Планування вагітності Як жінці правильно підготуватися до вагітності Які вітаміни потрібні? Методи планування вагітності

Про важливість підготовки до вагітності ми говорили вже неодноразово. Що ж потрібно зробити перед зачаттям, щоб не зіткнутися з неприємностями вже під час очікування малюка чи після його народження – розглянемо у цій статті.

10 кроків підготовки до вагітності

Найперше, що потрібно зробити жінці – відвідати свого гінеколога та пройти гінекологічний огляд. Це потрібно для того, щоб виявити передракові чи ракові захворювання статевих органів. Робляться у своїй аналізи: бактеріологічний посів, ПЛР (полімеразна ланцюгова реакція), УЗД органів малого тазу. Чоловік має сходити на прийом до уролога.
Консультація терапевта З лікарем-терапевтом слід обговорити всі питання щодо високого/низького артеріального тиску, безпричинного підвищення температури тіла, ваших хронічних захворювань.
Консультація спеціаліста в залежності від потреби. Це означає, що якщо жінка здорова, то окрім перерахованих вище лікарів більше ні з ким уже не потрібно зустрічатися. Якщо є якісь проблеми зі здоров'ям, то на прийом до іншого фахівця потрібно йти за напрямом терапевта чи гінеколога. на Наразізавдяки рівню медицини виносити і народити здорову дитину може навіть та жінка, яка років 9-10 тому при такому ж діагнозі не змогла б відчути всю красу материнства.
Стандартні лабораторні аналізи: сечі, калу, загальний клінічний аналіз крові, біохімічний аналіз крові та інші на думку фахівця. Визначення групи крові та резус-фактора. Аналіз крові на цукор.
Аналіз імунного стану організму. Тести на ВІЛ, СНІД, краснуху, токсоплазмоз, сифіліс, гепатит B. Якщо жінка не проти, бажано провести вакцинацію ще до зачаття. Дуже важливо також перевірити наявність хламідіозу, оскільки це захворювання небезпечне для новонародженого.
Консультація генетика за необхідності:
- Якщо у родичів є спадкові захворювання, наприклад, гемофілія, синдром Дауна, муковісцидоз, фіброкістоз, вроджена вада серця, розщеплення верхньої губиабо твердого піднебіння, карликовий ріст, спинномозкова грижа та інші.
- Якщо один із партнерів страждає від одного з перерахованих вище захворювань.
- Коли партнери перебувають у кревній спорідненості.
- Якщо майбутній мамі більше 35, чи майбутньому батькові більше 40 років.
- Якщо один або обидва партнери довгий часпрацювали на шкідливе виробництвоабо проживали у несприятливих екологічних умовах.
- Якщо в майбутніх батьків в анамнезі були діти з вадами розвитку, була тривала безплідність, невиношування, мертвіння дитини, викидні.
- Коли батьки хочуть дитину певної статі.
Жінка має обов'язково відвідати стоматолога. Під час вагітності небажано робити рентген та використовувати найпоширеніші знеболювальні. У період очікування дитини зуби можуть почати різко псуватися, тому ще до зачаття потрібно вилікувати всі ознаки карієсу і позбавитися інших стоматологічних проблем.
Чи варто нагадувати про обов'язкову відмову від шкідливих звичок? Оновлення сперми відбувається приблизно раз на 3-4 місяці, тому вживання алкоголю та відмова від куріння має відбутися набагато раніше зачаття. У жінок, що палять, ризик того, що дитина відставатиме у внутрішньоутробний розвиток, Збільшується втричі.
Різноманітне та повноцінне харчування дуже велику роль відіграє для здоров'я організму. Почати правильно харчуватись бажано за рік до вагітності. Не зловживайте певними продуктами, особливо яскраво вираженими алергенами. По можливості пройдіть консультацію дієтолога. Бажано для профілактики захворювань нервової трубки та інших відхилень приймати по 0,4 мг фолієвої кислоти.
Моральна та психологічна підготовка. Важливо обговорити з партнером усі нюанси очікування дитини та спільного життяз ним. Врахуйте, що вагітність не є захворюванням, це просто новий етапу розвитку ваших стосунків із партнером. Цілком нормально відчувати страх, занепокоєння та пригніченість. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі своїми емоціями самостійно, відвідайте психотерапевта.

Це 10 нескладних кроків, які допоможуть малюкові народитися здоровим. благополучній родині. Є ще невелика побутова порада: зробіть у кімнаті, де житиме малюк, заздалегідь ремонт. Справа в тому, що під час вагітності жінці необхідно суворо виключити контакт зі будівельними матеріаламита предметами лакофарбової промисловості.

Важливі факти!

Чоловік перед зачаттям повинен уникати гарячих ванн.
Про прийом вітамінів слід поговорити з фахівцем, не займайтеся самодіяльністю. Найчастіше курс вітамінотерапії призначається за місяць до передбачуваного зачаття. Вітаміни приймають обидва партнери.
Гімнастика та інше не важке навантаження дуже корисне для майбутніх батьків. Фізичні вправидопомагають налагодити овуляцію. Якщо чоловік бігатиме підтюпцем приблизно до 50км на тиждень, то його здатність до зачаття підвищується в кілька разів.
Чи не переїдайте! Коли жінка страждає від надмірної вагито здатність до зачаття значно зменшується. Намагайтеся вступити в період очікування малюка з нормальною вагою.
За 3 місяці до передбачуваного зачаття необхідно видалити внутрішньоматкову спіраль або гормональний імплантат. Це потрібно, щоб жінка встановила регулярний менструальний цикл.

У минулі століття люди заздалегідь могли передбачати характер і стать дитини. Перш ніж починати це робити, потрібно, щоб у жінки стабілізувався менструальний цикл. Вирішіть, кого ви ходите (хлопчика чи дівчинку), визначтеся з бажаним характером і починайте працювати над їх створенням у певні дні.

Текст: Тіна Хаккі

Я не п'ю, харчуюсь більш-менш здоровою та корисною їжею. Буде дитина – добре, не буде – все в руках Всевишнього», – так часто міркують жінки, які мають дуже мало часу, щоб задуматися про майбутню вагітність серйозно.

Вагітність – свого роду добрий експромт. Підготуйтеся до неї заздалегідь.

У вас вдома є кішки? Ви точно не знаєте, чи перехворіли в дитинстві на краснуху? Ви не пам'ятаєте, коли востаннє були гінекологи? У вас є негативний резус-фактор? Якщо ви відповіли «так» хоча б на одне запитання, сайт радить підійти до майбутньої вагітностібільш відповідально та заздалегідь нанести пару візитів фахівцям.

Поки ви відповідаєте за себе, а малюк лише у проекті, можливостей маневру на просторах здоров'я набагато більше, а профілактика завжди краще лікування. Мінімальний набір – це гінеколог та терапевт. Перший займеться власне репродуктивною системою, другий допоможе розібратися з загальним станомздоров'я та хронічними захворюваннями, якщо вони є.

Що таке натще?
Пауза між їжею та забором крові має становити 8 годин, краще 12. Соки, чаї, кава (не важливо, з цукром чи без) вважаються їжею. Воду можна пити.

Обов'язково дізнайтеся, якщо у вас антитіла до токсоплазмозу, незалежно від того, чи ви є власницею звичайного Мурзика, породистого персу, або ніколи не тримали вдома кішку. Якщо кішки у сім'ї досі не було, то й заводити кошеня не зараз не варто. У такому разі ви ризикуватимете не власним здоров'ям, а здоров'ям і життям дитини. Первинне інфікування під час вагітності – це величезний ризик зараження малюка. Тенденція така, що загроза плоду залежить від терміну: у третьому триместрі він сягає 60%.

Будьте готові до того, що лікарі обов'язково направлять вас до лабораторії. Набагато простіше перемогти власну лінь і страх, якщо зрозуміло, навіщо потрібні результати цих досліджень.

Аналіз	Мета аналізу	Як здавати

Кров на СНІД (ВІЛ), RW (сифіліс), гепатити B та C	Уникнення різних ускладнень вагітності та патології плода.	Натщесерце

Група крові, резус-фактор потенційних батьків	Виявлення ймовірності імунологічного конфлікту матері та дитини, яка може вилитися у гемолітичну хворобу у новонародженого	Підготовка до дослідження не потрібна.

Кров на TORCH-інфекції Не менше ніж за 2-3 місяці до запланованої вагітності!	Виявлення антитіл до герпесу, цитомегаловірусу, токсоплазмозу та краснухи - захворювань, найбільш небезпечних для життя та розвитку плоду.	Підготовка до дослідження не потрібна.

Антитіла до хоріонічного гонадотропіну (АХГ)	Виявлення відсутності або наявності АХГ, що блокують дію гормону хоріонічний гонадотропінта інших гормонів, які відповідають за перебіг вагітності.	Натщесерце

Антитіла до фосфоліпідів (АФС)		Натщесерце

Біохімічний аналіз крові	Оцінка роботи печінки, жовчовивідних шляхів, підшлункової залози, нирок.	Натщесерце

Гемостазіограма (коагулограма) – аналіз згортання крові	Виявлення підвищеної згортання крові, яка може спричинити утворення тромбів у судинах плаценти. Їх виникнення небезпечне для плоду нестачею поживних речовинта кисню.	Натщесерце

Клінічний аналіз крові	Виявлення захворювань крові, анемії, пухлинних, інфекційно-запальних, алергічних захворювань.	Вранці, натще.

Загальний аналіз сечі	Діагностика захворювань нирок та сечовидільної системи.	Підготовка до дослідження: Напередодні краще не вживати овочі та фрукти, які можуть змінити колір сечі. Не варто приймати сечогінні препарати.

Вороги достовірних результатіваналізів – жирне, смажене, алкоголь та куріння. Намагайтеся обійтися без них 1-2 дні.

Якщо ви не бажаєте втрачати дорогоцінний часу черзі, можна скористатися послугами незалежних лабораторій. Існують профільні пакети аналізів: базові та розширені, наприклад, «Хочу стати мамою» в «Інвітро».

Ультразвук

Додатково до аналізів необхідно зробити УЗД органів малого тазу. З його допомогою можна побачити зображення матки та яєчників, оцінити ймовірність настання вагітності. За кількістю фолікулів у яєчниках можна дати попередню оцінку ймовірності настання вагітності. Якщо провести це дослідження в динаміці, можна оцінити ступінь дозрівання фолікула, збільшення товщини ендометрію і вирахувати сприятливий термін для зачаття. УЗД дозволяє виявити аномалії розвитку матки, запальні зміни в матці, яєчниках та маткових трубах, діагностувати патологію яєчників.

На перший погляд може здатися, що всі перелічені вище заходи як на вибір витратні: доведеться попрощатися або з часом, або з грошима. Але вони непорівнянні з тими проблемами, які можна і треба попередити. Під час вагітності у вас буде багато інших, більше цікавих занятьЧим грати в «російську рулетку» за принципом – обійдеться чи ні, тим більше що ставкою в такій грі може стати не лише ваше власне здоров'я, а й здоров'я малюка.

"Я вагітна!" - Вигукує жінка, побачивши дві смужки на експрес-тесті. Починаються зміни у способі життя, візити до лікаря та обмірковування подальших планів. Це зазвичай відбувається на 4-6-му тижні вагітності, які є визначальними для формування внутрішніх органівдитини. Тому готуватися до зачаття треба заздалегідь, і сюди входять не лише медичні аспекти.

Зміна способу життя

Статеві клітини обох партнерів чутливі до несприятливих впливів, від яких їх потрібно захистити як мінімум за три місяці до зачаття (а краще за півроку). Для цього слід переглянути спосіб життя та внести до нього корективи.

Звільнення від шкідливих звичок

Насамперед майбутнім батькам доведеться розлучитися з курінням та алкоголем.

Тютюновий дим містить шкідливі компоненти, що перешкоджають здорового зачаття. Небезпечне та пасивне куріння.
На статеві клітини партнерів згубно впливає захоплення алкоголем. Ця звичка підвищує ризик виникнення у плода внутрішньоутробних вадрозвитку може призвести до передчасного переривання вагітності. Чоловічу репродуктивну системупригнічує споживання пива, причина тому – естрогеноподібні сполуки у напої.

Відмова від куріння та алкоголю має бути обопільною, і зробити це потрібно як мінімум за три місяці до передбачуваного зачаття.

Коригування раціону харчування

Щоб з самого початку вагітності плід, що формується, в повному обсязі отримував потрібні речовини, раціон майбутньої мамимає стати повноцінним ще на етапі планування зачаття. Потрібно переглянути щоденне меню, керуючись такими принципами:

Виключення фастфуду, напівфабрикатів та консервів, копченостей, продуктів із вмістом барвників, консервантів та трансжирів. Уважне прочитання інформації на упаковці про склад товару, що купується, має стати звичкою.
Обмеження продуктів, основу яких складають прості вуглеводи: солодощів, кондитерських виробівздобної випічки з білого борошна.
Кількість кофеїну, що споживається, не повинна перевищувати 300 мг за добу.
Збільшення вживання свіжих овочів та зелені, молочних продуктів середньої жирності, горіхів, насіння. Солодкими фруктами захоплюватися не варто: за добу достатньо з'їдати два великі плоди.
Збагачення меню продуктами з підвищеним змістомполіненасичених жирних кислот (рибою та морепродуктами - не менше 350 г на тиждень).
Вживання не менше 120 г білка на добу.

Правильне харчування допоможе привести в норму вагу: і надмірна маса тіла, і зайва худорлявість несприятливі для зачаття та виношування немовляти.

Вітаміни та мінерали для збагачення раціону

Готуючись до зачаття, щоденний раціон потрібно додатково збагачувати вітамінами та мікроелементами.

Жінкам, які планують вагітність, не пізніше ніж за три до настання цієї події рекомендовано прийом фолатів у добовій дозі 400-800 мкг – такі рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Бажано вибирати полівітамінні комплекси, поряд з фолієвою кислотою містять вітаміни B6 і B12, необхідних повноцінного її засвоєння. Прийом цього вітаміну важливий саме до вагітності, оскільки його дефіцит в організмі загрожує формуванням серйозних внутрішньоутробних патологій, таких як дефекти нервової трубки. Найкращі високі ризикиїх виникнення припадають на перші 28 днів формування плоду.

Майбутнім мамам, які проживають у йододефіцитних регіонах (до таких відносять до 95% населеної території Російської Федерації) рекомендується одержувати від 150 до 250 мкг йоду на добу. Чоловіку в подібної ситуаціїтакож показаний прийом йоду, добове дозування становить 100 мкг. Можна використовувати в щоденному раціоні йодовану сіль (за ГОСТами 13830-91 і Р 51575-2000 міститься 45 мкг йоду на 1 г продукту).

Росіянкам у період підготовки до зачаття бажано приймати у профілактичних дозах вітамін D: це пов'язано із сумарною недостатністю перебування на сонці.

Умови професійної діяльності

Майбутнім батькам варто звернути увагу на умови, за яких вони працюють. Несприятливими є такі фактори:

токсичні хімічні речовини(ртуть, свинець, отрутохімікати);
іонізуюче випромінювання;
біологічні фактори(Антибіотики, гормони, специфічні лікарські препарати).

Несприятливо для здоров'я майбутніх батьків може позначитися специфічний трудовий графік: ночами, ненормований робочий день, відрядження, пов'язані зі зміною клімату і часових поясів, негативний психоемоційний клімат у колективі.

Для чоловіків шкідливо тривале перебування у приміщеннях, де температура повітря перевищує 37°С, а також робота у гарячому цеху. Бажано мінімізувати перегрів репродуктивних органів (використання функції підігріву автомобільного сидіння, відвідування лазні).

Фізична активність та сон

Під час вагітності жіночий організмвідчуває неабияке навантаження, і краще, якщо він буде підготовлений до неї. Бажано приділяти фізичної активностіщонайменше 20 хвилин на день.

Дозовані аеробні навантаження (легкий біг підтюпцем, швидка ходьба, їзда на велосипеді) підвищать витривалість, покращать роботу серцево-судинної та дихальної систем. Корисними будуть плавання, йога, заняття пілатес.

Майбутній мамі варто приділити увагу зміцненню м'язів спини та черевного преса. Це дозволить уникнути неприємних проявів під час вагітності та швидко відновити фізичну формупісля пологів.

Жінкам, які готуються до материнства, не варто захоплюватися посиленими тренуваннями, що виснажують організм.

Майбутнім батькам потрібен повноцінний сон протягом щонайменше 8 годин. Бажано, щоб його початок припадав не пізніше ніж на 22 години. По можливості потрібно відмовитись від праці у нічний час доби.

Стан здоров'я та підготовка до вагітності

Особливо ретельно потрібно підходити до планування зачаття жінкам з хронічними патологіями: будь-яка з них може вплинути на виношування дитини Тут є і зворотна закономірність: вагітність позначається на перебігу захворювання, і іноді воно стає непередбачуваним.

Приймаючи рішення про зачаття, слід відразу проконсультуватися з лікарем, обговоривши можливі ризикита наслідки настання вагітності при конкретному захворюванні.

Окрема тема для розмови – медикаменти, які приймає майбутня мама. Можливо, потрібно скоригувати дозування, змінити схему лікування або зробити заміну - не всі ліки можуть бути безпечними в контексті майбутнього зачаття.

Важливо, щоб початок вагітності співпав із періодом максимально можливої ремісії хронічного захворювання.

Підготовка до вагітності: матеріальний бік питання

Поява світ малюка передбачає перерозподіл коштів сімейного бюджету. Не варто поринати у відчуття тривожності за своє матеріальне становище у найближчому майбутньому, натомість варто все як слід продумати.

Вже на стадії ухвалення рішення про народження дитини доцільно розпочати створювати грошовий запас – резервний фонд. Оптимальний варіант- відкрити накопичувальний рахунок, який буде регулярно перераховуватися певна сума.
Народження дитини означає, що сімейний бюджетнайближчим часом складатиметься з доходів одного з батьків. Майбутнім мамі та татові є сенс поступово звикати жити на менші гроші, щоб цей факт не став причиною стресової ситуації. В ідеалі влаштувати «репетицію» майбутнього розподілу видатків, витрачаючи одну із зарплат, а другу відкладаючи до резервного фонду.
Якщо сім'я має борги або кредити, бажано погасити їх до настання вагітності.
Жінці потрібно з'ясувати, на яких умовах їй буде надано відпустку з догляду за дитиною, уточнити перелік і суми виплат, що належать у цьому випадку.
Сьогодні багато молодих мам працюють віддалено, встигаючи за час декретної відпусткиосвоїти нову професію. Готуючись до вагітності, варто вивчити ринок віддалених вакансій та визначитися з можливим напрямом діяльності.

Матеріальний бік майбутнього поповнення сімейства має сенс обговорити на сімейній раді. Для молодої мами буде цінна не лише допомога у грошовому вираженні: можливо, з кимось із родичів можна буде залишати малюка на кілька годин на день, щоб жінка могла приділити час підробітку. Коляска, ванна, стільчик для годування - це дитяче приладдя може перейти до нових батьків «у спадок».

Прегравідарна підготовка

Фахівці у сфері акушерства та гінекології рекомендують усім подружнім парамне пізніше ніж за 3 місяці до зачаття пройти прегравідарну підготовку, орієнтовану на визначення стану здоров'я та ступеня готовності партнерів до майбутньої події. При своєчасному проведенні вона знижує ризик ускладнень, пов'язаних із вагітністю та пологами.
Прегравідарна підготовка потрібна обом партнерам: чоловік і жінка однаково наділяють дитину генетичним матеріалом, несучи таким чином відповідальність за його здоров'я.
Перший візит до лікаря починається з формування у майбутніх батьків мотивації на підготовку до майбутньої вагітності та пов'язане з цим коригування способу життя.
Щоб визначити фактори ризику, лікар проводить первинне обстеження пари, яке включає:

Збір відомостей про майбутніх батьків, у тому числі - інформації про особливості перебігу та результат попередніх вагітностей, операції в області черевної порожнинита малого тазу, хворобах репродуктивної системи.
Фізичне обстеження: вимірювання антропометричних показників з наступним підрахунком індексу маси тіла, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, визначення співвідношення кола талії та стегон.
Гінекологічне обстеження жінки, що супроводжується взяттям мазків.
Аналізи на наявність інфекцій, що передаються статевим шляхом (їх здають обидва партнери).
Лабораторні аналізи сечі та крові (загальноклінічні та специфічні: на антитіла до краснухи, ВІЛ, на гепатити В та С, сифіліс). Серед інших обов'язковим є визначення резус-фактора (якщо у жінки він негативний, слід встановити резусприналежність партнера). При необхідності (специфіка харчування, наявність свійських тварин, особливості професії) робиться тест на антитіла до токсоплазмозу.
Інструментальні обстеження: УЗД органів малого тазу (його проводять на 19-21 день менструального циклу, УЗД молочних залоз (робиться на 5-11 день циклу). Жінкам старше 35 років призначають мамографію, що проводиться на 5-11 день циклу.
Консультації вузькопрофільних фахівців, потреба яких визначається індивідуально. Обов'язковий огляд у стоматолога та оториноларинголога. Якщо у когось із партнерів близькі родичі мають генетичну патологію, або вже є діти з подібними захворюваннями, знадобиться консультація генетика.

Якщо не все гаразд, проводиться більш поглиблене обстеження та лікувально-профілактичні заходи. Трапляється, що в ході прегравідарної підготовки діагностується патологія, про яку жінка раніше не знала.

Підготовка до вагітності – не менш важливий життєвий етапніж сама вагітність. Від нього залежить здоров'я майбутньої мами та її дитини, і навіть психоемоційна обстановка у ній. Підготовчі заходи вимагатимуть тимчасових витрат, але вони з лишком окупляться після появи світ здорового малюка.

Час читання: 7 хвилин

Рішення про поповнення сім'ї – важливий та відповідальний крок у житті кожної пари. Відповідальні батьки починають планувати вагітність ще задовго до її настання. Підготовка до вагітності необхідна не тільки для того, щоб народити здорового, міцного малюка, а й для того, щоб самим мамі та татові стати морально та фізично готовими до майбутніх змін у їхньому сімейному укладі.

Вкрай небажано, щоб вагітність наступала, коли жінка до неї зовсім не готова. Планування вагітності дозволяє виключити несприятливі для майбутньої дитини фактори до настання зачаття. Усвідомлена підготовка до зачаття обох батьків суттєво збільшує шанси народити здорову дитину, знижує ризик виникнення ускладнень протягом усього терміну виношування малюка, а також під час пологового процесу.

Яких фахівців потрібно проходити під час підготовки до вагітності

Починати підготовку до зачаття слід як мінімум за 2-3 місяці до передбачуваної вагітності. Саме стільки часу, за твердженнями фахівців, знадобиться для того, щоб адаптувати спосіб життя подружжя до майбутніх змін, покращити їхній стан здоров'я, пройти обстеження та лікування за потреби.

Вирішивши народити дитину, парі слід перш за все вирушити на прийом до терапевта. Повідомте лікаря про свій намір. Лікар вивчить ваш анамнез, за результатами якого надасть рекомендації майбутнім батькам. Потрібно виміряти артеріальний тискадже гіпертонія надає негативний впливна перебіг вагітності, викликаючи її ускладнення. Обов'язково доведеться здати певні аналізи.

Які аналізи потрібно буде здати, готуючись до вагітності

Загальний аналіз сечі та крові для виявлення хронічних захворювань, таких як хвороби нирок, сечовивідних шляхів, анемія, гіпертонія;
TORCH-комплекс виявляє антитіла до краснухи, токсоплазмозу, герпесу, ЦМВ, хламідій. Ці інфекції здебільшого призводять до невиношування вагітності або ж до розвитку серйозних вад і патологій у плода. Навіть за відсутності симптомів захворювання не нехтуйте комплексним обстеженням. При виявленні в аналізі якогось захворювання лікування потрібно пройти обом партнерам, тільки після цього можна буде приступати до зачаття дитини;
Аналіз на групу крові та резус-фактор подружжя. Якщо у майбутньої матері позитивний резус-фактор, проблем під час виношування дитини виникати не повинно. При негативному резус-факторізнадобиться кваліфікована консультація спеціаліста, це дозволить уникнути можливих ускладнень;
Реакція Вассермана (сифіліс, RW);
Мазок на мікрофлору піхви, посів на мікоплазму та уреаплазму;
Аналіз крові на гепатит Ст.

За результатами аналізів та обстеження терапевт дасть парі подальші вказівки щодо підготовки до вагітності. Так, потрібно буде звернутися ще до гінеколога. Якщо у жінки раніше були в анамнезі запальні гінекологічні захворювання, статеві інфекції або проводився аборт, доведеться перевіритись на прохідність маткових труб, щоб запобігти позаматковій вагітності.

Організм жінки, яка виношує дитину, потребує велику кількістькальцію для повноцінного розвиткуплоду. Це негативно позначається на стані зубів. Тому ще до зачаття дитини жінці потрібно відвідати стоматолога, причому зробити це потрібно і майбутньому татові, щоб його інфекції не передалися дружині та майбутньому малюкові.

Жінкам, які мають проблеми із зором, доречно пройти обстеження в офтальмолога для оцінки стану сітківки та очного дна. Висновок офтальмолога вплине на те, як вам доведеться народжувати за допомогою кесаревого розтину або самостійно.

Майбутнім мамам, які мають хронічне захворюваннянеобхідно відвідати профільних фахівців. Якщо хвороба перебуває в стадії загострення, повідомте лікаря про лікарські препарати, які ви приймаєте, та ваш намір зачати дитину.

Як до зачаття має готуватися чоловік

Незважаючи на те, що чоловікові не доведеться на "власній шкурі" випробувати всі "принади" вагітності (токсикоз, блювання, варикозне розширеннявен, набряки, безсоння, печію, пологи), йому важливо морально підготуватися до ролі батька. Для деяких чоловіків це стає справжнім випробуванням, адже незабаром спосіб життя і порядок дня кардинально зміняться. Тепер для його дружини самим важливою людиноюу житті буде не він, а новий маленький членсім'ї.

Майбутньому батькові важливо брати участь у всіх підготовчих етапахвагітності разом з дружиною, адже це їхня спільна справа, що закладає початок нового життя. Також чоловік має розпочати прийом полівітамінів разом із жінкою, це збільшить шанси на зачаття здорового малюка.

Крім здачі аналізів, приписаних терапевтом, партнеру бажано (але не обов'язково) зробити спермограму на початку планування. Дане обстеження проводиться не тільки для того, щоб визначити здатність до народження дітей, але і з метою визначення якості сперматозоїдів, а також для виявлення прихованих запальних процесів, які здатні негативно вплинути на зачаття.

Вітаміни та роль фолієвої кислоти

Прийнявши рішення стати батьками, подружжю слід почати прийом вітамінів приблизно за 3 місяці до зачаття. Жінці підійдуть спеціальні вітаміни для вагітних і жінок, які годують, чоловікові ж потрібно приймати звичайні якісні вітамінні комплекси.

Гінекологи рекомендують обов'язково розпочати за 12 тижнів до вагітності прийом фолієвої кислоти. Цей препарат допомагає уникнути розвитку дефектів нервової трубки у дитини. Обидва батьки повинні приймати по 4 мг фолієвої кислоти щодня. Якщо в одного з батьків раніше був народжена дитиназ нервово-церебральною патологією кількість фолієвої кислоти потрібно збільшити за рекомендацією лікаря.

Крім даних препаратів людям, які проживають на йододефіцитних територіях, рекомендовано додатковий прийомйодиду калію по 200 мкг/добу. При виявленні у жінки залізодефіцитної анеміїпризначаються препарати заліза.

Психологічна підготовка до вагітності

Психологічний аспект у підготовці до зачаття дуже важливий. Не всі батьки бувають морально готовими до поповнення у сімействі. Рішення про народження дитини має бути виваженим та бажаним. Обидва чоловіки повинні хотіти цього.

Сьогодні чимало праць написано на цю тему. Читайте спеціалізовану психологічну літературу щодо підготовки до вагітності. Уникайте спілкування з негативно налаштованими людьми та “доброзичливцями”, які розповідають про свої проблемні пологи та подальші випробування материнством.

Головне правильний настрій та оптимістичний підхід. Ви зараз перебуваєте на порозі нового життя, яке обіцяє вам безліч чудових моментів та радості. Вагітність і пологи пройдуть легко і без ускладнень, а народжений малюк стане вашою найголовнішою радістю та щастям у житті.

Зараз саме час вирушити у відпустку. Під час вагітності перельоти та акліматизація небажані. До того ж, з маленькою дитиною подорожі можуть бути проблематичними. Тому насолоджуйтесь один одним, спонукайте наодинці на відпочинку, насолоджуйтеся розслабленням та спокоєм, що дозволить вам, максимально відпочивши, підготуватися до вагітності.

Як змінити спосіб життя майбутнім батькам

Скасування контрацепції.За три місяці до зачаття дитини необхідно припинити прийом гормональних контрацептивів (таблеток, кілець, уколів). Якщо ж у вас була внутрішньоматкова спіраль, її бажано позбутися ще за півроку, щоб матка змогла відпочити від стороннього тіла. Протягом найближчих місяців уникайте презервативів.

Шкідливі звички.Тепер ви будете відповідати не лише за своє здоров'я, а й за здоров'я своєї дитини. Розпивання алкогольних напоївнегативно впливає на якість сперми та життєздатність яйцеклітини, що знижує шанси на зачаття. Нікотинової залежності також більше не місце у вашому житті. Причому від куріння слід відмовитися як матері, а й батькові. Пасивне куріння серйозно впливає на здоров'я оточуючих. Про наркотики і бути не може.

Раціон харчування.Харчування майбутніх батьків має бути збалансованим та раціональним. Для жінки це важливо ще й для того, щоб стежити за вагою. Під час підготовки до вагітності приведіть свою вагу в норму. Ожиріння загрожує серйозними ускладненнями у перебігу вагітності та родовому процесі. Занадто маленька вага матері також може стати перепоною для народження здорової дитини із нормальною масою.

Ваше меню повинне складатися з рослинної їжі, морепродуктів, нежирних сортів м'яса. Вживайте багато свіжих овочів, фруктів та ягід. Додаткову кількість фолієвої кислоти отримуйте з продуктів харчування (бобові, капуста, горіхи, морква, свіжа зелень). Виключіть з раціону страви та продукти з консервантами, барвниками та ароматизаторами. Скоротіть кількість кави, що виспівується, обмежтеся двома чашками на день.

Лікарські препарати та процедури.Уникайте самолікування, адже безліч лікарських препаратівнадає токсичну дію на організм, що може призвести до ускладнень під час вагітності. При виникненні захворювання обов'язково звертайтеся до лікаря та повідомляйте йому про свій намір найближчим часом стати батьками. Лікар підбере ліки для лікування, які будуть безпечні для подальшого зачаття.

Активний спосіб життя допоможе вам з легкістю впоратися з виношуванням дитини та пологами. Щодня виконуйте заряджання. Тривалі прогулянки на свіжому повітрі швидко підготують ваші ноги до майбутнього навантаження. Підберіть собі комплекс вправ на прес, що дозволить зміцнити м'язи черевного преса і зробить вас більш витривалою у фізичному плані.
Скасуйте відвідування сауни. Вплив високих температур на майбутнього тата під час планування вагітності небажаний. Це може призвести до зниження здатності його сперматозоїдів до запліднення, яка прийде в норму лише через тиждень.
Уникайте конфліктних та стресових ситуацій. Вчіться розслаблятися, відпочивати. Повноцінно висипайтеся, незабаром ваш сон періодично порушуватиметься через потреби нового члена сім'ї.

Пам'ятайте, спільне плануваннявагітності дозволить вам отримати ні з чим не порівнянний досвід, який сторицею повернеться вам в особі вашої здорової та щасливої дитини.

Закріпити отриману інформацію ви можете, переглянувши це відео:

Завдання жінки, яка мріє про здоровій дитині– знайти хорошого батька, і подбати про власному тілі. Планування вагітності починають за рік, мінімум – 6 місяців, щоб мати можливість позбутися від прихованих захворюваньі підлікувати хронічні, відмовитися від шкідливих звичок, і морально налаштуватися на зміни.

У здоровому тілі – міцний малюк

Перший крок – консультація у гінеколога чи сімейного лікаря. Обстеження щитовидної залози та статевих органів, травного трактута серця. Обов'язково аналізи крові на цукор та гормональний фонадже іноді майбутня матине здогадується, що вона має схильність до діабету, чи надлишок тестостерону.

Вагітність не казка, і всі дев'ять місяців жінка не пурхатиме на крилах від щастя. Розвивається організм– це колосальне випробування для материнського тіла, адже дитина потребує кальцію, вітамінів та мінералів, які забирає у батьківки. У цей час загострюються старі проблеми, підвищується ризик заробити кілька нових захворювань. Жінка, яка зважилася народити малюка, має подбати про власне здоров'я, щоб вагітність протікала з мінімальними ускладненнями.

Отже, під час підготовки до зачаття варто здати аналізи на:

Глистів, які мають майже 90% населення Землі;
Токсоплазмоз, якщо в будинку проживає кішка, або часто доводиться з нею контактувати;
Венеричні захворювання, адже деякі передаються не тільки за інтимної близькості, але і побутовим способом: через рукостискання, поцілунки (навіть у щічку), предмети гігієни, наприклад, рушник;
СНІД, навіть жінкам, які на 100% довіряють чоловікам;
Резус-фактор подружжя. Іноді саме цей пункт стає причиною передчасних пологів, або викиднів;
Якщо в сімейному анамнезі є родичі з генетичними захворюваннями, не завадить з'ясувати, наскільки високою є можливість передати цю проблему дитині.

Дрібні неприємності
Майбутній матері не завадить сходити на прийом до стоматолога і вилікувати всі зуби, уражені карієсом. Під час виношування плода емаль отримує менше кальцію, а через токсикоз стає тоншим. Бактерії розвиваються активніше, починається запальний процес, що ризикує перерости у пульпіт чи інші неприємні речі.

Щеплення та лікарські препарати
Краснуха, паротит, кір та вітрянка загрожують життю матері та плоду, що розвивається. Вони можуть призвести до глухоти, захворювань мозку та нервової системи дитини. Аналізи допоможуть визначити, чи є у жінки антитіла до цих інфекцій. За їх відсутності необхідно пройти вакцинацію щонайменше за 3 місяці до зачаття.

Плануючим вагітність варто утримуватись від деяких гормональних препаратів, антибіотиків та інших лікарських засобів, через які немовлята народжуються з патологіями

Усвідомлений вибір

Під час вагітності випробовується на міцність не лише фізичне здоров'я, а й нервова система жінки. Ранковий токсикоз у перші місяці, збільшується вага, і змінюються контури фігури. Хтось почувається більш впевненою та привабливою, коли інші впадають у депресію.

Живіт зростатиме, можуть з'явитися проблеми з нігтями чи волоссям, доведеться змінити гардероб, і намагатися зберігати спокій, коли черговий родич спробує доторкнутися до «миле пузо». Майбутній матері варто навчитися ставитися до всіх змін і проблем з гумором, або хоча б з розумінням, не хвилюватися через дрібниці та нетактовні люди.

Психологічні хитрощі
Можна намалювати таблицю на два стовпчики: у перший вписати всі мінуси цікавого становищата страхи, пов'язані з виношуванням. Другий заповнити приємними асоціаціями та думками, плюсами, які дає вагітність. І якщо мінусів буде більше, варто почекати із зачаттям сина. Якщо виграли плюси, можна сміливо братися до здійснення плану.

Матеріальна база

Дитина – дороге задоволення. Вагітній жінці доводиться регулярно здавати аналізи та проходити УЗД. Плюс правильне харчування майбутньої матері, заміна гардеробу, вибір гарної клініки та кваліфікованих лікарів. Можна скористатися послугами безкоштовних фахівців, але здебільшого скромна подяка – запорука дбайливого ставлення акушерів та легких пологів.

Одиниці батьків, які замислюються про дитину, розуміють, які суми доведеться вкласти у розвиток малюка. Гроші потрібні на додаткові обстеження, які допомагають дізнатися, наскільки здоровим буде плід. На ремонт кімнати під дитячу, та покупку приладдя для пологів, а також самого немовляти.

Стабільна зарплата плюс накопичення на «чорний» день – запорука спокою вагітної жінки. Після виходу в декрет їй не доведеться хвилюватися, де взяти зайві сто карбованців, щоб купити хліб, або в кого позичити грошей для кесаревого розтину (якщо раптом знадобиться).

Відсутність стресу – це здорова дитина, зниження ризику передчасних пологів, чи загрози викидня. Тому на вагітність варто збирати, як на покупку машини чи відпочинок на морі.

Курити чи ні – вибір самої жінки, але якщо вона замислюється про продовження роду, існує лише один варіант: кидати. Нікотин – це вади серця, невелика вага, уповільнений розвиток плода. Відмовитися від сигарет слід за 4-7 місяців до зачаття, давши організму можливість і час, щоб очиститися від смол і відновитися.

Майбутньому батькові рекомендують забути про існування нікотину щонайменше на 3 місяці, щоб покращити якість сперми. Ідеальний варіант- викинути пачку з сигаретами, і ніколи до них не повертатися, адже жінці в положенні протипоказано перебувати в одному приміщенні з тим, хто курить.

Ми за тверезість

Друга погана звичка– алкоголь. Жодних міцних напоїв за 4 місяці до вагітності. Виняток – келих вина, але навіть червоним чи білим захоплюватися не варто. Розумним жінкамне потрібно розповідати, чим загрожує зловживання алкоголем, або наркотичними речовинами. А дорослі чоловіки розуміють, що вони теж несуть відповідальність за здоров'я дитини, і разом із коханою переходять на свіжі соки та мінеральну воду.

Сила у їжі

На особливу увагу заслуговує раціон жінки, яка вирішила народити дитину. Щоденне менюмає бути багатим на вітаміни та мінерали, білки та вуглеводи. Необхідно відмовитися від жорстких дієт та голодувань за 6 місяців до зачаття, щоб не виснажувати організм. Існує список компонентів, які жінка має отримувати щодня, та у достатній кількості.

Кальцій (профілактика остеопорозу та випадання зубів):

Незбиране молоко;
натуральні йогурти;
Сир та сир;
Листова капуста;
Квасоля;
Брокколі;
Дієтична риба;
Інжир;
Водорості;
Мигдаль.

Залізо (профілактика анемії та кисневого голодуванняплоду):

Курка та червоне м'ясо;
Яловича печінка;
Жовтки;
Чорний шоколад;
Сушені груші;
Чорнослив;
Горіхи;
Пивні дріжджі;
Вівсяні пластівці (не плутати з різновидами швидкого приготування).

Фолієва кислота, або В9 (для профілактики викиднів та нормального розвиткудитини):

Твердий сир;
Печінка тріски;
Спаржа;
Арахіс;
Варений або сирий буряк;
Брюссельська капуста.

Корисні каші, салати зі свіжих овочів, фрукти та ягоди, рослинні олії. Бажано уникати фаст-фуду, маргарину, смажених страв та жирів тваринного походження.

Вагова категорія

Скидати жирові відкладення потрібно за рік до зачаття, дотримуючись правильного харчування, або суворої дієти. Обов'язковою є консультація лікаря, щоб схуднення не спровокувало гастрит або виразку.

Важливо: Досягши бажаних показників, потрібно зафіксувати результат мінімум на 6 місяців, і намагатися не скидати кілограми і не одужувати.

Дівчатам з тендітною статурою, що межують з анорексією, рекомендована дієта для набору м'язової маси (не жиру). Худим жінкам, Як і надмірно повним, важче виносити дитину, не потрапивши на збереження.

Фізичні навантаження

Спорт – відмінний варіант, щоб підготувати тіло до 9 місяців вагітності Біг розвиває витривалість та дихання, зміцнює спину та ноги. Можна відвідувати басейн, записатися на фітнес або навчитися йозі, якою займаються під час виношування малюка.

Силові вправи не кращий варіант. Радять віддати перевагу кардіо-тренуванню. Радять особливу увагуприділяти черевним м'язам, і хоча б 15 хвилин на день качати прес. Завдяки фізичним навантаженнямтіло залишається в тонусі до вагітності і після пологів швидко повертається до початкових параметрів.

Специфічний комплекс
Жінкам будуть корисні вправи Кегеля, спрямовані на розвиток м'язів піхви. Дівчата, які освоїли цей комплекс, легше переносять процес пологів, з мінімальними травмами та розривами. Можна займатися в домашніх умовах, або знайти центр, де спеціальний тренер навчить усім тонкощам, і покаже, як працювати з тренажерами та без.

Підготовка батька

Чоловікові корисно разом із дружиною дотримуватися дієти, відмовитися від пива під футбол та пройти обстеження. Не можна відвідувати лазню чи сауну, високі температуришкідливі для сперматозоїдів. Рекомендують відмовитися від синтетичної білизни і регулярно гуляти з коханою на свіжому повітрі.

Майбутнього батька не заважає підготувати морально до труднощів, які доведеться подолати під час виношування плоду, а також після появи немовляти в сім'ї.

Вагітність пов'язана з певним ризиком та незручностями, вона не настільки казкова, як описують на жіночих форумах. Але якщо правильно підготуватися, 9 місяців виношування нового життя пролетять швидко і без ускладнень.