Как пережить невзаимную любовь

Отвержение и отчаяние — наиболее сильные чувства, с которыми трудно справиться в одиночку. Эти переживания овладевают человеком от и до — захватывают его, затягивая в черную дыру душевных терзаний.

Отвержение — то чувство, когда тебя отвергли. Отказали тебе во взаимности. Не приняли твою любовь, нежность, тепло, твое открытое сердце, оставив глубокую кровоточащую рану, как от удара ножом. Люди борются с отвержением по-разному — устремляются в новые отношения, пьют, изображают безудержное веселье, замыкаются...

Самое тяжелое время — ночь, когда дневная суета отступает. Самая большая ошибка — попытка подавить чувство отвержения. Сделать вид, что все нормально. Или найти оправдание для того, кто отверг. Пытаться искать причину в себе и доходить до полного самоуничижения. Делать нужное ровным счетом противоположное — попытаться пережить это чувство, прочувствовать его сполна, «продышать».

«Продышать»

Люди, которые не отрицают факт отвержения, а встречаются с ним нос к носу, проработав драматическое чувство внутри себя, становятся взрослее, целостнее и свободнее. Первый шаг к спасению — признать факт отвержения и не искать оправданий для себя и отвергнувшей стороны. Нужно буквально сказать себе «я в отчаянии, я не могу ничего с этим сделать». Прекрасно, если вам есть с кем разделить свою боль. Так и скажите: «Меня отвергли. Мне больно». Не всем удается с первого раза. Это тяжелые слова. Но чем раньше они будут сказаны, тем раньше начнется излечение.

Здесь очень важно не развернуть свое внутреннее состояние в сторону ожесточения. Не справляетесь сами — обратитесь к психотерапевту. Самые сложные случаи связаны с прогрессиями родовых сценариев, когда момент отвержения буквально передается по наследству — от родителей к детям.

Не таскать внутренний «морозильник»

Самое неправильное, что можно сделать — заморозить чувства, законсервировать. В таком состоянии чувства могут храниться долго и никуда не денутся. И эту «морозильную камеру» вы будете везде носить с собой — куда бы вы ни шли, в каком бы направлении ни развивалась ваша жизнь. «Морозильник» будет «протекать», а то и вовсе «взрываться» в самый неподходящий момент — он перекочует в ваши новые отношения и разрушит их. Замороженные чувства всегда оборачиваются мышечными зажимами — точки «блокады» внутри вашего организма выльются в неприятные недомогания и серьезные болезни.

Поэтому не надо закрываться. Встретьтесь с отчаянием лицо к лицу, пропустите его через себя и освободитесь.

Когда вы любите человека, а он не разделяет ваши чувства, в душе появляются неприятные ощущения. Кажется, что жизнь потеряна, и нет таких вещей, которые могут подарить радостные эмоции. Подобную ситуацию очень часто можно встретить в обществе, никто не защищен от невзаимной любви. Но как поступить, если вас отверг человек, к которому вы испытываете сильные чувства? Ниже вы найдете советы, которые помогут пережить подобную трагедию, вернуть веру в то, что все будет хорошо.

Это любовь или обычная зависимость?

Действительно ли существует невзаимная любовь? Безусловно! Можно привести множество примеров литературных и музыкальных произведений, фильмов, посвященных теме любви, которая осталась без ответа. Да, наблюдать за подобными чувствами на экране интересно. Но что делать, если они стали частью вашей жизни?

Некоторые люди легко справляются с невзаимными чувствами, переключаются на работу, развлечения или общение с другими представителями противоположного пола. Другие же страдают из-за этого очень долго, впадают в депрессию и замыкаются в себе.

В психологии принято разделять понятия любви и любовной зависимости. Когда человек любит по-настоящему, то он не требует от любимого человека взаимности, ему достаточно видеть, что он счастлив, пусть и не с ним. Но такая бескорыстная любовь — довольно редкое явление в современном обществе.

В большинстве же случаев невзаимная любовь приводит к появлению неприятных и очень противоречивых эмоций. Если отказ любимого человека привел к тому, что вы впали в депрессию и страдаете, то, скорее всего, вы попали в психологическую зависимость от объекта вашего обожания. В такой ситуации необходимо принять определенные меры, чтобы вновь стать счастливым и открыть свое сердце для новой любви.

Сначала определите, являются ли ваши чувства любовью или лишь зависимостью. Если любовь, даже невзаимная, приносит вам только положительные эмоции, то вы относитесь к тем немногим людям, которые способны на бескорыстные чувства. Если же вы страдаете, то, скорее всего, это лишь зависимость.

Что не следует делать при невзаимной любви

Существует ряд распространенных ошибок, которые люди совершают, когда их чувства отвергнуты. Во-первых, не надо себя жалеть. Это никак не изменит ситуацию. Или, наоборот, сделает ее еще хуже, так как постоянные слезы и переживания никому еще не приносили облегчения. Поэтому соберитесь, покажите, что вас не так легко сломать.

Избегайте одиночества в такой сложный для вас период. Встречайтесь с друзьями или просто знакомыми, чаще проводите время с семьей, займитесь работой или каким-нибудь интересным проектом.

Еще одна распространенная ошибка отвергнутых влюбленных — это заедать свое горе вредной едой. Поймите, что это принесет лишь новые проблемы, теперь вам придется бороться еще и с лишними килограммами.

Что делать, если вашу любовь отвергли

Для начала поймите одну простую вещь, помочь себе можете только вы сами. Никто не в состоянии забрать вашу грусть, чувство печали и разочарования.

Вместо того чтобы замыкаться в себе, наоборот, начните жить на все сто процентов. Каждую секунду своего времени тратьте на что-нибудь полезное, интересное и захватывающее. Попробуйте что-то новое, способное подарить вам эмоции, которые вы еще никогда не испытывали. Например, сходите в фитнес-зал, научитесь танцевать, прыгните с парашютом, попробуйте встать на сноуборд или займитесь другими экстремальными видами спорта.

Сделайте каждодневным ритуалом подведение итогов прошедшего дня перед сном. Вспомните все, чего вы смогли добиться за это время, даже самые незначительные достижения. Это поможет вам повысить самооценку и научиться радоваться каждому успеху в вашей жизни. Эти изменения сделают вас лучше, вы станете увереннее и заметнее. В итоге вы обязательно найдете того, кто подарит вас счастье взаимной любви.

Забудьте того, кто вас отверг

Самый эффективный способ пережить невзаимную любовь — это вычеркнуть этого человека из своей жизни. Уберите все подарки и вещи от него, удалите все его фотографии. Попросите, чтобы окружающие вас люди не говорили с вами о нем и никак не затрагивали тему вашей невзаимной любви. Очистите свой плейлист от композиций, которые ассоциируются у вас с любимым человеком. Обходите стороной те места, которые напоминают вам о нем.

Побалуйте себя чем-нибудь

Человеку, который пытается избавиться от неприятных чувств, вызванных невзаимной любовью, просто необходимы яркие и радостные эмоции. Поэтому не запрещайте себе делать то, что вам очень нравиться и дарит положительные эмоции.

Займитесь своим внешним видом. Сходите в спа-салон, купите новую одежду, сделайте новую прическу или просто примите горячую ванну с ароматическими свечами. Сделайте себе подарок и приобретите то, о чем давно мечтали. Чтобы вас полюбил другой человек, очень важно для начала полюбить себя самого.

Найдите новую любовь

Невзаимная любовь — это лишь временный этап в вашей жизни. Вокруг вас находится много людей, которые хотят проводить с вами время. Находите новые знакомства, посещайте интересные мероприятия, может, именно там вы встретите свою вторую половинку.

У Нины есть лав стори, длиною в жизнь. Мне кажется, что тут никакая ни love, а просто блажь, но убедить ее в этом не могу.

Николай - одноклассник Нины. В выпускном классе у них приключилась первая любовь, гуляли за ручку, целовались в подъезде...

После школы Коля поступил в военное училище. Нина писала ему письма, потом поехала на присягу. Когда Николай приехал в свой первый отпуск, сказал Нине, что не видит с ней будущего и отношения продолжать не хочет.

Моя подруга долго переживала разрыв, он был для нее неожиданностью и ударил по самолюбию сильно. После окончания училища Николай уехал на Дальний Восток, женился, вскоре развелся. Через несколько лет он вернулся в родной город. Опять женился, потом разводился...

В промежутках между разводами и последующим браком Коля пару раз приходил к Нине. Один раз предложил ей родить ему ребенка, при этом отношений, семьи не предлагал. Как в стихах Вишневского: "Ты мне роди, а я перезвоню".

Второй раз предложение было не менее оригинальным. Он продал машину, новую заказал и ждал поступления, а на работу ездить далеко. Нина живет как раз поблизости от его места работы. И Коля попросился пожить у нее пару недель, пока машина придет. Чтоб на работу было удобней добираться.

Понятное дело, что Нина все эти нелепые предложения отвергла. И вообще, хоть и простила давно Николая за то, что он ее бросил в юности, считала его странным товарищем и как вариант для отношений даже не рассматривала.

И тут случился вечер встречи выпускников. Там все выпили, народ потянуло на танцы. Коля пригласил Нину и поцеловал. И в этот момент у Нины случился "солнечный удар" и инсайт в одном флаконе. Она вдруг поняла, что опять влюбилась в Николая, что ее к нему тянет и вообще, наверно он ее судьба.

Надо сказать, что Нина так и не вышла замуж, были отношения и мужчины, но все неудачно. У Коли тоже все через пень колоду, три брака, три развода. И вот опять они оба одиноки. Самое время попробовать все начать заново. Так подумала Нина.

Но не тут то было. Коля танцевал и с другими одноклассницами, а в конце вечера уехал вместе с одной из них на такси.

С этого вечера и началась Нинины страдания. Она ему звонила, писала в соцсетях, присылала виртуальные подарки. Приглашала встретиться, звала к себе в гости. Придумывала общие дела и нейтральные темы. Все было бесполезно. Николай не шел на контакт вообще.

Либо холодно вежливо отвечал, либо не отвечал вообще. Нина обижалась, затихала на какое-то время, потом опять начинала делать шаги. Со стороны понятно, что товарищ совершенно не заинтересован. Собственно, мы все ей так и говорим. Но Нина не может смириться с поражением.

Опять и опять строит планы, как бы его заманить. Идет время, счет уже на годы. Новые отношения она начать не может и не хочет, потому что мысли заняты Колей. Он же тем временем сменил уже вторую гражданскую жену. Все его перемены в жизни Нина отслеживает по соцсетям и в курсе всего.

Сейчас Николай опять в поиске, Нина обнаружила его анкету на сайте знакомств. Она не может понять, почему он ищет где-то там, среди незнакомых женщин, когда тут есть она, такая близкая, знакомая и свободная.

Я страданий Нины понять не могу, мне не интересны те, кому не интересна я. Да и Николаю я не доверяю, сто раз женатый мужчина явно не подарок. Но Нина - Наполеон и жаждет победы. Хотя может и трофей ей потом окажется не нужен. Но важен сам факт.

Может посоветуете, как смириться с тем, что тебя отвергли, что ты человеку не нужна и начать жить своей жизнью?

Инструкция

Если вы заметили, что вас отвергает супруг или партнер, немедленно примите меры. Если это сделать вовремя, отношения можно будет восстановить. Прежде всего, нужно докопаться до причины охлаждения и возникшей отстраненности. Чаще всего, проблема заключается в том, что вы мало времени уделяете общению с любимым человеком или общаетесь не на те темы, которые его интересуют. Обычно собственно отвержение возникает после мелкого конфликта, на фоне охлаждения отношений. Такой конфликт может стать роковым для отношений, поэтому его нужно обязательно решить таким образом, чтобы не ущемить интересы вашего партнера. Отношения стоят таких жертв.

Кроме того, лучшие семейные психологи рекомендуют хотя бы час в неделю посвятить обсуждению отношений. Возьмите друг друга за руки и расскажите, что в течение недели вас радовало, а что огорчало. Затем выключите свет, возьмите в руку зажженную свечу и попросите партнера рассказать о том, что бы он хотел изменить в вашем поведении. Поменяйтесь местами, расскажите любимому, когда он будет держать свечу, что вам не хватает эмоциональной поддержки, и о том, чего именно вам недостает в отношениях, каких действий партнера или слов. Потом включите свет и запишите самые важные проблемы, а также способы исправить ситуацию.

Если вас отвергает ваш ребенок 12 лет, обратитесь к детскому психологу: в норме, маленькие дети очень привязаны к родителям и не могут отказаться от эмоционально насыщенного общения с матерью и отцом, если отношения, в целом, не были испорчены глубокой обидой. Если вас отвергает ребенок- , особенно , не воспринимайте ситуацию очень болезненно, это преодолимо со временем. Самые частые причины размолвок – недостаточное внимание к и его желание показать свою независимость. Гораздо более серьезная, но реже встречающаяся причина – когда молодой человек опережает свою мать или отца по скорости развития и знаниям в значимых для него сферах. Например, его познания в области литературы достаточно глубоки, он много читает, и если родители не интересуются книжными новинками, ему часто бывает трудно найти темы для общения.

Что сделать, чтобы вернуть уважение и любовь в отношениях с подростком? Уделяйте больше времени общению с ним и развивайтесь как профессионал и личность, не сосредотачивайтесь только на быте, не ограничивайтесь формальными вопросами. Подросток за искреннюю ненавязчивую любовь простит вам даже некомпетентность. Самая большая ошибка – пускать развитие отношений на самотек, не обращать внимание на возрастающее отчуждение. В дальнейшем это может привести к полному непониманию и развитию конфликта в отношениях.

Быть отвергнутым больно!

Это неприятное явление, но реагируя на него, приняв здоровую, активную позицию, с ним можно легче справиться, быстрее прийти в себя, восстановить самооценку, вернуть мотивацию и продолжить двигаться вперед.

Отправные точки

Знайте, чего ожидать в плане эмоций. Конечно, интенсивность реакции зависит от того, как именно вас отвергли. Вы будете (или не будете) испытывать:

● физические симптомы , такие как дрожь в коленях, неспособность говорить, учащенное сердцебиение, сильное желание убежать (или наоборот – такое чувство, как будто вы корнями вросли в землю), тошнота, дискомфорт в области живота, бессонница, головокружение;

● эмоциональные и психические симптомы , такие как шок, неспособность сконцентрироваться, отсутствие аппетита (или наоборот – «волчий» аппетит), проблемы с памятью, туманность мыслей, страх, гнев/ярость, печаль/душевная боль, тревога или паника.

Эти начальные симптомы могут быстро утихнуть, а могут и нет – в зависимости от ситуации и степени вашей эмоциональной вовлеченности. Затем происходит что-то из нижеперечисленного:

● депрессия, вялость, отсутствие интереса к чему-либо, усиливающийся гнев

● самоотречение, уныние или нарастающее чувство тревоги/паники

● тоска (опять-таки, в зависимости от природы отвержения – обычно это применимо только к отношениям).

Эмоции могут меняться ежеминутно.

Бывают «хорошие дни», и бывают «плохие дни», а эмоции могут легко меняться ежеминутно! Когда позитивные чувства начинают перевешивать негативные, это значит: вы на верном пути к восстановлению. Справиться с эмоциональными перепадами вам помогут упражнения Метода Сильва на расслабление , благодаря которым вы сможете успокоиться, даже когда все кажется мрачным и безнадежным.

Главное – помнить, что «и это пройдет»! Пусть вас успокаивает знание того, что все временно. Ведь единственное, что постоянно в жизни – перемены! Все хорошее когда-нибудь заканчивается, но и все плохое тоже когда-нибудь заканчивается. Если вы занимаетесь любимым делом, которое приносит вам счастье (даже если по началу без особого энтузиазма) скоро вам станет лучше!

Любите себя! Когда вы страдаете от душевной боли, нужно заботиться о себе особенно тщательно. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие , даже если они делают вас счастливым лишь ненадолго — все равно это лучше, чем полное отсутствие счастья! Проводите больше времени с друзьями и семьей (когда будете готовы к этому). Прислушивайтесь к своей интуиции (а не к другим людям) по поводу того, когда вам «нужно» перестать тосковать, «забыть об этом» и т.д. Следуйте зову собственной внутренней мудрости.

Не забывайте заботиться и о физическом здоровье. Чаще занимайтесь физическими упражнениями (это прекрасно поднимает настроение!) и питайтесь правильно (СКАЖИТЕ «НЕТ» эмоциональному перееданию и эмоциональному голоду). Из-за эмоционального стресса ваш организм подвергается физическому стрессу. Даже если вы не любите готовить, приготовьте себе что-нибудь питательное. Даже если вам не нравятся физические упражнения, хотя бы выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Хорошенько заботьтесь о себе!

Поднимайте самооценку и развивайте уверенность в себе. Ваша самооценка и уверенность в себе могут серьезно пострадать, когда вас отвергают. Вам будет проще в этой ситуации, если у вас есть цели!

● Составьте список целей , которых вы хотите достичь, — так вы будете видеть конкретный фронт работы. Цели дают вам надежду на счастливое будущее. Определите кратко-, средне- и долгосрочные цели.

● Немедленно приступите к работе над какой-нибудь маленькой целью. Так вы перенаправите свою энергию в заботу о себе (вместо того, чтобы просто жалеть себя), построение счастливого будущего и повышение самооценки. Активность улучшает самочувствие!

● Медитируйте : над сочувствием; над тем, чтобы быть счастливым «здесь и сейчас»; над тем ФАКТОМ, что вы самодостаточная личность и что с вами все будет в порядке, кто бы вас не отвергал. Медитируйте над своими целями с помощью упражнений Метода Сильва на визуализацию и создавайте позитивный образ будущего.

Жизнь продолжается

Помимо заботы о себе, стоит так же произвести оценку ситуации, чтобы извлечь из нее пользу . Да, пользу! Знание – самое мощное оружие против повторения подобных ситуаций в будущем.

Вас отвергают постоянно (может быть, во многих сферах вашей жизни) или нечасто? Если вас отвергают часто, самоанализ поможет вам найти истинную причину этого. Не для того, чтобы сказать «это ваша вина»!

Тем не менее, вы можете неосознанно следовать внутренним ограничивающим убеждениям и так же неосознанно излучать негативную энергию по отношению к самому себе, которая очень быстро передается окружающим, и они реагируют соответственно! Так что если вас отвергают постоянно, вы окажете себе большую услугу, если узнаете, почему это происходит.

Самоанализ поможет вам пережить трудные времена

Развивайте способности к самоанализу во время медитации. Прислушавшись к непрерывному потоку мыслей в своей голове, обращайте внимание на свою речь при ведении внутреннего диалога , которая отражает ваши привычки, действия и слова – и дело не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это говорите.

Если вас отвергают ни с того ни с сего и вы понятия не имеете, почему это происходит… опять-таки, необходимо провести анализ. Если ваша вторая половина «внезапно» просит развода, возможно, вы просто не знаете об определенных проблемах, не хотите их видеть или, может быть, вы неправильно общались либо не общались вообще. Если вас уволили с работы, но вы настаиваете, что старались, как могли и «не было причин для такого несправедливого увольнения», возможно, вам нужно посмотреть на ситуацию с точки зрения вашего начальника. Возможно, он попал под влияние каких-либо негативных вибраций, о которых вы даже не знали!

Следует обращать внимание на то, что происходит в вашем сознании , и на то, что день за днем происходит в вашей жизни. Может быть, вы не замечаете каких-либо знаков? Признаков того, что что-то идет не так? Помните об этом – это касается и работы, и отношений. Это поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, принимая наилучшие возможные решения (а это очень воодушевляет)!

Пожалуй, самое главное – помнить о том, что с отвержением сталкиваются все, а не только вы. Старайтесь видеть позитив и урок в любой ситуации , заботьтесь о себе и держитесь целей, которые вдохновляют и мотивируют вас! Эмоциональное потрясение – временное явление. С вами все будет хорошо.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва