Виготовлення тапочок своїми руками. Викройка капелюхів з хутра. Легкі шльопанці для дачі

Лінь починає нас долати в ті моменти, коли ми займаємося безглуздими речами не за своїм бажанням. Не стримуйте усмішку, ми справді говоримо про навчання. І ні, вона зовсім не марна. Просто багато хто її такий сприймає, а тому й лінується.

Лінь створюється нашими почуттями, не раціональним мисленням, у тому й проблема. Ми до кінця можемо відкладати написання дипломної роботи, схаменувшись лише під кінець.

Думаючи логічно, диплом дозволить нам успішно закінчити університет. Але мислячи почуттями, ми розуміємо, що диплом не зробить нас щасливими прямо зараз.

Як побороти лінощі і почати вчитися, якщо це досить складне та довгострокове завдання? Потрібно поміняти свій погляд, своє ставлення. Ця стаття допоможе вам у такій непростій справі.

Безглуздість навчання

Джерело: iStock

Почнемо з того, чому взагалі наш розум сприймає навчання, як щось непотрібне та неактуальне. Хіба це не те, що робить нас розумнішими, досвідченішими? Хіба навчання не підвищує шансів на успіхи? Все правильно, але ми не врахували одного – актуальність навчання.

Уявіть, що ви впали і подряпали коліно. Поруч із вами сидять та пропонують свою допомогу двоє чоловіків. Перший є лікарем, другий викладачем. Лікар каже, що навчить вас правильно перев'язувати ногу, що точно полегшить біль. Викладач пропонує безкоштовний урок англійської мови, щоб вас втішити.

Потенційно урок англійської набагато корисніший, ніж навик перев'язування ноги. Ви можете розширити своє коло спілкування, попросити підвищення. Одним словом, англійська мова – це можливості! Але чому тоді ми приймаємо допомогу лікаря?

Як позбутися лінощів і почати вчитися? Вся річ в актуальності. Ви маєте проблему – у вас болить коліно. У вас немає проблеми, яка терміново потребує підвищення навички англійської мови. Тим більше що перев'язування коліна звучить набагато простіше, ніж вивчення іноземних слів. З точки зору організму, урок Лікаря вам вигідніший, тому ви і берете його.

Актуальність навчання

Джерело: iStock

А тепер подумайте про навчання, згадайте свої шкільні роки. Ви часто замислювалися про те, як побороти лінощі і почати вчитися, але відповідь так і не надходила самостійно. Щоб знайти його зараз, пригадайте себе за шкільною партою і подумайте, яку користь ви отримували для себе з кожного уроку?

За відчуттями – жодну, фактично – величезну. Те, що вам здавалося дурним і болісним заучуванням вірша, насправді було комплексним підходом до розвитку вашої пам'яті та розумових здібностей. Як позбутися лінощів і почати вчитися, якщо не з початку усвідомлення справжньої ролі навчання?

Саме через подібний погляд на освіту, школярам і студентам ліньки вчитися, вони вважають навчання справжнім катуванням. Жаль, але після випускного нічого не змінюється. На роботі теж необхідно набиратися знань та досвіду, але ніхто не хоче цим займатися. Усі хочуть просто одразу і нізащо отримувати багато грошей.

Якщо проблема у погляді на освіту, необхідно її змінити. Чому ми не вважаємо навчання актуальним? Тому що її результати стануть у нагоді нам десь там, у туманному майбутньому. Необхідно розігнати цей туман і принести ясність у те, чим ви займаєтесь.

Уявіть себе за 10 років. Ким ви хочете бути? Чим хочете займатись? Можливо, бажаєте стати відомим автором бестселерів? Що робити для досягнення такої мети? Такий ланцюжок питань запускає розумові процеси у вас у голові, які самостійно призводять вас до розуміння актуальності навчання.

Навчання має бути осмисленим. Щоразу, коли ви позіхаєте і хочете здатися, згадуйте про те, навіщо вам це і чого ви досягнете. Шукайте найближчі перспективи. Не думайте про те, як станете найкращим автором країни. Думайте про те, як голосно вистрілить ваша перша книга, як захоплюватимуться першим написаним розділом ваші друзі.

Актуальність навчання ховається у швидких цілях та ясному погляді у майбутнє. Ці дві речі дозволять вам не засипати за нудними підручниками та не позіхати під час складного оповідання вашого наставника. Те, що потрібно, щоб зрозуміти, як побороти лінощі і почати вчитися.

Інтерес навчання

Джерело: iStock

Ще одним фактором, який впливає на нашу активність, є інтерес. Іноді він навіть сильніший за актуальність. Якщо вам ліньки вчитися навіть тоді, коли часу майже не залишилося - справа в інтересі.

Уявіть, що ви голодні, і у вас є всі інгредієнти для яблучного пирога. Він повністю вгамує голод і навіть залишиться кілька шматочків на сніданок. Але приготування пирога складний процес. Набагато простіше перекусити яблуками, хоч це буде зовсім розумно.

А тепер уявіть, що ви подивилися ролик в інтернеті про те, як швидко та просто приготувати яблучний пиріг. У вас у холодильнику багато їжі, пиріг зовсім не актуальний, але вам просто цікаво його приготувати! І ось, без краплі лінощів, ви починаєте місити тісто і різати яблука.

Чому вчитись не цікаво? Найпопулярніші відповіді – це нудно, складно, це довго. Давайте вирішимо кожну з проблем і уникнемо апатію, що наростає.

Навчання – це нудно

Джерело: iStock

А що вам не нудно? Одним і тим самим діям можна вчитися по-різному. Можна вивчати нудну теорію стрибків з парашутом, а можна найняти інструктора і після очного уроку теорії випробувати все на практиці. Навряд чи при першому підході вам буде не ліньки вчитися, чого не можна сказати про другий.

Шукайте різні способи навчання у ненудному для вас форматі. Повірте, їх справді багато. Додайте до сумного підручника англійської мови пару ілюстрацій та коміксів – вже буде цікавіше. А якщо перенести підручник у віртуальну реальність та зробити його інтерактивним? Перед нами відкривається абсолютно новий світ!

Навчання – це складно

Будь-яка складна дія складається з безлічі простих. Це все, що вам потрібно для того, щоб більше ніколи не казати «Це надто складно для мене». А якщо додати до цього досвід та навички, то виходить універсальний рецепт виконання будь-якого нелегкого завдання.

Не можете перемалювати Мону Лізу чи переспівати Ріанну? Розкладіть це складне завдання на безліч простих, і переконайтеся, що ваш досвід та навички дозволять вам здійснити задумане. Так, розпочавши з нарисів Мони Лізи, або підбору тональності Ріани та вивчення тексту пісні, ви з часом досягнете бажаного результату.
Навчання – це довго

Якщо ставити собі лише одну велику мету, то навчання, безсумнівно, тривалий процес. Тоді як побороти лінощі і почати вчитися за таких умов? Просто застосуйте згаданий спосіб сприйняття складного завдання як множини простих. Велика мета для вас стане ланцюжком невеликих досягнень.

Якщо ви не знаєте, як подолати лінощі, то ця стаття для вас. У ній я представлю до вашої уваги сім кроків до того, щоб перестати лінуватися і почати діяти прямо зараз.

На початку статті я розповім про те, для чого ліньки необхідна нашому тілу і мозку, а потім представлю способи-мотиватори, спрямовані на подолання лінощів. Якщо вам ліньки, ви можете відразу зі змісту перейти до способів подолання, а якщо ви серйозно налаштовані, то читайте від початку і до кінця.

Для чого організму потрібна лінь

Наш мозок завжди прагне запасу та збереження енергії, це його головна функція. Тому, коли ви ставите собі за мету «вивчити англійську» або «почати займатися спортом», ваше несвідоме починає підкидати вам думки, чому цього не слід робити. Так воно прагне зберегти психічну та фізичну енергію.

Лінь - це спосіб організму зберегти сили, залишивши все як є, не змінюючи умов існування. Виходить, лінь необхідна нам так само, як вода і повітря, вона - один з найважливіших механізмів роботи нашого організму.
Якщо ліньки така потрібна нам, то як же її подолати? І чи можливо це взагалі?

Так, можливо. Є прийом, який дозволить вам обдурити своє мудре несвідоме та почати діяти всупереч її бажанню залишити все як є. Читайте далі.

Як подолати лінощі – 7 простих прийомів:

Я представляю вашій увазі сім найкращих варіантів як подолати лінощі. Застосувавши їх усі без винятку, ви охоче приступите до дії, а про лінощі забудете раз і назавжди.

Прийом #1: Обдурити підсвідомість

Ви вже знаєте про те, що ліньки – це механізм для захисту організму, що сприяє запасанню енергії. Для того, щоб подолати лінощі, вам доведеться обдурити власне несвідоме, вдавши, що ви не збираєтеся робити глобальних змін.

Наприклад, ви хочете почати бігати вранці. Щоб зберегти енергію, ваша підсвідомість лінуватиметься, кажучи: «Ми ж чудово жили без дурного бігу, навіщо ж він нам раптом знадобився зараз? Нам і так добре живеться, не треба нічого міняти! Давай поспимо ще годинку, як завжди!» У відповідь на це скажіть мозку, що не збираєтеся йти бігати, а просто хочете встати раніше. У цьому немає нічого складного та глобального. Від раннього піднесення ще ніхто не вмирав. Після ранкових процедур одягніть спортивну форму. Скажіть мозку, що це нічого не означає. Лише одяглися не як завжди.

Наступний маленький крок – вийти із дому. Нічого серйозного. І ось ви вже біжіть. Здорово, правда? Адже ви пройшли лише кілька маленьких кроків, що не забирають сил.

Вчиняйте так завжди, коли хочете впоратися з лінощами. Ділить свою мету на тисячу маленьких кроків, які не становлять загрози енергетичним ресурсам організму. Можливо, виходитиме не відразу. В один із днів ви дійдете лише до моменту одягання спортивної форми. В інший день - всього лише змусите себе встати раніше. Але поступово, щоразу, ви почнете бігати, і згодом біг вранці увійде до вашої зони комфорту.

Прийом #2: Мотивація "від"

Поговоримо про мотивацію. Існує лише два її види – мотивація уникнення невдач та мотивація досягнення успіху. Просто їх можна назвати мотивацією «від» і мотивацією «для». Почнемо із першої. Мотивація «від» стимулює до дії за рахунок думок про те, що поганого може статися, якщо ви сидітимете склавши руки.

Наприклад, якщо ви – менеджер з продажу, то, не знайшовши покупців, цього місяця ви залишитеся майже без зарплати. Іншими словами, мотивація «від» для менеджера з продажу – це відсутність великої зарплати і, як наслідок, неможливість купити щось важливе та потрібне. Для того, щоб подолати лінь, важливо розвинути мотивацію «від» у велику кількість пунктів. Наприклад, якщо ви менеджер з продажу, розгорніть відсутність великої зарплати в "неможливість купити велосипед", "неможливість відкласти на автомобіль", "невдоволення шефа", "звільнення" і т.д.

Даний список чудово мотивує вас на те, щоб зробити необхідні дії та отримати бажане. Більшість людей стимулює саме мотивацію «від». Але існує і мотивація «для», орієнтована на тих, для кого найважливіша мета, до якої вони йдуть.

Прийом #3: Мотивація «для»

Мотивація «для» або мотивація досягнення успіху підходить тим, хто шалено бажає досягти своєї мети. Для включення цього виду мотивації вам допоможе наступна техніка. Візьміть маркер та великий аркуш паперу. В ідеалі – ватман. Намалюйте велике коло розміром з вашого листа і всередині нього, посередині, маленьке коло. У внутрішньому колі напишіть свою мету. (Якщо ви не знаєте, як правильно формулювати ціль, читайте).

Проведіть від маленького кола до великої кількості ліній, схожих на сонячні промені. Впишіть між променями відповіді такі питання: «Що стане можливим, коли вже досягну цієї мети? Що зміниться у моєму житті? Що хорошого в неї прийде, коли я досягну мети? Які відбудуться зміни?

Променею має бути якнайбільше, і відповідей, відповідно, теж. Ці відповіді називаються пост-ефектами вашої мети. Це те гарне, що трапиться з вами, коли ви досягнете бажаного. Пост-ефекти відмінно мотивують до досягнення мети і допомагають подолати лінощі. Наприклад, якщо ваша мета звучить так: «Я вільно розмовляю англійською до жовтня 2022 року», то пост-ефекти можуть бути наступними:

1. Я читаю книги американських та англійських авторів в оригіналі
2. Я подорожую всіма країнами світу і легко і вільно спілкуюся з місцевими жителями
3. Я дивлюся в оригіналі улюблені фільми та серіали
4. Я маю можливість працювати з неперекладеними програмами та сайтами
5. Моя пам'ять стала набагато краще, мені легко запам'ятовувати все нове

І таке інше. Пишіть лише ті пост-ефекти, які піднімають вам настрій, які є важливими саме для вас. Намагайтеся виконати завдання на великому ватмані і повісьте його на видному місці. Чим частіше ви бачитимете свої пост-ефекти і думатимете про них, тим сильніше зарядитеся на досягнення бажаного і тим легше подолаєте лінощі.

Прийом #4: Техніка "80 років"

Сядьте зручно та приготуйтеся виконати наступну техніку. Закрийте очі. Уявіть, що ви підходить до дзеркала (не підходите, просто уявіть). Вам вісімдесят років. Ваше життя добігає кінця. Уявіть собі цей момент у двох варіантах. У першому варіанті ви так і залишилися лінивою людиною і нічого не змінили у своєму житті. Ви прочитали цю статтю, але не застосували жодного із запропонованих у ній прийомів. Як у цьому випадку пройшло ваше життя? Ви задоволені? Чи є вам що згадати? Чи хотіли б ви щось змінити? Уявіть собі все це в деталях, у вигляді картинок, відео, відчуттів та звуків. Відчуйте, що це вже сталося.

У другому варіанті знову уявіть, що у вісімдесят років ви підходите до дзеркала. У цьому другому варіанті, прочитавши цю статтю, ви скористалися всіма стратегіями, описаними в ній, навчилися долати свою лінь і досягати поставленої мети. Як у цьому випадку пройшло ваше життя? Чи залишилися ви нею задоволені? Чи досягли ви чогось значущого? У яскравих фарбах повільно прокрутіть все своє життя. Після того як проробите цю техніку, ухваліть рішення. Який варіант ви обираєте: перший чи другий? Як вам хотілося б прожити своє життя? Адже вона залежить від маленького кроку, який ви зробите зараз.

За той час, що працюю психологом, я усвідомила, що в основі наших відносин з іншими лежать відносини з самим собою. І для того, щоб ви навчилися ставитись до себе краще, я зібрала в одному місці тільки працюючі завдання та вправи, спрямовані на підвищення самооцінки та впевненості у собі. Я назвала цю книгу-практичний курс «Як полюбити себе». За цим посиланням ви можете придбати її за символічною вартістю 99 рублів. Людина, яка любить себе, не лінується, вона робить тільки те, для неї корисно і по-справжньому важливо. Навчіться цьому і ви, прочитавши мою книгу.

Прийом #5: Методика "Мета, що притягує магнітом"

Один із найпотужніших методів мотивації – сильне бажання. Якщо ваші очі загорятимуться при думці про мету, а тіло буквально тремтіти при одній лише згадці про неї – у лінощів не залишиться шансів. У вас уже є мета, якої ви шалено хочете досягти? Якщо ні – обов'язково.

Після того, як ціль буде готова, створіть у себе сильне діяння досягти її, застосувавши наступну техніку. Сядьте зручніше та закрийте очі. Уявіть, що ви досягли своєї мети. Асоціюйтеся з метою (дивіться на неї від першої особи, а не збоку). Якщо ваша мета, наприклад, чорний мерседес останньої моделі, уявіть собі, як ви його купуєте (або вам його дарують). Розгляньте цей момент у яскравих фарбах від першої особи. Як і де це відбувається, скільки він коштує, як виглядає кожна деталь. Уявіть, що ви в нього сідаєте. Які почуття виникають? Як вам на дотик матеріал сидіння, чи зручне кермо, чи в потрібних місцях розташовані педалі? Чи, може, вони надто близько чи далеко? У цьому випадку відрегулюйте сидіння.
Який запах у машині? Які звуки ви чуєте?

Заведіть машину, перевірте кондиціонер, відкрийте та закрийте вікна. Почуйте всі ці звуки. Уявіть у яскравих деталях, як ви їдете кудись, паркуєтеся, а потім виїжджаєте кудись ще. Думаю, ви зрозуміли суть завдання. Те саме можна і потрібно зробити з будь-якою вашою метою. Чи то «помиритися з дружиною», чи «познайомитися з чоловіком для серйозних стосунків» чи «написати книгу». Асоціюйтеся з метою, уявіть від першої особи, що ви її вже досягли. Всіми органами почуттів увімкніть у процес. Слухайте свою мету, як вона звучить? Розгляньте її, як вона виглядає? Доторкніться, яка вона на дотик? Понюхайте ваше бажання, який у нього запах? Відчуйте його всіма фібрами вашої душі. Запропонований метод допомагає увімкнути ваші «хочу».

Чим яскравіше і яскравіше ви представите свою мету, чим більше органів чуття зумієте активувати, тим сильніше мотивуєте себе. І тим швидше ослабне або навіть зовсім пропаде горезвісна лінь.

Прийом #6: Регулярність

Лінь як механізм для захисту організму є абсолютно у кожного. Але у всіх – у різній пропорції. Чим рідше ми виходимо із зони комфорту, тим сильніше ми схильні до виникнення почуття лінощів. І навпаки, чим більше ми ростемо і розвиваємося, тим слабше і менше наша лінь. Це схоже на замкнуте коло. Але хороша новина у тому, що його можна розірвати. Зробити це можна за допомогою сили волі чи обману підсвідомості (згадайте прийом #1). Таким чином, якщо ви почнете ділити свої цілі на найменші кроки, що не вимагають енергетичних витрат, то почнете більше робити, і відповідно у вас додасться енергії. Як ми вже говорили, чим більше ви робитимете, тим слабшими стануть ваші захисні реакції лінощів.

Для того, щоб ця прекрасна теорія втілилася у вашому житті, важливо дотримуватись одного правила – регулярність. Вам необхідно щодня робити маленькі кроки до цілей для того, щоб послаблювати захисний механізм лінощів. За відсутності регулярності лінь буде збільшуватися в розмірах знову і знову. Тільки щоденні маленькі кроки зроблять ліньки непомітною оку. Якщо ви постійно будете в дії, ліньки зіщулиться до мікроскопічних розмірів, а згодом ви взагалі забудете про те, що вона у вас колись була.

Як розвинути регулярність? У цьому вам допоможуть мотивуючі вправи, представлені у статті, а також план дня, самодисципліна та сила волі. І не забувайте, якщо вам ліньки - значить, ваша мета просто занадто глобальна для даного моменту. Зробіть найменший крок. Потім ще один маленький. І ще десять таких же малесеньких. І ось – вашої мети досягнуто. Підсвідомість обдурена, а ліньки подолана. Ви молодець!

Прийом #7: Зрозуміти глибинну причину та викорінити її

За лінню завжди стоїть щось ще — це може бути страх, неусвідомлені вигоди не робити те, що вам «ліньки» зробити, гормональні порушення, тривога, нестача вітамінів чи мікроелементів, психологічні захисти. Лінь сама по собі - це наслідок, поверхня, та частина айсберга, яка пливе над водою. Решта його частина, та, яку не видно, найчастіше буває неусвідомлена, і щоб зрозуміти її і розібратися в ній, здебільшого потрібен фахівець.

Я психолог, і проводжу консультації щодо скайпу. Разом з вами на консультації ми зможемо зрозуміти, що є справжньою причиною вашої лінощів, і як це можна змінити. Ви можете знайти більше інформації, щоб познайомитися зі мною ближче.

вконтакті, інстаграм

На одній чаші терезів лежить страх - на другій завжди лежить свобода!

Висновок

Вітаю вас, тепер ви набагато краще знаєте, як подолати лінощі. Підіб'ємо підсумки:

• Лінь - це захисний ресурс організму, що сприяє запасанню енергії. Для того, щоб «обдурити» свою підсвідомість та почати діяти, потрібно рухатися маленькими кроками
• На більшість людей добре діє мотивація уникнення невдач чи мотивація «від». Змотивуйте себе таким чином, знайшовши якнайбільше поганих речей, які можуть статися, якщо ви продовжите лінуватися і так і не почнете рухатися до мети
• Схематично намалюйте на ватмані сонце, в центрі якого буде ваша мета, а між променями так звані «пост-ефекти» — те добре, що станеться з вами, якщо ви досягнете бажаного

• Уявіть, що ви підходите до дзеркала і бачите, що вам вісімдесят років. Уявіть собі два випадки: як ви нічого не змінили і, дочитавши цю статтю, забули про неї; і як ви вирішили подолати лінощі та змінити своє життя, застосувавши всі запропоновані у статті прийоми. Після виконання даної техніки ухваліть рішення: яким із двох способів ви волієте прожити своє життя?
• Змотивуйте себе сильним бажанням досягти мети. Для цього уявіть, як ви її вже досягли, та увімкніть усі органи почуттів. Притягніть до себе ціль, зробіть ваше бажання сильнішим
• Дотримуйтесь регулярності. Щодня робіть маленькі кроки на шляху до мети, тільки так можна послабити захисний механізм лінощів. Запам'ятайте, чим частіше людина виходить із зони комфорту - тим рідше лінь дає їй про себе знати
• Для того, щоб зрозуміти причину вашої лінощів, ви можете звернутися до мене за психологічною консультацією.

І не забудьте завантажити мою книгу «Як полюбити себе» за символічною вартістю 99 рублів. У ній я зібрала найефективніші техніки, за допомогою яких сама колись навчилася любити себе, підняла свою самооцінку і підвищила впевненість у собі. Той, хто любить себе, не лінується, а робить лише те, що приносить йому користь. Читайте мою книгу, і тоді ліньки більше не виявлятимуться у вашому житті. Тому що ви діятимете лише виходячи з любові до себе.

Якщо ви потребуєте індивідуальної роботи, щоб подолати лінощі і почати діяти, ви можете звернутися до мене за психологічною. Ми розберемо по кісточках, звідки взялася ваша лінощі і як її подолати. Я з радістю допоможу вам забути про лінощі та включити механізм досягнень.

Записатися до мене на консультацію можна через вконтакті, інстаграмабо . Ознайомитися з вартістю послуг та схемою роботи можна. Відгуки про мене та мою роботу ви можете прочитати або залишити.

Підписуйтесь на мій Інстаграмі YouTubeканал. Поліпшуйте та розвивайте себе разом зі мною!

Почніть з малого! Успіхів!
Ваш психолог Лара Литвинова

Не знаєте, як перемогти ліньки? Ви нічого не встигаєте, і це вас гнітить? Не думайте, що ця проблема є унікальною. Мільйони людей у ​​всьому світі щодня борються з лінощами, і багато з них перемагають. Якщо виходить у них, то й у вас обов'язково вийде.

Лінь називають злодюжкою, що краде у нас час, здібності, благополуччя і престиж. Хтось із великих людей справедливо зауважив: «Лінь тягнеться так повільно, що бідність швидко наганяє її».

Однак ліньки - лише слідство і має свої причини.

Можливі причини лінощів

1. Перевтома, розумове та фізичне виснаження, низький рівень енергетики

Все це викликає цілковите небажання щось робити. Лінуватися може людина, якій тривалий час доводилося інтенсивно працювати. В даному випадку ліньки - його природна потреба у відпочинку. Недарма в перекладі з латинського слово «лінь» означає «повільний, млявий».

Апатія і відсутність інтересу до будь-якої діяльності можуть бути попередженням про будь-яку «поломку» в організмі. Наприклад, апатія з'являється при нестачі вітамінів та мікроелементів. Занадто жирна та рясна їжа, постійне переїдання також роблять людину лінивою.

Крім того, лінь може бути однією з ознак депресії.

Коли ми говоримо: «Я не робитиму це, тому що мені ліньки», в глибині душі ми розуміємо, що поставлене завдання нам нецікаве або ж ми відчуваємо її непотрібність, тому внутрішньо чинимо опір її виконанню. При цьому ми всіляко тягнемо час, аби не займатися тим, чого не лежить душа. Адже лінощі ― це не обов'язково байдикування.

Студент, який, м'яко кажучи, не любить свою майбутню спеціальність, воліє безцільно сидіти в інтернеті, годинами говорити по телефону, аби не робити те, що він має зараз.

Ще один приклад: можна роками лінуватися вивчити іноземну мову, якщо людина розуміє, що вона їй ніколи не знадобиться.

3. Мабуть, головна причина ліні - відсутність мотивації

Людський організм улаштований отже він сам мотивує нас на дії, необхідних нашого виживання. Там, де є основні інстинкти, ліні не буває. Наприклад, навряд чи здоровій людині буде ліньки поїсти, якщо вона сильно зголодніла.

У складніших випадках поведінки, обумовленого мотивацією чи відсутністю такої, не так однозначно. Наприклад, безробітний чоловік лежить перед телевізором, а роздратована дружина совість його та вмовляє шукати роботу. Але йому ліньки, адже його все влаштовує, окрім, звичайно, нотацій дружини. Однак приємна можливість лежати на дивані переважує роздратування від її слів, тому він і далі лінуватиметься. Швидше за все, він зрушить з місця лише тоді, коли за борги відключать світло, закінчаться продукти, тобто коли ця ситуація його вже не влаштовуватиме і коли в нього з'явиться мотивація (якщо, звичайно, та сама дружина не продовжить його забезпечувати).

Це надто простий приклад, але він говорить про те, що якщо відсутня мотивація, то відсутня і енергія, і людина стає лінивою.

Відсутність належної мотивації, наприклад, відповідної винагороди, кар'єрного зростання, з боку керівництва може призвести до того, що лінню «захворіє» весь колектив у будь-якій сфері діяльності. І ця хвороба небезпечна тим, що прогресує. І тут кожен співробітник чекатиме, що його роботу виконає хтось інший, а чи не він сам.

4. Нестача дофаміну

Деякі вчені зробили висновок, що лінощі можуть передаватися у спадок завдяки гену лінощів, який перешкоджає виробленню тканинами мозку достатньої кількості нейромедіатора під назвою дофамін. Дофамін бере участь у формуванні мотивації і надає на організм підбадьорливу дію. Недолік же дофаміну робить людину млявою та інертною.

Хоча, звичайно ж, своє байдикування найпростіше виправдати словами: «Таким вже я вродився, проти природи не підеш».

5. Лінь заразна

Проводячи надто багато часу в компанії з інертними людьми, ми ризикуємо і самі полінуватись і стати такими ж.

Чи можна побороти лінощі?

Взагалі існує безліч методик, як боротися з лінню. У той же час дехто з хронічних ледарів дійшов висновку, що боротися з лінощами неможливо - зате її можна вигідно використати, потоваришуючи з нею. Тобто не витрачати сили на боротьбу з нею, змушуючи себе займатися нецікавими справами, працювати через «не хочу», а робити нехай менше, але те, що подобається і веде до успіху.

Деякі люди жартують: «Лінь побороти можна, але ліньки».

Крім того, є думка, що в більшості випадків боротьба з лінощами є причиною неврозів. Той, хто програв у цій боротьбі, відчуває розчарування, незадоволеність, що в кінцевому підсумку може призвести до депресії.

Проте чому б не спробувати? Тим більше, що знаючи причину власної лінощів, нам буде легше це зробити.

1. Переглянути режим дня та живлення

Людину, якою опанували апатія, відсутність інтересу до чогось і небажання що-небудь робити через втому і зниження життєвого тонусу, ніщо не змусить працювати, доки вона не повернеться до колишньої форми. А отже, він має відпочити та переглянути режим дня та харчування.

Як тонізуючі засоби при фізичному та розумовому перевтомі застосовують природні стимулятори.

Позбутися синдрому хронічної втоми допоможуть і хоча б мінімальні фізичні навантаження.

2. Придивитися до оточуючих нас людей

Якщо виявиться, що ми копіюємо їхню поведінку і легко піддаємося чужому впливу, зокрема переймаємо звичку марно проводити свій час, варто поступово змінити оточення. Недарма кажуть, що короля робить почет.

3. Мотивувати себе

Наш мозок дуже егоїстичний і він завжди хоче бути впевненим, що він витрачає енергію не марно, а за якісь дуже приємні для нього плюшечки. Мозок у середньому споживає до 30 відсотків усієї енергії, він дуже енерговитратний для організму, тому в першу чергу потрібно переконати його бути з нами заразом.

Як це зробити?

Мова мозку - це картинки та емоції. Якщо ви хочете переконати його в чомусь, то вам потрібно говорити його мовою. Раціональні переконання тут не спрацюють. Тому вам потрібно сісти і гарненько уявити ці самі плюшки. Як вам та йому (вашому мозку) буде класно, коли ви їх отримаєте. Як ви будете радіти цьому, як ваше життя зміниться. І як тільки ви відчуєте в собі емоційний відгук на ці уявні картинки, то процес пішов.

Пам'ятайте, ваш раціональний розум може запитувати себе - а раптом не вийде?- Він може сумніватися і це нормально, але ваш мозок - це ваші емоції повинні повністю вірити і хотіти успіху.

4. Іноді все-таки полінуватися

Існує притча про лінощі: одна людина після смерті потрапила у чудове місце, де можна було нічого не робити, лише насолоджуватися смачною їжею та отримувати всілякі задоволення. І так у ледарстві йшов час, поки таке життя не набридло людині. І він спитав прохідну повз істоту в білому одязі, коли ж він зможе хоч чимось зайнятися, адже таке життя гірше, ніж у пеклі. На що істота відповіла: "А як ти думаєш, куди ти потрапив?".

Таким чином, якщо часом хочеться полінуватися, потрібно надати собі таку можливість. Через якийсь час неробство нам набридне, і ми самі розвинемо активну діяльність.

5. Найчастіше нагадувати, що життя коротке, і лінуватися ніколи

Часом варто зробити над собою зусилля і замість слів «я повинен це зробити» сказати собі: «Я хочу це зробити», адже «дорогу здолає той, хто йде». В іншому випадку, якщо ми не навчимося керувати своїм життям самі, великий ризик того, що їй керуватиме хтось інший.

Тому, якщо ви вирішили, що йдете до якоїсь мети, працюєте над чимось чи вчитеся чомусь, потрібно завжди пам'ятати про те, що відкладаючи справи на потім, ви самі збільшуєте час досягнення цієї мети.

1. Правильні звички

Коли ми думаємо про те, як перемогти ліньки і змусити себе працювати, ми часто сподіваємося на чарівну пігулку. І в принципі така таблетка існує, але її прийом також потребує певних зусиль. Механізм дії цієї таблетки полягає в тому, що якщо ви примушуватимете себе працювати щодня протягом місяця або двох, то в якийсь момент вам вже не доведеться себе змушувати і працювати стане легше. Тобто. у вас виробиться звичка працювати.

Причому ще одним важливим моментом є вироблення навички працювати самостійно.

Повірте, якщо ви навчитеся працювати без контролю когось над вами, це допоможе вам досягти в житті дуже багато чого. Самостійно змушувати себе працювати вміють дуже мало людей. Більшість відкладатиме справи на потім, називатиме себе прокрастинаторами і робитиме все, що завгодно, тільки не те, що їм потрібно.

1. У вас є можливість займатися цим і це чудово!

Перестаньте думати про роботу, як про щось неймовірно важке. Подумайте про те, що у когось немає тих ресурсів, які є у вас.

Зробіть так, щоб процес роботи приносив вам задоволення, налийте чай, увімкніть музику, хай вам буде добре та весело. Забудьте про дурні переконання, що робота від слова раб, пам'ятайте, що бізнес від слова «зайнятий», а бути зайнятою справою, яка подобається – здорово!

Якщо вам вдасться повністю перейнятися цією ідеєю, то ви навряд чи знову шукатимете, як перемогти ліньки і змусити себе чимось займатися.

Джерело S auap.org

Лінь - двигун прогресу? Ця приказка звучить чудово, але спростовується історією. Великий Леонардо та Цезар працювали понад 20 годин на день. Наполеон казав, що спати 8 годин гідно тільки старого, хворого та дурня. А якщо історичні персоналії непереконливі, варто подивитись сучасні приклади: Зіг Зіглар, Роберт Кійосакі, Наполеон Хілл, Білл Гейтс, Стів Джобс, спадкоємний мільярдер Дональд Трамп. Кожен із них, які мають можливість відпочивати на широку ногу, першою з переваг, що призводять до успіху та багатства, називає працьовитість. Як перестати лінуватися і почати працювати, щоб не шкодувати в майбутньому про втрачені можливості?

Що таке лінь

Поняття "лінь" напрочуд парадоксальне. З дитинства дитині повторюють, що лінуватися ганебно, але кожен із дорослих періодично виправдовує себе саме цим. Більше того, фраза "Мені ліньки" починає звучати гордо: "я міг би те і це, але мені ліньки!". Найжахливіше - пояснення починає прийнятно сприйматися в соціумі: "я б записався на перспективи кар'єри, що відкривають, курси підвищення кваліфікації, але ліньки", - колеги підбадьорливо кивають. "Я хочу жити у великому європейському мегаполісі, але ж треба займатися цим питанням" - друзі посміхаються.

Чим пояснюється метаморфоза перетворення смертного гріха на виправдання будь-яких вчинків, а точніше відмовитися від них? А ось на цьому моменті треба зупинитися: не докладно зупинитися, щоб розбиратися, а просто зупинитися. Не шукати обґрунтувань та причинно-наслідкових зв'язків. Саме спроба знайти логіку та підґрунтя перетворює ганебну звичку на спосіб життя. І у глибині душі це розуміє кожен. Мало хто здатний особисто собі чесно сказати, що підкачати животик і скинути десяток кіло заважає банальна лінь - вголос згадується зайнятість. Ще важче зізнатися собі ж, що проблему з вічним недоліком грошей та конфліктами в сім'ї на цьому ґрунті можна вирішити пошуком нової роботи або підвищенням кваліфікаційних навичок – бажання підняти рівень життя знаходить виправдання у переліку побічних недоліків вигідної пропозиції. А вже звалювати провину на батьків, які під час не віддали у спортивну секцію або не настояли на виправленні трійки іноземною мовою, вміє кожен другий.

Досить шукати причини, виправдання та першоджерела. Лінь - ганебний недолік! І людина, яка бажає змінити своє життя, має прийняти цю істину як відправну точку.

Навіщо боротися з лінню

Це питання складніше, ніж попереднє - а дійсно, навіщо відмовлятися від затишної млості, коли перед очима краєвид середземноморського узбережжя або буйство фарб тропічного Гоа. Немає необхідності вставати раніше, якщо рахунок у банку дозволяє не заробляти і жити на відсотки, не відмовляючи собі ні в чому. Безглуздо вчитися мові або освоювати , якщо посаду і фінанси дозволяють найняти перекладача, а дружина звільнена від приготування і прибирання домробітницею. Ось тільки невдача: ті, у кого це все є, говорять про працьовитість і постійний саморозвиток. А ті, хто багате життя бачить лише у зведеннях світських новин, виправдовуються втомою, зайнятістю та немічною, не бажаючи подолати лінощі.

Дженіфер Лопес у майже 50 років проводить по 5 годин тренажерному в залі та ще 3 на репетиційному майданчику, виховуючи, хай і за допомогою няньок, 2-х дітей та займаючись активно місіонерством та благодійністю. У Мадонни, що наближається до 6-го десятка дітей, четверо, і "старенька" ні дня не проводить без відвідування "качалки", спокійно сідає на шпагат. Але Дуся, що подивилася в сотий раз "Красуню", з уральської глибинки "занадто втомлюється" у свої 20-25 років, щоб 15 хвилин похитати прес. Молодий мільйонер Павло Дуров (творець ВК і ), що вже тільки цією якістю забезпечив собі увагу протилежної статі, серед своїх звичок називає щоденне читання художньої літератури, вивчення мов та активний спорт. Петя Васечкін, трудящийся нічним сторожем, " животик, що напрацював " в неповні 30 і не заробив навіть на вживану іномарку, на роботі дрімає або читає паблики з анекдотами на тому самому ВК.

"Небажання" - єдине, що не дає цим людям рухатися і розвиватися. І якщо життя не влаштовує - настав час побороти лінощі починати працювати над собою і на себе.

Як побороти лінощі

Технологій боротьби з лінощами розроблено безліч: почати варто з того, який був уже застосований у цій статті. Отже, перший номер – пошук мотивації. Навіщо потрібні курси, що дасть пошук нового місця роботи, які перспективи відкриються під час виконання того чи цього завдання. Точне формулювання мети – можливість симулювати себе морально та фізично. Додатково допоможуть подолати ліниву натуру, оформити мрію та реалізувати її прості прийоми:

Головне у боротьбі з лінощами - визнання проблеми. Розміщення пріоритетів між бажанням заробити або проспати півжиття - головний крок, робити який потрібно негайно.

Прагніть більше, все у Ваших руках і до швидкого на сайт!

Схожі записи

Останнім часом на мою адресу почастішали історії в стилі «я знаю, в чому причина моєї апатії, але нічого не можу з цим зробити». І що дивно, я не чую в цих посилках гіркоти чи твердого наміру зрозуміти «як це змінити». Швидше звучить виклик. Твердження у своїй унікальності, адже ніхто не розуміє причини своїх страждань (начебто), а ця людина все чудово бачить.

Насправді все з точністю до навпаки. Якщо ви бачите косяки, які гальмують ваш розвиток, але не можете нічого з ними зробити, то ви нічим не відрізняєтеся від загальної маси населення. Ви – типовий представник.

Іноді визнати себе частиною чогось дуже сірого дуже корисно, щоб ніколи більше не залишатися в цьому стані і постійно рухатися вперед.

Будь-яка адекватна людина розуміє, що потрібно робити, щоб її апатії не було, і знає причини, які наводять її в цей стан, але тільки одиниці здатні змінити власні звички та щоденні дії.

Люди шукають нову інформацію, нові методики та авторів-самородків, тоді як реальний вихід у тому, щоб робити найпростіші дії, які знаєш з дитинства. Іноді для цього доводиться опинитись у ситуації, коли не робити ти не можеш… Але це інша історія.

Як побороти свою лінощі?

Для початку корисно зрозуміти, що лінощі не існує. Так, ви не дочули, а я не «описалася»: такого явища, як лінь, не існує. Тому будь-яка спроба боротися з лінощами більше схожа на бій з вітряками.

Немає бажання займатися обраною справою? Не хочеться вставати вранці? Постійно спізнюєтеся? Чи не доводите справи до кінця? Руки опускаються? Чи не можете себе змусити? Втрачаєте ентузіазм?

Це наслідки, але не причини.

Льоні не існує, зате цілком реальні наступні стани:

• Нелюбов до того, що робиш;
• Енергетичний спад;
• Відсутність поточної мети як наслідок енергетичний застій;
• Відсутність масштабного бачення і як наслідок нерозуміння «нафіга воно мені потрібне».

Кожне з цих явищ має симптоми, які ми звикли називати лінню – не хочеться робити і руки опускаються, але лікуються вони зовсім різними засобами. Нелюба справа, наприклад, докорінно відрізняється від відсутності масштабного бачення. У першому випадку – треба міняти діяльність, у другому – залишатися у своїй справі, але замахнутися на більше.

Вилікуйте причину, і симптоми пройдуть самі собою – це універсальний закон природи. І навпаки, спроба боротися зі слідствами дає лише короткочасний ефект. Можна скільки завгодно пити аспірин з пустих розваг, їхати у відпустку, забувати в алкоголі, речовинах або йога-ретритах, але все це даватиме лише короткочасні радісні перепочинки, тотальна нудьга життя і лінощі до щоденного процесу завжди повертатимуться і з кожним разом все частіше і частіше, поки що причини залишаються у вас всередині.

— Я не можу вставати рано-вранці, — кажуть мені.

— Але якщо завтра вас чекає кругосвітня подорож у команді однодумців, де протягом року треба буде вставати рано вранці, — то як? Поїдете? Вставатимете? (Причому вам це буде на радість, якщо така подорож – те, про що ви мріяли)

Як вилікувати справжні причини лінощів і жити в драйві?

Розгляну кожен із станів окремо.

1. Лінь як наслідок заняття нелюбимою справою

Нелюба заняття, безглузда справа, дурні або суперечать вашим внутрішнім нормам дії викликають не просто ліньки, а включають внутрішнє блокування. Руки буквально не піднімаються, і це прямо пропорційно вашому пробудженню. Чим вища усвідомленість, тим складніше вам жити без сенсу.

— У чому сенс усвідомленого життя? — Сенс життя в тому, щоб вибрати свій власний сенс і дотримуватися його

Досвід

Мало відмовитись від загальноприйнятих норм. Дуже мало «взяти і звільнитися» — треба вибрати свою власну справу, свій сенс і віддатися йому, бо доведеться дізнатися, що підвішений стан нічим не кращий за рамки суспільства.

Я отримую ще один вид листів зі стабільною сталістю. Тема – «Я пішов із нелюбимої роботи. Я – герой». Мені в даному випадку завжди хочеться відповісти:

— Друг мій, ти станеш героєм, коли здобудеш близьку за духом справу і матимеш достатньо терпіння йому слідувати.

Сам факт, що ви залишили зненавиджене заняття, не позбавить вас від лінощів та інших апатичних станів. У цей момент почнеться найскладніше: зрозуміти, що себе неможливо знайти, себе можна тільки створити і свою справу неможливо знайти, але можна вибрати те, що подобається, і розпочати це д-е-л-а-т-ь. Причому робити із душею.

Люди бояться вкладати свою душу. Бояться віддавати. Спочатку хочуть, щоб їх полюбили або щоб якимось чином справу їх наповнило, а тільки потім вони готові віддавати. Але на перспективу так не працює. Природа чітко показує:

Весною посієш, восени пожнеш.

Ті, хто не сіє або в кого не вистачає терпіння доглядати своїх саджанців до осені, нічого і не пожинають. Вони розмовляють зі світом буквально такою мовою:

— Дорогий город, ти мені дай спочатку солодку і смачну полуничку, а потім я її посаджу і прополюватиму.

— Дорогий світ, ти мені дай спочатку улюблену справу, яка мене окрилює і наповнює, а потім я займатимуся ним із душею.

І що робити світові з такими занедбаними випадками? Як йому накажете відповідати на це? Ось вам і симптоми страждань і лінощів, щоб замислилися і пішли лікуватися від інфантильності.

Спокійна любов до справи (яка не має жодного відношення до швидкорозчинної ейфорії) часом приходить через час, разом із першими результатами, коли за плечима залишається подолання власних страхів та відкриваються нові обрії можливостей.

2. Лінь як наслідок енергетичного спаду

Енергетичний спад – зовсім інша причина виникнення симптомів лінощів і може з'являтися навіть у найприємнішому процесі. Ви втомилися, перевтомилися, ваші сили пішли на спад, руки опускаються, ви починаєте замислюватися: «чи справа я вибрав?», з'являються муки творчості та інші самокатування, тоді як вам необхідно просто відпочити, відновити сили та циркуляцію енергії у вашому фізичному тіло.

Перше, що важливо зрозуміти, – енергетичний спад може бути навіть у найулюбленішому процесі, і це не означає, що треба все кидати і кидатися в нову справу, сподіваючись, що там буде одне «суцільне кохання».

Причини спаду? Втома, як моральна, і фізична. Вихід – відпочинок та перезавантаження. Тут якраз важливо розуміти , які впливають на наш тонус.

Якщо ви діагностуєте у себе енергетичний спад, перше, що треба зробити, – відновити сили за допомогою відпочинку та не приймати жодних рішень у такому стані. А далі ваше завдання звести такі спади до мінімуму – тобто внести спорт, здорові веселощі та правильне харчування у свій щоденний раціон.

3. Лінь як наслідок відсутності поточної мети

Стояча вода тухне. Цим усе сказано.

Те саме відбувається з вашою енергетикою: коли вона не має чітко спрямованого русла, то просто застоюється всередині, викликаючи всі ці неприємні стани – хочеться спати, коли ви не втомилися, хочеться їсти, коли ви не голодні тощо. Це дуже бридко, але й до цього звикаєш.

М'язи, що не використовуються, атрофуються, і потім потрібна колосальна праця, щоб їх розворушити і повернути в тонус. Те саме стосується вашої внутрішньої сили, яка без використання починає віддавати душком. Звичайно, в такому стані вам багато ліньки. Ще б пак.

Тут все залежить від рівня занедбаності ситуації, але в глобальному сенсі вихід завжди буде один – світла мета, яка стрепене вашу істоту. Причому саме ціль, до якої ви можете почати рухатися вже зараз, а не колись потім. Адже зараз – це все, що маємо.

Ті, хто все життя чекає на велику і велику мету, яка підірве їм голову, схожі на приречену 30-річну діву в очікуванні принца. Діти, дійдіть спочатку своїми ногами до будь-якої, нехай невеликої мети. А потім замахніться на більше. Це сходження в гору. Цікава подорож, між іншим.

Багато людей мають мрію, яку можна здійснити до кінця тижня, а вони роблять з неї мрію всього життя

Схудні. Заробіть мільйон (для початку рублів). Подивіться світ – квитки до Нью-Йорка коштують дешевше, ніж на Камчатку. Відкрийте свій бізнес. Зв'яжіть чохол для мерседеса. Зробіть щось і доведіть це до кінця. Це єдиний спосіб дізнатися на власній практиці, що в цьому житті все реально та простіше, ніж здається.

4. Лінь як наслідок відсутності масштабного бачення

На цю тему є цілий матеріал – почитайте. Суть у тому, що якщо ви займаєтеся справою, яка вам цікава, і досить швидко в ній прогресуєте – заробляєте перші гроші, отримуєте перше визнання і так далі, то просто необхідно масштабне бачення, щоб продовжувати розвиватися.

Ви виросли з дитячих штанців, настав час дорослішати і час виробляти апдейт своїх власних цілей. Якщо раніше покупка машини і 100.000 рублів на місяць вам здавалися «ого-го-го», то коли вони у вас з'являються, стає очевидно, як це мало. Так, саме мало і ні на що не вистачає. Можна, звичайно, вдаритися в «порятунок від его і породжених ним бажань», а можна визнати, що досягнення цілей – це чудовий каталізатор для внутрішнього зростання, якого ваша істота так відчайдушно вимагає (і вимагатиме все життя – це наша природа).

Масштабне бачення допомагає побачити сенс у щоденній рутині та долати її приспівуючи:

Рутіна ніколи нікуди не подінеться. Її можна мінімізувати, віддати на аутсорсинг, автоматизувати, але повністю вилучити монотонні дії зі свого життя не вдасться. Та й не треба. Зміниться сама людина. Маючи масштабне бачення свого життя, з поточними завданнями, нехай навіть занудними і нецікавими, він справлятиметься граючи, продовжуючи відчувати смак життя

Але якщо такого бачення немає, то людині з внутрішнім розмахом та амбіціями стає нецікаво, і її починає долати щоденна лінь. Веселити тут марно, навіть спорт не допоможе, потрібна глобальна велика і яскрава мета, щоб пробудити апетит і смак до життя.

Підсумовуючи — ліньки побороти неможливо, та й не потрібно, вирішувати треба те, що спричинило її. Причому вирішувати якомога раніше, щоб не запустити цю ментальну хворобу та не звикнути жити без фарб.

Олеся Власова

P.S. Друзі, анонс! З 14 травня по 29 червня проходитиме щорічний ривок «Створи себе наново». Гайда зі мною! Я переконана, що регулярні усвідомлені та акуратні «струси» породжують імунітет до страху змін, знімають внутрішні перешкоди, допомагають уникнути самосаботажу та прокрастинації у складних питаннях. А це, в свою чергу, дозволяє щоразу робити новий крок у невідомість, максимально масштабуючи свої можливості і не даючи застрягти на одному, хай колись вдалому етапі. Усі деталі та реєстрація по . Лише один раз у 2019 році.