Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. Жить, чтобы работать, или работать, чтобы жить

Герой английского сериала Black Books Бернард Блэк - владелец маленького книжного магазина в Лондоне. Целыми днями он сидит на кассе, уткнувшись в книгу, потягивая красное вино и выкуривая сигарету за сигаретой. Если посетители магазина начинают ему докучать, он не задумываясь выгоняет их метлой. Бернард не силен в бухгалтерской отчетности, и в одной из серий он мастерит себе пиджак из кассовых счетов. Для Бернарда Блэка, которого играет ирландский комик Дилан Моран, книжный магазин - это не способ заработать миллион и открыть целую сеть, а возможность жить отшельником - так, как ему удобно.

Конечно, вечно растрепанный мизантроп Бернард Блэк - пародия на лайфстайл-предпринимателей. Этот новый термин закрепился за представителями малого и среднего бизнеса в США и Европе, которые отказываются участвовать в погоне за наживой и в своей шкале ценностей ставят свободное время, качество жизни и творчество выше бизнес-показателей. Они, как правило, открывают свой ресторан или бар, веломастерскую или гэстхаус. Но сюда относится и юридическая фирма, и интернет-стартап, если они занимают узкую продуктовую или географическую нишу. Главное, что их владельцы ставят личные интересы выше прибыли.

5 признаков
лайфстайл-предпринимателя

1 Ценит возможность проводить время с близкими и путешествовать выше дополнительной прибыли.
2 Не будет расширять свой бизнес, если придется пожертвовать привычным образом жизни.
3 Живет на доход от бизнеса.
4 Бизнес вырастает из хобби, интереса или увлечения.
5 Бизнес - это способ поддерживать комфортный и удобный образ жизни.

Существуют ли лайфстайл-предприниматели в России? Можно ли превратить свое увлечение в бизнес, работать столько времени, сколько хочется, и при этом зарабатывать достаточно на жизнь? Мы задали эти вопросы молодым предпринимателям из Москвы, Санкт-Петербурга, Сочи, Самары и Ханоя.

Аналоговые фотокабины Schnellfoto (Москва)

Первую фотокабину Ира Алаева и ее друзья купили за 300 долларов. Она пылилась на складе в разобранном виде, провода и внутренние детали отсутствовали. Ребята сняли гараж в Замоскворечье и три месяца методом проб и ошибок восстанавливали электрическую цепь. Потом нашли в Ростове-на-Дону еще две фотокабины, выкупили их и привели в порядок. Теперь за 100 рублей каждый может сфотографироваться и получить полоску из четырех уникальных черно-белых снимков в одной из фотокабин на территории Центра современного искусства Винзавод и музее советских игровых автоматов в Москве и Санкт-Петербурге.

Вектор: Это твой основной источник дохода?
Ира: Да, мне хватает этого на жизнь.

Сколько часов в неделю ты тратишь?
Честно, никогда не задумывалась об этом. Каждый месяц надо менять фотохимию – проявитель, отбелку, фиксаж, тонер. Раз в неделю езжу посмотреть, все ли в порядке. Ретромашины - как старенькие люди, за ними нужно ухаживать. Может случиться, что пружина распружинилась, и из-за этого бумага не отрезается. Пока ты все это не переберешь, не развинтишь, не раскрутишь – не найдешь ошибку.

Ты хотела бы расширять свой бизнес?
Для этого просто нет физической возможности. В СССР когда-то было много фотобудок, они стояли в каждому аэропорту. А потом куда-то исчезли - наверное, их отправили на свалку или переработку. Привезти из Европы практически невозможно. Нужно быть миллионером, чтобы организовать перевозку, растаможить - документов и техпаспортов на них нет.

Можно ведь поставить цифровые фотобудки?
Цифровые и так стоят во всех вестибюлях метро. Но это просто коробка с дешевой цифровой камерой и принтером. И бабушка сидит и нажимает кнопку. А в наших фотобудках даже камера не похожа на обычную фотокамеру. Это специальное устройство, которое фиксирует изображение не на пленку, а сразу на фотобумагу.

Хостел Jaunty Riders (Сочи)



Два Алексея решили сменить Москву на море и горы, а работу по управлению проектами - на управление собственным хостелом. Ребята решили открыть рядом с морем такой хостел, в котором им бы хотелось жить самим - с домашней атмосферой, с баром, домашним кинотеатром и просмотром любимых фильмов на свежем воздухе. За ним последовал Jaunty Riders («Беспечные райдеры») - хостел для сноубордистов в Красной Поляне.

Вы можете жить на доходы от хостела?
Да, можем. Нам хватает денег для комфортной жизни в Красной Поляне. Еще даже остается :)

На управление тратим порядка 12 часов в неделю. Большинство процессов решаются оперативно на местах.

Вы планируете расширяться? Открывать еще один хостел?
Да, расширение планируем к следующему сезону – будет второй дом в Красной Поляне. Скорее всего, это будет в чистом виде гостевой дом, но целевой аудиторией по-прежнему останется молодежь. Также сейчас решается вопрос, быть или не быть нашему бару на территории курорта «Горки Город». Надеемся, что он удачно разрешится и мы подарим нашему курорту отличное место!

Бар brimborium (Санкт-Петербург)




Бар brimborium - это в прямом смысле семейное предприятие брата и сестры. Варя отвечает за то, чтобы в меню всегда были домашняя выпечка и вкусная и здоровая еда по сезону, а Егор - за разнообразие домашних настоек, которых больше, чем в любом другом баре в Петербурге. За барной стойкой можно встретить актеров, фотографов и просто ребят, для которых делать шоты и коктейли несколько раз в неделю - это способ познакомиться и пообщаться с новыми людьми. В баре регулярно происходят самые разные события: от художественного аукциона и политических дебатов до заседаний шахматного кружка и уроков игры на укулеле.

Почему вы решили открыть свой бар?
Егор: Не представляю занятия лучше, чем держать свой бар. Варя: Почему бы и нет.

Можете ли вы жить на доход от бара?
Конечно, всегда хотелось бы зарабатывать больше чем сегодня, но других источников дохода у нас нет, и живём мы только на эти деньги.

Сколько часов в неделю вы тратите на работу и управление баром?
Сложно сказать точно. Стараемся проводить по две-три смены в неделю за стойкой или на кухне, как все члены команды, но кроме этого есть ещё очень много дел от бухгалтерии и закупок до ведения социальных сетей. Скоро собираемся запускать свой сайт brimborium.bar.
Егор: Я бы сказал так: работа по бару занимает вообще всё моё время, зато это самая приятная работа и вести её можно в таком расслабленном режиме, в каком это только может быть комфортно.
Варя: Сколько времени? Много.

Хотите ли вы расширяться? Почему?
Расширение - это точно не про brimborium, потому что это единичная история, построенная исключительно на личностных отношениях и создаваемая вместе с нами нашими постоянными гостями. Здесь слишком много переменных, счастливо совпавших в одном месте. Да и зачем копировать что-то одно.

Мини-ателье Ubka (Самара)



Сабина Гусейнова в этом году заканчивает университет и все свободное от написание диплома время проводит в своем мини-ателье Ubka. Юбки - любимая вещь в гардеробе Сабины, несколько лет назад она начала их шить для себя просто потому, что сшить оказалось проще, чем найти модель, которая понравится. Когда Сабина одела всех знакомых, сработало сарафанное радио, и теперь каждый может заказать себе простую девчачью юбку через группу вконтакте или померить их в шоуруме Lesnik. Готовые юбки стоят до 1000 рублей, а если шить на заказ – то немного дороже. Если заказчик живет за пределами Самары, их пересылают по почте.

Ты можешь жить на доходы от ателье?
Могу признаться, сначала было тяжко. Надо было покупать машинки, ткани, оборудование - на них первое время уходил мой заработок. Сейчас, когда моя одежда продается в шоурумах и есть постоянные покупали, стало легче дышать. Но в любом случае приходится много вкладывать в новые коллекции.

Сколько времени ты тратишь на ателье?
Я трачу все свое свободное время от учебы и тренировок. Даже когда я не в ателье, а, к примеру, на паре или на тренировке, я все равно думаю об одежде, придумываю детали или даю названия коллекциям. Одним словом, я живу тем, что делаю, и я не считаю времени.

Ты планируешь расширять ателье? Брать помощников?
В марте моему бренду будет год, и я хочу открыть мастерскую-магазин, набрать помощников. Сейчас со мной сотрудничают мои друзья. Логотип мне разработал молодой студент-дизайнер, над детской линий трудится девушка в декрете, которой сложно работать полный рабочей день.

Обувь ручной работы
Kim Malygin (Москва)




Дизайнер Ким Малыгин выучился делать обувь благодаря обучающим роликам на youtube. До этого Ким десять лет катался на скейте. Потом решил заняться дизайном, пробовал шить одежду, но не пошло. Сейчас Ким снимает мастерскую в бывшем цехе на Электрозаводе, сам вытачивает колодки из дерева, придумывает модели обуви и изготавливает их. Каждая пара обуви уникальна, ее идея возникает в процессе работы. А вот заказать у дизайнера конкретную пару обуви непросто. «Я не буду делать обувь, которую увидели в каком-то журнале, или менять собственные модели под чужой вкус, если это полностью меняет их концепцию. Вы же не просите художника перерисовать картину, если вам не нравится какая-то деталь на холсте?».

Ты можешь жить на доходы, которые приносит тебе создание обуви?
Обувь - это мой главный и единственный источник заработка.

Сколько часов в неделю ты работаешь в мастерской?
По-разному. Я могу работать по 6-8 часов в день пять дней в неделю, а могу и не работать неделю. Все зависит от объема работы. Вообще, для меня это одновременно и хобби, и работа.

Ты планируешь расширять производство?
Да, мне хотелось бы нанять подмастерье или работать на пару с друзьями, но, к сожалению, пока что ни то ни другое не получается.

Антикафе Timeclub Hanoi
(Минск-Ханой)



Оставив в Минске плохую погоду и должность руководителя проекта, маркетолог Татьяна Писарчук переехала в Ханой с идеей открыть первое во Вьетнаме антикафе. На деле оказалось, что вести свой небольшой бизнес в другой стране сложнее, чем зарабатывать миллионы долларов для крупной компании. С одной стороны, другой менталитет и местная коррупции. С другой стороны - чтобы развивать антикафе и привлекать новых гостей, Татьяне приходится каждый день общаться, знакомиться с потенциальными партнерами, участвовать во всевозможных организациях от Международного женского клуба в Ханое до клуба роллеров. Все эти усилия - не ради денег. Если бы я гналась за деньгами, то открыла бы совершенно другой бизнес, пивной бар или возила бы товары в Беларусь.

Ты можешь жить на доходы от антикафе?
Нет, сейчас мой бизнес в убытках. Это связано с некоторыми факторами. Во-первых, в такого рода бизнесе я новичок, и многие вещи, связанные с обслуживанием, стали для меня открытием. Например, в моем кафе 80% посетителей – это мои друзья и знакомые, которые знают меня лично и испытывают ко мне симпатию. Я использую всю свою харизму и обаяние, чтобы завести новые знакомства и тогда, я уже знаю теперь, они придут ко мне в Timeclub. Во-вторых, персонал. Хорошую команду подобрать очень сложно, это занимает время и тормозит развитие. Управлять в условиях другой культуры тоже непросто, я каждый день учусь на ошибках.

Сколько часов в неделю уходит на управление?
25 часов в сутки.

Ты планируешь расширяться, например, открывать еще одно антикафе?
Нет, концепт антикафе на севере Вьетнама не работает, я буду менять концепцию заведения в ближайшее время. Мы будем перепозиционироваться с антикафе на фанкафе. Мы продавали время, а сейчас будем продавать развлечения. Вечеринки, дни рождения, крафт-классы, школу поваров, реальные квесты и прочее. Стартаперам могу посоветовать те же банальные вещи, которые советуют опытные бизнесмены: 1) начинай с малого; 2) будь готов к тому, что вначале бизнес будет в убытках; 3) рассчитай деньги так, чтобы хватило на первое время; 4) всегда имей план Б.

Фотографии: Филипп Задорожный, Sibel / Flickr.com, Дима Цыренщиков, Татьяна Писарчук

Мы работаем, чтобы иногда отдыхать, или отдыхаем, чтобы работать?
Жизнь для работы или работа для жизни?

Если судить по Библии, труд это проклятие. Адама за грехи выгнали из Рая, чтобы он в поте лица добывал хлеб свой. А в Раю он жил припеваючи, и не знал, что такое трудиться.

Труд не цель, а всего лишь средство. Многие люди, получившие материальный достаток, перестают работать. Мечты их связаны с тем, чтобы не работать, а путешествовать по миру. Путешествие по миру и есть самая настоящая жизнь!

Но чтобы путешествовать, необходимо, чтобы люди работали там, где это необходимо. Возможно это или через насилие, или с помощью денег.
Деньги всегда были средством управлять людьми. Но лишь до тех пор, пока люди нуждаются в деньгах.

Государству важно сохранить управляемость, или с помощью денег, или с помощью страха.
Всегда была одна и та же проблема: как заставить людей работать?
Насильственное принуждение к труду постепенно сменилось на принуждение экономическое.
Но сейчас, когда у людей накоплено много денег и экономическое стимулирование не срабатывает, нужны новые стимулы трудиться.
Каковы же они?

Экономическое стимулирование имеет пределы. Когда человек накопил достаточно для беззаботной жизни, он не видит смысла работать. Смысл работать видит тот, для кого труд не потребность выжить, а возможность творчески реализовать себя.

Для человека, имеющего денежные накопления, основным мотивом труда является самореализация. Многие творчески люди могут ограничиваться минимумом или работать бесплатно, лишь бы заниматься любимым делом.
Не всегда творчество можно стимулировать денежной премией. Если обычно действуют эгоистические механизмы, в творческом процессе включаются механизмы альтруистические.
Ни за какие деньги невозможно заказать доказательство теоремы Ферма. А Григорий Перельман сделал это бесплатно, при этом отказавшись от премии в миллион долларов.
Это означает, что альтруистические мотивы перспективнее эгоистических.

Наибольшие перспективы развития у того общества, которое предоставляет большую свободу личности для творчества, в котором стимул трудиться не элементарное выживание, а творческое саморазвитие личности. Когда же человек озабочен проблемами материально обеспечить себя и свою семью, ему не до творчества.

Уже сегодня перспективными профессиями являются так называемые «креативщики» – люди, способные к инновациям к любых областях (прежде всего в коммуникационных, в сфере обслуживания, сфере развлечений).

Жажда личного обогащения насыщаема, а желание жить ради человечества границ не имеет. Важно дать возможность существовать обоим мотивам. Пусть эгоистический интерес личного обогащения дополняется желанием использовать своё богатство для всех людей. В конце концов, как голыми пришли, так и уйдём. А память о нас останется.

Самовлюблённый эгоист малопривлекателен. Гораздо симпатичнее человек, живущий ради других людей. Это поняли американский финансист Уоррен Баффет, Билл Гейтс и многие другие, отдающие свои капиталы в благотворительные фонды.

Благополучие американского общества обеспечено протестантской трудовой этикой, в которой труд является главной ценностью и мерилом человеческой личности. Если человек достиг богатства, значит на нём благодать Божия.

У нас всё наоборот – в православии труд не в почёте. На Руси святыми почитались юродивые и старцы, не имеющие ничего и не пекущиеся о материальном достатке. Все герои русской литературы это люди, разуверившиеся в том, что счастье заключено в богатстве.

К настоящему времени накоплены достаточные статистические данные, чтобы однозначно утверждать: причины отсталости и процветания стран кроются в культурных различиях общества, в той религии, которую исповедует большинство жителей страны.

Если на Западе стимулом труда является достижение всё большего богатства, то у нас человеку не нужно богатства, ему хватает достатка.
В нашей культуре труд не является ценностью. Показательно, что любимый герой русских народных сказок Иванушка-дурачок всё время лежит на печи, и ленится сойти с неё даже ради царевны. Ему бы скатерть-самобранку, да сапоги-скороходы, да щуку-волшебницу, – чтобы, значит, не работать.

Для советского человека главным в жизни была работа по строительству коммунизма. Праздники и отпуск существовали лишь для того, чтобы человек мог восстановить силы опять же для работы.
При формальном наличии морального стимулирования, работали не ради грамот, а в основном из-за нужды, чтобы обеспечить себя и свою семью.
И до сих пор у нас главным стимулом труда остаётся нужда. Очень немногие работают ради самореализации или из честолюбия.

Чем выше уровень свободы в стране, тем выше уровень жизни и ниже коррупция. Наблюдается прямая зависимость уровня свободы от религии, исповедуемой большинством населения.

При социализме, кто не хотел трудиться, признавался уголовным судом тунеядцем и направлялся на принудительные работы.
Но творчества из-под палки быть не может. В этом одна из причин того, что советский социализм проиграл западному капитализму соревнование по производительности труда.

В 90-е годы поменяли социализм на капитализм в надежде, что жажда личного обогащения станет движущей силой экономического развития. Но жажда личного обогащения насыщаема. Многие, достигшие материального благополучия, не хотят больше работать.
Сейчас в России 5 миллионов трудоспособных мужчин «добровольно нищие». Они не желают работать и готовы жить на мизерное пособие. Причём таких много не только в России, но и в Англии, и в Финляндии, и в других странах.

При социализме труд объявлялся ценностью. Сейчас многие без труда ловят рыбку в мутной воде.
Изменилась и система ценностей. Сегодня герой нашего времени – успешный бизнесмен, укравший миллиард и не попавший при этом за решётку, а того лучше – попавший в Госдуму.

Социализм строился на идее, что человек по сути своей альтруист. Капитализм исходит из того, что человек эгоист и живёт прежде всего для себя.
Наверное, истина посередине: человек по природе своей эгоист, но хочет быть альтруистом.

Знаменитый экономист Кейнси признавал, что экономическое развитие невозможно, если человек думает только о личном доходе. «Если бы прибыль была единственной целью предпринимательства, то не было бы экономического развития».

В любом действии эгоиста, если заглянуть поглубже, можно найти альтруистические мотивы.
Животная природа человека эгоистична, а человек духовный хочет служить людям!

Но общество материального потребления неизбежно формирует бездуховность как следствие.
Рыночная экономика требует роста потребления, а значит производства, а значит мобилизации всех человеческих сил на зарабатывание денег для удовлетворения всё возрастающих материальных потребностей.
Тот же, кто сосредотачивается на духовном совершенствовании, как правило, ведёт весьма аскетическую в материальном отношении жизнь. Он для рыночной экономики не интересен, он даже враг ей, потому что не покупает всё новых машин, и тем самым не способствует росту производства.

Налицо противоречие между обществом потребления и дальнейшим развитием человечества.

Общество потребления, основанное на эгоизме, зашло в тупик. Материальные стимулы уже плохо действуют и не могут обеспечить рост творческой активности людей. Дальнейшее развитие человека и человечества требует смещения акцентов и расширения альтруистической мотивации.
Пора произвести переоценку ценностей и начать строить экономику счастья!

«Всё, что даётся — это благость. Мы сами выбираем зло. Во мне живёт лишь благодарность, всем бедам и смертям назло. И благодать, что нам даётся, навряд ли можно искупить. Нам лишь работать остаётся, работать, верить и любить. Нас чудо водит по планете, счастье везде всегда даря. А мы, наивные как дети, лишаем праздника себя. Не видим иль не замечаем заботу и любовь небес. Себя мы сами обделяем любовью, коей в нас не счесть. Лишь приглядись — и ты увидишь, насколько неслучайно всё, и чудо вдруг во всём заметишь, и счастьем станет бытиё». (из моего романа-быль «Странник»(мистерия) на сайте Новая Русская Литература

А как Вы считаете, ЖИЗНЬ ДЛЯ РАБОТЫ ИЛИ РАБОТА ДЛЯ ЖИЗНИ?

Задумывались ли вы над тем, для чего вы работаете, сколько вы проводите времени на работе? Вопрос конечно риторический. Естественно, работа – это часть нашей жизни, один из способов самообеспечения и самовыражения, и необходимо заниматься своим делом так, чтобы потом не было стыдно за результат. Мы работаем для того, чтобы жить.

Но есть люди, которые испытывают непреодолимую страсть к работе даже в ущерб себе и отношениям с близкими людьми. Они живут, чтобы работать. Конечно, работа - естественная часть нашей жизни и ее стоит делать хорошо. Но она не должна поглощать целиком все наше время и жизненные силы. Человек должен радоваться своей работе, получать положительные эмоции, иначе в действие приходят разрушительные механизмы: начинаются проблемы со здоровьем, ухудшаются отношения в семье, появляется большая вероятность впасть в депрессию и т.п. Чтобы не запустить этот процесс ни в коем случае нельзя перегибать палку и отдавать работе все свое время и силы.

Человек должен наслаждаться жизнью и получать удовольствие, в том числе и от работы. Хорошая работа должна приносить не только материальное, но и моральное удовлетворение, она должна нравиться и быть источником положительных эмоций. Как принято считать, работа может быть двух типов: та, что приносит деньги и та, которая доставляет удовольствие. Но даже если ваша работа объединяет оба этих условия, то не стоит отдавать ей все имеющееся у вас время. Кроме работы у вас есть близкие люди: любимые, родители, дети. Им важнее ваше внимание, а не количество денег, которое вы заработаете.

Всё, как известно, хорошо в меру. И если трудолюбие – это отличное качество характера, то чрезмерное трудолюбие, определяемое как трудоголизм – это уже диагноз, это уже психологическая зависимость. К счастью, это излечимо. Посредством самого же трудоголика. Просто задумайтесь, что именно заставляет вас работать много? Что вас приводит к такой зависимости? У любой сильной негативной страсти есть причины. Быть может это неустроенность вашей личной жизни? А может это эгоистическое стремление к славе, положению или власти? Или желание достичь определенной цели? Или вам необходимо обязательно поменять место работы? Вы очень ответственны и испытываете большое желание удержаться на занимаемой должности? Причин конечно много. Попытайтесь найти их. Остановитесь, обдумайте существующее положение вещей и поменяйте свое отношение к жизни – как правило, именно в вас кроется проблема.

В первую очередь необходимо сделать переоценку своего отношения к работе, расставить приоритеты. Надо понять, что вам не обязательно делать больше чем необходимо. Для выполнения своих обязанностей вам нужны все те же 8 часов, и никто не вправе требовать от вас большего. Если вы боитесь, что не успеете сделать работу за рабочее время, составьте план работы и четко придерживайтесь его. Избавьтесь от убеждения, что день и ночь должны быть принесены в жертву работе. Ведь хороший работник – не тот, кто работает круглосуточно, а тот, кто выполняет все в стандартный восьмичасовой рабочий день. Составляя перечень ежедневных дел, помните, что необходимо оставить время для общения с семьей, детьми, друзьями. При таком режиме вы сразу почувствуете себя более отдохнувшим, настроение улучшится, а родные будут с радостью выслушивать ваши рассказы и о работе и о планах на будущее. Любовь должна быть стимулом всякой деятельности, она освобождает нас, учит прощать, участвовать в жизни других людей, познавать полноту жизни. И пусть этому не помешает вдруг неожиданная «срочная работа».

Анастасия Войтик.
Психолог.

4.22222

Average: 4.2 (9 votes)

Некоторые молодые специалисты, едва покинув университетскую скамью, считают, что все развлечения теперь должны остаться в прошлом, а они сами должны вступить в ряды серьезных профессионалов и много времени уделять работе. И бывают удивлены, когда встречают тех, кто сохраняет способность хорошо развлекаться и при этом умеет эффективно трудиться…

Увы, далеко не всем удается виртуозно сохранять такой баланс. У тех, кто работает, например, в продажах и сфере PR, развлечения могут быть весьма тесно связаны с работой (и с коллегами). А вот представителям иных профессиональных областей порой бывает сложно хорошо работать и при этом уметь отдыхать в свободное время. И в итоге часто работа выступает не только на первый план, но и на все остальные. Как же найти выход из положения?

Обратиться к истокам

Тем, кто не умеет (или разучился) расслабляться и слишком сосредоточен на работе, нужно задать себе простой вопрос: а почему так произошло? Генеральный директор кадрового агентства "Визави Консалт" Валерия Дворцевая советует начать именно с этого - с попытки проанализировать, почему вы мало отдыхаете.

"Думаете, уметь одинаково качественно работать и отдыхать очень просто? А если работа нравится, если есть возможность заработать бонусы или двигаться по карьерной лестнице, если задача захватывает, если хочется все сделать как можно лучше?

Я бы сказала, что тот, кто умеет хорошо отдыхать, умеет и хорошо работать. Ведь здоровье, настроение, драйв, ситуация в личной жизни - это все наши ресурсы, позволяющие лучше мыслить, быть в тонусе и покорять новые вершины.

Чего вы себя лишаете или от чего "бежите", полностью погружаясь в работу? Ответы типа "Работы много, вот сейчас я все сделаю, а потом…" принимаются только с оговоркой, если вы каждый год берете отпуск, регулярно общаетесь с семьей, детьми, друзьями, а такой "загруженный" период имеет конкретные временные рамки. Если же период затянулся, надо ответить себе на несколько вопросов.

Есть ли у меня хобби?
- Как давно я виделся с друзьями?
- Как давно я был в театре, музее, клубе и т. п.?
- Когда я в последний раз с удовольствием читал?
- Достаточно ли я общаюсь с детьми?" - рассуждает эксперт.

Существует прямая взаимосвязь: если человек разграничивает личное и рабочее время, он достигает успеха. А если нет, то его эффективность падает как на "личном фронте", так и на работе.

Недаром еще в конце 80-х годов прошлого века в психологии появилось понятие work-life-balance - баланс между работой и жизнью. Именно тогда ученые начали усиленно обращать внимание на то, что работа не может заменить человеку всего. И когда этот баланс "расшатывается", у человека снижается иммунитет, появляется склонность к депрессиям, как следствие - снижается работоспособность. А те, кто все же сохранил равновесие, имеют гораздо меньше проблем со здоровьем (как физическим, так и психическим) и более успешны в профессиональном плане. И для этого им не нужно работать по 12 часов в сутки.

Сохранить гармонию

Как справедливо заметила Валерия Дворцевая, универсального рецепта сохранения work-life-balance не существует.

"Кому-то необходимо ограничить свой рабочий день . Например, у нас в компании была консультант (она сейчас в декретном отпуске), которая пришла увольняться, потому что ей категорически не хватало времени на семью - так она увлекалась работой. Мы с ней договорились, и... системный администратор просто выключал ее компьютер в 17:00. Хотела она этого или нет, но ее доступ блокировался, и ничего не оставалось, кроме как идти домой. Сначала это вызывало некоторые эмоции, а потом вошло в привычку. Она была одним из наших самых организованных и эффективных консультантов, через несколько лет родила второго ребенка. Надеемся, что по прошествии некоторого времени она вернется в компанию.

Кому-то удобнее выделить один вечер в неделю-две, заранее купив билеты на спектакль или концерт . Билеты куплены, друзья ждут - тут волей-неволей работу закончишь вовремя и поедешь развлекаться.

У меня есть друг, который решил, что он будет очень много работать, но 4-5 раз в год будет уезжать в путешествие на разные сроки (от нескольких дней до нескольких недель), чтобы иметь необходимое время для отдыха», - рассказывает эксперт.

"Работа и жизнь всегда должны находиться в равновесии. Для того, чтобы достичь необходимой гармонии, можно развивать в себе навыки тайм-менеджмента: грамотно распределять свое время и нагрузку, оставлять возможность для отдыха, чтобы уделять внимание людям, которые вам дороги. Именно это делает человека по-настоящему успешным и счастливым", - добавляет менеджер по работе с клиентами "Агентства "Контакт" Дарья Тулубенская.

Просто и действенно

Генеральный директор Кадрового агентства уникальных специалистов Екатерина Крупина говорит, что найти баланс между работой и отдыхом поможет одно из основных правил тайм-менеджмента: если отдыхаешь - отдыхай, если работаешь - работай.

И, конечно, нельзя забывать о самых простых, но полезных советах:

Старайтесь спать столько, сколько вам необходимо, и не думайте перед сном о работе;
- находите время для себя (не имеет значения, на что вы его потратите - на поход в кино, шоппинг или просто на чашку кофе в приятном месте);
- будьте честны с собой - если вы не чувствуете себя счастливым, не бойтесь сказать себе, что причина в излишней загруженности на работе;
- умейте говорить работе "нет" - предупредите коллег, что в выходные и во время отпуска для решения рабочих вопросов вы недоступны;
- позвольте помогать себе - не бойтесь делегировать задачи.

"Чтобы эффективно работать и хорошо отдыхать, нужно соблюдать несколько правил. Не нужно планировать большое количество сложных задач на один день. Жесткие циклы (встречи, переговоры, собеседования) должны занимать не больше 30% рабочего времени, чтобы вы могли сочетать интенсивную работу с перерывами на отдых.

В течение рабочего дня необходимо делать регулярные перерывы (3-10 минут в час), которые нужно тратить не на просмотр почты, сайтов или звонки, а на легкую разминку (например, пройтись на этаж выше и обратно), выход на свежий воздух.

Для хорошего баланса работы и отдыха соблюдайте режим дня, высыпайтесь, занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе. Эти простые рекомендации на самом деле эффективны, если регулярно следовать им", - говорит Екатерина Крупина.