Консультація на тему: «Значення фізичної культури для дітей дошкільного віку

Фізкультура та спорт – невід'ємна частина життя людини. Але, як показує час, з розвитком науково-технічного прогресу людство стає фізично менш активним.

Основну роботу за людину виконує «машина», «робот».

В даний час, як у літніх, так і у молодих людей спостерігається нестача рухових та фізичних навантажень, що призводить до уповільнення обміну речовин та зниження активності клітин людського організму.

В результаті - у людей слабка фізична витривалість та набір зайвої ваги. Вирішити ці проблеми можна за допомогою фізкультури та спорту. Регулярні фізичні вправи – важлива складова здорового життя.

Фізична активність рідше хворіє і живе довше. Вправи не лише зміцнюють фізичне здоров'я, а й покращують психічний стані вселяють почуття благополуччя. Залишатися фізично активним важливо і для дітей, і для дорослих, і для людей похилого віку. Для цього не потрібні інтенсивні вправи – ви можете знайти способи підтримати здоров'я повсякденному життінаприклад, здійснюючи жваві прогулянки. Якщо ви ніколи не робили фізичних вправчи не робили їх певний час – почати легко. Фізична активність – ключ до підтримки здорової ваги, що важливо також під час вагітності. Однак не забудьте вжити заходів, щоб уникнути травм і пам'ятайте, що харчування та вживання достатньої кількостірідини також має велике значення. Вживання оптимальної кількості поживних речовинзабезпечує необхідною для вправ енергією, а рідина допомагає запобігти зневодненню.

Фізична активність допомагає попередити такі серйозні захворювання:

Вправи можуть зменшити ризик хвороб серця та інсультів. У людей, які не підтримують фізичну активність, цей ризик померти від інсульту та від ішемічної хвороби серця збільшується вдвічі.

Але, якщо навіть не виконувати вправ, а просто здійснювати щоденні прогулянки, можна значно знизити ризик цих захворювань.

Вправи можуть зменшити кров'яний тиск. Гіпертонія - звичайне явище, що підвищує ризик інсульту та серцевого нападу. В Україні на гіпертонію страждає близько однієї третини населення. Вправи допомагають знизити підвищений тискпри гіпертонії або запобігти розвитку цього захворювання.

Вправи допомагають покращити баланс холестеролу. Існують два типи холестеролу – низькощільний ліпопротеїн (НПЛ) та високощільний ліпопротеїн (ВПЛ). НПЛ іноді називають "поганим" холестеролом, а ВПО - "хорошим". Високий рівень НПЛ та низький рівень ВПО збільшує ризик захворювань серця. Але дослідження показують, що регулярні вправи, наприклад, жвава прогулянка або біг пов'язані з більш високим рівнемвисокощільного холестеролу.

У тих, хто не виконує фізичних вправ, частіше розвиваються біль у попереку. Вісім із десяти людей у ​​своєму житті колись відчували біль у попереку, але у людей, які роблять фізичні вправи, вони спостерігаються значно рідше. Якщо вже є біль у попереку, вправи можуть їх зменшити.

Помірна регулярна фізична активність, включаючи ходьбу, плавання та їзду на велосипеді, добре допомагає при остеоартрозі. Це найпоширеніша форма артриту, яка певною мірою вражає вісім із десяти людей віком після 50 років. Вправи також попереджають та уповільнюють розвиток цього захворювання.

Фізична активність покращує мінеральну щільність кісток у дітей та допомагає підтримувати їхню міцність у підлітків. Вона також уповільнює дегенерацію кісток у подальшого життя. Це може допомогти попередити остеопороз – захворювання, при якому ваші кістки стають крихкими та більш схильними до переломів. Вправи з високим навантаженням на кістки, такі як біг та стрибки, збільшують щільність кісток у молодих людей. Але якщо у вас вже спостерігається остеопороз, великого навантаження на кістки давати не слід, краще обмежитися ходьбою або плаванням.

Регулярні заняття фізкультурою та спортом, за результатами досліджень лікарів, підвищують настрій та загальну фізичну активність людини, покращують опірність до психологічних стресів, нормалізують окисно-відновні процеси, а також активізують процеси кровообігу. Ступінь фізичного навантаженняпри заняттях фізкультурою та спортом має відповідати можливостям займається, його віку та стану здоров'я. Для інтенсифікації тренувань зазвичай вдаються до збільшення кількості вправ, зростання навантаження та збільшення загального темпу тренувань, тобто скорочення пауз між вправами.

Фізичні вправи зазвичай закінчують водними процедурами: обтирання або душ. Ведіть активний спосіб життя та будьте здорові.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

гарну роботуна сайт">

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Подібні документи

Поняття здорового способу життя, його складові, засоби та методи формування. Обґрунтування ефективності впровадження у навчально-виховний процес із фізичного виховання методики формування здорового способу життя школярів дев'ятого класу.

дипломна робота , доданий 09.07.2010


Визначення оптимального рівня фізичної (рухової) активності школярів у віці 15-17 років та рівня сформованості позитивної мотивації до занять фізичною культурою як визначального компонента у структурі здорового способу життя.

дипломна робота , доданий 06.08.2011


Малорухливий образжиття. Теоретичні основиформування здорового способу життя за допомогою фізичного виховання. Двигуна активність як найважливіший факторвзаємозв'язку здорового способу життя та фізичної культури. Оптимальний руховий режим.

курсова робота , доданий 24.11.2008


Сутність здорового життя. Вплив оздоровчої фізичної культури на організм людини. Фізична культура у забезпеченні здорового способу життя школярів та студентів. Фізичне здоров'я - найважливіша умоваВисока працездатність.

реферат, доданий 01.12.2008


Анатомо-фізіологічні особливості розвитку підлітків віком 8-11 років. Проблеми формування здорового життя школярів. Значення фізичної культури у формуванні здорового життя. Особливості раціонального харчування, загартовування та режиму дня.

курсова робота , доданий 07.07.2015


Визначення здорового способу життя та його ролі у забезпеченні здоров'я студентів. Зростання значення фізичної культури та спорту у формуванні здорового способу життя студентів, основні форми та методи реалізації цієї програми на базі навчання у ВНЗ.

реферат, доданий 12.11.2011


Чинники здорового способу життя. Сучасні проблемиформування здоров'я та здорового способу життя школярів. Основні умови зміцнення здоров'я. Роль фізичних вправ у формуванні здорового життя школярів.

дипломна робота , доданий 22.10.2007

Здоров'я дитини багато в чому визначається ставленням батьків до її фізичного виховання. Помічено, що діти засвоюють спосіб життя батьків, їхні звички, їхнє ставлення до життя, у тому числі до фізичної культури. Позитивний приклад батьків істотно впливає формування у дітей прагнення займатися фізичною культурою у вільний час усією сім'єю.

З раннього віку в дітей віком необхідно формувати звичку щодня виконувати ранкову гімнастику. Крім того, важливі щоденна рухова активність та активний відпочинокТому батьки повинні знати рухливі ігри, їх зміст і правила.

Велике значення у зміцненні здоров'я мають циклічні, тобто тривалі вправи, що регулярно повторюються, спрямовані на тренування і вдосконалення витривалості.

Основними напрямками залучення дошкільнят до здоровому образужиття є:

1.Фізкультурно-оздоровчі заходи, що включають організовані форми роботи та самостійну рухову діяльність дітей у повсякденному житті. Поряд із проведенням фізкультурних занять, ранкової гімнастики, рухливих ігор широко використовуються профілактичні заходи, що гартують.

2. Пізнавальні заняття, на яких дитина набуває знання про свій організм, способи збереження свого здоров'я. Такі заняття організуються 2 рази на місяць (розгляд ілюстрацій, картин, обстеження однолітка, складання моделі тощо)

3. Дослідно-експериментальна діяльність. Досліди передбачають виконання дитиною короткочасної дії з тілом, констатацію її зміни та впливу на самопочуття та стан здоров'я.

4. Навчальні, розвиваючі, творчі ігри та ігрові вправи, що забезпечують можливість набуття способів виконання, формування умінь та досвіду здоров'язберігаючих дій.

У теплий період року необхідно підвищувати рухову активність дошкільнят на природі.

Взимку можливостей чимало: катання на санках з гірки, ковзанах, лижах, спортивні ігри (елементи баскетболу, футболу, настільного тенісу, плавання) у приміщенні. Пішохідні та лижні прогулянки є однією з найбільш ефективних формактивного відпочинку, раціонального використання вільного часу на зміцнення здоров'я.

Двигуна активність грає найважливішу рольу зміцненні здоров'я дитини, у формуванні систем організму, надає стабілізуючий вплив на становлення психічних функцій.

9. Програмно-цільові та технологічні аспекти фізкультурно-оздоровчої роботи з дітьми.

Формування фізичної компетентності дошкільнят має проводитися відповідно до основних принципів:

Принцип доступності – пропонований руховий матеріал дітям знайомий, відповідає їх рівню розвитку та вирішуваним на занятті завданням

Принцип усвідомленості – засвоєні усвідомлено знання будуть основою для розвитку у дошкільнят самостійності рухової діяльності.

Принцип послідовності (від простого до складного) - виконання рухових завдань починається з найпростіших, поступово ускладнюючись за змістом, технікою, формою організації.

Принцип поступовості – поступове збільшення кількості рухових завдань на фізкультурному занятті.

Принцип повторності – багаторазове повторення рухових завдань допомагає успішному фізичному розвитку та поступовому формуванню фізичної компетентності.

Принцип координації діяльності педагогів та фахівців – передбачає співробітництво та скоординованість дій інструктора фізичної культури, вихователів та батьків.

Дія, що виконуються в будь-якій руховій діяльності, створюють базу для успішного вирішення рухових завдань, що виникають і в повсякденному житті. Забезпечення перенесення виконання фізичних вправ із спеціально створених умов під контролем дорослого у доцільні дії ігрової обстановки та повсякденного життя веде до формування творчої рухової компетентності.

Фізкультурно-оздоровча робота в ДНЗ будується на основі вивчення індивідуальних особливостей кожного вихованця з урахуванням результатів діагностичного обстеження. Система комплексної діагностики включає: регулярний огляд дітей медичним персоналом ДОП; періодичний огляд спеціалістами дитячої поліклініки; обстеження дітей 5-7 років; діагностування загальної фізичної підготовленості дітей; моніторинг фізичного розвитку, який проводить інструктор з фізичної культури; визначення відповідності освітнього середовища віковим, індивідуальним особливостям дітей, стану їхнього здоров'я; своєчасне виявлення факторів ризику для здоров'я вихованців та їх розвитку; психологічне обстеження дітей із метою збереження психічного здоров'я дітей.

Сьогодні фізкультура, на жаль, не в списку пріоритетів у багатьох батьків, і тому їхні діти схильні до гіподинамії — недостатньої рухової активності, а деякі навіть ожиріння.

Така ситуація змушує глибоко замислитися тих, хто має чим. У низці досліджень гігієністів показано, що понад 80% денного часу більшість школярів сидять у школі за партою, будинки за комп'ютером, на кухні за столом, у кімнаті на дивані або просто на підлозі… І так вони проводять у не правильної позіцілі дні безперервно. А як же рухливі ігри, біг та просто ходьба? Так, вони іноді бігають - так, для видимості, щоб відзначиться: мовляв, і в нас модні кросівкиє. Адже треба вчити правильній позі: спочатку як треба сидіти, стояти, а потім уже ходити і бігати. Дехто хоче ще й стрибати: як правило, на місці і тільки вище за свою голову Але це вже акробатика, а ми поки що про фізкультуру кудахтаємо.

На уроки фізкультури в середньому припадає лише 1-3% часу неспання школярів. Уроки фізкультури та батьками, і дітьми найчастіше сприймаються як непотрібний, необов'язковий предмет. Доходить до того, що не у всіх дітей є спортивна формата взуття, що відповідає виду занять. Або ж їм незрозуміло, що для кросу потрібні кросівки, для футболу бутси, а для занять у залі – кеди.До того ж фізкультура у школі найчастіше зводиться до здачі нормативів замість власне занять. Діти прагнуть відпроситися та пропустити цей урок. А шкільна дисципліна сьогодні часто виключає рухливі ігри: коридорами бігати не можна, у двір не випускають, а спортзал на перервах закритий… Чим старша школа, тим менше рухової активностіу дітей; особливо вона мала взимку.

Наслідки недостатньої фізичної активності

Гіподинамія дорого коштує. При тривалому сидінні кров застоюється в нижніх кінцівках, швидкість обміну речовин знижується, починаються проблеми з опорно-руховим апаратом, серцево-судинною та дихальними системами. Відповідно, погіршується і працездатність загалом. У результаті навіть найсерйозніші заняття навчанням без достатньої фізичної активності мають загалом сумнівний результат — знижується швидкість обмінних процесів, погіршується пам'ять та концентрація уваги, порушується координація рухів.

Як наслідок, стійкість організму до інфекційних захворювань знижується. Знижується тонус судин. Може розвинутися серцево-судинна недостатність. Все це, в комплексі з неправильним харчуваннямприводить до ожиріння.

Діти, які мало рухаються, м'язи слабкі, нездатні підтримувати правильну поставу. Як наслідок, діти стають сутулими, страждають від головного болю.

Як боротися із малорухливістю? Звісно, ​​багаторухливістю!

Звичайно, краще попередити (попереджали, але тупим це не допомагає), ніж лікувати, і взагалі не доводити до такого стану. Зробити це можна єдиним способом. правильним харчуванням, заняттями спортом разом із гартуванням природними силами природи, різноманітною рухової активністю. Ранкова фіззарядка, рухливі ігри на змінах, уроки фізкультури, заняття в клубах, прогулянки після обіду та перед сном, активний відпочинок на вихідні.

Регулярні, систематичні заняття фізичною культурою вдосконалюють механізми енергозабезпечення, підвищуючи захисні сили всіх органів і систем людини. Таким чином, фізкультура є найпотужнішим чинником зміцнення здоров'я дитини. Якщо школа не забезпечує достатнього навантаження, необхідно 2-3 рази на тиждень відвідувати спортивні секції

— Робота мозку та центральної нервової системи

Оптимальна робота м'язів та їх повноцінне кровопостачання створює передумови для раціональної роботи центральної нервової системищо складається з головного та спинного мозку. Ускладнення рухових завдань із підвищенням фізичного навантаження викликає регулярне активування моторних зон мозку та як наслідок удосконалення їх.

Фізичне навантаження дуже сприятливе становлення та розвитку низки функцій центральної нервової системи — рухливості, врівноваженості, сили нервових процесів. Розумова праця вимагає мобілізації м'язових зусиль, оскільки численні сигнали від м'язів активізують діяльність головного мозку, змушують його більш інтенсивно і чітко працювати.

- Внутрішні органи

Фізичне навантаження сприяє хорошій роботі органів травлення, активізує діяльність печінки, нирок, кишечника, покращує функціонування залоз. При виконанні фізичних вправ потреба в кисні зростає, збільшується життєва ємність легень, покращується рухливість черевної порожнини та грудної клітки. Завдяки цьому зникають застійні процеси в легенях, вони краще вентилюються, не скупчується слиз і мокротиння.

Постійні фізичні вправи сприяють збільшенню скелетної мускулатури, зміцненню суглобів, зв'язок, зростанню та розвитку опорно-рухового апарату дитини дитини.

— Загальне самопочуття та емоційний стан

В результаті фізичного навантаження людина відчуває більше відчуттів, у тому числі позитивних емоцій.

Двигуна активність необхідна для повноцінної роботи головного мозку, внутрішніх органівта стабільного емоційного стану. Фізичне навантаження є обов'язковою умовою гармонійного розвиткуособи.

Протипоказання

Найчастіше лікарі рекомендують уникати фізичного навантаження при падінні зору, при астмі або так званій «вегето-судинній дистанції». Лікарі роблять це, як правило, перестраховуючись і знімаючи з себе відповідальність, їх так навчали. Тому батьки мають дуже серйозно підійти до цього питання. Насправді, правильно підібрані фізичні вправи в більшості випадків будуть сприятливими для одужання та профілактики хронічних захворювань.

Фізкультура та формування особистості людини

Фізкультура дає можливість навчитися правильно та економно виконувати рухи, що дозволить організму добре пристосовуватися до нових умов зовнішнього середовищадо будь-якого вигляду трудової діяльності. Дитина займається фізкультурою, набуває таких якостей, як спритність, швидкість, сила, витривалість, гнучкість, колективізм і товариство, наполегливість, сміливість, чесність, дисциплінованість, зростає комунікативним і нормально соціалізується у колективі.

На заняттях фізичною культурою виникають пізнавальні ситуації, в яких дитина опановує та вдосконалює техніку фізичних вправ, прийоми практичних дій, розвиваючись розумово. Той, хто тренується, вчиться максимально ефективно виконувати поставлені завдання, швидко приймати правильне рішення.

Коли дитині потрібно розпочинати тренуватися?

Фізичне виховання, розуміємо це чи ні, починається з перших днів після народження людини.

Повноцінне розвитокдітей без фізичної активності практично неможливо. Недолік рухової активності погіршує здоров'я організму людини, що зростає, послаблює його захисні сили, не забезпечує повноцінний фізичний розвиток.

З самого народження завдяки руховій діяльності людина пізнає світ, розвиває свої психічні процеси, Волю, самостійність. Чим більшою кількістю різноманітних рухів опанує дитина, тим ширші можливості для розвитку відчуття, сприйняття та інших психічних процесів, тим повноцінніше здійснюється його розвиток.

Якщо цей час буде втрачено, то надалі надолужити втрачене і усунути допущені помилки буде дуже важко. Основні фізичні здібності та функціональні можливості дитини потрібно підвищувати і у старшомушкільному віці Сензитивний періодсензитивний