Психолог Влада Березянская посоветовала, как не впасть в депрессию из-за того, что вам уже давно не 25 лет.

Если еще в прошлом веке процесс старения воспринимался, как должное, то в XXI женщинам доступно огромное количество способов, чтобы сохранить свою молодость. И женщины ими активно пользуются.

Но одно дело омолодить свою кожу, а другое - принимать и любить себя, такая, какая вы есть. Психолог Влада Березянская рассказала, как не впадать в депрессию и отчаяние просто из-за того, что вам уже давно не 25 лет.

• Неправильные убеждение

Есть такое убеждение, что молодость - это самый прекрасный период в жизни. Именно поэтому большинство людей боится взрослеть или становиться зрелыми. Конечно, когда у вас нет морщин, вы полны энергии и сил вы чувствуете себя намного лучше! Но это вовсе не означает, что если вам перевалило за третий или четвертый десяток, то вы не можете быть такой же активной, энергичной и красивой. Примите то, что у каждого возраста свои прелести.

• Жизнь не стоит на месте

Вы можете вспомнить о студенческих годах, как о самых прекрасных в жизни. Но это не означает, что вы всю жизнь будете студенткой. Конечно, ничто не мешает вам вести такой же образ жизни, если у вас есть на это силы и желание. Вы можете в любом возрасте встречаться с друзьями, ходить на мероприятия и вечеринки, ездить в поездки и турпоходы. Видите, вы можете делать все то же самое. Тогда зачем жалеть или переживать о своем возрасте?

• Возраст - это достоинство

С каждым годом вы становитесь все мудрее и умнее, а значит можете брать от жизни еще больше привилегий. Добавим сюда то, что выход из юного возраста в большинстве случаев означает финансовую независимость, а значит вы можете позволить себе больше и вы сами управляете своей жизнью. Вспомните ваши студенческие годы. К примеру, когда приходилось экономить на еде, чтобы купить себе платье. Вряд ли вы хотите повторить подобный опыт, каким бы романтичным вам не оказалось это время сейчас.

• Чего вы хотите?

Чтобы мысли о возрасте не приносили вам негативных эмоций, разберитесь в себе и своих желаниях. Вряд ли в 45 лет вы хотите 5 раз в неделю проводить ночь в ночном клубе, спать 2 часа в сутки и сонной идти на работу. В то же время, если вам тяжело принять свой возраст, это говорит о том, что вы чем-то не довольны в своей жизни. Вместо того, чтобы расстраиваться и думать о прошлый днях, подумайте о том, чего вы на самом деле хотите от жизни и начните это реализовывать.

• Следите за собой

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Если вы будете заниматься спортом и правильно питаться, то вам не будут страшны заболевания в будущем. Ведь вы будете в прекрасной форме. Зрелый возраст или старость - это не обязательно болезни и плохое самочувствие.

• Не сравнивайте себя

Не стоит сравнивать себя с людьми моложе вас, думать о том, чего они достигли и как много времени у них впереди. Лучше сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать сейчас, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Тратьте энергию на сотворение лучшего, а не на сожаления об утраченном времени.

Добрый день. У меня довольно банальная проблема, с которой все однажды сталкиваются, но преодолеть ее крайне сложно. Не могу принять свой возраст. Мне 44 , в последний год сильно и резко постарела. Настолько, что перестала узнавать себя в зеркале. Я смотрю и умом понимаю, что это мое лицо, что все мы рано или поздно стареем и этого нельзя избежать, и с этим надо как-то учиться жить.. Но каждый день я смотрю и не узнаю себя, и это морально тяжело. Конечно я старела и раньше) И не только мое лицо так постарело. Просто мне всегда нравилось смотреть на свое лицо и улыбаться. Нравилась улыбка и маленькие морщинки у глаз. Сейчас каждое утро - день сурка, на меня смотрит чужой человек, которого надо принять, и не получается... Умереть не могу, есть невыполненные обязательства. Жить с этим -так и до шизофрении недалеко.

28 мар 2018

Точегонеможетбыть

Здравствуйте, Точегонеможетбыть!
Стареть, и правда, занятие не веселое.
Какие события произошли за этот год, как у вас со здоровьем, не было ли каких-то заболеваний?

28 мар 2018

Здравствуйте, Софья. "Какие-то заболевания" у человека есть всегда. Конечно они были. Часть удалось успешно вылечить, Одно заболевание может подождать неопределенный срок, и одним нужно заниматься вплотную, но пока финансово не готова. (Деньги небольшие - 2 зарплаты хватит на все про все. Но их же надо выкроить из бюджета) Заболевания не имеют прямого отношения к процессу старения. Косвенным образом влияют разумеется: снижают иммунитет, вызывают пищевые расстройства, ухудшают настроение... По жизни я скорее вышла из черной полосы в серую..)

29 мар 2018

Точегонеможетбыть

По жизни я скорее вышла из черной полосы в серую..

Нажмите, чтобы раскрыть...

Расскажите подробнее, сколько длилась черная полоса, когда закончилась, с чем была связана? Вас стал беспокоить возраст, когда вы были в черной полосе?

Не могу принять свой возраст. Мне 44

Нажмите, чтобы раскрыть...

на меня смотрит чужой человек, которого надо принять, и не получается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что вас больше беспокоит: ваш возраст или ваша внешность, ваше тело?

29 мар 2018

Чёрная полоса длилась лет 5. Начались проблемы по всем фронтам: муж влюбился в другую женщину, общался с ней ежедневно по интернету и даже не скрывал переписку, тяжело заболела мать, умер отец (это абсолютно проигнорировали и муж, и его родственники), свекровь повредилась в рассудке и проживала с нами, свекровь повесилась, умерла мать, развелся муж, осталась без работы, ребенка травили в школе, поменяла место жительства, соседи стали распространять мерзкие сплетни, у ребенка была тяжелая адаптация (длилась года полтора), пошла к косметологу восстановиться - сожгли кожу лица, хотела начать новые отношения - из "того, что было" не удалось выбрать ничего мало-мальски подходящего. Примерно так, но это неполный перечень, только основное, без промежуточного))) Сейчас я тихо дрейфую: устроилась в тихое место, зарплата - только чтоб дрейфовать)), зато белая, под нее кредит можно брать. Мужчин послала на фиг, без них очень даже не плохо, значительно лучше, чем с ними))) Ребенок подросла (старшие классы) и отказалась менять школу, сказала, что в этой ее все устраивает.. (Чему я рада.) Про здоровье я сказала. Я определенно вышла в серую полосу. Белой назвать язык не повернется. Проблема возраста появилась до черной полосы лет в 37 -38 , а обострилась уже года полтора назад, когда началась серая, и я вспомнила таки о себе. И оказалось, что я уже успела состариться за все это время.

Меня не беспокоит возраст: после 34 х он вообще меня перестал волновать, но после 40 я все-таки его не афиширую, чтобы меньше "доставали." Меня не беспокоит тело - оно никогда не было идеальным, да и зарабатываю я не телом)). Меня не беспокоит внешность как внешний вид. Я нашла то, что мне удобно, а мнение прочих, оно всегда негативно, так стоит ли под него подстраиваться? Только нервы терять... Мнение мужчин? Они мне не нужны, так же как и их мнение... Меня беспокоит именно чужое старое лицо - то что я вижу в зеркале.. Как в фильмах: уснула в 25, а проснулась в - 44: и я, и не я...

30 мар 2018

Точегонеможетбыть

30 мар 2018

Постарело ли мое тело? Да, но я ведь ношу одежду... А паранджу носить у нас не принято..))) Да и тело мне никогда особо не нравилось (главное, чтобы не болело), а поговорить с зеркалом я раньше любила (с ним и было легко... Делиться...)) Поддерживает ли меня кто-то? Да, ребенок.. Но для нее это не просто...

30 мар 2018

Точегонеможетбыть

Есть ли что-то в вас, что вам нравится, может быть, какая-то часть тела? Как вы раньше относились к своему телу, нравилось ли вам оно? Раньше вы с удовольствием смотрели на свое лицо и улыбались, так было всегда или какой-то период?
Ваш запрос состоит из 2-х частей: переживание по поводу возраста и непринятие своего тела.
Ваши чувства про возраст мне близки, я ваша ровесница, и я 4 года назад обсуждала с друзьями, перешагнувшими этот рубеж, что очень тяжело переживать эту цифру 40. Если вы хотите, я поделюсь своими переживаниями и историями своих друзей.

31 мар 2018

Я изменилась в определённом возрасте и не отделяю возраст от внешних перемен. Цифры не пугают... Пугают последствия. Смотреть в зеркало нравилось всегда.. Я помню себя в 2-3 года. В зеркале я отражалась только по ноздри))) Подходила и долго смотрелась, и стучала пальцами. Мне было интересно с собой знакомиться..))) И потом всю жизнь любила зеркала. Красоты я там не видела, но мы явно дружили))) Примерно до 42х В себе нравится живот, как ни странно, и запястье. Люблю носить часы и браслеты.
2) Расскажите. Чужие истории интересны, если они не о том как выучить пять языков и путешествовать. Или открыть бизнес с нуля Или выйти замуж за мужчину мечты... (подобные истории только раздражают)
3) Я пока так и не поняла, что мне нужно сделать, чтобы как то примириться с нынешним состоянием. Может сделать фотографии, развесить по дому?))) глаз привыкнет, перестанет шарахаться.

31 мар 2018

Точегонеможетбыть

Расскажу про свой опыт. Мне было непросто в 40 лет, одним словом, ощущала кризис в полном объеме. Мне стало интересно, а как другие себя чувствовали в таком возрасте, и я стала спрашивать.
Один мой хороший знакомый гештальт-терапевт описывал состояние так: "У меня все есть, хорошая работа, деньги, семья, но мне очень плохо, ничего не радует, потом я понял, что я в возрасте "чо", надо потерпеть".
В то время я ходила на семинары по психопатологии в психиатрическую клинику, вела семинары очень хороший психиатр с большим опытом, возраст у нее был пенсионный, как оказалось. Мы с ней в перерыве обсуждали возрастные кризисы, я ей рассказала, что как-то невесело мне живется, на что она мне ответила: "Вот получишь "листок доживания" (выход на пенсию), вот тогда тебя накроет". И возразить-то нечем.
Недавно ко мне приезжал мой коллега, он немного меня моложе, жаловался, что приближается круглая дата 40, и это его пугает, отмечать нет никакого желания, очень не хочется переступать этот рубеж. Ему не нужен был мой совет, он просто со мной поделился своим состоянием, которое надо прожить, он знает, что этот кризис пройдет, я только могу это подтвердить и посочувствовать.

Я пока так и не поняла, что мне нужно сделать, чтобы как то примириться с нынешним состоянием.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сложно консультировать такую тему по переписке. Я предполагаю, что у вас кризис 40 лет, то ли вы его проскочили, не почувствовав в 40 из-за череды травматических событий, а сейчас, когда жизнь налаживается, он вас догнал.
Вряд ли кто-то радуется новым морщинам, много чувств неприятных возникает. А вы какие чувства испытываете, что для вас внешнее старение?

31 мар 2018

Спасибо
Что чувствую? Я осталась человеком, но перестала быть женщиной: никто больше не будет любить меня, я не смогу больше родить, Мне предстоит жизнь пароолимпийца: какой бы суперполноценной жизнью я не жила, недокомплект останется...
Во мне что-то умерло и навсегда: будет болеть, но обратно не прирастет... Осталось только адаптироваться... Как адаптироваться?

Точегонеможетбыть

Я осталась человеком, но перестала быть женщиной: никто больше не будет любить меня, я не смогу больше родить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Похоже, мы приблизились к вашим реальным страхам. Вы считаете, что мужчины не смогут вас полюбить, почему вы так решили? Пытаетесь ли познакомится?

Мне предстоит жизнь пароолимпийца: какой бы суперполноценной жизнью я не жила, недокомплект останется...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вы реализовались как женщина - мать, у вас есть дочь.

Осталось только адаптироваться... Как адаптироваться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Адаптироваться можно, это не происходит в один момент. Надо знакомится со своим телом с самой собой, изучите себя, что изменилось, что нравится, что не очень, что совсем не нравится. Что у вас в жизни хорошего, позитивного, чем хотели бы заняться, возможно, есть что-то отложенное до лучших времен? Как вы проводите свободное время?

По поводу мужчин я писала выше. Кратковременные знакомства были, но я быстро понимала, что перспективы нет, и не хочу быть с этим человеком.. Знакомые были разных возрастов, с разными характерами, не могу сказать, что однотипные... Даже с родителями знакомилась, общалась. С кем-то из мужчин был секс, с кем-то нет..
До лучших времен я откладывала жизнь... Времена лучше не становятся, а жизнь заканчивается...
Обычно провожу время дома: читаю, слушаю музыку, играю в настольные игры, смотрю тупые передачи. Музеи уже все обошла, в библиотеки ходила на бесплатные концерты, выставки у нас в основном детские. Есть немного денег - иду в театр, если денег больше- в торговый центр. (но периодически сожалею об этом) Пить не люблю, в клубы не шатаюсь. Родственников нет, в гости пойти не к кому, к себе не зову, стесняюсь жилищных условий. Да и не придут (я же не пью)))
Пойти еще куда-то и найти группу по интересам уже пыталась... На коньках не езжу, лыжи не люблю, для шотландских танцев нет партнера, туда со своим приходят.. Позвать некого.

Что там с адаптацией? Мне надо найти что-то хорошее. Люблю живот - ни растяжек, ни морщин))), люблю запястья - косточки видно (кисти - нет, слишком крупные, гиперстеник) Что делать с остальным??))) Повесить зеркало на уровне живота и ходить в топике))) Это хотя бы смешно.

Точегонеможетбыть

а жизнь заканчивается...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жизнь когда-нибудь закончится, вроде бы еще долго жить предстоит, до пенсионного возраста еще десятилетка.

До лучших времен я откладывала жизнь..

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что именно откладывали, что для вас "жизнь"?
Читаю ваши ответы, очень похоже, что много обиды и злости накопилось. И как-будто что-то хочется делать, а энергии нет.
Как так получилось, что нет друзей, не к кому сходить в гости? Может быть, есть подруги, с которыми можно погулять?

Повесить зеркало на уровне живота и ходить в топике))) Это хотя бы смешно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если доставит удовольствие, то можно. А без шуток, то никаких специальных активностей не требуется, если вы не собираетесь сбросить несколько кг.

Кратковременные знакомства были, но я быстро понимала, что перспективы нет, и не хочу быть с этим человеком..

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какие были эти мужчины? Какого бы хотели видеть рядом с собой?

"вроде бы еще долго жить предстоит, до пенсионного возраста еще десятилетка."
Согласно последним тенденциям 16-19 лет (до 60-63) Вы не поверите, пенсионного возраста жду как манны небесной)))
"Читаю ваши ответы, очень похоже, что много обиды и злости накопилось. И как-будто что-то хочется делать, а энергии нет."
Чтобы не пересказывать всю мою жизнь, отвечу образно: одна и та же трава, растущая в разных местах бывает к месту и не к месту. На лугах - все радуются, что сочная, густая и хорошо растет, в огороде - сорняк, выпалывают. А бывает, растет через трещину в асфальте, и не понятно зачем она. Вот я всю жизнь расту сквозь асфальт (прорастала и думала: жизнь будет солнечной, буду цвести и плодоносить), пробила, выросла, а на дворе октябрь... Вся жизнь ушла на то, чтобы пробить асфальт. Лучше б меня под ним похоронили - умерла бы с надеждой.

Какие были мужчины...?
Я искала близких по возрасту (отступления тоже были, 30 и 62). Свободные мужчины близкие по возрасту - это "не кондиция". Либо очень вспыльчивые, либо очень скупые, либо катастрофически ревнивые, или с мамой расстаться не могут, не могу же я их разлучать (но и спать втроем с мамой тоже))).
Кого хочу? Надежный (слово держит), спокойный (не визжит, не истерит, слюной не брызгает), работающий (хотя бы минимум, необходимый для семьи), без кошек и детей (один ребенок, проживающий с бывшей женой или взрослый, живущий отдельно) естественно, чтобы был добр ко мне и к ребенку. И где такое золото взять??? Такое золото ищет молодую, привлекательную, бездетную или с ясельным ребенком

Точегонеможетбыть

пенсионного возраста жду как манны небесной)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что будете делать на пенсии, чего от этого периода ждете? Будете ждать лет 15 с надеждой, а потом окажется, что и октябрь прошел?

Вся жизнь ушла на то, чтобы пробить асфальт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Была ли радость какая-то в процессе пробивания асфальта, может быть, были перерывы? Умеете ли получать удовольствие от достигнутого результата?

Чтобы не пересказывать всю мою жизнь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не тороплюсь, готова послушать. Возможно, тащите за собой огромный рюкзак с прошлым, и тянет он вас назад, и песнь получается грустная, безнадега сплошная. А если разгрузиться, будет легче, да и мотивчик надо бы поменять.

Такое золото ищет молодую, привлекательную, бездетную или с ясельным ребенком

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бывает по-разному, в моей практике полно историй про любовь, и никакие дополнительные условия не смущают.

Март 23, 2018

Как принять старость?

ВОПРОС: «Как принять старость, конечно, свою и своих родителей.
Когда прихожу в гости к родителям, как то грустно на них смотреть, совсем старички. Всё понимаю, что это нормально, мы все к этому придём… И сама стала думать, что буду такой. Может они и счастливы… Но мой ум очень расстраивается».

ОТВЕТ:

Старость часто воспринимается, как символ временности и непостоянства, символ немощи, уродства, символ смерти, но и часто символ мудрости. И тут вопрос просто в наших ценностях, в ценностях жизни. Чем большими категориями мы оперируем, тем

Нормально, что ум расстраивается, потому что мы все хотим быть вечно молодыми, красивыми, сильными, здоровыми, могущими, самостоятельными, но время берет свое. Все меняется, и принять старость – это означает принять непостоянство, принять само изменение, принять немощность, принять смерть. Принять старость – это принять, что твоя красота тела исчезнет, увянет.

Мы можем на интеллектуальном уровне соглашаться с тем, что это неизбежно, но внутри быть против, не принимать это. Особенно, когда нам исполняется 30 лет, 40 лет, 50 лет, и мы начинаем замечать первые морщинки у себя или наблюдаем, как они становятся более заметными. И вот вопрос, как внутренне согласиться с таким течением жизни? Потому что бороться со старостью – это бороться со временем, а значит и бороться с жизнью. Мы все равно проиграем, но какой ценой.

Мировой тренд – это внешняя красота. Иногда кажется, что быть старой, иметь морщины — просто не прилично и стыдно. Особенно, если ты женщина. И когда приходишь в салон красоты, то тебе предлагают омолаживающие процедуры, инъекции, ботокс и тому подобное, таким тоном, как будто спасают тебя от смерти. Запугивают морщинами и старостью, предлагают консервировать лицо. Вот прямо такими словами и говорят, консервировать. А интонация в голосе, когда видят твои морщины, как будто что –то неприлично ужасное с тобой происходит, звучит как диагноз. И если вы легко внушаемы, то вы будете делать все, что вам будут рекомендовать. Потому что в обществе не прилично быть с морщинами.

На самом деле печально от такого тренда. Все сильно проще и естественнее, чем рисует индустрия красоты.

Как принять собственную старость или старость родителей? А начать опираться на вечные ценности. Ценность внешней красоты в этом мире – ничего не стоит в измерении Вечности. Такая красота временная и длиться не долго, но красота вашей души – это вечная категория. Любовь – это самая Вечная ценность. И если вы не знакомы со своей душой и не вкладывались еще в развитие своих душевных качеств, то время пришло. ПОРА!!! Потому что, тело будет стареть в любом случае. И даже, если вы будете вкладываться в поддержание физической красоты и молодости, все равно после смерти, красота тела вам уже не поможет. Тело с собой вы не заберете. А вот сильная и красивая душа – будет жить дальше, а Любовь позволит жить вам Вечно.

Многие скажут, ну и что, что тело останется, лучше умереть молодым. Да пожалуйста, никто не говорит, что не нужно заботиться о здоровье тела и поддерживать красоту, заботьтесь и поддерживайте (это и хорошо). Но вот фанатизм в этом вопросе говорит о том, что есть огромный страх, страх быть отвергнутыми, страх одиночества. Для чего людям так важно сохранять молодость? Для того, чтобы быть принятыми и любимыми.

Потому что, если вы не соответствуете стандартам красоты общества, то вам скажут: «Фу, фу, фу!». Особенно это касается женщин. Стану старой — меня разлюбят, останусь одна, мужа потеряю, никому буду не нужна, и т.д. Во-первых, грош цена таким отношениям, которые держаться только на внешней привлекательности партнеров. А во-вторых, если нет знания себя и внутренней опоры на себя, на Вечные ценности, на Любовь, то женщине не на что больше опереться, кроме как на внешнюю оценку и мужчину рядом. Но если женщина начинает познавать себя, принимает себя полностью, раскрывает мудрость своей души, мудрость Любви, то внешний вид перестает иметь такое важное значение.

И тут вопрос как раз в полном принятии себя, принятии всех своих возрастов и всей жизни целиком. В раскрытии источника Любви в собственном сердце. А это возможно, если вы знаете себя. Все страхи возникают из-за отождествленности себя с временными явлениями.

Сами подумайте, ваше тело полностью меняется каждые 7 лет. Примерно за 7 лет полностью обновляются все клетки нашего организма. Ум фиксирует вас, как форму тела в каком-то возрасте, но через 7 лет – форма уже другая. С морщинами или нет, но другая. Я знаю людей, которые начали развиваться духовно и помолодели без всякой косметологии. Мы все меняемся, не то, что каждые 7 лет, а ежедневно. И наше внутреннее состояние, состояние нашей души, состояние нашего сознания влияет на нашу внешность сильнее, чем материальный мир.

Внешний мир, мода и физическое тело меняется, но за всеми этими переменами всегда есть что-то более постоянное и стабильное. Это постоянное не меняется, что бы ни происходило. Даже когда меняется ваше настроение, ваше мировоззрение – Это остается неизменным. И Это самое Вечное. И Это и есть вы.

Из Этого Вечного ничего не страшно вообще: ни старость, ни изменения, ни смерть. Страхи возможны только если вы отождествились с временными явлениями и решили, что вы — это тело. Если вы отождествились с временными ценностями, то вам будет страшно самим не соответствовать этим ценностям. Но вот в противовес всему временному, возьмите за основную точку опоры – ЛЮБОВЬ, Вечную Безусловную Божественную ЛЮБОВЬ! А как цель жизни – учиться так Любить, раскрывать такую ЛЮБОВЬ в своем сердце. Это цель не одной жизни, это цель на Вечность.

Посмотрите в глаза мудрецам, тем, кто реализовали свою Божественную природу, у них глаза молоды, глаза горят ярче, чем у молодых людей. Их взгляд неописуемо глубок, это взгляд Вечности. Их возраст можно назвать «настоящий момент», а настоящий момент – Вечен. Их душа растворилась в ЛЮБВИ. Спросите у них про старость)))

и подписывайтесь!

Также можно подписаться:

… Незаметно зеркало превратилось из друга во врага. Явив досадные морщинки и серебряные нити в волосах, хронически уставший взгляд. К арсеналу домашней аптечки добавились «возрастные» лекарства. Годы теперь стали короче, зато лестницы – длиннее. И вроде бы известно, что когда-нибудь она придет, эта осень жизни, однако ее предвестники тревожат. Можно ли научиться «осень жизни, как и осень года, не скорбя, благословлять»?

Выбрать свой сценарий

Страх, боязнь - вот точные чувства, которые внушает слово «возраст» и его жестокий синоним . Страшно стать ненужной, некрасивой, больной, одинокой, сварливой.

Да, признаем, такое случается. Но ведь есть и другие сценарии жизненного финала. Взгляните на светящуюся мудростью Эллину Быстрицкую, отдайте должное неувядающей Софи Лорен, вспомните энергичную Татьяну Пельтцер, восхититесь добродушной и окруженной внуками соседкой, порадуйтесь за свою умиротворенную маму, которая носит седину, как серебряную корону… Разве в их «исполнении» возраст трагичен? Отнюдь. И что радует, по-королевски величественный и обаятельный «закат» - не Божья милость и не дар, это выбор. А значит, тем же путем могут пойти и другие.

Упражнение: Выберите человека, которому, по-вашему, года пошли на пользу, и перечислите его достоинства. Так возникнет образ радостной, воодушевленной личности, открытой людям, способной передать знания юным. Сознательно «зациклитесь», сконцентрируйтесь на этом образе, как единственном варианте. Ваше взросление будет таким и никаким иначе. Просто поверьте.

Научиться принимать потери

Бессмысленно оспаривать факт, что время несет потери. Сколько бы мы ни храбрились, ни повторяли эту истину, столкнувшись на деле, все равно испытываем обиду и разочарование. Уже нет сил на покорение головокружительных вершин, не хочется испытывать мир на прочность, любая борьба кажется глупой тратой сил.

А если взглянуть по-другому? Да, совершается меньше действий – но каждое из них осознанно. Стало меньше впечатлений, но они качественно лучше и тем ценнее. Вы уже не стремитесь быть на виду, в окружении поклонников и приятельниц, но есть один человек, который заменяет весь мир (возможно даже, это вы, одиночество тоже бывает самодостаточным и благословенным).

Словом, идет на убыль физическая сила и привлекательность, но растут духовные приобретения… Приобретения, дарованные временем, это мудрость суждений и взвешенность поступков, способность видеть истинную красоту, ценить людей по делам, и жалеть других.

Упражнение: Возьмите лист бумаги и разбейте на две части. На одной стороне разместите негативные образы возраста, на другой – позитивные. Пусть вами руководит внутренний ребенок, вписывайте слова и наклеивайте картинки в каждый раздел. Отрицательные символы будут даваться с внутренним содроганием, не пугайтесь. Зато светлые образы вызовут улыбку и радость. Это – начало внутреннего примирения между собой и возрастом.

Отпустить обиды

Молодость – это умение и любить до одури, и ненавидеть взахлеб. Она не жалеет усилий на негативные эмоции, легко поддается гневу. Зрелость уже не столь щедра на отрицательные чувства – при условии, что вы правильно в нее «входите». Избавиться от обид и переживаний – единственно верный путь, если вы хотите жить в покое и гармонии. Спокойные женщины, наполненные внутренним светом, похожи на сказочных добрых фей, неуравновешенные и обидчивые – на фурий. Выбор очевиден.

Упражнение: Бумажный лист разбейте на три графы: «сожаления», «переживания» и «обиды». И в них, словно в чемоданы, сложите все, что гложет душу. Но перед тем как поместить воспоминание в ячейку, подумайте, не пора ли его утилизировать. Может, не надо сожалеть, что когда-то вы упустили шанс, выбрали не того мужчину, работу, образование? Может быть, все и так сложилось благополучно? Так же с обидами: стоит ли терзаться из-за давней размолвки с подругой, дочкой, коллегой. Не проще ли помириться? Ваша цель – облегчить «чемоданы», ведь вам их нести с собой дальше. А когда руки заняты чем-то тяжелым и грустным, невозможно взять хорошее и радостное.

У зеркала два лица

Да, теперь отражение в зеркале все чаще преподносит грустные сюрпризы: овал лица уже не тот, «лучики» у глаз, «бороздки гнева» на лбу. И снова есть выбор: оплакивать увядание, повторять, что «больше никогда…», снова и снова мучительно переживать.
Можно махнуть на все рукой, дескать, печать времени, что поделать. А можно собраться с духом и решить проблему. Найти средства и хорошего специалиста, который исправит досадные изменения, благо, возможности эстетической медицины в наши дни поразительны.

Если вам действительно мешают радоваться жизни и «бороздки», не ставьте вопрос об обоснованности трат и усилий. Ведь на весах ваше самоощущение, уверенность в себе, ежедневное настроение и общий настрой.

Упражнение: Возьмите в руки зеркало, посмотрите в него прямо - это вы сегодня. Закиньте голову назад и посмотрите - это вы десять лет назад. Опустите лицо и поднесите зеркало снизу - так вы будете выглядеть через десять лет, если не будете прикладывать усилий. Если все устраивает - расслабьтесь, если хотите выглядеть по-другому - самое время нанести визит к косметологу. И внести в расписание 15 минут для ежедневного ухода за собой.

Старайтесь сохранять радостное, умиротворенное самоощущение. Помощь косметологов и визажистов – хорошее подспорье, но сами по себе эти процедуры, без соответствующего внутреннего ощущения молодости, не могут совершить чудеса. Чудеса вообще штука редкая, они не живут в баночках с кремами, операционных и косметических кабинетах. Они живут только в самом человеке. Уважительно относитесь к законам природы, не игнорируйте неизбежность изменений, знайте меру.

«Вечная молодость» - миф

Нашим мамам и бабушкам легче было принимать течение времени: над ними не довлел мощный культ молодости, который достался нашему поколению. Кажется, что современный мир принадлежит вечно юным нимфам, для них - гламурные издания и модные коллекции, солнце над головой и океаны любви. А для женщин зрелого и элегантного возраста в лучшем случае – тактичное молчание, в худшем – плохо скрываемое сочувствие и снисходительность.

И сколько бы ни бились психологи и социологи, сколько бы ни твердили о красоте зрелости, «воз и ныне там». Изменить систему в одночасье не удастся, но каждая из нас может правильно относиться к идее «вечных 17-ти».

Упражнение: Когда листаете глянцевый журнал или смотрите на «рекламных» красавиц, напоминайте себе:

– это миф о вечной молодости. Именно миф, а не реальность. Сохранить сияние внешней молодости удалось лишь Снежной Королеве и Спящей красавице. Правда, персонажи эти сказочные – раз; даже в сказке они не живые, это мертвая природа – два. Как холодные богини не имеют ничего общего с земными женщинами, так и глянцевая, вусмерть отфотошопленная «вечная юность» не реальна.

«Возрастные» медийные персоны, поражающие гладкостью и подтянутостью, вынуждены бороться за внешнюю моложавость. И когда вы сравниваете собственные морщинки с кукольным личиком певицы-ровесницы, не верьте ее словам про здоровый образ жизни и хорошую наследственность. Удел дивы – борьба, вечный бой со временем. Где задействованы деньги, болезненные и порой рискованные процедуры. И отчаянный страх «выйти в тираж». Вас же никто не загоняет в колесо, как несчастную белку? Порадуйтесь своей свободе, в конце концов, ваша востребованность и доходы не зависят от несчастных морщинок.

Найти источник радости

В фильме «Старики-разбойники» есть сцена: герою Евгения Евстигнеева, выходящему на пенсию, вручают «джентльменский набор»: удочку, самовар, шахматы… Набор подарков напрямую ассоциируется с домоседством, размеренным темпом и, увы, пожилым возрастом.

Пусть и с ноткой грусти, но резон в этом есть. Когда, как не в «осеннюю пору», заняться тем, что действительно по душе? Дети выросли, хлопот убавилось, можно взяться за отложенное … дцать лет назад , наконец-то разбить цветник мечты, взяться за кисти и краски, пойти в школу танцев для сеньоров. Энергия действия – очень важный фактор, нам необходимо чувствовать, что мы интересны, востребованы, способны созидать, окружены единомышленниками. Это время наслаждения жизнью.

Упражнение: Оглянитесь вокруг, вспомните «возрастных» знакомых. Наверняка вы обнаружите, что они увлечены чем-либо: соседка выращивает на даче помидоры-чемпионы, коллега вышивает бисером, приятельница вдохновенно стрижет собачек. Согласитесь, все он выглядят счастливыми, преображаются, когда говорят об увлечении. Что мешает присоединиться? Подумайте, что приносит вам радость, и дерзайте.

За свою жизнь человек проходит несколько возрастных кризисов. В психологии выделяют восемь таких переходных стадий. Два особенно сложных кризиса: подростковый период, когда ребенок постепенно становится взрослым, и тот неуловимый момент, когда взрослый человек превращается в пожилого. Где же эта грань, за которой наступает старость? И как принять свой возраст?

В чем измеряется возраст

Кажется, что ответ очевиден – возраст измеряется в прожитых годах. Однако кроме биологического возраста существует еще и психологический. И они могут не совпадать.

Биологический возраст

Во все времена по-разному понималось, какой возраст считать старостью. Это напрямую зависело от уровня и продолжительности жизни. В те времена, когда жениться было принято в 12-13 лет, а люди умирали рано, 30-летних уже считали стариками. Сегодня общий уровень жизни и медицины привел к увеличению продолжительности жизни, а значит и старость наступает позже. Всемирная организация здравоохранения приводит следующую классификацию биологического возраста:

• 25-44 года – молодость
• 44-60 лет – зрелость,
• 60-75 лет – поздняя зрелость,
• 75-90 лет – пожилой возраст;
• после 90 лет — долгожители.

В России формально человек становится пожилым с наступлением пенсионного возраста, который начинается для мужчин в 60 лет, а для женщин в 55 лет.

Психологический возраст

Психологический возраст – это то, насколько сам человек себя ощущает. И он может сильно отличаться от биологического. Чувствовать себя старыми могут вполне молодые люди. В то время как те, кто уже отпраздновал 80-летний юбилей, совсем не ощущают себя пожилыми и, более того, выглядят моложе. От чего это зависит?

Конечно, физиологические изменения неизбежны. Но даже их наступление можно отсрочить, занимаясь своим здоровьем и прибегая к различным косметическим процедурам. Однако самое главное – сохранять молодость в своей душе. Именно таких людей окружающие воспринимают моложе их лет.

Откуда появляются фобии и боязнь старости

Почему одним людям даже в голову не приходит беспокоиться о том, как принять свой возраст, а у других боязнь старости переходит в самую настоящую фобию? Все страхи, которые мы испытываем, очень сильно зависят от того, насколько мы удовлетворены своей жизнью, насколько нам удалось преодолеть свои предыдущие возрастные кризисы, и с каким опытом мы из них вышли: с позитивным или с негативным.

Близость или изолированность

На протяжении большого периода – от 18 до 40 лет, человек делает очень важный выбор между близостью или изолированностью. Близость выбирает тот, кто способность отдавать, а не просто находиться с кем-то рядом. Человек не боится делиться своими чувствами и переживаниями. Он открыт миру и отношениям.

Человек выбирает изоляцию, когда боится близости. Для него это означает потерю своего «я». Это может дойти до фобии, и тогда человек будет не просто бояться отношений, он начнет всячески избегать их, потому что для него они – источник опасности.

Во многом именно выбор между близостью и изолированностью влияет на всю последующую жизнь человека и на его отношение к своему старению.

Генеративность или стагнация

Следующий выбор человек делает в период зрелости (40-65 лет). На этом этапе человек решает, куда направить свою энергию. Он старается уделять внимание родным и близким людям, ищет способы помочь в решении социальных проблем. Тогда его зона внимания расширяется, появляется ощущение нужности.

Если же его внимание сужается только для своей персоны, это приводит к стагнации. Человек, занятый только собой, постоянно не удовлетворен своей жизнью. Он зациклен на своем здоровье и покое, но он по-настоящему не заботится ни о ком, даже о себе.

Целостность или отчаяние

Этот выбор становится завершающим. Оглядываясь назад, человек смотрит на свою жизнь. Была ли она наполнена любовью и самыми разными достижениями, помощью другим людям? Если да, то тогда он чувствует себя реализованным, он доволен жизнью и наслаждается каждым ее мгновением.

Если же человек видит одни упущенные возможности, одиночество и боль, которую он причинял другим людям, тогда наступает разочарованность и отчаяние от того, что жизнь прошла не так, как хотелось бы.

Начать жить никогда не поздно

Даже если в прошлом был негативный опыт выхода из возрастного кризиса, изменить свою жизнь никогда не поздно. Определите для себя тот жизненный этап, на котором вы находитесь, и подумайте о том, чего вам на самом деле не хватает. Страх, фобия никогда не возникают на пустом месте. Они лишь сигнализируют вам о том, что пора внести изменения в свою жизнь.

Постарайтесь понять, что у каждого возраста есть свои плюсы. В этом вам может помочь упражнение «Четыре возраста». Оно заключается в том, чтобы подумать и нарисовать то хорошее, что ассоциируется у вас с каждым из возрастов: детство, юность, зрелость, старость. Что-то можно делать только в определенном возрасте, а что-то доступно всегда: наслаждение природой, общение с близкими людьми, любимые занятия.

Как пережить выход на пенсию

Выход на пенсию может стать настоящим ударом. После выхода на пенсию у многих мужчин обостряются проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что весь привычный уклад меняется и высвобождается большое количество времени. Мужчина не понимает, что с ним делать и сильно переживает из-за этого. А еще он больше не чувствует себя нужным – он был добытчиком, за годы работы добился уважения, а теперь вдруг все закончилось.

Женщины выходят на пенсию еще раньше и тяжело переживают это, когда воспринимают пенсию как наступление старости. Для женщин очень важно чувствовать себя красивой и быть в центре внимания. Женщине просто необходимо общаться, тогда она чувствует себя моложе. Если коллеги с работы составляли единственный круг ее общения, она может почувствовать опустошенность.

Важно восполнить пустоту, которая появляется после выхода на пенсию. Если по-прежнему хочется реализовать себя в работе, то сейчас много возможностей удаленной работы в интернете. Это повод научиться чему-то новому, а вашим преимуществом являются жизненный опыт и ответственность. Сегодня есть огромное количество кружков, творческих школ и курсов, в которых нет ограничения по возрасту, в том числе онлайн.

Необходимо добавить умеренной физической активности, чтобы поддерживать организм в тонусе. Следите за своим здоровьем и питанием, но не зацикливайтесь на этом. Проходите медицинские обследования при необходимости. И не перерабатывайте. Важно соблюдать баланс. Тогда это поможет улучшить качество вашей жизни.

Выход на пенсию — это самое время для того, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали. Может вы давно хотели выращивать цветы, научиться играть на фортепиано, выучить английский язык, путешествовать или написать книгу? Так сделайте это. Не бойтесь начинать заново. В истории полно примеров тех, кто добился успеха в довольно зрелом возрасте.

И не замыкайтесь в себе. Чаще проводите время с детьми и внуками, найдите тех, кому нужна ваша помощь. Поверьте в свои силы, в то, что вы еще многое можете, и примите как дар свой возраст.

Надо благодарно принимать

Людям, живущим полной жизнью, не до переживаний и фобий, они не задаются вопросом «как пережить старость», они просто живут и наслаждаются каждым мгновением, здесь и сейчас. Они принимают свой возраст, потому что ценят каждый год прожитой жизни. Потому что они знают, что в каждом возрасте, есть своя прелесть, так же, как и в любом времени года.

Хотите перестать бояться старости? Тогда наполните свою жизнь смыслом, не откладывайте на потом свои мечты – воплощайте их. Общайтесь больше, любите в полную силу, заряжайтесь положительными эмоциями, и тогда страху просто не останется места.

Видео: Психолог Лилия Шелег «Как принять себя в разных возрастах»