Ребенку снятся кошмары. Что делать? Почему детям снятся кошмары

Здравствуйте, уважаемые родители! Когда ребенку снятся страшные сны, что делать и как быть, как узнать причину, как научиться самому не переживать и помочь своему малышу? Сегодня я хочу поговорить о природе страшных снов, почему деткам снятся ужасы и откуда они берутся, а также что с этим всем делать.

Что это такое

Каждому человеку снятся сны. Кто-то отлично их помнит утром и может пересказать в мельчайших подробностях. Кто-то просыпается со смутным ощущением, а другие и вовсе ничего не помнят. Врачи утверждают, что детки могут видеть сны уже в годовалом возрасте.

Сразу скажу, не переживайте сильно, если вашему чаду начали сниться кошмары. В этом нет ничего плохого. Поверьте, подсознание никогда не сделает ничего плохого. Страшилки могут быть подготовкой к взрослой реальной жизни. Ребенок в 3 года переживает кризис, именно в это время, чаще всего, и начинают сниться кошмары.

Потом ребенок идет в садик и в 4 года переживает налаживание контакта со сверстниками, с новыми взрослыми людьми, у него меняется распорядок дня, появляются новые обязательства.

Кроме того, сны могут быть отражением прошедшего дня. Например, днем бабушка сильно отругала за то, что он разбил ее любимую вазу. И вот ночью ему снится страшная Бабя-Яга, которая гоняется за ним по темному лесу.

Кошмары приучают ребенка справляться с трудностями. Они подготавливают его к суровой реальности, учат не бояться, идти вперед, находить выход из трудной ситуации. Помните, у кошмаров всегда есть причина. Давайте разберемся в них.

Причины

Первое, как я уже говорила выше, эмоциональное переживание за день. Поэтому очень важно следить за тем, что происходит днем у ребенка. Поругался с мамой, стал свидетелем скандала мамы и папы, отругали в садике, подрался с мальчишкой во дворе. Все эти переживания вполне могут служить причиной ночных ужастиков.

Еще одной причиной может служить заболевание ребенка. Приближающаяся простуда, например. Почему? Организм борется, мозг нагружен, иммунная система во всю работает. От таких серьезных физических нагрузок и появляются страшилки.

Почему все врачи твердят, что необходимо оградить ребенка от телевизора, компьютерных игр и гаджетов? Потому что и они могут стать причиной появления страшных снов. Ребенок в 5 лет, который все свое свободное время проводит у экрана телевизора или компьютера, спит гораздо хуже того, который больше гуляет, играет в настольные игры и общается с другими людьми.

Еще один повод для кошмаров - смерть. Например, дитеха в 6 лет первый раз столкнулся с мертвой зверушкой в парке. Или умер кто-то из родственников. В статье « » вы найдете полезные и практичные советы на данную тему.

Помните, что любая эмоциональная или физическая нагрузка может стать причиной появления страшных снов. Переезд в другой город, смена садика или школы, скандалы и истерики дома, ссора с лучшим другом и так далее.

Если вы будете внимательно следить за тем, что происходит в жизни вашего ребенка, тогда вы с большей вероятностью определите в чем причина ночных кошмаров.

Как бороться

Главное - не показывайте ребенку, что вы испуганы, нервничаете или переживаете. Он должен видеть, что вы спокойны. Помните, детки очень легко схватывают эмоциональное состояние родителей. Поэтому если он увидит ваше волнение, то поймет что из-за своих кошмаров нужно переживать. Будьте максимально собраны и спокойны.

Превратите кошмар в сказку. Распишите ее по ролям, нарисуйте всех героев, можете даже проиграть ее в действиях. Пусть он видит, что ничего страшного в этом нет, что всегда найдется решение и добро победит зло.

Если вашему ребенку кошмары снятся каждую ночь, то самым верным советом будет завести дневник. В него вы будете записывать все события, которые происходят с малышом. Только тогда вы сможете найти причину появления страшилок по ночам.

Обязательно придумайте сонные ритуалы. Например, теплая ванна перед сном, или совместное прочтение сказки (желательно доброй и минимально эмоциональной), ограничьте просмотр телевизора перед сном, никаких активных игр. Очень помогают дневные прогулки, свежий воздух крайне полезен для хорошего сна. С утра занимайтесь зарядкой вместе с детками.

Вы можете нарисовать кошмар вместе с малышом, а потом порвать его. Так ребенок увидит, что бояться больше нечего, все прошло и можно забыть об этом. Если ребенок сам говорит о своем кошмаре, обязательно поддерживайте разговор.

Если перед сном боится из-за монстра в шкафу, то вооружитесь веником, например, и вместе с малышом выгоняйте всех монстров из комнаты. Покажите ему, что никого нигде нет и он может быть в безопасности. Ведь для детей главное - чувство безопасности.

Снились ли вам кошмары в детстве? Знаете ли вы причину, по которой они появились? Как вы с ними боролись? Как часто вашему малышу снятся страшные сны?

Будьте спокойны и окружите своих деток заботой!

Ночные кошмары у детей довольно распространенное явление. От них страдает каждый второй ребенок в возрасте от трех до семи лет. Но кошмар кошмару рознь. Нужно уметь различать те из них, которые являются вполне нормальным явлением, от тех, которые сигнализируют о нездоровье ребенка.

Периодические ночные страхи у детей считаются нормой развития. Когда малыш от трех до семи лет просыпается, кричит, рыдает, машет ручками и ножками спустя пару часов после отхода ко сну, родителям не нужно пугаться. Это нормальное явление, свидетельствующее о том, что малыш растет и проходит новые этапы психического развития. Такие тревожные пробуждения со слезами и криком обусловлены спецификой работы развивающегося мозга и психики как его функции.

Интересно, что, по причине различного строение мужского и женского головного мозга, у мальчиков ночные страхи наблюдаются чаще, нежели у девочек. Но примерно к двенадцати годам жизни такие приступы и у мальчиков и у девочек прекращаются.

От кошмаров страхи отличаются тем, что ребенок поутру не помнит, что плакал ночью. Кошмары дети помнят , могут рассказать свой страшный сон и какую реакцию он вызвал. Кошмарные сны всегда сюжетные. Чаще всего снятся:

• погони,
• наказания,
• опасность,
• страдания,
• смерть.

Еще одно отличие кошмаров от страхов – они снятся чаще во второй половине ночи, ближе к рассвету.

Причины ночных кошмаров

Причины ночных кошмаров и страхов у детей могут быть различными:

• отсутствие дневного сна,
• шум и слишком яркий свет вблизи спящего ребенка,
• недостаточная игровая активность днем,
• впечатлительность как черта характера ребенка,
• стрессы, нервные перегрузки,
• частое восприятие негативной информации из СМИ, Интернета, других источников,
• болезнь или боль,
• психологическая травма,
• нехватка материнской любви и ласки,
• неблагоприятный психологический климат в семье,
• плохая наследственность,
• предшествовавшие рождению малыша, сложная беременность и/или тяжелые роды.

Хоть и считается, что ночные кошмары пройдут сами с собой с возрастом, нельзя пускать эту проблему на самотек. Прежде всего, нужно постараться выяснить и устранить причину ночного беспокойства любимого чада. У многих родителей это прекрасно получается сделать и без посторонней помощи, но все же помощь порой крайне необходима.

Необходимо обратиться за психологической и медицинской помощью , если:

• ребенок просыпает от кошмаров чаще одного раза в неделю,
• ночные кошмары, приступы страха и паники усиливаются со временем,
• приступ страха длится более 45 минут,
• ребенок ходит во сне (тем самым подвергая себя дополнительной опасности),
• ночные страхи продолжают волновать ребенка и днем, влияя на его активность,
• ребенок мочится от страха, у него наблюдается повышенное слюноотделение, приступы удушья, нервные тики с закатыванием глаз, подергивания головой и плечами, потеря сознания или иные тревожные сигналы.

Профилактика ночных кошмаров

В целях предупреждения и профилактики ночных кошмаров необходимо:

Как действовать во время приступа ночного страха и паники

Ни в коем случае нельзя ругать малыша за крик и слезы, нельзя его винить и стыдить за плохое поведение. Страхи и кошмары – не капризы ребенка! Призывать к его взрослости и бесстрашию (к примеру, «Ты же мужчина! Ты не должен бояться!») тоже не вариант. Точно также как обесценивание ситуации: «Ну чего ты испугался! Это всего лишь сон! Тут нечего бояться!».

Рыдающего ребенка успокоят объятия, поглаживания по голове и поцелуи мамы, ее спокойное «Все хорошо! Я здесь!».

Приступ страха нужно переждать. Когда малыш успокоится, нужно постараться убедить его что все в порядке, что он под защитой.

Не нужно оставлять крошку одного, пока он снова не уснет. Если ребенок совсем не хочет отрываться от мамы, лучше взять его с собой в родительскую кровать.

Утром с малышом нужно поговорить. Мягко и спокойно спросить его помнит ли он что-нибудь, что было прошлой ночью, помнит ли свой страшный сон. Детки постарше могут пересказывать свой кошмар сразу после того как проснулись от него ночью. В целом не имеет значения, когда выслушивать ребенка, главное сделать это внимательно и с пониманием.

Терапия детских ночных страхов

Проработкой детских страхов и фобий занимается детский психолог , но умные, любящие и психологически грамотные родители вполне могут заменить его и проработать с ребенком проблему самостоятельно.

На помощь родителям придут методы:

Если самостоятельно предпринимаемые действия по борьбе со страхом не дают результатов, нужно обратиться за помощью к детскому психологу, так как страхи и кошмары могут иметь негативное влияние на формирующуюся личность малыша и нежелательные последствия в будущем.

Подписывайтесь на канал "Детская неврология, психология, психиатрия *Идём в Телеграм!
или наберите в поиске мессенджера "телеграм" - nervos. В канале всегда актуальная информация, группы общения, поддержка, обратная связь

☼ Это территория здоровых нервов и спокойных мозгов! Необходимая информация для родителей из первых рук, работает по принципам доказательной медицины и здравого смысла

А ВЫ это знали?? «Среди дошкольников психические аномалии развития - 60% от общего числа учащихся, у школьников – 70-80%», – из выступления директора Центра психиатрии и наркологии им. Сербского Зураба Кекелидзе на пресс-конференции, посвященной Всемирному дню психического здоровья 9 октября 2015г. (ТАСС и РИА Новости)

НОЧНЫЕ СТРАХИ И КОШМАРЫ

Приступы во сне (парасомнии)

Эта очень распространенная и одновременно уникальная группа расстройств сна (парасомнии), которая наиболее часто пугает и расстраивает родителей - приступы странного поведения ребенка, связанные с внезапным, неадекватным пробуждением в несоответствующий период сонного цикла.

Мы сделаны из той же материи, что и сны, и наша маленькая жизнь окружена сном.
Шекспир. "Буря"

Ночные страхи Вероятно, каждый человек встречался с ночными страхами или ночными ужасами. Приблизительно через 1-3 часа после засыпания, ребенок внезапно поднимается и принимается ужасно орать истошным голосом. Мама бросается на помощь, пытается взять на руки и успокоить, но малыш не узнает ее, отталкивает, дерется, вырывается, как зверек, попавший в капкан. Ребенок в панике, дезориентирован, глаза широко открыты, взгляд неподвижный, на лице застыл ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и царапается, пытается вскочить с кровати и убежать, может кричать: "Уходи, не трогай меня!" или вопить беззвучно. Иногда малыш весь мокрый от пота, сердечко колотится часто-часто, дыхание учащенное. Такой образ действий ребенка легко объяснить - просто в этот момент ему очень-очень СТРАШНО!
Возможно, что также мгновенно и неожиданно приступ прекращается, и малыш опять крепко спит. Иногда же, попытки успокоить или разбудить ребенка не приводят к успеху, а только усугубляют проблему. В таком случае, обычно проходит от нескольких минут до получаса, прежде чем дитя окончательно проснется и успокоится.
Но даже и после этого он находиться в замешательстве и кажется растерянным, от него трудно добиться вразумительных объяснений произошедшего. Разумеется, на следующей день не остается никаких четких воспоминаний о ночных событиях.
Наиболее часто ночные страхи появляются в возрастном периоде начала отказа малышей от дневного сна. В таком случае, продолжительное время дневного бодрствования и усталость приводят к значительным напряжениям и перегрузкам в системе регуляции ритмов сна. В связи с этим фаза медленного сна становится существенно более углубленной и усиленной, что может затруднять правильный адекватный переход в фазу поверхностного (быстрого) сна. Ночные страхи неизменно взаимосвязаны с активацией определенных мозговых областей во время глубокого (медленного) сна, обычно, в первую треть ночного цикла. Упрощенно, такой механизм можно представить в виде рассогласования работы нервных центров, которое происходит во сне после накопления сильной усталости или информационных перегрузок (стрессов). При этом, отдельные системы мозга, получив дневной сильный эмоциональный заряд, легко возбуждаются и дают команду на переход в поверхностный сон, зарождая сновидения. А другие, не восстановившись, как следует, после тяжелого трудового дня, «полагают», что еще не пришла пора интенсивной работы, и продолжают находиться в глубоком крепком сне. Данное противоречие и выплескивается наружу в виде наиболее сильных и древних человеческих эмоций - страхов и ужасов.
Ночные страхи достаточно часто встречаются (от 2 до 8% всех детей), возникают, как правило, у впечатлительных детей в возрасте от 2 до 6 лет, в основном, в периоды усталости, недостатка сна или стрессов. Чаще всего ночные страхи встречаются у мальчиков, однако в период взросления эта пропорция меняется, и доля девочек возрастает примерно до половины.
Несмотря на такую картину, навевающую ужас на родителей, редкие ночные страхи обычно протекают доброкачественно, не вызывают серьезных нарушений здоровья, исчезают сами собой, и нечасто требуют лечения. Достаточно определенных режимных мероприятий, а также, врачебных советов, и проблема может быть решена. Однако, это не значит, что, даже при редких ночных страхах, родители должны спокойно ожидать, когда ребенок «перерастет» и ночные приступы закончатся самостоятельно. Так как, сознание в момент такого приступа может быть выключено, только врач-невролог, с помощью специальных методов исследования (ночной видео-ЭЭГ-мониторинг, полисомнография) сможет распознать ночные эпилептические приступы (см. Азбука эпилепсии), которые коварно прячутся под маской безобидных ночных страхов, и нуждаются в обязательном серьезном лечении.

Что делать родителям во время и после приступов ночного страха у ребенка

1. Не паниковать и не суетиться, оставаться спокойными. Ночной страх - это не криз, угрожающий душевному и физическому здоровью малыша.
2. Не совершать необдуманных действий: не стараться каким-либо способом разбудить ребенка. Обычно достаточно просто дождаться окончания приступа. Конечно, это тяжело, ничего не делать, а только смотреть: нужно обладать железной выдержкой и спокойствием.
3. Если ребенок находится в состоянии выраженного двигательного возбуждения (бьется и царапается, пытается вскочить и убежать и т.д.) - обеспечить физическую безопасность ребенка, мягко удерживая его на руках или на кровати.
4. Внимательно наблюдать за ребенком весь период приступа и после него, для того чтобы в подробностях описать это специалисту (по плану, см. ниже).
5. Если ребенок все-таки проснулся, ласково успокойте его, отвлеките, осторожно попробуйте выяснить, как он себя чувствует и что, может быть, помнит.
6. На следующий день ни в коем случае не обсуждайте ночной приступ с ребенком или в присутствии его. Это может привести к формированию невротических реакций и появлению дневных страхов и тревоги. Однако, очень аккуратно и дипломатично, не упоминая напрямую ночное приключение, нужно сделать осторожную попытку выяснить возможные воспоминания о прошедшей ночи.
7. Иногда, совсем редко, можно попробовать позволить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Ни в коем случае не забывайте об угрозе формирования неосознанной, так называемой, «побочной пользы». Наблюдая, как испуганная мама «танцует» и суетится вокруг него, разрешает спать вместе с ней в постели, ребенок становится подсознательно «заинтересован» в таких ночных приключениях. Правда, это более характерно для ночных кошмаров. Инстинктивное желание такой «пользы» естественным образом может приводить к манипуляциям и прогрессированию данных нарушений. Именно поэтому, не стоит после приступа с энтузиазмом поить и кормить ребенка, оставлять в постели с взрослыми, и вообще, чрезмерно лелеять и холить.
8. Обязательно контролируйте режим отдыха и сна - отдохнувший и выспавшийся ребенок имеет гораздо меньшую вероятность ночных страхов. Добиться этого можно по-разному. Если нет дневного сна, можно попробовать укладывать ребенка спать днем, особенно это хорошо получается у деток более младшего возраста. Можно пытаться уложить спать вечером раньше обычного, и (или) стремиться продлить сладкий утренний сон.
9. Процесс засыпания, желательно в одно и то же время, должен быть максимально приспособлен для релаксации и успокоения ребенка. Создайте определенную церемонию отхода ко сну: рассказывание сказок, чтение книг, прослушивание музыки или звуков природы (шум дождя и ветра, морской прибой и т.д.) прекрасно помогает ребенку расслабиться и спокойно уснуть.
10. Возьмите за правило, обязательно разговаривать с ребенком перед сном и обсуждать события, произошедшие днем. Если получится войти в доверие, нужно аккуратно подтолкнуть ребенка к детальному обсуждению своих страхов, волнений и тревоги за целый день. Таким образом, уничтожатся определенные составляющие, а иногда и все стрессовое напряжение, которое аккумулировалось за целый день бурной жизни, полной стрессов и огорчений и радостей.
11. Нужно вселить в ребенка полную уверенность в прочной родительской защите и ощущение абсолютной неуязвимости. Организация процесса засыпания должна максимально обеспечивать ребенку только положительные чувства и мысли. Превосходно выручает обычная «радионяня». В таком случае, ребенок будет абсолютно уверен, что родители всегда смогут услышать посторонние ночные шумы и прийти на помощь.
12. Пространство обитания ребенка во сне (кроватка) должно быть предельно изолированным от раздражающих факторов: сильные шумы, яркий свет, излучении бытовых электроприборов и т.д. Не стоит пренебрегать достижениями цивилизации: обычная «радионяня» поспособствует раннему обнаружению ночного страха.
13. При частых ночных страхах иногда! замечательно помогает раннее «внеплановое» пробуждение. Если мягко и нежно попытаться пробудить ребенка ото сна приблизительно через 30-60 минут после засыпания, и потом опять уложить его спать, это может кардинально изменить сонный цикл и сорвать «коварные замыслы» ночных страхов.
14. Если ночные страхи повторяются и мешают жить, - необходима консультация специалиста.
15. Но! Родители должны всегда помнить - любые книжные рекомендации, даже самые умные, не являются истиной в последней инстанции и руководством к немедленным бездумным действиям. Возможно, вашему ребенку подходят совсем другие советы - анализируйте, размышляйте, слушайте свой внутренний голос.
16. И наконец, самое важное, - психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

ПЛАН ОПИСАНИЯ ПРИСТУПА (что родителям нужно рассказать специалисту о произошедшем ночном приступе)

1. Как прошел день и поведение ребенка вечером перед приступом (сильные эмоции, новые впечатления и стрессы, телесное переутомление, дефицит сна, общее недомогание...)
2. Точное время начала приступа (сколько часов или минут прошло после засыпания) и продолжительность самого приступа.
3. Что ребенок делал в момент приступа (кричал, вскакивал, убегал, дрался, вырывался...)
4. Как ребенок выглядел в момент приступа (паника, отсутствие реакции на окружающих, дезориентация, выражение и цвет лица, глаза открыты или нет, направление и подвижность взгляда, размер зрачков, дрожание, напряжение или подергивание мышц, обмякание...)
5. Дополнительная информация по состоянию ребенка: сердцебиение, частое дыхание, повышенная потливость...
6. Поведение ребенка после приступа: сразу крепко уснул, через сколько минут окончательно проснулся и успокоился, как вступает в контакт и общается, как прошел следующий день...

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ (это совсем не то, что ночные страхи!)

Во время ночных кошмаров ребенок практически всегда полностью! просыпается от страшного сна. Такие сны, большей частью, очень интенсивные и красочные, обстоятельные до мельчайших деталей и, практически, неоспоримо сливающиеся с реальностью. Темы кошмарных снов типичные: опасности, погони, страдания, наказания и смерть. Они несут в себе очевидные элементы враждебности, безвыходности и гибельности, вызывая у ребенка страх такой интенсивности, что он стремительно просыпается от ужаса.
Принципиальная разница кошмаров от ночных страхов состоит именно в полном освобождении от сна, и неплохом запоминании сюжета кошмарного сновидения, которое напугало ребенка. Он может, как правило, достаточно отчетливо и подробно рассказать содержание своего кошмара. Конечно, после такого «приключения» о легком повторном засыпании не может быть и речи.
Ночные кошмары внезапно зарождаются во время фазы активного сна (сон с быстрыми движениями глаз) - стадии сновидений, преимущественно во второй половине ночи или под утро. Благодаря этому дети могут вспомнить и рассказать о них, не только проснувшись ночью, но и на следующий день.
Ночные кошмары весьма «популярны» у детей. Большинство ученых считают, что они встречаются у каждого второго! - третьего ребенка от 3 до 7 лет. Известна достоверная зависимость интенсивности и частоты ночных кошмаров от стрессов, избытка эмоциональной информации, сильных волнений и переживаний. В последние 20-30 лет психика детей испытывает огромные эмоциональные перегрузки и буквально бомбардируется огромных количеством стрессов самой разной силы. Телевизор, компьютер, психологическая обстановка в детсаде, школе, дома, на улице: сверстники, воспитатели, учителя, и наконец сами родители, которым требуется помощь психиатра. Этот список можно продолжать и расширять до бесконечности. Неудивительно, что с каждым годом число ночных кошмаров продолжает неуклонно расти.
В отдельных случаях, ночные кошмары протекают достаточно тяжело, и серьезно мешают жить детям и окружающим взрослым. Особенно это характерно для гиперчувствительных и эмоциональных детишек 3-5 лет, с бурной фантазией, которым затруднительно отделить сон от яви. У таких деток память о страшных ночных приключениях может служить причиной невротических расстройств, приводя к дневным истерикам, разгромному и негативному поведению. Иногда возникают страхи кровати и самого засыпания, ребенок соглашается спать только с мамой, или вообще может категорически отказываться идти в постель спать.
Редкие ночные кошмары, представляют собой крайне распространенное явление, пропадают самостоятельно, и по обыкновению, до 5-6 лет не расцениваются, как серьезная медицинская проблема. С помощью специальных установок режима и стандартных психолого-педагогических действий родителям удается довольно легко преодолеть такие житейские трудности.
Естественно, интенсивные и частые ночные кошмары, сочетающиеся с дневными нарушениями поведения, могут служит веским основанием для проведения психологической беседы или консультации психоневролога.

Что делать родителям во время и после приступов ночных кошмаров у ребенка

1. Сохранять спокойствие! Не сердиться на ребенка! Зажечь неяркий, приглушенный свет. Обнять ребенка, взять на руки, успокоить, убаюкать, отвлечь и переключить внимание. Обязательно дождаться, когда ребенок полностью успокоится.
2. Терпеливо выслушать рассказ ребенка о том, что случилось. Разобраться, осознать, что напугало малыша.
3. Попытаться объяснить ребенку причину его испуга, убедить малыша, что все в порядке (внушить ему ощущение своей близости и защищенности; пройти вместе с ним в детскую спальню, включить там свет, привести аргументированные доказательства отсутствия опасностей)
4. Спокойно дождаться, когда ребенок окончательно успокоиться и уснет.
5. В редких случаях, вероятно, стоит попробовать разрешить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Помните о легкости, с которой у ребенка возникают элементы манипуляции и плохая привычка спать вместе с взрослым.
6. На следующее утро после ночного кошмара не стоит сразу, без предварительной подготовки, говорить об этом с ребенком или в его присутствии. Подобные непродуманные разговоры могут способствовать развитию и фиксации страхов и тревог. Если же ребенок сам начинает говорить о своих страхах, нужно переключить его внимание и максимально отвлечь от этой темы.
7. В будущем, необходимо попробовать самостоятельно выявить и ликвидировать те стрессовые факторы, которые, вероятно, могут приводить к ночным кошмарам
8. Если же вы сможете убедить ребенка в его способностях контролировать данные страхи (обычно, это делается с помощью психолога), - кошмары пропадают.
9. Если ночные кошмары становятся частыми и сильными, нарушают обычный порядок жизни - необходима консультация психолога.
10. Придумайте вместе с ребенком одного или нескольких «охранников и заступников» от кошмаров. Мягкие игрушки (собачка или медвежонок), солдатик, микрорадиоприемник, фонарик-ночничок послужат прекрасным успокаивающим инструментом в борьбе с кошмарами.
11. Особенности режима отдыха и сна, организация процесса засыпания - такие же, как при ночных страхах (см. пункты 7-12).
12. Последнее, самое главное, не боюсь повториться - психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

Каждая мама знает, что ее ребенку с рождения снятся сны. Чтобы убедиться в этом, достаточно немного понаблюдать за малышом: он то улыбается во сне, то вдруг хмурится. Бывают и такие ситуации, когда ребенок видит что-то пугающее, — в этом случае он может закричать, заплакать и просыпается. Некоторые родители не придают значения этой проблеме: ну подумаешь, что-то страшное приснилось. А зря! Ночные кошмары не так безобидны для детской психики — они пугают и расстраивают ребенка, а могут и вовсе быть признаком серьезного заболевания.

Есть ли разница между ночным кошмаром, страшным сном и ночными страхами

Если смотреть с позиции медицины и психологии, то все эти состояния имеют разные степени. Ночной кошмар у ребенка — это яркий сон, в котором происходит агрессивное событие — за спящим кто-то гонится с целью причинить вред, он падает или тонет и т.д. Плохой сон подразумевает негативное событие, например, ребенку ставят двойку или от него кто-то что-то отнимает. Ночные страхи — это боязнь спать в темноте и т.д.

Для родителей все эти состояния не имеют принципиальной разницы, ведь все они могут быть связаны, иметь одну и ту же причину и всегда приносят одинаково негативные эмоции и ребенку и взрослым. Именно поэтому, я решила рассмотреть все три проблемы в одном контексте.

Действительно ли детям снятся страшные сны

Зачем бороться со страшными снами: спокойный сон — здоровая психика

Единожды приснившийся страшный сон быстро забывается, и делать из него трагедию бессмысленно. Но если ночные кошмары снятся чаще одного раза в несколько месяцев или становятся навязчивыми — нужно срочно бить тревогу.

Узнать о том, что со снами что-то не то, можно не только со слов ребенка — малыши часто боятся озвучивать страхи, забывают, что им снилось или просто не могут объяснить, что происходит. Из-за ночных кошмаров меняется поведение: ребенок боится спать один, просит не выключать свет. Детские страхи могут зайти столь далеко, что малыш отказывается находиться без взрослых и днем, оставляет открытой дверь в туалет и ванную. Дневные страхи еще опаснее ночных.

Все это очень расшатывает психику. Известно, что практически все взрослые страхи и фобии — родом из детства. Кстати и плохая учеба — тоже может быть следствием ночных кошмаров.

Почему детям снятся сны и откуда берутся кошмары

Сны снятся, когда мозг активен, а тело отдыхает: в это время вся энергия тратится на переосмысление полученного опыта и новой информации. Активная часть сна, когда может присниться кошмар, известна как стадия “быстрого движения глаз” (REM — стадия). Если в это время заглянуть под веки, можно увидеть как глазные яблоки очень быстро двигаются. Кошмары и плохие сны, как правило, снятся во второй половине ночи, когда интервалы REM-стадии увеличиваются. Некоторые ученые утверждают, что кошмары беспокоят детей скорее в первые 3 часа после отбоя, а плохие сны — ближе к утру, но как показывает практика, у каждого человека все индивидуально.

Яркие образы, рисуемые мозгом, кажутся спящему ребенку такими же реальными, как события в жизни, поэтому он испытывает неподдельные эмоции. Вот почему малыш кричит и плачет. Когда дети просыпаются из-за страшного сна, им сложно вернуться к реальности, поэтому, увидев маму, малыши все-равно продолжают нервничать.

У взрослых тоже бывают яркие сны, которые сложно отличить от реальности, даже проснувшись. Но это происходит реже, ведь взрослый мозг уже имеет опыт и знает чего точно быть не может. Первое осознание того, что кошмар не может причинить вред приходит к дошкольникам лет в 5, но даже зная, что это так, дети все-равно долго переживают и боятся. Им еще сложно контролировать эмоции.

Причины ночных страхов

Пока неизвестно, что именно вызывает ночные кошмары — плохой сон может вдруг присниться без всякой видимой причины, однако есть ряд факторов, которые гарантированно приведут к ночным страхам.

• ребенка пугают страшными сказками, мультиками, разрешают играть в игры — страшилки;
• малыш нервничает, доведен до стресса;
• ребенок чего-то боится: наказания, экзаменов, старшеклассников и т.д;
• новые события — переезд, рождение брата или сестры, развод родителей и др.;
• прием некоторых лекарств;
• , затрудняющие дыхание;
• заболевания нервной системы — лунатизм, аутизм, .

Иногда кошмары становятся реакцией ребенка на моральную или физическую травму — кошмары снятся детям, приехавшим из горячих точек, мест, где происходили стихийные бедствия, тем, кто побывал в аварии или тонул.

Ночной кошмар зачастую отражает возрастные переживания ребенка — борьбу за независимость, агрессию, половые изменения. Персонажами могут быть не только чудовища, но и люди, и животные. Ребенка могут пугать события и собственные поступки, за которыми могут последовать неприятности.

Как избавить ребенка от ночных кошмаров: страшный сон — уходи!

Кошмары нельзя предотвратить полностью, но родители могут подготовить почву для спокойного сна. Без помощи взрослых ребенок с ночными страхами не справится.
Чтобы помочь ребенку расслабиться и успокоиться перед сном, сделайте все возможное, чтобы он избавился от стресса:

• соблюдайте режим — отмечено, что чем позже ложится ребенок, тем хуже он спит;
• соблюдайте покой — перед сном не должно быть никаких шумных игр, нервного напряжения, скандалов, фильмов, способных взбудоражить мозг;
• не обсуждайте на ночь серьезные проблемы;
• выбирайте успокаивающие занятия — рассказывайте добрые сказки, пойте колыбельные, обнимайте ребенка;
• не выключайте свет полностью — купите небольшой ночник;
• всегда оставляйте рядом с кроватью любимую игрушку ребенка — она должна быть на глазах, если вдруг ребенок проснется;
• в кровати должно быть мягко, уютно и хорошо пахнуть, а комната должна быть проветрена — в жару страшные сны снятся детям гораздо чаще.

Со старшими детьми номер в виде ночника и любимого мишки не пройдет. С подростковыми ночными страхами нужно бороться другими методами, а именно построить искренние, доверительные отношения. Ваши сын или дочка не должны держать проблемы в себе — тогда и копиться ничего не будет. Самое страшное, что может услышать подросток от своих родителей — разбирайся сам! Разговаривайте, обсуждайте, советуйте — не бойтесь стать своим детям друзьями, ваш авторитет от этого не пострадает, а вот решение проблем будет приходить не во сне, а днем, во время задушевной беседы.

Какие процедуры и лекарства помогают наладить сон

Здесь нужно сказать о том, что лечить ребенка должен только врач, и самостоятельные назначения могут приводить к опасным последствиям. Все, что написано в том абзаце — общедоступная полезная информация, но не руководство к действию.

1. Ароматерапия . Детям, у которых нет аллергии, хорошо помогают перенастроиться и придти в себя один из запахов. Особенно хорошо действует пихтовое масло, запах мандариновой корочки или ванилина.
2. Теплые ванны . Расслабляющие ванны с морской солью хорошо успокаивают, если купать ребенка за 30 минут до сна. Вода не должна быть горячей или холодной, нужна теплая приятная для тела температура.
3. Расслабляющий массаж . Его делают не позднее, чем за час до сна.
4. Саше с хмелем, валерианой или другими успокаивающими травами . Если у ребенка нет аллергии, можно к нему в кровать положить маленькую подушечку, набитую успокаивающими травами. Через несколько дней, когда сон наладится, саше нужно убрать.
5. Теплые клизмы с валерианой . Для маленького ребенка можно брать не более ¼ таблетки. Клизмочка должна быть исключительно теплой, тогда она впитается в кишечник. Холодная вода сыграет роль настоящей клизмы и только навредит.
6. Успокоительные лекарства . Их выписывает врач. Прочитать подробнее о .

Что делать, если ребенку приснился кошмар

Даже если вы не можете защитить ребенка от кошмаров, научите его правильно на них реагировать. От вашего поведения зависит многое, в том числе и душевное равновесие малыша. Универсальных советов, к сожалению, в данном случае нет — к каждому ребенку нужен свой подход, поэтому выберите то, что ближе вашим детям.

Если кошмары повторяются — обязательно покажите ребенка врачу. К сожалению, плохие сны становятся предвестником некоторых изменений в мозге.

Алена Герасимова (Даллес)

Даже самым маленьким детям может присниться страшный сон. В чем причина ночных страхов и как на них реагировать, мы спросили детского и семейного психолога Евгениию Полтенко.

Причины могут быть такими:

Если мама тревожная и переживающая, то она может спроецировать свои страхи ребенку. Когда он спит, эти страхи проявляются;

Слишком жесткие ссоры и выяснения отношений между родителями. Ругаться при детях можно, но важно при этом показывать, что после ссоры следует примирение и семья не разрушается;

Напряженные отношения между родителями. Даже если родители внешне не выясняют отношения, а молча метают друг в друга молнии и копят обиды, ребенок обязательно почувствует накаленную обстановку в семье. При этом ему не говорят, что происходит, и он очень переживает и тревожится, что может вылиться в ночном страхе;

Недостаток эмоционального контакта с родителями. Если родители холодны с ребенком и между собой, не привыкли проявлять свои чувства, не умеют дарить любовь, это также может вылиться в ночной страх. Ведь без эмоционального контакта с родителями ребенок не чувствует себя в безопасности;

Контроль и гиперопека со стороны родителей. Если ребенку ничего не разрешают, постоянно держат в определенных рамках, ребенок в этом случае постоянно находится в напряжении, боясь не угодить родителям, и это может обернуться страшными снами;

Непоследовательность или противоречивость в воспитании . Например, если мама один раз что-то разрешила, другой раз нет. Или мама строгая, а папа добрый. Ребенок в такой семье не знает, как себя вести и к кому из родителей подстроиться, это опять же рождает в ребенке напряжение и тревогу;

К ребенку предъявляются повышенные требования, он должен слишком много и несоответственно возрасту.

Getty Images/Fotobank

Что делать родителям?

Если ребенку приснился страшный сон – неважно, один раз или с повтореним –

обязательно поговорите с ним об этом. Спросите, что именно снилось, почему, как он думает, приснилось именно это. Возможно, если малыш увидит, что вы обратили внимание на его страхи и поддержали, сон больше не повторится.

Ребенку может понадобиться больше времени, чтобы забыть свой страшный сон и перестать бояться засыпать. В этом случае будет лучше, если вы станете соблюдать определенные ритуалы перед засыпанием. Посидите рядом с малышом, оставьте включенным ночник, расскажите сказку, в которой пугающие моменты сна становятся нестрашными.

Если кошмары повторяются систематически, необходимо искать причину и обязательно ее решать – самостоятельно либо с психологом. Важно создать для ребенка в семье ровную атмосферу, без конфликтов.

При ночных страхах помогают активные игры, прогулки на свежем воздухе, бассейн. У психологов существует методика снятия тревоги – прорисовывание своего страха. При этом нужно на картинке сделать свой страх смешным. Если с первого раза тревога не уходит, нужно прорисовывать до тех пор, пока страшное действительно не станет смешным.

Часто родители в ответ на жалобы ребенка, что ему приснился страшный сон, ограничиваются фразами вроде: «Не бери в голову!», или вовсе ругают и отправляют спать. Тогда ребенок понимает, что близкие люди не помогут в этой ситуации, и перестает им рассказывать, а это отдаляет родителя от ребенка. Ночной кошмар при этом может закрепиться и остаться на долгие годы. Провоцирующая ситуация напомнит о страхе и даже во взрослом возрасте будет вызывать тревогу.

Татьяна Корякина

Благодарим за помощь в подготовке материала детского и семейного психолога Евгениию Полтенко (vashpsyholog.com).