הכנת נעלי בית במו ידיך. דגם נעלי בית פרווה. כפכפים קלים לגינה

העצלות מתחילה לגבור עלינו באותם רגעים שבהם אנו עושים דברים חסרי משמעות שלא מרצוננו החופשי. אל תעצור את החיוך שלך, אנחנו באמת מדברים על לימודים. ולא, זה לא מיותר בכלל. רק שהרבה אנשים תופסים את זה כך, ולכן הם עצלנים.

עצלות נוצרת על ידי הרגשות שלנו, לא על ידי חשיבה רציונלית, זו הבעיה. אנחנו יכולים לדחות את כתיבת התזה עד הסוף, ורק בסוף להתעשת.

בחשיבה הגיונית, תעודה תאפשר לנו לסיים בהצלחה את האוניברסיטה. אבל כשחושבים ברגשות, אנחנו מבינים שדיפלומה לא תשמח אותנו כרגע.

איך להתגבר על עצלות ולהתחיל ללמוד אם זו משימה מורכבת וארוכת טווח למדי? אתה צריך לשנות את ההשקפה שלך, את הגישה שלך. מאמר זה יעזור לך בעניין כה קשה.

חוסר התכלית בלימוד

מקור: iStock

נתחיל עם הסיבה שהמוח שלנו תופס בדרך כלל את הלימוד כמשהו מיותר ולא רלוונטי. האם זה לא מה שהופך אותנו לחכמים יותר, מנוסים יותר? האם לימודים לא משפרים את סיכויי ההצלחה שלך? הכל נכון, אבל לא לקחנו בחשבון דבר אחד - הרלוונטיות של הלימוד.

תאר לעצמך שנפלת וגירדת את הברך. שני גברים יושבים לידך ומציעים את עזרתם. הראשון רופא, השני מורה. הרופא אומר שהוא ילמד אותך איך לחבוש את הרגל בצורה נכונה, מה שבהחלט יקל על הכאב. המורה מציע שיעור אנגלית בחינם כדי לנחם אותך.

פוטנציאל, שיעור אנגלית הוא הרבה יותר שימושי מאשר ללמוד איך לחבוש רגל. אתה יכול להרחיב את המעגל החברתי שלך, לבקש קידום. במילה אחת, אנגלית היא הזדמנויות! אבל מדוע אם כן אנו מקבלים את עזרתו של רופא?

איך להיפטר מהעצלות ולהתחיל ללמוד? הכל עניין של רלוונטיות. יש לך בעיה - כואבת לך הברך. אין לך בעיה שדורשת בדחיפות לשפר את כישורי השפה האנגלית שלך. יתרה מכך, חבישת ברך נשמעת הרבה יותר קלה מלמידת מילים זרות. מנקודת המבט של הגוף, השיעור של הרופא מועיל לך יותר, וזו הסיבה שאתה לוקח אותו.

רלוונטיות הלימודים

מקור: iStock

עכשיו תחשוב על הלימודים שלך, זכור את שנות הלימודים שלך. לא פעם חשבת איך להתגבר על עצלות ולהתחיל ללמוד, אבל התשובה מעולם לא הגיעה מעצמך. כדי למצוא אותו עכשיו, זכור את עצמך ליד שולחן בית הספר שלך וחשב כיצד הרווחת מכל שיעור?

זה מרגיש כמו כלום, למעשה זה ענק. מה שחשבת שהוא תהליך טיפשי וכואב של שינון שיר היה למעשה גישה מקיפה לפיתוח הזיכרון והיכולות המנטליות שלך. איך להיפטר מהעצלות ולהתחיל ללמוד, אם לא על ידי מימוש התפקיד האמיתי של הלמידה?

בגלל תפיסה זו של חינוך תלמידי בית ספר ותלמידים עצלנים מדי ללמוד, הם רואים בלימודים עינוי אמיתי. חבל, אבל אחרי סיום הלימודים שום דבר לא משתנה. בעבודה יש ​​צורך גם לצבור ידע וניסיון, אבל אף אחד לא רוצה לעשות זאת. כולם רק רוצים לקבל הרבה כסף מיד וללא כלום.

אם הבעיה היא ההשקפה על החינוך, היא צריכה להשתנות. מדוע איננו מחשיבים למידה רלוונטית? כי התוצאות שלו יהיו שימושיות לנו אי שם בחוץ, בעתיד המעורפל. אתה צריך לנקות את הערפל הזה ולהביא בהירות למה שאתה עושה.

דמיינו את עצמכם בעוד 10 שנים. מי אתה רוצה להיות? מה אתה רוצה לעשות? אולי אתה רוצה להיות סופר רבי מכר מפורסם? מה צריך לעשות כדי להשיג מטרה זו? שרשרת השאלות הזו מעוררת בראשכם תהליכי חשיבה, אשר מובילים אתכם באופן עצמאי להבנת הרלוונטיות של הלימודים.

הלימודים צריכים להיות בעלי משמעות. בכל פעם שאתה מפהק ורוצה לוותר, זכור למה אתה עושה את זה ומה תשיג. חפש את הסיכויים הקרובים ביותר. אל תחשוב איך תהפוך לסופר הכי טוב בארץ. תחשוב על כמה רועש יהיה הספר הראשון שלך, איך החברים שלך יתפעלו מהפרק הראשון שאתה כותב.

הרלוונטיות של הלימוד חבויה ביעדים מהירים ובראיה ברורה של העתיד. שני הדברים הללו יאפשרו לכם להימנע מלהירדם בזמן קריאת ספרי לימוד משעממים ולא לפהק במהלך סיפור מורכב מהמנטור שלכם. מה אתה צריך כדי להבין איך להתגבר על עצלות ולהתחיל ללמוד.

עניין בלימודים

מקור: iStock

גורם נוסף שמשפיע על הפעילות שלנו הוא העניין. לפעמים זה אפילו חזק מהרלוונטיות. אם אתה עצלן מדי ללמוד גם כשכמעט לא נשאר זמן, זה עניין של עניין.

דמיינו שאתם רעבים ויש לכם את כל המרכיבים לעוגת תפוחים. זה ישביע לחלוטין את הרעב ואפילו ישאיר כמה חתיכות לארוחת הבוקר. אבל הכנת פשטידה היא תהליך מסובך. הרבה יותר קל לנשנש תפוחים, למרות שזה לא יהיה לגמרי חכם.

עכשיו דמיינו שצפיתם בסרטון באינטרנט על איך להכין במהירות ובקלות פאי תפוחים. יש לכם הרבה אוכל במקרר, הפשטידה בכלל לא רלוונטית, אבל אתם פשוט מעוניינים להכין אותה! וכך, בלי גרם של עצלות, מתחילים ללוש את הבצק ולחתוך תפוחים.

למה הלימודים לא מעניינים? התשובות הפופולריות ביותר הן: זה משעמם, זה קשה, זה ארוך. בואו נפתור כל אחת מהבעיות ונמנע מאדישות גוברת.

ללמוד זה משעמם

מקור: iStock

מה לא משעמם לך? ניתן ללמוד את אותן פעולות בדרכים שונות. אתה יכול ללמוד את התיאוריה המשעממת של צניחה חופשית, או שאתה יכול לשכור מדריך ואחרי שיעור תיאוריה במשרה מלאה, לנסות הכל בפועל. אין זה סביר שבגישה הראשונה לא תתעצלו ללמוד, מה שלא ניתן לומר על השנייה.

חפשו דרכים שונות ללמוד במתכונת שאינה משעממת עבורכם. תאמין לי, באמת יש הרבה כאלה. הוסף כמה איורים וקומיקס לספר לימוד משעמם באנגלית - זה יהיה יותר מעניין. מה אם נעביר את ספר הלימוד למציאות מדומה ונהפוך אותו לאינטראקטיבי? עולם חדש לגמרי נפתח לפנינו!

קשה ללמוד

כל פעולה מורכבת מורכבת מרבים פשוטים. זה כל מה שאתה צריך כדי לעולם לא להגיד, "זה קשה לי מדי." ואם תוסיפו לזה ניסיון ומיומנויות, תקבלו מתכון אוניברסלי להשלמת כל משימה קשה.

לא יכול לצייר מחדש את המונה ליזה או לשיר מחדש את ריהאנה? חלקו את המשימה המורכבת הזו להרבה פשוטות, וודאו שהניסיון והכישורים שלכם יאפשרו לכם לבצע את התוכניות שלכם. אז, החל מסקיצות של המונה ליזה, או בחירת המפתח של ריהאנה ולימוד המילים, בסופו של דבר תשיג את התוצאה הרצויה.
הלימודים הם ארוכים

אם אתה מציב לעצמך רק מטרה אחת גדולה, אז לימודים הם ללא ספק תהליך ארוך. אז איך להתגבר על עצלות ולהתחיל ללמוד בתנאים כאלה? פשוט יישם את השיטה המוזכרת כדי לראות משימה מורכבת כמו הרבה פשוטות. מטרה גדולה עבורך תהפוך לשרשרת של הישגים קטנים.

אם אתה לא יודע איך להתגבר על עצלות, אז המאמר הזה הוא בשבילך. בו אציג לתשומת לבכם שבעה צעדים להפסיק להתעצל ולהתחיל לפעול כבר עכשיו.

בתחילת המאמר אדבר מדוע עצלות הכרחית לגוף ולמוח שלנו, ולאחר מכן אציג שיטות מניעות שמטרתן להתגבר על העצלנות. אם אתה עצלן, אתה יכול ללכת ישר מהתוכן לדרכים להתגבר עליו, אבל אם אתה רציני, אז קרא מההתחלה ועד הסוף.

למה הגוף צריך עצלות?

המוח שלנו תמיד שואף לאגור ולחסוך אנרגיה, זה תפקידו העיקרי. לכן, כאשר אתה מציב לעצמך את המטרה "ללמוד אנגלית" או "להתחיל לשחק ספורט", הלא מודע שלך מתחיל להעלות לך מחשבות למה אתה לא צריך לעשות את זה. כך היא שואפת לשמר אנרגיה נפשית ופיזית.

עצלות היא הדרך של הגוף לחסוך בכוח על ידי השארת הכל כפי שהוא, מבלי לשנות את תנאי הקיום. מסתבר שאנחנו צריכים עצלות בדיוק כמו מים ואוויר זה אחד המנגנונים החשובים ביותר של תפקוד הגוף שלנו.
אם העצלות כל כך נחוצה לנו, אז איך נוכל להתגבר עליה? והאם זה בכלל אפשרי?

כן, זה אפשרי. ישנה טכניקה שתאפשר לך לרמות את הלא מודע החכם שלך ולהתחיל לפעול בניגוד לרצונו להשאיר הכל כמו שהוא. המשך לקרוא.

איך להתגבר על עצלות - 7 טכניקות פשוטות:

אני מציג לתשומת לבך את שבע האפשרויות הטובות ביותר כיצד להתגבר על עצלות. לאחר שיישמת את כולם, ללא יוצא מן הכלל, תנקוט פעולה בשקיקה, ותשכח מהעצלות אחת ולתמיד.

טריק מספר 1: להערים על תת המודע

אתם כבר יודעים שעצלנות היא מנגנון להגנה על הגוף, לקידום אגירת אנרגיה. כדי להתגבר על העצלנות, תצטרכו לרמות את הלא מודע של עצמכם, להעמיד פנים שאינכם מתכוונים לבצע שינויים גלובליים.

לדוגמה, נניח שאתה רוצה להתחיל לרוץ בבוקר. כדי לחסוך באנרגיה, תת המודע שלך יתעצל ויגיד: "חיינו בצורה מושלמת בלי ריצה מטופשת, למה אנחנו צריכים את זה פתאום עכשיו? יש לנו כבר חיים טובים, אנחנו לא צריכים לשנות כלום! בוא נישן עוד שעה, כרגיל!" בתגובה לכך, אמור למוח שלך שאתה לא מתכוון לצאת לריצה, אלא רק רוצה לקום מוקדם. אין בזה שום דבר מסובך או גלובלי. אף אחד מעולם לא מת מהתעוררות מוקדמת. לאחר שגרת הבוקר, לבשו את בגדי הספורט. תגיד למוח שלך שזה לא אומר כלום. פשוט לבושה אחרת מהרגיל.

הצעד הקטן הבא הוא לצאת מהבית. שום דבר רציני. ועכשיו אתה רץ. נהדר, נכון? אבל עשית רק כמה צעדים קטנים וחסרי מאמץ.

עשה זאת בכל פעם שאתה רוצה להתגבר על עצלות. חלקו את המטרה שלכם לאלף צעדים זעירים שאינם מהווים איום על משאבי האנרגיה של הגוף. יכול להיות שזה לא יסתדר מיד. יום אחד תגיעו רק לשלב של ללבוש את מדי הספורט שלכם. ביום אחר, פשוט תכריח את עצמך לקום מוקדם. אבל בהדרגה, פעם אחר פעם, תתחיל לרוץ, ועם הזמן, ריצה בבוקר תיכנס לאזור הנוחות שלך.

טכניקה מס' 2: מוטיבציה "מאת"

בואו נדבר על מוטיבציה. יש רק שני סוגים של זה: מוטיבציה להימנע מכישלון ומוטיבציה להגיע להצלחה. במילים פשוטות, ניתן לקרוא להם "מ" מוטיבציה ו"בעד" מוטיבציה. נתחיל עם הראשון. מוטיבציה של "מ" מניעה אותך לנקוט בפעולה על ידי חשיבה על דברים רעים שיכולים לקרות אם אתה יושב בשקט.

לדוגמה, אם אתה מנהל מכירות, אז אם אתה לא יכול למצוא קונים, אתה תישאר כמעט ללא שכר החודש. במילים אחרות, מוטיבציית ה"מ" של מנהל מכירות היא היעדר משכורת גדולה וכתוצאה מכך חוסר היכולת לקנות משהו חשוב והכרחי. על מנת להתגבר על העצלנות, חשוב לפתח מוטיבציה "מ" למספר רב של נקודות. לדוגמה, אם אתה מנהל מכירות, הרחב את היעדר משכורת גדולה ל"חוסר יכולת לקנות אופניים", "חוסר יכולת לחסוך לרכב", "חוסר שביעות רצון מהבוס", "פיטורים" וכו'.

רשימה זו תניע אותך בצורה מושלמת לנקוט בפעולות הנדרשות ולהשיג את מה שאתה רוצה. רוב האנשים מעוררים לפעולה על ידי מוטיבציית ה"מ". אבל יש גם מוטיבציה של "למען", המתמקדת באלה שהמטרה אליה הם הולכים היא הכי חשובה עבורם.

טכניקה מס' 3: מוטיבציה "עבור"

מוטיבציית ה"בעד" או המוטיבציה להגיע להצלחה מתאימה למי שנואש להשיג את מטרתו. כדי "להפעיל" סוג זה של מוטיבציה, הטכניקה הבאה תעזור לך. קח טוש וחתיכת נייר גדולה. באופן אידיאלי, נייר ווטמן. צייר עיגול גדול בגודל הנייר שלך ובתוכו, באמצע, עיגול קטן. במעגל הפנימי, כתוב את המטרה שלך. (אם אינכם יודעים כיצד לנסח מטרה נכונה, קראו).

צייר קווים רבים מעיגול קטן לגדול, בדומה לקרני השמש. רשמו בין הקרניים את התשובות לשאלות הבאות: "מה יתאפשר כשכבר השגתי את המטרה הזו? מה ישתנה בחיי? מה יועיל מזה כשאשיג את המטרה שלי? אילו שינויים יקרו?

צריכות להיות כמה שיותר קרניים, ובהתאם גם תשובות. תגובות אלו נקראות "אפקטים" של המטרה שלך. זה הדבר הטוב שיקרה לך כשתשיג את מה שאתה רוצה. פוסט אפקטים מניעים אותך בצורה מושלמת להשיג את המטרה שלך ועוזרות לך להתגבר על עצלות. לדוגמה, אם המטרה שלך היא: "אני אהיה שולט באנגלית עד אוקטובר 2022", אז ההשפעות שלאחר מכן יכולות להיות:

1. קראתי ספרים של סופרים אמריקאים ואנגלים במקור
2. אני נוסע לכל מדינות העולם ומתקשר בקלות ובחופשיות עם תושבים מקומיים
3. אני צופה בסרטים ובסדרות הטלוויזיה האהובות עלי במקור
4. יש לי הזדמנות לעבוד עם תוכניות ואתרים לא מתורגמים
5. הזיכרון שלי הפך טוב פי כמה, קל לי לזכור כל דבר חדש

וְכֵן הָלְאָה. כתבו רק את הפוסט-אפקטים האלה שמרימים את רוחכם וחשובים לכם. נסו להשלים את המשימה על נייר ווטמן גדול ותלו אותו במקום גלוי. ככל שאתה רואה את הפוסט-אפקטים שלך לעתים קרובות יותר וחושב עליהם, כך אתה טעון יותר להשיג את מה שאתה רוצה וקל יותר להתגבר על עצלות.

טכניקה מס' 4: טכניקת "80 שנה".

שבו בנוחות והתכוננו לבצע את הטכניקה הבאה. תעצום את העיניים. דמיינו שאתם מתקרבים למראה (אל תתקרבו, רק דמיינו). אתה בן שמונים. החיים שלך מגיעים לסיומם. דמיינו את הרגע הזה בשתי גרסאות. באפשרות הראשונה, אתה נשאר אדם עצלן ולא שינית שום דבר בחייך. קראת מאמר זה, אך לא יישמת אף אחת מהטכניקות המוצעות בו. איך היו חייך אז? האם אתה מרוצה? יש לך מה לזכור? יש משהו שהיית רוצה לשנות? דמיינו את כל זה בפירוט, בצורה של תמונות, סרטונים, תחושות וצלילים. מרגישים שכל זה כבר קרה.

באופציה השנייה, שוב דמיין שבגיל שמונים אתה מתקרב למראה. באפשרות השנייה הזו, לאחר קריאת מאמר זה, השתמשת בכל האסטרטגיות המתוארות בו, למדת להתגבר על העצלנות שלך ולהשיג את המטרות שלך. איך היו חייך אז? האם היית מרוצה ממנו? האם השגת משהו משמעותי? גלול לאט לאורך כל חייך בצבעים מרהיבים. לאחר שתבצע את הטכניקה הזו, קבל החלטה. באיזו אפשרות אתה בוחר: ראשונה או שנייה? איך היית רוצה לחיות את חייך? אבל זה תלוי בצעד הקטן שאתה עושה עכשיו.

במהלך התקופה שבה אני עובדת כפסיכולוגית, הבנתי שהבסיס ליחסים שלנו עם אחרים הוא הקשר עם עצמנו. וכדי שתלמדו להתייחס לעצמכם טוב יותר, אספתי במקום אחד רק משימות עבודה ותרגילים שמטרתם להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי. קראתי לספר הזה קורס מעשי "איך לאהוב את עצמך". באמצעות קישור זה תוכלו לרכוש אותו בעלות סמלית של 99 רובל. אדם שאוהב את עצמו אינו עצלן, הוא עושה רק מה שמועיל וחשוב לו באמת. אתה יכול ללמוד את זה גם על ידי קריאת הספר שלי.

טכניקה מס' 5: טכניקת "מטרה נמשכת על ידי מגנט".

אחת השיטות החזקות ביותר להנעה היא רצון עז. אם העיניים שלך מאירות מהמחשבה על מטרה, והגוף שלך ממש רועד מעצם האזכור שלה, לעצלנות לא יהיה סיכוי. האם יש לך כבר מטרה שאתה באמת רוצה להשיג? אם לא, בהחלט.

לאחר שהמטרה מוכנה, צור נחישות חזקה בעצמך להשיג אותה באמצעות הטכניקה הבאה. שב בנוחות ועצום את העיניים. תאר לעצמך שכבר השגת את המטרה שלך. התחברו למטרה (הסתכלו על זה מהגוף הראשון, לא מבחוץ). אם המטרה שלכם היא, למשל, מרצדס שחורה מהדגם האחרון, אז דמיינו איך אתם קונים אותה (או נותנים לכם אותה). שקול את הרגע הזה בצבעים בהירים מהגוף הראשון. איך ואיפה זה קורה, כמה זה עולה, איך נראה כל פרט. דמיינו שאתם יושבים בו. אילו תחושות עולות? איך אתה מרגיש לגבי חומר המושב, האם ההגה נוח, האם הדוושות ממוקמות במקומות הנכונים? או אולי הם קרובים מדי או רחוקים מדי? במקרה זה, כוונן את המושב.
מה הריח ברכב? אילו צלילים אתה שומע?

התניעו את הרכב, בדקו את מיזוג האוויר, פתחו וסגרו את החלונות. שמע את כל הצלילים האלה. תארו לעצמכם בפרטי פרטים נוהגים למקום אחר, חונים ואז נוהגים למקום אחר. אני חושב שאתה מבין את מהות המשימה. אפשר וצריך לעשות את אותו הדבר עם כל אחת מהמטרות שלך. בין אם זה "לעשות שלום עם אשתך", "לפגוש גבר לקשר רציני" או "לכתוב ספר". התחברו למטרה, דמיינו בגוף ראשון שכבר השגתם אותה. צור קשר עם כל החושים שלך בתהליך. תקשיב למטרה שלך, איך זה נשמע? תסתכל עליה, איך היא נראית? לגעת בו, איך זה מרגיש? תריח את התשוקה שלך, איך זה מריח? הרגישו את זה עם כל סיב הנשמה שלכם. השיטה המוצעת עוזרת לכלול את ה"רצונות" שלך.

ככל שתדמיינו את המטרה שלכם בהירה וצבעונית יותר, כך תוכלו להפעיל יותר חושים, כך תניעו את עצמכם יותר. וככל שהעצלות הידועה לשמצה תחלש מהר יותר או אפילו תיעלם לחלוטין.

טכניקה מס' 6: סדירות

בהחלט לכולם יש עצלות כמנגנון להגנה על הגוף. אבל לכל אחד יש את זה בפרופורציות שונות. ככל שאנו עוזבים את אזור הנוחות שלנו בתדירות נמוכה יותר, כך אנו רגישים יותר לרגשות עצלות. ולהיפך, ככל שאנו גדלים ומתפתחים, כך עצלותנו חלשה ופחות. זה כמו מעגל קסמים. אבל החדשות הטובות הן שאפשר לשבור אותו. זה יכול להיעשות באמצעות כוח רצון או הונאה של התת מודע (זכור טכניקה מס' 1). כך, אם תתחילו לחלק את המטרות שלכם לשלבים הקטנים ביותר שאינם דורשים הוצאת אנרגיה, תתחילו לעשות יותר, ובהתאם לכך, תהיה לכם יותר אנרגיה. כפי שכבר אמרנו, ככל שתעשה יותר, כך הגנות העצלות שלך יחלשו.

כדי שהתיאוריה הנפלאה הזו תתגשם בחייכם, חשוב להקפיד על כלל אחד – סדירות. אתה צריך לעשות כל יום צעדים קטנים לעבר המטרות שלך על מנת להחליש את מנגנון ההגנה של העצלות. בהיעדר סדירות, העצלות תגדל שוב ושוב. רק צעדים קטנים יומיומיים יהפכו את העצלות לבלתי נראית לעין. אם אתה כל הזמן בפעולה, העצלנות תצטמצם לגודל מיקרוסקופי, ועם הזמן תשכח לחלוטין שאי פעם היה לך את זה.

איך לפתח סדירות? תרגילי המוטיבציה המוצגים במאמר יעזרו לך בכך, כמו גם תוכנית יומית, משמעת עצמית וכוח רצון. ואל תשכח, אם אתה עצלן, זה אומר שהמטרה שלך היא פשוט גלובלית מדי כרגע. תעשה את הצעד הקטן ביותר. ואז עוד אחד קטן מאוד. ועוד עשרה קטנטנים באותה מידה. ועכשיו - המטרה שלך הושגה. התת מודע מרומה, והעצלות מתגברת. כל הכבוד!

טכניקה מס' 7: הבן את הסיבה השורשית ותמגר אותה

תמיד יש משהו אחר מאחורי העצלנות - זה יכול להיות פחד, יתרונות לא מודעים של לא לעשות את מה שאתה "עצלן מדי" לעשות, חוסר איזון הורמונלי, חרדה, מחסור בויטמינים או מיקרו-אלמנטים, הגנות פסיכולוגיות. העצלנות עצמה היא תוצאה, משטח, אותו חלק של הקרחון שצף מעל המים. השאר, זה שאינו נראה, לרוב אינו מודע, וברוב המקרים דרוש מומחה שיבין אותו ויבין אותו.

אני פסיכולוגית ומספקת ייעוץ בסקייפ. יחד איתך במהלך פגישת ייעוץ, נוכל להבין מהי הסיבה האמיתית לעצלנותך וכיצד ניתן לשנותה. אתה יכול למצוא מידע נוסף כדי להכיר אותי טוב יותר.

VKontakte, אינסטגרם

בצד אחד של הסקאלה טמון הפחד - מהצד השני תמיד יש חופש!

מַסְקָנָה

מזל טוב, עכשיו אתה יודע הרבה יותר טוב איך להתגבר על עצלות. בואו נסכם:

• עצלות היא משאב מגן של הגוף המקדם אגירת אנרגיה. כדי "להטעות" את תת המודע שלך ולהתחיל לפעול, אתה צריך לנוע בצעדים קטנים
• רוב האנשים מגיבים היטב למניעים של הימנעות מכישלון או "מ" . הניע את עצמך בדרך זו על ידי מציאת כמה שיותר דברים רעים שיכולים לקרות אם תמשיך להתעצל ולעולם לא תתחיל להתקדם לעבר המטרה שלך.
• צייר באופן סכמטי שמש על נייר ווטמן, כשהמטרה שלך במרכז, ובין הקרניים את מה שנקרא "פוסט אפקטים" - הדברים הטובים שיקרו לך אם תשיג את מה שאתה רוצה

• תאר לעצמך שאתה הולך למראה ורואה שאתה בן שמונים. תארו לעצמכם שני מקרים: איך לא שיניתם כלום ולאחר שסיימתם לקרוא את המאמר הזה, שכחת מזה; וכיצד החלטת להתגבר על עצלות ולשנות את חייך על ידי יישום כל הטכניקות המוצעות במאמר. לאחר השלמת טכניקה זו, קבל החלטה: איזו משתי הדרכים אתה מעדיף לחיות את חייך?
• הניע את עצמך מתוך רצון עז להשיג את המטרה שלך. כדי לעשות זאת, דמיינו איך כבר השגתם את זה והפעילו את כל החושים. למשוך את המטרה שלך, להפוך את הרצון שלך חזק יותר
• שמור על סדירות. בצע כל יום צעדים קטנים לעבר המטרה שלך, זו הדרך היחידה להחליש את מנגנון ההגנה של העצלות. זכור, ככל שאדם עוזב לעתים קרובות יותר את אזור הנוחות שלו, כך העצלות הופכת את עצמה לעתים רחוקות יותר.
• על מנת להבין את הסיבה לעצלנותך, תוכל לפנות אלי לייעוץ פסיכולוגי.

ואל תשכח להוריד את הספר שלי "איך לאהוב את עצמך" בעלות סמלית של 99 רובל. אספתי בו את הטכניקות היעילות ביותר שבעזרתן למדתי פעם לאהוב את עצמי, העליתי את ההערכה העצמית שלי והגברתי את הביטחון העצמי שלי. מי שאוהב את עצמו אינו עצלן, אלא עושה רק מה שמועיל לו. קרא את הספר שלי, ואז העצלות לא תופיע יותר בחייך. כי אתה תפעל רק מתוך אהבה עצמית.

אם אתה צריך עבודה פרטנית כדי להתגבר על העצלות ולהתחיל לפעול, אתה יכול לפנות אלי לעזרה פסיכולוגית. אנו נפרט מאיפה מגיעה העצלנות שלך ואיך להתגבר עליה. אשמח לעזור לכם לשכוח מעצלנות ולהפעיל את מנגנון ההישגיות.

ניתן לקבוע איתי פגישת ייעוץ דרך VKontakte, אינסטגרםאו . אתה יכול להכיר את עלות השירותים ואת מערך העבודה. אתה יכול לקרוא או להשאיר ביקורות עליי ועל עבודתי.

הירשם ל- שלי אינסטגרםו יוטיובעָרוּץ. שפר ותפתח את עצמך איתי!

תתחיל בקטן! בהצלחה!
הפסיכולוגית שלך לארה ליטבינובה

לא יודעים איך להתגבר על עצלות? אין לך זמן לעשות כלום, וזה מדכא אותך? אל תחשוב שהבעיה הזו היא ייחודית. מיליוני אנשים ברחבי העולם נאבקים עם עצלות מדי יום, ורבים מהם מנצחים. אם הם יצליחו, אז אתה בהחלט תצליח.

עצלות נקראת גנב, גונב לנו את הזמן, היכולות, הרווחה והיוקרה שלנו. אחד האנשים הגדולים העיר בצדק: "עצלות נעה כל כך לאט שהעוני משיג אותה במהירות."

עם זאת, עצלות היא רק תוצאה ויש לה את הסיבות שלה.

סיבות אפשריות לעצלנות

1. עייפות, תשישות נפשית ופיזית, רמת אנרגיה נמוכה

כל זה גורם לחוסר רצון מוחלט לעשות משהו. אדם שנאלץ לעבוד בצורה אינטנסיבית במשך זמן רב יכול להתעצל. במקרה זה, עצלות היא הצורך הטבעי שלו במנוחה. לא בכדי המילה "עצלות" מתורגמת מלטינית כ"איטי, איטי".

אדישות וחוסר עניין בכל פעילות יכולים לשמש אזהרה לגבי סוג של "התמוטטות" בגוף. לדוגמה, אפתיה מופיעה עקב מחסור בויטמינים ומיקרו-אלמנטים. אוכל שומני ועשיר מדי, אכילת יתר מתמדת גם עושה אדם עצלן.

בנוסף, עצלות יכולה להיות אחד מסימני הדיכאון.

כשאנחנו אומרים: "אני לא אעשה את זה כי אני עצלן", עמוק בפנים אנחנו מבינים שהמשימה שלפנינו לא מעניינת אותנו, או שאנחנו מרגישים שהיא מיותרת, אז אנחנו מתנגדים באופן פנימי להשלמתה. יחד עם זאת, אנו מבזבזים זמן בכל דרך אפשרית כדי לא לעסוק במשהו שהנשמה שלנו לא מתלהבת ממנו. אחרי הכל, עצלות אין פירושה בהכרח לא לעשות כלום.

תלמיד שבלשון המעטה לא אוהב את ההתמחות העתידית שלו, יעדיף לשבת בלי מטרה באינטרנט, לדבר בטלפון שעות, במקום לעשות מה שהוא צריך לעשות כרגע.

דוגמה נוספת: אתה יכול להתעצל במשך שנים ללמוד שפה זרה אם אדם מבין שלעולם לא יזדקק לה.

3. אולי הסיבה העיקרית לעצלנות היא חוסר מוטיבציה.

גוף האדם מעוצב בצורה כזו שהוא עצמו מניע אותנו לנקוט בפעולות הנחוצות להישרדותנו. היכן שיש אינסטינקטים בסיסיים, עצלות לא קיימת. לדוגמה, אין זה סביר שאדם בריא יתעצל מכדי לאכול אם הוא רעב מאוד.

במקרים מורכבים יותר של התנהגות עקב מוטיבציה או חוסר בה, הדברים אינם כה פשוטים. למשל, בעל מובטל שוכב מול הטלוויזיה, ואישה נרגזת מביישת אותו ומשכנעת אותו לחפש עבודה. אבל הוא עצלן, כי הכל מתאים לו, מלבד, כמובן, ההרצאות של אשתו. עם זאת, ההזדמנות הנעימה לשכב על הספה גוברת על הרוגז מדבריה, ולכן הוא ימשיך להתעצל. סביר להניח שהוא יזוז רק כשהאורות יכבו בגלל חובות, האוכל נגמר, כלומר כשהמצב הזה כבר לא מתאים לו וכשיש לו מוטיבציה (אלא אם כמובן אותה אישה תמשיך לפרנס אותו ).

זו דוגמה פשוטה מדי, אבל היא מראה שאם אין מוטיבציה, אז אין אנרגיה, והאדם נעשה עצלן.

היעדר מוטיבציה מתאימה, למשל, תגמול מתאים, צמיחה בקריירה, מצד ההנהלה יכול להביא לכך שכל הצוות בכל תחום פעילות "חולה" בעצלנות. והמחלה הזו מסוכנת כי היא מתקדמת. במקרה זה, כל עובד יצפה שעבודתו תיעשה על ידי מישהו אחר, ולא על ידי עצמו.

4. חוסר בדופמין

כמה מדענים הגיעו למסקנה שעצלנות עשויה לעבור בתורשה בגלל הגן לעצלנות, המונע מרקמת המוח לייצר מספיק של נוירוטרנסמיטר בשם דופמין. הדופמין לוקח חלק ביצירת המוטיבציה ויש לו השפעה ממריצה על הגוף. המחסור בדופמין הופך אדם לרדום ואינרטי.

אם כי, כמובן, הדרך הקלה ביותר להצדיק את הבטלה שלך היא במילים: "נולדתי ככה, אתה לא יכול ללכת נגד הטבע."

5. עצלות מדבקת

מבלים יותר מדי זמן בחברת אנשים אינרטיים, אנו מסתכנים בהתעצלות ונהייה אותו הדבר.

האם אפשר להתגבר על עצלות?

למעשה, ישנן שיטות רבות להילחם בעצלות. יחד עם זאת, חלק מהעצלנים הכרוניים הגיעו למסקנה שאי אפשר להילחם בעצלנות – אבל אפשר להשתמש בה בצורה רווחית על ידי התיידדות איתה. כלומר, אל תבזבז את האנרגיה שלך במאבק בזה, תכריח את עצמך לעשות דברים לא מעניינים, תעבוד דרך "אני לא רוצה", אלא תעשה אפילו פחות, אבל תעשה מה שאתה אוהב ומוביל להצלחה.

יש אנשים שמתבדחים: "אתה יכול להתגבר על עצלות, אבל עצלות."

בנוסף, ישנה דעה שברוב המקרים המאבק בעצלות הוא הגורם לנוירוזה. המפסיד במאבק הזה חווה אכזבה וחוסר שביעות רצון, שעלולים להוביל בסופו של דבר לדיכאון.

ובכל זאת, למה לא לנסות? יתר על כן, כשנדע את הסיבה לעצלנות שלנו, יהיה לנו קל יותר לעשות זאת.

1. סקור את שגרת היום ואת התזונה שלך

אדם שעליו מתגברת אדישות, חוסר עניין בכל דבר וחוסר רצון לעשות דבר עקב עייפות וירידה בחיוניות, לא ניתן לגרום לו לעבוד עד שיחזור לצורתו הקודמת. המשמעות היא שעליו לנוח ולשקול מחדש את שגרת יומו ותזונתו.

חומרים ממריצים טבעיים משמשים כטוניקה לעייפות פיזית ונפשית.

לפחות פעילות גופנית מינימלית תעזור להיפטר מתסמונת העייפות הכרונית.

2. תסתכל מקרוב על האנשים סביבנו

אם מתברר שאנו מעתיקים את התנהגותם ונכנעים בקלות להשפעתם של אחרים, ובפרט, אנו מאמצים את ההרגל לבלות את זמננו בחוסר מעש, כדאי לשנות בהדרגה את סביבתנו. לא פלא שאומרים שמלך נעשה על ידי פמלייתו.

3. הניעו את עצמכם

המוח שלנו נורא אנוכי והוא תמיד רוצה להיות בטוח שהוא לא מבזבז אנרגיה, אלא בשביל כמה דברים טובים מאוד נעימים. המוח בממוצע צורך עד 30 אחוז מכלל האנרגיה, הוא מאוד גוזל אנרגיה לגוף, אז קודם כל צריך לשכנע אותו להיות באותו זמן איתנו.

איך לעשות זאת?

שפת המוח היא תמונות ורגשות. אם אתה רוצה לשכנע אותו במשהו, אז אתה צריך לדבר בשפה שלו. אמונות רציונליות לא יעבדו כאן. לכן, אתה צריך לשבת ולדמיין באמת את הלחמניות האלה. כמה מגניב זה יהיה לך וזה (המוח שלך) כשתקבל אותם. איך תשמחי מזה, איך החיים שלך ישתנו. וברגע שאתה מרגיש תגובה רגשית לתמונות הדמיוניות הללו בתוכך, התהליך התחיל.

זכור, המוח הרציונלי שלך עשוי לתהות - מה אם זה לא יצליח?- הוא עשוי לפקפק וזה נורמלי, אבל המוח שלך - הרגשות שלך חייבים להאמין לחלוטין ולרצות הצלחה.

4. לפעמים אתה עדיין מתעצל

יש משל על עצלות: לאחר המוות, אדם אחד מצא את עצמו במקום נפלא שבו הוא לא יכול היה לעשות כלום, רק ליהנות מאוכל טעים ולקבל כל מיני הנאות. וכך עבר הזמן בבטלה עד שהאדם השתעמם בחיים כאלה. והוא שאל יצור חולף בגלימות לבנות מתי יוכל לעשות משהו, כי חיים כאלה גרועים מהגיהנום. ועל כך ענה היצור: "לאן אתה חושב הגעת?"

לכן, אם לפעמים אתה רוצה להתעצל, אתה צריך לתת לעצמך את ההזדמנות הזו. לאחר זמן מה, נשתעמם מהבטלה, ובעצמנו נפתח פעילות פעילה.

5. הזכירו לעצמכם לעתים קרובות יותר שהחיים קצרים ואין זמן להתעצל.

לפעמים שווה להתאמץ על עצמך ובמקום להגיד "אני חייב לעשות את זה", תגיד לעצמך: "אני רוצה לעשות את זה", כי "אל ההולכים יכולים לשלוט בדרך". אחרת, אם לא נלמד לנהל את חיינו בעצמנו, יש סיכון גבוה שמישהו אחר ינהל את זה.

לכן, אם אתה מחליט שאתה הולך לקראת מטרה, עובד על משהו או לומד משהו, אתה תמיד חייב לזכור כי על ידי דחיית דברים למועד מאוחר יותר, אתה בעצמך מגדיל את הזמן שלוקח להשגת מטרה זו.

1. הרגלים טובים

כשאנחנו חושבים איך להתגבר על העצלנות ולהכריח את עצמנו לעבוד, אנחנו מקווים לרוב לגלולת קסם. ובאופן עקרוני קיימת גלולה כזו, אבל גם נטילתה דורשת קצת מאמץ. מנגנון הפעולה של הגלולה הזו הוא שאם תכריחו את עצמכם לעבוד כל יום במשך חודש-חודשיים, אז בשלב מסוים כבר לא תצטרכו להכריח את עצמכם והעבודה תהיה קלה יותר. הָהֵן. תפתח לך הרגל לעבוד.

יתרה מכך, נקודה חשובה נוספת היא לפתח את ההרגל לעבוד באופן עצמאי.

תאמין לי, אם תלמד לעבוד בלי שמישהו ישלוט בך, זה יעזור לך להשיג הרבה בחיים. מעט מאוד אנשים יודעים להכריח את עצמם לעבוד. רובם ידחו, יקראו לעצמם דחיינים ויעשו הכל מלבד מה שהם צריכים לעשות.

1. יש לך הזדמנות לעשות את זה וזה נהדר!

תפסיק לחשוב על עבודה כעל משהו קשה להפליא. תחשוב למי אין את המשאבים שיש לך.

תגרמו לתהליך העבודה לגרום לכם הנאה, מזגו קצת תה, הפעילו את המוזיקה, תנו לכם להרגיש טוב ולהנות. תשכחו מהאמונות המטופשות שעבודה מגיעה מהמילה עבד, זכרו שעסקים נובעים מהמילה "עסוק", ולהיות עסוק במשהו שאתם אוהבים זה נהדר!

אם תצליחו לאמץ את הרעיון הזה במלואו, לא סביר שתחפשו שוב איך להתגבר על עצלות ולהכריח את עצמכם לעשות משהו.

מָקוֹר ס auap.org

האם העצלות היא מנוע הקידמה? האמרה הזו נשמעת נחמדה, אבל מופרכת על ידי ההיסטוריה. לאונרדו וקיסר הגדולים עבדו יותר מ-20 שעות ביום. נפוליאון אמר שרק לאדם זקן, חולה וטיפש מגיע לישון 8 שעות. ואם דמויות היסטוריות לא משכנעות, כדאי להסתכל על דוגמאות מודרניות: זיג זיגלר, רוברט קיוסאקי, נפוליאון היל, ביל גייטס, סטיב ג'ובס, המיליארדר הכתר דונלד טראמפ. כל אחד מהם, שיש לו הזדמנות להירגע בסגנון מפואר, מציין עבודה קשה כראשונה בסגולות המובילות להצלחה ועושר. איך להפסיק להתעצל ולהתחיל לעבוד כדי לא להתחרט על הזדמנויות שהוחמצו בעתיד?

מהי עצלות

המושג "עצלות" הוא פרדוקסלי באופן מפתיע. מילדות אומרים לילד שלהיות עצלן זה בושה, אבל כל מבוגר מצדיק את עצמו עם זה מעת לעת. יתר על כן, המשפט "אני עצלן" מתחיל להישמע גאה: "יכולתי לעשות את זה וכך, אבל אני עצלן!" הדבר הגרוע ביותר הוא שההסבר מתחיל להתקבל בחברה: "הייתי נרשם להשתלמויות שפותחות אפשרויות קריירה, אבל אני עצלן מדי", מהנהנים הקולגות בעידוד. "אני רוצה לגור במטרופולין אירופי גדול, אבל אנחנו צריכים להתמודד עם הנושא הזה", מחייכים החברים בידענות.

מה מסביר את המטמורפוזה של הפיכת חטא המוות להצדקה לפעולות כלשהן, או ליתר דיוק, סירוב להן? אבל בשלב זה, עלינו לעצור: לא לעצור בפירוט כדי להבין, אלא פשוט לעצור. אל תחפש הצדקות ויחסי סיבה ותוצאה. הניסיון למצוא היגיון ורקע הוא שהופך הרגל מביש לדרך חיים. ועמוק בפנים כולם מבינים את זה. מעטים האנשים שמסוגלים לומר לעצמם בכנות שהעצלות הבנאלית היא שמונעת מהם לשאוב את הבטן ולהוריד עשרה קילו - הם זוכרים שהיו עסוקים בקול רם. עוד יותר קשה להודות בפני עצמך שאת הבעיה עם המחסור הנצחי בכסף ובקונפליקטים במשפחה על בסיס זה ניתן לפתור על ידי חיפוש עבודה חדשה או שיפור כישורים - הרצון להעלות את רמת החיים מוצדק ברשימה של חסרונות צדדיים של הצעה רווחית. וכל אדם שני יודע להאשים את ההורים שלא שלחו אותם למדור הספורט או שלא התעקשו לתקן את הציון ג' בשפה זרה.

תפסיקו לחפש סיבות, הצדקות ומקורות ראשוניים. עצלות היא פגם מביש! ואדם שרוצה לשנות את חייו חייב לקבל את האמת הזו כנקודת מוצא.

למה להילחם בעצלנות?

השאלה הזו יותר מסובכת מהקודמת - אבל באמת, למה לוותר על אושר נעים כשאפשר לראות את הנוף השליו של חוף הים התיכון או את מהומות הצבעים של גואה הטרופית. אין צורך לקום מוקדם אם חשבון הבנק שלך מאפשר לך לא להרוויח כסף ולחיות על ריבית מבלי למנוע מעצמך דבר. אין זה הגיוני ללמוד שפה או לשלוט בה אם התפקיד והכספים שלך מאפשרים לך לשכור מתרגם, ובן הזוג שלך פטור מבישול וניקיון על ידי עוזרת בית מבקרת. הבעיה היחידה היא שמי שיש לו את כל זה מדבר על עבודה קשה והתפתחות עצמית מתמדת. ומי שרואה חיים עשירים רק בדיווחים חילוניים מתרצים לעייפות, לעייפות ולחולשה, לא לרצות להתגבר על העצלנות.

ג'ניפר לופז, כמעט בת 50, מבלה 5 שעות בחדר הכושר ועוד 3 באתר החזרות, מגדלת, אם כי בעזרת מטפלות, 2 ילדים ומעורבת באופן פעיל בעבודת מיסיון וצדקה. למדונה, שמתקרבת לשנות ה-60 לחייה, יש ארבעה ילדים, וה"גברת הזקנה" אף פעם לא מבלה יום בלי לבקר ב"כיסא הנדנדה" ועושה את הפיצולים בשלווה. אבל דוסיה, שצפתה ב-Pretty Woman בפעם המאה מחבל אוראל, היא "עייפה מדי" בגיל 20-25 כדי לאמן את שרירי הבטן שלה במשך 15 דקות. המיליונר הצעיר פאבל דורוב (היוצר של VK and), שהשיג את תשומת הלב של המין השני בדיוק עם האיכות הזו, מפרט קריאה יומית של סיפורת, לימוד שפות וספורט פעיל כהרגליו. פטיה ואשקין, שעובדת כשומרת לילה, שעבדה על הבטן בפחות מ-30 ואפילו לא הרוויחה מספיק כדי לקנות מכונית זרה משומשת, מנמנמת בעבודה או קוראת בדיחות פומביות באותו VK.

"רתיעה" היא הדבר היחיד שמונע מהאנשים האלה לנוע ולהתפתח. ואם החיים לא מתאימים לך, זה הזמן להתגבר על העצלנות ולהתחיל לעבוד על עצמך ועל עצמך.

איך להתגבר על עצלות

טכנולוגיות רבות פותחו כדי להילחם בעצלנות: כדאי להתחיל בזו שכבר יושמה במאמר זה. אז, המספר הראשון הוא החיפוש אחר מוטיבציה. מדוע נדרשים קורסים, מה יספק החיפוש אחר עבודה חדשה, אילו סיכויים ייפתחו בעת ביצוע משימה זו או אחרת. הניסוח המדויק של המטרה הוא היכולת לדמות את עצמו נפשית ופיזית. בנוסף, הם יעזרו לך להתגבר על טבע עצלן, לגבש את החלום שלך ולהגשים את הטכניקות הפשוטות שלו:

העיקר במאבק בעצלות הוא הכרה בבעיה. תעדוף בין הרצון להרוויח כסף או לישון חצי מהחיים שלך הוא הצעד העיקרי שצריך לעשות מיד.

שאפו ליותר, הכל בידיים שלכם ונתראה בקרוב באתר!

פוסטים קשורים

לאחרונה, אני מקבל תכופות סיפורים בסגנון "אני יודע את הסיבה לאדישות שלי, אבל אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה". ומה שמפתיע הוא שאני לא שומע מרירות או כוונה חזקה להבין "איך לשנות את זה" בהודעות האלה. ליתר דיוק, זה נשמע כמו אתגר. אישור הייחודיות של האדם, כי אף אחד לא מבין את הסיבות לסבל שלו (כאילו), אבל האדם הזה רואה הכל בצורה מושלמת.

למעשה, הכל בדיוק הפוך. אם אתה רואה "להקות" שמפריעות להתפתחות שלך, אבל אינך יכול לעשות שום דבר בקשר אליהן, אז אתה לא שונה מהמסה הכללית של האוכלוסייה. אתה נציג טיפוסי.

לפעמים לזהות את עצמך כחלק ממשהו אפור אינסופי זה מאוד שימושי כדי לעולם לא להישאר במצב הזה שוב ולהתקדם כל הזמן.

כל אדם מתאים מבין מה צריך לעשות כדי למנוע את האדישות שלו ויודע את הסיבות שמובילות אותו למצב זה, אבל רק מעטים מסוגלים לשנות את הרגליהם ואת מעשיהם היומיומיים.

אנשים מחפשים מידע חדש, טכניקות חדשות ומחברי נאגט, בעוד שהפתרון האמיתי הוא לעשות את הפעולות הפשוטות ביותר שאתה מכיר מילדות. לפעמים כדי לעשות זאת אתה צריך למצוא את עצמך במצב שבו אתה לא יכול שלא לעשות את זה... אבל זה כבר סיפור אחר.

איך להתגבר על העצלנות?

ראשית, כדאי להבין שעצלנות לא קיימת. כן, שמעתם נכון, ולא "עשיתי בעצמי פיפי": אין דבר כזה עצלות. לכן, כל ניסיון להילחם בעצלנות דומה יותר ללחימה בטחנות רוח.

לא רוצה לעשות את העסק שבחרת? לא בא לך לקום בבוקר? אתה כל הזמן מאחר? לא לסיים דברים? אתה מוותר? אתה לא יכול להביא את עצמך לעשות את זה? מאבדים התלהבות?

אלו תופעות, לא סיבות.

עצלות לא קיימת, אבל המצבים הבאים אמיתיים למדי::

• לא לאהוב את מה שאתה עושה;
• ירידה באנרגיה;
• היעדר מטרה נוכחית וכתוצאה מכך, קיפאון אנרגטי;
• חוסר חזון רחב היקף וכתוצאה מכך חוסר הבנה "למה אני צריך את זה?"

לכל אחת מהתופעות הללו יש תסמינים שאנחנו רגילים לקרוא להם עצלות - אתה לא רוצה לעשות את זה ולוותר, אבל אפשר לטפל בהם אמצעים שונים לחלוטין. עבודה שאתה לא אוהב, למשל, שונה מהותית מחוסר חזון גדול. במקרה הראשון, אתה צריך לשנות את הפעילות שלך, במקרה השני, להישאר בעסק שלך, אבל לשאוף ליותר.

טפלו בגורם והתסמינים יחלפו מעצמם – זהו חוק טבע אוניברסלי. ולהיפך - ניסיון להילחם בתוצאות נותן רק אפקט קצר טווח. אתה יכול לשתות אספירין כמה שאתה רוצה לבילוי סרק, לצאת לחופשה, לאבד את עצמך באלכוהול, חומרים או נסיגות יוגה, אבל כל זה רק ייתן הפוגות משמחות לטווח קצר, השעמום המוחלט של החיים והעצלות תמיד יחזרו התהליך היומיומי ובכל פעם יותר ויותר לעתים קרובות יותר ויותר, בעוד שהסיבות נשארות בתוכך.

"אני לא יכול לקום מוקדם בבוקר," הם אומרים לי.

- אבל אם מחר תצטרך לטייל ברחבי העולם בצוות של אנשים בעלי דעות דומות, שבו תצטרך לקום מוקדם בבוקר במשך שנה, אז איך? תלך? האם תקום? (ותשמחו על כך אם טיול כזה הוא מה שחלמתם עליו)

איך לרפא את הגורמים האמיתיים לעצלנות ולחיות בדחף?

אשקול כל אחד מהתנאים בנפרד.

1. עצלות כתוצאה מעשיית משהו שאתה לא אוהב

פעילות לא אהובה, משימה חסרת משמעות, פעולות מטופשות או פעולות הסותרות את הנורמות הפנימיות שלך לא רק גורמות לעצלנות, אלא להפעיל חסימה פנימית. ידיים ממש לא עולות, וזה ביחס ישר להתעוררות שלך. ככל שהמודעות שלך גבוהה יותר, כך קשה לך יותר לחיות ללא משמעות.

- מה המשמעות של חיים מודעים? - משמעות החיים היא לבחור את המשמעות שלך וללכת אחריה

הִתנַסוּת

לא מספיק לזנוח את הנורמות המקובלות. זה לא מספיק "להרים ולהפסיק" - אתה צריך לבחור את העסק שלך, את המשמעות שלך ולהתמסר לו, אחרת תגלה ש הלימבו אינו טוב יותר ממסגרת החברה.

אני מקבל סוג אחר של דוא"ל עם עקביות עקבית. נושא: "עזבתי עבודה שלא אהבתי. אני גיבור". במקרה הזה אני תמיד רוצה לענות:

"חבר שלי, אתה תהפוך לגיבור כשתמצא מטרה קרובה ברוחה ויש לך מספיק סבלנות ללכת אחריה."

עצם העובדה שעזבת פעילות לא אהובה לא תציל אותך מעצלנות ומצבים אפתיים אחרים. ברגע זה יתחיל הדבר הקשה ביותר: להבין שאי אפשר למצוא את עצמך, אתה יכול ליצור רק את עצמך ואי אפשר למצוא עסק משלך, אבל אתה יכול לבחור מה שאתה אוהב ולהתחיל את ה-d-e-l-a-t-t הזה. ותעשה את זה עם נשמה.

אנשים מפחדים להשקיע את נשמתם. הם מפחדים לתת. ראשית, הם רוצים שיאהבו אותם או שהעבודה איכשהו תמלא אותם מיד, ורק אז הם מוכנים לתת. אבל בעתיד זה לא יעבוד ככה. הטבע מראה לנו בבירור:

באביב זורעים, בסתיו קוטפים.

מי שלא זורע או שאין לו סבלנות לטפל בשתילים שלו עד הסתיו לא קוצרים כלום. הם ממש מדברים אל העולם בשפה הזו:

- גן יקר, קודם תן לי תות מתוק וטעים, ואחר כך אני אשתול אותו ואכש אותו.

- עולם יקר, קודם תן לי את מה שאני אוהב, שמעורר השראה וממלא אותי, ואחר כך אעשה זאת עם הנשמה שלי.

ומה העולם צריך לעשות עם מקרים מוזנחים כאלה? איך אומרים לו להגיב לזה? הנה התסמינים של סבל ועצלנות, כדי שתחשבו על זה ותלכו לטיפול בפגייה.

אהבה רגועה לעבודה (שאין לה שום קשר לאופוריה מיידית) מגיעה לפעמים עם הזמן, יחד עם התוצאות הראשונות, כשאדם התגבר על הפחדים של עצמו ונפתחים אופקים חדשים של אפשרויות.

2. עצלות כתוצאה מירידה באנרגיה

ירידה באנרגיה היא גורם אחר לגמרי לתסמיני עצלות ויכולה להופיע גם בתהליך הנעים ביותר. אתה עייף, עמוס יתר על המידה, הכוח שלך התחיל לרדת, הידיים שלך נכנעות, אתה מתחיל לחשוב: "האם זה הדבר הנכון עבורי?", ייסורי היצירתיות ושאר העינויים העצמיים מופיעים, בזמן שאתה רק צריך לנוח, להחזיר את הכוח ואת זרימת האנרגיה בגוף הפיזי שלך

הדבר הראשון שחשוב להבין הוא שיכולה להיות ירידה אנרגטית גם בתהליך האהוב ביותר, וזה לא אומר שצריך לוותר על הכל ולמהר לעסק חדש בתקווה שיהיה אחד כזה" אהבה מוצקה".

הסיבות לירידה? עייפות, מוסרית ופיזית כאחד. הפתרון הוא מנוחה ואתחול מחדש. כאן חשוב להבין מה משפיע על הטון שלנו.

אם אתם מאבחנים את עצמכם עם צניחה אנרגטית, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להחזיר את הכוח שלכם באמצעות מנוחה ולא לקבל החלטות כלשהן במצב זה. ואז המשימה שלך היא לצמצם ירידות כאלה למינימום - כלומר להכניס ספורט, כיף בריא ותזונה נכונה לתזונה היומית שלך.

3. עצלות כתוצאה מהיעדר מטרה נוכחית

מים עומדים יוצאים. זה אומר הכל.

אותו דבר קורה עם האנרגיה שלך: כשאין לה ערוץ מכוון ברור, היא פשוט עומדת בפנים, וגורמת לכל המצבים הלא נעימים האלה - אתה רוצה לישון כשאתה לא עייף, אתה רוצה לאכול כשאתה לא רעב, ו דומים. זה מאוד מגעיל, אבל מתרגלים לזה.

ניוון שרירים שאינם בשימוש, ואז נדרשת עבודה עצומה כדי להזיז אותם ולהחזיר אותם לטונוס. כך גם לגבי הכוח הפנימי שלך, שללא שימוש מתחיל להריח מסריח. כמובן שבמצב הזה אתה עצלן הרבה. כַּמוּבָן.

כאן הכל תלוי ברמת ההזנחה של המצב, אבל במובן הגלובלי תמיד תהיה מוצא אחד - מטרה מבריקה שתעורר את הווייתך. יתרה מכך, המטרה הנוכחית היא שתוכל להתחיל להתקדם לקראתה עכשיו, ולא מתישהו מאוחר יותר. אחרי הכל, עכשיו זה כל מה שיש לנו.

מי שמבלה את כל חייהם בציפייה למטרה גדולה וגדולה שתפוצץ את דעתם, הם כמו בתולה נידונה בת 30 שמחכה לנסיך. חבר'ה, קודם כל תגיעו עם הרגליים לכל מטרה, קטנה ככל שתהיה. ואז לכוון ליותר. זה טיפוס במעלה גבעה. מסע מרתק, אגב.

לאנשים רבים יש חלום שניתן להגשים לפני סוף השבוע, והם הופכים אותו לחלום לכל החיים.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. להרוויח מיליון (רובל כדי להתחיל). תסתכלו מסביב לעולם - כרטיסים לניו יורק זולים יותר מאשר לקמצ'טקה. פתח עסק משלך. סרוגה כיסוי למרצדס. עשה משהו ותראה אותו עד תום. זו הדרך היחידה ללמוד מהתרגול שלך שהכל בחיים האלה אמיתי ופשוט יותר ממה שזה נראה.

4. עצלות כתוצאה מהיעדר חזון רחב היקף

יש חומר שלם על הנושא הזה - קרא אותו. השורה התחתונה היא שאם אתה עושה משהו שמעניין אותך, ואתה מתקדם בו מספיק מהר - אתה מרוויח את הכסף הראשון שלך, מקבל את ההכרה הראשונה שלך וכן הלאה, אז אתה פשוט צריך חזון רחב היקף כדי להמשיך לְפַתֵחַ.

גדלת מהמכנסיים של ילדך, הגיע הזמן להתבגר והגיע הזמן לעדכן את המטרות שלך. אם קודם לכן קניית מכונית ו-100,000 רובל בחודש נראתה לך כמו "וואו", אז כשאתה מקבל את זה, זה הופך להיות ברור מאוד כמה זה מעט. כן, זה בדיוק מעט ולא מספיק לכלום. אתה יכול, כמובן, להתמקד ב"להיפטר מהאגו ומהרצונות שהוא מייצר", או שאתה יכול להודות שהשגת יעדים היא זרז נהדר לצמיחה פנימית, שהווייתך כל כך דורשת (ותדרוש לאורך חייך - זה הטבע שלנו).

ראייה בקנה מידה גדול עוזרת לראות את המשמעות בשגרת היומיום ולהתגבר עליה בשמחה:

השגרה לעולם לא תיעלם. ניתן למזער אותו, לבצע מיקור חוץ, לבצע אוטומטיות, אך לא ניתן יהיה להסיר לחלוטין פעולות מונוטוניות מחייכם. וזה לא הכרחי. האדם עצמו ישתנה. בעל חזון רחב היקף של חייו, עם משימות עדכניות, אפילו משעממות ולא מעניינות, הוא יתמודד ללא מאמץ, ימשיך להרגיש את טעם החיים

אבל אם אין חזון כזה, אז אדם עם היקף ושאפתנות פנימיים הופך לחסר עניין, והעצלות היומיומית מתחילה להתגבר עליו. מיותר לשעשע את עצמך כאן, אפילו ספורט לא יעזור, אתה צריך מטרה עולמית, גדולה ומוארת כדי לעורר את התיאבון והטעם לחיים.

לסיכום, אי אפשר להתגבר על עצלות, ואין צורך לפתור מה גרם לה. יתרה מכך, החליטו כמה שיותר מוקדם כדי לא להתחיל במחלת הנפש הזו ולא להתרגל לחיות בלי צבעים.

אולסיה ולסובה

נ.ב. חברים, הודעה! האתגר השנתי Reinvent Yourself יתקיים מה-14 במאי עד ה-29 ביוני. בוא איתי! אני משוכנע ש"טלטולים" מודעים וזהירים קבועים יוצרים חסינות לפחד משינוי, מסירים מכשולים פנימיים ומסייעים להימנע מחבלה עצמית וסחבת בנושאים מורכבים. וזה, בתורו, מאפשר לך בכל פעם לעשות צעד חדש אל הלא נודע, למקסם את היכולות שלך ולמנוע ממך להיתקע בשלב אחד, אם כי פעם מוצלח. כל הפרטים וההרשמה עד . רק פעם אחת ב-2019.