Пухка шкіра тіла що робити. Як прибрати в'ялість тіла: найефективніші засоби

Оновлення: Жовтень 2018

В'ялість шкіри – це одна із серйозних естетичних проблем, яка може виникнути і у молодих жінок. Не варто плутати зморшкувату і в'ялу шкіру: ці стани можуть супроводжувати один одному, але проявляються по-різному.

Ознаки в'ялої шкіри

Знижений тургор, відсутність належної пружності. Шкіра виглядає обвислою і розтягнутою. Іноді може спостерігатися явний надлишок тканини (на животі, шиї, грудях, спині, плечах, ділянці повік, носогубної складки).
Блідий колір шкірних покривівіноді з жовтизною.
Розширені пори, іноді сяючі.
Зморшкуватість шкірних покривів.

Причини в'ялості

У вікових жінок

З віком відбувається кілька взаємопов'язаних природних процесів, що призводять до в'ялості:

уповільнення виробітку гіалуронової кислоти, що грає найважливішу рольу зволоженні;
уповільнення процесів зростання колагенових та еластинових волокон, які є шкірним каркасом та підтримують пружність тканин;
уповільнення обмінних процесів, і, як наслідок, зменшення трофіки тканин та швидкості виведення продуктів обміну.

У молодих жінок

У жінок дітородного віку

Вагітність і наступні пологи призводять до зниження шкірного тургору з формуванням надлишку тканин, особливо в області живота та стегон. Пов'язано це з фізіологічним розтягуванням шкіри під час виношування дитини, і навіть дією гормонів вагітності, які збільшують можливості тканин до розтягування.

Після схуднення

Чим швидше схуднення, тим більший надлишок шкіри формується на тілі. Особливо помітно це на животі та стегнах. Якщо шкіра обвисла після схуднення, причиною є розщеплення підшкірної жирової тканини. Шкіра просто не встигає також швидко скорочуватися за розщепленням жиру, перерастягивается, втрачає еластичність. Сильно розтягнута і в'яла тканина практично втрачає здатність до скорочення, тому в деяких випадках доводиться вдаватися до хірургічної пластики.

Усунення обвислої шкіри салонними методами

Повернути шкірі колишній виглядскладно, а часом неможливо. Чекати швидких результатівне доводиться. Головне - це правильно підібрані способи корекції цього стану. Перед тим, як вирушати на консультацію до лікаря-косметолога в салон краси, обов'язково слід відвідати ендокринолога та виключити ендокринологічну патологію!

Сучасна косметологія має у своєму розпорядженні довгий перелік зовнішніх процедур, що дозволяють тією чи іншою мірою поліпшити стан шкірних покривів. Всі методи обіцяють високу ефективність, але слід розуміти, що ефект у кожному випадку буде різним, залежить від багатьох факторів:

вихідного стану тканин
якості та тривалості впливу
індивідуальної реакції організму на процедуру тощо.

Загальні протипоказання всім методів:

онкологічні хвороби;
епілепсія;
вагітність;
ГРВІ;
шкірні захворювання;
ушкодження шкірних покривів (садна, порізи).

Фракційна мезотерапія

Підходить для корекції шкіри обличчя. Мезотерапія – це ін'єкції мезопрепаратів у шкіру на глибину близько 1,5 мм надтонкими голками. У складі мезококтейлів можуть бути вітаміни, гіалуронова кислота, пептид глутатіон та ін. корисні речовини, що сприяють регенерації та живленню тканин. Введення монопрепарату гіалуронової кислоти зветься біоревіталізація. Багато жінок використовують мезотерапію як данину моді, сподіваючись на значне покращення зовнішності.

Фракційний RF-ліфтінг

RF-частоти в діапазоні від 300 МГц - 4 кГц використовуються для підтяжки шкіри обличчя, декольте, шиї і тіла, на руках, після схуднення і вагітності. Радіочастотне випромінювання стимулює клітини-фібробласти, які у свою чергу виробляють новий еластин та колаген. Активація клітин-фібробластів відбувається як у ході процедури, і протягом 1-3 годин після неї.

Фракційний фототермоліз

Дія заснована на тепловому впливі лазерних променів при проникненні їх у шкіру, що активує вироблення колагену та еластину. Зменшує в'ялість шкіри ніг, рук, тіла, обличчя.

Масаж

Величезні можливості цього виду на шкіру відомі давно. Поверхневий вплив на дерму призводить до активації кровообігу та лімфоструму, поліпшення трофіки тканин та виведення продуктів обміну, прискорення регенерації тканин, включаючи колагенові та еластинові волокна. Рефлекторний вплив біологічно активні точкипризводить до мобілізації внутрішніх ресурсів організму.

Важлива умова – масаж має бути тонізуючим, активним. У разі роботи з тілом можуть застосовуватися різні масажні ролики та шипи, вакуумні пристрої, що підсилюють дію на шкіру.

Мікрострумова терапія

Вплив на поверхню шкірного покриву слабкими електричними імпульсами (40-1000 мікроампер). Активуються процеси клітинного обміну, мікроциркуляція крові та відтік лімфи, синтезування колагену та еластину.

Фотоомолодження

Світлові хвилі, що діють на шкіру, активують вироблення колагену. Метод дозволяє зменшити в'ялість шкіри живота, стегон, сідниць, рук, шиї та обличчя.

Як підтягнути обвислу шкіру в домашніх умовах

Не всі можуть собі дозволити салонні процедури, які дешевими не бувають. Домашні способи проти в'ялості при належній завзятості та прагненні до мети часом не гірші за ті, що пропонують новомодні косметологи. Що робити самостійно, якщо у вас обвисла шкіра:

Водний масаж контрастних температур

Активний масаж, який виробляють струмки води, призводить до зміцнення колагенового каркасу, а вода контрастних температур активує кровообіг у шкірі. Контрастний душ приймають через день по 10-15 хвилин, поєднуючи з масажем жорсткою мочалкою.

Тонізуючі маски

Маски із фруктів, овочів, які наносять на проблемні ділянки після душу. Шкіра, що отримала активний впливдобре вбирає корисні речовини, які містяться в дарах природи.

Дріжджові, желатинові та білкові маски

Ефективні для боротьби з в'ялою шкірою шиї та обличчя. Желатин і білок мають компресійну дію на шкіру, діючи за принципом глибокого масажу, а дріжджі активно живлять і насичують тканини вітамінами групи В.

Маски можна чергувати через 2-3 дні.

Желатинова – 1 ч.л. харчового желатину змішують зі 100 мл вершків, залишають у холодильнику до набухання, потім ставлять на водяну банюдо розчинення желатину, остуджують до терпимості шкірою і додають по чайній ложці меду та олії оливи. Наносять на шию та обличчя тонким шаром, після засихання першого шару наносять другий, потім аналогічним чином і третій. Витримують маску 30 хвилин у лежачому положенніі не змінюючи міміку обличчя. Змивають теплою, потім холодною водою.
Білкова - білок 1 яйця збивають до міцної піни з краплею лимонного сокуі наносять на шкіру щільним шаром, витримують 20 хвилин і змивають теплою, потім холодною водою.
Дріжджова - в 30 мл підігрітого молока розводять третину пачки свіжих дріжджів (30 гр) і дають їм піднятися, потім складають на шкіру на 20 хвилин. Змивають прохолодною водою.

Ванни з відваром татарника колючого (ляпаса)

Чинить активну тонізуючу дію і позиціонується як найкращий засібвід в'ялості шкіри рослинного походження. 200 г сухої трави рослини заливають 2 літрами окропу і варять на малому вогні 20 хвилин. Проціджений відвар додають у ванну та приймають її 15-20 хвилин. Показано 10 процедур (1-2 рази на тиждень).

Обгортання з муміє, медом, блакитною глиною, ламінарією, ліфтинг-кремами

Плівка посилює дію складу, що наноситься на шкіру, і сприяє кращому вбиранню речовин у шкіру. Обгортання слід робити після ванни або душу на розпарену шкіру і витримувати не менше години, регулярно повторюючи процедуру 1 раз на тиждень.

Фітнес, хула-хуп, танець живота, бодіфлекс, йога

Як прибрати обвислу шкіру на животі та стегнах? Регулярно крутити обтяжений обруч по 15 хвилин на день. Заняття спортом змушують скорочуватися і приходити в тонус як м'язи, а й розташовану над ним шкіру. Активація обміну речовин та кровообігу, насичення клітин шкіри киснем під час занять спортом позитивно впливають на зовнішність. Який вид фізичного навантаження вибрати (фітнес, йога, бодіфлекс, танець живота та ін.) вибрати – вирішувати кожному, залежно від стану здоров'я та можливостей.
Якщо підсумувати, як усунути в'ялість шкіри в домашніх умовах – слід займатися вирішенням цієї проблеми щодня. Скласти певний графік, розписавши та призначивши на кожен день певний метод впливу: ванну, маску, обгортання, відвідування спортзалу тощо. Це щоденна праця, яка обов'язково принесе свої плоди.

Профілактика в'ялості шкіри

При намічається в'ялості шкірних покривів чи схильності до такої проблеми слід дотримуватися комплексу профілактичних тонізуючих заходів, не обтяжливих, але дієвих.

Контрастне вмивання та душ. Таке тренування покращує еластичні властивості та пружність шкірного каркасу. Єдина особливість– умивання прохолодною водою має бути тривалішим, ніж використання теплої води. Приклад: 10 с тепле умивання, 20 с прохолодне ополіскування і т.д.
Обтирання, яким можна замінити вмивання: ватним тампоном, змоченим у сольовому розчині (на 200 мл води 1 ч.л. морської солі), легкими та швидкими поплескуваннями пройтися по шкірі шиї та обличчя.
Витирання рушникомповинно здійснюватися за принципом промокування, без інтенсивних рухів, що розтягують, по шкірі.
Нанесення щоденного крему проводиться точними рухами, що натискають, не розмазуючи і не розтираючи косметичний засіб.
Тонізуючі маски для обличчя та шиї. Лимон та огірок - 2 відмінний продуктпідвищення тургора шкіри. Продукти можна змішувати між собою, але краще використовувати їх за сезоном: лимон узимку, а огірок влітку. Рецепт маски елементарний – м'якоть лимона або огірка подрібнити та нанести на шкіру, у разі лимона до маски на шкіру наносять тонкий шар жирного крему. Витримувати на обличчі 10 (лимон) та 15 (огірок) хвилин із кратністю 2 рази на тиждень, бажано робити вранці.
Заняття спортом, фітнесом, плаванням- Будь-яким видом, що передбачає фізичну активність.
Насичення раціону продуктами, що містять вітаміни Е, С, А, В1(фрукти, ягоди, овочі, злаки, горіхи, кунжут), поліненасиченими жирними кислотами (морепродукти). До прийому синтетичних вітамінів варто ставитися з обережністю.
Насичення раціону колагеновими продуктами. Буде неправильним стверджувати, що природні колагени повністю засвоюються організмом і вбудовуються в структуру тканин. Вони сприяють відновленню колагенових волокон, активуючи їх регенерацію. Існують три унікальний продукт, що містять ферменти бромелайн і папаїн - папайя, ананас та ківі. Щоденне вживання даних фруктів у свіжому виглядіздатне продовжити молодість та пружність шкіри.

Цей недолік виглядає не дуже привабливо і народжує комплекси у багатьох жінок. Розширені пори, втрата пружності та набуття хворих відтінків – основні ознаки в'ялості. Така шкіра надалі може обвиснути, і навіть вона схильна до утворення зморшок. На животі при згинанні та нахилах вона морщиться і відвисає, що виглядає дуже негарно.

В'яла шкіра – наслідок вікових зміну людському організмі. Це відбувається через повільне вироблення гіалуронової кислоти, внаслідок чого зменшується зволоження шкіри та регенерація колагенових волокон.

Також в'ялість шкіри може бути спричинена порушенням обмінних процесів організму, спричиненого будь-яким захворюванням. У такому разі буде потрібна консультація ендокринолога.

Якщо в'яла шкіра виявляється на тілі молодої дівчини, то це, швидше за все, наслідок різкого схуднення, перебудови гормонального фонупід час вагітності, чи стресів. Постійне вживання косметологічних засобіві косметики також можуть призвести до втрати пружності шкірного покриву.

Що робити, якщо шкіра в'яла?

Щоб прибрати даний недолікшкіри, потрібно надати їй тонусу. Для цього потрібно щодня протирати обличчя та тіло кубиками льоду. Найкраще, якщо лід буде приготовлений із відварів лікарських трав. Це звузить пори, поверне свіжий і квітучий колір.

Існує один старий та перевірений спосіб боротьби з в'ялістю шкіри – ванни з морською сіллю. Потрібно приймати їх по три рази на тиждень протягом місяця, тоді результат не забариться.

Прекрасно справляються з в'ялою шкірою різноманітні маски, особливо лимонна. Найпростіший варіант - докладання до проблемних ділянок шкіри нарізаного свіжого лимона. Також ефективне докладання марлі, змоченої у лимонному соку. Такі процедури звужують пори, роблять шкіру більш пружною.

Хорошим засобом від в'ялості шкіри вважається маска із жовтої глини. Її розмішують із молоком або водою, але щоб консистенція в результаті вийшла густою. Далі масу наносять на шкіру. Курс лікування становить десять процедур, які слід проводити через день.

Вкрай корисними вважаються фізичні вправи. Це має бути комплекс, призначений спеціально для групи м'язів, в'ялість яких вас особливо непокоїть. Якщо заняття будуть регулярними, то шкіра незабаром стане більш підтягнутою.

Звичайно ж, не варто забувати про правильному харчуванні. Намагайтеся вживати здорову їжу, тому що всілякий фаст-фуд, кофеїн, цукор та напівфабрикати призводять до зниження тонусу шкіри.

Що стосується косметології, то з в'ялістю шкіри може допомогти впоратися безліч способів, наприклад, пілінги, термаж, озонотерапія, біостимуляція, космеханіка та мезотерапія. Ці процедури стимулюють вироблення колагену.

Так зване в'яле тілопісля схуднення – проблема комплексна. Часто нам кажуть, що є якийсь міфічний план, який допомагає знизити вагу без в'ялості та уникнути будь-яких проблем із зовнішністю. Насправді, показники пружності шкіри, товщини жирового прошарку і швидкості зниження ваги індивідуальні, тому ніякого сенсу в тому, щоб сидіти і докоряти собі «сумнівному придбанні» немає. Потрібний деякий час, завзятість, а також найпростіші процедури підвищення тонусу шкіри.

Чому воно таке чи правда про «мінус 60 кг»

Ми бачимо тисячі «до і після» фотографій, на яких відразу зображено перетворення з пампушки на худорлявість. І лише одиниці не приховують абдоменопластику або парочку масонабірних та «сушкових» циклів між результатами. А деякі люди проходили і те, й інше. Тож нам частенько брешуть, щоб продати свої програми тренувань та харчування.

Нормою є те, що після зниження ваги м'язова маса виявиться трохи нижче звичайної для вашого віку та статі, жирова – трохи вище, а розтягнута шкіра нікуди не піде. Але помилкою було б просто вирішити худнути далі. Істотне зниження калорійності не допоможе. Потрібна своєрідна циклічна дієта, але перш ніж її починати варто зрозуміти, де саме ви зараз знаходитесь. А для цього треба "розібратися" зі шкірою безпосередньо.

З чого почати перетворення

Перше, що ви повинні зробити – дізнатися склад свого тіла. Бажано використовувати для цього не каліпометрію, а об'єктивніший спосіб. Вам підійде будь-який медичний тествід сканування БодПід до електромагнітного аналізу. У вашому випадку навіть ваги на кшталт аналізатора Таніта будуть найкращим виборомніж каліпометрія. Товщина шкірної складки буде дещо вищою за норму, і це спричинить похибку у вимірах.

Такі аналізатори варто шукати у центрах зниження ваги, клубах із тренажерними залами від Tehnogym та студіях Fit n Go. Найпростіший аналізатор-ваги можна купити майже в будь-якому супермаркеті.

Отже, ви повинні дізнатися про склад тіла. Кількість жиру та води має визначальне значення. Якщо відсоток жиру більше 25%, вам доведеться пройти масонабірний та «сушковий» цикл. Якщо він нижче 20-ти і при цьому є видима в'ялість, проблема швидше за все в стані шкіри. Велика кількість затриманої в тілі рідини за умови, що у вас немає значного обсягу силових тренувань або занять на силову витривалість, не є нормою. Але цю проблему варто вирішувати вже у кабінеті лікаря, а не у косметичному салоні.

Склад тіла дає об'єктивні дані. Буває так, що по терезах ми вкладаємося у показники норми, але відсоток жиру у нас ще близько 30, тоді стан тіла просто відбиває його склад. Хвилюватися і засмучуватися не потрібно, це якраз найпростіша ситуація.

Коли в'ялість – це шкіра

Часто пишуть, що можна позбутися цього стану «домашніми засобами». Всі вони спрямовані лише на підвищення тургору шкіри та покращення кровообігу. Вони трохи прискорюють синтез колагенових волокон, що можна посилити ще й за допомогою дієти. Але миттєвих результатівТут чекати не варто. Наберіться терпіння, маніпуляції зі шкірою можуть зайняти до року, але вона схильна підтягуватися самостійно.

Перш ніж починати, краще проконсультуватися з кількома косметологами, які не залежать один від одного. Вам слід оцінити можливість підтяжки шкіри без абдоменопластики. Найбільш «обережна» порада, яку тут можна дати - спочатку спробуйте впоратися зі шкірою самотужки, і лише потім, якщо нічого не вийде, звертайтеся до засобів хірургії.

Зазвичай для підтяжки шкіри використовують:

курси мезотерапії, певні коктейлі препаратів здатні прискорити синтез колагену та еластину;
масажі, як ручні, так і апаратні, покращують кровообіг та впливають на тонус шкіри побічно;
пресотерапія позбавляє залишкових набряків і затримки рідини.

Домашні засоби для шкіри

Зазвичай радять підібрати собі якийсь скраб для масажу, наприклад, кавовий або з подрібненої персикової кісточкиабо придбати щітку з люфи або іншого жорсткого матеріалу. Скраб - хороша справа, якщо він не призводить до мікротравм шкіри. Краще все ж таки не розтирати проблемні зони щодня, а робити процедури через день-два.

Крім того, непогано працюють обгортання з олією персиковою та абрикосової кісточки. Потрібно просто нанести олію на шкіру та покрити харчовою плівкою на півгодини. Розтягнута шкіра- саме той випадок, коли немає особливого сенсу в сильному розігріві або охолодженні, тому від скрабів і масок для схуднення з перцем, імбиром та іншими пекучими компонентами краще відмовитися.

З косметичних лінійок краще придивитися до масок з водоростями, ефірною олією розмарину, а також натуральним еластином.

Корисні будь-які контрастні термічні процедуривід обливання холодною водою, до контрастних душів.

Харчування при проблемах зі шкірою

Тут є одна теза, яка може шокувати тих, хто худнув у Останніми роками. Вам потрібно близько 250 г вуглеводів на добу. Це автоматично означає, що утримувати нова вагабез фізичної активностібуде проблематично. Нормальна кількість вуглеводів у раціоні «відповідає» за синтез гіалуронової кислоти та пружність, зрештою.

Отримувати вуглеводи слід із корисних продуктів:

коричневий та червоний рис;
батат та топінамбур;
квасоля червона, пінто, сочевиця, нут, горох.

Цих чудових продуктів має бути щонайменше 4-5 порцій у раціоні. Так, це означає 200 г зернових із сніданком, обідом та вечерею (у приготованому вигляді). А решту вуглеводного навантаження «понесуть» фрукти та сухофрукти. Якщо все ще не вистачає, можна додати до раціону пару столових ложок меду.

Білка варто отримувати нормальну кількість. Ряд джерел вказує, що синтез колагену прискорюється, якщо ми вживаємо багато повноцінного білка морської риби, але швидше за все, на стан шкіри з ним впливають ще й омегатри жирні кислоти, які містяться в рибі. Загалом протеїнів має бути не менше 1,5 г на 1 кг маси тіла.

Як тренуватись, якщо це саме шкіра

Тут варто зробити собі вибір раз і назавжди. Або ви залишаєте легкі гантельки та тренування «для спалювання жиру» і розвиваєте мускулатуру хоча б до норми (пригадайте дані аналізу, якщо ви худнули довго, більше року, швидше за все, з м'язами там «недостача»), або ви займаєтеся як раніше, але тоді тренування суттєвого впливу на зовнішній виглядне надають.

Щоправда полягає в тому, що ефективні тренуваннядля жінок більше схожі на чоловічі, ніж те, що нам показують у різних відеороликах. Якщо коротко, ви повинні присідати, тягнути станову тягу, тиснути лежачи, підтягуватися і качати прес на турніку, а не бігати між тренажерами, зображуючи кругове тренування. Вам підійде будь-який план для новачка набору м'язової маси (наприклад, ). І метою тренувань має стати освоєння техніки вправ та підвищення робочих ваг, а не ще щось.

Шкіра, жирові відкладення та особливості харчування та тренування

Не засмучуйтесь відразу, але вам поки що не загрожує закинути свої харчові щоденники та регулярні заняття. Вам доведеться робити «зворотну дієту» до тих цифр калорійності та БЖУ, які є нормою для вашого віку та виду активності. Припустимо, «крайніми» у схудненні були якісь 1500 ккал на добу. Тепер ви додасте до них лише 100 ккал за рахунок вуглеводів. І подивіться, як поведеться вага. Нормою є затримка рідини на 1 кг, а потім зниження ваги до вихідних показників.

Так по 100 ккал треба крокувати, поки у вас не вийде близько 250 г вуглеводів на добу чистому вигляді. За рахунок яких продуктів їх додавати? У пріоритеті має бути їжа, що сприяє синтезу гіалуронової кислоти. Шукайте її у списку вище. Але це не означає, що категорично не можна їсти картоплю, макарони та хліб. Ви можете їсти все, але калорії вважати поки що обов'язково.

Коли цільові цифри будуть досягнуті і їжа набуде вигляду «ваше звичайне м'ясо плюс салат плюс пара порцій складних вуглеводів», потрібно оцінити стан і вирішити.

Як бути, досягнувши нормальної калорійності

пружність шкіри, наскільки покращився стан і чи покращився він, де залишилися в'ялі зони, чи є там жир, чи мучать набряки;
знову пройдіть тест до складу тіла. Якщо жирова маса зменшилася, а м'язова збільшилася, можливо, вам варто звернутися до косметичних процедур і не робити більше нічого зі своїми тренуваннями та харчуванням;
якщо жировий прошарок виріс, а м'язи - ні, перегляньте свої тренування. Якщо ви не займаєтеся силовими, то краще почати. Причому з азів базових вправ – присідання, тяги, жиму лежачи, підтягування та жиму стоячи. Вам не потрібні ніякі модні фітнес-напрямки та тренування на тренажерах, принаймні якщо немає будь-яких відхилень за станом здоров'я;
якщо нічого у складі не змінилося, зверніть увагу на харчування та тренування у їхньому взаємному зв'язку. Можливо, ви мало чи неправильно їсте, що позначається на стані тіла;
а буває ситуація, коли за цифрами прогрес є, але бачите, що непогано було б набрати м'язову масу.

Набір проти в'ялості: основи

Набирати м'язову масу більшості дівчат складніше, ніж худнути. Про набір багато міфів, постійно пишуть, що або потрібно їсти тільки курячі грудки і рис у величезних кількостях, або є вже все поспіль і з тортиком. Насправді все просто:

спочатку потрібно змінити розклад тренувань. Якщо раніше ви займалися п'ятиденним сплітом, перейдіть на триденний. Цілком достатньо одного важкого тренування ніг з присіданнями, однієї — спини та біцепса зі становою тягою та підтягуваннями, та однієї – грудей, трицепса та плечей з жимом лежачи, стоячи, та віджиманнями на брусах. Намагайтеся виконувати вправи із суттєвими обтяженнями, на 3-6 повторень, у 4-5 робочих підходах, відпочивайте достатня кількістьчасу між сетами. У « вільний часможна робити розтяжку, легке кардіо «для здоров'я» в помірних кількостях, але не потрібно намагатися «худнути і набирати одночасно», виконуючи якісь важкі або тривалі тренування на витривалість;

Як тільки вам стане справді важко, апетит прийде сам собою. Тепер питання про те, «як є більше 2000 ккал на добу, і куди вони влазять» відпадуть самі собою;
значить, потрібно знову розрахувати свою калорійність Почніть з 4-5 г вуглеводів на 1 кг маси тіла. Білки можна залишити на рівні 1,2-1,5 г, жири – близько грама або трохи більше;
встановіть зручний особисто для вас режим їди, так, щоб не пропускати;
виключіть все, що заважає висипатися: від комп'ютерних ігордо надмірного спілкування в соціальних мережах. Не спатимете, рости теж не будете;
досить вдале рішення- це відпустка на початку та в самому кінці набору.

Потрібно розуміти, що, можливо, ви збільшите не тільки м'язову, але і жирову масу. Але якщо проблема саме в в'ялості, швидше за все, ви виглядатимете краще.

Коли закінчити набір? Як тільки ви побачили, що шкіра підтягнулася і м'язів на вашу думку достатньо.

Як «сушити», щоб не дійти того, з чого ми почали

Вам знадобиться щадний протокол сушіння. На жаль, наші тіла «пам'ятають» усі попередні досліди зі схудненням і досить жорстоко «мстять» нам, не бажаючи потім худнути на відносно нормальних калоріях звичайними способами. І варто повестися грамотніше цього разу.

Почніть з того, що ви вже маєте за калоріями та БЖУ, та поміняйте тренування. Першого тижня додайте кардіо у вільні дні. У другу - поміняйте частину на інтервальне (краще 30 сек прискорень і 30 секунд відпочинку, і короткі 12-15 хвилин тренування, ніж щось довше і низькоінтенсивне). Вага повинна знизитися на 300-500 г. Якщо це сталося, продовжуйте так само, не змінюючи харчування. Як тільки вага встала, слід акуратно знизити калорійність, поки що не за рахунок білка та жирів, а за рахунок вуглеводів. Краще зменшити порції продуктів, а не урізати, наприклад, усі фрукти чи овочі.

Силові краще зберегти у тому форматі, наскільки це можливо. Коли стане важко, переходьте на 1 базове в силовому режимі та пару суперсетів із ізолюючими вправами на тренажерах. Це допоможе зберегти витрату калорій високим і поліпшити результати.

Чи є якісь специфічні види тренувань для шкіри? Почасти сюди можна зарахувати лише спортивне плавання. Воно поєднує в собі ефект масажу та досить інтенсивні фізичні навантаження. У форматі "фітнес" можна спробувати заняття аквааеробікою. Але так чи інакше, пара сеансів масажу для покращення кровообігу та відновлювальних процесів у тканинах зайвими не будуть.

В'ялість шкіри – природний процес старіння, який також пов'язаний з тим, що ми втрачаємо або набираємо вагу. Особливо швидко це помітно на руках, шиї та підборідді.

Хоча повністю вирішити цю проблему неможливо, ти можеш значно покращити стан своєї шкіри та свою зовнішність завдяки натуральним засобам, які зміцнюють шкіру та перешкоджають втраті еластану та колагену.

Домашні засоби проти в'ялої шкіри

Існує безліч засобів для відновлення шкіри, які можна приготувати в домашніх умовах. Повернути їй еластичність та молодість із цими засобами просто і легко. Ми рекомендуємо використовувати їх не тільки для шкіри обличчя, а й для всіх проблемних зон – вони будуть однаково ефективні!

Маска з яєчного білка

Змішай яєчний білокзі столовою ложкою олії чебрецю і нанеси маску на обличчя. Мова йдепро один із найефективніших засобів проти в'ялості шкіри та зморшок. Яйце стимулює вироблення колагену, а масло чебрецю сприяє зволоженню шкіри. Ця комбінація не дає шкірі "провисати".

Маска з банана

Щоб зміцнити шкіру та покращити колір обличчя, приготуй маску з пюре одного стиглого банана, однієї столової ложки меду та чайної ложки оливкової олії. Банан утримує вологу в шкірі, допомагає їй стати більш пружною та регулювати вироблення шкірного сала.

Паста з куркуми та води

Приготуй пасту з куркуми та води та нанеси її на шкіру. Залиш її на 15 хвилин, щоб вона висохла, і змий холодною водою. Цей засіб дуже ефективний, якщо наносити його кілька разів на тиждень, так шкіра відновлює свою еластичність.

Маска з полуниці та йогурту

Роздави кілька ягід полуниці, додай до них кілька ложок йогурту і перемішай, поки не отримаєш пасту, яку можна нанести на обличчя та інші проблемні зони. Залиш маску на шкірі на кілька хвилин і змий.

Це поєднання відмінно тонізує шкіру та допомагає зміцнити її. Крім того, така маска покращує кровообіг та колір обличчя.

Томатний сік

Вичави сік з одного свіжого томату і нанеси його на шкіру м'якими круговими рухами. Помасажуйте шкіру п'ять хвилин і змийте маску холодною водою.

Томатний сік допоможе тобі зробити шкіру м'якшою та еластичнішою, закриє пори та змусить її світитися.

Маска із сандалового дерева

Змішай сандалову пасту з водою та нанеси її на обличчя круговими рухами, злегка натискаючи. Шкіра почне світитись.

Сандал - це одне з найкращих натуральних засобівВін допомагає позбутися акне, прищів, плям, сухості і жирності шкіри і багатьох інших проблем. Замість того, щоб купувати готовий порошок сандалу, рекомендується приготувати пасту зі свіжого сандалу, подрібненого вручну та змішаного з водою до стану пасти.

Скраб для нормальної шкіри

Візьми гарячу ванну з морською сіллю. Це допоможе покращити колір обличчя та зміцнить шкіру. Роби таку процедуру протягом усього тижня, щоб вирішити проблему в'ялості шкіри, зміцнити м'язи та повернути молодості шкірі.

Ефірна олія герані

Це ефірне маслотакож має чудовими властивостями, які допомагають покращити стан шкіри Деякі жінки страждають від жирного блиску, акне та чорних крапок навіть у дорослому віці. У поєднанні зі старінням це змушує шкіру виглядати неохайною та в'ялою.

Якщо це твій випадок, тобі допоможе ефірна олія герані. Цей продукт славиться своїми корисними властивостями(він зміцнює шкіру, регулює вироблення жиру, розгладжує зморшки та видаляє вугри). Наноси кілька крапель олії герані на обличчя за допомогою ватного диска або змішуй його з кремом, який ти зазвичай використовуєш.

Ефірна олія лимона

Аромат лимона асоціюється зі свіжістю та енергією. Саме так почуватиметься твоя шкіра після того, як ти нанесеш на неї олію.

Лимон - це дивовижний цитрусовий фрукт, який має антисептичні властивості. Якщо ти раніше використовувала антибактеріальне мило, ти, напевно, знаєш, як сильно воно сушить шкіру, внаслідок чого вона починає тріскатися.

Ефірна олія лимона, навпаки, знижує вироблення шкірного сала без шкоди для шкіри, закриває пори, розгладжує зморшки та зміцнює шкіру. Змочи в маслі лимона ватяну кульку і нанеси олію на шкіру або змішай її з водою і розпили по всьому обличчю.

Натуральні олії

Є деякі натуральні оліїякі впливають на твою шкіру чарівним чином. Вони пом'якшують, зміцнюють та омолоджують її. Деякі з цих олій ефективно борються з в'ялістю шкіри: олія виноградної кісточки, мигдальне, кокосова оліята олія авокадо.

Ці масла можна використовувати по-різному, найпростіше нанести тонкий шар на обличчя і масажувати, поки масло не вбереться в шкіру. Також ти можеш змішувати їх з маслом каріте, вітаміном Е або своїм улюбленим зволожуючим кремом.

Скраб на основі соди

Змішай соду з теплою водою, щоб вийшла паста, та нанеси її круговими рухами на шкіру. Сода відмінно відлущує, допомагає впоратися з проблемою жирності та прищами, в результаті шкіра стає м'якшою, пори закриваються, зморшки розгладжуються.

Якщо ти відчуваєш, що шкіра стала млявою та втомленою, використовуй цю пасту на основі соди для швидкого омолодження.опубліковано

В'ялість шкіри є результатом постійного процесу в організмі - старіння. Цілком уникнути цього неможливо, а от відтягнути на кілька років – цілком реально. Спеціально для вас ми склали список 10 найефективніших натуральних методівдля омолодження.

Яєчний білок

Насамперед, корисність яєчного білка пояснюється його сильною в'яжучою дією. Речовина змушує шкіру скорочуватися, що призводить до її стягування. Крім того, у ньому міститься маса гідроліпідів, що сприяють активному відновленню епідермісу.

Для того щоб використовувати яєчний білок в косметичних ціляхнеобхідно збити його в піну. Потім масу потрібно нанести на шкіру, втираючи в ті ділянки, де вона найбільш в'яла. Через 15-20 хвилин маску можна змити і насолодитися результатом. Повторювати процедуру бажано двічі на тиждень.

Лимон

Колаген природним чиномвиробляється в організмі, щоб надати вашій шкірі пружність та еластичність. Щоб збільшити рівень цього компонента в клітинах епідермісу, потрібно «запастись» вітаміном С, який у велику кількістьміститься у лимонах. Цей метод також дозволить розгладити глибокі зморшкищо стане додатковим бонусом.

Для боротьби з в'ялістю шкіри видавлюють сік із лимона. Рідина просто втирають у проблемні зони на обличчі та залишають вбиратися приблизно на 10 хвилин. Щоб отримати максимальні результати, можна виконувати цю косметичну процедурудо 3-х разів на день. Якщо лимонний сік сильно сушить шкіру, можна змішати його з водою.

Алое вера

Ця рослина – справжня паличка-виручалочка при опіках. Воно зменшує біль, сприяє відновленню травмованих клітин шкіри та приносить додаткове зволоження.

Але замість купити сік алое віра в магазині, спробуйте отримати його самі. Так ви хоча б будете впевнені у натуральності засобу. Отриманий сік буде швидше схожий на гель. Цю злегка в'язку речовину слід нанести на шкіру на 15 хвилин. Частоту виконання процедур ви можете варіювати самі – від одного разу на тиждень до кількох разів на день. Щоб підсилити ефект, до рецепту можна додати додаткові інгредієнти, наприклад, ложку меду.

Огірок

Ви колись були у санаторії? У таких закладах, як правило, відвідувачам регулярно пропонують скибочки огірка як маску, що омолоджує. Достатньо лише покласти їх на закриті повіки на деякий час, щоб отримати приголомшливий результат. Маска прибирає зморшки та темні коланавколо очей.

Але можна використовувати огірки та як засіб для загального омолодження шкіри. Для цього необхідно взяти один овоч і переробити його в блендері, щоб одержати сік. Отриманою напіврідкою кашкою можна натирати проблемні ділянки. Коли маска підсохне, її потрібно змити водою.

Масаж з оливковою олією

Цей вид масажу вам навряд запропонують у спа-салоні, тому виконувати його доведеться самостійно. Оливкова олія є просто знахідкою для шкіри, що в'яне. Воно містить у собі цілий комплекс вітамінів та антиоксидантів. Ці речовини здатні зробити вашу шкіру навіть гладкішою, ніж раніше. Вітаміни А і Е є одними з найкорисніших для епідермісу, а саме вони перебувають у надлишку оливкової олії.

Спочатку візьміть трохи продукту і злегка підігрійте його. Коли оливкова олія стане теплою, почніть втирати її в шкіру, виконуючи глибокий масаж проблемних зон протягом 10 хвилин. Найкраще робити це безпосередньо перед сном.

Медова маска

Продукт життєдіяльності бджіл є чудовим антиоксидантом, який допомагає зволожити шкіру та омолодити обличчя буквально на кілька років. Крім того, мед має приємний запах. Він здатний зробити шкіру пружною та сяючою здоров'ям.

Вам потрібно лише дві чайні ложки меду, щоб приступити до роботи. До них можна додати по кілька крапель оливкової олії та лимонного соку. Маску необхідно добре змішати, а потім нанести на шкіру, злегка втираючи її. Після того, як склад підсохне на поверхні обличчя, можна змити липкий шар теплою водою. Для швидких результатів використовуйте цей метод до двох разів на день.

Рожева вода

Пам'ятаєте слово "в'яжучий", яке ми використовували раніше? Так ось, ми використовуємо його знову, тому як рожева вода потрапляє до категорії природних в'яжучих засобів. Вона допомагає зробити шкіру щільнішою і твердішою. Рожева вода також працює як природний тонер, який відбілює будь-які плями на вашому обличчі.

Немає необхідності розбавляти цей продукт з будь-якими іншими компонентами. Рожеву водунаносять на обличчя безпосередньо перед сном - вона уповільнить процеси старіння і звузить пори. Але якщо вам таки хочеться приготувати складний рецепт, можете додати до засобу по чайній ложці ліщинного і ліщинного соку, а також кілька крапель мигдального масла.

Кориця

Цей природний продукт допомагає збільшити рівень колагену в організмі. Так що якщо ви хочете більше пружну шкіруза допомогою кориці. Але наносити порошок на обличчя в чистому вигляді не вийде – спочатку потрібно приготувати маску.

Візьміть чайну ложку меленої кориці та змішайте її з рівною кількістю куркуми. Щоб зробити суміш пастоподібною, додайте до неї трохи оливкової олії. Таку маску можна безпосередньо наносити на шкіру. Після процедури бажано протерти шкіру цукром і лише потім ополоснути її водою.

Валяльна глина

Більшість людей не знайомі з цим засобом. Сотні років тому текстильники використовували валальну глину для очищення вовняний одягвід плям. В даний час продукт використовується для лікування шкіри, тому що він витягує з неї шкідливі окислювачі та покращує кровообіг.

Валяльна глина продається як порошку, тому її потрібно змішати з водою перед застосуванням. За бажання можна також розбавити продукт рожевою водоювбив двох зайців одним пострілом. Пасту залишають на шкірі доти, доки вона не засохне. Змивають її водою кімнатної температури.

Полуниця

Останнє домашній засібу нашому списку для в'ялої шкіри - це один з найсмачніших фруктівна планеті. Полуниця є відмінним антиоксидантом, а також джерелом вітаміну С. Кислоти, знайдені в ній, можуть допомогти вашій шкірі виглядати молодшою.

Щоб використовувати полуницю з косметичною метою, зробіть з фрукта пюре. Потім візьміть по дві чайні ложки меду та кефіру і додайте їх до пасти. Нанесіть маску на шкіру на 5 хвилин після чого змийте. Ви можете застосовувати цей метод кожен день, хоча в зимовий часце обійдеться трохи дорожче.