Kako do lepe porjavelosti? Kako do lepe, enakomerne porjavelosti. Kako hitro porjaveti brez škode za zdravje Za boljšo porjavelost

Poletno sončenje ima veliko prednosti: ultravijolično sevanje zviša raven serotonina (zdravo, odlično razpoloženje!), pospešuje nastajanje vitamina D (živijo, vožnja in močni zobje!), izboljša imuniteto (nasvidenje, prehladi!). Poleg tega je porjavelost preprosto lepa.

Da bi od sonca vzeli le pozitivne lastnosti in zmanjšali negativne na nič, kot je tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje ali razvoj kožnega raka, se morate pravilno porjaveti.

1. Kupite kremo za sončenje

To je prvo in ključno pravilo zdrave porjavelosti. Zdravniki, ki so zelo bolni Sončenje odnos do sončenja ne naveličajo ponavljati: ultravijolično sevanje naredi več škode kot koristi. Zato se morate izogibati dolgotrajni izpostavljenosti soncu.

Če to ni možnost, je pomembno, da svojo kožo zaščitite vsaj pred najnevarnejšimi ultravijoličnimi žarki – tipa UVB. Te kratkovalovne žarke imenujemo tudi pekoči žarki: vsebujejo veliko energije, zaradi katere povzročajo rdečico, sončne opekline in raka.

Kreme za sončenje so večinoma razvite posebej za zaščito telesa pred premočnim UVB sevanjem. Ne zanemarite te zaščite.

Izdelki s SPF ne vplivajo na hitrost porjavitve. Samo podaljšajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi poškodovali kožo.

Lifehacker je podrobno pisal o tem, kako izbrati pravo zaščito pred soncem. Da bi krema delovala, potrebujete:

1. Nanesite ga vsaj 20 minut preden greste na sonce. Tako se bo Sanskrin vpil in zanesljivo zaščitil globlje plasti kože.
2. Kremo obnavljajte vsaki dve uri ali tako pogosto, kot je navedeno na embalaži.

2. Bodite pripravljeni na postopno porjavelost

Nikar ne poskušajte ujeti vseh sončnih žarkov v kratkem vikendu. V tem času verjetno ne boste postali "čokolada", vendar boste resno povečali tveganje za zdravje. In zato.

Melanin – tisti temni pigment, ki daje koži čokoladni ali bronast odtenek – je pravzaprav orodje, s katerim se naše telo ščiti pred ultravijoličnim sevanjem, ki ga ubija. Melanin ustvari nekakšno zaščitno pregrado okoli kožnih celic, ki razprši nevarne UVB žarke.

Medtem ko je melanina malo, so celice brez obrambe in zlahka mutirajo pod vplivom UV. , ki si ga zaslužijo svetlopolti ljudje, je prvi znak poškodbe molekul DNK, ki je obremenjena vsaj s pospešenim staranjem, največ pa z razvojem melanoma.

Zato poskusite po eni strani kopičiti melanin z draženjem kože s sončno svetlobo. Po drugi strani pa to počnite tako, da ne poškodujete celic.

Idealno je, da kožo navajate na ultravijolično sevanje postopoma.

Prvi dan se sončite 10–15 minut pred kosilom in 15–20 minut po njem.

Vsak dan dodajte 10 minut določenemu času. Samo ne dovolite, da vaša koža postane rdeča. In ne pozabite na zaščito pred soncem!

3. Pripravite kožo na sončenje

Da koža lažje enakomerno kopiči melanin Štirje nasveti za varno sončenje za zdrav poletni sijaj in postopoma potemni, ga je vredno temeljito očistiti umazanije in odmrlih celic.

Uporabite lahko piling za telo iz trgovine ali (na primer instant ovsene kosmiče, rahlo namočene v vodi) ali pa se omejite na masažo z rokavico za piling.

Vendar ne pretiravajte. Dovolj je, da kožo na ta način očistite enkrat na teden ali teden in pol.

4. Ne hodite na sonce sredi dneva

Načelo je preprosto: več neposredne sončne svetlobe dobi koža, večji odmerek ultravijoličnega sevanja prejme.

Po podatkih ameriške agencije za varstvo okolja (EPA) največ Pereča dejstva sevanje prizadene Zemljo med 10.00 in 16.00. Če cenite zdravje svoje kože in telesa kot celote, je bolje, da se v tem času ne izpostavljate soncu.

In če se pojavite, poskusite skrajšati bivanje, uporabite kremo za sončenje in pokrijte telo z oblačili.

Najvarnejša porjavitev je nakup pred 10.00 in po 16.00.

5. Ko greste na plažo, popijte skodelico zelenega čaja

Svojo kožo lahko zaščitite pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj. Obstajajo izdelki 6 skupin živil, ki vas bodo zaščitile pred soncem, ki pomagajo koži upreti UV žarkom. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov Prosti radikali, antioksidanti pri boleznih in zdravju ustavijo proces uničenja in mutacije celic.

Torej vam bodo pomagali:

1. Ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Skuša, sled, tuna, losos, losos in tako naprej. Omega-3 lahko uživate tudi v obliki prehranskih dopolnil.
2. Rdeče in oranžno sadje in zelenjava. Pomaranče, grenivke, marelice, korenje, paradižnik, rdeča in oranžna paprika.
3. Črna čokolada.
4. Zelje. Redni, pekinški, brokoli - katera koli zelenjava iz družine križnic.
5. Zelenje. Peteršilj, bazilika, žajbelj, rožmarin in temno listnata zelenjava, kot je špinača.
6. Zeleni in črni čaji.

Obstajajo tudi izdelki, ki nasprotno povečujejo tveganje Vnos hrane in tveganje za ploščatocelični karcinom kože v skupnosti: kohortna študija kožnega raka Nambour od izpostavljenosti soncu. Na primer, pred odhodom na plažo je bolje, da ne uživate polnomastnega mleka, sira in jogurta.

6. Vedite, kako se ustaviti

Običajno se proizvodnja melanina konča 2-3 ure po izpostavitvi soncu. Zato se nima smisla sončiti ves dan.

Več kot 2-3-urno ležanje ob bazenu ne bo povzročilo porjavelosti, ampak bo le povečalo tveganje za poškodbe kože.

Poleg tega obstajajo podatki Sončenje lahko omeji sposobnost proizvodnje vitamina D da dolgotrajna izpostavljenost soncu ne poveča, ampak nasprotno zmanjša raven vitamina D.

7. Navlažite kožo po sončenju

Morda vam bo všeč čokoladna barva. Toda telo presežek melanina v celicah zaznava kot znak poškodbe kože in si prizadeva, da bi poškodovano »kožo« čim hitreje odstranilo. Zgornja plast porjavele kože postane bolj suha – tako telo lažje odlušči prizadete celice.

Da bi preprečili izgubo porjavelosti pred časom, vsak dan temeljito navlažite kožo in poskusite ne uporabljati pilinga ter se izogibajte aktivni masaži z umivalno krpo.

Vsebina članka:

Težko pričakovano poletje počitnic, dogodivščin in bronaste porjavelosti je že dolgo prišlo. Ko se sprošča v naravi, v podeželski hiši, na bregovih reke ali morja, si vsaka predstavnica lepšega spola ne bo odrekla užitka sončenja, da bi svoje telo okrasila s čokoladno porjavelostjo. Hkrati pa mnogi vedo, da sončni žarki prinašajo številne nevarnosti, ki lahko škodijo njihovemu zdravju. Zato je pomembno ne samo, da dobite bronast ton kože, ampak tudi, da se zaščitite pred poškodbami telesa.

Škoda zaradi sončenja

• Bivanje pod sončnimi žarki je škodljivo za ljudi z belkasto kožo, blond lasmi, starostnimi pegami in obilico madežev na koži (zlasti velikih, večjih od 1,5 cm). Ta kategorija ljudi je dovzetna za sončne opekline, ultravijolično sevanje pa lahko povzroči številne resne bolezni. Zato je najboljša rešitev samoporjavitvena krema.
• Prekomerno sončenje lahko povzroči kožnega raka. Po statističnih podatkih je v vseh državah sveta letno zabeleženih več kot 65.000 primerov melanoma, tj. maligni tumor, ki je povezan z UV sevanjem.
• Zabeleženi so primeri, ko je sonce povzročilo slepoto. Dolgotrajno bivanje pod njim povzroči razvoj sive mrene. Zato je na plaži priporočljivo nositi sončna očala. Preprečili bodo tudi nastanek drobnih gub.
• Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko sproži razvoj bolezni ščitnice.

Prednosti sončenja

Sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D, ki je ključnega pomena. Ker ga telo sintetizira samostojno brez izpostavljenosti sončni energiji, le 10% zahtevane norme. Pomanjkanje vitamina vodi do kroničnih bolezni, kot so rak, sindrom policističnih jajčnikov, težave z menstrualnim ciklom, neplodnost, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, karies, okužbe, bolezni živčnega sistema, vklj. shizofrenija in multipla skleroza. Zato se morate še vedno sončiti, vendar zmerno brez zlorabe. Spodaj so nasveti, kako do čokoladne porjavelosti brez škode za zdravje:

• Nekaj ​​tednov pred načrtovanim dopustom pripravite kožo na intenzivno porjavelost. Obiščite 2-krat na teden za petminutne seje v solariju. Koži bodo dali bronast odtenek in zaščito pred agresivnimi ultravijoličnimi žarki.
• V prvih dneh izpostavljenosti soncu uporabljajte kremo za sončenje. Predvsem vsake pol ure s kremo namažite prsi, ramena, nos - najbolj ranljiva mesta za opekline.
• Ko ste na počitnicah v vročih državah (Afrika, Azija, Španija, Italija), se prve dni na odprtem soncu ne sončite več kot 5 minut. Postopoma povečujte čas sončenja. Ob tem ne pozabite, da se je priporočljivo sončiti približno eno uro na dan.
• Sonce najbolj pripeka od 12 do 15 ur, zato je ta čas bolje preživeti v senci, tudi kljub namazanju s kremo za sončenje. Ker je opoldne sonce najbolj aktivno in njegovi direktni žarki padajo na tla pod pravim kotom. Če morate v tem času iz kakršnega koli razloga biti na soncu, nosite oblačila, ki bodo vašo kožo zaščitila pred opeklinami. Prav tako se morate spomniti na pokrivalo. Ne samo, da preprečuje sončni udar, ampak tudi rešuje lase pred dolgočasnostjo in krhkostjo.
• Optimalen čas za varno sončenje telesa je pred 11.00 in po 16.00. In čeprav sonce v tem času ne pripeka tako močno, je še vedno priporočljiva uporaba kreme za sončenje.
• Pri sončenju vsakih 10 minut zamenjajte položaj, pri čemer soncu izmenično izpostavljajte hrbet in trebuh.
• Po kopanju si kože ne obrišite z brisačo, ampak pustite, da se posuši na soncu. To bo izboljšalo vašo porjavelost. Vendar počnite to v senci, ker... Kapljice vode pod soncem povečajo možnost opeklin, ker imajo optične leče.
• Ko se odpravljate na kopanje, kožo namažite z zaščitno kremo, saj ultravijolični žarki prodrejo v vodo do 1,5 m globine.
• Ko se sončite zgoraj brez, ne pozabite pokriti bradavic z vatiranimi palčkami ali posebnimi pokrovčki.
• Najlepša, enakomerna in predvsem varna porjavelost je v polsenci. Če želite to narediti, uporabite pletene dežnike, panelne nadstreške, ki delno prepuščajo sončne žarke in s tem ščitijo kožo pred presežkom ultravijoličnega sevanja.
• Po sončenju je priporočljivo kožo sprati pod hladno prho. Nato kožo osušite in navlažite s posebnimi negovalnimi izdelki (krema, losjon), ki vsebujejo pantenol in snov, ki vzpostavlja vodno-lipidno ravnovesje kože. Takšna mazila izboljšajo regeneracijo in elastičnost kože.

Dieta za lepo porjavelost

Lepa zlata porjavelost je odvisna tudi od hrane, ki jo jeste. Najmočnejši aktivator porjavitve je betakaroten (melona, ​​lubenica, buča, rdeča paprika, jabolka, hruške). Poveča proizvodnjo pigmenta melanina, kar daje koži čudovit zlat odtenek. Aminokislina tirozin ima tudi pomembno vlogo pri nastajanju melanina. Velike količine ga najdemo v živalskih proizvodih (rdeče meso, ribe, jetra), fižolu, mandljih in avokadu.

Pomožne snovi pri tvorbi melanina so likopen, selen, vitamin C in E. Zato, da bi med počitnicami dobili intenziven čokoladni odtenek, morate nekaj tednov pred potovanjem vzeti kompleks s temi mineralnimi dodatki.

Med sončenjem pijte čim več čiste vode brez plina in ne zelo mrzle, da ne dehidrirate.

Kozmetika za lepo porjavelost

Izdelki za sončenje, ki vsebujejo zaščitni faktor (SPF), bodo pomagali zaščititi vaše telo pred opeklinami. Zadržujejo vlago v koži, preprečujejo njeno prezgodnje staranje in ščitijo pred UF žarki. Indeks SPF v izdelkih se giblje od 3 do 50, zato je treba kreme za sončenje izbrati glede na fototip kože – svetlejša kot je koža in bolj občutljiva, višji mora biti faktor SPF. Pri visoki sončni aktivnosti (11.00–16.00) je priporočljivo uporabljati kreme za sončenje z indeksom SPF 20–30, za temno kožo - 10. In če je močno potenje, je treba kožo pogosteje mazati z zaščitno kremo, Ker znoj zmanjša učinkovitost kreme.

Kremo nanesite z masažnimi gibi, v tanki plasti, vsake pol ure na soncu. Če ga nanesete z debelo plastjo, boste imeli nasprotni rezultat: izdelek se bo na soncu segrel in poškodoval kožo.

Ko kupujete izdelke za sončenje, bodite pozorni, kaj je na etiketi, saj... morda so namenjeni solarijem in ne sončenju na prostem. Ta izdelek ne vsebuje zaščitnih encimov proti UF žarkom, zato vas lahko na plaži opeče sonce.

Krema z učinkom “mravljinčenja” bo pomagala pospešiti porjavitev. Poveča prekrvavitev kože in pospeši proizvodnjo melanina, zaradi česar je porjavelost bolj intenzivna. Toda tukaj je treba upoštevati, da se lahko po nanosu kreme Tingle na koži pojavi rdečina in alergije. Zato je treba pred uporabo novega izdelka preizkusiti na majhnem predelu kože. Nikakor pa ga ne smemo uporabljati na beli in neporjaveli koži ali nanašati na obraz.

To je vse! Želimo vam čudovite počitnice, bronasto enakomerno porjavelost in veliko nepozabnih vtisov!!!

Nasveti za pravilno sončenje v tem videu:

Poletje, sonce, reka ali morje – kdo ne sanja o tem? Morda vsi čakajo na ta čarobni čas. Med dopustom si povrnemo moči, sprostimo se ne le s telesom, ampak tudi z dušo. V tem gradivu vas vabimo k pogovoru o tem, kako hitro, lepo in kar je najpomembneje varno porjaveti na soncu.

Vredno je povedati, da cilj mnogih ljudi, ko gredo v katero koli vodno telo, ni samo plavati do mile volje, ampak tudi porjaveti. Zagorelo, čokoladno telo je postalo tako moderno, da so nekateri ljudje pripravljeni odšteti celo veliko denarja za lepo barvo kože pozimi.

Takoj vas opozorimo na dejstvo, da se morate sončiti. Seveda se marsikomu to morda zdi smešno, saj smo navajeni, da ko se želimo sončiti, preprosto ležimo pod sončnimi žarki in čakamo na rezultat, ki ga potrebujemo. Zavedajte se, da ta možnost sončenja morda ne bo le izpolnila vaših pričakovanj, ampak bo tudi povzročila veliko škodo vašemu zdravju.

Če cenite svoje zdravje in z njim skrbno ravnate, potem naslednje nasveti samo za vas:

• Najprej se morate zavedati, da se vsi ne morejo sončiti in ignoriranje teh priporočil je zelo nezaželeno. Ljudje, ki imajo povečano občutljivost na sončno svetlobo, morajo biti zelo previdni pri preživljanju časa na soncu.
• Tudi tisti ljudje, ki morajo biti pozorni imajo svetlo kožo. Moli in starostne pege so še en razlog za skrb. Če je prisoten vsaj eden od zgoraj navedenih dejavnikov, naj bo postopek sončenja čim bolj nežen, saj so ljudje s takšnimi lastnostmi nagnjeni k sončnim opeklinam.

• Takoj, ko pridete do morja ali reke, se ne smete takoj »vrči brezglavo v bazen«. Za začetek se sončite 10-15 minut in po možnosti ne na odprtem soncu. Ne pozabite, da so ramena, prsi, noge predeli, kjer je koža najbolj občutljiva.
• Uporabite zaščito pred soncem. Iz nekega razloga mnogi mislijo, da je dovolj, da kremo nanesete samo enkrat med enim obiskom plaže, vendar je to velika napaka. Takšne izdelke je treba nanašati vsako uro in upoštevati značilnosti kože.

POMEMBNO: Če je mogoče, se izogibajte obisku plaže v času kosila. Od 12 do 15 ur lahko sonce škoduje zdravju. Najbolje je, da se sončite pred 12 in po 16 urah.

• Mnogi verjamejo, da je v vodi koža zaščitena pred ultravijoličnimi žarki. Če mislite enako, se motite. Kot kaže praksa, se porjavelost v vodi še hitreje »prime«, v čemer je pravzaprav nevarnost.
• Ko je človek v vodi, je ta proces skoraj neopazen, a takoj, ko stopite na kopno, se takoj začne čutiti pekoč občutek. Da bi se izognili takšnim situacijam, ne pozabite uporabiti kreme pred plavanjem.

Vaša porjavelost bo veliko lepša, če:

1. Položaj telesa se spreminja vsakih 5-10 minut. Hkrati se ne pozabite občasno potopiti v vodo.
2. Uporabljena bodo posebna sredstva. Različne kreme za porjavitev bodo okrepile učinek in dale vaši koži zlati odtenek. Ne pozabite, da je treba takšne izdelke izbrati individualno glede na vaš tip kože.
3. Po sončenju se boste oprhali s kontrastno prho in suho kožo nanesli z negovalnim losjonom.

Bodite zelo pozorni: včasih ure kar minejo, ko preživljate čas na plaži. Ni skrivnost, da med samim postopkom ne čutite vedno, kako močno je koža porjavela. Takrat se začne najbolj zanimivo: koža začne rdečkati, pojavijo se mehurji in opekline. Zato vam priporočamo, da vse delate dosledno in ne pehate za rezultatom za vsako ceno.

Kako dolgo se lahko sončite na soncu in ob kateri uri?

Prej smo malo govorili o teh pomembnih vprašanjih, zdaj pa si jih poglejmo podrobneje. Preden slišite odgovore na ta vprašanja, morate jasno razumeti eno preprosto, a zelo pomembno stvar: vaše zdravje je veliko bolj pomembno kot celo najlepša porjavelost.

• Seveda si vsi želimo doseči odlične rezultate in porabiti najmanj časa. Vendar ne pozabite, da se to ne zgodi tako. Prav zaradi tega se morate pred sončenjem pozanimati o pravilih in priporočilih, s katerimi bo veliko lažje in, kar je najpomembneje, varno.
• Priporočljivo je porjaveti postopoma. Takoj, ko prispete do morja ali drugega vodnega telesa, morate postopek začeti zelo previdno.
• Za začetek se sončite pol ure, pri tem pa položaj telesa spremenite največ vsakih 10 minut. Ne bi se smeli sončiti na odprtem soncu. Mesto v senci, pa tudi senčnik, je lahko dobra izbira.
• Z vsakim naslednjim dnem povečajte čas na soncu, ne pozabite na občasno kopanje, saj boste tako bolje porjaveli.
• Takoj, ko mine obdobje prilagajanja vašega telesa na sončenje, lahko varno uživate v procesu "porjavitve".
• Kar zadeva najboljši čas za sončenje, je treba nedvoumno reči, da je zjutraj ali zvečer.

• Sonce je najbolj nevarno od 12 do 15 ur. Priporočljivo je, da to obdobje preživite v svoji sobi ali vsaj stran od odprte sončne svetlobe. V tem času vam sonce lahko prinese ne le opekline, ampak tudi sončno kap, to pa je, kot veste, neverjetno nevarno za vaše zdravje.
• Sonce je najbolj nežno od 8. do 12. ure. To je pravi čas za enakomerno zlato ali čokoladno porjavelost.
• Od 15 do 18 ure Tudi sončni žarki so zelo blagi in vam verjetno ne bodo povzročali težav.
• Samoumevno je, da morate razumeti, da morate tudi med sončenjem ob 16. uri zvečer upoštevati osnovna varnostna pravila, o katerih smo govorili prej.

Strojenje doma: ljudska zdravila

Če na dopust ne hodite na vodo in vam prostega časa za sončenje načeloma zmanjka, potem so naslednji nasveti prav za vas. Praviloma se vsa ljudska zdravila zmanjšajo na uživanje določene hrane.

• Tako čudežna in edinstvena snov te vrste, kot je likopen, prispeva k pridobitvi rahlo zlatega odtenka kože. In katera zelenjava po vašem mnenju vsebuje to snov? Verjetno vam ne bi prišlo niti na kraj pameti... v paradižniku. Zato je za lepo zlato porjavelost priporočljivo uživati ​​to okusno zelenjavo.

• Za enakomerno porjavelost bi morali jesti jajčevec. Ta zelenjava preprečuje staranje kože in s tem zagotavlja gladkost. Zahvaljujoč tej lastnosti kože se porjavelost nanaša enakomerno.

• Bogato, svetlo porjavelost lahko dobite, če ga pijete sokovi citrusov.
• Sanjate o čudoviti bronasti porjavelosti, potem vam bodo priskočili na pomoč olja iz orehov. Pozorni morate biti le na to, da se po nanosu tega olja na kožo ne smete sončiti več kot 30 minut.
• Marelice, korenje in njihovi sokovi lahko prispeva tudi k čudoviti bronasti porjavelosti. Pred odhodom na plažo ali pred sončenjem doma popijte kozarec soka ali pojejte manjšo količino marelic in naribanega korenja.

Kaj nadeti, da porjavite na soncu do čokoladne barve?

Takšna vprašanja popotnike pogosto mučijo, vendar je iskanje odgovorov na takšna vprašanja naloga, ki zahteva čas in potrpljenje. Seveda obstaja veliko nasvetov glede čokoladne porjavitve, vprašanje pa je, ali so učinkoviti.

Izbrali smo le najučinkovitejše metode in zdaj vam jih bomo povedali. Torej, začnimo.

• Če želite dobiti privlačno čokoladno porjavelost, a vaša koža vsake toliko noče porjaveti enakomerno in lepo – uporabite posebno kozmetika za porjavitev. Zdaj so ti aktivatorski izdelki precej priljubljeni, zato jih ne bo težko najti. Svetujemo pa vam, da tovrstne izdelke kupujete izključno v specializiranih trgovinah in lekarnah. Ob tem upoštevajte svoj tip kože in njene značilnosti, kajti tisto, kar komu ustreza, vam lahko škodi.
• Dajte prednost naravni aktivatorji, Izdelani so na osnovi naravnih baz in eteričnih olj.
• Aromaterapija, Nenavadno je, da izboljša tudi porjavelost. V tem primeru je treba postopek izvesti z eteričnimi olji.

• Naše naslednje priporočilo vas bo morda presenetilo, a vseeno. Če sanjate o čudoviti čokoladni porjavelosti, si jo nanesite pivo. Da, prav ta pijača vam lahko pomaga uresničiti vaše sanje. Naravne sestavine v pivu pomagajo, da se porjavelost veliko hitreje "prilepi" in enakomerno porazdeli po telesu.
• Naš nasvet: uporabite temno pivo. Napitek je treba nanesti na kožo, kot da bi jo rahlo drgnili, vendar ne z brizganjem. Ljudem s svetlo poltjo svetujemo, da pivu dodajo oljčno ali rastlinsko olje. Razmerje sestavin je 1:1.
• Še en odličen izdelek za porjavitev je Kokosovo olje. Zahvaljujoč delovanju lavrinske in hialuronske kisline se porjavelost nanaša enakomerno in lepo.

tudi Kokosovo olje blagodejno vpliva na kožo:

• Dobro odpravlja suho kožo, to je, neguje kožo
• Pomaga pri regeneraciji celic
• Gladi gube
• Zmanjšuje možnosti sončnih opeklin
• Zahvaljujoč uporabi tega olja koža postane elastična in elastična.
• Krepi imunski sistem kože

Kakavovo maslo velja tudi za dober izdelek za porjavitev. Pomembno si je zapomniti, da se s tem oljem ne mažete preveč, saj lahko povzroči sončne opekline. Kakavovo maslo– odličen izdelek za nego problematične kože:

• Naredi kožo mehkejšo in lajša suhost
• Pomaga obrazu pridobiti zdravo, lepo barvo
• Zmanjša reakcijo kože na temperaturne spremembe
• Vlaži kožo
• Normalizira tonus kože

Na predvečer poletja in sezone na plaži, pa tudi pri vseh počitnicah na soncu, je zelo pomembno skrbeti za svojo kožo, da pozneje ne bi utrpeli neželenih posledic.

Zgoraj napisani nasveti so vsekakor pomembni: ne le da vam bodo pomagali do lepe zlate ali čokoladne porjavelosti, ampak tudi ohranili svoje zdravje, kar je, vidite, pomembno.

Ne pozabite, da ni nič pomembnejšega od vašega zdravja in zdravja vaših najdražjih, in tudi najlepše in najbolj privlačne porjavelosti ni vredno tvegati. Zato vam priporočamo, da naša priporočila vzamete resno – upoštevate jih in uživate na počitnicah.

Video: “Pravila za lepo in varno porjavelost”

Kako in kdaj je najboljši čas za sončenje? V solariju ali na prostem? Kako se zaščititi in ohraniti temno polt dlje časa? Tukaj boste našli nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo omogočili pravilno in varno sončenje.

Vedno zavidamo naravni zlati ten kože, s katerim je narava obdarila nekatere ljudi. V sanjah o temni polti gremo na plažo. Danes se veliko govori o koristih sončenja (vitamin D, presnova fosforja in kalcija, krepitev imunskega sistema, proizvodnja serotonina) in nevarnostih izpostavljenosti odprtemu soncu (opekline, pospešeno staranje kože, maligne novotvorbe). Vendar pa lahko le z upoštevanjem določenih nasvetov dobite zlato barvo kože, ne da bi tvegali svoje zdravje.

• Najprej morate natančno določiti, kakšen tip kože je vaša, da ugotovite njeno občutljivost na ultravijolično sevanje.
• Glede na vaš tip kože morate kupiti zaščitno kremo ali še bolje več vrst krem ​​z različnimi stopnjami zaščite ter losjone za po sončenju.
• Za vsak slučaj morate imeti zdravilo za opekline (najbolj optimalna in hitro delujoča možnost je panthenol sprej).
• Nato se znebite odmrlih kožnih celic – očistite jo s pilingom ali še bolje naredite globinski piling z obiskom savne ali turške kopeli.
• Založite se z vitaminoma C in E, v vsakodnevno prehrano vključite tudi korenje, breskve in zelenjavne solate s paradižnikom, začinjene z oljčnim oljem.
• Preizkušen in zelo učinkovit način za pospešitev porjavelosti je, da pred sejo popijete sveže iztisnjen korenčkov sok.

Kako se zaščititi na odprtem soncu?

Če se šele začenjate sončiti, nanesite veliko kreme za sončenje z najvišjo oceno SPF, da vas zaščiti pred nevarnim ultravijoličnim sevanjem. Z uporabo te kreme se bo čas sončenja znatno podaljšal, vendar se ne boste bali sončnih opeklin. Številne kreme za porjavitev, ki so na voljo na trgu, vam lahko pomagajo do lepe polti, hkrati pa nudijo zaščito pred soncem.

Zdaj, ko ste se pripravljeni soočiti s soncem, ne da bi vas opekli, morate biti previdni pred pregrevanjem. Sprva ne bi smeli biti dolgo na soncu. Bodite malo potrpežljivi in ​​dovolite, da UV svetloba v kratkem času obarva vašo kožo. Začnite s pol ure in postopoma povečajte izpostavljenost žgočim žarkom za 10-15 minut. V vsakem primeru se melanin proizvede v 30-50 minutah in nadaljnja izpostavljenost odprtemu soncu je nesmiselna.
Če se pravilno prilagodite, lahko pripravite osnovno porjavelost, ki se bo kmalu razvila v globoko porjavelost. Sčasoma bi morali zmanjšati količino kreme za sončenje, ki jo nanašate.

Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Optimalen čas za sončenje je od 10. do 12. ure zjutraj, saj takrat sonce ni v zenitu in so njegovi žarki razpršeni. Zvečer lahko postopke nadaljujete šele po 16-17 urah, čez dan pa se je bolje izogibati soncu.

Tudi letni čas močno vpliva na pridobivanje porjavelosti. Sredi poletja bo sonce očitno ostro, zato se omejite na izpostavljenost ostrim žarkom in preživite več časa v senci, pod senčnikom ali tendo. Tudi v senci lahko dobite lepo in še bolj enakomerno porjavelost. Spomladi in zgodaj jeseni je sonce manj intenzivno in imate boljše možnosti, da varno dosežete želeno barvo kože.

Kateri je najboljši način za sončenje?

Če se raje sončite leže, poskrbite, da bodo vaše noge vedno obrnjene proti soncu. Ko se sončite na hrbtu, ne spuščajte glave, sicer bo vaš vrat ostal bel. Pogosto menjajte položaje, da dosežete najbolj enakomerno porjavelost.

Toda najkakovostnejšo senco dobimo med aktivno rekreacijo, recimo, pol ure sprehoda ob obali v obe smeri je zelo učinkovita za sončenje - saj voda aktivno odbija sončne žarke.

Za zaščito kože pred staranjem in izsušitvijo bo telo navlažila od znotraj. Z enakim namenom zunaj uporabite vlažilne spreje.

Po plavanju obvezno obrišite telo z brisačo, da se znebite vodnih kapljic, ki dajejo učinek leč.

Ne pozabite, da se porjavelost razvije v 2 urah. Ko se vrnete s plaže, se obvezno stuširajte in nanesite kremo ali losjon za po sončenju, da zmehčate kožo.

Kaj si morate še zapomniti?

Umetno zatemnitev kože povzročajo tudi spreji, posebne sestavke za barvanje kože. Postopek se imenuje "bronzing" ali "porjavitev brez sonca". Ta “porjavelost” ne zdrži dolgo, v povprečju en teden ali malo dlje, potem pa se spere. Očitno telo v tem primeru nima nobene koristi od UV-sevanja.

Kaj je SPF faktor

Pri uporabi enega ali drugega izdelka za zaščito pred prekomerno porjavelostjo lahko pogosto vidite oznako SPF. Okrajšava pomeni zaščitni faktor pred soncem. Vrednosti se lahko razlikujejo od 2 do 50, pri čemer so najmočnejše zaščitne lastnosti kozmetičnega izdelka z vrednostjo SPF 50.

Vrednost določa, kolikokrat dlje lahko ostanete na soncu, kot če tega izdelka ne uporabljate.

Seveda je vse odvisno od tipa kože. Če je bela, je potrebna krema z višjo vrednostjo kot za tiste s temno kožo.

1. Če imate belo polt ali svetle lase, se lahko na soncu zadržujete največ 5 minut, ne da bi vas opeklo. Pri uporabi kreme s faktorjem SPF 50 se čas teoretično poveča za 50-krat, vendar ne smete tvegati.
2. Če imate svetlo rjave lase, rjave ali modre oči in svetlo kožo, lahko izberete izdelek z vrednostjo 30-40.
3. Če je polt svetla, lasje pa svetlo rjavi ali rjavi, oči pa temne, zadostuje izdelek z zaščitnim faktorjem od 8 do 15.
4. Če imate temno polt, lase in oči temne, lahko brez ustrezne zaščite ostanete na soncu do pol ure. Zadostuje krema s faktorjem SPF 8.

Pomembno je razumeti, da dve plasti kreme z SPF=20 ne dajeta enakega učinka kot nanos ene plasti z SPF=40.

Kako se sončiti

Za pravilno porjavitev si morate zabeležiti čas prvega nanosa kreme. Tudi če se krema vpije in ponovno nanese, na primer po plavanju, se skupni čas dovoljene izpostavljenosti soncu še vedno šteje od začetnega trenutka zaščite kože.

Na embalaži izdelka so lahko dodatni podatki v obliki kombinacij okrajšav UVA, UVB, ki označuje dodatno zaščito pred ultravijoličnim sevanjem tipa A ali B.

• Presežek UVA sevanja povzroči nastanek starostnih peg in madežev, koža se hitreje stara, postane hrapava in manj elastična.
• Prekomerna izpostavljenost UV-B žarkom povzroča opekline, v zmernih količinah pa je potrebna za porjavitev.

Pravilno je, da se sončenje začne z uporabo kreme za sončenje z višjo stopnjo zaščite od zahtevane. Praviloma so to izdelki z zaščitnim faktorjem 20 ali več. Ko se koža prilagodi, lahko preidete na izdelke z nižjim zaščitnim faktorjem.

Za zaščito oči pred nastajanjem gub in premočno svetlobo, bleščanjem vode je priporočljivo uporabljati pravilno izbrana sončna očala.

Za zaščito pred toplotnim udarom je treba glavo zaščititi z ustrezno obleko. Las si ne spnite s šalom in se ne sončite v kopalni kapi.

Kako pravilno porjaveti na soncu prvič

Če ste se to sezono prvič odpravili na morje, plažo ali v podeželje, si pravo porjavelost privoščite postopoma, najbolje zjutraj ali zvečer. A ne čez dan, ko je nevarnost, da se opečete največja. Poleg tega se v jutranjih in večernih urah toplota iz tal in zraka čuti manj.

Bolje je, da se sončite 30-40 minut po jedi. Na plažo ne smete iti s praznim želodcem.

Bolje je ležati z nogami obrnjenimi proti soncu in se pogosteje obračati. Bolje je, da se dobro naspite doma, saj vas sonce zlahka opeče, če zaspite na plaži.

Po sončenju se uležite v senco in pustite, da se telo ohladi. Lahko se stuširate ali greste plavat.

Koristno je sončenje med izvajanjem različnih fizičnih gibov, sodelovanjem v športnih igrah in tekmovanjih.

Kako dolgo se sončiti, da bomo primerno porjaveli?

Ker ste na jugu Rusije, je najbolj optimalen čas za sončenje od 7. do 10. ure. V srednjem pasu poleti lahko vadite izboljšanje zdravja od 8. do 11. ure. Bolje je iti iz mesta, da smog ne izkrivlja spektra sončnega sevanja.

• Ko ste na soncu, kože ne mehčajte z vazelinom ali glicerinom. Njihove kapljice tvorijo mikroleče, ki povečajo učinek žarkov, kar povzroči opekline.
• Ko se odpravite v vodo, je koristno kožo najprej namazati s kremo za sončenje, saj sonce skozi čisto vodo deluje čudovito.
• Na vroči plaži morate kožo pogosteje mazati s kremo za sončenje, saj jo znoj hitro nevtralizira.

Medtem ko poskušate čim bolje izkoristiti poletno toploto in življenjske učinke sončnih žarkov, se s soncem ne smete preveč navdušiti. Ker je za kožo stresno, pretirana izpostavljenost soncu povzroči njeno hitrejše staranje.

Kontraindikacije

Ne sončite se na soncu ali v solariju, če imate veliko število rojstnih znamenj, peg, po sončnih opeklinah, tudi že zelo dolgo nazaj, če so bližnji krvni sorodniki imeli maligno melanom.

Previdnost je potrebna, če so na telesu madeži velike velikosti, od centimetra in pol. Močno južno sonce lahko povzroči njihove najbolj negativne mutacije. Bolje je, da madežev, zlasti velikih, ne izpostavljate žarkom in jih zaščitite s posebno kremo.

Za pravilno porjavitev je treba posebno pozornost nameniti nežni, občutljivi koži.

72 351 0 Zdravo! V tem članku vam bomo povedali o sončenju. Minili so časi, ko je bledo bela koža veljala za znak aristokratskega porekla. Dandanes uspešne in srečne dame izstopajo z lepo enakomerno porjavelostjo.

Sončenje: ali je koristno?

“Škodljivo se je sončiti na soncu!”, “Sonce postara kožo!”, “Z ležanjem na plaži lahko dobiš raka!”, “Sončne opekline povzročajo samo opekline!”- Vsi smo vsaj enkrat slišali takšne besede. Toda ali so tako pošteni, kot se običajno verjame?

Žgoče sonce namreč lahko povzroči veliko škodo koži in telesu. Če se sončite zmerno in upoštevate določena pravila, postane sončenje koristna in prijetna dejavnost.

Pravilno sončenje pomaga v boju proti kožnim boleznim. Torej, sončenje z luskavico ni samo možno, ampak celo potrebno. Sončni žarki blagodejno vplivajo na stanje pacientove kože, zmanjšujejo srbenje in nelagodje. V kombinaciji z zdravljenjem sončenje pomaga tudi pri odpravljanju bolezni, kot so glivice, ekcemi, akne itd.

Poleg tega sončenje postane preventiva pred rahitisom, saj se med sončenjem v telesu aktivno tvori vitamin D, ki pomaga krepiti kostno tkivo in mišice.

Ultravijolična svetloba spodbuja tudi presnovne procese v telesu. Pomaga izboljšati krvni obtok in endokrino aktivnost.

Melanin - kaj je to?

Zakaj ljudje pod enakimi pogoji porjavijo različno? Zakaj moja koža na soncu ne porjavi? Zakaj se ne morem prej sončiti na soncu? Vse se vrti okoli melanina. Odgovoren je za barvo naših oči, las in kože. Poleg tega ima melanin zaščitno funkcijo, saj ščiti kožo pred poškodbami sonca. V skladu s tem je več melanina, temnejša je koža in bogatejša je porjavelost. V telesu so za proizvodnjo melanina odgovorne posebne celice - melanociti.

Postopek strojenja poteka na naslednji način:

1. Znajdeš se na soncu.
2. Ultravijolični žarki začnejo proces uničenja DNK v telesu.
3. Telo začne proizvajati melanin, da prepreči nadaljnje poškodbe.

Sončenje in solarij povečata količino melanina. To lahko pojasni, zakaj so že porjaveli ljudje manj dovzetni za opekline in škodljive učinke sonca. Iz istega razloga je priporočljivo postopno porjaveti.

Obstajajo ljudje, katerih koža praktično ne porjavi na soncu in vsak poskus pridobitve lepe porjavelosti se konča z opeklinami in motnjami. Pri takih ljudeh se melanin proizvaja v majhnih količinah ali pa sploh ne.

Tistim s tako občutljivo kožo ni priporočljivo sončenje ali daljše bivanje na soncu. Omeniti velja, da je število melanocitov pri vseh približno enako, vendar je količina izločenega melanina različna in nimajo ga vsi dovolj za porjavelost.

Katere bolezni se ne bi smeli sončiti na soncu?

Sončenje ne koristi vsem. Kontraindikacije za sončenje so:

• Onkološke bolezni
• Vse predrakave bolezni
• Očesne bolezni
• flebeurizma
• Tuberkuloza
• Veliko število rojstnih znamenj
• Veliko število
• Veliko število pigmentnih madežev
• Nekatera zdravila
• Starost do 5 let
• Veliki madeži (več kot 1,5 cm)
• Nekatere ženske bolezni
• Avtoimunske bolezni
• Majhne količine melanina (svetla koža in lasje)
• Sorodniki z melanomom
• Pege
• Hipertenzija
• Motnje ščitnice
• Sladkorna bolezen
• Vročina
• Nalezljive bolezni
• Psihonevrološke bolezni
• Ne smete se sončiti, če imate mastopatijo in sindrom policističnih jajčnikov.

Včasih se pojavi vprašanje: " Pri kateri temperaturi se lahko sončite?". Na soncu se lahko sončite pri kateri koli temperaturi, značilni za zdravo osebo. Če je v telesu vnetni proces in je telesna temperatura povišana, je treba odpovedati izlete na plažo do okrevanja.

Nosečnicam je prepovedano sončenje in bivanje na soncu. Doječe matere se lahko sončijo, vendar zelo previdno, pri čemer se izogibajo pregrevanju in opeklinam. Mlade matere morajo upoštevati naslednja pravila:

1. Sončite se lahko samo od 9. do 10. ure ali od 16. do 17. ure.
2. Pijte vodo z limono na plaži.
3. Sončenje se začne pri 15 minutah in se postopoma poveča na 1 uro.
4. Pri izbiri kreme za sončenje bodite pozorni na njen možen vpliv na otroka.
5. Sončenje brez zaščitne opreme je prepovedano.
6. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi in se zadržujte v senci.

Poleg vsega naštetega lahko nekateri kozmetični postopki negativno vplivajo na stanje vaše kože in postanejo kontraindikacija za sončenje. Takšni postopki vključujejo:

• Piling
• Strojno čiščenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoksa
• Permanentna ličila
• Obloga z eteričnimi olji
• Odstranjevanje madežev in bradavic.

Baby tan

Otroci, starejši od 3 let, že lahko gredo na plažo, vendar pod skrbnim nadzorom matere. Otrok ne sme biti dolgo časa na soncu ali v vodi. Če vaš otrok rad plava in ga ni mogoče potegniti iz vode, mu nadenite lahko majico, da mu pokrijete ramena. Ne dovolite, da je vaš otrok na odprtem soncu brez oblačil. Otroku pogosto dajte vodo.

Za zaščito pred soncem uporabljajte samo izdelke, namenjene posebej otrokom. Tudi dobra krema za sončenje za odrasle lahko razdraži vašega otroka.

Če otrok na soncu sploh ne porjavi, je to razlog za previdnost. Morda otrok nima dovolj melanina in se je bolje sončenju popolnoma izogniti.

Kako pravilno porjaveti na soncu

Preden se začnete sončiti, se morate odločiti o stopnji zaščite in tipu kože. Svoj tip najlažje ugotovite tako, da pogledate svoj videz. Tabela vsebuje kratka priporočila glede na vrsto videza: koliko sonca se morate sončiti, kakšno zaščito pred soncem morate uporabiti in kakšna je reakcija na sončenje.

Vrsta videza	Reakcija na sončenje	Neprekinjen čas sončenja v eni seji (pred 12.00 in po 16.00)	Priporočen faktor SPF za kreme za sončenje
Temni lasje in oči, temna koža	Ne pečejo niti po prvih daljših sončenjih.	1,5 ure	15-20
Temno rjavi, rjavi ali blond lasje, svetla polt	Hitro gorijo in povzročajo opekline. Porjavelost se hitro prime.	1 uro	20-25
Blond ali rdeči lasje, rjave ali sive oči	Dovzeten za opekline.	45 minut	30 in več
Blond lasje in modre ali zelene oči; rdeči lasje, bleda koža, pege,	Takoj gorijo in dolgo časa celijo opekline.	30 minut	50 in več

Priprava na sončenje

Ko gre za lepo porjavelost, je ključna priprava. Preden se odpravite na plažo, poskrbite za svojo kožo:

1. Piling ali piling. Odmrle celice preprečujejo enakomerno porjavelost, zato se jih morate znebiti. Če želite to narediti, lahko uporabite katero koli čistilno sredstvo ali trdo krtačo. Po posegu je priporočljivo počakati 2-3 dni, da si koža popolnoma opomore. Porjavelost se enakomerno nanaša na čisto, obnovljeno kožo.
2. Uporabite postopno pravilo. Začnite se sončiti 5 minut, postopoma povečajte interval. To pravilo velja tudi za oblačila. V prvih dneh poskusite pokriti svoje telo in ga postopoma izpostavljati kopalkam.
3. Če se odpravljate na dopust v vroče dežele, bi bilo dobro, da kožo pripravite na vroče sonce. Za to obiščite solarij dvakrat na teden po pet minut.
4. V lekarni kupite poseben vitaminski kompleks za kožo.
5. Premislite o svoji prehrani za poletje. Izogibajte se alkoholnim pijačam na plaži. V svojo prehrano vključite svetlo zelenjavo in sadje, kot so: korenje, paradižnik, lubenice, breskve, marelice, paprika itd. Vsebujejo veliko betakarotena. In po drugi strani aktivira proces proizvodnje melanina. Da preprečite staranje kože in se zaščitite pred škodljivimi učinki sončne svetlobe, morate svoji prehrani dodati oreščke, koruzo ali olivno olje. Ti izdelki bodo telo nahranili z vitamini E in selenom. Kožo pred prostimi radikali bo zaščitilo zelenje: špinača, zelje, čebula.
6. Ne sončite se na tešče, a tudi takoj po obroku se ne sončite.. Najboljša možnost: sončenje 30-40 minut po jedi.
7. Vnaprej izberite pravi čas in kraj. Ne pozabite, da so časi, ko je sončenje zelo nevarno.
8. Spakiraj torbo. S seboj morate imeti kapo, plastenko vode, odejo ali odejo, brisačo, kremo za sončenje, sončna očala in balzam za ustnice.
9. Kremo za sončenje nanesite 10 minut pred odhodom od doma.

Ob kateri uri se lahko sončite?

Ne glede na to, kako hitro želite porjaveti, se ne odpravite na plažo v času največjega sonca. Čas dneva in stopnja nevarnosti porjavitve sta predstavljena v tabeli:

Izbira mesta za sončenje

Poleti se vprašanje sončenja reši enostavno in hitro. Vse kar morate storiti je, da pripravite svojo kožo in se odpravite plavati in sproščati na najbližjo plažo.

Vprašanje strojenja postane težje v hladni sezoni. Mnogi se sprašujejo: " Ali je mogoče pozimi porjaveti na soncu??. Odgovor je preprost: mogoče je, a težko. Sonce je pod drugačnim kotom od Zemlje, kar pomeni, da morajo ultravijolični žarki narediti težko pot skozi druge plasti ozračja. Zato sončenje traja dlje.

Toda tudi če tvegate, da se pozimi slečete za sončenje, vam ta postopek zaradi mraza verjetno ne bo prinesel užitka. Zato je najboljši način za zimsko porjavelost odhod v tople dežele.

Kako do bronaste porjavelosti na soncu

Kam greste na počitnice, ne določajo le vaši vtisi in kraji, ki jih lahko obiščete, ampak tudi barva vaše kože, ko se vrnete domov. Strojenje se razlikuje od države do države.

Želena rjava barva	Kam iti	Opombe
zlati	Francija, Španija, Italija, Malta, Hrvaška, Črna gora, Grčija, Izrael, Sirija, Maroko, Turčija
bron	Grčija, Turčija, Krim, Abhazija, Gruzija, Romunija, Bolgarija	Priporočljivo je sončenje zjutraj ali po 16. uri z uporabo zmerne zaščite.
Čokolada	Kongo, Kenija, Uganda, Somalija, Indonezijski otoki, Ekvador, Brazilija, Kolumbija	Uporabljajte izdelke z največjim zaščitnim faktorjem. Začnite sončenje čez minuto.
Temna kava	Indija, Maldivi	Uporabljajte izdelke z največjim zaščitnim faktorjem. Začnite sončenje čez minuto. Simptomi opeklin se pojavljajo počasi.
Kanček cimeta	Egipt, Izrael, Sudan, Savdska Arabija, ZAE, Katar, Iran, Bahrajn	Uporabite največji SPF.

Če pa je le mogoče, je najbolje, da se najprej namočite na lokalni plaži, da bo vaša koža manj občutljiva na sonce. Ali se je po solariju mogoče sončiti na soncu? Ne samo da je mogoče, ampak celo potrebno. Petminutni izleti v solarij bodo vašo kožo pripravili na toplo tuje sonce.

Kako do enakomerne porjavelosti na plaži

Za enakomerno porjavelost morate upoštevati številna priporočila:

1. Glavno pravilo za enakomerno porjavelost je gibanje. Preprosto ležanje in občasno obračanje ni dovolj. Na plaži se morate gibati: plavati, igrati, teči, hoditi itd.
2. Na kožo ne nanašajte parfumov ali spojin, ki vsebujejo alkohol. To lahko povzroči sončne pege.
3. Da bi se temu izognili, ne ostanite na soncu več kot 2 uri.
4. Ne zanemarjajte klobukov, sicer se vam bodo lasje spremenili v slamo.
5. Uporabite zaščito pred soncem.
6. Navlažite kožo.
7. Sprostite se. Bolje je, da ne berete in ne gledate videov na plaži. Oči so že pod obremenitvijo. Toda na plaži ne smete spati, sicer boste zagotovo dobili opekline in dobili neenakomerno porjavelost.

Kako hitreje porjaveti

Kozmetologinja, direktorica 3 kozmetičnih klinik pod lastno blagovno znamko "Ljudmila". Avtor člankov za strokovne spletne publikacije in udeleženec številnih mednarodnih simpozijev.