Часто під час виношування малюка майбутні матусі стикаються з такою неприємністю, як хворобливі судоми в ликах ніг. Жінка відчуває короткочасний сильний біль у литковому м'язі, який твердне і за відчуттями стає кам'яним. Неможливо ні ворушити ногою, ні рухатися. Судоми в ликах ніг при вагітності найчастіше виникають ночами, але можуть спостерігатися і протягом дня. Чому виникає болісний спазм у м'язі і що робити, коли зводить ікри ніг при вагітності?

Судома – це різке та мимовільне скорочення м'яза, яке супроводжується дискомфортом та болем. Приступ судоми відбувається раптово та триває протягом хвилини. Як правило, судоми виникають у м'язах гомілки, їх відчуває при вагітності кожна друга жінка. Майбутні мами скаржаться на судоми литок під час вагітності як у першому, так і третьому триместрі, найчастіше зводить ікри ніг ночами і не дають спокійно розслабитися і відпочивати.

Чому зводить ікри під час вагітності

Причина виникнення будь-якої судоми – надмірне накопичення молочної кислоти (лактати) у м'язі, який і провокує інтенсивне скорочення м'язової тканини. М'яз скорочується під впливом нервових імпульсів з участю мінеральних солей. Вагітність - той період, коли в організмі відбувається дисбаланс обміну речовин, пов'язаного з перебудовою та підготовкою до виношування плода. Тому судоми при вагітності, особливо в ликах – нерідке явище. Саме м'язи гомілки, на які припадає все навантаження, схильні до скорочення та хворобливих нападів. Крім дисбалансу мінералів та біохімічних речовин в організмі майбутньої мами, існують й інші причини того, що ікри зводить судомою під час вагітності.

Зводить ікри під час вагітності: причини

1. У період виношування малюка потреба організму у вітамінах, мінералах, корисних речовинвиникає вдвічі, адже жінка повинна забезпечити всім необхідним не тільки себе, а й малюка, що росте в утробі. При нестачі необхідних елементів у материнському організмі плід, що розвивається, «забирає» собі такі важливі мікроелементи, як магній, калій, кальцій. Саме ці мінерали беруть участь у проведенні нервових імпульсів. Виникає дисбаланс, що провокує напади судоми.
2. Швидкий набір ваги при вагітності, при якому відбувається зміщення точки опори, може спричинити хворобливі судоми в ногах. Гомілки зазнають величезного навантаження, що супроводжується перенапругою м'язів, і викликають судоми.
3. Варикоз - часта причинаболю в ликах при вагітності. Порушення кровообігу в м'язах ніг призводить до хворобливих спазмів. Крім того, матка, що стрімко збільшується в розмірах, впливає на тазову вену, тим самим порушує відтік венозної крові. Кров застоюється і призводить до набряклості та судом у ногах.
4. Зводить ікри ніг при вагітності на тлі розвитку хронічних захворювань (плоскостопіє, гормональні порушення ендокринної системи, тромбози, неврологічні патології).
5. Знижений рівень гемоглобіну в крові, знижений рівень цукру, внаслідок чого м'язова тканина не отримує необхідної кількості поживних речовинта мінералів, часто стає причиною хворобливих судом у вагітних.
6. Спазм литкового м'яза може викликати надмірне вживання кофеїну, якщо жінка зловживає кавою, міцним чорним чаєм.
7. Спазми в ликах ніг можуть виникати на тлі вживання великої кількості сечогінних препаратів, які виводять з організму воду, а разом із нею мінеральні солі та корисні речовини.
8. Носіння незручного та вузького взуття протягом дня здатне викликати перенапругу в литкових м'язах. Крім того, вагітним категорично не можна носити взуття на підборах та вузький одяг.

Причини виникнення судом у триместрах

Судоми ніг у першому триместрі вагітності

Початок вагітності, як правило, супроводжується раннім токсикозом. Для цього стану характерні такі симптоми як блювання, нудота, загальне нездужання. На тлі токсикозу організм майбутньої мами виснажується і втрачає і не отримує великої кількості необхідних вітамінів та мінералів. Нестача поживних речовин призводить до хворобливих нападів у ногах протягом усього перового триместру, та відчуття, що тягнуть ікри ніг при вагітності. Сильний токсикозта нічні судоми – привід відвідати гінеколога, який призначить вітамінно-мінеральний комплекс, який допоможе відновити баланс вітамінів в організмі жінки.

Судоми ніг у другому триместрі вагітності

Другий триместр вагітності – період активного зростанняматки та плоду. На цьому етапі важливо організувати достатнє харчування та забезпечити потрібними вітамінамита мінералами як організм мами, так і малюка. Судоми у другому триместрі найчастіше виникають на тлі дефіциту мінералів у раціоні харчування майбутньої мами. Ще одна причина хворобливих нападів у гомілки – зловживання сечогінними препаратами, які виводять мінерали та солі з організму.

Судоми ніг у третьому триместрі вагітності

Для останніх місяців вагітності характерне інтенсивне збільшення живота і, як наслідок, підвищення навантаження на ноги. Майбутній матусідедалі складніше займатися звичними справами, пересуватися великі відстані. Зайві кілограми, набрані за місяці « цікавого становища», теж дають себе знати наприкінці дня. Ноги набрякають, стають важкими, а вночі часто відбуваються судоми в ликах. А після нападу біль у м'язах гомілки відчуваються ще протягом дня. Головною причиноюсудом у ногах у третьому триместрі є тиск матки на нижню порожнисту вену, а також варикоз вен. Особливо часто зводить ікри при вагітності у жінок, які виношують великого малюка або при багатоплідної вагітності. Щоб уникнути хворобливих нападів, медики рекомендують вагітним уникати положення лежачи на спині або правому боці.

Зводить ікри під час вагітності: що робити

Нерідко раптовий напад болю в литковому м'язі застає жінку зненацька. Що робити, щоб пом'якшити хворобливі відчуттята дискомфорт під час судоми?

1. Головне правило – не панікувати, а зберігати спокій, глибоко та рівномірно дихати.
2. Потягніть пальці ніг на себе, робіть цей рух повільно. Розслабте ногу та повторіть рух знову. Ці нескладні дії дійсно допомагають швидко зняти спазм у литковому м'язі.
3. Якщо судомою зведені пальці ніг – знайдіть опору та натисніть на ступню. Повторюйте цей рух кілька разів, поки не зникнуть неприємні відчуття.
4. Послабити напругу в литковому м'язі та зняти дискомфорт допомагають масажні рухи, спрямовані на покращення кровообігу. Добре розітріть м'язи гомілки. Тепла грілка на місце локалізації тягнучого болюдопомагає ліквідації судоми.
5. У деяких випадках прибрати болісний спазм допомагає легке пощипування ікри або невеликий укол шпилькою.
6. Коли різкий біль пройде, можна трохи пройтися, щоб м'язи повернулися в колишнє положення. Потім лягти, поклавши під ноги подушку чи валик, щоб зменшити відтік крові.

Профілактика судом ніг при вагітності

Щоб уникнути болючих спазмів у ногах при вагітності, слід звернутися до лікаря, з'ясувати основну причину їх виникнення. Знаючи причину появи судом, можна вирішити проблему та уникнути неприємних ситуацій. Також варто приділити увагу профілактиці судом у період виношування крихти, яка має бути спрямована на запобігання авітамінозу та дефіциту мікроелементів, необхідних для нормального перебігу вагітності, а також на підвищення фізичної активностімайбутньої мами.

Харчування вагітної – профілактика судом

Щоб заповнити дефіцит мінералів та вітамінів, вагітна повинна включати до раціону харчування наступні продукти:

• Нежирні сорти м'яса та риби, приготовані на пару. Корисні м'ясні та рибні варені та запечені страви, багаті на білок та корисні жири.
• Вироби з круп, багаті на вітаміни. Особливо корисні гречана та вівсяна каша.
• Молочні та кисломолочні продукти (сир, сир, йогурти, кефір), що містять велику кількість кальцію.
• Овочі, фрукти багаті калієм, магнієм (абрикоси, банани, бобові, інжир та яблука).
• Горіхи.

Вагітні повинні прислухатися до свого організму, який завжди нагадує, що йому необхідно. Наприклад, якщо майбутню маму"тягне" на шоколад - в її організмі нестача магнію. Якщо хочеться борошняних виробів або хліба, варто збільшити споживання азоту, брак якого заповнюється білком. Про нестачу вуглеводів свідчить бажання з'їсти солодкого. Дефіцит вітамінів та мінералів в організмі можна поповнити завдяки прийому вітамінних препаратів, які призначає лікар.

Для запобігання судомам вагітні повинні виключити з раціону тонізуючі напої, що містять кофеїн (міцний чай, кава, енергетики). Тонізуючі напої не тільки можуть призвести до зневоднення організму, а й стимулюють м'язовий тонус, внаслідок чого литкові м'язи перебувають у напрузі.

Масаж та гімнастика – профілактика судом та варикозу при вагітності

Тяжкість у ногах, набряклість – часті супутникивагітності, особливо на останніх місяцяхвиношування малюка. Щоб зняти напругу та дискомфорт у ногах, увечері, перед сном необхідно приймати теплі ванни з морською сіллю. Після ухвалення ванн для ніг, Корисний заспокійливий легкий масаж, який розслабить м'язи, покращить кровообіг у м'язах та підготує до сну. Масажувати ноги необхідно починаючи від стопи, повільно рухаючись до стегна, здійснюючи рухи, що погладжують. Виконуйте спочатку легкі рухи, що погладжують, а потім розтирайте і розминайте м'язи. Корисно виконувати розслаблюючий масаж кілька разів на день. Гарний ефектприносить точковий масажстоп із використанням голчастих килимків або м'ячиків, які необхідно перекочувати по підлозі за допомогою стопи.

Після масажу бажано прийняти горизонтальне положення, а під ноги покласти валик чи подушку. Спати рекомендується на лівому боці. Якщо у вагітної напади судом викликані варикозом, слід звернути увагу на носіння спеціальної компресійної білизни, а також застосовувати лікувальні мазі, які знімуть напругу у м'язах, покращать кровотік та зменшать ймовірність виникнення судом ніг. Призначати препарати може лише лікар. Серед ефективних мазейможна виділити:

• Троксевазін.
• Венітан.
• Фастум-гель.

Гімнастичні вправи від судом ніг під час вагітності

Судоми під час вагітності найчастіше є наслідком порушення кровообігу, тому регулярне виконання спеціальних гімнастичних вправ дозволяє запобігти нападам спазмів у литкових м'язах.

Корисні такі вправи:

1. Повільні підняття на носочки та опускання на всю стопу, повторювати кілька разів.
2. Перекочування стопи з п'яти на носок.
3. Обертання ногами і стопами з положення лежачи. Можна виконувати такі вправи як «ножиці», малювання невидимих ​​кіл, цифр, літер. Ритмічно чергувати махи ногами вгору-вниз.
4. Згинання та розгинання стоп, пальців ніг, потягнувши шкарпетки на себе, тим самим розтягуючи та тонізуючи литковий м'яз.

Народні засоби від судом ніг при вагітності

Для профілактики судом у нижніх кінцівках використовуються народні рецепти, Спрямовані на заповнення відсутніх мікроелементів у раціоні майбутньої мами та поліпшення нервової провідності. Народні методидоцільно поєднувати з вітамінно-мінеральними комплексами, які призначені лікарем.

Настій кореня солодки від судом при вагітності

Солодка – унікальне лікарська рослина, що благотворно впливає на харчування тканин м'язів нижніх кінцівок. Крім того, настій кореня солодки має тонізуючий ефект на нервові волокна, нормалізує їх провідність. В результаті кількість судом скорочується. Для приготування цілющої настойки потрібно залити 100 г рослини 0,5 л окропу і настояти до охолодження води. Приймати настойку тричі на день по 1 ч.л. ложці.

Відвар із глоду від судом ніг при вагітності

Глід має чудовий ефект нормалізації роботи клітин м'язів та відновлення нервових волокон. Щоб приготувати відвар, потрібно взяти 3 ст.л рослини та її плодів, залити 0,5 л окропу, довести до кипіння. Проварити 5 хвилин|мінути|, а потім залишити для настоювання до 3 годин. Приймати настоянку 5 разів на добу по 2 ст. Тривалість лікування відваром з глоду - 3 тижні.

Яєчна шкаралупа від судом ніг під час вагітності

Як відомо, яєчна шкаралупа є найбагатшим джерелом кальцію, який бере участь у будові кісткової та м'язової тканини. Прийом яєчної шкаралупи як порошку – відмінна профілактика дефіциту кальцію в організмі. Для приготування засобу потрібно потовкти вимиту шкаралупу сирого яйцяу ступці і додати до неї 4-5 крапель свіжого лимонного соку. Приймати вітамінний засіб щодня.

Судоми під час вагітності – неприємне явище, якого легко можна уникнути. Достатньо прислухатися до сигналів свого організму та виконувати рекомендації лікаря. Регулярний масаж, спеціальна гімнастика, повільні прогулянки підуть на користь і стануть чудовою профілактикою нічних судом. Не варто забувати про правильне та раціональне харчування і в разі потреби приймати вітамінні препарати, підібрані вашим лікарем.

Судоми – це мимовільні скорочення м'язів, що супроводжуються больовим синдромом. Нерідко цей стан спостерігається і у вагітних. Причому найчастіше воно турбує жінок у нічний час. Чому зводить ікри ніг уночі у вагітних? Розвитку даної патології можуть стати гестоз (токсикоз), що призводить до дегідратації організму; дефіцит деяких мікроелементів.

За даними статистики, 5 із 10 жінок скаржаться на те, що під час вагітності зводить ікри ніг вночі. Ця патологія заважає повноцінному сну, а іноді й причиною безсоння. Крім того, судоми литкових м'язів викликають сильні болючі відчуття і можуть турбувати по кілька разів за ніч.

Ознаки судом

Крім нестерпного болю, у жінок, які страждають періодичними судомами вночі, виникають такі симптоми:

• мимовільне потягування стопи;
• парестезії (поколювання, оніміння) литкового м'яза;
• м'язові скорочення ікри.

У середньому, судомне скорочення литкового м'яза триває кілька секунд, а больовий синдромможе зберігатися ще 2-3 дні.

Причини розвитку судом

Чому ж у вагітних зводить ноги? Причинами судом у жінок, які чекають на дитину, можуть стати такі захворювання, як варикоз нижніх кінцівок, плоскостопість, патологія. щитовидної залози. Але набагато частіше причинами судом є такі фактори:

• Перенапруження кінцівок. Під час вагітності відбувається наростання маси тіла, і до кінця терміну навантаження на ноги стає дедалі більше.
• Дефіцит мікроелементів. Дані речовини необхідні плоду для його нормального зростання та розвитку. Дефіцит цих мікроелементів у вагітному організмі часто виникає внаслідок недостатнього надходження їх із їжею. Це, крім судом, супроводжується й іншими симптомами:

1. нестача магнію - коливання АТ ( артеріального тиску), нестабільність емоційного тла, порушення сну, гіпертонус матки;
2. нестача калію - депресія, ексікоз, порушення роботи кишечника;
3. нестача кальцію – карієс, ламкість волосся та нігтів.

• Гіпогемоглобінемія. Низький рівень гемоглобіну нерідко призводить до судомних скорочень ніг під час вагітності.
• Гіпоглікемія. Нестача глюкози у кровоносному руслі може виникнути внаслідок нераціонального харчування, захворювань підшлункової залози.
• Гестоз у першій половині вагітності. Токсикоз до 20-го тижня вагітності проявляється нудотою та блюванням. З блювотними масами організм втрачає велику кількість рідини, через що виникає зневоднення, і як наслідок – судоми.
• Нераціональне харчування. Даний пункт має на увазі одноманітне харчування, яке веде до нестачі поживних речовин, а також велике вживання газованих і кофеїновмісних напоїв - вони призводять до зневоднення.
• Прийом діуретичних засобів. З сечею виводиться велика кількість мікроелементів. Це веде до порушення обміну мінеральних речовин, що є ще однією причиною судом.
• Носіння тісного одягу та взуття. Розвитку судом у даному випадкусприяє носіння вузьких штанів, джинсів; незручного взуття.
• Неправильна поза для сну. на пізніх термінахоптимальною позою для сну є становище лівому боці. Лежачи на спині, вагітна матка сприяє пережатию нижньої порожнистої вени. Недостатнє надходження крові в кінцівки при вагітності призводить до того, що зводить ікри ніг уночі.

Судоми на ранніх термінахвагітності найчастіше виникають внаслідок гестозу або нераціонального харчування, а на пізніх термінах основними причинами є перетискання нижньої порожнистої вени та дефіцит мікроелементів.

Перша допомога при розвитку судом

У разі судомних скорочень їх купірування можна досягти такими способами:

• потягнути великий палецьноги у свій бік; можна допомогти собі рукою, рушником;
• розтерти та масажувати м'яз від центру до периферії;
• можна використовувати теплий компрес для зняття спазму (грілка, пляшка з гарячою водою, гарячий душ);
• вколоти ікру голкою;
• поставити стопу на холодну поверхню.

Лікування судом литкових м'язів

За перших ознак судом необхідно розповісти про це дільничному лікарю гінекологу. Після клінічного огляду та деяких лабораторних аналізів він з'ясовує точну причинута призначає раціональне лікування:

• якщо причина у нераціональному харчуванні – коригується раціон жінки;
• для запобігання гестозу призначається регідратаційна терапія;
• за наявності варикозу застосовуються спеціальні гелі та мазі (гепаринова мазь).

Симптоматичною терапією служить призначення гелів та кремів:

• «Фастум гель» – завдяки покращенню кровообігу має зігрівальну дію;
• «Троксевазин» – знижує проникність клітинних мембран, має протинабрякову дію;
• «Венітан» – покращує мікроциркуляцію, має аналгетичний ефект.

Пам'ятайте, що багато лікарських препаратів заборонені під час вагітності. Тому прийом медикаментів має здійснюватися строго за призначенням лікаря.

Народні методи для усунення судом

Найбільш ефективні та безпечні рецептинародної медицини:

• Холодний капустяний лист – має протинабрякову дію, активізує метаболізм у клітинах. Лист необхідно додати до ікри на кілька хвилин.
• Мило, до складу якого входить гліцерин. Їм потрібно розтирати ікру.
• Випити кілька ковтків огіркового розсолу.

Гімнастика від судом

Гімнастичні вправи добре допоможуть зняти судомний синдром:

1. Встати на шкарпетки, потім прийняти звичайне положення. Повторювати рухи 10 разів. Рекомендується виконувати по кілька підходів вранці та ввечері.
2. Робити випади вперед по 3 рази по черзі лівою та правою ногою.
3. Спертися об стіну долонями, потім рухатись назад маленькими кроками; тулуб при цьому залишається на місці.

Профілактика судом у період вагітності

Для попередження судомного синдрому достатньо дотримуватись наступних правил:

• Носіння зручного одягу та взуття, що не стискає рухів. Виключається взуття на підборах, вузькі джинси.
• Регулярний прийом вітамінних комплексів, До складу яких входять магній, калій, кальцій.
• Раціональне харчування – вживання різноманітної їжі, до складу якої входять основні вітаміни та мінерали (продукти, що мають у своєму складі магній: гречана, ячна, вівсяна крупа; морська капуста, бобові, горіхи; їжа, що містить калій: горіхи, курага, картопля, сочевиця; виключається одноманітне харчування).

• Прогулянки на свіжому повітрі у сонячну погоду (збагачення організму вітаміном D).
• Забезпечення повноцінного відпочинку, розподіл фізичного навантаження протягом дня.
• Вибір пози для сну, що перешкоджає перетисканню нижньої порожнистої вени.
• Регулярний масаж кінцівок, прийом теплих ножних ванн.
• Профілактика переохолодження ніг – надягання теплого взуття, шкарпеток. Вдома рекомендується використання теплих капців.
• Виконання гімнастичних вправ.

Під час вагітності часто зводить ікри ніг уночі. За перших проявів судом жінці не потрібно панікувати — рекомендується розтерти, помасажувати кінцівку. Якщо симптоми продовжують турбувати, щоб уникнути небажаних ускладнень, необхідно викликати швидку допомогу.

Болючі скорочення м'язів ніг чи рук не рідкісне явище під час вагітності. накочують раптово і особливо часто турбують майбутню маму під час відпочинку. Які причини судом під час вагітності та як з ними боротися?

Причини виникнення судом під час вагітності

Судоми можуть долати вагітну жінку з багатьох причин, виступаючи при цьому деяким симптомом можливих порушень в організмі, починаючи з нестачі певних мікроелементів, і закінчуючи ускладненнями перебігу вагітності. Основні причини виникнення судом під час вагітності:

1. Нестача таких мікроелементів як , калій, магній, а також вітаміну В6, викликаний:

• по-перше, сильними, при яких з блювотними масами організм втрачає багато мікроелементів (зазвичай на ранніх термінах);
• по-друге, збільшенням потреб плоду, що розвивається(Особливо яскраво це виражено в середині вагітності);
• по-третє, безконтрольним застосуванням сечогінних препаратів;
• по-четверте, незбалансованим, при якому в організм жінки надходить дуже мало потрібних їй речовин.

3. Порушення, яке може виникнути через відсутність, коли вагітна жінка їсть рідко і великими порціями, або надто “налягає” на солодке.

4. особливо якщо є підвищене навантаження на ноги.

5. Вживання напоїв, що містять кофеїн, який провокує зневоднення м'язів та їх напругу, призводячи до розвитку судом.

6. "Синдром здавлювання нижньої порожнистої вени", при якому збільшена матка тисне на нижню порожнисту вену і викликає порушення венозного відтоку від ніг. У цьому випадку судоми починають мучити вагітну, як правило, у третьому триместрі, коли вона лежить на спині або правому боці.

7.Різні захворювання та ускладнення вагітності.

Як допомогти собі під час нападів судом

1. Постарайтеся повільно та акуратно, але при цьому досить сильно потягнути пальці ноги, в якій звело м'яз, на себе. Після цього повільно розслабте ногу, а потім ще раз потягніть.
2. Після того, як судома відпустить, легенько помасажуйте м'яз, розігріваючи його. Для зігрівання м'яза можна використовувати також грілку або гарячу воду.
3. Для відновлення кровообігу можете трохи походити по кімнаті.
4. Щоб уникнути повторення судом полежіть, трохи піднявши ноги, для цього можете використовувати подушку або складену ковдру.

Профілактика та лікування судом під час вагітності

Судоми є лише симптомом певних порушень в організмі, тому при їх появі слід відразу звернутися до лікаря, який зможе з'ясувати причину хворобливих скорочень м'язів і призначити лікування.

Якщо причина полягатиме у нестачі мікроелементів та вітамінів, то лікування буде зведено до перегляду раціону харчування та доповнення його необхідними продуктами. У деяких випадках лікар може призначити прийом вітамінно-мінерального комплексу.

До речі, в раціоні харчування вагітної жінки в будь-якому випадку повинні бути такі: крупи (гречана і вівсяна), хліб і макарони з борошна грубого помелу, кисломолочні продукти, тверді сири, риба, нежирне, овочі та фрукти у свіжому та сухому вигляді, а також горіхи в не велику кількість. Для підтримки в нормі рівня цукру в крові, варто часто їсти і маленькими порціями.

Щоб не провокувати судоми ніг, важливо дотримуватися таких рекомендацій:

• носіть зручне взуттязі стійким підбором, який не перевищує 5 см;
• при варикозне розширеннявен носите спеціальні колготки та панчохи (лікар допоможе вибрати відповідні саме Вам);
• починаючи з третього триместру, намагайтеся лежати на лівому боці або підкладайте під праву сідницю маленьку подушечку для запобігання проявам “синдрому нижньої порожнистої вени”;
• намагайтеся уникати сильних навантажень на ноги, а якщо доводиться довго стояти - робіть розвантажувальні, які допомагають відновити кровообіг у литкових м'язах (наприклад, підніміться на шкарпетки та опустіться на стопу кілька разів);
• відпочивайте зі злегка піднятими ногами;
• робіть перед сном розслаблюючі теплі ванни для ніг, використовуючи, наприклад, морську сіль.

Спеціально для- Ксенія Дахно

Судоми при вагітності в литках ніг - нерідке явище серед жінок, що виникає по різних причин. Головними причинами судом стають токсикоз, блювання, знижений апетит. Виявляються переважно на ранніх термінах. Речовини в невеликих кількостях, що надходять до жіночого організму, затримуються там. Надалі відбувається загальне ослаблення організму, грунті якого виникають судомні стану. У вагітних жінок найчастіше спостерігаються ночами.

Судоми – скорочення м'язів, що супроводжується загальним станомдискомфорту організму та больовими відчуттями. Чутливий організм вагітних жінок схильний подібними станам, спазми здатні нашкодити нормальному перебігу вагітності та розвитку плода На другому місяці вагітності ноги зводить через нестачу вітамінів, мікроелементів. У зазначений період відбувається швидкий розвиток плода, початок формування тіла та систем органів.

Чому зводить ноги на третьому місяці вагітності

У названий період відбувається збільшення матки, підвищується ризик виникнення синдрому нижньої порожнистої вени, порушення кровотоку, появи відчуття тяжкості в ногах. Додатковою причиною зведення ніг стає низький рівень цукру на крові. Низький гемоглобін - очевидна причина появи.

Виділяють низку факторів, що ведуть до судом ніг у вагітних жінок. Якщо у майбутньої мами виявлено часте появам'язових спазмів, жінці рекомендується дотримуватися правил, які зберігають тонус, що підтримують організм у стабільному стані:

• Виключити вживання напоїв із кофеїном;
• Куріння призведе до нестачі кисню та викличе м'язовий спазм;
• Носіння незручного одягу, включаючи штани, заборонено;
• Прийом сечогінних препаратів виключається.

Судоми ніг у вагітних жінок не визнані небезпекою, не супроводжуються занадто важкими наслідками. Чи здатні сигналізувати про порушення обміну речовин в організмі або варикозне розширення вен.

Названі фактори та причини зведення ніг на різних стадіяхвагітності. Судоми характеризуються здебільшого короткочасністю перебігу та полегшеним характером. При судомах ніг краще звернутися до лікаря, з'ясовуючи причину провести точну діагностику.

Допустимо ніг, що виникають у денний часта ночами. Якщо біль виникла в екстрених ситуаціях, потрібно терміново і самостійно впоратися зі спазмом, вживають заходів:

• Зробити масаж, розігрівши м'язи ніг. Допустимо користуватися гарячою водою. Можливо спробувати відновити кровообіг у ногах, спробуйте ходити по кімнаті, переступати зі шкарпетки на п'яту.
• Старим способом позбавлення судом ніг у вагітних жінок вважається просте положення лежачи, витягування ніг вгору в повну довжину.

Особливості лікування судом ніг

Якщо у вагітних жінок спостерігаються судоми ніг, рекомендується негайно вжити заходів щодо лікування, усунення та діагностики. Судоми не становлять особливої ​​небезпеки, проте рецидиви виникнення спричиняють ускладнення. Спазм впливає стабільний розвиток плода, викликаючи порушення всілякого рівня, починаючи з ранніх стадій виникнення.

Якщо зводить ноги, незалежно від часу доби, вдень чи вночі:

Судоми здатні проявлятися на ранніх термінах і на пізніх, днем ​​і вночі, завдаючи дискомфорту, перешкоджаючи сну, вже незручному при вагітності. Для відновлення та нормалізації кровообігу рекомендуються ванни із застосуванням морської солі, масаж ніг.

Чому у вагітних жінок часто зводить ноги ночами

Судоми ніг у вагітних жінок найчастіше відбувається у нічний час. Ікри ніг зводить уночі з уже озвучених причин. Явно вираженою причиною прояву судом ніг ночами стає наявність плоскостопості чи порушення роботи щитовидної залози.

Уникайте появи судомних станів у нічний час. Якщо жінка носить вузьке взуття, здатну викликати судоми, порушуючи циркуляцію крові в ногах і викликаючи втому м'язів, від подібного взуття краще негайно відмовитись. Іноді вагітні жінки набувають звички неправильно харчуватися, відмовляючись від життєво важливих продуктівхарчування - сиру, кисломолочних продуктів, продуктів, що містять більше білків і менше вуглеводів, цукру

При ніг та відчуття дискомфортного стану не рекомендується позбавлятися явищ самостійно. Звернення до лікаря необхідна умова, що підтримує стабільний стан вагітної жінки, що запобігає небажані наслідки. Небажано відчувати навантаження різноманітних на будь-яких термінах вагітності. Показано категорично відмовитися від куріння, вживання алкоголю, які позбавляють організм поживних вітамінівта мінералів, які стають причинами прояву судомних станів.

Якщо судомні стани спостерігаються вночі, змушуючи прокинутися, перешкоджаючи спокійно заснути, намагайтеся позбавитися спазмів самостійно. Успіх можна досягти за допомогою вправ. Заняття стануть швидким виходомпри почастішанні нападів.

При варикозному розширенні вен судоми у вагітних жінок виявляються частіше за інші причини. При діагностованому захворюванні рекомендується користуватися спеціальними мазями і кремами, що стягують колготками.

Біль, що зводить, - результат мимовільного скорочення м'язів. Пік прояву судом ніг у вагітних жінок - другий місяць вагітності, коли плід, що формується, вимагає вітамінів. Вітамінів часто недостатньо, за допомогою лікаря слід здійснити правильний підбірта вживати у вигляді таблеток, продуктів харчування.

Вживати слід кисломолочні продукти, капусту, жовтки, горіхи, дині, насіння, банани, шпинат, зелень. Продукти містять речовини для поповнення вітамінного балансуорганізму та підтримки. Переїдати вагітним жінкам небажано. Краще харчуватися кілька разів на день і потроху, намагатися не відчувати голод, не об'їдатися. Цукор та вуглеводи - шкідлива їжа, що наповнює організм непотрібними мікроелементами. Протягом дня бажано з'їсти овочевий салат, запиваючи склянкою кефіру.

Чим більше вітамінів вживає вагітна жінка, тим менша ймовірність прояву судомних станів. Спазми здатні виникати окремо від можливих причин, самостійно, або супутніх захворюваннях. Пам'ятайте, у разі судом панікувати заборонено. Допустимо безпосередньо приступати до виконання вправ, застосування ванн або масажу, обравши спосіб позбавлення від короткочасних, але напружуючих судомних станів.

Пам'ятайте, при вагітності можна тільки займатися вправами або застосовувати ванни. Застосування лікарських препаратівбез консультації лікаря виключено, самостійне лікуваннянашкодить, не позбавляючи судом, перешкодить нормальному розвиткуплоду. Буває, судомні стани не обмежуються короткочасним перебігом, посилюючись і натомість ускладнень.

Поява судом ніг краще запобігати заздалегідь. Правильність харчування - перша необхідний західобережності у появах судом. У харчування обов'язково входять продукти, що включають калій, магній та кальцій, яких часто не вистачає у моменти судомних станів.

При налагодженні режиму правильного харчування судомні стани неминуче обійдуть стороною організм. При найменших проявах судом слід намагатися застосувати самостійні заходи для усунення, виконуючи прийоми акуратно, потім звернутися до лікаря. Лікар проведе повне обстеження, діагностує причини прояву судомних станів, призначить правильне лікування. Після курсу лікування стан покращиться, судоми турбуватимуть менше, особливо вночі.

Запорука звільнення від – позитивний настрій, правильне харчування, активність у міру, дотримання пунктів лікування, призначених лікарем

26.03.2007

Вагітна жінка, яка втомилася за день, увечері лягає нарешті відпочивати. Але що ж це? Різко, раптово, завдаючи сильний біль, стиснувся литковий м'яз, розташований на задній поверхні гомілки. Стопа розігнулася, витягнулася, ніби бажаючи «встати навшпиньки». Більше того, відчуваючи значний біль від м'язового перенапруги та перерозтягнення, ви ніяк не можете розслабитися і повернути стопу в нормальне становище: м'язи просто відмовляються підкорятися наказам головного мозку. Так виявляються судоми, які нерідко стають непроханими супутниками вагітності.

Часто судоми починають турбувати майбутню маму в перші місяці вагітності на тлі блювання, що повторюється ( раннього токсикозу). Судомні скорочення литкових м'язів або м'язів кисті (рідше м'язів обличчя, розташованих навколо рота) зазвичай виникають уночі, під час засинання. Але вони можуть з'являтися і вдень, наприклад, коли вагітна сідає або лягає, щоб відпочити.

Механізми виникнення м'язового скорочення та його регуляції з боку нервової системинадзвичайно складні та засновані на різниці вмісту іонів певних мікроелементів зовні та всередині клітини. Будь-яке порушення цього співвідношення може виявитися, серед іншого, і судомами. Однією з основних причин гіпногогічних (тобто виникають перед засипанням) судом у вагітних якраз і є порушення мінерального обміну.

Увага!
Судоми можуть бути симптомами різних захворювань, у тому числі й серйозних ускладненьвагітності. Тому за їх виникненні треба обов'язково звернутися до лікаря.

Що ж призводить до цих порушень?

По-перше, збільшення потреби в мікроелементах, адже тепер мінералів потрібно значно більше: жінці необхідно та забезпечити ними свій власний організм, і «наситити» дитину, що росте.

По-друге, блювання вагітних. З блювотними масами людина втрачає величезну кількість мікроелементів – не тільки ті, які вона отримала з їжею напередодні, а й ті, що входять до складу травних ферментів.

По-третє, незбалансованість харчування, коли на догоду харчовим уподобаннямжінка відмовляється від будь-якої групи продуктів і, відповідно, не отримує унікальні речовини, що містяться в них (наприклад, відмовившись від сиру та інших кисломолочних продуктів, ми недоотримуємо кальцій).

По-четверте, неправильне, безконтрольне застосування сечогінних препаратів, прийом яких пов'язаний із спробою зняти набряки у другій половині вагітності. Сечогінні препарати посилено виводять як воду, а й розчинені у ній мінеральні речовини.

Розглянемо окремо прояви недостатності елементів, що становлять мінерально-вітамінні комплекси, які регулюють процеси скорочення м'язів.

Калій

Калій присутній у кожній живій клітині і надзвичайно важливий для неї. Тривале, часте блювання і рясні проноси, а також неправильний прийом деяких сечогінних засобів небезпечні виникненням дефіциту цієї речовини. Надмірне вживання кави (кофеїну) також може призвести до нестачі калію. Крім того, в умовах дефіциту магнію порушується засвоєння калію.

Калієва недостатність проявляється:

• швидкої м'язової стомлюваності та судомами;
• запорами;
• затримкою в організмі солі та рідини, тобто. набряками;
• зниженим артеріальним тиском;
• спрагою та сухістю в роті;
• депресією, нервозністю, пригніченим настроєм;
• підвищенням рівня холестерину у крові;
• сухістю шкіри;
• виникненням вугрової висипки;
• тахікардією (прискореним серцебиттям).

Калій поширений повсюдно, і знайти його можна в будь-яких харчових продуктах, тільки в одних трохи більше, а в інших - трохи менше. Найбільш багаті калієм: сушені абрикоси – курага та урюк, диня, банани, боби, картопля, броколі, яловича печінка, молоко. За добу доросла людина має отримувати близько 4-5 г калію, і повноцінний щоденний раціон повністю задовольняє цю потребу.

Калій входить до складу вітамінно-мінеральних комплексних препаратів, зазвичай у вигляді йодиду калію.

Кальцій

Кальцій – один із найвідоміших мінералів, які потрібні людині. На можливу недостатність кальцію в організмі вказуватимуть:

• збуджений стан (підвищена активність, нервозність, дратівливість);
• безсоння;
• високий артеріальний тиск;
• серцебиття;
• почуття оніміння, відчуття поколювання і «мурашок» на окремих ділянкахтіла;
• болючість та кровоточивість ясен;
• руйнування зубів;
• крихкість нігтів;
• екзема.

Жінки зазвичай починають турбуватися лише тоді, коли розвинувся вже значний дефіцит цієї речовини і ночами ноги скручують хворобливі судоми.

Начувши про кальцію, вагітні жінки досить часто самостійно починають приймати глюконат кальцію, але тільки одних таблеток недостатньо. Щоб кальцій засвоїв у шлунково-кишковому трактіі потрапив-таки за призначенням - в клітини, необхідні вітамін D3 і магній. Без них кальцій, що надійшов до організму, стає марним!

«Витрата» кальцію в організмі збільшується при стресах і під час вагітності (адже його «їдять» тепер двоє). Перешкоджають всмоктуванню кальцію: шпинат, щавель, ревінь, які у великій кількості містять щавлеву кислоту (її розчинні солі, вступаючи в реакції з іонами кальцію, утворюють нерозчинні, а отже, і незасвоювані сполуки). Зменшує всмоктування цієї речовини також їжа з високим вмістом фосфатів (ікра, рибні консерви, яйця, сир, зелений горошок, квасоля, кольорова капуста), газовані напої, какао та шоколад. Дієти з високим вмістом білка також перешкоджають всмоктуванню кальцію, і лише 15% з'їденого кальцію у цій ситуації буде засвоєно. Але і низькобілкові дієти теж не сприяють засвоєнню кальцію: в організм людини потрапляє в цьому випадку 5% всього його з'їденого кількості. Надмірне захоплення кави сприяє посиленому виведенню кальцію нирками. А достатнє вживання заліза, навпаки, покращує засвоєння кальцію.

Які продукти є джерелами кальцію? Насамперед це молочні продукти (з них ми отримуємо до 55% кальцію); зеленолисті овочі (броколі, городня капуста, листя ріпи, цвітна капуста, спаржа), яєчні жовтки, різні бобові культури, горіхи, інжир.

Якщо ви приймаєте препарати кальцію, то вони засвоюватимуться повніше, якщо пити їх не натще, а після нерясої трапези.

Магній

Вміст магнію в організмі дорослої людини становить близько 20 г. Цього елемента має бути не більше і не менше – так би мовити, золота середина. Підвищення вмісту магнію у крові викликає сонливість, загальмованість, сухість у роті, спрагу, нудоту, блювання, зниження артеріального тиску, уповільнення пульсу. Цей стан може виникнути при виражених порушеннях видільної функціїнирок, гіпотиреозі, тяжких ускладненнях цукрового діабету.

Зниження вмісту магнію в крові можливе при сильній і багаторазовій блювоті, значних проносах, деяких інших станах і хронічні захворювання(Гіперфункції паращитовидних залоз, порушення роботи нирок, цирозі печінки та ін.). Відносний недолік магнію в організмі розвивається при посиленні його споживання навіть при достатньому його надходженні з їжею, наприклад, при надмірних нервово-психічних та фізичних навантаженнях, під час вагітності та лактації (а також, наприклад, у період активного росту у дітей). В організмі вагітної жінки потреба у магнії зростає у 2-3 рази. Одна з основних причин цього полягає в тому, що у процесі розвитку плід отримує магній із організму матері.

Підсилюють виведення магнію нирками алкоголь, кофеїн, надлишок калію, деякі сечогінні препарати. Збільшує потреби в магнії високий вміст у раціоні білків, цукру, тваринних жирів, вершкового масла, неконтрольований прийом деяких гормональних препаратів

Наслідки магнієвого дефіциту різні і позначаються як здоров'я матері, і здоров'я дитини. У вагітної жінки цей стан проявляється:

• підвищеною нервово-психічною збудливістю (дратівливість, схильність до стресу, відчуття тривоги, погіршення пам'яті, безсоння, астенія);
• нестійкістю при ходьбі;
• появою почуття оніміння в руках і ногах, поколювання, «повзання мурашок»;
• зниженням температури тіла;
• порушеннями з боку серцево-судинної системи(Аритмія, підвищення або, навпаки, падіння артеріального тиску);
• підвищенням м'язової збудливості (болі в попереку, судоми, підвищення тонусу матки, іноді – аж до викидня).

Магній зустрічається практично у всіх харчових продуктах. Особливо багаті ним цілісні насіння, горіхи, насіння соняшника, все бобові, овочева зелень, морква, Зелена цибуля, шпинат. Можна було б очікувати великого вмісту магнію в хлібі, але «завдяки» новим технологіям – рафінуванню – хліб втрачає цей мінерал.

Поповнити магній тільки за допомогою харчових продуктівчасто не вдається, і в цій ситуації потрібно його додаткове призначення у вигляді таблеток типу МАГНІЙ-В6 або у складі полівітамінних мінеральних комплексів. Якщо ви приймаєте магній у таблетках, пити їх краще перед сном із великою кількістю води (біля склянки) через кілька годин після їди. Послаблення випорожнень – ознака того, що з магнієм ви перестаралися.

Дорослій людині необхідно отримувати щодня приблизно 360-380 мг магнію; вагітним і мамам, що годують, а також підліткам - до 400-450 мг.

Вітамін В6 (піридоксин)

Порушення його добового споживаннясаме собою судом не викликає, але цей вітамін сприяє засвоєнню магнію клітинами, покращує його всмоктування в шлунково-кишковому тракті, служить для нього провідником всередину клітини, підвищує проникність клітинної мембраниі фіксує іони магнію всередині клітини, перешкоджаючи його швидкому виведеннюз організму.

Недостатність вітаміну B6 проявляється:

• посиленням випадання волосся;
• анемією;
• втратою апетиту;
• нудотою;
• у кутах рота;
• виразками у роті;
• депресією;
• нервозністю, дратівливістю;
• почуттям оніміння в руках і ногах, поколювання, та (або) «мурашками на шкірі»;
• підвищеною стомлюваністю, м'язовою слабкістю, сонливістю.

Харчовими джерелами B6 є: м'ясо свійської птиці, яловичина, свинина, телятина, яловича печінка та нирки, тунець, лосось, соєві боби, банани, пивні дріжджі, грецькі горіхи, арахіс, авокадо. Але, на жаль, доводиться зважати на той факт, що при приготуванні м'яса втрати цього вітаміну складуть від 50 до 70%, помел пшениці викликає втрати від 50 до 90%, а заморожені овочі та фрукти збіднюються на 15-70% вітаміну B6.

Дефіциту піридоксину сприяють також прийом алкоголю та куріння.

Інші причини судом

Судоми, що часто повторюються, у майбутніх мам можуть також виникати при вираженій анемії - зниженні кількості гемоглобіну.

Іноді судоми в литкових м'язах можуть з'явитися на тлі, що розвивається. варикозної хвороби. При цьому вони поєднуються з підвищеною стомлюваністю та відчуттям тяжкості в ногах, що швидко наростають протягом дня, особливо якщо доводиться довго стояти. І в частини хворих всі ці ознаки передують появі видимих ​​варикознорозширених вен. При варикозному розширенні вен погіршується відтік венозної крові від ніг, що порушує харчування м'язів, у тому числі литкових, викликає дисбаланс мікроелементів та призводить до судом.

Щоб зняти легку судому литкового м'яза, можна:

1. з силою, навіть через біль, повільно потягти пальці затиснутої ноги на себе;
2. розтерти скутий м'яз, пощипати його, почухати і т.п.;
3. поставити на затверділий м'яз гірчичник, підставити його під гарячий (який тільки терпить шкіра) місцевий душ.

У третьому триместрі, особливо при багатоплідній вагітності, можливе виникнення судом у ногах на фоні синдрому нижньої порожнистої вени, при якому коли жінка лежить на спині або на правому боці, збільшена матка здавлює нижню порожнисту вену, що викликає порушення венозного відтоку від ніг. А подальші механізми розвитку судом нагадують процеси, що відбуваються при варикозному розширенні вен ніг. Для запобігання проявам синдрому нижньої порожнистої вени жінка повинна спати на лівому боці або підклавши під праву сідницю маленьку подушечку, щоб перерозподілити вагу збільшеної матки на ліву половину тіла і тим самим зменшити її тиск на нижню порожнисту вену, розташовану праворуч від хребта.

Вагітність вносить свої корективи у необхідні для її розвитку рівні вітамінів, мікро- та макроелементів; вона негайно карає різними нездужаннями порушення «сфери своїх інтересів». Тому не варто кидати все на самоплив, прикриваючись приказками на кшталт «може пронесе». Ні, не пронесе! Якщо виникли, порушення обміну дамокловим мечем переслідуватимуть жінку протягом всієї вагітності. Більше того, вони не забаряться - на жаль, не найкращим чином– на перебігу пологів, і потім – на зростанні та розвитку дитини. І це справедливо не лише для розглянутої проблеми нічних судом та пов'язаних з нею елементів, але й для всіх ланок обміну речовин. Тому уважно поставтеся насамперед до того, що ви їсте. Ваш раціон повинен бути повноцінний мікро- і макроелементів, за вітамінами та незамінними амінокислотами. Перелічені у статті продукти, багаті на ті чи інші речовини, допоможуть вам правильно підібрати свій раціон. Не нехтуйте вітамінно-мінеральними комплексними препаратами: вони спеціально підібрані з урахуванням збільшених потреб вагітної жінки і містять достатню кількістьУсе необхідні вітамінита мікроелементи, у тому числі і розглянуті вище. Правильно підібрати дієту та вітамінотерапію вам допоможе ваш лікар.

Якщо судоми все ж таки виникли, також слід звернутися до лікаря: він визначить їхню причину і підбере необхідні препарати.