Косметологи склали щотижневий графік догляду шкіри обличчя. Просто беремо та виконуємо. Догляд за обличчям та тілом: програма на кожен день
2 рази на день
- Очищення. Очищати обличчя слід миючим засобом, який підходить типу шкіри. Робити це вранці та ввечері. Логічно цю процедуру поєднати з чищенням зубів. Для сухої шкіри - уникати піняться миючі засоби. Для жирної шкірирекомендуються гелеві засоби. Для комбінованої шкірислід знайти миючий засіб, яке працюватиме на баланс між жирними ділянками шкіри та сухими: такий засіб має очищати пори та не викликати акне.
- Тонізація. Відразу після очищення шкіри. Основний продукт для тонізування – тонік чи сироватка, головне – підібрані за типом шкіри. Хоча є думка, що цей крок можна пропускати. Це стосується переважно молодої та не проблемної шкіри.
- Зволоження. Відразу після тоніка – зволожуючий крем за типом шкіри. Влітку – легкий засіб без олії, а взимку – важчі формули, на олійній основі.
Щоранку
- Заряджання. На перший погляд, фітнес не відноситься до догляду за шкірою. Проте останні дослідження свідчать про протилежне. Фізичне навантаження омолоджує шкіру, тому робити хоча б зарядку вранці необхідно не тільки для бадьорості тіла, але і для молодості шкіри.
- Сонцезахисний крем. Навіть узимку він має бути присутнім у щоденному догляді. Наносити слід вранці поверх зволожуючого крему, оновлювати кожні 2 години, якщо шкіра піддається сильному сонячному опроміненню. Влітку це продукт must-have, навіть якщо денний зволожуючий крем або тональний засібмають вбудований сонячний фільтр. На ніч користуватися сонцезахисною косметикоюне варто. Рекомендується фільтр не менше SPF 15, а влітку важливо, щоб черга захищала від двох видів сонячних променів UVA і UVB.
- Сонячний захист для губ. Слід використовувати бальзам для губ із сонцезахисним фільтром SPF 20. Це запобігає потрісканим губам і опікам від сонця.
- Захист шкіри тіла. Влітку не слід забувати перед виходом із дому захищати не лише обличчя, а й шию, декольте, вуха, руки від сонця.
- Антивікова денна сироватка, якщо вік старше 35 років
- Крем для шкіри навколо очей. Цим продуктом можна починати користуватися з молодості, тоді « гусячі лапкиі перші зморшки з'являться набагато пізніше.
Щовечора
Багатоступінчаста корейська система догляду за собою, інфографіка: iwillbeacelebrity.blogspot.com
- Демакіяж. Видалення макіяжу – важливий та обов'язковий крок наприкінці кожного дня. Потім – очищення.
- Нічна олія для детоксу шкіри. Його наносять під нічний крем(якщо потрібне додаткове зволоження), або використовують замість нічного крему. Олія насичена антиоксидантами, запобігає пошкодженню шкіри, допомагає швидше відновлювати та підліковувати шкіру під час сну.
- Нічний зволожуючий крем. Слід наносити відразу після очищення, поки обличчя вологе, щоб найбільша кількістьвологи проникло всередину шкіри разом із кремом. Робити це за 30 хвилин до сну, щоб засіб не залишився на подушці, а повністю проник у шкіру. Для сухої шкіри рекомендуються жирні склади, а для жирної краще дотримуватись легких формул, щоб не провокувати прищі. Інша порада: зробити вибір уночі на користь коштів з антивозрастной дією. Використання анти-age формул вночі має важливу перевагу: вплив сонячного світлапротягом дня робить інгредієнти денного засобу менш ефективними, а вночі ці інгредієнти працюють на повну силу. Слід також відзначити, що збільшення сну до 8 годин допомагає шкірі краще оновлюватися та набувати здорових відтінків. Серед головних нічних інгредієнтів можна виділити: 1) вітамін В, для сухої та чутливої шкіри, знімає почервоніння; 2) вітамін С бореться зі старінням, запобігає зморшкам, допомагає позбутися від темних плямта ущільнених ділянок шкіри; 3) вітамін А, або ретинол, потужний антивіковий компонент; 4) вітамін К – від темних кілпід очима, судинних зірочок.
- Нічна антивікова сироватка, у віці після 35-ї. Якщо концентрації ретинолу високі і спостерігається почервоніння та поколювання шкіри, то застосовувати через день.
- Зволоження шкіри тіла– лосьйон для тіла після душу.
1-2 рази на тиждень
- Відлущування шкіри обличчяфізичне відлущування. Це видалення мертвихклітин із поверхні шкіри за допомогою скрабу, що містить абразивні частинки (наприклад, сіль, цукор, сода). Крім цього, завдання фізичного пілінгу – глибоке очищенняпір шкіри. Краще чергувати фізичний та хімічний пілінг. Фізичний пілінг не рекомендується при чутливій шкірі або схильній до акне шкіри. Для нормальної та сухої шкіри – ніжний скраб з дрібними гладкими гранулами, для тонкої та чутливої шкіри – неабразивний заспокійливий ексфоліант, для дуже чутливої шкіри – сироватка з гліколевою та гіалуроновою кислотою (щоб уникнути зневоднення).
- Маска для обличчя. Якщо не використовується відлущування, маска може містити альфа-або бета-гідроксикислоти, такі як гліколева, молочна або саліцилової кислотивони можуть глибоко очищати пори. Маски можуть бути різного призначення (поживні, зволожуючі, антивікові, матуючі та ін), всі їх можна комбінувати.
1 раз на тиждень
- Пілінг для обличчяхімічного відлущування. Це вплив на шкіру за допомогою кислот (містяться у скрабі). Процедура важлива для детоксикації шкіри, а також щоб позбавитися мертвих частинок шкіри. Однак слід дотримуватися лише ніжних та м'яких формул, ознакою яких є відсутність почервоніння та подразнення на обличчі.
- Зволожуюча маска або бальзам для волосся. Рекомендується для пошкодженого та фарбованого волосся.
- Манікюрз повним очищенням нігтів, харчуванням, доглядом за кутикулою.
- Зволожуюча маска для стоп: нанести жирний крем на п'яти та стопи, одягнути бавовняні шкарпетки. Найкраще робити на ніч і тримати всю ніч.
1 раз на місяць
- Педикюр. Повний педикюр слід робити не рідше 1 разу на місяць. У перервах між повним педикюром рекомендується підтримувати м'якість шкіри стоп за допомогою зволожуючої маски для ніг, скрабів для стоп, патчів від мозолів.
- Огляд шкірина предмет появи нових родимок, зміни їх розмірів та кольору. Це важливий крокпо дорозі профілактики меланоми шкіри (рака шкіри).
- Огляд запасів косметикита засобів для догляду на предмет відповідності терміну зберігання. Без жалю слід позбавлятися всіх прострочених продуктів, а також тих, які змінили свій запах, колір, консистенцію.
- Шампунь кларіфаїнг. Це шампунь, який видаляє з волосся накопичені токсини, метали, шкідливі речовини, а також залишки всіх стайлінгових засобів та доглядових продуктів.
2 рази на місяць
- Маска для волосся. Маска глибокого кондиціювання необхідна, щоб запобігати появі кінчиків, що січуться, відновлювати м'якість і блиск волосся.
1 раз на рік
- Придбати нову упаковкусонцезахисний крем.
- Відвідати дерматологадля скринінгу на рак шкіри. Якщо сильна чутливістьдо сонячним променям, то візити мають стати частіше.
- відвідати гінеколога
- відвідати стоматолога
Всі ми періодично робимо маски для волосся, ванни для ніг та інші процедури по ДОМАШНЬОМУ доглядуза собою. Але проблема багатьох – НЕРЕГУЛЯРНІСТЬ їхнього проведення. Часто саме внаслідок цього ми зрештою не досягаємо бажаного і стійкого ефекту від процедур, що проводяться. Як не забути, що і коли робити? Статті з догляду за собою радять: таку маску бажано робити 2 рази на тиждень, таку процедуру 1 раз на місяць і т.д. Але ми ще й працюємо, вчимося і робимо купу різних справ, і втримати все це в голові неможливо.
Єдиний вихід-скласти список процедур, які ви збираєтеся постійно проводити в домашніх умовах, а потім розподілити їх щодня тижня, тоді на початку кожного тижня у вас буде чіткий план дій. Причому, якщо ви розподілите все чітко по днях, понеділок-маска для волосся, вівторок-ванна для рук і манікюр, середовище-скраб для тіла і т.д. то це буде незручно, адже у нас змінюються графік роботи, виникають незаплановані справи, зустрічі тощо. тому краще пронумерувати 1, 2 і так до сьомого дня (можна навіть написати їх на картонних картках). На початку кожного дня ви оберете собі картку з відповідними до вашого плану на день процедурами.
Наприклад, я зробила так. Склала на комп'ютері текстовий документ, куди зібрала всі перевірені і постійно мною використовувані рецепти догляду за собою, щоб щоразу не блукати в комп'ютерних папках та інтернеті в пошуках маски або рецепту домашнього крему. Зробила основні розділи та зміст, щоб було легше орієнтуватися та вставила гарні тематичні фотощоб приємно було читати. Вийшло щось схоже на гарну книжку чи журнал, але тільки з тим, що мені потрібно.
Вийшло так:
1. Цукрова епіляція(ноги, пахвова область, глибока епіляціябікіні).
2. Догляд за тілом
-пілінг шкіри
-правила контрастного душу для підвищення пружності шкіри
-Полоскування та протирання трав'яними відварами
-зволоження та харчування шкіри (молочно-ванільний спрей)
-догляд за шкірою колін та ліктів
-Профілактика появи целюліту
-догляд за грудьми
3. Догляд за руками (ванни, маски, домашні креми)
4. Догляд за ногами (ванни, маски)
5. Догляд за шкірою обличчя
-пілінг
-Маски
-лосьйон
-зволоження
-лід
6. Догляд ніжної шкіри
-шкіра навколо очей
-губи
7. Догляд за волоссям
8. Вправи для тіла
Такий вигляд має зміст. Навпаки вказано, що на сторінці знаходиться. За бажання, ви легко зможете "підігнати" даний шаблон під ваші уподобання по догляду за собою. Якщо ви робите епіляцію не в домашніх умовах, а в салоні, то вона відразу випаде зі списку домашніх процедур, тому що ви і так впишете в щоденник "відвідати салон у п'ятницю о 17.00", наприклад. А шаблон записуємо тільки те, що робимо самостійно.
Деякі процедури необхідно провести раз на два тижні, тому зробіть 2 комплекти карток по 7 штук, у другому комплекті будуть додані доповнення у вигляді процедур, що виконуються 1 раз на 2 тижні. Так набагато зручніше.
А є й процедури, які ми робимо щоранку та вечір.
Тому розпишіть, наприклад:
ЩО РАНКУ:
Розчісування волосся
-Протирання грудей шматочком льоду
-протерти обличчя лосьйоном
-протирати обличчя кубиками льоду
-льодом із зеленого чаю або м'яти розтирайте шкіру під очима у напрямку від зовнішнього кута до внутрішнього.
-поживний бальзам для губ
-збризкувати волосся зміцнюючим бальзамом
-компрес для очей
КОЖНИЙ ВЕЧІР:
Для зміцнення сідниць корисна «невидима» вправа – у будь-який час, у будь-якому місці потрібно напружувати м'язи сідниць, повільно рахувати до десяти і розслабляти. Виконувати потрібно по 40 разів кілька разів на день.
-змочування шкіри грудей прохолодною злегка підсоленою водою
-Ввечері, після вмивання, зробіть ванну для очей
-крем для повік перед сном
-кожного вечора змащувати вії маслом
-розчісування волосся
А тепер по "дням-карткам"
1 тиждень
1 день
-парова ванна для обличчя
-пілінг особи
-пілінг губ
-маска з глиною
2 день
-ванна для рук
-ванночка для ніг
3 день
-компрес для обличчя
-маска на обличчя
-маска для очей
-маска-пілінг для волосся
4 день
-маска для сідниць
-маска-пілінг для волосся
5 день
-маска для ніг
-маска для рук
-маска на обличчя
-компрес для обличчя
-маска для очей
6 день
7 день
2 тиждень
1 день
-зволожуючий крем на лікті та коліна
-парова ванна для обличчя
-пілінг особи
-пілінг губ
-маска з глиною
2 день
-ванна для рук
-ванночка для ніг
-масаж проти целюліту
3 день
-компрес для обличчя
-маска на обличчя
-маска для очей
-маска-пілінг для волосся
4 день
-маска для сідниць
-маска-пілінг для волосся
-скраб та маска для ліктів та колін
-маска для грудей
5 день
-маска для ніг
-маска для рук
-маска на обличчя
-компрес для обличчя
-маска для очей
-Контрастний компрес для грудей
6 день
7 день
РАЗОМ 14 карток: сім на перший тиждень, сім на другий Як бачите, щотижня 2 картки залишаються порожніми (це передбачено про всяк випадок, у кожної з нас бувають переповнені іншими турботами дні, коли на нас чекає купа справ і на догляд за собою немає часу).
Цей розподіл зайняв у мене велика кількістьчасу, але воно виправдало себе. Сподіваюся, мої праці послужать вам готовим шаблоном, куди ви впишете ваші процедури. І це допоможе вам економити час, який раніше витрачався на пошук рецептів у комп'ютері, а головне-привчить нас до регулярного догляду за собою, а значить, до чудовому результату. Адже, всі ми прагнемо саме цього! Успіхів Вам!
Як доглядати за собоюя думаю, знають всі. Але не у всіх перебуває на цей час. Уточню – не всі можуть і хочуть знайти для цього час. До них раніше входила і я. Коли знайти час для догляду за собою, якщо цілий день як білка у колесі – знайоме? Тим часом все значно простіше.
Доглядати за собою абсолютно необхідно, і не тільки для того, щоб виглядати добре. Набагато важливіше - для того, щоб добре почуватися. Розвивати цю думку не буду, банально «коли ми добре виглядаємо, ми почуваємося впевнено».
У нелегкій і кропіткій справі догляду за собою мій систематичний підхід приніс мені величезну користь. Хочу розповісти вам докладно, як протікав процес. Можливо, ви візьмете собі на замітку та скористаєтеся напрямом моїх думок.
Насамперед я написала список всіх розправ процедур, які б не завадило з різною регулярністю проводити, як то: очищення обличчя, епіляція, головомийка, манікюр, маски для обличчя-волос-тіла та інше.
Потім я розподілила їх регулярно - ті, що робляться щодня, раз на тиждень, раз на місяць і т.д.
Щоденнівключила в ранкові та вечірні п'ятихвилинки. Щоб не забувати, на дзеркалі у ванній наклеїла стікери: «молочко-лід-тонік-крем-масаж». Практика показала, що за місяць стікери можна було зняти – звичка прилипла до мене на смерть. Головне - тримати себе в руках і по-що-небудь стало виконувати намічене. Дуже зручно виявити у ванній два кошики - з ранковими та вечірніми засобами.
Щотижневіприклеїла на внутрішній стороніНаприклад, маску для волосся, вищипування брів або пілінг досить робити раз на тиждень. Тут теж можливе застосування персонального «тижневого» кошика. Вивалюю її на пральну машинку, скористалася всіма баночками, згрібла назад. Нічого не забуто. Такі масивні атаки на своє тіло у мене робляться по суботах, після ванної неодмінно робиться манікюр та педикюр.
Щомісячніпроцедури, ви будете сміятися, але виявилося зручним приурочити до критичних днів. Згодом виробився рефлекс: «почалося» або навпаки «закінчилося» - значить час робити парову ваннуабо «велике очищення шкіри», відвідати солярій або сауну. Також не забудьте про манікюр і педикюр, щоб виглядати ідеально! Можна звернутися до майстра, а можна зробити манікюр в домашніх умовах. Якщо у Вас ще немає нічого для цього, раджу Вам придбати стартовий набіргель лаків для манікюру з УФ лампою на сайті https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov
План догляду за собою – 12 місяців
Отже, січень.Позаду новорічні святаз їх суєтою, обжерливістю та алкогольними надмірностями, а отже, в першу чергу організму потрібний відпочинок та очищення. Їмо більше овочів та фруктів, п'ємо кисломолочне та багато мінеральної води. Найчастіше вибираємось на свіже повітря - найкраще, що я можу собі уявити - це лижні прогулянки, але згодяться і катання на гірці з дітьми. Непогано буде також бути схожим на басейн або на фітнес - фізичне навантаженнядопоможе струснутись і увійти до колії після свят.
Лютий.У лютому всі ми виглядаємо не найкращим чином, від холодів і вітру шкіра червоніє, блідне і лущиться. Цього місяця приділяємо їй особлива увага- активно живимо та зволожуємо. Найчастіше робимо маски, а от про скраб поки що краще забути. Можна відвідати косметолога, професійні процедуривсе ж таки ефективніше.
Квітень.У квітні слід натиснути на фізкультуру - незабаром літо, і поки що є час привести себе у форму. Ідеальним варіантомбудуть вправи на свіжому повітрі, легкі ранкові чи вечірні пробіжки, добре, що на вулиці вже зовсім тепло.
Червень.Одягаємо відкриті босоніжки, А значить, просто необхідний якісний педикюр. Краще – апаратний. Краще – у салоні. Втім, ніщо не заважає зробити педикюр удома. Відмінне доповнення- ванни для ніг. І звісно, епіляція.
Липень.Для захисту від липневого сонця купуємо крем із SPF-фільтром. Косметикою в літню спеку краще користуватися мінімумом, але бажано, щоб вся вона мала SPF-фільтр.
Серпень . Час відпусток. Забарвлення вій у салоні спеціальною стійкою фарбою (а для найвідважніших - перманентний макіяж) дозволить виглядати привабливо, виходячи з піни морської. Не забуваймо взяти на курорт сонцезахисні засоби.
У жовтні , коли сонця вже мало, фахівці радять проводити чищення обличчя. Відповідний метод чищення допоможуть вибрати професіонали в косметичний салон, Самостійність тут краще не виявляти.
Листопад.Переходимо на зимовий режим. Купуємо більше жирні креми, засоби для захисту від холоду та вітру, а також поживні та захисні бальзами для губ. Не забувайте, що зволожуючий крем не можна наносити менше, ніж за годину до виходу на вулицю. При необхідності повторюємо курс вітамінів (попередньо проконсультувавшись із лікарем).
Грудень.Попереду чарівна новорічна ніч, і виглядати ми маємо не менш чарівно. Для цього потрібно заздалегідь продумати вбрання та макіяж, записатися до перукаря та на манікюр. Щоб усе встигнути і нічого не забути, активно користуємося нашим кращого друга- Органайзер.
Хелло, дівчатка!
Закінчився 1 весняний місяць, підбиваються березневі підсумки: перероблена купа різних корисних процедур для тіла та обличчя, (щотижня за 2-3 клубними завданнями). Рецептів по догляду за собою багато. Хочеться і того, і іншого, і третього. Там помазала, тут потерла, А то й зовсім не помазала. Я - кавник у цій справі, ще тільки вчуся любити себе, бути задоволеною собою і доглядати за собою. регулярного доглядуне застосовувала. Почала роздумувати.
Як не перетворити догляд за собою на цілковитий хаос? Адже часто ми це робимо "заспіваємо", стихійно, уривками, нерегулярно, а потім відкладаємо в довгу скриньку і обмежуємося просто набором ранкових і вечірніх рутинок гігієни. Як знайти час для цих процедур? Як вибрати найбільш підходящі косметичні засобиі не розоритися? Так, щоб без фанатизму)))
Ось такий чудовий пост своєчасно наштовхнув мене на позитивні емоції: а непогано було б і мені мати конструктивний план краси! Щоб відповісти на вищезгадані питання, потрібно просто скласти індивідуальну програмупо догляду за собою. Вона включає щоденний, щотижневий та періодичний догляд за собою (солярій, стрижка, фарбування волосся). Зупинилася на щотижневому доглядіза собою без рутинки (обов'язкового щоденного доглядувранці та ввечері).
Умовно тіло поділяється на 5 зон. Придумано не мною, а вичитано з Інтернету.
1 зона - обличчя та шия.
2 зона – руки.
3 зона – ноги.
4 зона – тіло.
5 зона – волосся.
У понеділок займаємось зоною 1.
Вівторок – зона 2,3.
Середа – зона 4.
Четвер – зона 5.
П'ятниця-зона 1.
Субота-зона 2.3.
Неділя – збірна солянка для тіла – зона 4.
План догляду за собою за 30 хвилин на тиждень у студію .
Понеділок. Обличчя та шия.
Вмиваємося з молочком чи пінкою;
Наносимо очищувальну домашню маскучи скраб;
Наносимо маску навколо очей;
Через 10 хвилин змиваємо маски;
Наносимо крем для повік;
Наносимо крем для обличчя та робимо легкий масаж;
На губи наносимо мед.
У 30 хвилин цілком уклалися.
Вівторок. Руки та ноги.
Робимо гарячу ванну для ніг;
Чистимо і підпилюємо нігті;
Наносимо зволожуючий крем;
На нігті - живильне маслочи лікувальну емаль.
Одягаємо бавовняні шкарпетки.
Робимо ванну для рук на 5-7 хвилин;
Забираємо кутикули;
Чистимо і підпилюємо нігті;
Наносимо живильний або зволожуючий крем для рук;
На нігті наносимо лікувальну емаль або спеціальну олію.
Одягаємо бавовняні рукавички.
Середовище. Тіло.
Встаємо під душ, кілька хвилин відмокаємо;
П'ять хвилин активно мажемо скрабом;
Змиваємо скраб;
Три проблемні зони антицелюлітною мочалкою або щіткою;
Ополіскуємось, наносимо бальзам, молочко для тіла або антицелюлітний крем.
Знову ж таки, зайняло це не більше 30 хвилин.
Четвер. Волосся.
Моєму волосся;
Наносимо живильну маску для волосся на 15 хвилин;
Змиваємо маску;
Наносимо бальзам або олію.
Дзвінить таймер. 30 хвилин.
П'ятниця.Обличчя та шия.
Робимо легкий пілінг для обличчя та шиї;
Розпарюємо на парова ваннана 10-15 хвилин особа;
Наносимо очищаючу покупну експрес-маску або скраб;
Накладаємо змочені у трав'яному відварі ватяні диски на очі;
Через 10 хвилин змиваємо маску;
Протираємо обличчя тоніком чи лосьйоном;
Наносимо крем для повік та для обличчя;
Робимо пощипуючий масаж і розчісування брів;
Наносимо на вії та брови живильне масло;
На губи наносимо вершкове масло.
Субота. Руки та ноги.
Робимо ванну для рук і ніг на 10 хвилин;
Ніжно трьом пемзою чи скрабом п'яти;
Чистимо і підпилюємо нігті на руках та ногах;
Скрабуємо ніжно шкіру рук;
Наносимо живильні маскидля рук та ніг на 10 хвилин;
Змиваємо маски теплою водою;
Наносимо живильний або зволожуючий крем для рук та ніг;
На нігті накладаємо французький манікюр.
Неділя. Збірна солянка.
Ванна з морською сіллю, ефірними оліямита ароматичною свічкою;
Маска для тіла з глини або обгортання;
Епіляція;
Спрей з ефектом автозагара.
А це може зайняти і цілу годину-дві)))
Закріплюємо недільний результат - красиво одягаємось і йдемо гуляти. Пройдемося парком, подихаємо свіжим весняним повітрям, потішимо себе морозивом, порадуємо невеликою обновкою.
Фраза: "Часу на себе знайти не можу" – це неправильна фраза. З неї, повірте, починається нелюбов до себе, а це треба викорінювати в зародку. Виправдання бувають різні, мовляв чоловік і таку любить (а нетушки - не любить він таку зачухану, йому доглянуту та гарну подавай).
Зрозуміло, список процедур протягом тижня можна варіювати, підлаштовуючи під власні потреби, місячний календар, КД, додати у свій план догляду за собою якісь свої заходи. Суть одна: виділити суворо певний час щодня для легкого та невимушеного догляду за собою. Через місяць можна помітно посвіжіти, а через два – втомитися від компліментів. Не вірите – перевірте.
Пропоную вам спробувати скласти план процедур, скажімо на тиждень, випробувати його на практиці та розповісти про результати.
P.S. Фуф, та й задимився мозок у мене від аналізу. Мотивашечку мені трудяжке: 
