Первый день на новой работе: как справиться со страхом. Советы для женщин: выход на новую работу

Несмотря на то, что первый день на рабочем месте может быть напряженным, важно направить свою энергию в правильное русло и произвести хорошее впечатление.

1. Подготовьте и задавайте вопросы

Марк Стронг, консультант по карьере и личностному развитию, считает, что первый рабочий день нужно в большей степени посвятить слушанию. «В целом вы должны продемонстрировать заинтересованность, любопытство и желание учиться. Тем не менее, остерегайтесь задавать чересчур много вопросов в первый день. У вас впереди масса времени, чтобы изучить работу». Линн Тейлор, эксперт в области организации труда и автор книг «Приручить вашего грозного офисного тирана» и «Управляем начальником как ребенком и процветаем на работе», советует записывать общие и частные вопросы, которые помогут вам быть более успешными в должности. «У вас достаточно знаний о компании, которые вы можете углубить с помощью конкретных вопросов на первом собрании с руководителем. Имейте под рукой список того, о чем вы хотите спросить своего менеджера. Убедитесь, что у вас есть контакт HR-специалиста, который может решить базовые вопросы, прежде чем вы начнете рабочий день».

2. Подготовьте небольшой рассказ о себе

Будьте готовы рассказать в течение 30 секунд о себе, о том, где вы работали раньше, так как многие коллеги захотят узнать о вас побольше, - говорит Тейлор. Также приготовьтесь объяснить, чем вы будете заниматься на новом месте. Некоторые могут слабо представлять себе ваши обязанности (или просто захотят завязать разговор).

3. Придите заранее

Придите на новую работу хотя бы на 15 минут раньше, советует Тери Хокет, исполнительный директор What , s for work, сайта о развитии карьеры для женщин. «Если вы никогда не были в этой части города, попробуйте пару раз добраться сюда в час пик. Так вы будете знать, к чему готовиться, и для вас не будет неожиданностей».

4. Изучите обстановку

Два наиболее важных фактора, которые определяют успех на работе, это умение ладить с коллегами и поддерживать отношения с правильными из них, говорит Дэвид Парнелл, консультант по правовым вопросам и тренер по коммуникациям. «В любой сколько-нибудь крупной организации вы обнаружите людей, которые ладят с начальством лучше, чем остальные. Если вы хотите продвинуться и занять более выгодную позицию в компании, вам нужно выстраивать отношения с правильными людьми».

5. Расслабьтесь

Решая стратегические задачи, не забудьте расслабляться в первый рабочий день. Это поможет вам улучшить вашу производительность. Убедитесь, что вы отдохнули накануне, подготовились и имеете возможность придти на работу вовремя. Это очевидный показатель вашего желания проявить себя с лучшей стороны, так что будьте лучшим.

6. Улыбайтесь

«Очевидно, вы потратили некоторые усилия на поиски работы, прохождение собеседования. И теперь, когда вы заняли свой рабочий стул, не забудьте получить удовольствие и наслаждайтесь моментом», - говорит Хоккет. Стронг соглашается, уточняя: «Мы все знаем, как важно первое впечатление. Улыбайтесь, когда вы знакомитесь с новыми людьми и здороваетесь за руку. Познакомьтесь со всеми и продемонстрируйте, как вы счастливы и полны энтузиазма находиться здесь. Ваши коллеги вас запомнят».

7. Войдите в роль и играйте ее

«Это не лучшее время демонстрировать благодушие и прогуливаться по офису с чашкой кофе, как и сыпать остроумными шутками или обсуждать горячие новости», - считает Тейлор. Если вы сомневаетесь, в том, как себя вести, придерживайтесь консервативного подхода в одежде и манере общения. Ведите себя так же, как на собеседовании. Хоккет советует определиться с дресс-кодом заранее, чтобы не выглядеть неуместно в первый день: «Это важно, потому что манера одеваться может оттолкнуть людей вместо того, чтобы расположить их к нам». В идеале нужно добиться гармонии между собой и окружением, чтобы вы и они чувствовали себя комфортно. Если у вас есть сомнения по поводу дресс-кода, позвоните в HR отдел и задайте вопросы.

8. Не смущайтесь

Обязательно поздоровайтесь за руку и представьте себя коллективу.

9. Не перестарайтесь

Слишком сильное желание произвести впечатление может обернуться против вас, так что помните, что вас уже приняли, и вам не нужно ошеломлять ваших новых коллег, говорит Тейлор. Каждый новый сотрудник мечтает, чтобы окружающие оценили, как он талантлив и уникален; или отметили, как быстро и как эффектно он получил новую должность. Но это может быть пустой тратой усилий. Ведите себя естественно – так вы быстрее освоитесь.

10. Не отказывайтесь от ланча

«Если новые коллеги или начальник предлагают вам пообедать вместе, не отказывайтесь, - говорит Хокет. – Важно показать, что вы готовы влиться в коллектив и стать частью новой команды – так вы сбережете принесенные из дома бутерброды».

11. Слушайте и наблюдайте

Лучшее, что вы можете сделать в первые несколько дней на новой работе, – слушать, слушать и слушать, говорит Стронг. «Пока не время формулировать собственное мнение. Будьте дружелюбны, знакомьтесь с людьми, улыбайтесь и слушайте». Это превосходная возможность узнать о целях вашего руководителя и других членов команды, отделов и основных проектов. Это шанс понять общую картину и приоритеты. Будьте готовы воспринять много информации, советует Тейлор.

12. Обратите внимание на то, как принимаются решения

Слушая и наблюдая, стоит обратить внимание на то, как принимаются решения , говорит Парнелл. «Независимо от размера компании, ей свойственна та или иная культура принятия решений: ad hoc, когда решения принимаются после того, как событие наступило; или ex ante, когда событие еще не наступило. Это необходимо, чтобы знать, как действовать». Если вам нужны жесткие рамки и поддержка, вам придется активизировать собственный потенциал, чтобы знать, как действовать в непредвиденной обстановке. Но если вы хотите свободы и пространства для собственных решений, возможно, вам придется смириться с контролем и прогнозированием.

13. Общайтесь с коллегами

Самую ценную информацию о работе вашего отдела вы можете получить от своих коллег. Если вы сразу установите дружелюбные и открытые отношения, у вас есть шанс успешно начать работу в обстановке доверия. Продемонстрируйте энтузиазм. Вы будете находиться под пристальным вниманием, говорит Тейлор. Ваше отношение к работе и трудовая дисциплина – наиболее очевидные критерии для оценки вас как работника, тем более что у вас на первых порах не будет возможности продемонстрировать профессиональные умения. Все хотят работать с людьми, которые излучают энтузиазм и оптимизм. Так что покажите, что это именно то, чего от вас можно ожидать.

14. Изучите свои обязанности

В первый же день руководитель расскажет вам о ваших обязанностях – устно или письменно. Это то, что поможет вам быть успешным в работе. «Как правило, всегда есть разрыв между тем, что вам говорят делать, и тем, что происходит на самом деле, - отмечает Парнелл. – Вы не должны пренебрегать ни теми обязанностями, которые прямо сформулированы, ни теми, которые просто ожидаются от вас. Чем раньше вы это выясните, тем лучше».

15. Отключите звук у мобильного телефона

Вы должны быть на 100% погружены в работу. Особенно в первый день.

16. Проявите интерес

Вы будете знакомиться со многими людьми, и когда они будут пытаться узнать что-то о вас, попробуйте узнать что-то о них. Это не просто лесть, это поможет вам сделать работу лучше, говорит Тейлор.

17. Обратите внимание на язык тела

Как вести себя на новой работе? Вопрос этот ежедневно задают себе сотни женщин. Все мы хотим как можно быстрее влиться в новый коллектив и перестать испытывать это неприятное чувство стеснения.

Здесь следует отметить, что успешная карьера не всегда строится только на трудолюбии. Зачастую умение находить общий язык с коллегами и умение подстраиваться под любую обстановку куда важнее усердия.

Вам очень повезло, если вы попали в компанию с открытой корпоративной структурой, где для вас в первый день на новой работе организуют ознакомительную экскурсию, введут в курс дела, познакомят с руководством и коллегами. Но и в таких райских условиях не стоит забывать, что приставленный к вам hr-специалист наблюдает за вашей адаптацией и делает соответствующие выводы о том, насколько вы соответствуете ожиданием работодателя. Для того чтобы ваши первые дни на работе прошли как можно более спокойно, не лишним будет сразу спросить, каких именно результатов от вашей работы ждут в ближайшее время.

Может случиться и так, что на новом месте работы никто не собирается заниматься вашей адаптацией, тогда вам придется в одиночку проходить этот тест на стрессоустойчивость. Для того чтобы первые недели не стали для вас последними на этом месте работы, в любой ситуации помните, зачем вы устроились на эту работу, какая ваша цель здесь.

Коллеги на новой работе могут стать как отличными друзьями и союзниками, так и практически врагами, но не стоит этого пугаться, здесь все зависит от вас. В первую очередь, забудьте весь ваш прошлый опыт общения с коллегами. На новом месте, наверняка, приняты другие формы общения и ритуалы. Первые деньки просто наблюдайте и слушайте . Не переживайте о том, что, возможно, вас не примут в первый же день с распростёртыми объятиями, ведь пока что вы являетесь нарушителем спокойствия и стабильности. Дайте коллегам время привыкнуть. Со временем начинайте завоевывать авторитет, вежливо и своевременно предлагая свои идеи.

Подумайте, как же вам все-таки повезло, что вы выходите на новую работу! Ведь отношение к вам изначально нейтральное, и в ваших силах сформировать любой образ. Лучше всего положительный, конечно. Чтобы добиться желаемого эффекта, хотя бы первое время выполняйте несколько простых правил:

• следите за тем, как вы выглядите. Сделайте , подберите офисную одежду;
• не опаздывайте;
• будьте доброжелательны;
• интересуйтесь как рабочими процессами, так и окружающими людьми.

Ваш первый день на новой работе.

• Еще раз: как его зовут?
• А ее как?
• Куда идти на обед?
• Что я должен делать?
• Я уже обязан все это знать?
• Что нужно сделать, чтобы произвести впечатление?
• А почему та женщина хихикнула, когда я вошел в чулан?
• И давно мой галстук закинут на плечо?

Приступать к новой работе на новом место всегда страшновато - это как первый день в школе. Незнакомое окружение и стресс от желания сделать все правильно могут казаться просто невыносимыми. Сильный стресс мешает хорошо сконцентрироваться на работе, что, в свою очередь, вызывает только больше стресса!

Что же можно сделать?

Новая работа: такое чувство, будто кого-то обманываешь

Я разговаривал с людьми и спрашивал их, какие именно были у них чувства в первый день на новой работе. Ответы были схожи: как когда из-за незнания многих вещей чувствуешь себя так, будто кого-то обманываешь. Но ведь невозможно знать все и сразу.

Конечно, намного лучше успокоиться и сосредоточиться, сохранять хорошее настроение - так намного проще пережить небыстрый период привыкания к новой среде. Спокойствие (сейчас мы поговорим о том, как его достичь) - лучший способ эффективно учиться и получать удовольствие от начала новой работы .

Так как же лучше всего минимизировать стресс от начала новой работы?

Совет №1: Не переживайте, если чего-то не знаете

Дайте себе передохнуть. Вы не можете с самого начала знать всё и всех. Представьте, как бы это раздражало "старожилов", если бы Вы всё знали! Новая работа - это как новый курс университета: у вас уже есть какие-то базовые знания, но Вы пришли для того, чтобы учиться. Не переживайте насчет этого и не стесняйтесь признать то, что Вы можете чего-то не знать. Всегда спрашивайте всех о том, что вас интересует. Птенчик, вылупившись из яйца, не сразу умеет летать. И старайтесь не допускать распространенных ошибок. О них дальше:

Совет №2: Остерегайтесь ловушки "добрых намерений"

Нельзя контролировать то, что думают о нас окружающие, но можно повлиять на производимое впечатление. Слишком сильное рвение показаться активным и энергичным может произвести обратный эффект. Исследования показали, что новые лица в устоявшейся группе, которые слишком скоро начинают вносить предложения (возможно, важные), рискуют начать раздражать коллектив. Особенно ярко это проявляется, если ваши замечательные предложения содержат некую скрытую критику существующего "порядка".

Возможно, ваше предложение действительно очень к месту, и если кто-то из "старичков" внесет такую же идею, все будет отлично. Но для новичка это риск вызвать раздражение и создать изначально неприятное впечатление о себе. Так что попридержите ваше стремление "все здесь исправить" до поры до времени.

Совет №3: Помните: все незнакомое скоро станет привычным

Когда-то давно то место, где Вы живете, ваши старые друзья, и даже члены вашей семьи были для вас в новинку. То, как Вы воспринимаете все сейчас, изменится уже через неделю, месяц или год. Мне иногда кажется, что умственные способности людей, которые быстро учатся, заключаются в том, что они могут все незнакомое и новое быстро сделать привычным. По меньшей мере, это один из вариантов определения интеллекта. Помните, что все, что кажется новым сейчас, очень скоро станет для вас второй натурой.

Совет №4: Чтобы расслабиться в первый день, пользуйтесь методиками самогипноза

Разумеется, не нужно в первый день быть уж слишком расслабленным - жевание жвачки и постоянная зевота во время инструктажа от начальника покажет вас не как уверенного в себе человека, но как небрежного работника. Нужно соблюдать золотую середину. Слишком беспокойное состояние тоже не способствует быстрому обучению.

Самогипноз - это способ подготовить свое сознание к тому, каким Вы хотите быть в определенной ситуации. Закройте глаза - и пусть спокойствие окутает все ваше тело. Представьте себе спокойствие в виде света, который пронизывает ваше тело. А теперь начинайте представлять весь ваш первый день от третьего лица на быстрой перемотке - у вас должно создаться впечатление, что тот Вы в будущем, на которого Вы смотрите, спокоен и расслаблен.

Совет №5: Настройтесь на самое лучшее

Думая о наихудшем итоге, Вы сами себе расставляете ловушку. Не нужно задавать себе подобных вопросов:

• "А что, если я не смогу сделать то, чего они от меня будут хотеть?"
• "А что, если я им не понравлюсь?"
• "А что, если я выставлю себя дураком?"
• "А что, если я умру?"

Так можно до бесконечности придумывать глупые вопросы и сводить себя ими с ума. Вместо этого лучше успокоиться и со временем узнать, как все пройдет. Если же Вы хотите как-то предвосхитить события, попробуйте надеяться на лучшее. А почему бы и нет? Намеренно представляйте самые положительные события. Это хорошо работает в рамках самогипноза. И помните: все мы где-то начинали.

© shutterstock.com

Решиться на изменение работы непросто, нужно собраться со всеми своими силами и сделать один-единственный шаг - уволиться. Но как только нас посещает подобная мысль, сразу же возникает цепочка «но». Уйти нам мешает привязанность, неуверенность в себе, отсутствие конкретных предложений и, конечно же, финансовый вопрос.

Но, несмотря на это, отказываться от развития не стоит, ведь рано или поздно приходит момент, когда работу менять крайне важно, иначе ты застрянешь и перестанешь расти как профессионал. Новая должность откроет перед тобой множество перспектив, поэтому если ты все никак не можешь решиться на заявление об увольнении и думаешь, что это очень сложно - читай нашу статью!

• Читай:

Прислушайся к душе

Задумайся, довольна ли ты своей нынешней работой? Устраивает ли тебя зарплата, коллектив, расписание? Нравится ли тебе занимаемая должность, и можешь ли ты еще чему-то научиться на привычном месте? Если тебя все чаще посещают мысли о том, будто находишься не на своем месте - смело увольняйся!

Присмотрись к новой работе

Никогда не руби сплеча. Если ты задумала изменить работу - исследуй рынок работодателей, отправь резюме заранее. Поверь, так ты не будешь сидеть дома и быстрее займешь новую должность. Кроме того, напиши в соцсетях тем людям, которые могут помочь с интересными предложениями, или обнови статус. Работа есть всегда - главное, найти ее!

© shutterstock.com

Обнови резюме

Перепиши свое резюме, добавь навыки, которые ты получила на прежней работе. Помни, что не стоит слишком сильно расхваливать себя, но и недоговаривать не нужно. Обязательно переведи его на английский - так ты продемонстрируешь знание языка.

Не требуй заоблачную зарплату

Конечно, зарабатывать меньше не хочется, но иногда стоит пожертвовать хотя бы испытательным сроком ради новой работы. В любом случае, ты будешь находиться в процессе развития, а в результате получишь сполна. В противном случае ты застрянешь и дальше на старой работе без каких-либо изменений. Помни, что та работа в радость, которую ты готова делать даже бесплатно!

• Полезно:

Продолжай учиться

Даже когда ты написала заявление об увольнении, и у тебя осталось 2 недели - не проводи их в ожидании «свободы». Покажи себя с наилучшей стороны, позволь коллегам запомнить тебя профессионалом! И продолжай учиться - возможно, за эти последние две недели ты узнаешь то, что не удавалось открыть предыдущие годы.

Всегда помни, что первым сигналом к изменению работы является зов сердца. И если ты чувствуешь, что пришло время - пускай тебя не пугают ни безработица, ни финансовые трудности! Будь уверенной в себе, и у тебя получиться найти работу мечты, которая каждый день будет в радость!

7 выбрали

Я в детстве как-то очень по-своему понимала поговорку "Работа – не волк". Не зная продолжения, я была уверена, что она значит примерно следующее: "работа – не дикий зверь и бояться ее не следует". Ведь, казалось мне, люди очень часто боятся работы, особенно новой и непривычной. Честно говоря, мне до сих пор так кажется. Давайте разберемся, почему мы боимся и как победить страх.

Чего мы боимся?

Какие же такие ужасы таит в себе новая работа, раз мы ее боимся?

Новый опыт. Почти всегда со сменой работы нам приходится заниматься какими-то новыми делами, брать на себя новые обязанности. А значит, заново учиться, причем сразу на практике. Поэтому у многих возникает естественный страх: "а вдруг у меня не получится". Ведь навыка как такового еще практически нет, а ответственность уже есть.

Новые люди. Одни люди легко вписываются в любой коллектив, другим это дается непросто. Но в любом случае новая компания заставляет нас понервничать: ведь нельзя предположить заранее, насколько добрыми, дружелюбными и адекватными окажутся коллеги. Кроме того, неизвестно, по каким критериям тебя будут оценивать в новом сообществе: другой коллектив – другие правила.

Новая ответственность. Страх перед новой работой или новой должностью часто связан с тем, что во многих случаях перемены грозят повышением ответственности. Многим нравится работать, когда над ними есть "старший", который принимает решения и отвечает за них. И самим получать всю полноту ответственности им совсем не хочется.

Как не бояться?

Страх перед новым опытом – нормальное явление, он возникает, и когда впервые встаешь на горные лыжи, и когда впервые выходишь на работу. Как ни странно, и там, и там ситуации похожие – человек никогда не делал чего-то, он не знает, получится ли у него, поэтому ему страшно. Как избавиться от страха? Очень просто – нужно тренироваться. Если вы будете постоянно делать что-то новое, не важно, на работе, в спорте или обычной жизни, вы привыкнете к этому, и стрессовое состояние перед новым опытом сильно уменьшится.

Если вам необходимо побороть сильнейший страх прямо сейчас, существует такой метод: представьте себе самое плохое, что может произойти в случае неудачи (например, вы потеряете работу). Поиграйтесь с этой ситуацией, подумайте, что вы будете делать в данном случае. Может быть, смените профессию или уедете жить в другую страну? Возможно даже, эти перемены будут к лучшему? Если хорошо представить, чего вы боитесь, это окажется не таким уж и страшным, ведь чаще всего нас пугает неизвестность.

С другой стороны, в умеренных дозах страх перед новой работой даже полезен – он позволяет собраться, сосредоточиться и не допускать ошибок. Но если страх слишком велик, он заставляет нас избегать перемен, отказываться от интересных предложений, чтобы не оказаться в стрессовом состоянии. С таким страхом необходимо бороться, ведь без перемен не будет и карьерного роста.

А у вас бывает страх перед новой работой? Когда поступали на свое первое место работы, страшно было? Как вы боролись с этим ощущением?