שגרה יומית לגיל הגן הצעיר. שגרה יומית של ייעוץ לגיל הרך (קבוצה זוטר) בנושא. נהלי מים והיגיינה

שגרת היום היא שגרת חיים ברורה במהלך היום, המספקת חילופי ערנות ושינה, וכן ארגון רציונלי של סוגים שונים של פעילויות. משטר נכון התואם לגיל הילד מחזק את הבריאות, מבטיח יעילות, יישום מוצלח של פעילויות שונות ומגן מפני עבודה יתר.

כל פעילות היא תגובה לגירוי חיצוני, המתבצעת באופן רפלקסיבי. היא תוצאה של תהליכים מורכבים בקליפת המוח, מלווה באובדן עצום (בזבוז) של אנרגיה עצבית ומובילה לעייפות.

אצל ילד שרגיל לשגרה קפדנית, הצורך באוכל, שינה ומנוחה מתרחש במרווחים מסוימים ומלווה בשינויים קצביים בפעילות כל האיברים הפנימיים. הגוף, כביכול, מסתגל מראש לפעילות הקרובה, ולכן היא מתבצעת בצורה יעילה למדי, ללא בזבוז מיותר של אנרגיה עצבית ואינה גורמת לעייפות בולטת.

ביצועים טובים במהלך היום מובטחים על ידי מגוון פעילויות וחילופין ביניהם. מנקודת מבט פיזיולוגית, זה מוסבר ביכולת של קליפת המוח לעבוד ולנוח בו זמנית. בכל רגע אינדיבידואלי, לא כל פני השטח שלו פועלים, אלא אזורים בודדים, כלומר אלו שאחראים על פעילות זו, שאר האזורים בקליפת המוח נמצאים במנוחה בזמן זה. כאשר אופי הפעילות משתנה, תחום ההתרגשות האופטימלי נע ונוצרים תנאים לשאר האזורים שתפקדו בעבר בקליפת המוח.

במהלך היום, הפעילות והביצועים של הילד אינם זהים. העלייה שלהם נצפית בין 8 לשעתיים ומ-16 ל-18 שעות, והתקופה המינימלית מתרחשת בין 14-16 שעות. אין זה מקרי שפעילויות הגורמות לעייפות בולטת אצל ילדים מתוכננות במחצית הראשונה של היום, בשעות של ביצועים מיטביים.

הביצועים מעורפלים לאורך כל השבוע. ביום שני זה נמוך. ניתן להסביר זאת בהסתגלותו של הילד למשטר הגן לאחר שהות של יומיים בבית, כאשר ברוב המקרים המשטר הרגיל מופרע באופן משמעותי.

מדדי הביצועים הטובים ביותר נצפים בימי שלישי ורביעי, והחל מיום חמישי הוא מחמיר שוב, ומגיע לביצועים הנמוכים ביותר בשישי ושבת. כתוצאה מכך, עד סוף השבוע, מתרחשת עייפות הדרגתית ויציבה הקשורה לגיל. במידה מסוימת, זה נובע מהמשך הארוך של מצב הישיבה של ילדים העוסקים במשחקים שקטים, בעבודת משק בית ובעבודה חינוכית. בסך הכל, 75-80% מזמן השהייה בגן מוקדש לפעילות בישיבה, בעוד שלילד יש צורך מובנה בתנועות אקטיביות. עלייה במרכיב לטווח הארוך וחלוקה רציונלית של פעילויות במהלך השבוע, במיוחד מעייפות לילדים, יכולה להיחשב בין האמצעים למניעת עייפות.

חולם. לא משנה כמה מועיל המשטר בנוי - עם מינון של עומסים, מעבר לסוגי פעילות שונים, עם עלייה במרכיב המוטורי, במהלך היום האינדיקטורים לפעילות הביולוגית של הילד יורדים בהכרח, מה שמכתיב את הצורך לשנות את הפעיל מדינה לישון.

מחקר של פיזיולוגים שינה גילה שהוא אינו הומוגני, אלא מורכב משני שלבים מתחלפים. השלב האיטי ארוך יותר (כ-75-80% ממשך השינה הכולל) הוא השלב של שינה עמוקה (ללא חלומות, כאשר תאי הקורטיקל נחים, אך מערכות אחרות פעילות, במיוחד, יש שחרור חזק של גדילה הורמונים לדם, ובשעות אלו ילדים גדלים.

השלב השני – שנת REM – הוא מצב פעיל של תאי קליפת המוח, במהלכו המידע המתקבל במהלך היום מעובד, מנותח ונבחר לאחסון בזיכרון לטווח ארוך.

לבני 3 - 12 שעות 50 דקות;

לגיל הרך - 12 שעות.

שנת לילה – 10 שעות 30 דקות – 10 שעות 15 דקות.

שעות היום – 2 שעות 20 דקות – שעה 45 דקות.

עייפות בריאה היא תנאי מוקדם לשינה טובה.

תהליך ההירדמות מסובך ומתארך אם ילדים מתרגשים יתר על המידה. דמדומים, גירויי קול עמומים, מעי ושלפוחית ריקים, מקלחת חמה או אמבטיה, פסטל נקי ונוח וטיפול עדין בילד תורמים לשינה רגילה.

אֲכִילָה. מרכיב חובה במשטר הוא צריכת מזון, אשר מאורגנת תוך התחשבות בהפסקות בין ארוחת בוקר, צהריים, תה אחר הצהריים וערב תוך 4 שעות. הקפדה על זמני ארוחות קבועים משמשת גירוי מותנה לרפלקס המזון ומבטיחה הפרשת מיצי עיכול ותיאבון טוב.

זה לא מקובל שילדים יושבים ליד השולחן ומחכים לאוכל ואחרי האוכל אותו - זה תורם לעייפות.

הליכה היא מרכיב במשטר המעניק לילדים אפשרות לפעילות גופנית פעילה ולהרפיה מוחלטת.

www.maam.ru

שגרת יומיום רציונלית עבור ילד בגיל הגן היא המפתח לבריאות ולביצועים הלימודיים של תלמיד עתידי בכיתה א'

שגרת היומיום הנכונה של ילד בגיל הגן היא הבסיס לביצועים בריאותיים ולימודיים של ילד בכיתה א'.

(סיכום נאום באסיפת ההורים).

הילדים שלנו הולכים לבית הספר בקרוב מאוד. האירוע המיוחל והמרגש הזה מביא לא רק צרות נעימות וציפיות משמחות. למרבה הצער, לעתים קרובות יותר ויותר מומחים - רופאים, פסיכולוגים, מורים - מזהים הפרעות שונות בבריאות הפיזית והנפשית של ילדים, קשיים בתהליך לימוד ידע חדש. העובדה היא שבגלל ההתחלה המוקדמת של האימון והתעצמותו, מציינים יותר ויותר את הדברים הבאים:

מופחת משך שנת הלילה;

חוסר חשיפה לאוויר צח;

פעילות גופנית נמוכה;

עלייה משמעותית במשך "תקשורת" עם טלוויזיה ומחשב.

אנחנו צריכים עין ועין,

אנחנו לא נרתעים מלהשתולל.

אבל הם אוהבים כל אחד מאיתנו,

כמו בן או בת!

יש ספרים וצעצועים,

יש את החברים האהובים שלי, החברות הנאמנות שלי,

אני לא יכול לחיות בלי טכנולוגיה!

ההורים באו בשבילנו

אנחנו ממהרים הביתה לאמא

היום עבר, לא היה לנו זמן,

היה לנו כיף לשחק עם חברים!

קבצים מצורפים:

	dscn1343_8jf21.ppt \| 4389.28 KB \| הורדות: 57

www.maam.ru

מה צריכה להיות שגרת היום של ילד בגיל הרך?

ככל הנראה, בזמן שילדכם היה קטן, כבר הבנתם את כל היתרונות הבלתי מבוטלים של שגרת היומיום. אם השגרה היומיומית תואמת את ההתפתחות והיכולות הפיזיולוגיות של הילד, אז הוא יתרגל אליה בקלות. החלפה נכונה של ערות ושינה מונעת עבודה יתר, יוצרת תנאים להתפתחות תקינה של פעילות מוטורית, מטפחת שיווי משקל ומלמדת את הילד לציית בקלות לשגרה המשפחתית.

מה צריכה להיות שגרת היום של ילד בגיל הרך?

השגרה היומיומית של ילד בגיל הרך שונה מאלה בגיל מוקדם יותר. הילד גדל; הוא צריך פחות ופחות זמן לישון ויותר ויותר זמן לפעילויות שונות.

בגיל שלוש, ילד צריך לישון כ-13 שעות, כולל תנומה של שעתיים במהלך היום. בגיל ארבע עד חמש, סך השינה היומית תהיה כ-12 שעות, והילד צריך לישון כ-10 שעות בלילה וכשעתיים במהלך היום.

תנומות יום באוויר הן המועילות ביותר, אך כמעט לא תמיד ניתן לארגן זאת. לכן, ברוב המקרים, יש להרדים את התינוק גם ביום וגם בערב בתוך הבית. הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה.

במהלך השינה, אם התנאים מאפשרים זאת, רצוי להשאיר חלון או לפחות חלון פתוח.

תוך הקפדה על משך השינה ועומקה, כדאי לשמור על שקט בחדרו של הילד: כבו אורות בהירים, רדיו, אל תדליק את הטלוויזיה, אל תדבר בקול רם, אל תעשה עבודות בית רועשות. שינה קצרה או רדודה אינה מספקת לגוף הילד את המנוחה הדרושה.

שינה של ילד בגיל הגן

יש להקדים את השינה בהכנה מסוימת. יש צורך להזמין את הילד לרוקן את מעיו ושלפוחית השתן (ילדים בגיל הגן צריכים לעשות זאת באופן עצמאי). התינוק צריך לשטוף את פניו לפני השינה בלילה ולצחצח שיניים.

כאשר משכיבים אותו לישון, אתה צריך לוודא שהבגדים שהוסרו מקופלים בצורה מסודרת ולבוש פיג'מה (כתונת לילה). לעתים קרובות המיקום הנוחה ביותר הוא בצד ימין עם יד שמאל על גבי השמיכה. ואז התינוק נשאר לבד, מבלי לחכות שיירדם.

ילדים בגיל הרך נוטים להירדם במהירות. כדי לעזור לילדכם להירדם מהר יותר, תוכלו לשמור על טקס יומי כמו קריאת סיפור קצר, שירת שיר ערש או האזנה לשיר הילדים האהוב עליכם.

ילדים בדרך כלל ישנים עמוק בלילה, ואין צורך בשמירה קפדנית על שתיקה בחדרים סמוכים. הילד לא יתעורר אם תדליק את הרדיו או הטלוויזיה בשקט.

יש לקחת בחשבון שמשחקים פעילים לפני השינה מקשים על ההירדמות. 30-40 דקות לפני השינה, עליך להעסיק את תינוקך בפעילויות שקטות: להסתכל או לצבוע תמונות, לצייר.

חלק מהילדים ישנים בחוסר מנוחה, מסתובבים במיטה, לפעמים מעווים את פניהם, מכים בשפתיים, פותחים מעט את העיניים או מדברים. שינה חסרת מנוחה של ילד עשויה להיות קשורה לעייפות נפשית של הילד, צפייה ממושכת בטלוויזיה לפני השינה, אוכל חריף בארוחת הערב או תנאים לא נוחים לשינה (חום, מיטה לא נוחה או בגדי לילה). לפעמים הסיבה לשינה חסרת מנוחה היא חלומות.

מאמינים שחלומות מופיעים בילדים לאחר גיל שנתיים ובדרך כלל משקפים אירועים שהם חוו, פחדים ופחד מעונש. אם חלומות מפחידים גורמים מדי פעם לשינה חסרת מנוחה של ילד, זה לא צריך להדאיג את ההורים. אם הם מתרחשים לעתים קרובות, עדיף לפנות לייעוץ ועזרה מרופא הילדים שלך.

שגרת יומיום משוערת לגיל הרךכולל את הרכיבים הבאים (בסדר רצף):

תרגילי בוקר, נהלי מים (והתקשות), שירותים - שעה;

ארוחת בוקר - 30 דקות;

משחקים או עזרה לאמא בעבודות הבית: לילד בן שלוש - 20 דקות עם הפסקות קצרות; לילד בן ארבע עד חמש - 20 דקות ללא הפסקה;

הליכה - שעתיים;

חזרה הביתה, משחקים, תקשורת – 20–25 דקות;

ארוחת צהריים - 30 דקות;

שינה בשעות היום: לילד בן שלוש - שעתיים 20 דקות; לילד בן ארבע עד חמש - 2 שעות 10 דקות;

התעוררות, חטיף אחר הצהריים, משחקים לא פעילים במיוחד - שעה;

הליכה - שעה 20 דקות;

חזרה מטיול ומשחק עם הורים או בני משפחה אחרים – 30–40 דקות;

ארוחת ערב - 30 דקות;

משחקים שקטים שאינם דורשים ריכוז רב - 30–40 דקות;

שינה - לפחות 12 שעות.

בהתבסס על התכנית המוצעת, ניתן ליצור לילד שגרת יומיום אינדיבידואלית, תוך התחשבות בשגרה המשפחתית ובמאפיינים האישיים של הילד.

שגרת היום של ילד בגיל הגן | רשת חברתית Pandia.ru

עסקי רשת, מאושר על ידי סגן שר התיירות של החוף הצפוני של הרפובליקה הדומיניקנית. אנחנו בונים מבנה. תמיכה בסקייפ.

משטר יום הגן

משטר יומי- זוהי שגרת חיים ברורה במהלך היום, המאפשרת חילופין של ערות ושינה, כמו גם ארגון רציונלי של סוגים שונים של פעילויות. שמירה על שגרת יומיום היא אחד התנאים החשובים ביותר לביצועים גבוהים של גוף האדם.

כאשר הוא נצפה, מתפתח קצב ביולוגי מסוים של תפקוד הגוף, כלומר, מתפתח סטריאוטיפ בצורה של מערכת של רפלקסים מותנים לסירוגין. על ידי התחזקותם, הם מקלים על הגוף לבצע את עבודתו, שכן הם יוצרים תנאים והזדמנויות להכנה פיזיולוגית פנימית לקראת הפעילות הקרובה.

לשגרת היומיום יש משמעות היגיינית וחינוכית בזכותה נוצרות כישורים תרבותיים והיגייניים והגוף מוגן מעבודת יתר והתרגשות יתר. תוך הקפדה על שגרת היום, הילד מפתח תכונות מצוינות: ארגון, עצמאות, ביטחון עצמי.

יש להקפיד על שגרת היום לא רק בגן, אלא גם בבית!

יש להקפיד על שגרת היום לא רק במהלך שנת הלימודים, אלא גם בחופשה, בקיץ!

אי עמידה בשגרת היומיום מובילה לנוירוזות בילדות ולהפרעות אחרות בבריאות הילדים!

חשוב מאוד להרגיל את ילדכם למשטר הנכון. הילד צריך ללכת לישון ולקום בשעה מסוימת, לאכול ארוחות בוקר, צהריים וערב באותן שעות.

בשגרת יומו של ילד בגיל הגן יש צורך להקדיש זמן למשחקים והליכות ומומלץ לסירוגין בין טיולים למשחקי חוץ. אכילה, שינה, הליכות ומשחקים תופסים מקום חשוב בשגרת היומיום.

מתקין דִיאֵטָה ילד בגיל הגן, אתה צריך לזכור שהילד צריך לאכול 4-5 פעמים ביום. כדאי לאכול ארוחת בוקר לא יאוחר מ-45 דקות - שעה לאחר ההתעוררות, ולתכנן ארוחת ערב 1.5-2 שעות לפני השינה. כמו כן, יש לקבוע את הזמן לארוחת צהריים, תה מנחה וערב, בהתאם לשגרה הכללית במשפחה.

התזונה היומית מתחלקת באופן הבא: ארוחת בוקר - 20-25%, ארוחת צהריים - 35-40%, חטיף אחר הצהריים - 10-15% וערב - 20%. אין לאפשר לילדים לנשנש עוגיות, ממתקים וכו' בזמנים לא מתאימים.

בוא נדבר על מצב שינה. שינה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בשגרת היומיום ובאורח החיים הבריא שלך. מושג השינה מתייחס להגנה הפיזיולוגית של הגוף הצורך בה נקבע על ידי תהליכים נפשיים מורכבים.

שינה מבטלת עייפות ומונעת דלדול של תאי עצב. מחסור כרוני בשינה תורם להופעת נוירוזות, להידרדרות בכוח התפקודי של הגוף ולירידה בהגנות הגוף.

לוח השינה של ילדים מורכב משנת לילה - כעשר שעות ושלושים דקות, ומשנת יום - כשעתיים. משך השינה הרגיל לילד בן 3-4 שנים הוא 13-14 שעות. חלק מהזמן הזה מוקצה לשנת היום.

ילדים בני 3-4 ישנים בדרך כלל שעתיים במהלך היום. אתה גם צריך לקחת בחשבון את מצבו הבריאותי של הילד - ילדים מוחלשים זקוקים לשינה ארוכה יותר. יש להשכיב את הילדים בלילה בין השעות 8-9 בערב.

כדי לעשות זאת, אתה צריך ליצור סביבה רגועה, ואז הילד יירדם במהירות.

בשגרת היומיום של ילד בגיל הגן, חובה להקדיש זמן טיולים יומיים באוויר הצח. בחורף, ילדים צריכים ללכת בחוץ לפחות 3 שעות, ובקיץ הרבה יותר.

שגרת היומיום של ילד בגיל הגן צריכה לכלול זמן עבור מגוון פעילויות ומשחקים. יש צורך להחליף משחקים רועשים ופעילים עם משחקים רגועים יותר.

בערב לפני השינה עדיף לארגן פעילות שקטה: ערימת קוביות, ציור, פיסול, אפשר לקרוא להם ספר או לספר להם משהו. בערב, הורים בהחלט צריכים להקדיש זמן לתקשורת עם ילדם.

שגרת יומיום משוערת לילד בגיל 3-4.

בשעה 8.00 – עלייה.

בין השעות 8.00-8.30 – התעמלות, כביסה, ייבוש.

משעה 8.30 עד 9 בערב - ארוחת בוקר.

משעה 9 עד 10 - משחקים ופעילויות בבית (בקיץ - ברחוב).

משעה 10 עד 12 - הכנה להליכה והליכה.

בין השעות 12-12.30 - ארוחת צהריים.

בין השעות 12.30-15 - הכנה למיטה ושינה בשעות היום.

משעה 15 עד 16.00 - קימה, נהלי היגיינה, חטיף אחר הצהריים.

מ-16.00 עד 17.00 - משחקים (בקיץ - ברחוב).

בין השעות 17.00-18.30 – הכנה להליכה והליכה

בין השעות 18.30-19.30 – חזרה מטיול וארוחת ערב.

בין השעות 19.30-20.30 – פעילות שקטה, הלבשת ערב והתארגנות לשינה.

משעה 20.30 – הכנה למיטה ושנת לילה.

זכרו – תוך הקפדה על שגרת היום, הילד מפתח תכונות מצוינות: ארגון, עצמאות, ביטחון עצמי!

לַחֲלוֹק:

חומר pandia.ru

מה צריכה להיות שגרת היום של ילד בגיל הגן?

פעילות גופנית היא הבסיס לשגרת היומיום

אחד התנאים החשובים ביותר להתפתחות תקינה ובריאה של ילד בגיל הגן הוא שגרת היומיום הנכונה. מטבע הדברים, מונח זה אינו יכול להיות משהו שנקבע באופן קפדני או פשוטו כמשמעו, שגרת יומו של ילד בגיל הגן עשויה להכיל פינוקים קלים בשל המאפיינים האישיים של הילד. אז, למשל, אם התינוק לא רוצה לישון בצהריים, אז תעסיק אותו בקריאה או בפעילות רגועה(!) אחרת.

ככלל, מלמדים ילד בגיל הגן לשמור על שגרת יומיום בגן. אבל אם הוא לא ישתתף, אז אתה יכול להשתמש בלוח הזמנים הבא.

9:30-11:00 – משחקים ופעילויות חינוכיות;

11:00-12:30 – הליכה;

17:00-18:30 – משחקי חוץ או הליכה;

18:45 - ארוחת ערב.

כמובן, אתה יכול לשנות משהו בשגרת היומיום של הגיל הרך הזה, תוך התחשבות בהעדפותיו, אבל רק במעט. זכרו שילדכם צריך ללכת לישון לא יאוחר משעה 21:00.

איזהאפשרי בעיות בהתרגלות לשגרה היומיומית?

אין צורך לחשוש מהבעיות שעלולות לצוץ בשלב הרגילו של הילד לשגרה. זה נורמלי והיו מוכנים שבימים הראשונים ילדכם יתנגד בעקבות השגרה שקבעתם. לעתים קרובות הילד לא רוצה להתעורר מוקדם כי הוא הולך לישון מאוחר בערב.

כמו כן, ילדים רבים מסרבים לאכול ארוחת בוקר מלאה, וייתכן שהבעיה הזו קשורה לא לחוסר תיאבון, אלא לחוסר חברה ליד השולחן. לכן בגנים, ככלל, ילדים לא סובלים מחוסר תיאבון ובכן, הבעיה האמיתית של הורים רבים היא שהילד לא רוצה ללכת לישון בערב עד 21:00.

פעילות גופנית– הבסיס שגרה יומית

לעתים קרובות, כל הבעיות הקשורות בארגון שגרת היום של ילד בגיל הגן מוסברות בהיעדר פעילות גופנית של הילד. במחשב. הילד פשוט לא מוציא אנרגיה ולא מתעייף, ולכן לא ישן ולא אוכל טוב.

אבל פעילות גופנית חיונית לא רק להתפתחות, אלא גם למצב הרוח הטוב של הילד. זכרו שפעילות גופנית חשובה מאוד לילד לפני ארוחת הצהריים, מכיוון שלדבר זה תהיה השפעה טובה על אחר כך ארוחת צהריים מלאה ושנת היום. כמו כן, יש צורך לרתק את הילד במשחק פעיל בערב, לפני ארוחת הערב, ואז התינוק יסכים ללכת לישון בשעה היעודה.

עם זאת, כאשר עושים תרגילים או פעילויות גופניות מסוימות עם ילדכם, עליכם להיות בטוחים בבירור שהם מתאימים לגילו. לדוגמה, פעילויות כגון ילד עצמאי רוכב על אופניים, החלקה על החלקה או סקי, מומלץ לתרגל רק מגיל 5. בגיל מוקדם יותר, אתה יכול לשלוח את התינוק שלך לריקודי ילדים או פשוט לקחת אותו לטיולים נוספים.

בכבוד רב, יבגניה ליובצקיה

שגרת יומם של ילדים בגיל הגן

לכל ילד יש שגרה משלו!

כל ילד זקוק לתנאי גידול מסוימים, זהים לכל הגילאים, אך תוכנם משתנה ככל שהוא גדל. אחד התנאים הללו הוא ארגון נכון של משטר המתאים לגיל הילד.

אם שינה, האכלה, הליכות, חוגים, רחצה וכו' מתבצעים באותו זמן בכל יום, אז הגוף מסתגל לשגרה זו. מצב נכון- הבסיס לחייו של ילד, התנאי העיקרי לשמירה על בריאותו.

גיל עד שנה

ידוע שהמשטר מסייע ביצירת מצב מאוזן, עליז, חיובי רגשית אצל ילדים. בחודשיים הראשונים לאחר הלידה התינוק ישן ונשאר ער בעריסה החל מהחודש השלישי עדיף לשים אותו בלול.

חשוב מאוד שהתינוק יבלה מספיק זמן באוויר הצח בכל יום. עדיף אם תצליחו לארגן תנומה במהלך היום בתנאים אלה. ככל שהתינוק מזדקן, הוא ישן פחות, נשאר ער יותר, ומספר ההאכלות הדרושות פוחת.

ובקשר לכך, המשטר שלו הולך ומסתבך. אל תשכח שכל ילד הוא אינדיבידואלי, ובהתאם לזמן ההתעוררות שנקבע לאחר שנת לילה, אפשרויות מצבים שונות אפשריות. עם זאת, בעת מעבר ממשטר אחד למשנהו, כאשר מציגים מזונות משלימים והתקשות, הקפידו תמיד על הכללים הבאים: עקבו אחר רצף תהליכי המשטר - שינה, האכלה, ערות; לקחת בחשבון את תגובת התינוק לכל דבר חדש שאתה מציע לו; לשנות את המשטר בהדרגה אך בהתמדה.

אפשרויות משטר לילדים עד 1 שנה כמה.

אנו מציעים אפשרויות משוערות למשטר של ילד ב 9-12 חודשים.

רכיבי מצב

פרטים נוספים באתר olymp.com.ru

נאום מבוא - מורה בכירה בולשאקובה או.נ.,
עמוד מס' 1 "מהי שגרת יומיום מאורגנת בצורה רציונלית?" - המורה הבכירה בולשאקובה או.נ.,
עמוד מס' 2 "הבטחת הפעילות הגופנית של הילד" - מדריך חינוך גופני - ציברט נ.ו.
עמוד מס' 3 "ארגון שינה של ילד" - האחות Tsymlyakova M.P.
עמוד מס' 4 "הליכה" - ראש Shalagina A.V.
השתקפות – מורה בכירה בולשאקובה או.נ.

התקדמות הפגישה

I. חלק ארגוני

מורה בכיר:

שלום הורים יקרים! היום נדבר על שגרה יומיומית נכונה ומאוזנת. אנו מזמינים אתכם להכיר את דפי היומן בעל פה.

כל עמוד יוקדש להיבט אחד של ארגון שגרת יומו של הילד בגן.

המורה הבכיר מדווחת על תוצאות סקר משתתפי הפגישה, שנערך בעבר בכתב. הוא מדגיש את הבעיות שזוהו במהלך ניתוח השאלונים (ללא ציון שמות).

באמצעות הסקר (נספח מס' 1), הצלחתי באופן כללי לזהות את נקודת המבט שלך בשאלה האם ילד זקוק לשגרה יומיומית או לא. אנשים רבים כתבו:

"כמובן שכל אדם זקוק לשגרה יומיומית. זה לא צריך להיות נוקשה מדי; תנודות של חצי שעה או שעה בכיוון זה או אחר הן די מקובלות. היעדר מוחלט של שגרת יומיום משפיע לרעה על בריאותו של הילד ומשרה אי ודאות וחרדה בעתיד".
"לקום בשעה מסוימת ולהירדם בשעה מסוימת - זה כל המשטר שלנו. אבל אנחנו שומרים על זה בקפדנות".
"המשטר נותן תחושת יציבות, וזה הבסיס להיווצרות נפש בריאה..."
"אנחנו מנסים לדבוק במשטר מסוים, למרות שהבן שלנו יצר אותו בעצמו, ואנחנו פשוט מסתגלים אליו".
"הכל יהיה בסדר, אבל המשטר מכתיב את חיינו. אם לא משכיבים את הילד בזמן, אז בבוקר הוא יתקשה לקום לגן או, גרוע מכך, לבית הספר, ויש שיעורים ויש צורך בתשומת לב. איך להתרכז אם אתה רוצה לישון? אז אנחנו צריכים לפתח משטר".

המורה מציגה בפני הנוכחים את תשובות הילדים שהתקבלו כתוצאה מסקר בעל פה. (נספח מס' 2)

בעת ניתוח התשובות הוא מפנה את תשומת לב ההורים לידע (או חוסר הידע) של ילדי הגן על רגעי שגרה, הרצף, נכונותם ומשמעותם לבריאות (ללא ציון שמות ושמות משפחה).

II. חלק ראשי

"מהי שגרת יומיום מאורגנת בצורה רציונלית?"

מורה בכיר:

שגרת היום היא חילופין רציונלי של פעילויות ומנוחה במהלך היום, תוך התחשבות ביכולות הגיל ומאפייניו של האדם. (מושך את תשומת לב המאזינים לכרזות "שגרה יומית בתמונות", "משטר יומי משוער")

לא רק הביצועים שלנו, אלא גם הרווחה, מצב הרוח והבריאות שלנו תלויים באופן שבו היום שלנו בנוי, איך משולבים עבודה ומנוחה, האם אנחנו ישנים מספיק, והאם אנחנו אוכלים ארוחת בוקר, צהריים וערב בזמן. גוף האדם נקרא מערכת שחדורת מקצבים.

המנצח של מערכת זו הוא המקצב הצירקדי. הכל קצבי: עבודת האיברים הפנימיים, הרקמות, התאים, פעימות הלב וקצב הנשימה, פעילות המוח. הכל קל יותר עם קצב.

לסדירות, לשגרה ולקצב בחיים יש השפעה חיובית על ההרגשה ומצב הרוח שלך. לבריאות והתפתחות תקינה של ילדים יש חשיבות רבה ללוח זמנים מחושב של פעילויות, מנוחה ותזונה.

הבסיס הפיזיולוגי של שגרת היומיום הוא פיתוח סטריאוטיפ דינמי של תגובות אצל הילד. חוזרת על עצמה יום אחר יום, שגרה יומית מסוימת מכינה אותך לשיעורים, מנוחה ופעילות גופנית, ובכך מקלה על השלמת כל המשימות.

אם הילד עוקב אחר שגרת יומיום, נוצרים רפלקסים מותנים. הבה נתעכב על רגעי המשטר העיקריים.

עמוד 2

הבטחת פעילות גופנית של הילד

מדריכת חינוך גופני: עיור האוכלוסייה, פיתוח התחבורה העירונית, תעסוקה גבוהה של הורים, הרצון של חלקם להתחיל לחנך את הילד הרבה לפני הלימודים מצמצמים משמעותית את הפעילות המוטורית של הילדים. אבל תנועה היא התנאי העיקרי לצמיחה והתפתחות תקינה של הגוף.

לילד פעיל, ככלל, יש תיאבון טוב, שינה טובה, מצב רוח אחיד, עליז, והוא מיומן וגמיש יותר. אבל זה לא נכון לחשוב שילד ילמד את כל התנועות בעצמו. עלינו לבצע איתו כל הזמן תרגילים שונים, לעזור לו לשלוט בתנועות חדשות.

לעתים קרובות הורים, לפעמים אפילו בכוונה, מגבילים את הניידות של הילד. נראה להם שהתינוק רועש מדי, הם נחרדים מכיסאות הפוכים, שריטות ברהיטים ובגדים מלוכלכים.

לעתים קרובות הגאווה של משפחה הופכת לילדים אינרטיים ושקטים, המכונים "מנומסים היטב" רק מתוך אי הבנה. וידיו של המבוגר ממהרות לעשות את מה שהילד התכוון לעשות בעצמו: הן מהדקות כפתורים, מלבישות אותו, לוקחות צעצועים מהמדף, או אפילו משחקות במקומו, ומשאירות לו תפקיד של צופה פסיבי. והכל באמתלה של דאגה: "הוא קטן, חלש, הוא עלול להחליק או ליפול", ולפעמים הם מגלים חוסר סבלנות: "הוא מתלבש לאט מדי, ואנחנו ממהרים".

כתוצאה מכך, הורים כאלה מחמיצים זמן יקר כאשר מיומנויות מוטוריות נלמדות לילדים בקלות יחסית. והילדים מפגרים אחרי בני גילם, הופכים פסיביים וחולים לעתים קרובות יותר.

תנועות לא רק מחזקות את מערכת השרירים והשלד, מפתחות מיומנויות מוטוריות וקואורדינציה, הן מבטיחות סינתזה מתמשכת של תרכובות חלבון בשרירים, מקדמות צמיחה תקינה.

אנחנו צריכים להחדיר לילדים את הצורך לזוז. אם ההורים לא עושים תרגילי בוקר, מזניחים מנוחה פעילה בסופי שבוע ומעדיפים להעסיק את ילדם במשחקי קופסא שקטים, אז, מטבע הדברים, הוא גם יהיה בישיבה. המיומנויות המוטוריות העיקריות שצריך לפתח אצל ילד בגיל הגן הן הליכה, ריצה, טיפוס וזריקה.

תנאים חשובים לעבודה עם ילדים הם זמן רב ככל האפשר באוויר הצח, תנועות מגוונות והכי חשוב, מצב הרוח הטוב של הילד. משך השיעורים לגילאי 6 הוא 20-25 דקות.

חינוך גופני נכון, בשילוב שגרת יומיום העומדת בדרישות ההיגיינה, שינה מספקת ותזונה סבירה, הם המפתח לגדילה והתפתחות תקינה של הילד. לילדים שגדלו בגן, היום כפוף ללוח זמנים קפדני עם הליכות ומשחקי חוץ, התעמלות, שיעורי קצב וכו'. על ההורים לוודא שבבית, בסופי שבוע, המשטר בדרך כלל לא שונה מזה שנקבע בגן ואשר הפך מוכר לילד.

תנו דוגמאות לשגרה יומיומית לגיל הרך בגן ובבית. דוגמאות כאלה יעזרו לכם לנווט ולפתח משטר המתאים ביותר לילדכם.

(מציג את "שגרת היום של ילד בגיל הגן")

עמוד מספר 3

ארגון שינה של ילד

אחות בגן:

כידוע, אפילו אנחנו המבוגרים מבלים לפחות שליש מכל חיינו בשינה. וילדים קטנים - הרבה יותר.

שינה חשובה מאוד. הוא משחזר את הפעילות התקינה של הגוף, את תפקוד תאי העצב בקליפת המוח. במהלך השינה, המוח ממשיך לעבוד, אספקת הדם וצריכת החמצן שלו גדלים.

"לישן או לא לישון במהלך היום?" - השאלה הזו הופכת להיות העיקרית בכל משפחה שבה יש ילדים בגילאי 3-6 שנים. במהלך היום, ילדים לא רוצים ללכת לישון בכלל, והורים רבים הולכים בעקבותיהם. זה נכון?

שינה בשעות היום היא סוג של הפוגה לגוף הילד. אם ילד לא ישן במהלך היום, אתה צריך לברר את הסיבה ולנסות לחסל אותה. חשוב ליצור סביבה נוחה לשינה.

זכרו כי אוויר צח וקריר הוא ה"עזרה לשינה" וסוכן הריפוי הטוב ביותר, הוא לא רק מאיץ את תחילת השינה, אלא גם שומר על עומקה ומשך הזמן.

שעות הערב עדיף לשמור לתקשורת עם ההורים: בגיל הזה, הצורך בתקשורת עם אמא ואבא גדול מאוד. ראוי יהיה לספר לילדכם סיפורים מאלפים שאינם תמיד נכונים, אך מחזקים סטריאוטיפים של התנהגות במצבי חיים שונים.

בנוסף, שגרת השינה בערב היא הזדמנות טובה להראות לילד אהבה וחיבה: ליטוף, חיבוק, שבץ, איחולי לילה טוב, חלומות מתוקים. לאחר טקס כזה, הילד מרגיש מוגן ונרדם בשינה רגועה ושקטה.

בואו נסתכל מקרוב על ארגון שנת הילדים. חוסר איזון, טרחה, שכחה, בלבול בדיבור והתנהגות לא ביקורתית, על פי מדענים, מעידים לעתים קרובות על כך שהילד אינו ישן מספיק.

מעיד על כך גם ההרגל לשפשף את העיניים, כאילו היו מכוסות בחול. אצל ילדים כאלה, הביצועים הרגילים מופחתים וזרימת התהליכים העצבים מופרעת.

הסיבה היא הערכת חסר של חשיבות השינה לחייהם ולבריאותם של ילדים מתחת לגיל 8 הן במוסד חינוכי והן בבית, וכן בארגון הבלתי מתאים בבית ובגן. זה מוביל לחוסר בתנאים נוחים לשינה נכונה.

כמה זמן ילד צריך לישון?

ילד בגיל 2-3 צריך לישון לפחות 14 שעות ביממה, ילדים בני 4-5 צריכים לישון 13 שעות, וילדים בני 6 צריכים לישון 12 שעות.

יש דעה שאין פסול בכך שילד נרדם לצלילי טלוויזיה ושיחות. מאמינים שסגנון החינוך הספרטני הזה מאפשר לגדל ילד להתפנק. אבל זו טעות חמורה למדי.

מחקרים הראו כי בסביבה כזו לא יכולה להיות שינה עמוקה ושלמה, ולכן, מערכת העצבים לא תקבל מנוחה מתאימה. הילד נעשה חסר מנוחה, עצבני ללא סיבה, לעיתים קרובות בוכה, מאבד תיאבון ויורד במשקל. לפעמים ילדים חווים עייפות, עייפות ואדישות.

מדע הקיברנטיקה מגדיר שינה כניתוק המוח מאותות מהעולם החיצון. אבל ההשבתה הזו לא נועדה לחוסר מעש ושלום, אלא לבחירת המידע הדרוש והשלכת המיותר. מומחה ידוע בתחום הפיזיולוגיה של השינה, פרופסור א.מ.

ויין כותב: "... הזיכרון לטווח קצר מתמלא במהלך היום, ובלילה המידע הכלול בו (לא הכל) עובר לאט לאט לזיכרון לטווח ארוך".

שינה מספקת היא התרופה הטובה ביותר לחרדה.

כעת תקבלו מזכר שבו אנו מציעים כמה טיפים טובים לארגון השינה של ילדכם (נספח מס' 3)

עמוד מספר 4

לָלֶכֶת

שהייה באוויר הפתוח היא סוג הרפיה היעיל ביותר, המלווה בחמצון מוגבר בדם, חידוש חוסר אולטרה סגול, המאפשר התקשות הגוף והגברת הפעילות הגופנית.

טיולים ארוכים חשובים במיוחד לילדים בגיל הרך: לפחות 4-4.5 שעות בחורף, ואם אפשר כל היום בקיץ. הליכה יומית וארוכה למדי היא האמצעי החשוב ביותר לבריאותו של הילד, להתפתחותו המלאה והפיזית.

הליכה תורמת להתפתחות הילדים, מחזקת את הגוף, מפעילה פעילות מוטורית ויכולות קוגניטיביות. הם גורם רגשי רב עוצמה המשפיע על נפשו של הילד, שכן במהלך טיול הוא מתקשר עם בני גילו, הוא משחק, נע באופן פעיל ומקבל מידע רב וניסיון בתקשורת עם ילדים אחרים.

זה חשוב במיוחד עבור ילדים שאינם לומדים במוסדות חינוך לגיל הרך. אם ההליכה מאורגנת כהלכה ומתמשכת מספיק, הילד מממש כ-50% מהצורך היומיומי בתנועות פעילות.

אתה צריך ללכת בכל מזג אוויר! ההליכה אינה מתבצעת בטמפרטורת אוויר מתחת ל-15 מעלות צלזיוס ומהירות רוח של יותר מ-15 מ' לשנייה לילדים מתחת לגיל 4, ולילדים בני 5-7 שנים - בטמפרטורת אוויר מתחת ל-20 מעלות C ומהירות רוח של יותר מ-15 מ' לשנייה (עבור אזורים במרכז רוסיה).

משך השהות ברחוב תלוי בעונה: בזמנים קרים ואפילו במזג אוויר סגרירי זה צריך להיות לפחות 3-4 שעות, מתוכן 1.5-2 שעות בשעות היום. בקיץ, הילד צריך להיות באוויר הצח ככל האפשר. ניתן לחלק את זמן ההליכה: הראשון (שעתיים) - לפני ארוחת צהריים, השני (1-2 שעות) - לאחר תנומה.

בקרב ילדים שמשך השהות שלהם באוויר הפתוח, שנת הלילה תואמת את נורמות הגיל, יש פחות מחלות תכופות, עם תלונות ממקור נשימתי ועם משקל גוף נמוך ודינומטריה. בילדים שראו את משך ההליכה התקין, נטייה לטכיקרדיה וביטויים אלרגיים, מחלות כרוניות של מערכת הנשימה והעיכול והפרעות נוירו-נפשיות נרשמו בתדירות נמוכה יותר.

יחד עם זאת, טיול הוא אחד ממרכיבי שגרת היום, המעניקה לילדים אפשרות לממש את צרכי התנועה שלהם באמצעות משחקים. עייפות בריאה לאחר הליכה מבטיחה תיאבון מעולה ושינה טובה בשעות היום.

הלבוש צריך להתאים לתקופת השנה, מזג האוויר, הגיל, המין, הגובה ופרופורציות הגוף של הילד. מילד עטוף בכמות גדולה של בגדים חמים נמנעת האפשרות לנוע במהירות ובאופן פעיל, הוא מוגבל בתנועותיו, מגושם ורגיש יותר להצטננות מילדים אחרים.

בילדים כאלה, היכולת להסתגל לתנאי אקלים שונים פוחתת, ההתנגדות להשפעות של מיקרואורגניזמים מזיקים פוחתת, מה שמוביל בתורו למחלות תכופות. בגדים לא צריכים להגביל את התנועה, להפריע לנשימה החופשית, למחזור הדם, לעיכול, לגרות ולפצוע את העור, אלא לעזור לשמור על טמפרטורה קבועה של גוף האדם ולהגן מפני ההשפעות השליליות של הסביבה החיצונית. במזג אוויר קר, בגדים צריכים להגן על הגוף מפני איבוד חום מוגזם, ובמזג אוויר חם, זה לא צריך להפריע להעברת חום טובה.

III. חלק אחרון

הִשׁתַקְפוּת

מורה בכיר:

היום התוודענו לרגעי השגרה המרכזיים בחייו של תלמיד כיתה א' לעתיד, למדנו שיטות חדשות לשינה, שעות שינה בשעות היום והערב ועוד ועוד. חשוב לזכור שאין ולא יכול להיות שגרה יומיומית אוניברסלית לכל הילדים כשמכניסים שגרה, עליכם להתמקד בצרכי ילדכם.

בהקשר זה נשאלת השאלה: "איך להכריח ילד לציית למשטר?"

אז אתה לא יכול להכריח אותו לעשות שום דבר, אתה צריך ללמוד להבין את הילד שלך. למשל, אם התינוק לא רוצה לישון, לאכול וכדומה, אל תנסו להפעיל עליו לחץ ישיר, הפכו הכל למשחק.

אם הוא מונע ממך לעשות שיעורי בית, שלב אותו בעבודה זו. עד שלא תלמד לכבד את רצונותיו, הילד לעולם לא יעשה מה שאתה רוצה או תכתיב לו.

ודבר אחרון. כל משפחה צריכה לקבוע שגרת יום מסויימת שהכי נוחה לה, שעליה להקפיד על כל בני המשפחה, אחרת הילד יחוסר אמון בטיעונים שניתנו על ידי ההורים.

אם הזמן יאפשר, שאלות להורים:

מה הפתיע אותך במפגש?

מה חדש למדת על שגרת היומיום של ילדך היום?

איזה רעיון מצאתם הכי משמעותי לשגרת היומיום של ילדכם?

אולי יש לכם משאלות כלשהן לגבי ארגון שגרת היום שלא הושמעו במהלך הפגישה, תוכלו להשמיע אותן.

האם תרצה להמשיך לדון בנושא זה?

נספח מס' 1 שאלון להורים

איך אתה מגיב לזה?

מרגישים בריאים ונמרצים?

האם ילד בגיל הגן זקוק לשגרה יומיומית?
הילד שלך קם לבד או שאתה מעיר אותו?
האם הוא קם מרצון או בקושי?
איך אתה מגיב לזה?
האם אתה מחשל את הילד שלך?
הילד שלך מתאמן?
אתה דוגמה בשבילו בזה?
האם אתם מאפשרים לילדכם להתמכר לטלוויזיה?
האם לילדכם יש מספיק זמן בחוץ?
מהי שגרת השינה היומית של ילדכם?
באילו טכניקות אתה משתמש כדי לעזור לילד שלך להרגיש

עצמך בריא ועליז?

שאלון להורים "חשיבות השגרה היומית בחייו של גננת"

האם ילד בגיל הגן זקוק לשגרה יומיומית?
הילד שלך קם לבד או שאתה מעיר אותו?
האם הוא קם מרצון או בקושי?
איך אתה מגיב לזה?
האם אתה מחשל את הילד שלך?
הילד שלך מתאמן?
אתה דוגמה בשבילו בזה?
האם אתם מאפשרים לילדכם להתמכר לטלוויזיה?
האם לילדכם יש מספיק זמן בחוץ?
מהי שגרת השינה היומית של ילדכם?
באילו טכניקות אתה משתמש כדי לעזור לילד שלך להרגיש

עצמך בריא ועליז?

חומר nsportal.ru

שגרת היומיום הנכונה היא אחד התנאים החשובים להתפתחות תקינה וגדילה בחייו של ילד בגיל הגן. אבל לעתים קרובות מתברר שהילד לא רוצה לעקוב אחר המשטר הזה: הוא לא אוהב ללכת לישון בזמן, ולא רוצה לקום בבוקר, ושנת היום הופכת לוויכוח יומיומי עם אמו. ... זה קצת יותר קל לדבוק בשגרה היומיומית לילדים הלומדים בגן, אבל גם ילדים כאלה לרוב מפרים בשמחה את הכללים ברגע שניתנה להם ההזדמנות - למשל, בסופי שבוע. וילד שאינו בגן חי לרוב לפי לוח הזמנים של מבוגר: הולך לישון מאוחר, אוכל ארוחת בוקר מוקדם מדי או ארוחת ערב מאוחר מדי... כל זה, כמובן, לא מועיל לילד בגיל הגן.

מה צריכה להיות שגרת היום של ילד בגיל הגן?

כמובן, איננו יכולים לדבר על איזושהי שגרת יומיום קפדנית ומותאמת בקפידה עבור ילד בגיל הגן: סטיות קלות עקב המאפיינים האישיים של הילד מקובלים למדי. אבל כמדריך, אתה יכול להשתמש במשטר הבא: לקום ב-7:30 בבוקר, ארוחת בוקר - 8.30-9.00, ואז משחקים, פעילויות חינוכיות, טיול, אם מזג האוויר מאפשר, ארוחת צהריים - מ-12.30 עד 13.30, ואז שעתיים תנומה, חטיף אחר הצהריים (בערך 16.00), משחקים ושיעורים לפני ארוחת הערב (בשעה 18.30) ולאחריה, הולכים לישון לא יאוחר מ-21 שעות.

יחד עם זאת, בעיות יכולות להתעורר ממש בכל שלב של המשטר - ואנחנו לא רוצים לקום (מוקדם מדי), ולא נוכל לאכול ארוחת בוקר בלי גחמות, ואנחנו לא יכולים להתכונן ללכת על טיול, ואנחנו לא רוצים לישון ביום... ובערב לשלוח את הילד למיטה זו בעיה אמיתית.

סיבות לפגיעה בשגרת היומיום

לעתים קרובות מאוד, קשיים בעמידה במשטר מוסברים על ידי חוסר פעילות גופנית של הילד במהלך היום. אם התינוק לא הולך הרבה, לא משחק בחוץ, ומבלה אך ורק מול הטלוויזיה או אפילו המחשב, הוא לא מצליח לשחרר אנרגיה - כך שהילד לא יתעייף, אוכל ו ישן גרוע. מצד שני, טלוויזיה ומחשבים גורמים למתח עצבי הולך וגובר, מה שמוביל גם לתיאבון ירוד ולנדודי שינה. זכור שפעילות גופנית נחוצה לילד הן להתפתחות והן למען מצב רוח טוב, ולכן יש לכלול אותה במשטר שנקבע. עד גיל חמש או שש, ילד יכול בקלות להשתלט על רכיבה על אופניים, סקי ושחייה. כל הפעילויות הללו, בין ארוחת הבוקר לצהריים, יעוררו את התיאבון של התינוק ויעזרו לילד להירדם.

הורים לגיל הרך שואלים לעתים קרובות את השאלה האם ילד בן חמש עד שש באמת צריך שינה בשעות היום. אכן, חלק מהילדים (בעיקר רגישים, ניתנים להשפעה, בעלי התרגשות עצבית גבוהה) בגיל זה מפסיקים לישון במהלך היום. למען האמת, זה לא אסון. אם ילד ישן 11.5-12 שעות ביממה, גם ללא שינה בשעות היום, אז הגוף שלו משוחזר לחלוטין. עם זאת, עדיין יש לייחד את אחר הצהריים למנוחה. גם אם ילדכם לא מצליח להירדם, קראו לו, שחק במשחקים שקטים או סתם צ'אט.

כשאתם מתכננים את היום של ילדכם בגיל הגן, זכרו שילדים רגישים יותר לקצב ביולוגי טבעי מאשר מבוגרים. מה שנקרא שיאי הביצועים מתרחשים בתקופות שבין 8 ל-12 ומ-16 ל-18 שעות; זה הזמן שצריך להקדיש לפעילויות הכי קשות וצורכות אנרגיה.

הורים רבים טוענים שילדם הוא "ינשוף לילה", ולכן שגרת היומיום המתוארת של ילד בגיל הגן אינה מתאימה לו באופן מוחלט. כמובן שגם זה קורה. אבל לעתים קרובות הרבה יותר, ה"ינשוף" של ילדים מוסבר על ידי הסיבות הפרוזאיות ביותר. למשל, בגלל שהילד צופה יותר מדי בטלוויזיה, מתרגש יתר על המידה, לא יכול להירדם בערב, אין לו זמן לישון מספיק בבוקר, ולכן מבלה את כל החצי הראשון של היום במצב רוח רע, מסרב לשחק, ואז מתיישב לצפות בטלוויזיה. ולמחרת הכל חוזר שוב. הפרה כזו של המשטר הרגיל לא רק מונעת מהילד לגדול ולהתפתח כרגיל, אלא גם יוצרת הרגלים רעים, שלאחר מכן יהיה קשה מאוד להילחם בהם.

ועוד עצה אחת. אם ילדכם הולך לגן, נסו לעמוד בלוח הזמנים של הגן בסופי שבוע. שינוי שגרת היום מלחיץ את הילד, וזו הסיבה שאחרי סוף שבוע שעבר שלא לפי הכללים, התינוק לא נפגש ביום שני בכושר הטוב ביותר.

שגרת היום של ילד בגיל הגן- זוהי שגרה של סוגים שונים של פעילויות ומנוחה במהלך היום לילד בגיל הגן.

רלוונטיות

ציות למשטר מאפשר לך לארגן בבירור את חיי הילד ומסייע לגופו לעבור בקלות ובמהירות ממצב אחד לאחר. חזרה קבועה על קצב היום, כולל שינה, אכילה, הליכה ולימוד בו זמנית, משפיעה לטובה על התפתחותו ובריאותו של ילד בגיל הרך. לכן, הרופאים ממליצים להורים לארגן את שגרת היומיום הנכונה עבור ילדיהם.

שגרת היום של ילד בגיל הגן

השגרה היומית המשוערת עבור ילד בגילאי 3-7 שנים היא כדלקמן:

7.00 -7.30 - לקום, לרחוץ, להתאמן
8.00 - 8.30 - ארוחת בוקר
9.00 - 10.00 - משחקים, פעילויות חינוכיות
10.00 - ארוחת בוקר שנייה
10.20 - 12.00 – הליכה
12.30 - 13.00 ארוחת צהריים
13.00 - 15.00 – שנת צהריים
15.30 - תה מנחה
16.00 - 18.00 – חוגים, משחקים, הליכה
18.30 - 19.00 - ארוחת ערב
19.00 - 20.30 – זמן פנוי, משחקים
21.00 - הולכים לישון

אם ילד הולך לגן, אז המשטר שלו תואם בערך להמלצות אלה (למעט ארוחת ערב, שמתרחשת מוקדם בגן). לילדים שאינם לומדים בגן, הרופאים ממליצים גם להקפיד על שגרת יומיום זו. ילדים מתרגלים במהירות לשגרת היומיום ומגיבים אליה בחיוב. ככל שהילד קטן יותר, כך הוא מרגיש יותר נוח בתוך שגרת יומיום מסוימת. יציבות חשובה לילדים צעירים. אם הם חיים במשטר מסוים, הם מרגישים בטוחים ורגועים יותר, שכן כל אירוע חדש ובלתי צפוי מלחיץ את מערכת העצבים שלהם.

כמובן שאין צורך להקפיד על לוח זמנים זה עד דקה ולחיות על פי לוח זמנים קפדני. זה מספיק כדי לצפות בערך ותזמון האירועים בכל יום. לדוגמה, במזג אוויר טוב, אתה יכול להגדיל משמעותית את זמן ההליכה אם הילד חולה מעט, אז להפחית את מספר הפעילויות ולהגדיל את זמן המנוחה והשינה.

תְזוּנָה

לגיל הרך, נדרשות 5 ארוחות ביום, שצריכות להיות מורכבות מ-3 ארוחות עיקריות - ארוחת בוקר, צהריים, ערב ו-2 "נשנושים" קלים נוספים - ארוחת בוקר שניה וחטיף אחר הצהריים. ארוחות בוקר, צהריים וערב חייבות לכלול מנות חמות. ארוחת הבוקר צריכה להיות 25% מהצריכה התזונתית היומית, ארוחת צהריים - 40%, ארוחת ערב - 20-25%. לארוחת בוקר שניה וחטיף אחר הצהריים, תוכלו להציע לילדכם פירות, מוצרי חלב ומאפים.

יש לתת לילדים מנות מזון המתאימות לגילם. כמו כן, אין לאפשר פערים גדולים בין הארוחות. הפרעות אכילה, אכילת יתר, הפסקות ארוכות במזון או חטיפים תכופים תורמים להתפתחות מחלות של מערכת העיכול.

חולם

בגיל הגן, משך השינה הכולל של ילדים במהלך היום צריך להיות: 12-12.5 שעות לילד מתחת לגיל 5, 11.5-12 שעות לילד בגיל 5-7. שנת הלילה של ילד צריכה להיות לפחות 10 שעות. בערב לפני השינה, משחקים רועשים, צפייה בטלוויזיה או משחק במחשב אינם מומלצים, שכן פעילויות כאלה מרגשות את מערכת העצבים של הילד ועלולות להחמיר את שנת הלילה.

רצוי גם "שעה שקטה" בשעות היום: 1-2 שעות שינה לאחר ארוחת הצהריים. קרוב יותר לגיל 7 ילדים רבים כבר מסרבים לישון במהלך היום. אבל גם במקרה זה, במהלך היום אתה צריך לתת לגוף הפסקה מפעילות נמרצת. במקום לישון, אפשר פשוט להירגע בשקט – לשכב, לקרוא ספר או לשחק משחקים רגועים. מחסור קבוע בשינה משפיע לרעה על הביצועים ומצב הרוח של הילד ויש לו השפעה שלילית על מצב מערכת העצבים המרכזית.

טיולים, משחקים פעילים

טיולים ומשחקים פעילים באוויר הצח חייבים להיות נוכחים בכל יום בחייו של הילד. פעילות גופנית נחוצה כדי שילדים יתפתחו, "להפיל אנרגיה" ופשוט למצב רוח טוב. רצוי לטייל עם ילדכם בכל מזג אוויר, למעט גשם כבד וכפור. ילדים נעים בחוץ באופן פעיל, ולכן הם קופאים פחות ממבוגרים שעומדים במקום ומשגיחים עליהם. טיולים קבועים באוויר הצח הם גם מרכיב של התקשות. לאוויר נקי וצח יש השפעה מרפאת רבה על הגוף, משפר תהליכים מטבוליים, תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה ומגביר את העמידות לזיהומים.

שיעורים

שיעורים חינוכיים נערכים עם ילד בגיל הרך - מתמטיקה, אוריינות ואחרים, פעילויות ספורט, פעילויות יצירה - ציור, דוגמנות, עיצוב, מוזיקה, ריקוד. רופאים מאמינים כי ביצועי שיא בילדים מתרחשים בין 9 ל-12 ובין 16 ל-18 שעות, ובזמן זה מומלץ לקיים פעילויות הקשורות לפעילות נפשית ופיזית.

ככל שהילד גדל, מוקצה יותר ויותר זמן לפעילויות התפתחותיות, חינוכיות ויצירתיות. לילדים בני 3-4, מספיקים שני שיעורים שנמשכים 15-20 דקות מדי יום לילדים בני 5-6, שניים או שלושה שיעורים נמשכים בין 20 ל-30 דקות כל אחד; מומלץ לערוך מפגש חינוך גופני באמצע השיעורים.

אתה לא יכול להעמיס על ילד בגיל הגן במועדונים וחלקים שונים. לילד הלומד בגן מספיקים 2-3 שיעורים נוספים במדור ספורט או במועדון ריקודים. ילד שעסוק יתר על המידה בפעילויות עלול לפתח בעיות בריאותיות בצורה של ירידה בחסינות, נוירוזות והפרעות שינה.

במהלך היום, בנוסף לשיעורים שנערכים במיוחד, לילד צריך להיות זמן למשחקים עצמאיים ובידור המעניינים אותו.

קישורים

סדר יום לילדים מעל גיל שלוש
שגרת יומיום לילדים מגיל שנה עד 3, רשת חברתית להורים "ארץ אמהות"

מהי שגרת יומיום? תופעה זו מובנת כארגון וסדר של המקצבים הביולוגיים של גוף האדם, חלוקת הזמן במהלך היום. אם לוח זמנים כזה לחיים נערך בצורה נכונה, הגוף של הילד מסתגל אליו במהירות.

אבל כדי ליצור נכון שגרה יומיומית לילד בגיל מסוים, אתה צריך להבין כיצד הצרכים החשובים ביותר של הילדים צריכים להתחלף: אכילה, שינה, פעילות, הליכות, לימוד וצרכים אחרים.

שגרת היומיום של תינוק בן 5 חודשים וכמובן של תינוק שזה עתה נולד היא חילופין רציף של פעולות מסוימות, הכוללות בהכרח האכלה, שינה, ערות פעילה, הליכה, אמצעי היגיינה והפרשת צרכים טבעיים.

אם הליכים כאלה יבוצעו כל יום במרווחי גיל זהים בערך, יהיה קל יותר לאם לתכנן את יומה. וזה, בתורו, יאפשר לך להקצות זמן לילד, ולבני משפחה אחרים, ולעצמך. זה אומר שאתה יכול למנוע עייפות וקונפליקטים.

מרגע לידתם, ילדים מאופיינים בהתנהגות אינסטינקטיבית. לדוגמה, תינוקות דורשים חלב במרווחים שווים בערך ומנוחים הרבה. עם זאת, לכל ילד יש את המקצבים הביולוגיים שלו.

כדי לבסס את שגרת היומיום הנכונה לילד בתקופת היילוד או בגיל 8 חודשים, יש צורך לתכנן רגעי שגרה בהתאם לצרכיו האישיים. על ידי כך, האם תקל על החיים הן לתינוק והן לבני בית אחרים.

היתרונות של יצירת לוח זמנים יומי

לשגרת היום של הילדים יש יתרונות מסוימים, וזה לא כל כך חשוב באיזה גיל מקפידים הורי התינוק על שגרת היום - ב-4 השבועות הראשונים לחיים או ב-10 חודשים. הבה נבחן את היתרונות העיקריים של גישה זו:

לעתים קרובות למדי, משטר האכלה מגן על התינוק מחודשיים עד 6 חודשים מפני התרחשות של תגובות אלרגיות, דיאתזה ובעיות במערכת העיכול. זה קורה על ידי שליטה בכמות המזון הנצרכת במהלך היום.
בכי של תינוק לא תמיד אומר רעב, מכיוון שהוא עשוי גם לנבוע ממצב כואב. אם ההורה יודע שהילד ניזון היטב, סביר יותר שהוא ימצא את הרקע האמיתי של רגשות שליליים.
השגרה היומיומית של תינוק בן 10 חודשים או יילוד עוזרת לכם לתכנן את היום מראש כדי שיהיה לכם זמן לבצע רכישות, לרצות את יקיריכם ביצירות קולינריות ולנקות את הדירה.
קביעת שגרת יומיום מאפשרת לערב, למשל, אבא של תינוק בן 6 חודשים, ילדים גדולים יותר וסבים בגידול. במקביל, הילד יתרגל לשהות עם בני בית אחרים, ולא רק עם האם.
עמידה בלוח הזמנים היומי יאפשר לתינוק להתפתח בהתאם לגיל ולסטנדרטים הפיזיולוגיים. כלומר, הילד ילך במשך הזמן שנקבע, יאכל מספיק, ישחק וינוח.

הורים רבים מאמינים שאין צורך במשטר לילד בן 3 חודשים, הרבה פחות לילוד. אם תצליחו ללכת לישון בלי מגבלות זמן מיוחדות, המשיכו לחיות בקצב הזה. אם אין לך זמן לעשות שום דבר, עליך לחשוב על יצירת לוח זמנים אישי.

איך ליצור שגרת יומיום לתינוק?

התנאי החשוב ביותר הוא לקחת בחשבון את מאפייני ההתפתחות של התינוק בשבועות הראשונים לחייו וקרוב יותר לגיל 12 חודשים. ניתן לחלק תקופה זו לארבעה שלבים, הנמשכים 3 חודשים ונבדלים על ידי פרטים מסוימים.

שאלת הרלוונטיות של שגרת היומיום עבור יילוד נותרה פתוחה. יש תינוקות שיכולים לעמוד בקלות במרווחים של 3 שעות בין הארוחות, בעוד שאחרים מבקשים בקבוק או שד כל שעתיים.

אמא של יילוד צריכה להתבונן מתי הוא מתעורר, מבקשת אוכל, כמה דקות הוא "מתקשר" ומשחק. אין צורך להכריח אותו לעשות שום דבר עדיף לשים לב לתכונותיו, לשים לב לביוריתמים בודדים. זו תהיה נקודת המוצא ליצירת שגרת יומיום.

אם התינוק עוקב אחר שגרה מהשבועות הראשונים לחייו, על האם לנסות ליצור את שגרת היומיום שלה על מנת להכניס קצת סדר לחיים. כדוגמה, אתה יכול לקחת טאבלט עם לוח זמנים לתינוק מתחת לגיל שנה, שנערך על ידי טלדוקטור קומרובסקי.

שולחן שגרה יומית לתינוק

אירועים	תקופות עיקריות
אירועים	מ 1 עד 3 חודשים	מ 3 עד 6 חודשים	מ-6 עד	מגיל 9 עד 12 חודשים
שעות של ארוחות עיקריות	6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30	8.00, 13.00, 19.00
זמן הצגת המזונות המשלימים הראשונים	—	10.00, 16.00	—
ארוחת בוקר שניה ושעת תה מנחה	—	—	10.00, 15.30
שינה בבית	7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00	10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30	13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30
חלום רחוב	11.00 — 12.00	לבקשת התינוק
ערות (משחקים, פעילות)	6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30	8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30	10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00
התעמלות, מניפולציות של עיסוי	9.30 — 10.30	7.30 — 8.00
הליכה באוויר הצח	11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30	14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00	8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30
טיפולי מים	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30

שגרת היום של תינוק בן 4 חודשים ותינוק בן 8 חודשים מורכבת תמיד בנפרד. שלט זה הוא מדריך גס לאמהות. כמובן, ניתן לשנות את הזמן למניפולציה מסוימת ולרגע שגרתי לנוחות שלך ושל הילד.

כיום, מומחי הנקה ורופאי ילדים משוכנעים כי יש צורך להאכיל את היילוד בתדירות שהוא דורש ולאפשר לו להניק ככל שיחפוץ. זו המשמעות של הנקה לפי דרישה.

עבור ילד, התקשרות קבועה לשד אינה מיצוי פשוט של חלב, אלא סוג של אינטראקציה תקשורתית עם האם. מגע גוף נותן לו תחושה של רוגע, ביטחון ונוחות פסיכולוגית. עבור אמהות, האכלה לפי דרישה מאפשרת להן לבסס הנקה ולמנוע לקטוסטזיס.

מחודשיים לשלושה בערך אפשר לנסות להגדיל את הזמן בין הארוחות ל-3.5 עד 4 שעות. יתרה מכך, אם הילד אכל רק לאחרונה ושוב צריך את השד, כדאי פשוט לשחק איתו. אולי הוא רק צריך תשומת לב.

מגיל 6 חודשים בערך, כשמגיע הזמן להאכלה משלימה, יש ללמד את הילד לאכול ארוחת בוקר או ערב ביחד. כבר מסוגלת לשבת באותו שולחן עם מבוגרים ואפילו לאכול מנות כמעט למבוגרים.

מעניין! הדברים שונים במקצת במקרה של האכלה מלאכותית. לוח התזונה לגיל 2 ו-8 חודשים נקבע על ידי רופא הילדים תוך התמקדות במשקל הגוף ובמאפיינים נוספים של הילד. בעלי חיים מלאכותיים מוזנים לא לפי דרישה, אלא לפי שעה.

חולם

פעילות שגרתית חשובה נוספת היא שינה. בדרך כלל תינוקות שזה עתה נולדו, אם, כמובן, הם אכלו טוב ומרגישים בנוח, ישנים מארוחה אחת לאחרת. עם זאת, יש ילדים שמתעוררים לעתים קרובות למדי, וזה גם יכול להיות נורמלי.

תינוקות בגיל 8 חודשים, כמו גם ילד בן שנה, כבר לא ישנים במשך 20 שעות. במהלך היום הם יכולים ללכת לישון פעמיים, ובלילה הם יכולים גם להסתדר בלי להתעורר. לשינה הטובה ביותר צריך ליצור תנאים אופטימליים: לבדוק את החיתול, לאוורר את החדר וכו'.

ילדים רבים נרדמים טוב יותר במהלך היום באוויר הצח. האפשרות האידיאלית היא לטייל עם התינוק במקום שקט ללא מכוניות, אך ניתן גם להשתמש במרפסת זכוכית או לפתוח חלון בחדר (חשוב למנוע טיוטות).

בתחילה התינוק ער מעט מאוד - עד רבע שעה, אך עד החודש השני הפעילות מתגברת, כך שהאם יכולה לנצל את הזמן הזה לפעילויות התפתחותיות, מניפולציות עיסוי ותקשורת פשוטה.

ילדים בגיל 6 חודשים הם "בני שיח" מן המניין, כך שהיקף הפעילות והמשחק מתרחב בחדות. הורים יכולים להקריא שירים לתינוק, לספר שירים לתינוקות ולהציע אביזרי משחקים שונים.

ילד בגיל 10 חודשים כבר זוחל היטב ואף מנסה לעמוד על הרגליים. כתוצאה מכך, רפרטואר המשחקים מתרחב עוד יותר. ניתן לעורר את פעילותו המוטורית בעזרת תרגילים ומכשירים מיוחדים.

הולך

תינוק שזה עתה נולד נלקח לטיולים לפחות פעמיים ביום. במקביל, משך השהייה באוויר הצח גדל בהדרגה, החל ממספר דקות וכלה ב-2 - 3 שעות בחורף בטמפרטורה נוחה. בקיץ, זמן השהייה בחצר אינו מוגבל.

כשהתינוק גדל, יש לשלב חגיגות ומשחקים. בגיל 8 חודשים ילד כבר מסוגל לחקור את העולם שסביבו, וככל שהוא יהיה פעיל יותר במהלך היום, השינה שלו תהיה חזקה ושלווה יותר. ילדים בני שנה כבר מסוגלים לעשות את צעדיהם הראשונים בחוץ.

נהלי מים והיגיינה

רחצה של ילד לפני שמכניסים אותו לישון הוא טקס יומי שאינו רק הליך היגייני, אלא הופך ל"פעמון" אמיתי להירדם, במיוחד אם אתה משתמש בשמנים ארומטיים מרגיעים או עשבי תיבול (כדאי תחילה לוודא שאין אלרגיות ).

בנוסף, נדרשים נהלים היגייניים יומיומיים נוספים: כביסה בבוקר, כביסה לאחר יציאות ושלפוחית השתן, ניקוי חלל האף מקרום מיובש ונזלת, צפייה וניקוי האוזניים.

עם הזמן, הילד הבוגר יגיע תחילה לתינוקייה, לאחר מכן במוסד לגיל הרך, ולאחר מכן בבית הספר, כאשר ההיבט הבסיסי הוא שגרת היומיום הנכונה. ואם התינוק רגיל לשגרה מהעריסה, אז יהיה לו הרבה יותר קל להתרגל לתנאים חדשים.

שגרת יומו של ילד בגיל הרך ובגיל הגן שונה באופן משמעותי משגרת יומו של תינוק בן 4 חודשים. הילד גדל, לכן, כמות הזמן המושקעת בשינה פוחתת ומשך הידע הפעיל על העולם הסובב אותו גדל.

מחקר של מקורות רפואיים ופסיכולוגיים מאפשר לנו להסיק שיש ללמד ילדים בגיל הגן את השגרה היומיומית הבאה:

משך מקסימלי של פעילות רציפה - 5 - 6 שעות;
משך השינה הכולל הוא 12 שעות (כ-2.5 שעות צריכות להיות במהלך היום);
במהלך היום 4 ארוחות עיקריות במרווח זמן של 3.4 - 4 שעות.

הקפידו לברר מהי השגרה היומיומית בגן שילדכם לומד או מתכנן להשתתף בו. זה יאפשר את לוחות הזמנים של הבית והגן להיות קרובים ככל האפשר, וזה חשוב ביותר להתפתחות תקינה של התינוק.

טבלת לוח זמנים יומי לגיל הרך

הזמן המשוער	פעילויות מפתח, פעילויות ונהלים
7.30	התעוררות, נהלי היגיינת בוקר, התלבשות
8.30	ארוחה ראשונה
9.00
10.00	ארוחת צהריים
10.15 — 12.30	הליכה, משחק בחוץ
13.00	הפסקת צהריים
13.30 — 15.00	סונצ'ס
15.30	חטיף קל
16.00	מגוון פעילויות חינוכיות, לרבות פעילויות משחק בחוץ, משימות יצירה, ציור וכו'.
18.30	ארוחת ערב
19.30	משחקים לא פעילים, תקשורת, צפייה בסרטים מצוירים
20.00	מתכוננים להירדם, קריאת ספרים, רחצה, נהלי היגיינה
21.00	שנת לילה

תְזוּנָה

ילד בן 3-6 מתאפיין בתוכנית חמש מנות, המורכבת משלוש ארוחות עיקריות - בוקר, צהריים, האכלה בערב, וכן שתי ארוחות קלות נוספות - ארוחת בוקר שנייה וחטיף אחר הצהריים.

הארוחות העיקריות כוללות מנות חמות. יחד עם זאת, האכלת בוקר וערב היא 25% מהקלוריות, ארוחת צהריים היא כ-40%. שאר המזון צריך להיות דל קלוריות ולהכיל פירות ומוצרי חלב.

חולם

בילדות בגיל הגן, משך התנומות היומי הוא 12.5 שעות לילדים מתחת לגיל 5 שנים, 11.5 שעות לילדים בגילאי 6 עד 7 שנים. במקביל, עיקר השינה בשעות היום - כ-10 שעות - מתרחשת בחושך.

תנומת אחר הצהריים נדרשת בגיל הגן המוקדם, אך ייתכן ששגרת היומיום של ילד בן 7 לא תכלול זאת. במקרה זה, להרפיה כדאי לבחור במשחקים שקטים, לקרוא ספרים, פשוט לשכב במיטה או לצייר.

פעילויות הליכה ומשחק באוויר הצח הן מרכיב חיוני בשגרת היומיום של ילד בגיל הגן. מומחים ממליצים לטייל עם ילדכם בכל תנאי מזג אוויר, למעט גשם חזק וקור קיצוני.

חָשׁוּב! בנוסף, "טיילות" רגילות יכולות להיחשב הליכי התקשות. אוויר צח משפר את הבריאות, מפחית את הסבירות להצטננות ומשפר תהליכים מטבוליים בגוף.

פעילות התפתחותית

מגוון שיעורים נערכים עם ילד בגיל הרך: מתמטיקה, חינוך גופני, יצירה, מוזיקה, ריקוד, דיבור וכו'. פעילויות כאלה צריכות להתבצע בשעות היעילות הגבוהות ביותר - 9 - 12 ו -16 - 18 שעות.

אתה לא צריך להעמיס על התינוק שלך עם מדורים ומרכזי התפתחות שונים. לילד הלומד בגן יספיקו שתיים או שלוש כיתות נוספות. אחרת, עלולה להתרחש ירידה בחסינות, עלייה בתגובות נוירוטיות ובעיות שינה.

כדי לפתח שגרה יומיומית לילד בן 6 או לילד צעיר יותר, עליך לפעול לפי כללים מסוימים. הבה נשקול את העצות הבסיסיות של פסיכולוגים ורופאי ילדים:

נסה לשחק עם ילדך, ללמד אותו שגרת יומיום. חריזה, ציורים שונים המתארים באופן סכמטי את לוח הזמנים, דפי צביעה על הנושא הרלוונטי יכולים לעזור בכך;
נסה לא לחרוג מלוח הזמנים שלך אפילו בסופי שבוע. ביקור האורחים לא אמור להפוך לסיבה לשנות את השגרה;
אם ילדכם חולה, הקפידו לבצע התאמות בשגרת היומיום. במצב זה, אתה לא צריך לעקוב אחר לוח זמנים של דקות ושניות;
אין צורך להחליף ניידות אקטיבית והליכות באוויר הצח במשחקי מחשב או צפייה בסרטים מצוירים במשך שעות רבות;
תנו דוגמה חיובית, כלומר נסו לנהוג בשגרה יומיומית בעצמכם. אחרת, ילדכם בגיל הגן יבין שאין צורך לציית לכללים;
כלול במשטר החינוכי שלך טקסים מיוחדים שיעזרו לך להירדם, להתעורר, להתחיל ולסיים טיולים ולצאת לפני הגן.

המטרה העיקרית של ההורים היא להסדיר את שגרת יומו של ילד בגילאי שש עד שבע שנים באופן שלא צריך לשנות באופן קיצוני מדי את שגרת יומו של ילד בכיתה א'. זה יאיץ משמעותית את תהליך ההסתגלות בבית הספר היסודי.

המעבר לבית הספר הוא תקופה חדשה וחשובה ביותר בחייו של הילד. שגרת יומו של ילד בכיתה א' שונה באופן משמעותי מלוח הזמנים של חייו של ילד בגיל הגן. הלחץ רק גובר, וילדים נדרשים כעת להיות יותר ממוקדים ואחראים.

מומחים ממליצים בחום להורים לפתח ולשמור על שגרת יומיום לתלמיד בית ספר יסודי. חיים מסודרים כאלה יסייעו להגן על התלמיד הצעיר מעבודת יתר ותשישות עצבים, כמו גם לשמור על ביצועים מיטביים.

על פי נתונים מדעיים, ישנם 2 שיאי ביצועים במהלך היום: מ-8.00 עד 11.00 ומ-16.00 עד 18.00. בהפסקות בין פרקי זמן אלו, מדדי כושר העבודה יורדים משמעותית.

זו הסיבה שכל כך חשוב לקחת בחשבון את השיאים של הפעילות הנפשית והפיזית הגדולים ביותר. לעתים קרובות הורים מופתעים מכך שלילדם לוקח יותר מדי זמן להשלים שיעורי בית בערב, למרות שהוא הוכיח בעבר יכולת עבודה מעוררת קנאה. הוא פשוט מתעייף יותר קרוב ללילה.

סדר היום לתלמידי כיתות א', המובא להלן, מתאים גם לתלמידים בכיתות אחרות, שכן הוא לוקח בחשבון את הזמן הדרוש לפתרון שיעורי בית וביצוע פעילויות חינוכיות חוץ ביתיות מסוגים אחרים.

שולחן שגרה יומית לתלמיד כיתה א'

7.00	הִתעוֹרְרוּת
7.00 — 7.20	נהלי חימום, מים והיגיינה, ניקוי המיטה
7.20 — 7.40	ארוחה ראשונה
7.40 — 8.10
8.15 — 8.25	הכנה לשיעורים
8.30 — 12.30	שיעורי בית ספר
10.00 — 10.15	ארוחת בוקר לבית הספר
12.30 — 13.30	לחזור הביתה ולטייל באוויר הצח
13.30 — 14.00	הפסקת צהריים ביתית
14.00 — 15.00	זמן שקט, הכולל שינה, צפייה בסרטים מצוירים או סתם מנוחה
15.00 — 16.00	הולכים ברחוב, עוזרים להורים וכו'.
16.00 — 16.15	חטיף אחר הצהריים
16.15 — 17.15	פתרון שיעורים (כיתה ב' - מהזמן הזה הילדים מקבלים כרגע שיעורי בית)
17.15 — 19.00	ללכת בחוץ, לעשות עבודות בית, לראות סרטים מצוירים
19.00 — 20.00	ארוחה אחרונה, זמן פנוי, פעילות משחק שקטה
20.00 — 20.30	מתכוננים להירדם
20.30 — 7.00	חולם

אם שגרת יומו של ילד מגיל 8 ומעלה משתנה ומתחילה משמרת שנייה לתלמיד כיתה ב', לא צריך לדאוג יותר מדי, שכן שגרת היום תהיה בנויה על אותם עקרונות כמו לילדי "בוקר". . רק הזמן להשלמת שיעורי בית וביקור במוסד חינוכי ישתנה.

הִתעוֹרְרוּת

תחילת היום לתלמיד מכיתה א' ומעלה יכולה להתחיל בתרגילים ממש במיטה. אתה לא צריך להכריח את ילדך לקום מיד ולעשות אימוני כוח. תרגילים קלים נועדו להעיר אותך סוף סוף וליצור מצב רוח טוב.

מומחים ממליצים לנגן מוזיקה ממריצה או לשנן חרוזים מצחיקים עם ילדיכם. ליווי כזה יעודד את הילד ויספק מצב רוח חיובי לכל היום. כדאי גם לשנות מעת לעת את הליווי המוזיקלי ואת מערך תנועות ההתעמלות.

יש צורך להעיר ילד בגיל שמונה עד עשר בשעה מסוימת כדי שיוכל ברוגע, ללא חיפזון, לבצע נהלי מים, לאכול ארוחת בוקר, לשטוף את הספלים והצלחות ולהגיע למוסד החינוכי רבע שעה. לפני תחילת השיעור הראשון.

לתלמיד כיתה א' ישנה חשיבות מיוחדת לתזונה מאוזנת ומזינה, שכן הילד עובד הן פיזית והן נפשית. התפריט צריך לכלול יותר פירות טריים, מוצרי חלב, מנות בשר ודגים.

הארוחה הראשונה צריכה להיות די עתירת קלוריות ומזינה, שכן בפעם הבאה הוא אוכל רק אחרי 10.00. רופאים ממליצים להכין דייסה חמה לארוחת הבוקר, שחלופה לה יכולה להיות פנקייק גבינה, תבשיל גבינת קוטג' או חביתה. המשקה הטוב ביותר לסטודנט צעיר הוא קקאו עם חלב.

לאחר סיום השיעורים, הילדים צריכים לצפות לשולחן ארוחת ערב מלא, המורכב ממרק, קציצות ומנות דשנות אחרות. הקפידו ללמד את ילדכם כיצד להשתמש במיקרוגל או לאחסן ארוחת צהריים בתרמוס.

ארוחת ערב לא צריכה להיות עשירה מדי בקלוריות. האפשרות האידיאלית היא לחזור על תפריט ארוחת הבוקר, כלומר להאכיל את הילד דייסה, תבשיל (גבינת קוטג' או תפוח אדמה) וסלט ירקות. כמו כן, אסור לנו לשכוח מוצרי חלב מותססים הוא הסוף הטוב ביותר ליום הלימודים.

שיעורי בית

שגרת יומו של תלמיד בכיתה א' לרוב אינה כוללת שיעורי בית, אך על ההורים ליצור שגרת יומיום מרגע כניסתם לבית הספר באופן שישאיר זמן ללימודים ממוקדים.

כמובן, אנחנו לא מדברים על פתרון בעיות מורכבות. אתה יכול לקרוא ספר עם ילדך, לצייר ולאחד את החומר הנלמד בבית הספר. חשוב לקחת בחשבון את העומס ולעשות הפסקות כל 30 דקות.

צור סביבת למידה נוחה עבור ילדך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לארגן את מקום העבודה שלך, לא לכלול מוזיקה רועשת, לסרב לצפות בטלוויזיה, אוכל על השולחן והסחות דעת אחרות.

זמן חופשי

בדרך כלל, לילדי בית הספר היסודי יש זמן למנוחה ולטיולים אחר הצהריים. הילד יכול לשחק בבית או עם חברים ברחוב, לשחק משחקים רגועים או פעילים, לצפות בטלוויזיה (לא להרבה זמן).

מכיוון שילדים בבית הספר היסודי מאופיינים בפעילות מוגברת, יש צורך להבטיח שהילד ירוץ, קופץ ויעסוק יותר במשחקי חוץ. בערב עדיף לקחת אותו לטיול באוויר הצח. אם תנאי מזג האוויר אינם מאפשרים לך לצאת החוצה, הציעו לתלמידי כיתה א' משחק לוח או ספר.

חולם

ילדים בבית הספר היסודי צריכים לפחות 9 שעות שינה. שינה שקולה ושינה ארוכה יאפשרו לך להחזיר את הכוח, לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע עייפות. אחרת, לא ניתן לשלול נוירוזות וביצועים גרועים.

לפני שנרדמים, עליך לא לכלול בידור פעיל, תוכניות טלוויזיה שיכולות לעורר את הנפש העצבים, מריבות ועימותים. הזמינו את ילדכם לעשות אמבטיה חמה, הכינו לו ספל חלב חם ודבש.

למרות שתלמידי כיתה א' מתרגלים מהר לשגרת היומיום, הם עדיין לא מצליחים ליצור ולארגן אותה בעצמם. לכן על המבוגרים להכניס משטר מסודר לחייהם של הילדים, תוך התחשבות במאפייני הילד. איך לפתח נכון לוח זמנים חדש?

עבור הורים לתלמידי כיתה א', אסיפת הורים הופכת להזדמנות מצוינת ללמוד את כל הניואנסים מהמורים. ככל הנראה, מחנכת הכיתה לעתיד תוכל להציע תוכנית גסה להרכבת תיק עבודות לתלמיד;
באינטרנט אתה יכול להוריד פוסטר עם שגרת היום של תלמיד בית ספר בתמונות, תבניות שונות ותמונות בהירות שילדך בהחלט יאהב. לאחר מכן, הדפיסו את התרשימים המשוערים ותלו אותם בחדר הילדים;
בהתחלה, כל ההיבטים השגרתיים צריכים להיעשות ביחד עם הילד: איסוף תיק וביצוע תרגילי התעמלות בוקר. לאחר מכן יש להעביר אחריות בהדרגה לתלמיד;
נסו לעקוב אחר המשטר גם בסופי שבוע. כמובן שסטייה קלה מלוח הזמנים לא יכולה לפגוע בשגרת היום, אך בכל זאת אסור להיכנע לפיתוי ולאפשר לילדכם להשתמש במחשב כל היום.

שגרת יומו של ילד בן 8 היא מרכיב חיוני בהתפתחות וחינוך של תלמיד בית ספר יסודי. כדי ליצור לוח זמנים, אתה יכול להמציא תוכנית משלך או להוריד את תבנית "השגרה היומית" ממשאבי אינטרנט רבים.

השגרה היומיומית הנכונה לתלמיד בית הספר הבוגר תואמת במידה רבה את שגרת היום של תלמידי בית הספר היסודי. לוח הזמנים מבוסס על עלייה מוקדמת, נהלי מים, ארוחות, מפגשי לימוד והליכות באוויר הצח. רק האינדיקטורים הכמותיים שונים.

לדוגמה, ילדים מתחת לגיל 10 זקוקים לעשר שעות מנוחה בלילה, בעוד שבני נוער יכולים לישון 9 שעות. מחסור קבוע בשינה מוביל לעבודת יתר, ירידה ביכולת העבודה והחמרת תהליכי הזיכרון והקשב.

גם משך העומסים הקוגניטיביים עבור תלמידי כיתות א' ותלמידי בית ספר מבוגרים יותר שונה. התכנית האקדמית לסטודנטים צעירים מורכבת מארבעה שיעורים, לבני נוער - מ-6 עד 7 שיעורים. מדדי זמן לפתרון שיעורי בית עולים.

ישנם הבדלים במאפיינים של תזונה, מנוחה ופעילות גופנית. ילד בוגר אוכל בדרך כלל 3 פעמים ביום, עושה יותר ספורט, בוחר פעילויות לטעמו ומפתח העדפות משלו מבחינת בידור ולימוד.

שולחן שגרה יומית לתלמידי תיכון

מרווחי זמן		רגעי משטר
11 - 13 שנים	בני 14 - 17	רגעי משטר
7.00	7.00	לְטַפֵּס
7.00 — 7.30	7.00 — 7.30	ביצוע תרגילי התעמלות, כביסה, נהלי מים, סידר המיטה
7.30 — 7.50	7.30 — 7.50	ארוחה ראשונה
7.50 — 8.15	7.50 — 8.15	יציאה למוסד חינוכי (כאן יש לקחת בחשבון את המרחק מהבית לבית הספר)
8.30 — 14.00	8.30 — 14.30	שיעורי בית ספר
14.00 — 14.30	14.30 — 15.00	ארוחה בבית הספר, לחזור הביתה
14.30 — 15.00	15.00 — 15.30	הפסקת צהריים בבית
15.00 — 17.00	15.30 — 17.00	הליכה באוויר הצח, פעילויות ספורט (כדורגל, סקי, החלקה על קרח או גלגיליות)
17.00	17.00	חטיף אחר הצהריים
17.00 — 19.30	17.00 — 20.00	השלמת שיעורי בית בבית הספר
19.30 — 21.00	20.00 — 21.30	ארוחה אחרונה ופעילות חינם
21.00 — 21.30	21.30 — 22.00	הכנה לקראת השינה (נהלי היגיינה, הכנת בגדים ונעליים)
21.30 — 7.00	22.00 — 7.00	חולם

השגרה היומיומית הנכונה למבוגר כרוכה תמיד בגישה אינדיבידואלית. הגרף המוצג לעיל הוא רק מדגם הורים וילדם צריכים לשים לב למאפיינים, הרגלים ותחומי עניין פיזיים וקוגניטיביים.

הזמן האופטימלי להשלמת שיעורים הוא 2 - 2.5 שעות ביום. אם הילד אינו מתאים למרווח זמן זה, יש צורך להבין מה גרם לאיטיות כזו. אולי התלמיד המבוגר חווה קשיים בנושא מסוים, אינו יודע לעבוד בצורה רציונלית או שמקום עבודתו אינו מאורגן כהלכה.

ודא שילדך מתיישב ליד שולחן הלימוד לאחר שהוא לוקח הפסקה מבית הספר, אוכל ארוחת צהריים ושהה בחוץ במשך כמה שעות. עדיף לרשום את זמן ההתחלה של פתרון שיעורים זה יעזור לארגן את לוח הזמנים של הילדים.

זמן חופשי

כיצד ליצור לוח זמנים יומי כך שנער יוכל להקדיש זמן לנטיותיו וצרכיו? במשך כ-1.5 - 2 שעות, הילד צריך להתעסק בעניינים שלו: קריאה, צפייה בקריקטורות או סרטים עלילתיים, תקשורת מקוונת או משחק בידור במחשב.

יש להקצות שלוש שעות נוספות לפעילויות חוץ אקטיביות. זה יכול להיות טיולים רגילים עם חברים, משחקים ופעילויות ספורט. עם זאת, חשוב להסביר לילד שגם מעורבות מוגזמת בפעילות גופנית עלולה להפחית את הביצועים.

במהלך חופשת הקיץ והחורף, ובסופי שבוע, ניתן להגביר את הבילוי באוויר הצח. יחד עם זאת, עליכם לא רק לדבר על חשיבות הבילוי הפעיל ועל הסכנות שבמשחקי מחשב, אלא גם להוות דוגמה חיובית.

תְזוּנָה

תזונה מאורגנת כהלכה היא מרכיב חשוב ברווחתו ובביצועיו הרגילים של נער. יש לדאוג שהילד יאכל ארוחת בוקר חצי שעה לאחר ההתעוררות ויאכל ארוחת ערב לא יאוחר משעה וחצי לפני השינה.

הקפידו להכין מנות ראשונות ושניות חמות לתלמידי בית ספר בוגרים יותר, מכיוון שבגיל זה אין זה הרגל הטוב ביותר "לתפוס" כריכים, נקניקיות ומאכלים לא בריאים אחרים בריצה בין הארוחות העיקריות.

לישון ולהתעורר

מרכיב חשוב נוסף בשגרה יומיומית נכונה הוא שינה בריאה. שגרת היום של תלמיד תיכון צריכה לקחת בחשבון את הצורך במנוחת לילה, וכפי שכבר ציינו, היא פוחתת ככל שהילד גדל ומתקרב בהדרגה לרמות המבוגרים.

השכמה בבוקר צריכה להתבצע בזמנים שנקבעו מראש, אך יוצאים מן הכלל בימי שבת וראשון, בחגים ובתקופות חופשה. ההרגל לקום בזמן מסוים יעזור לפתח משמעת ואחריות אצל הילד.

המתבגר כבר יכול להשתתף בעריכת לוח הזמנים היומי. מצגת, תבניות עם ציורים ולוחות זמנים לדוגמה יעזרו לילד בכך. צייר לוח זמנים של ימי לימודים וסופי שבוע עם התלמיד שלך.

כמסקנה

שגרת יומיום היא התנאי החשוב ביותר להתפתחות תקינה של ילד בגיל 10 חודשים, בגיל 7 ובגיל 15. עם זאת, חשוב להבין שלכל גיל יש פרמטרים משלו של רגעי השגרה העיקריים – שינה, תזונה, פעילות חופשית, פעילות ומנוחה.

כדי לפתח לוח זמנים מתאים לילד, יש צורך לשים לב למאפיינים האישיים של התלמיד. שגרת יום בפסוק, תבניות מיוחדות, תמונות שניתן להדפיס ולתלות בחדר יכולים לשמש כעזרה ובסיס.

משטר יומי

לשגרת היום חשיבות רבה לבריאותם ולהתפתחותם הגופנית של הילדים. זמן קבוע לאכילה, שינה, הליכה, משחק ולימוד הוא מה ש-I.P. פבלוב קרא לזה סטריאוטיפ חיצוני - תנאי מוקדם לחינוך נכון של ילד.

משטר יומי - זוהי שגרת חיים ברורה, המאפשרת לסירוגין ערנות ושינה, כמו גם ארגון רציונלי של סוגים שונים של פעילויות. משטר נכון התואם ליכולות הקשורות לגיל של הילד משפר את הבריאות, מבטיח יעילות, יישום מוצלח של פעילויות שונות ומגן מפני עבודה יתר.

הבסיס הפיזיולוגי הקובע את אופי ומשך הפעילות הוא רמת הביצועים של תאי קליפת המוח, לכן חשוב כל כך לא לחרוג מגבולות הביצועים של מערכת העצבים המרכזית, כמו גם להבטיח התאוששות תפקודית מלאה. אחרי העבודה. מידת הבשלות המורפו-פונקציונלית של האורגניזם קובעת את תוכן השגרה היומית ואת משך המרכיבים העיקריים שלה, ביניהם מובחנים הבאים:

חולם;

שהייה בחוץ (הליכה);

פעילות חינוכית וחינוכית;

פעילויות ופעילויות משחק לפי בחירת האדם (קריאה, מוזיקה, ציור ופעילויות יצירתיות אחרות, ספורט);

טיפול עצמי, סיוע משפחתי;

ארוחות;

היגיינה אישית.

שעות בסופי שבוע ובחגים

אם ילד לומד בגן, משטר הבית שלו בסופי שבוע ובחגים חייב להתאים למשטר הגן. אין לשבש את שגרת היומיום המבוססת ללא סיבה רצינית. במידת האפשר, יש לשמר אותו גם כאשר תנאי החיים של הילד משתנים (למשל, אם הורים שולחים אותו לקרובים לזמן מה או יוצאים איתו לנסיעה ארוכה ברכבת). במקרים מסוימים, חריגות מהמשטר מותרות תוך 30 דקות, אך לא יותר.

דיוק השגרה היומיומית תלוי במידה רבה באופן שבו התינוק עצמו מווסת את התנהגותו בהתבסס על הרגלים מפותחים וכישורי טיפול עצמי. הניסיון מלמד שהקפדה על השגרה שנקבעה יום אחרי יום מפתחת בהדרגה את הרצון הפעיל של הילד לבצע את השגרה באופן עצמאי, ללא הנחיה ממבוגרים, ללא כפייה, והדבר תורם להיווצרותן של תכונות התנהגות חשובות כמו ארגון ועצמי. משמעת, תחושת זמן והיכולת להציל אותו.

רוב הילדים בגיל הגן לומדים בגן, שם הם מקבלים ארוחות המתאימות לגיל ארבע פעמים ביום. התזונה הביתית של ילד "מאורגן" כזה צריכה להשלים, ולא להחליף, את התזונה של הגן. לצורך כך מפרסמים המורים את התפריט היומי בכל קבוצה כדי שההורים יוכלו להכיר אותו. לכן, כאשר לוקחים את ילדכם הביתה, אל תשכחו לקרוא אותו ולנסות לתת לתינוקכם בבית בדיוק את אותם מאכלים ומנות שהוא לא קיבל במהלך היום. בסופי שבוע ובחגים השתדלו להיצמד לתפריט הגן.

גם שגרת החיים הכללית חשובה מאוד. למרבה הצער, במשפחות רבות, בעיקר צעירות, המשטר מוזנח, והדבר פוגע בהכרח בילד.

על פי התצפיות שלנו, ילדים הלומדים במוסדות לגיל הרך חולים לרוב לאחר סופי שבוע וחגים. וזה קורה כי בבית לא מספקים לילד את המשטר שהוא רגיל אליו, אליו התכוונן בגן: משכיבים אותו לישון מאוחר יותר בערב, מבטלים תנומות במהלך היום, מחליפים טיולים במשחקים בשעה הביתה, לאפשר לו לצפות בתוכניות טלוויזיה כמה שהוא רוצה, ולהאכיל אותו יותר מדי בממתקים. כל זה משפיע לרעה על גופו של הילד השביר, משבש את הפונקציות של כל איבריו ומערכותיו, ובכך מחליש באופן בלתי נמנע את מנגנוני ההגנה.

המשטר הביתי של הילד צריך להיות המשך למשטר המוסדי של הילד, ואם הילד לא הולך לגן, אז בבית הוא זקוק לשגרה יומיומית מותאמת לגילו ומוקפדת. בלי זה, קשה לצפות להצלחה מהתקשות.

בסופי שבוע, כמו בימי חול, אסור לצפות בטלוויזיה יותר מ-40, או לפחות 60 דקות. לגירוי אור קצבי המגיע ממסך הטלוויזיה יש השפעה שלילית על מוחו של הילד ולא מארגן את פעילותו. 40-60 הדקות הללו כוללות גם זמן למשחקי מחשב.

בסופי שבוע כדאי לבלות יותר זמן בחוץ. הליכה עם כל המשפחה מועילה במיוחד הן פיזית והן פסיכולוגית.

בסופי שבוע, הילד צריך לטייל, לישון קצת, במילה אחת - להירגע. השתדלו לא לתת לו לצאת מקצב החיים הרגיל, אל תפריעו לשגרה היומיומית הרגילה. על ידי הקפדה על הכללים הפשוטים הללו, אתה והתינוק שלך לא תבזבזו דקות נפלאות של זמן, תוך שימוש בהם בשמחה כדי להיות ביחד, לטייל ולשחק. תתיידדו עם מצב רוח טוב ורווחה, והעייפות והעייפות יצטרכו לסגת.