר שנים רבות. שתים עשרה ליתר דיוק. כשאני מספר לאנשים שאני מנהל יומן, חלקם מתחילים לחשוב שאלו סוג של הערות הקשורות לעבודה. אחרים מדמיינים גרסה מתבגרת ברוח: "יומן יקר! עכשיו אני מרגיש..." וזה הכל.

כשהתחלתי לכתוב יומן, העמוד הראשון היה כאב אמיתי. אבל היום, רישום ביומן הוא אחד החלקים האהובים עלי ביום שלי: כתיבת המחשבות שלי גורמת לי להרגיש טוב יותר הן פיזית והן נפשית.

באופן מפתיע, שיפור הרווחה שלך על ידי ניהול יומן אינו רק פסיכוסומטיה. זה באמת עניין למי שעוסק בזה. לדברי ד"ר ג'יימס פנבייקר, פסיכולוג ומומחה מוביל לכתיבה אקספרסיבית, רישום יומן מסייע בחיזוק תאי חיסון הנקראים תאי T. הודות לכך מצב הרוח משתפר והפעילות החברתית עולה. יש לזה גם השפעה מועילה על איכות מערכות היחסים הקרובות.

רוב המחקרים של כתיבה אקספרסיבית מודדים בריאות גופנית כדי לעקוב אחר שינויים. כתוצאה מניסויים מדעיים רבים, נודע שבזכות ניהול יומן, המערכת החיסונית מתחילה לתפקד טוב יותר, לחץ הדם מתנרמל, הלחץ משתפר והלחץ יורד. לאחר מספר חודשים של ניהול יומן, אנשים מתחילים לראות רופאים בתדירות נמוכה יותר. מחקרים אחרים מצאו שפעילות זו מקדמת ריפוי מהיר יותר של פצעים וניידות רבה יותר בקרב אנשים עם דלקת פרקים. והרשימה עוד ארוכה.

אז מה זה יומן? זהו השילוב של דיווח אישי, המבוסס על עובדות, עם מחקר משלו, לפעמים לא הגיוני, אבל תמיד חשוב.

giphy.com

יש שבועות שבהם אני כותב כל יום, ולפעמים אני עובר חודש שלם בלי לכתוב מילה אחת. העניין של ניהול יומן הוא לא רק לארגן את המחשבות שלך - אחרי הכל, אתה יכול פשוט לחשוב עליהן היטב, וזה גם יביא יתרונות מסוימים. כשמנהלים יומן, פעולת כתיבת המחשבות היא שמביאה לתוצאות הגדולות ביותר.

כשאתה רושם הערות, ההמיספרה השמאלית והרציונלית של המוח שלך פועלת. בזמן שהוא עמוס, ההמיספרה הימנית יכולה לעשות את מה שהיא עושה הכי טוב: ליצור, לצפות ולהרגיש. ניהול יומן מסיר את כל החסימות הפסיכולוגיות ומאפשר לך להשתמש בכל היכולות של המוח שלנו כדי להבין טוב יותר את עצמנו ואת העולם שסביבנו.

מוד פרסל, פסיכותרפיסטית, מומחית לכתיבה

כבר מסוקרן? אני חושב שכן. אבל אולי אתה כמוני לפני 12 שנים, כשלא ידעתי מאיפה להתחיל. לכן, אני מציע את 8 הטיפים הבאים שיעזרו לכם לשלוט באמנות הכתיבה ביומן תוך זמן קצר.

1. השתמש בעט ונייר

העולם המודרני עוסק כולו במקלדות ומסכי מגע. אבל כשמדובר ביומן, לעט ונייר רגילים יש יותר יתרונות.

אני מוצא שרוב המטופלים שלי מבינים באופן אינטואיטיבי שכתיבת מחשבות ביד יעילה יותר משימוש במקלדת. והמחקר מאשר זאת. מסתבר שבזמן הכתיבה, המערכת המפעילה הרשתית מעוררת - אותו אזור במוח שמסנן ומעלה את המידע בו אנו מתמקדים.

מוד פרסל

לכתיבה ביד יש יתרונות נוספים. זה מונע מאיתנו לערוך את המחשבות שלנו. למרות שאנשים רבים בשנות ה-20 וה-30 לחייהם איבדו את הזיכרון השרירי של כתב היד ואולי ימצאו אותו איטי ומגושם, לא יעבור זמן רב עד שתרגישו שוב בנוח לכתוב ביד.

כשאני יכול לשכנע צעירים, במיוחד בני 20, לרשום הערות מיושן טוב, הם תמיד נדהמים מהתוצאות כי זה באמת מרגיע אותם ועוזר להם להתמודד עם בעיות.

מוד פרסל

2. אם אתה לא אוהב לכתוב בעט, מצא כלי מתאים עבורך

אולי, לאחר שתנסה לכתוב ביד, תבין שהאפשרות הזו לא מתאימה לך. אין בזה שום דבר רע.

למרבה המזל, יש היום מגוון עצום של אפשרויות. באופן אישי, אני מעדיף לרשום ביד באמצעות עט V5 Hi-Techpoint, בעל קצה דק מאוד. כן, רק אפשרות ספציפית זו. אני חושב שזה הכלי המושלם לעזור למחשבות שלי לזרום מהראש שלי לדפי מחברת מולסקין שלי.

אבל, אם נייר ועט הם לא בשבילך, פנה לעמיתיהם הטכנולוגיים. עורכים סטנדרטיים (Word מ-Microsoft או Pages מאפל) ופתרונות מינימליסטיים יותר כמו . אולי אתה מעדיף מסכי מגע. באופן כללי, חפשו את הפתרון הנוח ביותר עבורכם.

3. הציבו לעצמכם גבול סביר

giphy.com

בעבר אנשים הציבו לעצמם הגבלה על כמות הכתיבה, למשל 3 עמודים בכל יום. אבל מומחים מסכימים שפתרון יעיל יותר בעת ניהול יומן הוא קביעת מגבלת זמן.

שקול באופן רציונלי כמה זמן ביום אתה יכול להקצות לפעילות זו בלוח הזמנים העמוס שלך. גם אם זה רק 5 דקות בהתחלה.

מגבלות זמן עוזרות לאנשים להתמקד במטרה מסוימת כשהם מתחילים לכתוב יומן. לראות 3 דפים ריקים מולך יכול להיות קשה, והעניין יסתיים עוד לפני שהוא מתחיל. ומגבלת הזמן לא תיראה כמו נסיון.

4. אתה לא חייב להיות שייקספיר

רובם (ללא קשר למה שהם כותבים: ערכים ביומן, מאמר למגזין פופולרי או רומן ארוך) טועים בדרך כלל כשהם מאמינים שכל מה שהם כותבים חייב להיות עמוק וחושני. וכשאתה מתחיל לנהל יומן עם אשליה כזו, אתה יכול להיות בטוח שזה יוביל לכישלון. פעילויות כאלה מכוונות כלפי חוץ, כלפי אחרים, אבל כדאי שתנהלו יומן לעצמכם. עומק אמיתי מופיע באופן טבעי, ספונטני, אפילו במקרה. יומרה מתרחשת כאשר אנשים מנסים בכוונה להיראות חכמים יותר.

שייקספיר היה סופר גדול בגלל כישרונו הטבעי ולימודו המדוקדק של הטבע האנושי. אבל מה שטוב לו לא חייב להיות טוב בשבילך. אתה לא צריך להראות את הכישרון הספרותי שלך. אתה רק צריך לכתוב.

אני ממליץ למטופלים שלי לשכוח מאיות, סימני פיסוק ופשוט לשפוך את זרם התודעה שלהם על הנייר. כך, ניהול יומן יעזור להביא לידיעת מידע שנאגר קצת יותר עמוק מהתודעה. תן לזה לשפוך החוצה.

מוד פרסל

5. אל תערוך

אחת המטרות של רישום ביומן היא לחקור אזורים בנפשך שאולי לא תרצה לחקור. רשומות ביומן אינן מאמרים. אף אחד לא יבדוק את האיות, הדקדוק, הפיסוק או מבנה התוכן שלך. כשאתה עורך, אתה הופך מתחשב ומתמקד בכתיבה שלך ולא במחשבות שלך.

המהות של כתב יומן היא לכתוב בלי לחשוב. בחשיבה אנו מפריעים לאינטואיציה שלנו, ולכן כל המשמעות של היומן אובדת. רישום ביומן יכול לעזור לנו לחקור דרכים שאיננו מגלים במודע. נוכל למצוא נושאים מעניינים ביותר אם נפסיק לחשוב לזמן מה.

6. יומן באותו מקום כל יום.

giphy.com

אתה לא צריך לנעול את עצמך במגדל שנהב מבודד כדי לרשום את המחשבות שלך. עם זאת, מקום ספציפי שבו אתה כותב את היומן האישי שלך יעודד אותך לרשום הערות מופנמות טובות יותר.

יש לי בית קפה אהוב בלונדון שבו אני אוהב לכתוב. גם כשזה נהיה רועש עם כוסות מנקרות ואנשים מדברים, אני מוצא את רעשי הרקע מרגיעים. זה עוזר לי להיכנס מיד למסגרת התודעה הנכונה, ואני צולל לתוך היומן שלי. אם בית קפה זה לא הקטע שלך, נסה לכתוב בחדר שקט בבית או על ספסל בפארק.

תן לזה להיות מקום אטרקטיבי, שבו הוא נעים, שבו יש דברים שנותנים לך השראה, שבו אתה יכול לראות, לגעת או להריח אותם: פרחים, פריטים סנטימנטליים, מזכרות או משקאות נעימים - לבחירתך.

מוד פרסל

7. השאירו מקום לתוכן.

כשאני קונה מולסקיין חדש, אני תמיד מדלגת על שניים או שלושת העמודים הראשונים לפני שאני מתחיל לכתוב יומן. כשאני ממלא את כל המחברת שלי (בדרך כלל תוך שנה), אני מחכה זמן מה ואז קורא אותה שוב.

תוך כדי קריאה חוזרת, אני מדגיש הערות או מחשבות שלדעתי חשובות, מציין את מספרי העמודים או את תאריך הכתיבה, ואז מעביר אותם לתחילת היומן. כך התוכן מתפתח בהדרגה, שבזכותו אני יכול למצוא בקלות ערכים חשובים. זה עוזר לי מאוד כשאני מתמודד עם קשיים. אני יכול להסתכל איך התמודדתי עם אתגרים בעבר שנראו בלתי עבירים אבל הצלחתי בסופו של דבר להתגבר עליהם.

למומחים אין קונצנזוס אם יומן צריך תוכן עניינים או לא.

"יש אנשים שאוהבים מבנה, יש אנשים שלא", אומר פנבייקר. - יש אנשים שאוהבים לקרוא מחדש את מה שכתבו, אחרים לא. הנקודה היא למצוא דרך שמתאימה לך".

לפרסל יש נקודת מבט שונה: "אני אוהב את הרעיון. כמובן, חלקים מסוימים ביומן ייראו רלוונטיים יותר לחייכם בכללותם. וגישה מהירה להערות הללו תהיה שימושית, במיוחד בזמנים מבלבלים או מבלבלים. זה נהדר להיות מסוגל להזכיר לעצמך איך התמודדת עם מצבים שנראים בלתי אפשריים בעבר".

8. הרחק את היומן שלך מעיניים סקרניות

מצא מקום בטוח ומאובטח ליומן שלך. כדי שהפעילות הזו תהיה אפקטיבית באמת, עליך להרגיש חופשי ככל האפשר ולרשום דברים שאתה לא יכול לספר אפילו לחבר הכי טוב שלך.

יומן אישי אינו מכתב לאדם אחר. זה לא מסמך שלפיו אחרים צריכים לשפוט אותך. רוצה ל ? בסדר גמור. כתוב ספר. היומן מיועד רק לך לבד. אם מה שאתה כותב עלול לפגוע ברגשותיהם של אחרים או לפגוע במוניטין שלך, הרס את היומן או הסתיר אותו במקום בטוח.

זכור שאתה כותב רק לעצמך.

יומן הוא צוהר לנשמתך, לכן רישום ביומן יכול להיות דרך מצוינת לשחרר את הרגשות שלך החוצה, מקום שבו המחשבות העמוקות ביותר שלך יכולות להתגורר ושבו אינך צריך לפחד משיפוטיות, אשמה או צורך להצדיק את עצמך. רישום יומן יאפשר לך להיות מי שאתה ומהווה מקום שבו אתה יכול לנסוע דרך רגשות החיים בעדינות, חמלה והבנה עמוקה.

למרות שיומן בכתב יד הוא מסע אישי המורכב כולו מהמחשבות, הרעיונות והשיטוטים שלך, הוא יכול להיות שימושי להשגת הצעות חדשות כמו גם כמה רעיונות היכן להתחיל. אם עדיין לא ניסיתם לכתוב ביומן, או שיש לכם אחד אבל לא מסתכלים עליו לעתים קרובות, זה הזמן לתת למודעות שלכם לזרום דרך הכתיבה שלכם, ולחבר אתכם למחשבות ולרעיונות העמוקים ביותר שלכם. כמו כן, אתה צריך להיות מעוניין לנהל יומן! הפוך את זה לאחת המטרות שלך!

שלבים

ניהול יומן משלך

החליטו על סוג היומן האידיאלי עבורכם.החלט איך אתה רוצה לאחסן אותו, על הנייר או בתוך בפורמט אלקטרוני. לשתי השיטות יש את היתרונות והחסרונות שלהן, אז תצטרך לשקול מה הכי מתאים לך. לדוגמה, נייר תמיד זמין, לעולם אינו זקוק לחשמל, והוא יכול לשמש לציור, קולאז'ים, כרטיסים לתיאטרון ומזכרות. עם זאת, ההקלדה עשויה להיות מהירה וקלה יותר מבחינה אלקטרונית, ועדיין ניתן להתאים את המסמך האלקטרוני בדרכים שונות. שני סוגי היומנים הם בסדר אם אתה יכול להסתיר אותם היטב, אבל זה כנראה קל יותר לעשות עם קובץ אלקטרוני מאשר עם ספר נייר.

• אמנם אין צורך לנהל יומן מפואר, אבל יש אנשים שמשתמשים ביומן ניירות לכתיבה. לא חייבים לקנות גרסאות יקרות או יקרות, אבל אם אתה באמת רוצה את זה וזה משמח אותך, אז אתה יכול לנסות לא לשים לב לתקציב.
• אפשרויות הגימור ליומנים זולים יותר הן אינסופיות וזה אמור להיות מעניין עבור עיצוב עצמאי, ואתה לא צריך להסתמך על רעיונות של אנשים אחרים עיצוב טוב. רק קחו בחשבון שלא מדובר על ניצול יופיו של הספר עצמו, אלא על הנאה מזרימת המחשבות וכתיבתן.
• בחר מכשיר כתיבה בעת שימוש בנייר. בחר ידית שאתה מרגיש איתה בנוח ועונה על הצרכים האסתטיים שלך.

1. החלט איזה סוג של יומן תרצה שיהיה לך.ישנן הזדמנויות שונות לפתח את נושא היומן שלך או את הגישה לרישום ביומן. אתה יכול פשוט להשתמש ביומן כדי לרשום מחשבות שמגיעות אליך באופן אקראי בכל זמן נתון, או שאתה יכול להפוך את היומן שלך לממוקד יותר בנושא ספציפי כדי לשרטט את מה שאתה מנסה לפתח. ואין דבר שאתה לא יכול לכתוב ביומן! כמה רעיונות ליומן נושאים כוללים:

   • יומן הכרת תודה. ביומן זה אתה רושם את כל הדברים שאתה אומר שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום, שבוע וכו', ושם לב לאנשים, לבעלי החיים, לאירועים ולדברים שבאמת חשובים לך.
   • יומן חג. ביומן זה, רשמו יותר מאשר רק מה שאתם רואים בחופשה שלכם, אלא גם רשמו את הרגשות, החוויות והרגשות שלכם כשהם מאתגרים, משנים ומאירים את הנסיעות שלכם.
   • יומן רעיונות. ביומן זה, אתה רושם את כל הרעיונות וההשראות המהבהבים במוחכם בכל עת ללא אזהרה, מה שמספק מקום לחזור בו בכל פעם שיש לך זמן. רעיונות יכולים להיות לכתיבה, לעסקים, למשחקים, להמצאות, פשוט לכל דבר!
   • יומן גידול ילד. ביומן זה, אתה כותב את כל מה שאתה חושב שהוא מיוחד, יפה, מתוק ובלתי נשכח בילדים שלך. בגילאים שוניםוהלאה שלבים שונים. זוהי דרך מצוינת לשמור תיעוד של המילים, הביטויים וההערות המצחיקים האלה שהילדים שלך מעלים כשהם גדלים ורואים את העולם בדרכים חדשות.
   • יומן מעברים. ביומן זה אתה רושם את השינויים בחייך שאתה עומד לעבור, כמו מציאת עבודה או אובדן, איך אתה הולך להיות הורה בפעם הראשונה או שוב לאחר במשך שנים ארוכותאיך אתה פותח עסק, יוצא לטיול מיוחד וכו'. סוג זה של יומן יכול לתעד דפוסים משתנים בחייך, ולפעמים מועיל לשאול את עצמך שאלות כמו "מה אתה הכי אוהב ולא אוהב?", "מה אני מצפה מהעתיד שאני עושה משהו לעת עתה? ", "איזה אנשים יכולים לעזור לי במעברים שלי?" וכו'.

2. למצוא מקום מושלם(או מקומות) לכתוב ביומן שלך.כדי לכתוב צריך לבחור זמן שבו אתה רוצה לכתוב ונמצא לבד וללא כל הפרעות. חשוב להרגיש רגוע, שלווה ולא לדאוג שמישהו יפריע לך במהלך התהליך. חשוב גם להרגיש בנוח. נסה לכתוב ל מקומות שונים, לפחות כניסוי לראות מה קורה לתוכן הטקסט שלך.

   • שבו על כיסא ליד מדורה בוערת או שכבו מתחת לעץ תפוח פורח.
   • מצאו חלק שקט בבית שבו אתם בטוחים שלא יפריעו לכם.
   • התאמת המיקום עשויה להשתנות בהתאם לשעה ביום. קחו זאת בחשבון בבחירת הפינה שלכם, למשל, המטבח יכול להיות מהומה והומה כל היום, אבל אחרי השעה 22:00 הוא יכול להיות המקום הכי שקט והכי נעים בבית.

3. מצא זמן שמתאים לך.חלק מההמלצות מנסות לקבוע שכדאי להקפיד על כתיבה יומיומית או מרווח של סדירות. זה לא יפתור את הבעיה של ניהול יומן שהוא הרחבה שלך ושל הרגשות שלך. ואם לא מתחשק לך לכתוב ביומן שלך למרות שהתחייבת לעצמך לכתוב בו, כנראה שזה יהפוך למשהו שיעצבן אותך. במקום להתחייב לכתוב באופן קבוע, עליך להתחייב לעצמך שכאשר אתה מרגיש דחף להשתמש ביומן שלך כדי להיות יצירתיים, להביע רגשות, לרשום רעיונות וכו', אז אתה תכתוב. ואם זה יומי, אז בסדר, אם אתה מתגעגע לחודש או חודשיים או אפילו שנה, אז שיהיה. יומנים רבים כותבים, משתרעים על פני שנים, ומרימים שוב את היומן כשמתעורר הצורך, ללא קשר לפעם האחרונה שכתבו בו, מתי הם צריכים יומן.

   • שמירה על היומן שלך ליד המיטה שלך יכולה להיות מועילה אם אתה מגלה שאתה פשוט שוכח לכתוב בו. לעתים קרובות מחשבות חכמות מגיעות לפני השינה, וכתיבה ביומן יכולה להיות בצורה שימושיתלסכם את תוצאות היום, בתנאי שזה מקום נוח עבורך.
   • זכור שכאשר אתה מרגיש חסר חשיבות, חסר מנוחה, מוצף מרעיונות וכו', היומן שלך הוא המוצא המושלם.

4. לְהִרָגַע.כל אדם שונה במה שעוזר לו להירגע ולהרגיש סיפוק, דברים שונים וזה לא שונה ממצב הרוח שבו אתה כותב. יש אנשים שאוהבים להאזין למוזיקה כדי להיכנס לאווירה הנכונה, אחרים זקוקים לשקט, בעוד שיש אחרים שצריכים את הבאזז המתמיד של חיי העיר כדי לעורר את החשיבה שלהם. בחר משהו שיעזור לך ולא יאלץ אותך להתאמץ יותר מדי.

   • אל תדאג לגבי דקדוק, איות או פרפקציוניזם ביומן שלך. זה המקום שלך, ואם יש טעויות, אז שיהיה. רצון לתקן טעויות תוך כדי עבודה יכול להפריע לזרימת המחשבה שלך, במיוחד אם אתה כותב על נושאים רגשיים עמוקים או שיש לך מקור לרעיונות, וגם יכול להוביל לכך שאתה מנסה יותר מדי לנהל את המצב שעליו אתה כותב ולא ללמוד עליה יותר ולמצוא דרכים חדשות להרגיש אותה.

5. מצא מקור השראה.זה הכי קל לעשות עם הרגשות הנוכחיים. רשום אותם על הנייר ותראה מה בולט לך. אין כללים כללים לגבי רישומי יומן, וייתכן שתגלה שנקודות ההתחלה שלך משתנות בכל פעם שתתחיל רישום חדש. לפעמים קל יותר להתחיל בסיפור על משהו שקרה לך במהלך היום, משהו שמגיע ישר דרכך שאתה רוצה עליו תשובות אבל מתבלבל לגביו. כתיבת עובדות ואירועים רגילים יכולה לפתוח זרם שלם של תודעה, ולהוביל אותך לתובנות שלא תוכל להראות בבירור ללא כתיבת מחשבותיך ביומן. דורבנות כתיבה אחרים עשויים לכלול:

   • נסה סרטים, ספרים או תוכניות טלוויזיה כנקודת התחלה. לפעמים, למשל, אתה יכול לשקול את הפילוסופיה של הסרטים האהובים עליך או לכתוב חיבור על למה אתה מוצא דמות מסוימת משכנעת או לא.
   • תאר לעצמך שיש לך קהל ואתה פרופסור. תן הרצאה על מה שאתה רוצה שהם ישמעו. לפעמים כתיבת אירועים בחייך שקרו, או כתיבת שאלות ותשובות עליהן, יכולה לגרום למיצים היצירתיים לזרום במוחכם.
   • שוחח על מה שרכשת או עשית במהלך הימים האחרונים. זה מה שאתה הולך להשתמש לתחביב חדש, כדי לעזור לך להשלים חיבור, למשוך אדם, לקשט בית וכו'. התחילו בסיבת הרכישה או תוך כדי כך המשיכו לכתוב על המניעים מאחוריהם.

6. השתמש ביומן כדי לעבוד על דברים קשים.יומנים מופיעים בראש הרשימה, המבטאים את הבעיות שלך. אנשים רבים בוחרים בהתמחות צרה של היומן, ומייחסים לו את תפקיד המפתח של החלמה מהסערה הרגשית. היומן סופג את הכעס שלך, את הכעס שלך, את הנקמה שלך, את הקנאה שלך, את כל שפע הרגשות השליליים שלך ולא שופט אותך, לא צועק עליך, לא מקלל אותך ולא מלמד אותך על החיים. הוא שומר הכל בתוך עצמו באופן פסיבי, אבל חושף אותו באחר. הורדת רגשות שליליים מהחזה יכולה לשחרר אותך מהצורך להביע רגשות במקום אחר ויכולה לתת לך את מרחב הנשימה שאתה צריך כדי לנסות לראות שעובדות פשוטות יותר מרגשות או להיכנס לנעליים של אנשים אחרים כדי לראות כמה הן צודקות.

   • אתה מוזמן לקלל, להעליב אנשים ולשחרר את עצמך מכל זה. עדיף לעשות את זה כאן מאשר בכל מקום אחר, וזו דרך לשחרר תסכול, כעס ועמדות שצריך לשחרר במקום בטוח.
   • המשיכו לכתוב עד שתרגישו ריק. זה ייתן לך הסיכוי הטוב ביותרלהשתחרר מהרגשות שרודפים אותך ומונעים ממך לעבור לרגשות חיוביים יותר.
   • כתבו על הבחור שאתם חושבים שלעולם לא תקבלו, כתבו על הבחורה השכנה שכל הזמן מספרת לכם סודות, כתבו על ההורים שלכם או על חמיכם או על המשפחה שלכם בכלל, כתבו על השאיפות שלכם, השאיפות שלכם, הכישורים שלכם, המועדפים שלך; ניתן להמשיך את הרשימה בלי סוף.

7. מלא את היומן שלך בדברים שאתה אוהב.כמובן, שרבוטים מקובלים לחלוטין. כתוב מילות שירים, שירים, קטעי ספרים או קטעי עיתונים. זה יכול להיות מאוד כיף לפעמים, לתייג דברים קטנים מהחיים שלך, כמו כרטיסים קרועים לסרט או מחזה שראית בשישי בערב או תמונה של שקיעה עוצרת נשימה. היומן הוא החיים האמיתייםגילויים של המוח שלך, אז זה משהו לגמרי שלך!

   תחשוב על מה שכתבת מדי פעם.לא הכל כתוב ולא הכל נקרא; להשוות את המקום שבו אתה נמצא עכשיו עם המקום שבו היית לפני שבועות, חודשים ושנים תרגיל שימושיבצמיחה הרוחנית שלך. תחשוב על איך דברים מתבהרים לך מרשום ביומן אחד למשנהו, והמחשבות על מה שפעם קיווית וחלמת עליו הפכו מזמן למציאות. חשבו על הדברים שעדיין מתרחשים, ואם ניתן להבחין בסימנים או דפוסים, אז כך או אחרת יש חסימות להתקדמות המיועדת שלכם. השתמש ביומן שלך כדי להעריך את מסע חייך.

8. שמרו על היומן שלכם בטוח.אף אחד לא יראה את זה, אבל אתה חייב לוודא את זה. פשוט אל תהסס להביע את עצמך באמת כל עוד היומן לא מאיים על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים, או כשאתה מסתכל בו, הקפד למצוא מקום בטוח ליומן.

   • מצא את המקום המוסתר המושלם עבור היומן שלך. שנה אותם באופן קבוע אם יש לך חששות לגבי עיניים סקרניות. היה חכם ותשמור על הכיסוי. אולי כדאי לעטוף את היומן שלך בכריכה של ספר לימוד כימיה או חשבונאות כדי להדוף אחים או בני זוג חטטנים.
   • גלה כיצד לחסום גישה למסמכים אלקטרוניים. אם אתה מנהל יומן באופן אלקטרוני, תן ​​לו להיות מוגן בסיסמה עבור המחשב והמסמכים שלך. היזהר בחישובים שלך לכל מקרה, שכן לפעמים קורות טעויות.
   • כתוב אות ראשונית פשוטה לכל עיניים סקרניות, ליתר בטחון. כתוב משהו כמו "לפני שאתה מחליט לקרוא את המחשבות העמוקות שלי, תחשוב על איך היית מרגיש אם מישהו היה עושה לך את אותו דבר חסר מחשבה ובלתי מקובל. אלוהים רואה הכל."
   • בדוק רעיונות נוספים כיצד להסתיר את היומן שלך.
   • כתב יד יכול להיות טיפולי יותר מהקלדה מכיוון שהוא יכול לאפשר תובנה רגשית עמוקה יותר. נסה את שתי השיטות, אתה יכול להדפיס את הדפים במחשב ולשים אותם בקופסה או לאגד אותם, או שאתה יכול לסרוק דפים בכתב יד כדי להוסיף ליומן המחשב שלך. בכל מקרה, שקלו לשמור עותקי נייר שיישמרו לדורות הבאים אם אתם רוצים שצאצאיכם יכירו ויעריכו אתכם לאחר שתעלמו מהחיים האלה.
   • לשמור את היומן שלך איתך בכל עת יכול להיות רעיון טוב מאוד כי בכל רגע אולי תרצה לכתוב משהו. אפילו סתם מחשבה אקראית כמו: "למה אנשים תמיד מסתכלים נייר טואלט, אחרי שהם מתעטשים? ", הנובעים ממה שקורה סביבך, יכולים להראות שאתה באמת חושב לאורך היום, ולא רק חושב על זה בסופו של יום. אם זה נראה לך מסוכן, נשא עם מחשב נייד אתה ורשום את מחשבותיך, דחה את הכתיבה למועד מאוחר יותר.
   • אם אי פעם נתקעתם ואינכם יודעים על מה לכתוב, פשוט תחשבו על נושא או העלו סיפור פשוט. למשל: "דוקטור, זה...", טיול לירח, מוות קליני, זמן נסיעה לפני עידן הדינוזאורים, מקרר קסמים וכו'. היו יצירתיים ותוכלו להמציא הרבה דברים לכתוב עליהם!
   • שקול לרכוש מחברת עם דפים לא מרופדים כדי לפנות מקום לשרבוט ולהימנע מהגבלות סגנון. עם זאת, אם אתה רוצה לכתוב קודם ואז ליישר את הדפים מאוחר יותר, זה עשוי להיות נוח יותר.
   • היזהר מאוד לגבי כל הפגמים והחסרונות של יומן כבלוגר. ישנן הגדרות שאינן ציבוריות בחלק מהבלוגים, אך עליך להיות ערני כדי לשמור אותן פרטיות. אם יש לך בלוג ציבורי, היזהר מאוד במה שאתה אומר על אנשים אחרים או הקל עליהם לנחש על מי אתה מדבר. ההשלכות יכולות להיות אינסופיות, אבל לא חיוביות, במיוחד אם אתה אומר דברים לא מחמיאים על אנשים. כמו כן, שיחות ארוכות על הכאב הפנימי שלך או על הרעיונות שלך יידונו על ידי אנשים רבים אם תפרסם את המידע בבלוג; אתה באמת רוצה שכולם ידעו על זה?
   • אם אתה מתקשה להתחיל, תוכל לפרסם עדכוני סטטוס בפייסבוק או באתר מדיה חברתית אחר ולכתוב אותם ביומן. השתמש בו כקרש קפיצה: אילו עוד זיכרונות, אסוציאציות או רעיונות יש לך? עקוב אחריהם כל עוד אתה רוצה.
   • אתה יכול להשתמש בהקלטות כדי להאזין להן מאוחר יותר ולכתוב אותן על נייר. אתה יכול לצרוב כל מה שאתה חושב עליו בדיסק לשימוש עתידי.
   • נסה לכתוב מדי יום. לאחר זמן מה, זה יהפוך להרגל ואתה תרגיש מוזר כשלא תכתוב.
   • אם אתה אוהב לכתוב סיפורים, אז למה שלא תכתוב ביומן שלך?
   • מאמצים משותפים עשויים להיות הדרך היחידה לחקור רעיונות חדשים.

   מחשבים ניידים לילדות בהקשר זה דוגמה טובה. נסה לכתוב יומן משותף עם כמה מהחברים הכי טובים שלך שאתה מספר להם את כל הסודות שלך! זכור כי יומן משותף יכול להיות השלכות שליליותבשבילך כשאדם אחד מחליט פתאום לשפוך את השעועית.

   אזהרות

   • אל תכתוב ביומן שלך אם אתה לא רוצה. זו שיטה של ​​בריחה, לא כניעה. יש אנשים שמתעלמים מזה חודשים לפני שהם כותבים שוב, וזה בסדר.
   • היזהר בעת ניהול יומן במחשב שלך מכיוון שמישהו עלול לפרוץ למחשב שלך ולקרוא את היומן שלך. אם אתה יכול להגן עליו באמצעות סיסמה (יש דרכים לעשות זאת באמצעות רוב תוכניות הטקסט), עשה זאת כדי למנוע מאחרים להגיע אליו בקלות.
   • היזהר היכן אתה שומר את יומן הנייר שלך. הצפנה לא אומרת שמישהו לא יכול לקרוא אותה. חסימת יומן אינה סיבה להניח שהוא בטוח. זכור גם כי ניתן להסיר או לשבור מנעולים זולים על הספר עצמו בקלות רבה, כך שהם חסרי תועלת במידה רבה.

אנשים רבים לא מבינים למה לנהל יומן. אחרים לא מבינים מה הם יכולים לכתוב ביומן. אחרים עדיין חושבים שניהול יומן הוא משחק של נער. ורק מעטים יודעים עד כמה יומן יכול להיות שימושי. אז, 10 סיבות להתחיל ולנהל יומן באופן קבוע.

1. יומן מאפשר לך להשיג את המטרות שלך.

יש לרשום כל מטרה. מטרה לא כתובה יכולה פשוט לעוף לך מהראש, ואתה מיד שוכח ממה שרצית. המטרה הרשומה מתחזקת בכך שהיא מופקדת בתת המודע שלך. כאשר רושמים מטרה, המוח עצמו מתחיל לחפש דרכים להשיג אותה, ממש כמו טייס אוטומטי. שאלו אנשים שלא השיגו את מטרותיהם האם המטרות נרשמו - ברוב המקרים התשובה היא לא. להיפך, רוב האנשים שמשיגים תוצאות רצויותתמיד יש להם מטרות כתובות מול העיניים. רשמו ביומן יעדים: במשך חמש שנים, לשנה, לחודש, לשבוע, ליום המחרת - ההצלחה תהיה מובטחת.

2. רישום ביומן מגביר את רמת המודעות שלך.

על ידי כתיבת המחשבות, התצפיות וההערות שלנו מדי יום, אנו מקבלים את ההזדמנות להסתכל על עצמנו מבחוץ; תחשוב שוב אם אנחנו חיים את החיים שאנחנו רוצים לחיות, אם אנחנו עושים את הדברים שאנחנו רוצים.

3. יומן עוזר לך לשמר את הרעיונות המבריקים שלך.

מסכים שלכולנו יש רעיונות מבריקים מדי פעם. אבל, או שאנחנו עסוקים, או שאין עיפרון בהישג יד, או שאנחנו כבר מתכוננים ללכת לישון. כמה רעיונות מבריקים הולכים לאיבוד בדרך זו? אל תתנו לזה לקרות לכם - תראו גאונים כמו ליאונרדו דה וינצ'י - הוא ניהל יומן.

4. כתב יומן מגביר את המשמעת העצמית.

כשאתה רושם ביומן תוכנית ליום המחרת, יש לך הרבה יותר סיכוי להספיק הכל מאשר אם תשמור הכל בראש. אין להתחמק מלכתוב "ריצה ב-7.00" בידך.

5. רישום ביומן עוזר לך לבטא את המחשבות שלך טוב יותר.

על ידי ניהול יומן, אתה הופך לסופר, עיתונאי שמתאר את חייו של אחד מאוד מעניין ו איש טוב- אתה. בדרך זו, אתה משפר את כישורי הכתיבה והדיבור שלך.

6. כתב יומן מאפשר לך להסתמך על חוויות העבר.

על ידי דפדוף ביומן, נוכל להסתכל על כל הדברים שקרו לנו בעבר. אנו יכולים להשתמש בניסיון רב ערך זה בהווה ובעתיד.

7. כתב יומן יכול לבנות ביטחון עצמי.

תראה את כל מה שכבר השגת מאז, נגיד, הלידה! ראשית, כבר נולדת ולמדת לקרוא אם קראת עד כאן))
כשאני קורא שוב את היומן שלי, אני משועשע מהאופן שבו המטרות שהצבתי לעצמי לפני מספר שנים נראות לי מגוחכות ואלמנטריות היום. זה נותן לי דחיפה של אנרגיה וחיוביות בכל יום.

אתה יכול גם לבנות את הביטחון העצמי שלך על ידי ביצוע תרגיל פשוט: כל יום רשום לפחות 5 דברים שהשגת ותהנה מהתוצאות.

8. יומן הופך את הפעולות שלך להרבה יותר אפקטיביות.

ביומן, אתה יכול לרשום את החוויות שלך לאותו היום. זה יאפשר לך לצבור את הניסיון והחוכמה שאתה יכול רק לחלום עליהם. תארו לעצמכם: יש 365 ימים בשנה. כל יום מגיעים אליכם כמה תגליות, תובנות, כמה מחשבות. כמה מהמחשבות המועילות הללו יעלו בראשך בעוד שנה?

לדוגמה, ביומן שלך תוכל לרשום תשובות לשאלות הבאות:
מה עשיתי טוב היום?
מה יכולתי לעשות אחרת?

9. רישום ביומן עוזר לך להיפטר משליליות

כל המחשבות החיוביות הכתובות על הנייר מתחזקות. שליליים, להיפך, מאבדים את כוחם. אם צברתם חוויות שליליות במהלך היום, אין צורך לשפוך את הצוף השמימי הזה על המשפחה והחברים, שתפו את מחשבותיכם ביומן.

10. הפוך למאמן של עצמך

ענו על שאלות שחשובות לכם ביומן. התמקד במה שבאמת חשוב לך בחיים. למד להסתכל על כל מצב מבחוץ. ולפעמים תסתכל על עצמך גם מבחוץ. השג את התוצאות המגיעות לך באמת. היומן יעזור לך להפוך למאמן של עצמך!

אתה כותב יומן?

למה לנהל יומן אישי

אז מה זה יומן אישי? זה מקום שבו לא רק הדברים הכי אינטימיים נרשמים, או ליתר דיוק, אולי זה אפילו לא שם בכלל. יומן אישי מכיל מידע שחשוב לבעליו, ומה בדיוק יהיה תלוי בו. עם זאת, כשמדובר במבוגרים, ניהול יומן יכול להיות מאוד פעילות שימושיתוזה למה:

לסיום מבחר הסיבות מדוע כדאי לך לנהל את היומן האישי שלך, ברצוני לומר עוד דבר מעניין. על ידי שמירת תיעוד מהסוג הזה, יש לך הזדמנות ליצור את סיפור חייך. אנשים אוהבים לקרוא ביוגרפיות של אישים אחרים, לראות איך הם הגיעו להצלחה שלהם, במה הם נתקלו בדרך, ולמה לא ליצור אחת לעצמם. בתהליך החיים שוכחים הרבה, אבל יומן אישי לא יאפשר זאת. יתרה מכך, אם תרצה, תוכל להעביר את זה לצאצאייך כדי שהם, מבלי לדעת אישית, יוכלו לבנות עליך רושם נכון- זה כל כך מעניין! וגם אחרי עשרות שנים, הסתכל אל עברך, חייך ותזכור איך היית פעם...

כיצד ליצור יומן אישי

בעבר, היומנים האישיים נשמרו אך ורק בכתב יד, מכיוון שלא הייתה אפשרות אחרת. כעת, כשמחשבים נכנסו למחזור, תוכלו להביע את מחשבותיכם בדפוס, בכל פורמט טקסט. יתרה מכך, אנשים אמיצים במיוחד מעזים לשמור תיעוד ברשת העולמית העולמית, ולארגן אתרים ובלוגים. איך בדיוק אתה מארגן את היומן שלך הוא תלוי בך כדי להחליט, אבל חשוב על זה היטב לפני שתעשה זאת.

עבודה עם מחשב, ועוד יותר עם האינטרנט, היא מסוכנת במובן זה שהיא מאוד לא אמינה. ראשית, זה כבר לא אישי, מכיוון שניתן לפרוץ למחשב, ובאינטרנט התוכן זמין למשתמשים אחרים. שנית, המחשב עלול להתקלקל וכל הרשומות יאבדו. יש, כמובן, אפשרות לאחסן מסמך טקסט בכרטיס הבזק, אבל עדיין חסרה כאן הרומנטיקה. צדדים חיוביים- זמינות רחבה. כלומר, אם משהו פתאום עלה בדעתך, אתה תמיד יכול להתחיל לרשום הערות, כי אדם מודרניתמיד יש בהישג יד מחשב נייד או סמארטפון.

ובכל זאת, ניהול יומן בכתב יד הוא הכי אמין מבחינת בטיחות. הכל כאן נשאר על מצפונך. כמובן, אתה יכול לאבד את זה, אבל זה יהיה תלוי רק בך, וקל יותר לשלוט בעצמך מאשר "חתיכת חומרה חסרת נשמה". גם רשומות כאלה צריך להיות מאוחסן מספיק טוב, כי אי אפשר לשים עליה סיסמה, מה שאומר שכל מי שנתקל בה יכול לקרוא אותה. חישבו על הפרטים הללו והתחילו לרשום הערות.

איך לקשט יומן אישי

ניהול יומן אישי הוא לא רק תהליך "יבש" של הבעת מחשבותיך - זו יצירתיות אמיתית. עבור "סופר" הגון זה תמיד יהיה מעוטר ומוסיפים פרטים מעניינים. כל זה, כמובן, עניין של טעם אישי, לא כלל מחייבמבחינת עיצוב, אתה יכול בכלל לנהל את זה כיומן פשוט, העיקר שזה יתאים לך. וניתן להשלים את ההערות בתמונות שונות, גזרות ופרטים שיש להם קשר למה שנכתב.

ל אישים יצירתייםמתאימה האפשרות לעיצוב יומן אישי בסגנון סקראפ. זה יהיה לא רק יפה, אלא גם רומנטי ומקורי. לקישוט, אתה יכול לרכוש מדבקות ומדבקות שונות הם יחיו את התמונה של היומן ויעניקו לו קסם. אם אכפת לך איך יראה היומן שלך, אז להשראה אנו מציעים אפשרויות מעניינותהַרשָׁמָה

מה לכתוב ביומן אישי

יומן אישי הוא אישי כי כל אחד מחליט בעצמו מדוע עליו לנהל אותו. בו תוכלו לתעד דברים מעניינים שקרו לכם במהלך היום, תוכלו לשתף בחוויות שלכם, ולתכנן תוכניות לעתיד. אם נלך רחוק יותר, אז, כפי שכבר אמרנו, אפשר לכתוב בו לא רק על הפנימי והסודי ביותר. רעיון טוב- ערכו יומן אישי נושאי.

לדוגמה, יש לך איזושהי מטרה, אולי גלובלית, או אולי לא כל כך הרבה, אז הקדיש לזה את היומן שלך. האם אתה רוצה לרדת במשקל? כתבו על שגרת היומיום שלכם – ספרו לנו כמה אתם נהדרים שלא אכלתם את העוגה למרות שרציתם, כתבו על הקילוגרם הראשון שירדתם, על הניצחונות שלכם על העצלנות ועל היום שביליתם בחדר כושר. האם אתה רוצה להצמיח את הקריירה שלך? התחל לנהל יומן אישי בשם "הצמיחה האישית שלי". רשום את הצעדים שאתה צריך לעשות צעד אחר צעד והתקדם לקראתם כל יום, רשום את הניצחונות שלך, אפילו הקטנים שבהם. האם אתה אוהב לטייל? לאחר מכן נהלו יומן על נושא רלוונטי.

בכל נושא שתבחר, זה אמור לגרום לך הנאה. וזה תנאי מחייב, וכל השאר לא חשוב. יומן אישי הוא המרחב שלך, העולם הקטן אך האינטימי שלך, שבו יש רק אתה ואף אחד אחר. השתמש בזה לטובתך ותהיה מאושר!