Bagaimana untuk membangunkan ingatan dan apakah teknik yang ada untuk ini? Bagaimana untuk membangunkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa: latihan, petua dan teknik Kaedah terbaik untuk membangunkan ingatan

"Terlupa! Saya terlupa sesuatu! Berapa kerapkah anda menyebut frasa ini, sekurang-kurangnya secara mental? Lagipun, "sesuatu" ini boleh menjadi sesuatu yang penting!

Kebanyakan orang lambat laun menghadapi masalah daya ingatan yang lemah. Atau tertanya-tanya bagaimana untuk memperbaikinya. Apakah yang boleh anda lakukan untuk mengingati lebih banyak, lebih cepat dan lebih baik?

Semua orang dikurniakan keupayaan untuk mengingati semua yang mengelilingi mereka. Sama ada orang baru, nama mereka, wajah mereka. Atau ini adalah perkara penting yang perlu dilakukan selepas beberapa ketika. Atau senarai beli-belah dan hari lahir rakan.

Memori adalah keupayaan unik. Ia membolehkan kita tidak melupakan perkara penting. Ia perlu bagi mana-mana orang, tidak kira apa yang dia lakukan.

Kita sering mendengar orang lain berkata: "Dia bertuah, dia mempunyai ingatan yang baik!" Terdapat rasa gembira dan iri hati dalam kata-kata ini.

Tetapi saya mempunyai berita baik! Ingatan boleh dan juga harus dibangunkan! Para saintis telah membuktikan bahawa keadaan kerja dan kehidupan tertentu membantu merangsang fungsi otak dan menjadikannya lebih produktif. Tidur yang baik, pemakanan yang betul dan senaman yang kerap mempunyai kesan terbaik pada aktiviti otak yang betul.

Di samping itu, orang tidak menyangka sama sekali bahawa ingatan - ingatan yang baik - bukan sahaja hadiah sejak lahir. Tidak, untuk mempunyai ingatan yang sangat baik, anda perlu melatihnya. Cicero berkata:

"Memori menjadi lemah jika anda tidak bersenam."

Tetapi bagaimana jika anda mengikuti semua ini, tetapi masih gagal mengingati nombor telefon yang penting? Bagaimana untuk melatih ingatan anda pula?

Jika kita mengingati beberapa maklumat, bermakna kita telah menggunakan teknik yang berkesan untuk mengingat. Tetapi jika anda gagal mengingati, bermakna proses menghafaz telah salah.

Jadi mari kita mula melatih ingatan anda. Dan dalam hanya beberapa minggu, atau mungkin beberapa hari, anda akan dapat berbangga dengan ingatan yang sangat baik!

12 latihan mudah untuk membangunkan "ingatan fenomenal":

1. Tingkatkan proses hafalan anda

Apabila menghafal sesuatu, anda perlu memikirkan tindakan itu dan membuat persamaan dengan kehidupan anda. Katakan sahaja bahawa lebih banyak persatuan yang anda buat, lebih banyak peluang yang anda ada untuk mengingati apa yang anda mahukan.

2. Cuba ingat sendiri

Ada kalanya anda terlupa nombor telefon pasangan anda, atau nama dan patronimik orang yang anda ada pertemuan penting dengannya, dsb. Jangan tergesa-gesa membuka buku nota anda hanya untuk membaca maklumat yang diperlukan. Cuba ingat ini sendiri. Maklumat ini sudah "di rak di kepala anda"; anda hanya perlu mencarinya.

Jika anda perlu mengingati sesuatu yang penting, cuba buat imej dalam fikiran anda yang dikaitkan dengan perkara yang perlu anda ingat. ia akan menjadi lebih mudah untuk melakukan ini.

4. Sebutkan maklumat yang diterima

Apabila anda ingin mengingati maklumat penting, cuba ceritakan semula atau terangkan kepada orang lain. Proses hafalan menjadi lebih baik apabila anda menyuarakan maklumat yang diterima.

5. Buat sedikit aritmetik

Apabila anda tidak mempunyai apa-apa kaitan dalam beratur yang membosankan dan panjang, cuba mula menyelesaikan masalah aritmetik yang sangat mudah di kepala anda. Sebagai contoh, darabkan bilangan kaki kerusi merah itu dengan bilangan pasu bunga di ambang tingkap. Atau kira jumlah nombor pada plat kenderaan yang lalu lalang... Amalan ini sebenarnya merupakan latihan ingatan yang sangat baik.

6. Ingat apa yang berlaku kepada anda pada siang hari

Sebelum tidur, pada penghujung hari, tatal semua butirannya di kepala anda. Apakah yang anda lakukan sepanjang hari, apakah yang anda akan lakukan untuk menambah baik beberapa aspek. Fikirkan kembali hari anda. Dari sekarang sehingga kebangkitan. Percayalah, ini bukan tugas yang mudah! Tanya: "Apakah keputusan paling berkesan yang saya buat hari ini?"

7. Baca lebih banyak buku!

Apakah yang lebih baik daripada menghabiskan masa lapang anda dengan membaca buku yang menarik dan berguna? Apabila membaca buku, otak ligat untuk mengingati butiran. Di samping itu, anda menghidupkan imaginasi anda dan mula memvisualisasikan semua yang anda baca. Ini bagus untuk melatih otak anda.

8. Mempelajari sajak dan petikan teks

Di sekolah kami diminta belajar sajak atas sebab tertentu. Menghafal pantun berima dan petikan teks tidak berima membantu mengembangkan ingatan. Oleh itu, belajar puisi. Cuba pilih bahagian yang anda suka.

9. Jangan cuba menjejalkan!

Ingat bagaimana di sekolah/universiti kita boleh menghafal soalan yang kita perlukan untuk mendapat gred yang baik? Lupakan saja. Teknik ini tidak membantu membangunkan ingatan. Membosankan membosankan tidak berkesan. Ia meletihkan otak, dan ia dengan cepat berhenti bertindak balas terhadap maklumat yang diterimanya. Lebih baik fikirkan apa yang anda baca. Anda bukan sahaja perlu belajar, tetapi juga memahami apa yang anda baca.

10. Ulang

Tetapi ia masih bernilai mengulangi bahan yang telah anda bincangkan. Jangan sesak, tetapi ulangi - segarkan ingatan anda. Seperti yang mereka katakan: "Pengulangan adalah ibu kepada pembelajaran." Ulang maklumat yang diterima. Setiap hari, contohnya, 5 hari. Ulang apa yang telah anda pelajari. Maklumat ini akan disimpan dalam ingatan jangka panjang, dan anda boleh mendapatkannya dengan mudah dari sana.

11. Jangan malas

Anda tidak akan dapat mencapai apa-apa atau mengingati apa-apa jika anda malas. Kemalasan adalah karat fikiran. Jangan biarkan ia mengambil alih ingatan anda. Tahan godaan untuk duduk di sofa tanpa melakukan apa-apa. Lebih baik ambil buku atau hidupkan muzik yang menenangkan. Ini akan memaksa otak anda bekerja dan dengan itu meningkatkan daya ingatan anda, manakala secara fizikal anda akan berehat. Dan jika anda perlu mengingati sesuatu, kemudian sambungkan semua sumber dengan cepat.

12. Belajar beberapa bahasa asing

Senang datang ke Itali dan katakan "Buongiorno!" kepada seorang pelayan yang lalu lalang. Dan kemudian tangkap pandangan mengagumi mereka yang anda datangi. bukan? Tetapi telah lama diketahui bahawa mempelajari bahasa asing menyumbang kepada perkembangan ingatan yang baik. Dan ia juga sangat menarik! Jadi mengapa tidak mengambil kesempatan ini?

Ini adalah teknik latihan ingatan yang berkesan. Tapi ada lagi yang menarik. Ingatan berkait rapat dengan fungsi otak yang betul dan baik. Ini bermakna merangsang kerjanya boleh meningkatkan ingatan:

1. Ia telah terbukti bahawa biasa sukan meningkatkan aktiviti otak dan meningkatkan ingatan;
2. Tidak kepada kelabu kehidupan seharian! Apa yang diingati dengan baik adalah yang tidak sesuai dengan kerangka kehidupan seharian. Cuba ubah persekitaran anda, tambahkan warna terang, pergi ke kedai di sepanjang laluan baharu... Anda tidak perlu menukar laluan anda secara radikal. Hanya tambahkan sesuatu yang baharu pada rutin harian anda, dan otak anda akan berfungsi dengan tenaga yang diperbaharui;
3. Tambah tabiat baru. Sebagai contoh, mengemas meja anda pada waktu pagi adalah permulaan yang baik untuk hari yang produktif!
4. Meditasi, relaksasi Mereka memaksa otak menukar gear dan berehat. Ini bermakna dia akan melaksanakan tugas baru dengan tenaga berganda;
5. Muzik mempunyai kesan ajaib pada otak kita. Telah terbukti bahawa orang yang bermain muzik mempunyai ingatan yang lebih baik dan kebolehan analisis;
6. Kerja berpasukan. Sumbangsaran telah membuktikan keberkesanannya lebih daripada sekali. Dan kini saintis telah membuktikan bahawa keputusan yang dibuat sebagai satu pasukan adalah lebih tepat dan lebih pantas. Mereka mengaitkan ini dengan fakta bahawa semasa komunikasi, maklumat lebih mudah dilihat dan diasimilasikan. Jadi selesaikan masalah bersama-sama!
7. Otak mengasimilasikan dan menyusun maklumat semasa kita tidur. Jadi jangan abaikan proses ini.

Kesimpulan

Ini hanyalah sebahagian kecil daripada teknik pembangunan ingatan yang berkesan. Tetapi hanya membacanya tidak akan membuahkan hasil. Gunakan teknik ini. Ingat, hanya 50% daripada keputusan bergantung kepada doktor, dan baki 50% bergantung kepada pesakit. Tanpa bekerja pada diri sendiri, anda tidak akan sampai ke puncak.

Adakah ia membantu? Letakkan "suka", kami akan tahu apa yang berguna untuk anda dan saya akan menyediakan lebih banyak artikel tentang pembangunan kemahiran yang berbeza.

Sementara itu, baca artikel kami yang lain mengenai pembangunan diri:

Saya membaca beberapa buku tentang cara otak manusia berfungsi dan juga membaca buku tentang perkembangan otak. Hari ini saya ingin bercakap tentang cara mengembangkan ingatan.

Otak manusia yang sihat direka bentuk sedemikian rupa sehingga fungsi yang tidak digunakan secara beransur-ansur merosot. Sebaliknya, jabatan berfungsi yang aktif digunakan hari demi hari sedang berkembang. Apabila seseorang melakukan tugas yang sama hari demi hari, otaknya menyesuaikan diri dengannya dan setiap kali mula menyelesaikan tugas dengan lebih pantas dan cekap. Itulah sebabnya seorang juruwang bank berusia 50 tahun bekerja pada kelajuan yang luar biasa berbanding graduan universiti semalam. Jadi lebih muda tidak selalu lebih baik.

Ingatan adalah salah satu keupayaan otak yang kita perlukan dalam kehidupan seharian. Keupayaan ingatan sebahagian besarnya bergantung pada ciri individu. Ada orang yang mempunyai kenangan yang luar biasa. Dan ada orang yang mudah melupakan sesuatu yang penting. Ingatan adalah jangka panjang, jangka pendek, jangka sederhana. Kiraan. bahawa seseorang pada masa yang sama tidak dapat mengingati lebih daripada 5-7 kanta dalam ingatan jangka pendek. Sesetengah ahli psikologi malah cenderung untuk mempercayai bahawa angka ini jauh lebih kecil dan berkisar antara satu hingga dua objek pada satu masa.

Walaupun ciri-ciri individu, ingatan boleh dilatih dan dibangunkan. Ingatan yang baik adalah syarat penting untuk mencapai kejayaan dalam kerjaya dan perniagaan.

Perlu diakui bahawa ingatan boleh mempunyai sifat yang berbeza dan mempunyai sifat yang luar biasa. Sebagai contoh, saya sentiasa belajar puisi di sekolah dengan usaha yang besar - bagi saya ia adalah penyeksaan (walaupun akhirnya saya dapat mempelajarinya). Tetapi pada masa yang sama, saya dapat mengingati setiap kritikan yang dilemparkan kepada saya selama bertahun-tahun. Walaupun ia berlaku 20 tahun lalu.

Ingatan manusia bersifat bersekutu. Iaitu, apabila kita ingin mengingati sesuatu, adalah berguna untuk mengingati beberapa peristiwa atau fakta berkaitan yang secara bersekutu menarik maklumat yang diperlukan daripada ingatan kita. Inilah sebabnya mengapa ahli psikologi menasihatkan melukis imej yang jelas di kepala anda apabila, sebagai contoh, anda sedang bersiap untuk peperiksaan atau ingin mengingati sesuatu.

Peraturan untuk pembangunan ingatan

Pakar-pakar otak percaya bahawa adalah sangat penting untuk otak dibekalkan dengan jumlah air, glukosa dan oksigen yang mencukupi. Secara mudahnya, kualiti fungsi otak dipengaruhi oleh gaya hidup kita. Apa yang kita makan, apa yang kita nafas dan sama ada kita terlibat dalam aktiviti fizikal. Dengan cara ini, mengenai aktiviti fizikal: orang yang bermain sukan mempunyai fungsi otak yang lebih baik. Dan ini juga berlaku untuk ingatan. Sukan meningkatkan bekalan darah ke otak.

Satu lagi perkara ialah tidur. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, fungsi kognitif otak anda, termasuk kelajuan tindak balas, kualiti keputusan, dan keupayaan ingatan akan menurun dengan cepat. Jadi tidur adalah penting!

Sudah tentu, tembakau dan alkohol menjejaskan keupayaan ingatan kita secara negatif. Jika kita meringkaskan semua cadangan ini, ternyata untuk fungsi otak yang normal anda memerlukan rangkaian penuh gaya hidup sihat.

Cara untuk membangunkan ingatan

1. Permainan komputer boleh meningkatkan sifat ingatan. Contohnya, permainan strategi ketenteraan masa nyata melatih kebolehan mental. Perkara utama adalah jangan terlalu terbawa-bawa dengan permainan. Semuanya baik secara sederhana.
2. Apabila cuba mengingati sesuatu, adalah berguna untuk membuat perkaitan dengan peristiwa daripada pengalaman anda sendiri. Ini akan memudahkan untuk mengingati maklumat baharu.
3. Walaupun ramai orang menasihatkan cuba melakukan tanpa buku nota, saya menasihati merekodkan tugas dan peristiwa penting dalam diari dan menyemak nota secara berkala. Cuba ingat lebih banyak, tetapi mesyuarat dan tugas yang benar-benar penting harus ditulis dan disimpan di depan mata anda.
4. Otak akan mengingati apa-apa yang lucu atau luar biasa dengan penuh minat.
5. Cuba terangkan dengan kuat apa yang anda cuba ingat. Tidak sia-sia ada peribahasa mengatakan bahawa guru menerangkan bahan yang sama kepada pelajar berkali-kali sehinggakan dia sendiri faham apa yang dijelaskannya.
6. Ingat dari pengalaman peribadi. Apabila masalah sebenar berlaku dalam kerja anda, anda mengingatinya dengan lebih baik tanpa sebarang usaha khas. Ini berfungsi lebih baik daripada mana-mana tutorial.
7. Cuba ingat. Bergantung pada jenis ingatan yang anda perlukan dalam kerja anda, cuba latihnya. Lama kelamaan anda akan nampak hasilnya.
8. Pakar psikologi percaya bahawa membaca buku sangat bermanfaat untuk otak. Tetapi saya secara mutlak tidak bersetuju dengan pendapat bahawa belajar puisi adalah baik untuk ingatan. Saya fikir ini boleh membahayakan jiwa.
9. Jangan sesak. Masuk ke intipati dan kemudian anda tidak perlu menghafal sesuatu yang istimewa. Ini berfungsi dengan baik dalam sesi universiti.
10. Ulang apa yang anda perlu ingat.
11. Cuba ingat nama. Orang suka dipanggil dengan nama.
12. Cari hobi baru. Sebagai contoh, cuba belajar bermain gitar. Aktiviti baharu mengaktifkan otak dan mewujudkan sambungan saraf baharu. Ini secara langsung menjejaskan keupayaan otak.
13. Mempelajari bahasa baharu meningkatkan daya ingatan anda.
14. Tekanan menyekat ingatan. Oleh itu, anda tidak perlu terlalu risau, contohnya, semasa peperiksaan. Ini hanya akan memburukkan lagi keadaan.
15. Baca buku tentang perkembangan ingatan. Cuba gunakan teknik yang dicadangkan. Sebahagian daripada mereka agak menarik.

Pokoknya

Kesimpulannya, saya akan mengesyorkan menggunakan ingatan anda lebih banyak dalam kerja harian anda jika anda ingin mengembangkannya. Otak direka dengan cara yang sama ada merosot atau berkembang dalam satu perkara atau yang lain. Ingatan yang baik adalah faktor kejayaan yang penting.

Setiap orang yang ingin membangun dan mencapai sesuatu dalam hidup harus mengembangkan dan melatih ingatan mereka. Tidak perlu berdiam diri, atau lebih teruk lagi, berguling ke dalam jurang. Ke hadapan dan hanya ke hadapan.

Bayangkan seketika bahawa anda tidak memahami apa-apa dan tidak melihat apa yang berlaku di sekeliling anda. Anda tidak tahu: apa nama anda, di mana anda tinggal, bandar apa itu, untuk siapa anda bekerja, dan sebagainya. Ia menjadi menakutkan, sangat menakutkan. Oleh itu, anda perlu membangunkan dan melatih ingatan anda. Mulakan ini sekarang dan lakukan setiap hari, jangan malas dan semuanya akan baik-baik saja.

Latihan 1

Mari kita mulakan dengan senaman mudah. Lihat gambar berikut selama satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba lukis bentuk-bentuk ini dalam susunan yang sama di atas kertas.

Jika anda merasa sukar untuk mengingati semua butiran, jangan risau, ambil bahagian atas gambar sahaja dan cuba mengingatinya. Kemudian lihat bahagian bawah gambar dan cuba lukiskan butiran gambar bahagian bawah di atas kertas.

Selepas anda melukis butiran di atas kertas, cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang kamu dapat? Jika terdapat kesilapan, cuba ulangi latihan tersebut.

Latihan 2

Perhatikan gambar dengan teliti, terdapat nombor yang dilukis di sini, satu perkataan ditulis di bawah setiap nombor. Perhatikan gambar dengan teliti selama satu minit, kemudian tutup gambar ini dan cuba tulis semua nombor di atas kertas dan tulis satu perkataan di bawah setiap nombor.

Apa yang kamu dapat? Sekiranya terdapat banyak kesilapan, cuba ingat hanya baris teratas dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

Bandingkan apa yang ditulis dengan gambar, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

Latihan 3

Tengok gambar sebelah, ada jam di atasnya. Lihat dengan teliti pada nombor yang dilukis di atasnya lebih kurang, apakah garisan pada nombor itu. Lihat gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar dan cuba lukis jam di atas kertas.

Apa yang kamu dapat? Jika anda tidak dapat mengingati dan melukis semuanya sepenuhnya, bahagikan jam itu kepada separuh dan ingat separuh. Kemudian cuba ingat separuh masa kedua dan lukiskannya di atas kertas. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 4

Tengok gambar seterusnya ada warna tertulis tapi diserlahkan dengan warna berbeza. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba ingat perkataan itu.

Tutup gambar dan cuba tulis semua yang anda ingat dengan pensel warna atau pen berwarna.

Apa yang kamu dapat?

Jika anda berjaya mengingati sedikit, jangan kecewa, ambil tiga baris pertama dan cuba mengingatinya. Kemudian ingat dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cuba ingat dan tulis kesemua enam baris bersama-sama.

Latihan 5

Lihat latihan berikut, nombor ditulis di sini dalam dua warna yang berbeza. Lihat dengan teliti pada nombor ini selama satu minit dan cuba mengingatinya.

Tutup nombor ini dan cuba tulis di atas kertas semua yang anda ingat. Uji diri anda, jika terdapat banyak kesilapan, cuba ingat dua baris pertama dan kemudian tuliskannya.

Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul, anda boleh berlatih dan menulis keempat-empat baris.

Cuba ingat dua baris luar dan tuliskannya, kemudian ingat dua baris di tengah dan tulis juga. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dengan warna merah.

Latihan 6

Dalam latihan ini, sampel corak diberikan; anda perlu mengingatinya dan meneruskan dengan cara yang sama seperti dalam contoh.

Mula-mula cuba tugas nombor satu.

Ingat lukisan di bawah nombor satu, tutup sampel dan teruskan menyambung bulatan mengikut corak sebagai ingatan.

Sekarang lihat contoh lukisan di bawah nombor dua. Tutup sampel dan sambungkan segitiga untuk ingatan.

Selepas menyelesaikan tugasan nombor dua, teruskan ke tugasan nombor tiga. Di sini anda perlu ingat dalam susunan apa petak disambungkan. Sebaik sahaja anda telah menghafal, tutup gambar dan cuba sambungkan petak dengan cara yang sama.

Latihan 7

Perhatikan gambar berikut selama satu minit. Terdapat objek yang berbeza dilukis di sini, ingat mereka.

Tutup gambar dan tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Objek mesti ditulis atau dilukis dalam susunan yang sama seperti dalam gambar.

Jika sukar untuk anda mengingati begitu banyak item pada kali pertama, maka anda boleh mengingati dan menulis separuh daripada item ini sahaja mengikut urutan.

Kemudian ingat dan tulis separuh kedua item ini.

Sekarang cuba ingat sepenuhnya semua item dalam susunan dan tuliskannya dalam susunan yang sama.

Latihan 8

Lihat gambar berikut, warna-warna yang tertulis di atasnya, semuanya diserlahkan dalam satu warna. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba ingat perkataan itu.

Tutup gambar dan cuba tulis di atas kertas semua yang anda ingat.

Apa yang kamu dapat?

Jika anda berjaya mengingati sedikit, jangan kecewa, ambil dua lajur pertama dan cuba ingat. Kemudian ingat lajur terakhir dan cuba tulis ketiga-tiga lajur bersama-sama.

Latihan 9

Lihat dengan teliti pada gambar berikut ia menunjukkan haiwan, mamalia, ikan, dan sebagainya. Cuba ingat semua gambar dalam masa satu minit.

Sekarang tulis di atas kertas mengikut urutan semua yang anda ingat. Jika anda tidak mengingati segala-galanya atau dalam susunan yang salah, ulangi latihan.

Kemudian cuba ingat dalam susunan yang berbeza, contohnya dari gambar terakhir hingga yang pertama. Tulis semua yang anda ingat. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 10

Lihat piramid nombor berikut, satu digit ditambah pada setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor mengikut urutan. Hafal baris pertama dahulu, kemudian baris kedua, dan seterusnya.

Anda boleh menghafal tiga baris pertama dan menulisnya dari ingatan. Jika anda berjaya, cuba ingat empat baris pertama dan kemudian tuliskannya. Uji diri sendiri.

Sekarang cuba ingat lima baris dan tulis. Kemudian hafal keseluruhan piramid nombor dan tuliskannya.

Latihan 11

Lihat dua gambar seterusnya selama 20 saat, tutupnya dan sebutkan berapa banyak angka yang sama dilukis dalam gambar ini. Lukis mereka dari ingatan.

Sekarang lihat dua gambar ini sekali lagi selama 20 saat dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar berbeza yang terdapat dalam kedua-dua gambar ini?

Uji diri sendiri. Ulangi latihan jika perlu.

Membangunkan dan melatih ingatan anda

Lakukan latihan berikut

Latihan 12

Latihan ini boleh dilakukan dalam persekitaran yang tenang di rumah atau di tempat kerja, jika anda mempunyai masa.

Lihat objek yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan kaji dengan teliti. Anda diberi masa dua puluh saat untuk belajar. Kemudian berpaling dari objek itu dan cuba menerangkannya.

Sebagai contoh, anda memilih patung.

Patung mana yang besar, kecil? Apakah warna patung itu? Cuba buat penerangan lengkap tentang perkara yang anda ingat. Apakah jenis permukaan yang ada padanya (licin, bervarnis, bergaris, berdebu, haus, dll.). Apakah jenis tapak yang ada pada patung itu (segi empat sama, bulat, bentuk luar biasa)?

Jika anda tidak ingat cukup dalam dua puluh saat, ulangi latihan.

Dengan cara yang sama, anda boleh melihat objek lain dan cuba menerangkannya. Setiap kali, cuba untuk memilih objek yang lebih sukar.

Latihan 13

Latihan ini lebih sukar, pilih objek berikut untuk menerangkan, contohnya, permaidani dengan corak.

Lihat dengan teliti pada corak yang digambarkan pada permaidani dan ingat. Anda boleh melihatnya selama dua atau tiga minit. Kemudian pandang jauh dari permaidani dan cuba beritahu apa yang anda ingat.

Permaidani mempunyai corak yang kompleks, jika anda tidak dapat mengingati keseluruhannya, cuba hafal beberapa bahagian permaidani terlebih dahulu, kemudian ambil sekeping untuk menghafal lebih banyak lagi. Ulangi latihan. Kemudian cuba beritahu semua yang digambarkan di atasnya.

Latihan 14

Ambil mana-mana lima barang. Ia boleh menjadi mug, pasu, pinggan, minyak wangi, patung dan sebagainya.

Semua objek ini perlu diperiksa dengan teliti selama dua atau tiga minit. Kemudian tutup semua objek ini dengan bahan gelap dan cuba beritahu apa yang anda ingat.

Jika anda tidak cukup ingat, ulangi latihan.

Dengan setiap pelajaran seterusnya, masa hafazan mesti dikurangkan.

Kemudian cuba tambah satu item pada satu masa dan buat latihan lebih sukar. Dengan cara yang sama, anda boleh mengembangkan ingatan anda dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, lihat harga di kedai dan cuba ingat mereka. Cuba ingat dan bandingkan harga untuk produk yang sama di kedai yang berbeza.

Latihan 15

Dalam latihan ini anda perlu menerangkan objek dari ingatan.

Ambil, sebagai contoh, pasu, lihat dengan teliti selama dua puluh saat. Berpaling daripadanya dan cuba menggambarkannya dari ingatan.

Anda perlu menerangkan segala-galanya: bentuk, warna, reka bentuk apa yang dilukis pada pasu ini, dan sebagainya.

Kemudian beralih ke pasu dan lihat dengan teliti apa yang anda terlepas dan tidak beritahu.

Lihat pasu itu semula dan berpaling darinya. Cuba tulis cerita yang lebih lengkap tentang pasu itu.

Anda boleh melakukan latihan ini dengan objek lain.

Latihan 16

Dalam Latihan 15, anda menerangkan pasu sambil berpaling daripadanya. Sekarang dalam latihan 16 anda perlu menutup pasu, ambil sekeping kertas dan pensel dan lukiskannya dari ingatan.

Bandingkan lukisan anda dengan pasu asal. Adakah anda telah melukis segala-galanya atau terlepas sesuatu? Lihat dengan teliti setiap butiran kecil.

Latihan 17

Sebelum tidur, cuba ingat orang dan objek yang mengelilingi anda sepanjang hari.

Ingat frasa yang ditujukan kepada anda. Jika anda mendengar ceramah, ingatlah ekspresi muka dan gerak isyarat dalam ingatan anda. Ingat apa yang dikatakan dalam verbatim kuliah. Analisis sepanjang hari anda dan nilai ingatan, pemerhatian dan perhatian anda.

Latihan 18

Otak kita mampu melihat, memahami, dan memproses sejumlah besar maklumat dalam sekelip mata. Anda boleh membangun dan mencapai banyak perkara dengan mengembangkan otak anda melalui latihan dan senaman.

Ambil buku dengan gambar yang terang.

Pilih satu dan serta-merta melihatnya. Tutup buku. Apa yang awak ingat? Anda perlu memberitahu sebanyak mungkin apa yang anda ingat. Ulangi latihan.

Untuk latihan sedemikian, sebagai contoh, lukisan akan sesuai. Latih dan bandingkan setiap kali sejauh mana hasil anda telah bertambah baik.

Latihan 19

Dalam latihan ini anda perlu mengambil mana-mana 5-7 objek. Jangan tengok, letak atas meja dan tutup dengan material gelap.

Sekarang bukanya, kira perlahan-lahan hingga sepuluh, dan pada masa yang sama hafal item ini, tutup semula. Tulis semua yang anda ingat di atas kertas. Terangkan perkara-perkara ini.

Ulangi latihan, setiap kali anda akan mengingati lebih banyak lagi.

Pada kali seterusnya anda melakukan senaman, letakkan lebih banyak objek, contohnya 8-10 kemudian 11-13 dan seterusnya. Jadikan senaman lebih sukar untuk diri sendiri setiap kali.

Latihan 20

Latihan ini mempunyai persamaan dengan latihan sebelumnya. Anda perlu pergi ke bilik yang tidak dikenali dan cepat mengingati seberapa banyak objek dan perkara yang ada di sana.

Kemudian anda keluar dari bilik, ambil sekeping kertas dan pen dan tulis semua yang anda ingat. Apa yang tertulis boleh dibandingkan dengan apa yang ada di dalam bilik. Berapa banyak dan seberapa cepat otak anda mengingati. Jika anda ingat sedikit, ulangi latihan. Lain kali cuba latihan ini di bilik yang berbeza dan dengan tetapan yang berbeza.

Latihan 21

Latihan ini akan membantu anda mengingati perkara penting Penghafalan dikaitkan dengan bunyi yang anda dengar semasa beberapa acara. Jika tiada bunyi, maka mereka mesti dibayangkan.

Bayangkan motosikal bergerak.

Dia tergesa-gesa dan membuat beberapa bunyi, apa sahaja yang mereka keluarkan. Dengan bantuan bunyi ini anda sentiasa boleh mengingati sesuatu yang sangat penting.

Latihan 22

Latihan ini juga tentang mengingati maklumat yang sangat penting.

Anda perlu mengambil mana-mana puisi dan menyerlahkan frasa di dalamnya. Untuk setiap frasa anda perlu mengemukakan beberapa soalan. Kalau nak ingat baik, buat setiap hari.

Latihan 23

Fikirkan laluan untuk diri sendiri yang akan anda lalui. Contohnya: dari rumah ke kedai atau dari rumah ke tempat kerja.

Berjalan di sepanjang laluan ini dan perhatikan semua tanda terang yang anda temui di sepanjang jalan.

Kemudian, di rumah, ambil kertas dan pensel dan buat peta tanda-tanda luar biasa. Apabila anda mengingati peristiwa yang jelas, anda juga akan mengingati perkara yang seterusnya.

Latihan 24

Dalam latihan ini, tiga lajur perkataan diberikan. Baca perkataan ini dan cuba ingat lajur pertama dahulu.

Tutup perkataan ini dan cuba tuliskannya di atas kertas mengikut susunan abjad.

Kemudian baca dan hafal perkataan di ruangan kedua. Tutup perkataan dan cuba tuliskannya di atas kertas mengikut susunan abjad.

Selepas lajur kedua, baca perkataan lajur ketiga dan cuba ingat. Tutup perkataan dan tulis mengikut susunan abjad.

Sebaik sahaja anda telah menghafal ketiga-tiga lajur, lihat semula perkataan itu, tutupnya dan tulis semua perkataan dalam tiga lajur dalam susunan abjad.

Latihan 25

Lihat piramid nombor berikut. Terdapat enam baris di sini. Setiap baris berikutnya menambah dua digit lagi. Lihat tiga baris pertama dahulu, ia tidak besar, tutup piramid dan cuba beritahu atau tulis apa yang anda ingat.

Selepas anda menulis atau menyebut tiga baris pertama, tambah satu lagi baris keempat, kemudian baris kelima dan kemudian baris keenam.

Adakah anda berjaya menulis nombor dalam susunan yang betul?

Sekarang cuba ceritakan latihan yang sama dalam susunan terbalik dari bawah ke atas. Lihat bahagian bawah dahulu, tutup dan beritahu, kemudian tambah satu baris.

10 permainan untuk pembangunan memori dan latihan

Kami juga menawarkan permainan untuk pembangunan memori, perhatian, logik dan perkembangan otak yang luar biasa. Keupayaan untuk melihat statistik pencapaian dan bersaing dengan pemain lain, mengalahkan rekod anda sendiri dan orang lain, akan menjadikan kaedah pembangunan ingatan ini lebih menarik.

Permainan "2 belakang"

Untuk perkembangan ingatan Saya mengesyorkan senaman seperti permainan "2 belakang". Urutan nombor akan dipaparkan pada skrin yang anda perlu ingat, dan kemudian bandingkan nombor kad terakhir dengan yang sebelumnya. Ia berkuasa ingatan dan latihan otak, ini adalah latihan yang tersedia selepas pendaftaran, adakah anda bersedia? Kemudian teruskan!

Permainan "Nombor 3 belakang"

Permainan "Nombor 3 Ke Belakang" mengembangkan ingatan. Intipati utama permainan ini adalah untuk mengingati urutan nombor dan membandingkan nombor pada kad terakhir dengan kad sebelumnya.

Dalam permainan ini, kad dengan nombor muncul pada skrin selama beberapa saat, anda mesti mengingatinya, kemudian kad itu hilang dan yang baharu muncul. Bandingkan kad sebelumnya dengan kad pada skrin dan jawab soalan.

Permainan "Matriks Memori"

"Matriks Memori" - Permainan yang sangat baik untuk latihan ingatan. Dalam permainan yang dibentangkan, anda perlu mengingati penempatan sel berwarna, dan kemudian mengeluarkannya semula dari ingatan. Berapa tahap yang boleh anda selesaikan? Ingat, masa adalah terhad!

Permainan perbandingan memori

Satu lagi permainan yang boleh diklasifikasikan sebagai latihan ingatan ialah "Perbandingan Memori". Senaman yang baik untuk perkembangan ingatan dan kepantasan berfikir. Pada mulanya, nombor diberikan yang perlu anda ingat, kemudian nombor kedua diberikan, dan anda perlu menjawab soalan yang tidak berubah semasa permainan. Permainan yang hebat untuk melatih otak anda. Mari cuba tingkatkan ingatan anda bersama kami!

Permainan "Pergerakan kelajuan tinggi yang rumit"

Permainan "Pergerakan kelajuan tinggi yang rumit" mengembangkan ingatan dan perhatian. Perkara utama permainan ini adalah untuk mengingati item sebelumnya dan membandingkannya dengan item semasa pada skrin.

Dalam permainan ini, objek muncul pada skrin selama beberapa saat, lihat dengan teliti dan ingat.

Kemudian item itu hilang dan yang baru muncul, anda perlu membandingkan kedua-dua item ini. Di bahagian bawah terdapat tiga butang dengan jawapan: "tidak", "separa sepadan" dan "ya". Gunakan butang ini untuk memberikan jawapan anda.

Permainan "Pergerakan"

Permainan "Bergerak" mengembangkan pemikiran dan ingatan. Intipati utama permainan ini adalah untuk mengingati pergerakan peti harta karun pada peta.

Dalam permainan ini, peti harta karun muncul pada peta selama beberapa saat; anda perlu mengingati di mana peti itu berada dan ikuti anak panah dengan teliti. Dada bergerak di sepanjang anak panah. Menggunakan anak panah anda akan menentukan di mana dada telah bergerak.

Jika anda menjawab dengan betul, anda mendapat mata dan terus bermain.

Permainan "Letter Span"

Permainan "Letter Span" mengembangkan ingatan dan perhatian. Perkara utama permainan ini adalah untuk mengingati huruf dan menulisnya.

Dalam permainan ini, huruf pada skrin menyala selama beberapa saat, lihat dengan teliti dan cuba mengingatinya.

Sekarang anda perlu menulisnya dari ingatan, anda boleh menggunakan papan kekunci.

Jika anda menjawab dengan betul, anda mendapat mata dan terus bermain.

Permainan "Jangkauan Nombor: Revolusi"

Permainan yang menarik dan berguna "Jangkauan Numerik: Revolusi" yang akan membantu anda meningkatkan dan mengembangkan daya ingatan. Intipati permainan ini ialah monitor akan memaparkan nombor mengikut urutan, satu demi satu, yang anda harus ingat dan kemudian menghasilkan semula. Rantaian sedemikian akan terdiri daripada 4, 5 dan juga 6 digit. Masa adalah terhad. Berapa banyak mata yang boleh anda perolehi dalam permainan ini?

Permainan "BrainFood"

Permainan BrainFood mengembangkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan ini ialah dalam setiap pusingan satu set elemen ditunjukkan; anda mesti memilih satu set yang belum dipilih dalam pusingan sebelumnya.

Dalam permainan ini, minuman dan makanan yang berbeza ditawarkan pada skrin. Anda mesti memilih satu hidangan atau minuman. Dalam setiap pusingan berikutnya, anda mesti memilih hidangan berbeza yang berbeza daripada yang sebelumnya. Hidangan baru ditambah semasa permainan. Anda perlu ingat dan memilih hidangan atau minuman baru setiap masa.

Kursus lain untuk pembangunan ingatan

Lebih banyak kursus untuk meningkatkan ingatan, tumpuan dan fungsi otak:

Rahsia kecergasan otak, ingatan latihan, perhatian, pemikiran, mengira

Permainan dan latihan menarik untuk perkembangan otak, ingatan, tumpuan, kreativiti, yang akan dihantar ke e-mel anda dalam masa 30 hari selepas melanggan. Sebagai bonus, anda akan menerima pelajaran daripada kursus mereka yang lain.

Bacaan laju dalam 30 hari

Kesimpulan

Kembangkan dan latih ingatan anda, lakukan senaman setiap hari selama 30-40 minit dan anda akan segera melihat kemajuan. Walaupun anda tidak mempunyai masa, cari contoh mudah dari kehidupan semasa dalam perjalanan pulang atau dalam perjalanan ke tempat kerja, ingat nombor rumah, nombor kereta, harga di kedai dan sebagainya. Kami ucapkan selamat maju jaya.

Ramai orang lambat laun menghadapi masalah kehilangan ingatan. Kadang-kadang ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengingati beberapa maklumat penting, dan segala macam perkara kecil yang tidak perlu sentiasa berputar di kepala anda. Terdapat individu berbakat yang mampu mengingati segala-galanya yang mengelilingi mereka. Sudah tentu, walaupun latihan yang paling gigih tidak akan mengajar anda cara menyimpan nombor 50 digit dalam ingatan anda. Tetapi ada teknik yang berkesan yang akan membantu membangunkan ingatan.

Menurut saintis, adalah mungkin dan juga perlu untuk membangunkan ingatan yang sangat baik. Keadaan kerja dan gaya hidup tertentu merangsang otak, yang seterusnya menjejaskan produktiviti ingatan.

Tidur yang cukup, aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul memberi kesan terbaik kepada aktiviti otak.

Apabila menghafal, perkara berikut berlaku dalam otak manusia:

• Maklumat dikodkan.
• Dihantar untuk penyimpanan.
• Dihasilkan semula.

Otak juga cenderung untuk memadam data yang tidak diperlukan.

Oleh itu, adalah wajar belajar untuk tidak melupakan perkara yang benar-benar penting dan berguna.

Para saintis masih cuba menjelaskan fenomena "kelupaan," dan terdapat banyak hipotesis dan teori mengenai topik ini.

Untuk memilih teknik yang betul yang akan membantu membangunkan ingatan yang ideal, Anda harus tahu jenis memori yang wujud:

• Deria. Maklumat datang dari deria, tetapi tidak kekal lama.
• Jangka pendek. Data diingati untuk masa yang terhad, tetapi tidak disimpan dalam kuantiti yang banyak. Mereka mungkin hilang jika tidak berulang.
• Jangka panjang. Maklumat disimpan untuk masa yang sangat lama, kadangkala seumur hidup, tetapi ini memerlukan pemprosesan bahan yang diterima dan mewujudkan hubungan dengan pengetahuan lain. Ia terbahagi kepada 2 jenis: deklaratif dan prosedural.

Latihan yang unik

Adalah sangat penting untuk memilih latihan untuk pembangunan ingatan yang tidak akan menjadi beban. Sekiranya seseorang itu menderita dan berada dalam keadaan tertekan, maka latihan itu tidak akan memberi manfaat.

Pakar telah membangunkan beberapa latihan yang berkesan:

1. Jadual Schulte. Mereka membantu menguasai bacaan pantas, serta meningkatkan ingatan dengan ketara, mengembangkan perhatian dan pemerhatian. Tablet adalah segi empat sama dengan 25 sel, di mana nombor dari 1 hingga 25 diletakkan dalam susunan yang huru-hara Dalam fikiran anda, anda perlu mencari semua nombor dalam susunan yang betul. Ini perlu dilakukan secepat mungkin. Setiap sesi latihan anda harus memilih tanda baru. Kaedah yang sama berfungsi dengan objek: anda perlu menyerakkan kira-kira 10-20 perkara kecil yang berbeza secara rawak, melihatnya untuk beberapa saat, dan kemudian campurkan dan cuba menyusunnya dengan betul.
2. Kekili filem. Intipati kaedah ini adalah untuk cuba mengingati segala-galanya setiap petang. apa yang berlaku pada siang hari. Pada masa yang sama, adalah disyorkan untuk mengingati apa-apa perkara dan butiran kecil: dari panggilan telefon dan rehat makan tengah hari.
3. Kaedah Aivazovsky. Tugasnya adalah untuk melihat mana-mana objek selama beberapa minit, dan kemudian, dengan mata anda tertutup, cuba bayangkan semua butiran. Anda harus bermula dengan subjek yang mudah dan kemudian beralih kepada yang lebih kompleks.
4. Menghafal. Memori boleh dilatih dengan cara yang sama seperti otot. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk menghafal puisi, petikan dari buku atau monolog pahlawan. Adalah dinasihatkan bukan sahaja untuk menghafal, tetapi untuk menghasilkan pelbagai persatuan. Maklumat bukan sahaja boleh dituturkan, tetapi juga ditulis beberapa kali, maka memori mekanikal dan motor akan terlibat.
5. Permainan perbezaan. Mencari percanggahan dalam gambar yang kelihatan sama adalah latihan mnemonik yang sangat baik.
6. Mendengar. Kaedah yang baik untuk membangunkan ingatan adalah dengan mula menghafal ucapan orang lain dan kemudian mengulanginya.
7. Perkataan adalah sebaliknya. Untuk melengkapkan latihan ini, anda perlu menulis beberapa perkataan, dan kemudian, tanpa melihat nota, cuba sebutkannya ke belakang.

Cara mudah

Terdapat kaedah yang lebih mudah yang mempunyai kesan positif terhadap perkembangan ingatan. Sebagai contoh, untuk mnemonik dan latihan berfungsi, cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup. Apabila badan manusia kurang tidur, hubungan antara neuron otak tidak mempunyai masa untuk dipulihkan, itulah sebabnya orang mula melupakan pelbagai perkara.

Menurut satu kajian, sedikit wain memberi kesan positif kepada keupayaan seseorang untuk mengingat. Anda tidak akan dapat mencapai kesan yang cepat, kerana anda perlu minum kira-kira segelas wain sehari. Tetapi nasihat ini harus diambil dengan berhati-hati.

Di dunia moden, hanya sedikit orang yang hidup tanpa telefon pintar. Terdapat aplikasi khas yang akan membantu melatih ingatan dan perhatian. Lebih-lebih lagi, ini dilakukan dengan cara yang suka bermain, jadi latihan akan menjadi cepat dan menyeronokkan.

Kajian lain mendapati terdapat hubungan antara ingatan dan tangan kiri. Adalah disyorkan untuk mula mengembangkan tangan kiri anda, contohnya, dengan membasuh pinggan atau cuba menulis.

Amalan menunjukkan bahawa hanya latihan biasa akan membantu ingatan berkembang. Jika anda melakukan senaman itu sekali-sekala, tidak akan ada kesan selain membuang masa. Malah juara dunia dalam ingatan mencatatkan bahawa sebelum permulaan latihan sistematik, ingatan mereka jauh dari sempurna.

Jika anda tidak menyukai teknik sama sekali, maka anda tidak sepatutnya melakukannya.. Terdapat banyak latihan dan adalah penting bahawa latihan itu menyeronokkan.

Otak memerlukan rehat dan nutrien, jadi ia patut dimakan dengan betul, tidak mengehadkan tidur anda, dan juga menghilangkan tekanan.

Motivasi adalah penting untuk keberkesanan dan mengekalkan keteraturan dalam senaman anda. Adalah disyorkan untuk memutuskan apa sebenarnya memori yang baik, dan juga menetapkan matlamat yang jelas.

Teknik orang terkenal

Theodore Roosevelt terkenal dengan keupayaannya untuk mengingati sejumlah besar maklumat. Dia tidak dilahirkan dengan bakat seperti itu, tetapi mencapai keputusan itu sendiri. Roosevelt tahu bagaimana untuk mengasingkan dirinya daripada semua yang berlaku di sekelilingnya dan menyelidiki maklumat yang diperlukannya dengan mendalam. Ini adalah rahsia beliau.

Seorang lagi presiden AS, Franklin, juga mempunyai kebolehan yang luar biasa untuk mengingat. Dia dan pembantunya menyusun pangkalan data semua orang yang dia perlukan. Franklin menghafal bukan sahaja maklumat, tetapi juga frasa yang boleh menarik minat orang yang berminat kepadanya.

Napoleon mendapat populariti di kalangan tenteranya kerana dia tahu nama semua pejuang, serta lokasi mereka dalam pertempuran. Semasa pembentukan pemeriksaan, dia teringat nama pejuang itu, dan kemudian membina persatuan dengan data lain tentang pekerjanya. Dia sentiasa menyemak semua maklumat dengan komandernya.

Lincoln membaca dengan lantang semua yang dia anggap penting dan perlu. Dengan cara ini dia menggunakan penglihatan dan pendengarannya. Presiden ini terkenal dengan ingatan yang luar biasa.

Mark Twain datang dengan kaedahnya sendiri untuk mengingati kuliahnya. Pada mulanya, dia menulis permulaan pelbagai frasa pada sehelai kertas, tetapi tanpa persiapan dia tidak dapat bercakap di hadapan khalayak. Kemudian Mark mula mencipta lukisan yang dia kaitkan dengan teks itu.

Kemudian, penulis menyedari bahawa sudah cukup untuk dia membayangkan gambar di kepalanya untuk segera mengingati petikan yang diperlukan dari kuliah itu.

Terdapat banyak teknik yang boleh dilakukan untuk membangunkan ingatan. Perkara utama ialah menetapkan matlamat yang jelas dan berlatih dengan kerap. Anda boleh bercakap tentang keberkesanan latihan hanya selepas 1-2 bulan latihan intensif. Dan juga, jangan lupa tentang keadaan fizikal dan mental anda, kerana keupayaan untuk mengingati sangat bergantung pada ini.

Lebih lanjut mengenai topik:

Cara cepat meningkatkan imuniti anak anda Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian untuk orang dewasa Bagaimana untuk menghilangkan kemalasan selama-lamanya: kaedah mudah dan nasihat daripada ahli psikologi Nasihat untuk wanita: cara untuk melawan kemurungan di rumah Cara untuk cepat mencintai diri sendiri: nasihat praktikal daripada ahli psikologi Bagaimana untuk mencari diri anda dalam kehidupan: cara terbaik untuk memahami laluan seseorang Bagaimana untuk mempelajari teks besar dengan cepat dan mudah