Метод цицерону запам'ятовування англійських слів. Метод Цицерона: запам'ятовування великих обсягів інформації. Ось кілька важливих правил методу Цицерону

Головною відмінністю сучасного життя є той величезний потік інформації, з яким людині доводиться мати справу практично щодня. Багатьом із нас потрібно знайомитися з поставленими завданнями та з наміченими планами, виступати перед великою кількістю людей, правильно та красиво викладаючи їм свої думки, займатися навчанням, викликаючи інтерес у своїх підопічних тощо. Однак далеко не кожній людині під силу швидко і в повному обсязі вносити на згадку отримані дані. І дуже часто, щоб запам'ятати необхідну інформацію, люди користуються методом асоціації. Однак він не завжди є досить ефективним. Його недолік полягає в тому, що підходить подібний спосіб лише для невеликої кількості об'єктів. Адже часом виникає необхідність у засвоєнні довільного тексту середнього обсягу. І тут асоціативна техніка потрібного результату не принесе. І тоді на допомогу прийде спосіб, який ґрунтується на роботі з образами – мнемотехніка. Метод Цицерону є саме таким із них. Він і дозволяє запам'ятовувати велику кількість інформації.

У перекладі з давньогрецького слово «мнемотехніка» означає «мистецтво запам'ятовувати». Через війну його освоєння людина як розвиває свою пам'ять, а й отримує можливість докладно і плавно викладати необхідну інформацію, тобто набути ораторські навички.

Історія появи

Метод Цицерона названо на честь державного діяча Римської Республіки. Марк Туллій Цицерон увійшов в історію і як знаменитий промовець, який прославився своєю здатністю відтворення по пам'яті великої кількості історичних фактів, цитат та дат без використання заготовленого на папері тексту своїх виступів.

Проте подібний прийом використали ще до Цицерона. Його застосовував давньогрецький поет Симонід. Якось він брав участь у пишній і рясній трапезі, яку залишив раніше за всіх гостей. Після відходу поета в кімнаті обрушилася стеля. Гості та господар будинку загинули. Симонід прийшов на упізнання загиблих і зміг відтворити у пам'яті перебування кожної людини у процесі святкування.

Але хто б не стояв біля джерел виникнення даного методу, спосіб Цицерона на сьогоднішній день вважається однією з найдавніших технік запам'ятовувань.

Причини поганої пам'яті

Чому ж далеко не всі люди здатні швидко запам'ятати великий обсяг інформації? Справа в тому, що пам'ять кожної людини має індивідуальні особливості. Так, хтось з легкістю, прочитавши лише один раз, зможе напам'ять завчити таблицю множення, але при цьому практично відразу забуде ім'я того, з ким щойно познайомився. Іншим же людям, навпаки, дана від природи гарна зорова пам'ять, проте вивчити найелементарніші правила російської мови у них виходить «зі скрипом». У чому причини порушення пам'яті? Їх лише п'ять. Розглянемо їх докладніше.

Відсутність інтересу

Існує найпопулярніша причина поганої пам'яті людини. Вона криється у відсутньому чи зниженому інтересі. Адже, погодьтеся, досить складно запам'ятати ту інформацію, яка не викликає жодного бажання для розвитку в цій галузі. І якщо людину, яка не любить поезію, попросити завчити вірш, то виконане завдання для нього буде рівносильним подвигу.

Неувага

Ще однією причиною поганої пам'яті стає низька концентрація на отриманих даних. На сьогоднішній день на сучасну людину щодня виливається величезний потік інформації. Це просто не дає йому можливості потрапити в отримані дані. Деколи люди, навіть не розуміючи суті, не прагнуть реалізувати практично ту інформацію, яку вони отримали. І це, на жаль, стає звичкою. Також на продуктивність діяльності людини негативно впливає і одночасне виконання кількох завдань.

Інші причини

Варто відзначити, що хороша пам'ять природою нам не дається. Вона є навичкою, яка потребує свого розвитку. Впливає на її рівень неправильне харчування, авітаміноз та кисневе голодування організму. Також негативно позначається на пам'яті справжній бич сучасної людини - депресивний стан. При такому самопочутті навряд чи можна не тільки запам'ятати інформацію, що знову надійшла, а й відтворити вже знайому.

Саме тому кожен із нас повинен включати до свого раціону здорову їжу, постійно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, займатися фізкультурою, долучатися до активної життєвої позиції та не давати волі депресіям.

Наполеглива праця

Популярність державного діяча та оратора Цицерона поширювалася країною і по всьому світу буквально зі швидкістю світла. Його талант вимови промов досі ставиться за приклад і нашим сучасникам. То все ж таки здатність виступати перед величезною аудиторією без записів і підказок була його задарма або копіткою працею над розвитком навички запам'ятовування? Без жодного сумніву, старанною роботою, виконання якої доступне кожному.

Опанувавши метод Цицерона, будь-яка людина зможе легко утримувати в пам'яті фрази, слова, цифри, дати та іншу інформацію. Однак для того, щоб дійти такого результату, знадобиться додаток величезної щоденної праці. Інакше кажучи, тренування методом Цицерона на запам'ятовування має проводитися щодня.

Суть методу

У чому полягає основний зміст цього способу? Запам'ятовування методом Цицерона передбачає створення матриці образів. Вони згодом дозволяють фіксувати у пам'яті великі обсяги даних, а не лише один із фрагментів тексту.

Запам'ятовування методом Цицерона полягає у виділенні ключових одиниць інформації, які потім подумки розставляються в певному порядку в добре знайомому приміщенні, наприклад, в кімнаті власного будинку. Під час виступу достатньо згадати у всіх деталях створений в уяві інтер'єр та відтворити його слухачам.

Це ж робив і сам Цицерон. Перед кожним виступом він прогулювався численними кімнатами свого будинку, «розставляючи» важливі ідеї своєї майбутньої мови в різних місцях добре знайомих йому приміщень. Це дозволяло оратору блискуче запам'ятати текст.

Початковий етап роботи

Метод Цицерону при запам'ятовуванні полягає у використанні мнемотехніки. Для того, щоб відтворити свою мову в суворій послідовності, оратор розбивав текст виступу на частини, готуючи кожну з них в одному зі своїх покоїв. Перед тим як вийти на публіку, Ціцерон робив уявну прогулянку по кімнатах, дотримуючись певного маршруту. Все це допомагало йому згадати саме ту частину промови, яку він готував у тому чи іншому приміщенні.

Перед тим як розпочати роботу з текстом, знадобиться прочитати його і з'ясувати про що він. Далі вся інформація має бути розбита на кілька частин, що несуть своє значення.

Обхід приміщень

Далі методом Цицерона необхідно запам'ятати кожен із виділених розділів інформації. Причому зробити це необхідно у різних кімнатах свого будинку чи квартири. Порядок прямування за ними має бути суворо визначено. Наприклад, з передпокою потрібно переходити у ванну, з неї – прямувати до туалету, далі прямувати на кухню, пройти через вітальню, відвідати дитячу та завершити свій маршрут у спальні. Текст у разі має бути відтворено з урахуванням послідовної подачі всіх його частин. А для кращого запам'ятовування конкретної інформації потрібно подумки обходити кожну кімнату. При цьому в її певних місцях мають бути розміщені конкретні дані, які згодом можна буде легко відтворити. Спочатку так само, як це робив і сам автор методики, рекомендується походити по кімнаті і подумки розставити в ній всі необхідні елементи. Таких тренувань знадобиться лише кілька. Після цього образ кімнати людина легко починає відтворювати у своїй пам'яті, подумки згадуючи всі предмети, які у ній.

Метод Цицерона заснований на принципі просторової уяви, і для максимально ефективного застосування важливо зберігати послідовність рухів по приміщенню. Маршрут, наприклад, може бути прокладений за годинниковою стрілкою або ж у напрямку від однієї стіни до іншої. Ускладнювати завдання при використанні методу Цицерону не варто. Для запам'ятовування інформації необхідно вибрати собі приміщення, яке вже досить добре вивчене.

Замість будинку або квартири може бути обрано, наприклад, офіс. Використовувати можна і дорогу до найближчого магазину чи на роботу. Систему образів можна створювати і на уявній стежці. Це дозволить запам'ятовувати будь-яку кількість інформації, оскільки такий шлях кінця просто не має. Ще одним варіантом є створення уявного приміщення. Його інтер'єр може бути обраний відповідно до власних побажань та смаку. Обмежувати фантазію не варто. Адже приміщення існує лише в уяві та думках.

Демонстрація методу

Застосовуючи метод Цицерона для запам'ятовування для дітей, можна використовувати з ними сюжети казок. Наприклад, робота з усіма нам добре знайомим Колобком полягає в наступному:

1. У розбивці тексту на шість смислових частин, кожна з яких повинна бути представлена у вигляді образу: борошно - колобок, що котиться дорогою - кролик - вовк - волохатий ведмідь - лисичка-сестричка, яка їсть колобка. У методі Цицерона на просторову уяву такі образи є допоміжними. Вони потрібні для кодування інформації, яку необхідно запам'ятати. А ось образ самого місця, яке вже існує в нашій пам'яті і добре нам знайомого, в мнемотехніці носить назву «опорний».

2. У уявному поєднанні створених в уяві допоміжних образів - муки та колобка на дорозі, зайця і т.д. з опорними, якими будуть служити кухня та вітальня, ванна кімната та інші кімнати. Так, мука стоїть на кухні. Дорогою до вітальні котиться колобок. Заєць сидить у ванній, а вовк – у туалеті. Ведмедя можна знайти у дитячій, а ось на балконі лисиця їсть колобка.

3. У повторенні казки з використанням уявних образів, що дозволить згадати сюжет, опорні образи та послідовність подій.

Переваги способу

Наведені вище приклади методу Цицерону дають уявлення про його використання. Однак варто мати на увазі, що такий спосіб дозволяє вирішувати і складніші завдання. Це може бути, наприклад, запам'ятовування тексту виступу, навчального матеріалу, черговості виконання телефонних дзвінків, плану на день і т.д.

Позитивною стороною методу Цицерона на основі просторової уяви є те, що відтворений матеріал буде логічно пов'язаним текстом, а не просто набір випадкових слів. При цьому є можливість багаторазового використання в уяві однієї кімнати. Основні моменти не поєднуються між собою. Відновити в пам'яті дані з певної теми не складе труднощів для людини.

Ще однією перевагою методу Цицерона є легкість його освоєння. Достатньо лише кількох тренувань і користуватися подібним способом можна буде в будь-якому місці. При цьому не доведеться вигадувати асоціації та довго відновлювати їх ланцюжок. Достатньо лише згадати знайому кімнату або ж уважно оглянути приміщення, в якому людина знаходиться зараз.

Основні правила для запам'ятовування

Для максимально ефективного застосування методу Цицерону необхідно:

Прикріплювати вибрані образи у кімнаті з яскравим освітленням;

Змінювати габарити уявних об'єктів на протилежні, роблячи дрібні більшими, а великі зменшувати до мізерних;

Робити динамічною та цікавою зв'язку між образами, що існують у приміщенні, та новими.

Метод асоціацій працює добре щодо невеликої кількості об'єктів. Якщо ж потрібно запам'ятати якийсь довільний текст, довжиною кілька тисяч знаків метод асоціацій стає неефективним. Якщо потрібно запам'ятати великий обсяг інформації, то зручніше використати метод Цицерону. Цей метод або його варіанти зустрічається під різними назвами. Він може називатися як метод місць, метод доріг, метод матриць, система римської кімнати, метод геометричних місць.

Незалежно від назви, суть методу залишається незмінною: створюється послідовна система або як її ще називають матриця образів. Кожна комірка матриці або, як ще можна сказати, місце в системі містить образ. З кожним чином цієї системи по черзі асоціюються ключові слова інформації, що запам'ятовується: цифри, слова, об'єкти. Система образів може містити досить велику кількість образів - 100 і більше, тому обсяг інформації, що запам'ятовується, також істотно більше, ніж за допомогою методу асоціацій.

Назва метод отримав на ім'я давньоримського оратора Цицерона, який використовував його для запам'ятовування своїх промов.

Створення матриці

Спочатку потрібно створити систему чи матрицю образів. Образи найкраще брати з будь-якої добре знайомої області, щоб не було проблем із їх запам'ятовуванням. Можливі різні варіанти створення системи.

Варіант перший: як образи використовувати обстановку вашої кімнати. По черзі перебирайте предмети, що знаходяться в кімнаті: стілець, шафа, вікно, лампочка та ін. , перебір предметів кімнати краще здійснювати в будь-якому порядку: наприклад, за годинниковою стрілкою. Розібравшись із однією кімнатою можна подумки перейти до сусідньої. Як основа для побудови системи можна використовувати не тільки свою квартиру, але й квартири знайомих. Тоні Бьюзен у книзі "Суперпам'ять" пропонує вигадувати обстановку кімнат. Уявіть порожню кімнату та обставте її на свій смак. Оскільки ця кімната існує тільки у вашій уяві – можете не стримувати себе. Закінчивши з однією кімнатою, переходьте до другої.

Варіант другий: використовувати дорогу якою часто доводиться ходити. Перебираючи окремі об'єкти що зустрічаються по дорозі (дерево, лавка, кіоск, магазин, тощо.) можна створювати досить великі системи образів.

Варіант третій: все, що завгодно. Як варіант може виступати будь-яка знайома ситуація, яку можна розбити на окремі образи.

Створивши систему образів по тренуйтеся у її використанні. Для цього спробуйте по черзі подумки представляти образи від першого об'єкта до останнього, а потім у зворотному порядку - від останнього до першого. Це дозволить вам прискорити уявну появу складових систему образів.

Метод Цицерону: запам'ятовування та вилучення з пам'яті

Створивши систему, можна приступити до використання її для запам'ятовування. Загальний принцип запам'ятовування є наступним. З інформації, що запам'ятовується, виділяються образи, які по черзі асоціюються з образами вашої системи. Перший образ із першим елементом, другий - з другим тощо.

Для того, щоб згадати запам'ятоване слово, потрібно згадати перший образ системи зі створеною асоціацією. На основі асоціації згадується перший образ, потім переходимо до другого. Якщо доводиться бажано підготувати кілька доріг та використати їх по черзі. Інакше може виникнути плутанина з асоціаціями – при створенні кількох асоціацій з одним чином системи може виникнути плутанина – яку саме асоціацію потрібно використовувати у цьому випадку.

Тексти

Список слів

Розглянемо можливість використання методу Цицерона або як його ще називають методом доріг для запам'ятовування послідовності слів. Якщо ви заздалегідь підготували "дорогу" або "матрицю образів", то можете починати вправу.

Як запам'ятати?

Запам'ятовування списку слів за допомогою методу Цицерона полягає в розставленні слів на ключові місця вашої дороги. Ви берете перше слово та створюєте асоціацію з першим чином вашої матриці. Потім створюєте асоціацію другого слова, що запам'ятовується, з другим чином вашої матриці. Цей процес потрібно продовжити до кінця, доки не закінчиться список слів, який потрібно запам'ятати. Якщо образи у вашій матриці закінчилися швидше, до цієї матриці потрібно приєднати іншу матрицю і продовжити запам'ятовування.

Як пригадати?

Відтворення запам'ятованої інформації дуже схоже на те, як це робилося у вправі "Пари слів": вам відомо одне зі слів, потрібно подумки відтворити образ, який відповідає парі слів, щоб згадати друге слово. Потім перейти до наступного слова.

Трійки слів

Навіщо це потрібно?

У даній вправі вам потрібно буде запам'ятовувати методом Цицерона вже не послідовність слів, а послідовність трійок слів. Навіщо слід запам'ятовувати трійки слів? Справа в тому, що дуже часто доводиться запам'ятовувати інформацію, в якій кожен елемент, що запам'ятовується, вимагає для запам'ятовування кілька параметрів, тобто. не окремим чином, а блоком, що з кількох образів чи ключових слів. Цей блок асоціюється з відповідним чином вашої матриці.

Наприклад, якщо потрібно запам'ятати римських імператорів, то непогано було б крім їхніх імен запам'ятати ще й роки народження, смерті та правління. При запам'ятовуванні таблиці Менделєєва слід запам'ятати як назва елемента, а й його позначення, атомну масу та інших характеристики. Також необхідність запам'ятовувати групові образи потрібна при запам'ятовуванні текстів, коли не вдається виділити основну думку ділянки тексту як образу і доводиться його групувати з кількох.

Запам'ятовування трійок

Мета вправи запам'ятати непросто слова, а набір слів. Набори, які вам надаються, містять рівно по три слова. У реальному житті таке рідко трапляється, але головне зрозуміти принцип і потім вже нескладно створюватиме складні образи. Зазвичай доводиться мати справу зі списком від двох до п'яти слів. З цього набору вам потрібно скласти єдиний образ і створити асоціацію з черговим місцем у вашій матриці.

Приклад створення образів із трьох різних об'єктів.

Абажур - Кулак - Метелик- на перше місце вашої матриці можна помістити скляний абажур, у формі кулака, всередині абажура замість лампочки світиться метелик.

Кіно - Кросворд - Писар- на другому місці писар, що сидить у напівтемній залі кінотеатру, гусячим пером (щоб не забути, що це саме писар) розгадує кросворд.

Тексти

Запам'ятовування текстів Цицерону можна використовувати для запам'ятовування досить об'ємної інформації: наприклад тексти, мови і т.д. Нижче описано процес запам'ятовування.

Запам'ятовування тексту здійснюється за три кроки

Розбийте текст на окремі смислові ділянки.
На кожній ділянці виберіть кілька ключових слів.
Зі вибраних ключових слів створіть загальний образ і помістіть його на відповідне місце в матриці

Відтворення тексту здійснюється у зворотному порядку:

Викличте в пам'яті першу комірку вашої матриці та відтворіть у пам'яті збережений у ній образ
На основі образу пригадайте ключові слова, які кодує цей образ
За ключовими словами відновіть ділянку тексту, закодовану таким чином

У такий спосіб можна запам'ятовувати зміст досить довгих ділянок тексту. Слід враховувати, що у тексті запам'ятовується зміст, зміст, а чи не кожне слово дослівно.

МЕТОД ЗАПАМ'ЯТАННЯ ЦИЦЕРОНУ Для оволодіння методом Цицерону достатньо двох-трьох тренувань. У цьому полягає його велика перевага, порівняно з багатьма іншими техніками. При застосуванні методу Цицерону вам уже не треба згадувати якийсь добре засвоєний ряд, як при використанні «звичайного» методу пов'язаних асоціацій, або тягнути за собою довгий ланцюжок асоціацій, як у методі послідовних асоціацій. Ще одна його перевага полягає в тому, що цей метод можна застосовувати будь-де, де ви знаходитесь.

Цей метод названо так на честь одного з блискучих промовців, державного діяча часів Римської Республіки. Його ім'я - Марк Туллій Цицерон (106-43 рр. до н. е.) прославився він ще й тим, що ніколи не використовував у своїх виступах записи, відтворюючи по пам'яті безліч фактів, цитат, історичних дат та імен. Це напрочуд простий і водночас надзвичайно ефективний метод, званий також методом місць або системою римської кімнати. Суть його полягає в тому, що одиниці інформації, що запам'ятовуються, треба подумки розставляти в добре знайомій кімнаті в строго визначеному порядку. Потім достатньо згадати цю кімнату, щоб відтворити потрібну інформацію. Саме так і чинив Ціцерон під час підготовки до своїх виступів - він прогулювався своїм домом і подумки розміщував ключові моменти свого виступу в ньому. Перш ніж почати вчитися застосовувати цей метод, вам необхідно вирішити для себе, якої послідовності обходу кімнати ви дотримуватиметеся. Іншими словами, вам необхідно визначити послідовність місць, на яких ви розміщуватимете свою інформацію, тобто підготувати опорний список місць. Багатьом буде досить просто пам'ятати його. Якщо це складно, то, запам'ятовуючи послідовність елементів методом Цицерона вперше, ви можете спробувати пройти кімнатою реально, як і він, при цьому розставляти елементи подумки. В інших випадках ходити по дому, як це робив Цицерон, не обов'язково: досить уявляти її подумки (кімната, звичайно, має бути дуже добре знайомою). Почніть зі своєї кімнати (кабінету) як із найзнайомішою. Нехай відправним пунктом будуть двері, потім лівий ближній кут або те, що там стоїть, потім ліва стіна, потім далекий лівий кут і т. д. за годинниковою стрілкою. Коли у вас буде достатньо досвіду в застосуванні методу Цицерону, ви зможете задіяти все більше і більше предметів у кімнаті, тобто у вас буде більше місць для розміщення елементів списку, а поки обмежтеся найпомітнішими предметами в кімнаті. Чим більше ви запам'ятаєте розташування предметів, тим більше елементів ви зможете запам'ятати. Використовуйте всі предмети, які у вашій кімнаті завжди мають одне і те ж місце: замок, диван, картина, карниз, штори, підвіконня, книжкові полиці, стіл. Крім послідовності зліва направо, дотримуйтесь послідовності зверху донизу (якщо два предмети знаходяться один під одним). Для запам'ятовування списків різних елементів можна використовувати і всю квартиру чи будинок, а також добре знайомі житла друзів та родичів, робочий кабінет, і навіть добре вивчені ділянки колії на вулиці: від будинку до зупинки, до метро, до найближчого магазину, улюблену доріжку парку та т. п. Зв'язувати елементи ряду, що запам'ятовується, з предметами кімнати треба за допомогою асоціацій (приклад нижче). Спочатку ви навіть можете скласти собі список елементів кімнати (вийде ряд слів) - іншими словами, список своєрідних гачків, за які ви будете причіпляти елементи, що запам'ятовуються. Розглянемо приклад того, як можна запам'ятати перелік предметів у порядку. Ось ряд слів: сир, щеня, пластилін, лінійка, градусник, лист, калюжа, ліс. Ми розміщуватимемо їх послідовно, згідно зі своєю схемою квартири, розпочавши з коридору. У прикладі ми намагатимемося використовувати незвичайні зв'язки для того, щоб мати можливість відтворити цей ряд навіть через довгий час. Отже, сиром затикаємо щілину в замку, щеня саджаємо біля дверей у лівий кут, але щоб не забути цей стандартний зв'язок, уявляємо, як він починає гризти плінтус, а ми намагаємося заборонити йому це робити. Пластилін ми приклеюю до дзеркала, причому заліплюємо їм майже всю поверхню, щоб не було видно відбиття. Лінійку прикріплюємо до дверей шафи: тепер вона не дає їм відкритися. Градусник вкручуємо замість лампочки в люстру. Тепер на нашому шляху з'являються двері до кімнати. Ми вставляємо лист у проміжок між дверима і одвірком (можна було б розстелити його замість килимка). Ліворуч у кімнаті біля стіни стоїть маленький диван; ми уявляємо, що він стоїть у калюжі і його ніжки ось-ось розмокнуть. Залишилось зв'язати книжкові полиці та слово «ліс». Ми уявляємо, як перед книжковими полицями виростає ліс, гілки дерев проходять між книжками, а самих книжкових полиць майже не видно. Головне перед запам'ятовуванням заздалегідь визначити предмети, які входитимуть у схему шляху, щоб під час запам'ятовування не думати, чи зв'язувати черговий елемент із тим чи іншим предметом чи зручніше пов'язати його з наступним. Якщо ви будете чинити таким чином, то при відтворенні можете припуститися помилок. Загалом метод Цицерона доцільніше застосовувати для більш серйозних речей, ніж запам'ятовування низки слів (ці слова були наведені лише для того, щоб показати, як ним користуватися). Він добре себе зарекомендував при запам'ятовуванні текстів, порядку дня, порядку телефонних дзвінків і т. д. При цьому, коли інформація хоч якось тематично пов'язана (а не просто безглузді ряди слів або цифр), то одне і те ж приміщення можна використовувати кілька разів, а не підшукувати щоразу нову «опорну» кімнату. Ряди елементів, що запам'ятовуються, не змішаються, і ви відтворите елементи потрібної вам теми. Для оволодіння методом Цицерона достатньо двох-трьох тренувань. У цьому полягає його велика перевага, порівняно з багатьма іншими техніками. Ще одна його перевага полягає в тому, що цей метод можна застосовувати завжди у будь-якому місці, де ви знаходитесь. При цьому саме це місце – аудиторія, музей, кабінет начальника можуть послужити вам «опорною» кімнатою. При застосуванні методу Цицерону вам уже не треба згадувати якийсь добре засвоєний ряд, як при використанні «звичайного» методу пов'язаних асоціацій, або тягнути за собою довгий ланцюжок асоціацій, як у методі послідовних асоціацій. Достатньо згадати знайому кімнату або скористатися тією, в якій ви знаходитесь. Ви можете просто розглядати і запам'ятовувати кімнату (приміщення), розставляючи по черзі ключові слова матеріалу, що запам'ятовується. Коли вам буде необхідно його відтворити, згадайте лише обстановку приміщення (що значно легше і звичніше, ніж, наприклад, згадка змісту доповіді або лекції), і ви самі здивуєтеся тому, як легко засвоїлася одночасно з обстановкою необхідна інформація.

Інші засоби розвитку пам'яті 1. Розвиваємо пам'ять, тренуючи увагу. Ми запам'ятовуємо лише те, що помічаємо, а помічаємо лише тоді, коли уважні. Отже свою увагу потрібно тренувати. Можна робити це і в ігровій формі, наприклад, спробуйте під час прогулянки пограти з співрозмовником: хто більше відмітить будинків із зеленими дахами. Для розвитку пам'яті корисні і картинки із серії «знайдіть десять відмінностей». У цих випадках ваш мозок концентрується на дрібницях та звикає до активної роботи в нестандартних ситуаціях. Тоді на роботі або в навчанні ви почнете швидше схоплювати все найважливіше і легко запам'ятовувати. 2. Поєднання різних видів пам'яті для однієї мети. Якось вчителька російської мови та літератури поскаржилася на своїх учнів, які не вчать вірші. Їй порадили запропонувати учням віджиматися та повторювати текст вголос. Учні запам'ятовували б вірші разом із рухами та зусиллям м'язів. Навіть через багато років, роблячи віджимання, вони згадають ці вірші (може не цілком, але з найнатренованішого місця). Також багатьох дітей батьки змушують вивчати таблицю множення, переписуючи і промовляючи її подумки. Тоді працює моторна (пишемо і запам'ятовуємо), зорова (запам'ятовуємо те, звідки переписуємо) та слухова (заучуємо на слух) пам'ять. 3. Запам'ятовуємо частинами. Третій метод у тому, що всю інформацію «розкладають по поличках». Тобто текст потрібно компонувати у конспект, слова розділяти на групи, формули заучувати разом із прикладами. Так само важливо одночасно розбиратися з питаннями, що виникають, адже коли ми самі видобуваємо необхідне, то і засвоюємо це краще. Так і рядок заучується швидше, якщо в ньому був незнайомий вираз, підглянутий у словнику. 4. Повторення - вправу у розвиток пам'яті. Цей варіант підійде людям з розвиненою зоровою пам'яттю та поганою слуховою. Припустимо, що в той момент, коли ви прогулювались парком, вам знайомий сказав номер телефону, а ніякої можливості записати у вас немає. У такому разі, поки ваш друг диктує, подумки уявіть вашу трубку і під диктовку набирайте на ній номер. Потім вдайте, що він був зайнятий, і спробуйте ще раз, вголос промовляючи номер другу. Якщо все правильно, повторіть ще раз, і навіть за кілька годин ви все згадаєте. Практика такої вправи з кожним разом позитивно відбиватиметься на розвитку вашої пам'яті. 5. Розвивайте пам'ять, відкриваючи собі нове. Коли інформація запам'ятовується без зусиль, вона зберігається довше. Удосконалюючи свою професію, вивчаючи нову інформацію про ваші захоплення, слухаючи новини, ви можете не думати про те, що це необхідно запам'ятати, але, запам'ятовуючи, ви покращуєте свою пам'ять і, отже, розвиваєтеся. 6. Вигадайте свій спосіб розвитку пам'яті. Придивіться до себе, визначте, що ви запам'ятовуєте складніше і що може допомогти вам зберегти дорогоцінну інформацію. Спробуйте робити собі маленькі шпаргалки, клейте листочки в найвидніших місцях, прикріплюйте їх на дошці, над робочим столом або монітором. Найголовніше правило для розвитку пам'яті - в записах не повинен бути повний текст, адже тоді ви просто прочитаєте і згадаєте. Робіть асоціативні записи чи малюнки. Ваш мозок проаналізує запис, знайде у пам'яті інформацію та запам'ятає її знову, але вже автоматично. Наступного разу ви згадаєте швидше та вже не забудете.

Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.

В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.

Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД

Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:

Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється чи виписується окремий листок.
Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головним пунктам, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.

Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.

Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.

Читання вголос і уявне повторення: метод осередків

Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має й свої відмінності.

У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.

Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.

Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:

Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно було визначено основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
Главне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.

Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.

Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону

Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?

Як ви вже могли здогадатися, цю методику було названо на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 роках. до н.е.

Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті безліч дат, фактів, цитат історичних подій та імен.

Це один із найкращих методів запам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.

Суть полягає в тому, щоб подумки розставити важливі факти у порядку в добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.

Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.

Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.

А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:

найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.

Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.

Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.

Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми у більш конкретну будь-яким зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.

Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.

Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:

Дана техніка - один із найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовуванню текстової інформації.

Використання візуальної пам'яті: метод піктограм

Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.

Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).

У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:

У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
До кожного слова або фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.

Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.

Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання – потрібно лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.

Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.

Перед тим, як почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.

Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.

Через кілька годин спробуйте відтворити всі слова відповідно до їх піктограми, а після – відтворити весь текст, дивлячись на свої картинки. екзамені.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на

будь-який вид роботи.

Використання системи накопичення: метод Аткінсона

Вчений пропонує залишити осторонь всі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.

Суть системи така:

Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
На другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.

Чим більше повторень, тим краще запам'ятовується новий матеріал.

Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.

Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.

Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:

вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.

Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.

Що важливо пам'ятати?

Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.

А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.

Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до іспиту з дисципліни, яка вам ніяк у реальному житті не стане в нагоді, зовсім ні до чого вчити масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.

А ось тут ви можете подивитися відео по прийомах запам'ятовування ОВОД і осередок - найбільш популярним способом збільшення пам'яті: