Возможно долго работать не смогу. Что делать, если надоело работать и больше нет сил

Кто-то из мастеров работает с небольшими изделиями, и делают их относительно быстро. А кто-то делает очень даже большие работы. Вторые знают, как непросто собрать себя в кулак и доделать огромную, трудоемкую работу.

В этом плане хорошо людям спокойным, размеренным. Они могут монотонно — часами — изо дня в день — делать одну работу.

Но что делать, если вы не из их числа? Что если вы — человек импульсивный, эмоциональный, не терпящий однообразия, а делать большие изделия все равно хочется? Что если у вас постоянно ?

Итак: вам хочется сделать большую работу, однако вы не терпите однообразия, монотонности. А также вы не можете выдерживать длительное отсутствие результатов работы.

Рассмотрим следующие случаи:

1. Большая работа для души — без сроков и заказов.

Все очень просто. Не можете длительное время без результата? Меняйте цель! Если раньше цель была — «сделать изделие», то эту цель можно разбить на маленькие цели, и тогда вы чаще будете их достигать.

Если это вязание, то цель на день — сделать столько-то рядов (или столько-то элементиков).

Если это плетение, то сплести столько-то сантиметров изделия.

Также варианты: завершить некоторый этап работы (покраска, склейка, сушка и пр), завершить маленькую деталь и пр.

Когда вы начнете достигать эти маленькие цели, у вас появится удовлетворение от сделанного. Ведь любая большая работа — это множество последовательно выполненных маленьких работ, вот и все.

За что еще я люблю рукоделие, так это за то, что в нашем деле как раз разбивка большой цели на маленькие происходит легко. А результаты работы совершенно наглядны, и выходят прямо из рук.

Ничего страшного, если сегодня вы не сделали изделие. Зато сегодня вы сделали несколько рядов, которые приблизили изделие к стадии «готового».

Теперь: метод «разбавляем».

Вы любите разнообразие? Отлично! Тогда для вас будет нормой делать несколько изделий параллельно. Не слушайте людей, которые будут укоризненно вам говорить «распыляешься» или «разбрасываешься». Да, распыляйтсь и разбрасывайтесь!

Делаете большую работу? Параллельно делайте еще маленькую, которую вы скоро закончите. А лучше — несколько работ. Хорошо, если это будут принципиально разные работы. Чтобы отвлекаться и переключаться. Психологи, кстати, советуют переключаться для итоговой большей эффективности.

Если у вас деятельность не предполагает принципиального разброса, старайтесь — на худой конец — «разбавить» большую работу другими большими работами, но хотя бы другого цвета. Или формы.

Если уж совсем никак не разбавляется, переключайтесь на домашние дела (которые все равно придется делать), игру с ребенком, закупку материалов и забеги на почту.

Меня вот часто спрашивают, как я все успеваю. Ведь сейчас я делаю изделия на реализацию, реализую (хожу туда), работаю с клиентами по заказам на (делает муж), веду этот блог, сейчас пишу еще большую книгу в соавторстве, полностью веду хозяйство (готовка, уборка и пр.), уделяю время двоим детишкам, читаю, да еще и за собой следить стараюсь.

Как? РАЗ-БРА-СЫ-ВА-ЮСЬ! Распыляюсь. Только так, и ничего стыдного в этом нету.

Известно, что Васнецов 23 года писал своих «Трех богатырей». Так он же не только над «Богатырями» сидел — в это же время делал другие работы.

Как жонглер крутит десяток мячиков, концентрируясь в каждый момент только на одном, так и вы по кругу делайте дела и изделия (включая то — большое).

Это все было для случая, когда у вас не горят сроки. Есть же другие ситуации, когда по какой-то причине вы ограничены во времени (например, работа на заказ).

2. Большая работа в срок.

Если работу для души можно забросить на неопределенный срок, то вас грызть может разве что совесть. Работу же на заказ, да когда она уже оплачена, забросить нельзя. Грызть будет не только совесть, а еще и недовольный заказчик, и маячащая подмоченная репутация.

Поэтому применяем метод «босс в голове».

Вспомните из вашего окружения (бывшего или нынешнего — неважно) самого критикующего, самого недовольного всем человека.

Образ возник? Прекрасно! А теперь продолжаем фантазию. Представьте себе, что волею судеб именно этот человек стал сейчас вашим начальником. Вы подписали с ним договор о том, что будете слушать и исполнять все его приказы. И сейчас он распорядился, чтобы вы данную работу сделали в срок.

Так уже легче будет.

А еще полезно (особенно ели вы уже свободный мастер, работающий только на себя) вспомнить былые времена и представить, что вы сидите на наемной работе, а начальник (тот — вредный) — у вас за спиной. И вам еще работать… до заката.

Есть еще один способ — для женщин. Шутка о том, что творчество делается на психозах, имеет долю правды. Действительно, в рукоделие сублимируются многие негативные эмоции.

Так вот. У кого еще есть такой страшный зверь, как (пардон, мужчины) ПМС, то в чем-то вам повезло. Вот этот несчастный ПМС берите и выливайте в творчество весь без остатка. Чтобы не коснулся друзей, детей, близких.

Я в такие периоды доделываю все недоделки, на которые в обычное время смотреть уже не хочется. О как!

При работе на заказ применяйте и «разбавление», и «жонглирование», но приоритет все равно должен быть отдан этой работе на заказ.

Кстати, под «большой работой» можно также подразумевать не только трудоемкую работу, но также работу не сильно приятную душе в этот момент.

К примеру, вы сделали некое изделие. Сделали с душой, сфотографировали, выложили… И вот он — первый заказ. Сделали, продали, хорошо… Второй заказ. Уже утомительнее, но сделали, хорошо…

Потом десятый заказ. И уже видеть изделие не можете, но деньги вот сейчас нужны. Поэтому — беретесь. И работа-то небольшая, но делать ой как не хочется.

А потому смотрим второй пункт и — применяем.

Всем самого приятного творчества, а я ставлю себе сегодня жирный плюсик за то, что наконец-то написала эту статью!

Понравилось? Тогда расскажите друзьям!

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такие состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

Лечение

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт. Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

• просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
• продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
• позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
• попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
• пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

К сожалению, в нашей профессиональной жизни иногда наступает момент, когда надоело работать и дальше просто нет сил. Делать ничего не хочется, работать приходится себя заставлять, нет никакого интереса к происходящему, а с утра совершенно не хочется просыпаться. Если вы столкнулись хоть с чем-то из перечисленного, то необходимо задуматься, а не случилось ли вам столкнуться с профессиональным выгоранием.

Профессиональное выгорание - что это такое?

Синдром профессионального выгорания подразумевает собой состояние физического и умственного истощения, проявляющегося в профессиональной деятельности.

Пример профессионально выгорания:

Марина всегда была активным и подающим надежды сотрудником. Выполняла все, что бы ей ни поручили. Охотно выдавала новые идеи, всегда была в гуще всех событий. В последнее время сотрудники начали обращать внимание на то, что Марина стала раздражительна, не высыпается, у нее часто трясутся руки и ей сложно сформулировать свои мысли. Вчера она написала заявление на увольнение по собственному желанию и все были страшно удивлены, никто не ожидал подобного поворота событий.

Как вы видите, все начиналось более чем прекрасно - замечательный сотрудник, получающий удовольствие от своей деятельности и работающий на результат. Как и когда произошли изменения - никто не заметил. В конечном итоге все увидели только результат - сотрудник отказался от профессиональной деятельности, которая некогда приносила ему удовлетворение и вызывала в нем положительные эмоции. А ведь признаки были. И, если со стороны их заметить сложно, то сам человек может научиться отслеживать признаки профессионального истощения и предотвращать их последствия . К сожалению, иногда складывается так, что человек не успевает предупредить состояние эмоционального выгорания и сталкивается уже с последствиями данного синдрома. В этом случае, как правило, сотрудник не видит другого выхода, кроме увольнения с данного места работы и смены профессиональной деятельности. Давайте рассмотрим подробнее ситуацию, когда работать дальше - нет сил.

Симптомы профессионального выгорания

Профессиональное выгорание всегда связано с эмоциональным и физическим истощением организма. В таком состоянии сложности происходят не только в профессиональной стезе, затрагиваются также и другие сферы жизнедеятельности. Ухудшается общее самочувствие физиологического и психического здоровья.

* Потеря интереса к профессиональной деятельности - отсутствие мотивации, интереса, вовлеченности в процесс.

* Общая дезориентация - невозможность понять, чего хочется от жизни в дальнейшем во всех ее сферах, апатия.

* Рассеянное внимание, сонливость, хроническая усталость, замедленные реакции, неспособность находиться в режиме многозадачности.

* Сниженные функции общения - нет желания встречаться с друзьями, меньшая заинтересованность в поддержании семейных отношений, сложность в общении с коллегами.

* Нарушение эмоциональных функций - возможно как снижение эмоций, так и наоборот, повышенная реакция на происходящее.

* Смещение рабочего графика - человек приходит на работу раньше, а уходит позже положенного, или наоборот, приходит позже и уходит раньше установленного рабочим графиком времени.

Если вы смогли отметить у себя три или более из перечисленных симптомов, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев, необходимо всерьез задуматься, не столкнулись ли вы с синдромом профессионально выгорания. Чтобы сохранить целостность своей личности с максимальным сохранением своего психического здоровья, необходимо принимать меры по лечению заболевания уже сегодня.

Пример симптоматики эмоционального выгорания:

Во время рабочего дня Марина поняла, что сегодня опять придется задержаться на работе дольше положенного - не успевает сделать все, что было задумано. После того как основной рабочий коллектив разошелся по своим личным делам, Марина долго перекладывала бумаги с места на место, пытаясь разобраться в них и в то же время настроиться на то, чтобы расписать бюджет отдела на будущий месяц. Когда она наконец заставила себя сесть за компьютер, то долго не могла сосредоточиться, работу было выполнять сложно и занятие отняло много времени. Домой Марина вернулась около полуночи. Когда девушка пыталась поставить телефон заряжаться, зарядное устройство никак не хотело входить в розетку. Промучившись с техникой около трех минут и не получив результата, Марина села на пол и расплакалась.

Как мы можем отметить, Марина очень старается оставаться сотрудником, который приносит максимальную пользу организации, в которой трудится. В то же время, ее эмоциональное и физическое состояние не позволяет ей справляться с обязанностями в установленное для этого время. К тому же, эмоциональное истощение девушки способствует повышенной эмоциональности в бытовых вопросах жизнедеятельности.

Что делать, если вы столкнулись с синдромом профессионального выгорания?

К сожалению, универсального рецепта в данной ситуации нет и быть не может. Также, если подобные симптомы длятся уже продолжительное время, то уход в двухнедельный отпуск поможет ненадолго и ровно до того момента, как вы включитесь обратно в рабочий процесс. Поэтому, если вы понимаете, что в процессе рабочей деятельности со своим состоянием справиться не удастся, то необходимо принять решение об увольнении.

Не стоит забывать, что каждая ситуация - индивидуальна, и отталкиваться необходимо исключительно от себя. Но есть несколько способов как взглянуть на свою жизнь иначе, именно они могут помочь понять, как действовать в дальнейшем.

Поэтапно справляемся с профессиональным выгоранием:

1. Главное, что необходимо сделать - дать себе возможность как следует отдохнуть. Возможно, сменить обстановку, побыть
в одиночестве или познакомиться с новыми людьми, сходить на выставки или перечитать любимые книги. Сделать то, чего не позволяли себе делать уже долгое время, разрешить себе отвлечься от мыслей о работе и своей жизни. Организовать все так, чтобы можно было ни о чем не беспокоиться. Это всегда в наших силах и на данном этапе вашей жизни – это именно то, что является необходимым.

2. Понять, на каком этапе своей профессиональной деятельности вы не рассчитали свои собственные силы. Подумайте, что этому способствовало и была ли у вас возможность избежать такого положения дел. Проиграйте в своем воображении сцены, когда вы могли поступить по-другому и как бы это выглядело. Предположите, сможете ли вы в дальнейшем поступать иначе и хотите ли этого.

3. Вспомните, что раньше вызывало у вас положительные эмоции в вашей деятельности. Что именно способствовало повышению вашей работоспособности, что было интересно и увлекательно. Вспомните эти эмоции, проанализируйте чем конкретно они были вызваны.

4. Решите для себя, как бы вы хотели развиваться профессионально в дальнейшем. Возможно теперь у вас появились новые увлечения (или давно забытые старые) и сейчас вы уже не готовы тратить столько времени на профессиональную деятельность, как раньше. А, может быть, вы всегда мечтали попробовать себя в чем-то еще и сейчас - тот самый период, когда самое время сменить сферу профессиональной деятельности . Или вы все-таки уверены, что хотите работать в той же сфере, но в дальнейшем уже не допустите того, что было раньше. Ведь теперь у вас есть бесценный опыт.