Як зробити поставу красивою, а ходу легкою. Секрети ніжної та красивої жіночої ходи

admin

На кого ви звернете увагу на вулиці, людину, яка горбиться і сутулиться під час ходи або людей, що крокують красиво та впевнено. Напевно, виберіть другий варіант. Незнайому людинузустрічають не тільки по одязі, а й умінню тримати себе. Саме хода може яскраво заявити про себе у незнайомій компанії. Але як виправити ситуацію і чи не пізно вчитися заново ходити. Не пізно та корисно для здоров'я. Крива спина, зігнуті ноги та опущені плечі впливають на хребет. Формується остеохондроз та інші хвороби опорно-рухового характеру. Почніть змінюватись вже сьогодні. Як навчитися гарній ході?

Плюси гарної ходи

Скручена і скута хода не прикрашає жінку. Виступаючи, таким чином, на вулиці, не чекайте натовпу шанувальників та захоплених поглядів чоловіків. Як шкіра на шиї та руках видає вік жінки, так хода розкриває статус дівчини. За швидким кроком легко дізнатися завантажену домогосподарку, по твердій ході – ділову жінку, а по підригуючим крокам - наївне дівчисько. Не відкривайте карти відразу, зацікавте оточуючих красивою ходою. Даному питаннюприділяється достатньо уваги. Згадайте знаменитий фільм Ельдара Рязанова « Службовий роман» і головну героїню. Безглуздий костюм, відсутність макіяжу та ділова ходьба зробили з неї стару. Не стайте старшим за раніше.

Які ще плюси гарної ходи?

Візуальні зміни. Працюючи над поставою, жінка навчається тримати спину прямо. В результаті виглядає вище, витонченіше та стрункіше.
. Гарна хода надає жінці легкийкрок, розкішний вигляд і пластику пантери. Пропустити таку дівчину важко. Незважаючи на запевнення, що піднята голова надає дам гордого вигляду, чоловіки довго проводжають таку дівчину поглядом.
Здорове тіло. Прямий хребет - це. Регулярні тренування призводять до покращення самопочуття людини. Проходять головний біль, запаморочення, неприємні відчуття.

Гарна хода неможлива без підтягнутого живота та сідниць. Відпрацьовуючи крок, жінка стикається із необхідністю зміцнити м'язи. Це не тільки позначається на фігурі, а й надає здоров'я внутрішнім органам.

Як навчитися гарній ході в домашніх умовах?

Східні красуні мають тонкий стан і виділяються граціозними рухами. Справа не тільки в гарній спадковості та рухливості дівчат. Східний звичай передбачає носіння тацю з фруктами або глечик з водою на голові. Тренуючись змалку, красуні звикають тримати голову прямо, звідси формуються плавні рухи.

Як навчитися гарній ході в домашніх умовах? Наслідувати приклад східних жінокта балерин. Щоб звикнути тримати голову прямо, покладіть на неї тяжку книгу. Потім походжайте по кімнаті, намагаючись не впустити. Якщо вийшло, то закріплюйте результат. Виконуйте вправи під час готування, прання, прибирання, прасування речей. З книгою виконувати домашні роботи важко, тому скористайтесь сучасним способом. Заповніть невеликий мішок піском. Така подушечка м'яка за структурою, тому легко розташується на голові, прийме потрібну форму. Продовжуйте вправи, поки кількість падінь книги або мішечка не зведеться до нуля. Виконавши одну вправу, помітите, що стан випростався, з'явилася впевненість у ході.

Вправи для гарної постави

Часто про людей кажуть, що вони ходять, ніби в них кіл забили. Згорблена спина або надто рівна, напружена однаково виглядають. Сутулість розвивається у . Сприяють цьому комплекси дівчаток з приводу грудей (надто велика чи маленька). Виникає бажання закрити грудну клітку. В результаті з'являється звичка горбитися. Якщо , зверніть увагу на цей факт та поясніть дитині наслідки.

Наведені вправи для гарної постави допоможуть, якщо хвороби хребта відсутні. Вигнута, сутула спина – це привід звернутися до лікаря та пройти лікувальні масажі. В інших випадках виконуйте наступний комплекс:

Займіть вихідну позицію, сидячи на стільці. Візьміть вантаж вагою до 5 кг: гантелі або мішки з піском. Руки зігніть у ліктьовому суглобі і розведіть убік. Потім піднімайте руки вгору, роблячи 15 рухів за один підхід. Повторіть підйоми руками тричі. Вправа необхідна створення м'язового корсета. Регулярне виконання призводить до зміцнення спини та плечей.
Вправа «літак» допомагає покращити поставу. Для цього розташуйтеся на твердій поверхні, спрямувавши обличчя вниз. Потім відривайте голову від підлоги та руки, розставивши кінцівки убік. Зафіксуйте політ на 2-3 хв. Якщо вправа не здається складною, підключіть до виконання ноги.
Займіть вихідне положення, як у другій вправі. Упріться долонями в підлогу, як при віджиманні, тільки не розставляйте лікті убік. Потім виконуйте піднімання тіла вгору, регулюючи підйом руками. У кінцевій точці руки мають бути повністю прямими, без згинів у ліктях. Під час вправи спина згинається, розтягується хребет.
Розтяжка. Завдання витягнути хребет і розвантажити після тривалого сидіння цілого дня на ногах. Якщо цього не зробити, то вранці мимохіть горбитися. Повісіть на турніку, зробіть нахили назад, піднявши руки нагору і з'єднавши пальці в замку.

Після виконання вправ станьте перед дзеркалом. Подивіться на зображення, потім випряміть спину, розправте плечі та повільно втягніть у живіт. Уважно спостерігайте за малюнком у дзеркалі. Помітили, як змінюється ваше відображення. Запам'ятайте цей стан і продовжуйте працювати над поставою.

Коли кажеш людині: «випрями спину», то зауважуєш, що прийнята поза далека від ідеальної. Одне плече вище за інше, спина викривлена, таз піднятий, стопи вивернуті. Приймає таку позицію людина неспеціально, вона справді вважає, що стоїть рівно. Щоб навчитися правильно стояти, підійдіть до рівної поверхні і торкніться тіла. Зафіксуйтеся у 5 точках. Доторкніться до поверхні п'ятами, сідницями, ікрами, лопатками та потилицею. Тепер плавно відійдіть від стіни та постарайтеся зберегти отриману позицію. Як тільки зіб'єтеся, знову підходьте до плоскої поверхні.

Відпрацьовуємо гарний крок

Хода формується з багатьох складових: положення голови, спини, підібраного живота, підтягнутих сідниць. Навіть попрацювавши над своїм тілом, можете зіпсувати все частим або широким кроком. Або крокуватимете, як дядько Степа, роблячи широкі рухи або насіння, копіюючи. Помітивши подібні недоліки, постарайтеся зробити крок ширшим або стримувати рухи.

Як відпрацювати гарний крок?

Заберіть з підлоги килими і візьміть крейду. Виставте ногу вперед і проведіть межу, ніби готуєте майданчик для старту під час бігу. Потім виміряйте розмір ноги, додайте до отриманого числа 3-5 см. Від першої межі відрахуйте отриману відстань, проведіть другу лінію. Відірвіть від підлоги другу ногу і встановіть її таким чином, щоб п'ята упиралася в межу.
Продовжуйте малювати лінійку. Проведіть лінії вздовж кімнати. Коли відійдете, побачите, що вийшов шаблон. Наслідуючи його, ви навчитеся красиво ходити. Забудете про насіння або широку ходу.

Великі кроки ще забираються за допомогою вузьких суконьабо спідниця. Ширина одягу не дозволить занести ногу надто далеко. Щоб навчитися модельній ході, дівчата зв'язують ноги мотузкою і в такому вигляді ходять по подіуму. Не використовуйте модельну ходу у звичайному житті. «Вісімки» на подіумі виглядають доречно та красиво, повсякденному житті- Дивно і вульгарно. Ось чому варто повчитися у моделей, то це плавному руху руками. Зверніть увагу, як вони вільно опущені та злегка рухаються у такт ході.

Одягнувши туфлі на підйомі, жінка очікує, що зміниться зовнішній вигляд. Підтягнеться тіло, ноги стануть довшими, а фігура стрункішою. Так відбувається. Зіпсувати образ може невміння ходити на підборах або швидке втомлення ніг. Якщо взуття на підйомі ви носите рідко, слід підготуватися до такого дня заздалегідь.

Як навчитися гарній ході на підборах?

Ходіть на шкарпетках. Робіть домашні справи босоніж, прогулюючись по кімнаті на шкарпетках. Здійснюйте променад по намальованій лінійці, відпрацьовуючи кроки. Головне не перестаратися. Вперше приділіть прогулянкам на шкарпетках 5-10 хв. Потім збільшуйте час до 30-45 хв. на день або до неприємних відчуттіву ногах.
Вчіться правильно ставити стопу. Невірно повністю наступати нею на асфальт чи підлогу. Крок починається з встановлення ноги на п'яту, потім стопа плавно опускається на носок. Зверніть увагу, як жінки ходять на шпильках, складається враження, що вони одягли ходулі. Справа не в неправильно підібраних туфлях, а неправильній постановці стоп.
Розводьте шкарпетки. Накресліть лінію на підлозі або пройдіться бордюром. Слідкуйте за тим, щоб п'ята та шкарпетка були приблизно на одному рівні. Можна розвести шкарпетки трохи в сторони, але не всередину, інакше утворюється клишоногість.

Як бачите гарна хода – це ціла наука, Що передбачає вміння володіти своїм тілом Важлива кожна деталь. Виконуючи вправи для формування правильної ходи, ви тільки виграєте. Виходить красиве тіло, підтягнуті формита здорову поставу.

17 березня 2014, 14:46

Навчитися красиво, а головне, правильно ходити – це чи не першорядне завдання для будь-якої дівчини, адже саме це часто виділяє її із спільного натовпу, привертаючи увагу. Хода дівчини має бути м'якою, не стрибаючою, без різких рухіві викликати відчуття впевненості у собі.

Правильна хода для дівчат

Для розуміння того, як домогтися, існує кілька порад. Почнемо із верхньої частини тіла. Особливо ця порада актуальна для високих дівчатадже саме їм найскладніше тримати спину і плечі не сутулими. Хребет - це основний центр, який підтримує все внутрішні органиі м'язи, тому правильне положення в площині зумовлює нашу ходу. Сутуливши плечі, створюється ефект закритості тіла, ніби ви прагнете впасти носом у підлогу.

Порушується природний вигин хребта та хода стає неправильною. Максимально підніміть плечі вгору, зведіть лопатки та опустіть плечі. Зафіксуйтеся на мить і відстежте це положення.

Основні помилки, яких припускаються дівчата під час ходьби:

• човгання ногами;
• виляння стегнами - робить ходу надто розгонистою, а образ - вульгарним;
• підстрибування під час ходи - виглядає смішно та безглуздо;
• розмахування руками;
• опущене підборіддя;
• ходьба на напівзігнутих ногах або надто прямих;
• надто широкі кроки.

Пройдіться перед дзеркалом і поспостерігайте за собою - чи перераховані вище помилки у вашій ході. Якщо так, то починайте ходити правильно, тренуйтеся та постійно стежте за своїм тілом.

Правила правильної ходи:

Як уже говорилося вище, дуже важливим пунктом є правильно підібране взуття. Як зрозуміти, яка висота підбора ідеальна саме для вас? Для цього вам знадобиться помічник. Встаньте навшпиньки, мимоволі, не замислюючись. Лінійкою заміряйте відстань від підлоги і до п'яти. Виконайте так ще 3 рази. Візьміть середнє арифметичне значення цих величин та отримайте ідеальну висоту каблука. Повірте, носячи взуття саме з вашою висотою каблука, ви автоматично стаєте дівчиною з гарною, а головне правильною ходою.

Чудова сукня, ідеальний макіяж, шикарна зачіска- Це, безумовно, притягує погляд, але по-справжньому привабливою жінкуробить тільки гарна хода. Вона змушує кидати в її слід швидкоплинні заздрісні погляди жінок і захоплені чоловіків.

Як виробити гарну ходу і чи можна зробити це самостійно?

На жаль, не всі представниці прекрасної статі вміють красиво ходити - хтось засмічує, хтось крутить стегнами, а хтось хитає плечима, але правильна хода здатна і вигідно підкреслити її переваги. До речі, модельна хода не є зразком краси, вона тільки на подіумі виглядає розкішно, в повсякденному житті вульгарна і недоречна.

Тому дівчині важливіше просто навчитися правильно ходити. Це нескладно, головне пам'ятати, що пересуватися потрібно не дуже швидко, шкарпетки трохи розгорнуті в різні боки, п'яти по одній прямій, а також освоїти кілька способів, які допоможуть виробити гарну ходу.

Три помічники

Уявіть, що поряд з вами знаходяться три людини, які тягнуть вас убік: перша — за голову вгору, друга — за грудну клітку вперед, а третя штовхає в сідниці.

Звичайно, якщо слідувати даним методом, то доведеться постійно думати про ваших невидимих ​​помічників, але це того варте. Через кілька тижнів ваші помічники можуть бути вільними – ви самі впораєтеся.

Книга на голові, дошка – на спині

Напевно, всі пам'ятають, як у дитинстві батьки змушували на голові носити книгу. Хода, до речі, завдяки цьому прийому теж стає витонченою. Правда, у методу є недолік - довго і нудно, тому не всім припаде до смаку.

А в юнкерських училищах хлопцям, які мають сутулу спину, прив'язували до неї дошку. Наслідуйте їх приклад, схожий на дошку протягом години, і ви зафіксуєте увагу на поставі.

Якщо повторювати вправу регулярно, то вдасться виправити і ходу, і поставу, і стати позитивнішою. Причина - постава безпосередньо пов'язана з нашим настроєм. Спробуйте стулитися - і на вас тут же накатить зневіру, з прямою спиною, навпаки, майже гарантована радість і бадьорість.

Вправа для привабливої ​​ходи

Якщо ви хочете ходити красиво і мати ідеальну поставу, треба ніг і спини, тільки завжди і скрізь - на роботі, вдома, загалом, усюди, де є близько метра вільної стіни.

Встаньте біля неї на рівні витягнутих рук, що знаходяться у голови, і почніть віджиматися - 20-30 разів за підхід. Їх може бути дещо протягом дня.

Через тиждень-два ваші м'язи запам'ятають положення тіла і будуть постійно знаходитися в ньому, завдяки чому хода стане гарною, а постава ідеальною.

Тепер залишиться лише підкоригувати деякі вади – не згинати коліна під час ходьби, починаючи рухи від кульшового суглоба, а не від коліна.

До речі, все це можна зробити, якщо на вас зручне взуття- Для когось це невелике каблучок, а для когось шпилька, головне, щоб вам було комфортно. Пам'ятайте, як комічно виглядають дівчата на високих підборах, що йдуть на напівзігнутих колінах?

Головний секрет шикарної ходи

Ефектна хода буває тільки у впевненої в собі жінки, тому що сутулість і кроки, що човгають, - ознаки закомплексованої особи.

Дівчина повинна знати, що, не дивлячись ні на які негаразди, вона завжди прекрасна і чудова, тоді її хода буде летюча і приваблива. Красива і неповторна жінка завжди ходить із розправленими плечима та королівським кроком. Решта — справа техніки!

Бажаю вам легко освоїти мистецтво привабливої ​​ходи і з радістю приймати заслужені компліменти!

Міні-поради для схуднення

Зменши порції на третину - ось що допоможе пострункішати! Коротко і в крапку:)

Покласти добавки чи зупинитися? Коли виникає це питання, настав час припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви не сумнівалися б.

Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій та ставлення до їжі. Спробуйте – це працює.

Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.

Оточення впливає на нас – це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худіла, і не змогла», «та все одно товстими залишимося», « хорошої людинимає бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви тут до чого?

Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою має бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченою – це лише питання часу.

Марина Ігнатьєва

Час на читання: 5 хвилин

А А

Красива жіноча хода – та сама навичка, яка прикрашає та молодить будь-яку жінки. Це є абсолютно безкоштовний та корисний спосібзалучення захоплених чоловічих поглядівне вимагає природних даних або таланту.

Просто дотримуйтесь нехитрих правил і регулярно робіть вправи для гарної ходи .

Відео урок: Красива хода

1. Правильна постава
   Сумно згорблений хребет, опущені печі та витягнута вперед голова не приваблюють людей. Адже вони символізують втомлену людину, навантажену справами та проблемами. А вся справа в неправильній поставі, виправити яку спочатку не складно.
   • Просто випряміть грудну клітку, підніміть підборіддя та втягніть живіт.
   • Ноги повинні стояти паралельно один до одного.
   • Слідкуйте, щоб сідничні та стегнові м'язи були у тонусі, тобто. трохи напружені.

   Ось таке становище і дотримуйтесь під час ходьби.

2. Пряма стопа для гарної ходи
   При кожному кроці і п'ята, і носок повинні бути на одній лінії. У жодному разі не розгортайте носок усередину, хіба що трохи назовні. Під час руху першої на землю ставиться п'ята, а потім вага тіла переноситься через середню ділянку стопи на носок і відштовхується від поверхні для наступного кроку.
3. Гармонія стопи та тіла
   Ви помічали красивих жінокз дивною ходою? Здається, що їхнє тіло йде попереду ніг! Звичайно, таку ходу складно назвати витонченою та жіночною.
   
   
   Не повторюйте цю помилку – спочатку має йти стопа, потім тіло, причому вага треба переносити поступово.
4. Оптимальний крок
   Не нарікайте, але й не розставляйте ноги надто широко. Нога за ногу, "вісімка" - модельний крок, який виглядає красиво хіба що на подіумі. Відстань між ногами для вашого правильного кроку дорівнює довжині стопи у звичайному стані.
5. Руки
   Не махайте руками, але й не тримайте їх у кишені. Руки повинні вільно пересуватися в такт крокам і відповідно до їх довжини.
6. Голова
   Повинна мати пряме становище, не гойдатися. Підборіддя не варто опускати, але й не варто задирати надто високо.
   
   
   Поекспериментуйте, як гарно ходити перед дзеркалом.
7. Вправи для спини
   Повторюйте їх кілька разів на день, і бажаний результат не змусить себе довго чекати.
   • Лежачи на підлозі з розведеними по боках руками, підніміть верхню та нижню частину тулуба на 5 секунд, поступово збільшуючи амплітуду рухів.
   • Сидячи на стільці, завести руки за спину замок і застигнути на 9 секунд.
   • Лежачи на животі з витягнутими вздовж тулуба руками підняти нижню і верхню частинутулуба на 5 секунд.
   • Розвернувшись на спину, підведіть, не піднімаючи руки і ноги. Прогнувшись, затримайте дихання, а потім знову розслабтеся.
   • Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, прогніть в попереку нагору. Обіпріться на руки і голову і постійте в такому положенні кілька секунд.
   • Спробуйте просту вправу «шкарпетка-п'ятка». Просто йдіть на місці, перекочуючи стопу з п'яти на носок.
   • Скакалка вам на допомогу. Вона розжене кров, позбавивши застою крові і початку варикозу. Після декількох тренувань ви відчуєте легкість у ногах навіть при тривалій ходьбі.
8. Якісне взуття
   Не варто носити високі підбори, якщо він псує ваш настрій і прибирає посмішку з обличчя.
   
   
   Адже приваблива енергійна дівчина не сумісна з змученим обличчям і ходою, що втомилася!

А які секрети гарної ходи ви знаєте? Залишіть, будь ласка, коментар нижче!

Гарна хода – це не лише обов'язкове вміння жінки, яка бажає привернути увагу протилежної статі. Гарна хода передбачає правильне положенняхребта та постановку стоп – а це, у свою чергу, благотворно позначається на стані опорно-рухового апарату, всіх груп м'язів та органів людського організму. Тому задуматися про те, як виробити гарну ходу, варто не лише підкорювальницям. чоловічих сердець(вони саме знають відповідь на це питання!), але і будь-якій жінці, яка дбає про своє і бажає виглядати і відчувати себе на всі сто.

Як створити гарну ходу? Це під силу будь-кому – достатньо виробити кілька простих звичок та стежити за їх щоденним виконанням.

Дотримання правильної постави.

Згорблений хребет, опущені плечі, нахилена вперед голова не можуть стати супутниками прекрасної ходи. Її основа – правильна постава. Щоб досягти її, потрібно виконати нехитру вправу: підняти плечі так високо, як це можливо, відвести їх назад і опустити. Ось вона, правильна постава! При цьому грудна клітинаповинна бути розпрямлена, підборіддя піднято, живіт трохи втягнутий. Ступні ніг повинні стояти паралельно. М'язи сідниць та стегон напружені. Зафіксуйте це положення і намагайтеся дотримуватись його під час ходьби.

Постановка стопи під час ходьби.Під час руху п'ят і носок повинні бути майже на одній лінії. Допускається невеликий розворот шкарпетки зовні, але в жодному разі не всередину - ви ж не ведмедик клишоногий, а приваблива дівчина, що прагне осягнути мистецтво того, як виробити гарну ходу. Під час руху спочатку на землю ставиться п'ята, потім упор тіла переноситься на середню частину стопи, далі – на носок. Поштовх від землі – і новий крок!

Черговість руху стопи та тіла.Як часто можна спостерігати жінку, що несе на всіх парах, у якої вперед рухається корпус, а вже потім - ноги! Таку ходу не назвеш елегантною - тому, якщо бажаєте на практиці зрозуміти, як виробити гарну ходу, робіть все з точністю навпаки: спочатку вперед "іде" стопа, потім корпус.

Правильні кроки.
Не треба насіння чи занадто широко ставити ноги. Та й ходьба "вісімкою" малоприваблива для оточуючих, незважаючи на те, що так ходять моделі на подіумах. Довжина кроку має бути рівною довжині стопи без взуття. Звісно, ​​сантиметром вимірювати свої кроки не потрібно, довіртеся природному окуляру - і вперед!

Правильні рухи рук, голови, положення підборіддя.Не розмахуйте руками при ходьбі та утримайтеся від їх знаходження у кишенях. Руки повинні рухатися відповідно до ритму кроку, його розміру. Голова не повинна хитатися. Підборіддя слід спрямувати вперед, але не задирати його надто високо.

Тренувальні вправи для спини.Для підтримки правильної постави і як наслідок красивої ходи можна виконувати комплекс вправ:

Вправа 1. Лягти на підлогу, розвести руки убік. Підняти голову, напружити шийні м'язи, потягти шкарпетки на себе. Протриматись у цьому положенні 10 секунд.

Вправа 2. Сісти на стілець, завести руки за голову, прогнутися. Затриматись у цьому положенні 5 секунд.

Вправа 3. Сісти на ноги. Відвести руки назад, обхопити гомілкостопи кистями рук. Зробити повільний нахил уперед, спробувавши торкнутися чолом підлоги. Перенести вагу тіла на голову. Затриматись у цьому положенні 20-30 секунд.

Вправа 4. Встати, завести руки за спину, зімкнувши в «замок». Напруж руки. Розслабитися - і знову напружитись.

Вправа 5. Встати навколішки, взятися руками за стілець, прогнутися. Затриматись у цьому положенні на 10 секунд.

Вправа 6. Лягти на живіт, руки витягнути вздовж тіла, долоні розгорнути. Прогнутися, підняти голову, ноги та руки на кілька сантиметрів від підлоги. Затриматись у цьому положенні на 10 секунд.

Вправа 7. Повернутися на спину, підвестися, напружуючи м'язи спини. При цьому не згинати ноги та не відривати їх від підлоги, а руками трохи підтримувати тулуб. Прогнутися в спині, затримати подих.

Вправа 8. Лягти на живіт, схопиться руками за кісточки, прогнути в спині так сильно, як це можливо. Затриматись у такій позі на 10 секунд.

Вправа 9. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, прогнути тулуб у попереку (животом спрямувати вгору). Спираючись на голову та руки, затриматись у такому положенні на 10 секунд.

Повторюйте кожну вправу 5-10 разів – і регулярне тренування незабаром дасть бажаний результат, а проблема того, як виробити правильну ходу, зникне сама собою.

Тренування правильної постави.Існує багато способів тренування правильної постави, але найдієвішим вважається ходьба з книгою на голові. Покладіть на голову книгу (не потрібно тільки ставити словник Ожегова - книга зовсім не повинна бути важкою!) і спробуйте ходити з нею, щоб вона не впала. Спочатку це здається складним, але згодом ви зможете навіть робити повороти головою з книгою на ній, а також присідати у такому положенні.

Правильний вибірвзуття.Якщо ви замислюєтеся над тим, як виробити правильну поставу, забудьте про надто високі підбори і спортивного взуття. Оптимальний варіантдля бажаючих красиво ходити – взуття на середньому підборі.

Дотримуючись наших порад, ви вирішите собі питання про те, як виробити правильну ходу, станете граціозною і елегантною, привернете до себе захоплені погляди оточуючих. І не забудьте про милу посмішку і гарному настрої- адже ніяка краса не сумісна з неусміхненим і засмученим обличчям!