Як налаштуватися на позитив і почати радіти життю: заряджаємось оптимізмом. Створення позитивного настрою та гарного настрою

Усім, напевно, відома фраза про те, що думки людини – матеріальні. Чим людину, тим легше її життя, тим краще вдається розбиратися зі справами та долати проблеми. Сьогодні існують техніки, як налаштувати себе на позитив і згодом покращити своє життя та ставлення до нього.

Думки у правильному ключі

Для настрою на позитив головне почати на те, що відбувається, реагувати з посмішкою. Потрібно перестати з невдоволенням копатися у собі, вишукуючи недоліки. Для якісної зміни свого життя важливо почати вірити в себе, у свої сили та можливості. Ніколи не варто порівнювати себе та свої успіхи з досягненнями інших людей, це ні до чого доброго не приведе. А особисті недоліки потрібно навчитися перетворювати на переваги, паралельно працюючи над своєю персоною.

Розбираючись, як налаштувати себе на позитив, потрібно навчитися цінувати все те, що є в житті: від дрібниць до дійсно важливих деталейта подій. Завжди знайдеться людина, якій у рази гірша, тому ніколи не варто дорікати долі і скаржитися на життя вищим силам.

Методика «щоденник успіху»

Крім загального душевного настрою на позитив можна також скористатися методиками для встановлення правильної життєвої позиції, які практикують багато психологів сучасності. Однією з таких психотехнік є ведення своєрідного щоденника, який фіксуватиме весь позитив, який у житті. Для цього потрібно лише завести зошит, в який щодня необхідно записувати все хороше, що відбувається за день, а також усі добрі справи, здійснені протягом доби. Туди також можна вписувати статуси про позитив, вони будуть дуже корисні для правильного настрою. Спочатку це заняття може бути тягарем, але деякий час щодня змушуючи себе записувати хороші моменти, можна звикнути і вести щоденник без особливої ​​напруги. Дуже великим помічником такий щоденник стане в моменти чи депресії, так набагато легше можна буде налаштуватися на позитив, згадавши всі добрі моменти, які раніше відбувалися у житті.

Методика «фіолетовий браслет»

Ще одна дієва методика, як налаштувати себе на позитив – метод священика Вілла Боуена «фіолетовий браслет». Суть її полягає в тому, що на три тижні потрібно відмовитись від негативних думокта висловлювань на адресу будь-якої людини, істоти, предмета. Браслет потрібен просто як нагадування. Це може бути будь-яка прикраса або фенечка, улюблений годинник або кільце, але цей предмет потрібно носити на одній руці стільки часу, скільки людина протрималася на ноті позитиву, до 21 дня. Якщо ж людина зірвалася і нахамила комусь, браслет одягається на іншу руку, період утримання від негативу починає відлік заново. Згідно зі статистикою, багато людей, які активно використовували цю методику настрою на позитив, змінювалися в кращий бік, допомагаючи згодом змінитися і своїм рідним та близьким людям. Крім того, «фіолетовий браслет» також вчить контролювати свої думки і негативні емоціїі допомагає ще краще вивчити, а за потреби, і перевиховати себе.

Усі методики, як налаштувати себе на позитив, по-своєму добрі. Їх можна використовувати як у комплексі, так і окремо. Але головне, зрозуміти просту річ: позитив - це життєва позиція, яка згодом може стати чудовим супутником у житті.

Як часто ви звертаєте увагу на свої думки? Хто Ви – песиміст чи оптиміст? Якщо ваш настрій постійно похмурий або сумний, якщо світ розфарбований тільки сірими фарбамиОтже, вам не вистачає позитиву в житті.

Позитивний настрій – це віра в те, що Ви зможете, все у Вас вийде. Таку віру сторонні людиможуть лише підтримувати, а створити її кожна людина повинна сама собі.

Здатність мислити позитивно, вірити у власні сили - велику працю. Багато хто присвячував все своє життя розробці методики створення позитивного мислення. Всі вони дійшли однієї думки: позитивний настрій складається лише з трьох складових. Одна з них – вміння правильно дивитися на світ, розвиток позитивного мислення.

Так, життя не завжди постає перед нами у рожевому світлі. Бувають помилки, невдачі, втрати чи зради. Це боляче, прикро. Але якщо неприємні епізоди переживати нескінченно, життя не просто погіршиться: воно втратить сенс. Потрібно вчитися бачити позитивне навіть у програшних ситуаціях. Чи не вийшло сьогодні? Проте отриманий досвід, а це означає, що подібної помилки Ви більше не допустите. Зрадив друг? Зате Ви стали краще знатися на людях, можливо, станете більш обачними у виборі знайомств. Позитивний настрій і потрібні для того, щоб вміти бачити позитивні сторонижиття.

Друга складова – вміння змусити себе повірити у краще. Вірте у те, що у вас все вийде. Ви ніколи не займалися проектом подібного типу? Але ж раніше ви зовсім нічого не вміли, а тепер стали фахівцем. Боїтеся запізнитися на літак? Але Ви зможете прокинутися раніше і дістатися до аеропорту вчасно. Такий настрій на успіх підганяє організм, не кажучи вже про те, що доведено наші позитивні думки позитивно змінюють реальність, підлаштовуючи її під бажання людини. Вірте у краще - успіх не змусить Вас чекати.

Нарешті, третя складова – позитивні. Цю область теж вивчали багато вчених. Їх висновок такий: якщо людина вміє висловлювати твердження з акцентом на те, чого вона досягає, якщо твердження налаштоване на майбутнє, то така людина цілком може змінити не тільки себе, а й реальність, що оточує.

Вплив позитивних афірмацій на якість життя підтверджено науково.

Перше, «базове» твердження сконструював Воно звучить приблизно так: «Щодня, з кожним днем ​​моє життя стає кращим у всіх своїх проявах. Мені стає краще у всіх відносинах». Це здається неймовірним, але спробуйте повторювати цю формулу вранці та перед сном. Повторювати, вірячи в те, що ви вимовляєте. Побачите, наскільки кращим стане життя.

Для того, щоб створити позитивний настрій, можна брати готові афірмації або вигадувати свої. Пам'ятайте, «я найчарівніша і найпривабливіша». Адже жінка справді відчувала себе саме такою, діяла так, як діють красуні. Повторюйте вранці та ввечері з упевненістю: «Я – чудовий фахівець, мої вміння покращуються з кожним днем».

Психологами доведено, що у такі моменти відбувається закладення думки у підсвідомість, структурування поведінки на підсвідомому рівні. Адже наш організм - дуже економний пристрій. Він активно діятиме на підсвідомому рівні лише тоді, коли зрозуміє користь для себе. Підсвідомість знайде правильні рішення, допоможе зробити правильні дії.

Природно, що створити позитивний настрій і змінити життя, одного разу вимовивши одну афірмацію не вдасться. Але гарний настрій та віра в успіх здатні вплинути на успіх. Вірте в майбутнє, вірте в себе, вимовляйте афірмації – успіх неодмінно прийде.

Працюйте над собою, і шлях позитивного настрою не залишає Вас ніколи.

Чому оптимісти довше живуть та менше хворіють? Відповідь очевидна: позитивний настрій, думки. Йтиметься сьогодні про те, як налаштувати себе на позитив кожен день і як це зробити жінкам.

Як налаштувати себе на позитив

Вміння налаштуватися позитивно – життєстверджуюча установка, що допомагає проживати своє життя найприємнішим способом.

Оптимізм - правильний вибірнезалежно від того, скільки труднощів довелося подолати. Стійкий позитивний настрій – профілактика стресу.

Позитивний настрій – стан, значення якого важко переоцінити. Використовуючи його, можна повністю змінити своє життя. Тільки необхідно контролювати мислення. Основний принцип – заміна негативних думок на позитивні.

Можна навіть культивувати у собі дещо відсторонене, філософське ставлення до життя. Це зовсім не заклик перестати виконувати основні обов'язки, покладені за віком та статусом. Інакше можна знайти такі неприємності, що не допоможе вже ніякого настрою. Просто треба спокійніше сприймати те, що відбувається навколо, у тому числі неминуче.

Основні речовини, що виробляються в мозку, впливають на відчуття та емоції, які асоціюються з поняттям щастя:

• Ендорфіни.Допомагають легше переносити фізичний біль. Викликати їх вироблення можна, займаючись фізичними вправами.
• Серотонін.Виробляється при знаходженні на сонячному світлі. Крім того, збільшується вироблення від занять фізкультурою та позитивного мислення.
• Допамін.Його дозу одержують при досягненні мети. Можна відчути те саме, якщо почати доброзичливо ставитися до людей.
• Окситоцин.Виробляється у зв'язку з приємними дотиками. Обіймашки повинні обов'язково бути присутніми в нашому житті.

Позитивний настрій на кожен день – прийоми, думки

Дуже важливо вже зранку відстежити думки, що виникають: вони повинні бути позитивними. Є засоби, застосовуючи які можна вплинути на свій настрій, забезпечивши позитивний настрій на день.

Позитивний лад можна створити, виконуючи щодня лише три умови: по-перше - посміхатися, по-друге - посміхатися і по-третє - посміхатися. Думаю, вийде краще у жінок.

Крім думок на фізичний станвпливають положення тіла та мімічні м'язи обличчя, породжуючи добрі думки.

І необхідно постійно відстежувати, в якому стані знаходиться ваше тіло. Найголовнішу рольграє пряма постава. У тілі не повинна відчуватись напруга.

Позитив можна створити за допомогою деяких прийомів:

• Передчуття приємного.
  Прокинувшись, треба одразу уявити собі, яка приємність може статися за сьогоднішній день. Цілком може бути філіжанка кави або приємна зустріч.
• Приємні спогади.
• Якщо вже сталося щось приємне, не треба одразу перескакувати на інші справи. Зупиніть мить. Насолоджуйтеся ще раз тим, що сталося.
• Послухати улюблену мелодію.
• Краще з ранку, щоб її наспів цілий день звучав у голові.
• Прийняти душ. Вода «змиває» негативні емоції.
• Переглянути веселий фільм. Почитати гарну книгу
• Прогулятись. Саме погуляти, а не зробити важких закупівель у продовольчому магазині.
• Зробіть фізичні вправи. Не перенапружуючись, а на задоволення.
• Потанцюйте. Прекрасний спосіб надати життю яскравого емоційного забарвлення.

Позитивні думки вимагають бути усвідомленим. Потрібно навчитися відстежувати власні думки. Якщо вони мають негативний характер, необхідно терміново змінити чи припинити процес. Зробити кілька дихальних вправ. Перейти на позитивні думки. Необхідно довести цей алгоритм дій до автоматизму. Зробіть щось таке, чого раніше ніколи не робили. Елемент новизни змінить ваш хід думок і стане легшим.

Як мислити позитивно

Вибираючи свою реакцію на події, що відбуваються, людина робить вибір: бути їй щасливою або страждати. Світ нейтральний, все залежить від того, яким його вважають за краще бачити. Позитивно мислячий все бачить у теплих тонах.

До речі, обдурити свою підсвідомість не так вже й важко. Достатньо просто уявити картину, що вам приємно. Можна виробити в собі якість важливо уникати неприємних ситуаційта негативних емоцій.

Людина має розуміти — вона сама хазяїн свого життя. Не варто реагувати на критичні зауваження інших людей. Хоча завжди чомусь здається, нібито збоку видніше. Іноді люди під виглядом висловлювання правди просто зливають наявний негатив чи заздрість. Прислухатися слід до конструктивної критики, знов-таки зберігаючи спокій.
Важче доводиться людям, схильним до зайвої емоційності. Доведеться працювати над собою. Застосувати способи розслаблення:

• глибоко подихати
• посидіти із заплющеними очима
• подивитися на себе в дзеркало і злякатися

Хороший спосіб: на те, що турбувало роками і псувало настрій, подивитись іншими очима та сказати «Ну, та гаразд?».

Дуже важливо навчитися жити на сьогодні. Не варто перейматися тим, що вже минуло, змінити там нічого не можна. Не варто турбуватися про майбутнє. Як відомо, більшість наших побоювань ніколи не збувається.

Жити в теперішньому, святкувати кожну мить свого життя – найписьменніша поведінка.

Не варто критикувати ні інших, ні тим більше себе. Дуже деструктивним почуттям є відчуття провини.

Не забувайте заряджатись позитивом від інших людей.

Негативної інформації слід уникати. Звичайно, треба бути в курсі подій, що відбуваються у світі, але не варто багато разів переглядати сюжети, які явно не піднімають настрій.

Ще один спосіб впасти у депресію – перфекціонізм. Не варто намагатися робити все ідеально. Достатньо необхідного.

Майте улюблене хобі. Ідеально, якщо хобі – ваша робота.

Велике значення має правильне харчування. Гастрит або надмірна вага явно не підвищать настрій. Обов'язково пити протягом дня достатня кількістьводи.

Висловлювання та вислуховування компліментів – чудовий засіб прийти у гарне розташування. Що є своєрідним мистецтвом.
Компліменти потрібні і жінкам, і чоловікам. Хоча чоловіки реагують на них з видимим незадоволенням, похвала їхніх переваг життєво необхідна. Це надає впевненості, підтвердження значущості.

До речі, даремно не вважається за потрібне робити компліменти дітям. Їх варто хвалити за найменший успіх і підтримувати, якщо поки що щось не виходить. З таких дітей надалі й вийдуть дорослі оптимісти.

Як впливає позитивний настрій на здоров'я, мислення

Існують дослідження, що простежують залежність впливу позитивного настрою людини на його здоров'я. Дослідження показали: люди, які легко ставляться до своїх проблем і дивляться на світ з оптимізмом, у кілька разів менше хворіють і швидше одужують, ніж похмурі песимісти.

Більше того, дослідження з'ясували, що люди, у яких переважає гарний настрій, навіть біль відчувають слабше. Чудова новина, т.к. позитив – дуже «смачні» ліки.

Ті ж дослідження показали, що ті, хто не боїться старості, довше залишаються «молодими» і вмирають пізніше. Тому є суто фізіологічне підтвердження.

Така емоція, як гнів, змушує м'язи скорочуватися. І призводить до спазму судин і потім підвищується артеріальний тиск. Викид адреналіну посилює роботу серця, згущує кров. Адже ніхто нас не примушує на шалене реагування на якісь прояви дійсності. Життєво потрібна установка на збереження спокою. Саме вона принесе дивіденди у вигляді гарного здоров'я.
Така установка повинна бути присутня не час від часу, а носити систематичний характер.

Позитивник щодня — обов'язкова умова. Наші думки безпосередньо пов'язані з тілом. Позитивний настрій "включає" свого "внутрішнього лікаря".

Наше здоров'я безпосередньо залежить від мислення людини. Прямий зв'язок, що існує між станом психіки та фізичним здоров'ям- Аксіома, яка визнається всіма лікарями.

Настрій на позитив

Вважається, для щастя необхідно день у день відчувати щонайменше 7 позитивних емоцій. Причому не обов'язково мають бути дуже сильні почуття.

З'їсти морозиво, поговорити з приємною людиною, здійснити цікаву прогулянку- Список великий, якщо не нескінченний.

Тобто. можна сказати, позитивний настрій на день уже підрахований. Прямо сьогодні починаємо жити по-новому: думаємо завжди про хороше, сподіваємось на найкраще.

Відмінний настрій залежить багато в чому, наскільки людина опанувала різними техніками, розробленими з цією метою.

• Техніка релаксації- Спосіб розслабитися, зняти напругу м'язів. І тому існують спеціальні прийоми.
• Медитація.Відрішення від суєти навколишнього світу. Відпочинок для мозку, який зазвичай веде нескінченний внутрішній діалог.
• Аутотренінг.Тренування рекомендується проводити кілька разів на день. Першу проводити, відразу як ви прокинулися, не встаючи з ліжка. Надалі аутотренінг можна проводити в обстановці, яка більше підходить.

Намагайтеся проводити час серед таких самих позитивних людей. Перевиховувати інших справа невдячна.

Щоб здійснити позитивний настрій, треба балувати себе щодня. Обов'язково відведіть кілька хвилин на день, які належать вам особисто. Робіть те, що вам подобається, а не те, що рекомендують ваші друзі, знайомі, книги. Враховуйте свою індивідуальність.

Не можна недооцінювати важливість повноцінного сну. Через недосипання можуть виникнути емоційні проблеми. Занадто довго спати також шкідливо. Взагалі, девізом життя має стати фраза «Помірність у всьому».

Позитивний лад залежить від того, чи навчилися ви радіти навіть дрібницям та дрібним успіхам. Великі досягнення трапляються вкрай рідко, і орієнтуватися тільки на них було б помилкою. А невеликі здобутки можна простежити практично щодня. Тобто цей спосіб набути щастя цілком життєздатний.

Від ранкового настрою залежить, як мине день. Від семи днів залежить настрій тижня. Від чотирьох тижнів – місяць. Так по цеглі можна скласти все життя. Тобто позитивний ранковий настрій дасть поштовх прожити щасливе життя. Не варто упускати можливість зранку налаштувати себе на позитив.

Не менш важливо правильно закінчити день. Перед тим як заснути, слід згадати все приємне, що з вами сьогодні сталося і ще раз пережити подумки. Слід подякувати всім, хто допоміг випробувати позитивні почуття. Взагалі, почуття подяки набагато важливіше для тих, хто його відчуває.

Кожному дню треба дати шанс, щоб він став найкращим.І перший помічник на шляху до того – позитивний настрій.

Головне – отримувати задоволення від усього, чим людина займається, чи то навчання, робота, заняття спортом, чи подорожі. І тоді легко вдасться налаштувати себе на позитив щодня, тим паче для жінок. Тоді супутниками життя будуть радість та здоров'я.

1. Слухайте приємну позитивну музику – вона помітно впливає на настрій. Віддавайте перевагу композиціям, які викликають світлі приємні емоції.

2. Займайтеся тим, що приносить вам справжню радість та задоволення. Як правило, це якась діяльність, яка приносить користь не лише вам, а й іншим.

3. Заповніть своє робоче місцеі квартиру красивими позитивними картинами, світлими предметами інтер'єру, наведіть лад і приберіть те, що викликає неприємні спогади чи негативні думки.

4. Найчастіше посміхайтеся та смійтеся. Якщо вам потрібен привід, знайдіть його. Якщо важко знайти – придумайте. Важко вигадати - позичіть в інших))

5. Вибачте свої помилки, якщо не можете їх виправити. Людині властиво помилятися, і робити з цього трагедію немає сенсу. Жаль про минуле лише заважають налаштуватися на позитив.

6. Робіть паузи. Займаючись звичними повсякденними (а тим більше рутинними) справами, дозвольте собі зупинитися, розслабитися, подумки відпустіть усі проблеми та турботи, і спонукайте кілька секунд або хвилин у внутрішній тиші та спокої. Просто будьте. Це гарний спосібзняти стрес та «освіжитися».

7. Більше часу проводьте на природі, це дозволить відпочити від неспокійного ритму життя, розслабитися та відновити енергетику, зарядитись позитивними емоціями.

8. Виявляйте себе у творчості. Спробуйте написати розповідь, намалювати картину, зробити перестановку чи щось ще таке, проявіть фантазію. Реалізуючи себе у творчості, ви стаєте щасливішими.

9. Радуйтеся успіхам та досягненням інших людей. Тим самим ви налаштовуєтеся на хвилю успіху, підживлюючи її власною енергієюрадості, що притягне більше успіху та досягнень у вашу власне життя. Крім того, ви будете на позитиві, а це краще, ніж заздрити чи злитися.

10. Пестить себе іноді. Завершивши щось хороше (корисне, важливе, потрібне), зробіть собі якийсь приємний подарунок.

11. Проводьте час із дітьми, спілкуйтеся та грайте з ними. Від дітей ви можете зарядитися позитивними емоціями, безтурботністю та інтересом до життя.

12. Відмовтеся від негативного спілкування та від обговорення політики, інших людей, поганих новин, обговорення яких нічого не змінить на краще і нікому не принесе користі. Це не найпростіший спосіб стати щасливішим, оскільки ми звикли до такого способу життя, але щоб наповнити своє життя позитивом, потрібно поступово відмовлятися від негативних і марних речей.

13. Виявляйте більше спонтанності. Іноді можна дозволити собі діяти «не за шаблоном», піддатися забаганку та провести час не так, як було заплановано, а так, як вам захотілося.

14. Попросіть допомоги, коли ви її потребуєте. Напевно, знайдеться людина, яка із задоволенням вам допоможе. Це дозволить покращити відносини, і, не виключено, відкриє нові можливості.

15. Найчастіше мрійте. Вчені стверджують, що розум не може відрізнити фантазію від реальності, оскільки під час фантазій генеруються позитивні емоції, Ви отримаєте тільки користь.

16. Додайте у своє життя краси та романтики. Зустрічайте сходи й заходи сонця, прогулюйтеся під зоряним небомповечеряйте при свічках.

17. Беріть участь у іграх. Улюблена гра обов'язково підніме настрій.

18. Прийміть ванну чи душ. Використовуйте цей спосіб щодня, особливо корисно після роботи. Теплий душ або ванна розслаблюють, «змивають» накопичену негативну енергію, заспокоюють та освіжають.

19. Заведіть щоденник, доступ до якого буде лише у вас. Це дозволить щиро і докладно викласти думки на папері (або в електронному вигляді), що буває дуже корисно для осмислення та аналізу подій та ситуацій, які вам небайдужі.

20. Обіймайтеся як з коханою людиною, так і з іншими добрими людьми. При цьому відбувається обмін позитивними емоціями та покращуються відносини, що дуже важливо у наш нелегкий час.

21. Дихайте глибоко і спокійно - таке дихання розслаблює тіло і заспокоює розум, знімаючи стрес і позбавляючи негативних емоцій.

22. Вивчайте мудрість, оскільки вивчення та застосування мудрості – це шлях до щастя.

23. Найчастіше будьте у щасливому навколишньому середовищі, і ви теж станете щасливішим. Ті, хто вас оточують, випромінюють енергію, яка впливає на вас, незалежно від того, чи ви усвідомлюєте це чи ні.

24. Посадіть дерево. Для жінок можна щось простіше, наприклад квіти або красивий чагарник. Озеленення - це чудовий спосіб зіткнутися з природою та подякою оточуючих, а також привід попрацювати фізично - для різноманітності дуже корисно.

25. Іноді згадуйте найприємніші моменти вашого життя, і знову відчуйте ці позитивні емоції. Цей спосіб застосовують психологи та психотерапевти.

26. Закінчіть незакінчені справи. Зробіть нарешті те, що весь час відкладали. Тим самим ви звільните частину свідомості і більше уваги зможете звернути на даний момент чи майбутнє.

27. Порадійте за навколишній світ. Адже за бажання можна побачити довкола стільки всього хорошого, потрібно лише захотіти.

28. Допомагайте іншим, діліться мудрістю та позитивом. Поліпшуючи життя інших, ви запускаєте «позитивний» бумеранг, який так чи інакше повернеться до вас.

29. Зараз твердо вирішите бути щасливими і почніть для цього робити хоч щось.

Оригінал статті: Вправи, як стати щасливішими на сайті для допитливих.

Бажаю всім любові, щастя та багато-багато позитиву!

А чудово було б, як у дитинстві, прокидатися – і бути щасливим просто так, без жодних на те вагомих підстав! На жаль, із віком для радості ми все частіше шукаємо приводи та причини, забуваючи, що щастя – поряд, воно – у нашій свідомості. Потрібно лише розібратися і зрозуміти які «глибинні міни» стримують добрі думки всередині і як налаштувати себе на позитив та удачу, всупереч навколишній дійсності.

Як прогнати негативні думки

Вороги внутрішнього позитиву

Психологи стверджують: якщо ви прожили день так само, як учора, щось у житті треба міняти. Саме рутину вони вважають чи не головним ворогом щасливого та бадьорого душевного настрою. У таких випадках треба запитати себе: що я завтра зможу зробити краще, ніж сьогодні? Та все, що завгодно! Святково сервірувати буденний стіл, приготувати рис не як завжди - з овочами, а з морепродуктами. Словом, згорнути з протоптаної стежки на нову дорогу.

Новизна та творення, пофарбовані творчістю, гарантовано підвищують життєвий тонус.

Думки бажано відразу підкріплювати дією: творити та рубати хвости. Через силу, нерішучість або хронічну зайнятість практично кожен з нас тягне вантаж незавершених справ або невиконаних обіцянок. Причому про «завислі» справи ми можемо і не пам'ятати постійно, але на рівні несвідомого «хвости» нікуди не подіються – висять, тягнуть до землі і нишком отруюють життя. Загалом, якщо ви давно обіцяли зводити дітей до зоопарку, треба все кинути – і виконати обіцянку.

Є ще два давні ворога внутрішнього позитиву, яких слід уникати, – це зневіра та заздрість. Похмурі і завжди незадоволені люди швидко втрачають енергію і незабаром починають красти її в інших. Із заздрістю – аналогічно.

Важливо навчитися радіти чужому щастю чи придбання – позиція множення радості робить вас щасливими та успішними.

Взагалі драйвери позитиву та негативу у кожного свої, але є й універсальні. Швидко перетворити відмінний настрійу паршиве «допоможе» постійний пошуквинних, прагнення все контролювати, звичка жити майбутнім (ось добудуємо будинок, виплатимо кредити, вивчимо дітей, дочекаємось онуків – тоді заживемо!), нереалізовані мрії. Насправді, для того, щоб впасти в нудьгу, великого таланту не потрібно – причини завжди знайдуться. Але якщо, як музикант, щоранку налаштовувати свій інструмент (настрій) на правильний лад, можна досягти вражаючих результатів. Ось спробуйте вийти на вулицю з установкою: помічати лише радісні, приємні деталі, і спостерігайте, як складеться день – хорошого в ньому однозначно буде більше, ніж поганого.

Три сумнівні союзники щастя

У гонитві за радістю та задоволенням ми нерідко вдаються до допомоги доступних кожному антидепресантів. Але виявляється, що дарма.

Кава

Відчуття натхнення після першої ранкової чашки надходить приблизно через 20 хвилин. Кофеїн, розчинившись у крові, знижує відчуття втоми, підвищує концентрацію нейромедіатора дофаміну – постачальника відчуття радості та щастя. Але захоплення кави (більше двох-трьох чашок на день) схоже на кредит у банку – задоволення отримуєш одразу, але потім все одно розплачуєшся з відсотками. Ранкові ударні дози підбадьорливого напою можуть спровокувати тривожність, дратівливість, занепад сил надвечір.

Алкоголь

На першій стадії сп'яніння людина справді відчуває приплив натхнення та радості, знімається напруга, розв'язується мова. Але вже на другій стадії чутливість і реакції притуплюються, мова стає невиразною, а веселощі змінюються нападами смутку. Третя стадія забезпечує ранок головний біль, блідий вигляд і поганий настрій.

Інтернет

Передчуття входження в соціальну мережу схоже на очікування подачі улюбленої страви. Кулінарні асоціації простежуються й надалі: передозування новинами та спілкуванням в Інтернеті викликає таку ж внутрішню зашлакованість, як переїдання чи пристрасть до фастфуду. Так що паралельно з розвантажувальними днямина соках або кефірі корисно влаштовувати періоди без соціальних мережта новин.

Тримаємо курс на позитив!

Тим часом, вийти зі сплячки, наповнити життя енергією та позитивом можливо без жодних сумнівних речей. Отже, уперед!

• Встаємо раніше

Нехай навіть лише на 30 хвилин! Півгодини недосипання не зашкодять організму, але принесуть користь ранковим зборам. Невеликий запас за часом дозволить зробити легку зарядку, яка допоможе упорядкувати думки, не поспішаючи приготувати сніданок, навести красу. І ще багато чого! Ранок без метушні та поспіху дасть позитивний імпульс на весь день.

• Робимо щось незвичайне

Замість ліфта спустіться сходами, один проліт можна пройти навіть спиною вперед. Відповідаючи по телефону, проспівайте: добрим ранком!» Дорогою на роботу бажайте знайомим і незнайомим людям(сусідці, продавцю, охоронцю тощо) гарного дня. А на роботі кожну колегу обдаруйте компліментом. І в душі одразу оселиться радість!

• Займаємося збиранням

Коли ми перебуваємо в поганий настрій, нас дратує кожна дрібниця, будь-який безлад, навіть невеликий. Підняти життєвий тонус допоможе розгребити паперові завали на робочому столі, розберіть речі у шафі будинку. Ось побачите, як тільки ви позбавитеся всього зайвого і непотрібного, жити стане легше і радісніше! або просто самовираження. Малюйте, пишіть вірші, вишивайте, збирайте пазли – будь-яка творчість вітається. Любите щось енергійніше? Тоді танці: східні, латиноамериканські, бальні – навіть біля плити з поварешкою. Будь-яка справа до душі піднімає настрій та дає ковток свіжого повітря для нових думок та ідей.

• Проганяємо погане!

Негативні емоції повинні виходити назовні – ви їм не скринька. Але не варто звертати їх на оточення. Вимовляйте неприємності у простір, якщо потрібно, вигукуйте. Простіше писати – пишіть. Наприклад, промовляйте всі казуси за день під душем, а потім, подумавши про хороше, одразу роздавайте подяки тим, хто подарував вам приємні хвилини спілкування, допоміг або просто усміхнувся у відповідь.

• Сміємося з себе

Ставтеся до власних недоліків, помилок і всякого роду невдач з гумором - і це, як запевняють психологи, допоможе вам легше вирішувати проблеми, долати труднощі і бути завжди в позитивному настрої. Крім того, експерти вважають, що люди, здатні пожартувати з власної персони, вміють розумно оцінювати не лише свої недоліки, а й свої переваги; більш безболісно переносять на свою адресу невтішні зауваження та критику, а також мають міцним здоров'ям.