Боюсь уволиться с работы и искать новую. Как избавиться от страха быть уволенным

Вы чувствуете, что вас могут уволить? Что вы предпринимаете для того, чтобы этого не допустить? Больше работаете? Стараетесь выполнять свои должностные обязанности еще лучше? Читайте семь советов, которые помогут вам сохранить рабочее место.

Потеря стабильного заработка влечет за собой серьезные финансовые и психологические трудности. Поэтому стоит бороться за свое рабочее место и не допустить того, чтобы вас уволили.

Джейми Хейдл предлагает вам семь способов избежать увольнения.

Правило №1: Будьте позитивно настроенными

Вы, наверное, слышали такое выражение: «Отношение – это все». Особенно оно работает в том случае, если вы хотите сохранить свое рабочее место. Недостаточно просто работать от звонка до звонка и выполнять свои должностные обязанности.

Всем своим видом демонстрируйте положительный настрой к работе, свое желание улучшить финансовое положение компании, чтобы это было заметно, в том числе и вашему начальнику.

Это совсем не значит подхалимничать. Относитесь к этому следующим образом: «Сотрудники продают свои знания и умения, которые идут на благо компании, значит, руководство нуждается в таких людях», – советует Эрика Мур-Бертон, вице президент компании Relativity Staffing Group и автор книги «The Little Professional P.I.N.K. Book of Success».

Быть положительно настроенным означает сохранять целеустремленность, разделять взгляды руководства относительно политики компании.

Правило №2: Учитесь правильно общаться с людьми

Если вам важна работа, побеседуйте со своим боссом, и вместо того, чтобы высказывать опасения по поводу возможного увольнения, дайте знать, что вы не против повысить свой профессиональный уровень. Может быть, вам необходимо расширить должностные обязанности или пройти курсы повышения квалификации.

Даниэль Миллер, коуч по реорганизации и бренд-стратег считает: «Руководителям импонирует, когда сотрудники проявляют инициативу и хотят повысить свою квалификацию».

Когда вы готовы к саморазвитию, вряд ли вас захотят уволить.

Правило №3: Легко приспосабливайтесь к новым ситуациям

Большинство людей не любят перемен. Страх поменять что-то в своей жизни знаком многим, особенно, если это касается работы. Многие компании проводят реструктуризацию отделов, навешивают на одного сотрудника обязанности, которые раньше выполняли два человека, закрывают одни должности и открывают другие. Будьте готовы к тому, что теперь вам может быть придется освоить новую программу или вам снизят прибавку к зарплате.

Такой стресс может вызвать у вас чувство протеста, но ничего хорошего из того, что вы будете возмущаться в присутствии коллег и руководства, не получится. Сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Никто не говорил, что будет легко, но в любом случае это лучше, чем потерять работу.

Вот что говорит эксперт бизнеса Арти Линвес: «Жизнь такова, что рано или поздно каждая организация сталкивается с трудностями, и начальник вероятнее всего оставит в своей команде тех людей, которые смогут держать удар, сохранять позитивный настрой и взваливать на свои плечи новые обязанности».

Правило №4: Хорошо обходитесь с клиентами

Если вы трудитесь в отделе по работе с клиентами, то очень важно сохранять приятное выражение лица и мягкий тембр голоса. Отвечая на телефонный звонок, сделайте глубокий вдох и улыбнитесь, а затем поднимайте трубку. Вашим приветствием может быть следующая фраза: «Добрый день. Вас приветствует Петр Иванов, отдел по работе с клиентами. Чем я могу вам помочь?»

Научно доказано, что человек на другом конце провода чувствует, в каком настроении вы находитесь. Улыбайтесь, разговаривая с клиентами, это поможет вам сохранить позитивный настрой.

Даже если ваша работа не связана напрямую с обслуживанием клиентов, помните, что ваш босс, коллеги, поставщики тоже реагируют на настроение. Так что не забывайте улыбаться, выслушивать других людей и помогать, когда вас просят о помощи.

Правило №5: Сдерживайте свое негативное отношение к коллегам

Понятно, трудно удержаться и не посплетничать с коллегами за обедом или чашечкой кофе. Но не делайте этого. Вы не только потеряете доверие, но и выставите себя в дурном свете перед руководством.

Если будете постоянно жаловаться и конфликтовать с коллегами, то можете долго не задержаться на своей работе.

Как считает Донна Болмэн, юрист и писательница, завоевавшая несколько наград: «Люди, которых постоянно не устраивает компетенция босса, жалующиеся на дедовщину, продвижение сотрудников не по деловым качествам, нормы морали, агрессию, недостаточное количество разрешенных перерывов в работе, должны помнить, что все это может обернуться против них».

Естественно, все должно быть в рамках разумного, и не стоит молчать, когда речь идет о явных правонарушениях.

Правило №6: Не забывайте о самообучении

Это правило неразрывно связано с позитивным настроем. Никто лучше, чем Чарльз Парди, ведущий редактор Monster.com, не знает, как избежать увольнения. Вот что он говорит: « Если вам предлагают обучаться, не отказывайтесь от предложенной возможности и не забудьте сообщить об этом своему боссу».

Правило №7: Серьезно относитесь к своей работе

Так хочется посидеть в соцсетях, когда выдается затишье на работе! Не делайте этого. Этим лучше заняться в обеденный перерыв или дома. Если вы полностью выполнили свою работу, узнайте, может, вы будете чем-либо полезны другим сотрудникам. Свободное время можно также потратить на самообучение. Ваш руководитель должен это оценить.

Это также касается личной переписки, личных телефонных звонков, разговоров с коллегами и сплетен. Если вам нечем заняться на работе, то может вы и не нужны компании?

Конечно, сложно сосредоточиться на работе, если вас постоянно посещают мысли об увольнении. Но если вы постараетесь следовать вышеперечисленным правилам, то вас не только не уволят, а может быть, и повысят!

По материалам сайта

Риск быть уволенным – это самая большая угроза для наемного работника, существующая со стороны компании или ее руководителя. Невзирая на обыденность этой проблемы, все мы вынуждены признать, что увольнение не просто лишает денег и подрывает эмоциональное состояние работников, их семей и знакомых, но и еще является очень позорным событием, которого следует избегать любой ценой. Чтобы избежать увольнения, многие из нас соглашаются на неприемлемые условия работы и идут на другие неприятные шаги.

Шаги

Выработайте положительное отношение к угрозе увольнения. Страх угнетает и вызывает чувство постоянной угрозы. Чтобы вы ни думали или делали, он будет вас тревожить. Работники, испытывающие беспокойство, менее продуктивны, потому что они боятся сделать или сказать что-то неправильное, они также избегают возможности пожаловаться на проблемы, с которыми сталкиваются. Более того, хронический стресс сильно сказывается на здоровье работника. Примите твердое решение, что не будете работать в состоянии страха.

Научитесь не воспринимать увольнение как что-то ужасное или постыдное. Не ходите с поникшей головой в страхе от того, что кто-то увидит, как вы сидите в парке, а не на работе. Многие люди увольняются отнюдь не из-за того, что не справляются с работой или не могут трудиться в офисе. Зачастую увольнение – это благо, потому что оно позволяет вам вырваться из рутины и найти более подходящую или нравящуюся работу.

Поймите, что очень часто людей увольняют не потому, что они допускают ошибки или ведут себя неправильно. Важными исключениями из правила являются ситуации, когда человека увольняют за неадекватное или оскорбительное поведение, когда его слишком часто увольняли в прошлом или когда он очень ленив и несговорчив. Даже в таких случаях человеку можно дать шанс, если он может сделать соответствующие выводы и изменить свое отношение к работе. Если вас увольняют по какой-то из вышеуказанных причин, вам не повезло, но изменение своего отношения к работе может помочь.

Индивидуальное несоответствие. Вы остались на этой работе из-за денег, но в целом вы недовольны атмосферой. Отношение к работе окружающих несовместимо с вашим отношением. Работа была однообразной и стала вызывать скуку, коллеги вели себя недружелюбно, да и в целом атмосфера была некомфортной. В таком случае увольнение будет благом, потому что оно позволит вам искать работу, которая в большей мере соответствует вашему опыту и личности.
Несоответствие умений. Когда вы устраивались на работу, вы не до конца понимали суть ваших обязанностей и возможные трудности в работе. Так может случиться потому, что ваш работодатель неверно оценил ваши умения и опыт для этой работы или сам неполно ее описал. Может быть и так, что вам поручили дополнительные обязанности уже после найма. Если это так, и вы не справились, утешьтесь тем, что вы хотя бы пытались. Будьте настроены положительно и ищите более подходящее место для работы.
Отказ нарушать свои принципы. Следование своим убеждениям, отказ ото лжи или нежелание становиться свидетелем недобросовестного ведения бизнеса и следующее за этим увольнение не станет пятном на вашей репутации. Вы должны гордиться тем, что следовали своим принципам.
Сокращение штата. Тысячи человек попадают под сокращение ежедневно. И в этом нет их вины. Это объективный способ, с помощью которого компании поднимают свою стоимость. Сама компания может перемещаться в другую страну для сокращения расходов. В нынешних экономических условиях это может происходить чаще. Руководство само не радо тому, что приходится закрывать компанию с такой историей.
Безосновательная причина. Если вы забеременели или попросили несколько выходных для ухода за больным ребенком, а вас уволили, причина не в вас. Не вините себя. В таком случае вы даже можете подать на компанию в суд по причине дискриминации на работе.
Приуменьшайте проблему увольнения, даже если оно действительно привело к проблемам. Наиболее неприятным результатом увольнения является проблема с деньгами. Незнание как оплатить счета или что сказать детям в связи с невозможностью купить желаемый ими новый компьютер может стать причиной многих бессонных ночей. В такие моменты платеж по ипотеке может показаться большим, чем обычно, и вы можете начать беспокоиться о деньгах, которые вы откладывали своим детям на высшее образование.
- Расширьте свои рабочие возможности путем развития личных и профессиональных качеств и увеличению количества связей.
- Найдите другие источники заработка. Больше инвестируйте, начните бизнес или вступите в рабочее движение.
- По максимуму сократите расходы, чтобы полностью не зависеть от зарплаты. Воздержитесь от походов в рестораны и кино некоторое время. Начните заниматься чем-то здоровым и дешевым, например, пешими путешествиями, прогулками, садоводством, чтением или игрой на музыкальных инструментах в компании друзей. Быть может, вам даже понадобится бросить курить. И это может стать отличным результатом вашего увольнения.
- Изменитесь. Увольнение может дать вам возможность для развития. Вынужденный перерыв от работы позволит изменить жизненный уклад. Это может потребовать дополнительного обучения, получения образования или практики, вам также может понадобиться умерить свои запросы относительно размера зарплаты или должностей. Быть может, вы уже хотели пойти на эти изменения, но не могли, потому что имели постоянную работу.

Неразумно потратить всю рабочую жизнь, соглашаясь на любые условия, лишь для того, чтобы держаться на работе, которая вам не подходит.
Если в вашей карьере вас часто увольняли, не бойтесь двигаться вперед с высоко поднятой головой. Вы всегда сможете объяснить ситуацию будущим работодателям, объяснив, что вас сокращали или увольняли по собственному желанию. Акцентируйте внимание на том, что ищете работу в стабильной компании, где ценятся лояльность и хорошее отношение.
Рассказывать потенциальному работодателю о прошлом увольнении всегда непросто. Если вы испытываете угрызения совести за то увольнение или думаете, что его факт негативно сказывается на ваших перспективах, низкая самооценка будет хорошо заметна на собеседовании. Намного лучше будет вести себя уверенно и четко описать обстоятельства увольнения без чрезмерных эмоций. Ваше отношение должно быть приблизительно следующим: «Меня уволили по таким-то причинам, но я уже разобрался в причинах и не повторю свои ошибки». Работодатель не обратит внимания на проблемы прошлого, если вы ответите честно, изложите все факты и проявите ответственное намерение относительно будущего. Если вы объяснили все правильно, работодатель может увидеть в вас человека с правильным отношением, готового к работе в новой компании, который при этом имеет опыт успешного преодоления трудностей.
Будьте активны и ответственны за свое будущее. Если вы ненавидите свою работу, возьмите за привычку просматривать вакансии каждую неделю. Обновляйте свое резюме, чтобы при нахождении интересной вакансии иметь возможность моментально отправить его работодателю.
Если на работе сложности или компания сокращает свой штат, а вы начинаете переживать о своей работе, начните искать другую, более стабильную работу.
Посоветуйтесь с юристом. Некоторые рабочие конфликты включают разногласия относительности законности или необходимости следовать закону. Сотрудники, сообщающие о нарушениях, могут быть защищены законом, в то же время они могут нуждаться в дополнительной защите. Если конфликт связан с мошенничеством относительно получения государственных денег, сотрудники, сообщающие о нарушениях, должны следовать специальной процедуре для защиты своих прав. Закон о неправомерных претензиях требует от сотрудников, сообщающих о нарушениях и обладающих подлинным знанием о них, быть первыми, кто обращается с заявлением о нарушении, а также воздерживаться от разглашения некоторых фактов этого заявления. Такие правовые ограничения могут привести к тому, что вы будете наказаны за сообщение о нарушениях и не сможете помочь обществу. Законодательство США в первую очередь защищает владельцев собственности, а потому защита сотрудников, сообщающих о нарушениях, пребывает на низком уровне. По этой причине иногда лучше выдать информацию журналисту, а не пытаться доказать свою правоту законным способом.
Повсеместные увольнения не означают, что и вас тоже уволят. На работе вас могут ценить больше, чем вы думаете. Если из-за увольнений психологическое состояние коллектива снизилось, пойдите к начальству и уведомите их. Предложите провести вечеринку или другое мероприятие в офисе для улучшения атмосферы.

Предупреждения

Если вы чувствуете себя несчастным на работе, увольняйтесь без промедления. Сделайте себе одолжение и увольтесь! Вы найдете работу лучше. Позвольте себе найти ее, но всегда будьте осторожны перед увольнением. Убедитесь в том, что сможете прожить как минимум три месяца без работы и что у вас остались хорошие отношения со всеми, прежде чем уйти.
Юридические претензии имеют сроки давности, иногда они на удивление коротки. Срок для сообщения о нарушении составляет всего 30 дней. Некоторые государственные учреждения устанавливают срок лишь в 10 дней.

Как бы вам того ни хотелось, никогда не ссорьтесь с руководством перед увольнением. Вы можете пожалеть об этом даже годы спустя. Настоящий профессионал всегда уходит прилично и с достоинством.

Помните, что заявление об увольнении навсегда останется в личном деле. Пусть оно будет кратким и по делу, нескольких предложений будет достаточно. Не следует использовать его для того, чтобы выказать свое недовольство компанией, начальником, коллегами, даже если они того заслужили.

Никогда не увольняйтесь внезапно, без предупреждения. Как бы вам ни хотелось уйти сразу, предупредите об этом хотя бы за две недели.

Боязнь увольнения - один из наиболее распространенных неврозов, с которыми приходится работать психологам и психотерапевтам в последнее время, - констатирует офисный психотерапевт Артемий Сычев. Конечно, такой страх в небольших «дозах» приносит только пользу и стимулирует людей более тщательно выполнять свою работу. Но, стоит лишь немного поддаться своему страху, - и он может захватить ваши мысли целиком и принести вред даже самой безупречной карьере.

Алексей 10 лет занимается юридическим обеспечением сделок с недвижимостью в риэлторской компании. «Я очень боюсь увольнения, - признается он, - ведь рынок через год-два рухнет, а я ничего больше не умею делать». Всякий раз, когда Алексея вызывают в кабинет начальства, он мысленно готовится к тому, что его уволят. «Я каждый день прокручиваю в голове различные варианты выплаты мне компенсаций, - рассказывает Алексей. - И уже почти начинаю ненавидеть шефа за то, что он может не согласиться на эти выплаты!»

Наталья работает в банковской сфере почти шесть лет и все это время занимается узкоспециализированным видом кредитования физических лиц. В октябре половина сотрудников ее банка были уволены, а зарплата оставшихся была сокращена. И, хотя руководство заверило Наталью, что банк «пока нуждается» в ее услугах, ей все равно неспокойно: ведь она выплачивает ипотечный кредит. Найти новую работу? «Имея опыт работы только в одном направлении, устроиться в финансовом секторе на иную работу можно только на стартовой должности, - объясняет Наталья. - Наверняка, зарплата там окажется чуть больше ежемесячного платежа по кредиту».

«Со страхом увольнения я с переменным успехом борюсь с самого начала кризиса, - рассказывает бренд-менеджер Юлия. - Ведь я единственный кормилец в семье». В компании Юлии сокращений пока еще не было, а вот зарплату уже урезали на 15%. Нескольких ее знакомых уволили еще до Нового года - работу пока никто из них не нашел. «Сообщения в СМИ оптимизма тоже не добавляют, так что беспокойство стало уже привычным фоном, а иногда, при очередных «веселых» новостях, случаются приступы паники, - рассказывает Юлия. - Я стала хуже спать. Спасаюсь Новопасситом, походами в бассейн и аутотренингом - повлиять на ситуацию я не могу, так чего ж раньше смерти умирать?»

Юристу Алексею не до бассейна: ведь количество возложенных на него обязанностей настолько увеличилось, что на спорт и отдых не остается времени. Он нашел весьма необычный способ борьбы со своими страхами: «Я прикидываю приблизительный размер компенсаций, которые я могу получить при увольнении, и думаю о том, как я их потрачу, - рассказывает он. - По моим подсчетам, этих денег должно хватить на небольшой домик в Индии».

Маркетолог Ольга признает, что в связи с кризисом она стала еще больше бояться потери работы, хотя и раньше она опасалась за свое рабочее место. «Я себя уговариваю не волноваться попусту, - делится Ольга рецептом спокойствия. - Ведь какой смысл изводить себя по поводу тех вещей, на которые ты все равно не можешь повлиять?»

Советы психологов

1. Не переедать

Психолог Леонид Китаев-Смык считает, что людям, которых беспокоят подобные страхи, следует в первую очередь позаботиться о своем физическом здоровье: например, записаться в бассейн или фитнес-клуб. И... следить за питанием. «Есть такое явление, которое я называю «феноменом поедания своего безликого врага», - объясняет Китаев-Смык. - Очень часто безработный или человек, ожидающий увольнения, становится обрюзгшим, потому что пытается «заесть свой стресс».

2 . Вспомнить о мечте

Вместо того чтобы изводить себя бесконечными размышлениями о том, что будет, если Вас уволят, можно заняться расширением профессионального кругозора. Леонид Китаев-Смык также советует вспомнить, какие сферы деятельности Вас притягивали в разное время, и попытаться развиваться в этом направлении.

3. Нарисовать дерево

Больше всего вызывает такие состояния даже не столько сама угроза увольнения, сколько неопределенность - считает психолог Психологического центра на Волхонке Дмитрий Склизков. «Когда человек находится в некоем «подвешенном» состоянии и не знает ни того, сохранит ли он работу, ни того, чем будет заниматься, если ее потеряет, то он особенно подвержен стрессам», - рассказывает Дмитрий. В таких случаях он иногда советует пациентам задать несколько вопросов самому себе и максимально честно на них ответить. Можно взять лист бумаги и нарисовать свою проблему в виде дерева: каждый вопрос должен содержать несколько вариантов ответов и других вопросов, следующих из предыдущего. Например, вопрос «Что я смогу делать в случае увольнения?» может вести к вариантам ответов «Найти другую работу в той же области», «Найти работу в другой области», «Пойти учиться» и так далее. Когда человек знает, что и как ему нужно делать, - это уже не так страшно.

«Если человек понял, что ему нужно найти другую работу, он может решить, что будет делать в будущем, после увольнения, а также, что ему делать уже сейчас», - говорит Дмитрий Склизков.

4. Постараться остаться на работе

Не обязательно круто менять свою жизнь и карьеру, - ведь можно многое сделать и для того, чтобы остаться на работе, напоминает Дмитрий Склизков. «Если человек в голове постоянно прокручивает одну и ту же мысль о возможном увольнении, он может направить ее в другое русло. Например, ему ничего не мешает зайти в отдел кадров и напрямую спросить, какова политика компании в области персонала и что именно он должен сделать, чтобы остаться в компании», - советует психолог.

5. Вернуться к реальности

Сотрудница банка Наталья, не будучи уверена в том, что она сохранит работу, не может планировать рождение ребенка. «Мой муж считает, что, пока кризис не кончится, - никаких детей... А ведь мне уже 28 лет», - делится Наталья. Психолог Дмитрий Склизков вспоминает высказывание философа-богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Всякий человек живет в трех областях: в том, что хочется реализовать, в том, что возможно сделать, и в том, что он должен, - напоминает Дмитрий. И, опять-таки, советует нарисовать схему-дерево, в которой нужно изложить все эти три области. «Самоубийства, связанные с кризисом, - это именно те ситуации, когда люди ожидали развития «идеальной ситуации» и не смогли смириться с тем, что иногда нужно делать не то, что хочется, но и то, что нужно или должно», - считает психолог. У самого Дмитрия дети родились в не самое легкое время: в 1991-м и 1992-м годах. «В то время нам нужно было смириться с отсутствием комфорта, - вспоминает он. - Но мы старались строить планы, исходя из их реальности».