Pravilno pridobivanje teže med nosečnostjo teden za tednom. Povečanje telesne teže med nosečnostjo: tedenske norme povečanja, patološke vrednosti, priporočila za bodočo mater

Marija Sokolova

Čas branja: 7 minut

A A

Povečanje telesne teže pri bodoči mamici naj bi se pojavilo ne glede na njen apetit, želje in višino z njeno postavo. Toda med nosečnostjo morate svojo težo spremljati bolj vestno kot prej. Povečanje telesne mase je neposredno povezano s procesom rasti ploda, nadzor nad povečanjem telesne mase pa pomaga pravočasno preprečiti različne težave. Zato ne bi škodilo imeti svoj dnevnik, kamor redno vnašate podatke o povečani teži.

Torej, kakšna teža je norma za bodočo mater? , in kako pride do pridobivanja teže med nosečnostjo?

Dejavniki, ki vplivajo na težo ženske med nosečnostjo

Načeloma preprosto ni strogih norm in povečanja telesne teže - vsaka ženska ima svojo težo pred nosečnostjo. Za dekle v "kategoriji srednje teže" se bo upoštevala norma povečanje - 10-14 kg . Je pa pod vplivom mnogih dejavniki. Na primer:

Rast bodoče matere(v skladu s tem višja kot je mati, večja je teža).
Starost(mlade matere imajo manj možnosti za prekomerno telesno težo).
Zgodnja toksikoza(po tem, kot veste, telo poskuša napolniti izgubljene kilograme).
Velikost za dojenčka(večja kot je, težja je mati).
Majhen ali polihidramnij.
Povečan apetit, kot tudi nadzor nad njim.
Tkivna tekočina(z zadrževanjem tekočine v materinem telesu bo vedno prekomerna teža).

Da bi se izognili zapletom, ne smete preseči znanih omejitev teže. Vsekakor ni dobro biti lačen. – dojenček naj dobi vse snovi, ki jih potrebuje, njegovo zdravje pa ne sme biti ogroženo. Vendar ne bi smeli jesti vsega - naslonite se na zdrave jedi.

Koliko nosečnica običajno pridobi na teži?

V prvi tretjini nosečnosti bodoča mamica praviloma pridobi približno 2 kg. Drugo trimesečje vsak teden doda večjo telesno težo v "bankiček". 250-300 g. Do konca mandata bo povišanje že enako 12-13 kg.
Kako je teža porazdeljena?

Baby– približno 3,3-3,5 kg.
Maternica– 0,9-1 kg
Placenta– približno 0,4 kg.
Mlečne žleze– približno 0,5-0,6 kg.
Maščobno tkivo– približno 2,2-2,3 kg.
Amnijska tekočina– 0,9-1 kg.
Količina krvi v obtoku(povečanje) – 1,2 kg.
Tkivna tekočina– približno 2,7 kg.

Po rojstvu otroka pridobljena teža običajno precej hitro izgine. Čeprav se je včasih za to treba potruditi (telesna aktivnost + pravilna prehrana pomaga).

Neodvisen izračun teže bodoče matere po formuli

Pri pridobivanju teže ni enotnosti. Njegova najbolj intenzivna rast je opazna po dvajsetem tednu nosečnosti. Do takrat lahko bodoča mamica pridobi le 3 kg. Pri vsakem pregledu nosečnico zdravnik stehta. Običajno bi moralo biti povečanje 0,3-0,4 kg na teden. Če ženska pridobi več kot to normo, so predpisani dnevi na tešče in posebna dieta.

Takšne odločitve ne morete sprejeti sami!Če vaše povečanje telesne teže ne odstopa v nobeno smer, potem ni posebnega razloga za skrb.

Koliko teže bi morali pridobiti med nosečnostjo? Kakšna mora biti prehrana nosečnice?

Naše babice so verjele, da mora nosečnica jesti za dva. In hitreje ko pridobiva na teži, bolje je. Sodobni zdravniki se s to izjavo ne strinjajo. Menijo, da bi morala bodoča mati paziti ne na količino, temveč na kakovost hrane. Kajti odvečni kilogrami so vedno škodljivi, ne glede na to, ali ženska nosi otroka ali ne.

Kaj sestavlja teža nosečnice?

Teža otroka ob rojstvu je od 3 do 3,5 kg. Zakaj pri nošenju otroka pridobimo toliko več? Povečanje telesne teže je sestavljeno iz številnih dejavnikov. Vključno z maščobo, ki jo žensko telo shrani za otroka v primeru lakote ali mraza. A te maščobe naj ne bo preveč, saj bo ta teža samo v breme.

Idealen prirastek, ki naj bi ga bodoča mamica pridobila v vseh devetih mesecih, je 10-12 kg. Takole je ta teža porazdeljena:

3,5 kg - otroško telo. To je skoraj tretjina celotnega povečanja
600-700 g – placenta. Hrani in ščiti zarodek
800-1000 g - amnijska tekočina. Sprva jih je malo, do konca nosečnosti pa lahko njihova prostornina doseže 1 liter
1 kg – maternica in plodove ovojnice. Toda pred nosečnostjo je bila teža tega majhnega organa le 500 g!
1,2-1,3 kg - volumen krožeče krvi. Njegova količina se poveča pri materi, da lahko oskrbi otroka z vsem potrebnim
400-500 g – tkivo dojke. Ženske dojke se pripravljajo na opravljanje funkcije laktacije, zato tudi rastejo
3,5-3,6 kg – telesna maščoba. To je ista "zdrava" maščoba, ki je shranjena fiziološko. Ne samo, da ščiti otroka pred mrazom in zavaruje pred lakoto, ampak tudi pozitivno vpliva na laktacijo
1,4-1,7 kg – znotrajcelična tekočina. To so zaloge tekočine v telesu. Pomagajo povečati količino krvi, tvorijo amnijsko tekočino, pomagajo pri začetku laktacije

Kdaj se začne nosečnica rediti?

Nosečnica ne začne takoj pridobivati teže. Nasprotno, v zgodnjih fazah nosečnosti lahko celo shujša. To se pogosto zgodi zaradi toksikoze, ki bodoči materi ne omogoča pravilne prehrane. Ne bom paničen. V naslednjih dveh trimesečjih boš "dobila" svojega.

Koliko mora pridobiti na teži nosečnica pred porodom?

10-12 kg je povprečno povečanje v celotnem obdobju nosečnosti. Večina te teže se pojavi v drugi polovici obdobja. Takrat lahko ženska pridobi 250-300 g na teden. Obstajajo dejavniki, ki bi lahko spremenili te številke. Na to je zdravnik pozoren pri ocenjevanju teže bodoče matere.

Začetna telesna teža. Če ste imeli pred nosečnostjo premajhno telesno težo, potem v 9 mesecih ne bi smeli le pridobiti potrebnih 10-12 kg, ampak tudi nadomestiti pomanjkanje. Posledično bo skupno povečanje večje.
Značilnosti ustave. Če ste pred nosečnostjo neuspešno poskušali pridobiti težo, bo pridobivanje najverjetneje počasno.
Povečan apetit. Navajeni smo se norčevati iz prehranjevalnih navad nosečnic. Lahko pa povzročijo tudi nenadzorovano bulimijo.
Toksikoza v zgodnjih fazah. Če ste v prvem trimesečju izgubili nekaj kilogramov, lahko telo "igra na varno" in pridobi več "rezervnih" kilogramov.
Otroška velikost. Seveda velik dojenček tehta več. Toda takšna teža otroka lahko povzroči, da se posteljica poveča.
Starost. Starejša kot je ženska, večja je verjetnost, da bo imela prekomerno telesno težo.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Različni zdravniki različno ocenjujejo povečanje telesne mase pri nosečnici v drugi polovici nosečnosti. Nekateri menijo, da je norma 250-300 g. Presežek lahko signalizira nastanek težav: debelost, edem in drugo.

Drugi menijo, da bi morala ženska od 30. tedna dalje pridobiti 50 g na dan. Pri preračunu za teden so dovoljena nihanja: 300-400 g, vendar povečanje na mesec ne sme biti večje od 2 kg.

Za izračun individualnega povečanja telesne mase v zadnjem trimesečju lahko uporabite formulo. Največji prirastek je 22 g, pomnožen z vsakih 10 cm višine. Izkazalo se je, da je za višino 170 cm ta številka 374 g.

Tabela teže nosečnice po tednih

Spodnja slika prikazuje tabelo stopnje povečanja telesne teže za nosečnico. Kjer je BMI indeks telesne mase.

Prekomerna teža med nosečnostjo: vzroki

Najpogosteje med nosečnostjo prekomerno telesno težo pridobijo konzervativne ženske, ki menijo, da se bodoča mati ne more ukvarjati s športom in voditi aktiven življenjski slog, lahko pa veliko jesti. Vzroki za čezmerno telesno težo med nosečnostjo so enaki kot v vsakdanjem življenju. To je prenajedanje in pomanjkanje telesne dejavnosti.

Če se nenehno prenajedate, bo vaše telo postalo gluho za občutek sitosti. Lakota se bo pojavila veliko prej, kot boste porabili shranjene kalorije. Posledično boste jedli pogosteje in vaše porcije bodo postale večje. To je mogoče nadzorovati le z močjo volje.

Ne pozabite, da če ste prej imeli prekomerno telesno težo, ne smete pridobiti več kot 10 kg. Če vam zdravnik diagnosticira, da ste debeli, bo največja pridobitev le 6 kg.

Prehrana nosečnice za hujšanje: prehranska pravila

Če sledite univerzalni nosečniški dieti, bi moralo biti to dovolj. Nobena bodoča mati, ne glede na to, ali ima prekomerno telesno težo ali ne, ne sme jesti veliko ocvrtega, sladkega, mastnega mesa.

Prehrano razdelite na 5 obrokov. Večerja naj predstavlja le 10 % celotnega obroka. Poleg tega mora biti lahka jed. Morate ga jesti najkasneje 2 uri pred spanjem.

Kaj mora nosečnica jesti, da bo imela normalno težo?

Beli kruh nadomestite s pekovskimi izdelki iz polnozrnate moke. Bolje je, če je posušen.
Izogibajte se pekovskim izdelkom iz listnatega in maslenega testa.
Juhe kuhajte z uporabo reciklirane juhe ali zelenjavne juhe.
Povečajte delež kompleksnih ogljikovih hidratov (žita), zmanjšajte delež preprostih (sladkarije).
Jejte več rib, vendar se izogibajte konzervirani hrani, rakovim palicam ali prekajenemu mesu.
Napolnite se z zelenjavo, sadjem in jagodami. Solato začinite z rastlinskim oljem, vendar ne z majonezo ali mastno kislo smetano.
Ne pozabite, da ne morete biti lačni. Občutek lakote lahko v zarodku sproži zasilni mehanizem.
Po rojstvu bo otrokovo telo, ki se spominja stalnega pomanjkanja hranil, shranilo čim več maščobe. To lahko pri otroku razvije nagnjenost k debelosti.

Zakaj se nosečnica ne zredi ali shujša?

Včasih izguba teže med nosečnostjo ni razlog za skrb. Na primer, če imate zgodnjo toksikozo, je bolje, da poskusite počakati na to obdobje, kot da se zadušite s hrano, ki vam ne ustreza.

Pozna izguba teže lahko pomeni, da vaša oteklina izginja. Hkrati pa tudi skrb ni odveč. Izguba teže v zadnjih tednih nosečnosti je lahko opozorilni znak poroda. V telesu se odvijajo kompleksni procesi. Glede na to lahko vaš apetit izgine.

Prehrana za nosečnico za pridobivanje teže

Včasih se vam ne da jesti, ker ste cel dan sedeli doma. Sprehodite se na svežem zraku, naredite nekaj vaj in vaš apetit se bo pojavil.
Vitamin C povečuje apetit. Posvetujte se z zdravnikom. Morda vam bo svetoval, da jeste askorbinsko kislino pol ure pred obroki
Jejte več kompleksnih ogljikovih hidratov. Teža prihaja iz njih. To so kaše, zdravo pecivo in kruh.
Namesto sladice jejte oreščke in suho sadje. To je zdrav in visoko kaloričen prigrizek
Ne pozabite jemati vitaminov. Včasih lahko pomanjkanje določene snovi blokira absorpcijo hrane.

Video: VITKA NOSEČNOST

Odvečna teža je že od nekdaj povzročala frustracije ženske, toda z nastopom nosečnosti postane vsak pridobljen kilogram vesel dogodek. V prvih tednih nosečnosti ženska še ne opazi sprememb v telesu. Od drugega trimesečja dojenček dobro raste in bodoča mati se veseli, kako raste njen trebušček. V tem obdobju morate razumeti, da je med nosečnostjo enostavno pridobiti težo, pomembno je poznati norme, da se ne poškodujete.

Koliko je nosečnica pridobila v enem tednu ali mesecu, lahko izveste pri ginekologu. Morate obiskati specialista enkrat na 4 tedne, od 28. tedna nosečnosti pa vsakih 14 dni. Ta proces lahko nadzorujete tudi sami. Obvezen jutranji ritual vsake ženske v zanimivem položaju je tehtanje. Natančen rezultat lahko dobite, če vsako jutro stopite na tehtnico. Najboljši čas je pred zajtrkom. Oblačila naj bodo čim lažja: nočna srajca ali majica s kratkimi hlačami. Takoj izberite komplet oblačil, v katerem se boste udobno tehtali 9 mesecev. To je najboljši način za nadzor pridobivanja telesne teže. In če stojite na tehtnici goli, bo rezultat čim bolj natančen.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Vsaka ženska ne razume povsem, zakaj se med nosečnostjo naberejo odvečni kilogrami. Večina povečanja telesne teže med nosečnostjo se pojavi pri otroku. Njegova teža se v povprečju giblje od 3 do 4-4,5 kg. Zdravniki k tej številki dodajo enako količino telesne maščobe. Noseča maternica tehta tudi v povprečju do 2 kg skupaj z amnijsko tekočino, poleg tega se poveča količina krvi v telesu, kar je tudi približno 2 kg. Poleg tega morate upoštevati težo posteljice in dojke. V splošnem dobiš še 500 g plusa in dodatno tekočino v telo, cca 1,5 do 3 kg. Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da naj bi ženska v 9 mesecih nosečnosti pridobila približno 14 kg. Naj vas ne skrbi, da je to preveč, po porodu se bo teža postopoma normalizirala.

Kaj lahko vpliva na težo bodoče matere:

Polnost ali nagnjenost k polnosti. Če je imela ženska pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, potem med nosečnostjo ne bo izginila, ampak se bo samo povečala. Zanimivo je, da vitke ženske najpogosteje »požrejo« kilograme, saj telo začne »dohitevati« izgubljeno med nosečnostjo.
Tudi če je ženska pred spočetjem telovadila in nadzorovala svojo težo, bo med nosečnostjo vseeno pridobila odvečne kilograme.
Višina vpliva tudi na povečanje telesne teže. Tako lahko visoke lepotice hitreje pridobijo težo.
Ženska nosi velikega otroka in normalno je, da je njena teža višja od normalne.
Edem in vodenica med nosečnostjo prav tako povečata težo.
Povečan apetit. Če se estrogen poveča v telesu, potem ženska veliko poje in se ne more ustaviti. Da bi se izognili hitremu povečanju telesne teže, se morate testirati na hormone in se zbrati.
Veliko plodovnice je tudi vzrok za prekomerno pridobivanje telesne teže.
Starost porodnice. Starejša kot je nosečnica, večjo težo lahko pridobi, kar presega dovoljeno.

Normalna teža med nosečnostjo

Po splošno sprejetih standardih naj bi ženska med nosečnostjo pridobila povprečno od 9 do 14 kg. Če se pričakujejo dvojčki, se ta številka poveča, potem lahko bodoča mati pridobi približno 16-21 kg. To so povprečne norme povečanja telesne mase, lahko se zmanjšajo ali povečajo glede na posamezne značilnosti telesa.

Teža nosečnice po tednih:

prvo trimesečje nosečnosti. Ženska praktično ne pridobi teže, morda precej, le 1-2 kg;
Drugo trimesečje se razlikuje od prvih mesecev nosečnosti. V teh tednih naj bi bodoča mamica pridobila le 1-1,5 kg na mesec;
proti začetku tretjega trimesečja se telesna teža poveča za 400 g na teden, kar je približno 50 g vsak dan. Slabo je, če ženska prehitro pridobi težo ali, nasprotno, igla tehtnice ostane nespremenjena.

Da bi razumeli, koliko kilogramov morate pridobiti v celotnem obdobju nosečnosti, ginekologi uporabljajo posebno tabelo, ki prikazuje približne številke povečanja telesne mase med nosečnostjo vsaka 2 tedna.

Upoštevati je treba, da nobena ženska ni enaka, zato ima tabela 3 stolpce z različnimi indeksi telesne mase: najmanjši, povprečni in visok. Nizek BMI je 19,8, povprečen: od 19,9 do 26,0, visok - 26 enot.

Oglejmo si podrobneje tabelo:

v prvih 2 tednih nosečnosti lahko ženska pridobi največ 500 g, ne glede na BMI;
do konca 4. tedna je povečanje telesne mase 900 g, 700 ali 500 g, odvisno od indeksa telesne mase;
pri 6 tednih: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
pri 8 tednih - ne več kot 1,6 kg, 1,2 kg ali 700 g;
pri 10 tednih – 1,8 kg, 1,3 kg in 800 g z BMI 26;
do konca 12. tedna mora ženska v celotnem obdobju pridobiti 2 kg, 1,5 kg ali 900 g;
pri 14 tednih je povečanje telesne mase do 2,7 kg, 1,9 kg ali do 1 kg;
pri 16 tednih - povečanje telesne mase se lahko poveča na 3,2 kg, 2,3 kg ali 1,4 kg;
pri 18 tednih se bo teža bodoče matere povečala za 4,5 kg, 3,6 kg ali 2,3 kg;
pri 20 tednih - 5,4 kg, 4,8 kg ali 2,9 kg;
pri 22 tednih - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
pri 24 tednih se teža ženske poveča za 7,7 kg, 6,4 kg ali 3,9 kg;
pri 28 tednih je povečanje telesne mase do 9,8 kg, 8,2 kg ali 5,4 kg;
pri 30 tednih - 10,2 kg, 9,1 kg ali 5,9 kg;
pri 32 tednih je lahko stopnja povečanja telesne mase 12,5 kg, 10,9 kg ali 7,3 kg;
pri 34 tednih - 12,5, 10,9 ali 7,3 kg;
pri 36 tednih lahko ženska pridobi največ 1,1 kg, 900 g ali 400 g v 2 tednih;
pri 38 tednih je povečanje telesne mase od začetka spočetja približno 14,5 kg, 12,7 kg ali 8,6 kg, odvisno od začetnega indeksa telesne mase;
2 tedna pred prihajajočim porodom (pri 40 tednih) lahko ženska pridobi le 700 g, 900 ali 500 g.

Če želite izvedeti svoj indeks telesne mase, morate svojo težo v kilogramih deliti s kvadratom višine. Na primer, teža ženske pred spočetjem je bila 50 kg, višina 1,75 cm je 16,33. To je nizek pokazatelj telesne teže ženske, zato se domneva, da lahko bodoča mati med nosečnostjo pridobi dodatne kilograme.

Ne smete se zanašati samo na to tabelo, vsaka nosečnost je individualna, ženska lahko takoj doda 5-7 kg svoji začetni teži že v prvem trimesečju nosečnosti, medtem ko druge, nasprotno, med nosečnostjo sistematično pridobivajo težo in samo pridobivajo veliko teže nekaj tednov pred porodom.

Kako izračunati težo med nosečnostjo

Od trenutka spočetja bodočo mamico zanima vse, vsaka podrobnost v razvoju njene krvice. Zato mnoge matere začnejo voditi nosečniški dnevnik in iz tedna v teden beležijo, kako se otrok razvija. Toda kaj se zgodi z žensko samo? Tudi ona se spreminja in na nek način začne rasti, sistematično pridobivati težo. Zato, da bi preprečili odstopanja od norme, ginekologi priporočajo, da nosečnice zapišejo vse spremembe, ki se pojavijo pri ženski. Vsak dan je treba v zvezek zabeležiti, koliko teže je bodoča mati pridobila, da bi izračunali številko za teden.

Postopek pridobivanja teže je individualen za vsako žensko. Teža pri dveh nosečnicah se lahko poveča na popolnoma različne načine in to je odvisno od številnih dejavnikov. Svoje individualno povečanje telesne mase lahko ugotovite sami, če izračunate norme za povečanje telesne mase med nosečnostjo na podlagi podatkov v tabeli ali uporabite spletni kalkulator. Vnesti morate gestacijsko starost (porodniško, od začetka zadnje menstruacije), težo pred spočetjem in višino. Na primer, teža ženske pred nosečnostjo je bila 50 kg, višina 1,75 cm, obdobje nosečnosti 24 tednov. Kalkulator takoj izračuna indeks telesne mase. V tem primeru ima ženska nizko telesno težo, zato naj bi med nosečnostjo do 24. tedna pridobila le 8,7 kg in tehtala skoraj 60 kg, natančneje 58,7 kg. Do konca nosečnosti, v 40. tednu, naj bi bila teža ženske 63,5 kg, povečanje telesne mase v 9 mesecih naj bi bilo 13,5 kg.

Prekomerna teža med nosečnostjo

Nekatere nosečnice se tako ujamejo v svojo razburljivo situacijo, da pozabijo na zdravo prehrano. Pogosto med nosečnostjo ženska poleg sprejemljivih kilogramov pridobi tudi odvečno težo. Takoj, ko se hitrost pridobivanja teže pospeši, ženska začne paničariti in se lahko celo omeji v hrani. Tega ni treba storiti, saj lahko nezadostna prehrana škoduje otroku. Pojdite na posvet s strokovnjakom, preživite več časa na svežem zraku, tečaji plavanja in joge za nosečnice bodo pomagali ustaviti hitro pridobivanje kilogramov.

Kako ne "pojesti" preveč:

Ameriški znanstveniki, ki so izvajali poskuse, so odkrili vzorec, da tiste ženske, ki hitro absorbirajo "lene" kalorije in pridobijo maščobno maso, rodijo otroke z normalno težo. In tisti, ki pridobijo "maso brez maščobe", lahko rodijo velikega otroka. Ta masa ne vpliva na obseg in težo ženske po porodu.
Glavno pravilo pri nošenju otroka je, da ne morete jesti za dva. V prvem trimesečju otrok potrebuje le 200 kalorij na dan, v drugem in tretjem trimesečju pa po 300 kalorij, ki jih mora dobiti iz zdrave hrane: žitaric, müslijev, jogurta, kuhanega mesa in rib, sveže zelenjave in sadja. . Od drugega trimesečja nosečnosti lahko ženska občuti lakoto pogosteje kot običajno. Krivec je povečan estrogen, ta hormon dobesedno sili bodočo mamico, da poje več hrane, da poteši svojo lakoto. Če takšno stanje ne vodi v prekomerno debelost, potem vam ni treba sprejeti dodatnih ukrepov.
Tabu o lakoti. Omejite se lahko le na uživanje sladkarij in maščob živalskega izvora. Ne morete se odreči svežemu sadju in zelenjavi, žitom (kompleksni ogljikovi hidrati). Če ženska najprej veliko poje, nato pa gre na dan lakote, lahko nenadne spremembe povzročijo negativne spremembe v telesu, kar je lahko nevarno za otroka. Če pridobivate odvečne kilograme, ne smete nenadoma upočasniti, bolje je postopoma zmanjšati količino zaužitega obroka in se odreči sladki hrani (žemljice, pecivo, torte, bonboni).
Ne jejte veliko čokolad in čokolade, saj vsebuje veliko kalorij in maščob, pa tudi kofeina. Otežuje absorpcijo folne kisline, kalcija in železa. Poleg tega se vseh 9 mesecev nosečnosti izogibajte pitju močne kave in črnega čaja.
Če imate toksikozo, se vam ni treba omejiti ali jesti veliko naenkrat. Porcije in odmori med obroki naj bodo majhni, da lahko vaš otrok dobi več hranil.
Manjša oteklina ne moti normalnega poteka nosečnosti. Ko ledvice delujejo dobro, režima pitja ni mogoče omejiti. Na dan morate piti vsaj 6 kozarcev čiste vode. Če želite piti več, si tega ne odrekajte, saj se amnijska tekočina lahko obnavlja vsake 3 ure, zato nosečnica preprosto potrebuje vodo.

Težo nosečnice je mogoče in potrebno vrniti v normalno stanje. V ta namen obstajajo dnevi posta, ki so jih posebej razvili nutricionisti za nosečnice. Če je ženska nagnjena k hitremu pridobivanju telesne teže in vodi sedeč življenjski slog, lahko naredite postni dan. Dovoljeno je, da greste na dieto samo 2-krat na mesec. Takšni dnevi so še posebej pomembni po praznikih in praznikih.

Možnosti postnih dni:

na jabolka, morate jesti 1,5 kg jabolk na dan. Lahko se uživa sveže ali pečeno v pečici;
na skuto, jejte 600 g, kupite z nizko vsebnostjo maščob in ne dodajte sladkorja. Bolje dajte pol čajne žličke medu;
fermentirano mleko - morate piti 1,5 kefirja ali jogurta na dan. Pijte malo po malo čez dan;
sadje ali zelenjava - pojemo 1,5 kg sadja ali zelenjave na dan (prednost dajemo bučam in bučkam);
ribe ali meso - na dan morate jesti 500 g kuhanega pustega mesa ali rib.

V postnem dnevu morate piti vsaj 1,5-krat vodo; Količino sestavin, navedeno v opisu vsakega postnega dne, je treba razdeliti na 6 obrokov.

Kako vrniti obrazec

Sprejmite, da takoj po porodu vaša postava ne bo popolnoma enaka kot pred spočetjem. Normalno je, če ženska po rojstvu otroka tehta ne 56 kg kot pred nosečnostjo, ampak malo več, recimo 60 kg.

Takoj po rojstvu otroka ne smete iti na stradajočo dieto ali ne jesti ničesar. Pijte veliko tekočine in jejte več zdrave hrane. Če želite malo pomiriti lakoto, pred jedjo popijte kozarec vode. Jejte majhne porcije in jejte pogosto.

Če se ponoči zbudite zaradi lakote (zlasti po nočnem dojenju), se lahko omejite na kozarec mleka, jogurta ali kefirja.

Ne preobremenjujte se! Telo še ni imelo časa, da si opomore po rojstvu otroka, zato se ni treba poskušati takoj vrniti v prejšnjo obliko, počepniti in napihniti trebušne mišice. Če je bil porod lahek, potem že 2 tedna po rojstvu otroka lahko izvajate lahke vaje: raztezanje, dvigovanje nog in tudi nagibanje telesa (samo ne ostro) in samo sprehod na svežem zraku. Samo otrok vam bo pomagal, da se hitro vrnete v formo - sprehodite se z vozičkom po ulici, dvignite otroka v naročje, ga zibajte in samo hodite po sobi ter pojte pesmi. Vzemite si čas in bodite potrpežljivi, sploh ne boste opazili, kako bodo odvečni kilogrami izginili.

Veliko se spremeni, trebuh zraste, prsi nabreknejo, koža in lasje se spremenijo. Toda najbolj opazna stvar, ki skrbi mnoge nosečnice, so spremembe teže med nosečnostjo.
Nosečnost vedno traja približno 9 mesecev, novorojenčki se prav tako ne razlikujejo veliko po višini in teži. Zakaj ena ženska doda veliko, druga malo?

Optimalno povečanje telesne mase ni le zagotovilo, da se po porodu lahko hitro vrnete v dobro formo. To je potrditev zdrave nosečnosti. Zato od trenutka, ko zanosite, postane vaša teža zanimiva ne le za vas, ampak tudi za zdravnike. Tehtanje postane obvezen postopek ob vsakem obisku ginekologa in del »domače naloge«.
Da bi ustrezno spremljali pridobivanje telesne teže, se navadite redno tehtati. Najbolje je, da to na isti tehtnici naredite enkrat na teden ob istem času (zjutraj pred zajtrkom na prazno črevo in mehur), v istih oblačilih ali brez njih, da bodo dobljeni kazalci lahko primerjava kasneje.

Ali obstaja en sam standard?

Seveda je odlaganje nekaj maščobe med nosečnostjo neizogibno, to je popolnoma normalno in je treba sprejeti. Po porodu lahko, če imate dovolj želje, hitro pridobite na prejšnji teži. Koliko kilogramov bo bodoča mamica pridobila med nosečnostjo, je odvisno od številnih razlogov. Prva od njih je začetna telesna teža (to je pred nosečnostjo). Nižja kot je vaša telesna teža, večja je verjetnost, da boste med nosečnostjo pridobili. Da bi ugotovili, ali je teža bodoče matere prekomerna, nizka ali normalna za njeno višino, se v medicini uporablja poseben indeks - indeks telesne mase (ITM).

Indeks telesne mase = telesna teža v kg / višina v metrih na kvadrat Primer: Višina 1,70 m, teža 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Na podlagi dobljene vrednosti:
- če je indeks nižji od 18,5, se teža šteje pod normalno;
- indeks 18,5-25 - normalna teža;
- 25-30 - prekomerna teža;
- več kot 30 - debelost.

Torej, če je vaš BMI 30) 6 kg ali manj, kot vam je priporočil zdravnik.

Ni mogoče popustiti genetska konstitucija. V tem primeru je pomembno, ali je ženska nagnjena k prekomerni telesni teži ali vitki. Torej, tudi če je začetna teža dveh žensk enaka, vendar je bila ena od njiju vedno vitka, ne da bi se držala kakršnih koli diet, druga pa je dosegla enako z dietami in treningi, potem bo prva pridobila bistveno manj kot druga. To ne bi smelo biti strašljivo.

Drug pomemben dejavnik je starost. Starejša ko je ženska, večja je njena nagnjenost k prekomerni teži.

Poleg tega je povečanje telesne mase odvisno od značilnosti nosečnosti. Tako bo na primer, ko je preživelo dogodke zgodnje toksikoze, telo poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov, ženska pa bo ob koncu nosečnosti pridobila več. Zgodi se, da se zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo apetit bodoče mamice močno poveča in če ga ne more zadržati, bo tudi povečanje telesne teže veliko. Povečanje telesne teže je odvisno tudi od velikost otroka. Če pričakujete velikega otroka (več kot 4000 g), bosta posteljica in amnijska tekočina večji od povprečja. Posledično je povečanje telesne mase večje, kot če bi ženska pričakovala rojstvo majhnega otroka.
Povečanje telesne teže je še posebej drugačno pri ženskah z večplodna nosečnost. V tem primeru bo ne glede na lastno težo 16 - 21 kg.

Stopnja povečanja telesne mase

Teža med nosečnostjo se povečuje neenakomerno. In hkrati ni mogoče reči, da bo povečanje telesne mase v tednih nosečnosti enako za vse: za nekatere se teža med nosečnostjo začne povečevati od prvih dni nosečnosti, za druge se začne znatno povečanje telesne mase med nosečnostjo. šele po 20. tednu nosečnosti.

Menijo, da ženske v prvi polovici nosečnosti pridobijo približno 40% skupne telesne teže, v drugi polovici pa 60%. Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti naj bi bilo približno 0,2 kg na teden. Vendar pa je v tem istem obdobju veliko nosečnic zaskrbljenih zaradi zgodnje toksikoze, zato je lahko skupni prirast v treh mesecih 0-2 kg. V zadnjih tednih se pridobivanje teže ustavi, teža se lahko celo nekoliko zmanjša – tako se telo pripravlja na porod. Skupna sprememba teže po mesecih nosečnosti za žensko z normalno telesno težo se odraža v naslednji tabeli:

Porazdelitev povečanja telesne mase med nosečnostjo
Ob koncu nosečnosti so pridobljeni kilogrami približno takole razporejeni:
- Plod- povprečna teža ploda med donošeno nosečnostjo je 2500-4000 g. Pri normalnem povečanju telesne teže to znaša 25-30% skupnega povečanja. Teža ploda še posebej hitro narašča v zadnjih tednih pred porodom, takrat se teža ženske povečuje najhitreje.
- Placenta- organ, ki se med nosečnostjo razvije v maternični votlini in komunicira med materinim telesom in plodom. Običajno je teža posteljice skupaj z ovoji med donošeno nosečnostjo 1/6-1/7 teže ploda, tj. 400-600 gr. (5 % povečanja telesne mase)
- Amnijska tekočina ali amnijska tekočina, so biološko aktiven medij, ki obdaja plod. Količina amnijske tekočine je odvisna od trajanja nosečnosti. Povečanje volumna se pojavi neenakomerno. Tako je pri 10 tednih nosečnosti volumen amnijske tekočine v povprečju 30 ml, pri 18 tednih - 400 ml, do 37-38 tednov nosečnosti pa v povprečju 1000-1500 ml (10% povečanja telesne mase). Do konca nosečnosti se lahko količina vode zmanjša na 800 ml. Med pozno nosečnostjo (pri 41-42 tednih) opazimo zmanjšanje volumna amnijske tekočine (manj kot 800 ml). Pri polihidramniju se lahko količina vode poveča na več kot 2 litra, pri oligohidramniju pa se lahko zmanjša na 500 ml.
- Maternična mišica Med nosečnostjo poveča tudi svojo težo. Pred nosečnostjo je teža maternice v povprečju 50-100 g, do poroda pa 1 kg (10% povečanja telesne mase ob koncu nosečnosti se poveča za več kot 500). krat. Med nosečnostjo se vsako mišično vlakno podaljša 10-krat in zgosti približno 5-krat, žilna mreža maternice pa se znatno poveča.
- Povečanje volumen krvi približno 1,5 kg in tkivna tekočina 1,5-2 kg, 0,5 kg dobimo s povečanjem prsi, skupaj je to 25% prirastka.
- Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo zaradi dodatnih maščobne obloge v ženskem telesu je 3-4 kg (25-30%).

Prekomerna in premajhna teža

Ni naključje, da vprašanje povečanja telesne teže med nosečnostjo zahteva pozornost. Najbolje je, če se vaša teža enakomerno povečuje, je v mejah normale in ni nenadnih skokov navzgor in navzdol. Tako premajhna kot prekomerna teža med nosečnostjo imata lahko negativne posledice.
Neustrezna prehrana med nosečnostjo in premajhna telesna teža lahko privedeta do intrauterine zaostalosti rasti, otrok pa se bo rodil z nezadostno telesno težo (manj kot 2,5 kg). Podhranjenost povzroči motnje v sintezi hormonov, ki vzdržujejo nosečnost, kar posledično poveča tveganje za spontani splav. Z nezadostno telesno težo ob rojstvu so otroci pogosto oslabljeni, imajo nevrološke težave, so razburljivi in dovzetni za prehlade.
Včasih je lahko izguba teže med nosečnostjo povezana z manifestacijo nekaterih bolezni, ki so lahko zelo nevarne ne samo za nerojenega otroka, ampak tudi za vas. Zato, če opazite tak trend, se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Če se v prvi polovici nosečnosti niste zredili v treh tednih in v drugi v enem tednu, se posvetujte z zdravnikom.

Če vaša telesna teža presega vašo individualno normo, se posvetujte tudi z zdravnikom.
Tesnoba bi se morala pojaviti, če:
- v prvem trimesečju ste pridobili več kot 4 kg;
- v drugem trimesečju več kot 1,5 kg na mesec
- več kot 800 gramov na teden v tretjem trimesečju.

Takoj se posvetujte z zdravnikom, če se v katerem koli obdobju nosečnosti zredite za 2 ali več kilogramov na teden!
Prekomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo lahko povzroči visok krvni tlak, pozno toksikozo, diabetes mellitus pri nosečnicah in zaplete med porodom.
Najpogostejši vzrok za prekomerno telesno težo v 1. in 2. trimesečju nosečnosti je GDM (gestacijski diabetes mellitus)- stanje, za katero je značilna povišana raven sladkorja v krvi, ki se pri nekaterih ženskah pojavi med nosečnostjo in običajno spontano izgine po porodu.
Ženske z GDM imajo večje tveganje za nastanek pozne toksikoze nosečnosti (edemi, zvišan krvni tlak, okvarjeno delovanje ledvic in cerebralne cirkulacije), tveganje za okužbo sečil in prezgodnji porod. Povišan krvni sladkor pri materi dvakrat pogosteje povzroči zaplete pri razvoju ploda. Takšni otroci se rodijo s prekomerno telesno težo (več kot 4 kg), kar otežuje normalen potek poroda. Osnova zdravljenja gestacijskega diabetesa mellitusa je dietna terapija.
V tretjem trimesečju je čezmerno pridobivanje telesne teže pogosto povezano z zastajanjem tekočine, tj. pojav edema. Skoraj vse bodoče matere vedo, da je edem pogost spremljevalec nosečnosti. Vendar pa vsi vedo, da je edem lahko tudi znak številnih bolezni ledvic, krvnih žil, srca in znak tako resnega zapleta nosečnosti, kot je gestoza ali pozna toksikoza. Edem pri nosečnicah je prva stopnja gestoze (pozne toksikoze nosečnosti), v 90% primerov edemu sledijo beljakovine v urinu in visok krvni tlak. Pravočasno zdravljenje lahko prepreči prehod vodenice v naslednje faze gestoze. Za pozno toksikozo nosečnosti (preeklampsijo) je značilen smrtno nevaren visok krvni tlak in lahko povzroči resnejše motnje, ki izzovejo napade. Zato je treba edem obravnavati ne le kot kozmetično napako, ampak tudi kot patologijo, ki zahteva zdravljenje.
Če so vam pred kratkim udobni čevlji postali pretesni, poročni prstan težko odstranite ali imate zjutraj vrečke pod očmi, lahko vse to kaže na prisotnost edema. Koža na oteklem predelu je bleda, napeta in gladka; pritisk prstov lahko povzroči počasno poravnavo jamice.
Če ste se v enem tednu zredili za več kot en kilogram, ne morete sneti poročnega prstana ali opazite gumice na nogah in pasu, je to znak za nujni obisk zdravnika. Da bi izključili pozno toksikozo, zdravnik tako natančno oceni vašo telesno težo in meri krvni tlak.

Ali je med nosečnostjo možno postenje ali "dieta"?

Dejstvo je, da dieta med nosečnostjo ni nikoli priporočljiva, niti za ženske s prekomerno telesno težo. Potrebna je "zlata sredina", saj lahko presežek in pomanjkanje hranil negativno vplivata na stanje ploda. Zaradi povečanja materinega volumna krvi in izgradnje plodovih in placentnih tkiv je za zdravo nosečnost potrebno nekaj povečanja telesne mase. Nekatere diete lahko povzročijo pomanjkanje hranil, kot so železo, folna kislina in drugi pomembni vitamini in minerali. In ostra omejitev prehrane, ki vodi do izgube teže, lahko škoduje otroku, saj se toksini sproščajo v kri, ko se izgorevajo maščobne rezerve.

Vprašanje o teži je eno prvih vprašanj, ki jih ženska sliši na pregledu pri porodničarju-ginekologu. Poleg tega bo zdravnik zagotovo vprašal, ali je konstantna ali se je močno spremenila, kako se je telesna teža spremenila v puberteti, koliko kilogramov je bilo povečanje med prejšnjo nosečnostjo.

Zakaj je tako pomembno, da zdravnik pozna pacientovo težo? Kakšna je povezava med težo in ženskimi spolovili? V tem članku bom poskušal osvetliti ključne vidike subtilnega mehanizma našega reproduktivnega sistema in njegove odvisnosti od odstopanj v telesni teži.

Optimalna količina maščobnega tkiva

Človeško maščobno tkivo lahko upravičeno imenujemo eno največjih endokrini organi. Pred nekaj desetletji so odkrili, da je sposoben sintetizirati steroidne hormone, vključno z estrogeni. V postmenopavzi postane maščobno tkivo praktično edini vir estrogenov - glavnih ženskih spolnih hormonov.

Maščoba je presnovno aktivna tvorba, ki nenehno sodeluje z vsemi telesnimi sistemi. Med puberteto se pri dekletu močno poveča specifična teža maščobnega tkiva. Torej, da se pojavi prva menstruacija, mora dekle nabrati vsaj 17% maščobe. Pred kratkim so odkrili dva pomembna hormona, ki jih proizvaja maščobno tkivo – leptin in grelin ki neposredno sodelujejo pri nastanku in uravnavanju menstrualne funkcije.

Za vzdrževanje normalne telesne teže si maščobno tkivo in možgani izmenjujejo kompleksne hormonske signale, ki vplivajo na apetit, absorpcijo hrane, porabo energije in težo.

O hormonsko ravnovesje v telesu lahko posredno ocenimo po razmerju med obsegom pasu in bokov. Indikator 0,68-0,7 velja za optimalnega za žensko. To so znaki "pravilne" postave in zdravnikom povedo, da je metabolizem te ženske (predvsem raven estrogena) normalen. Zato sprememba količine ali motnja v porazdelitvi maščobnega tkiva kaže na eno ali drugačno hormonsko motnjo.

Maščoba pred in po spočetju

Tako presežek kot pomanjkanje maščobnega tkiva lahko pomembno vplivata na žensko sposobnost zanositve. debelost je resen problem pri neplodnosti. Znano je, da prekomerna telesna teža vodi do motenj zorenja jajčec, moti ovulacijo, vodi do menstrualnih nepravilnosti in neplodnosti. Ob istem času prekomerno hujšanje z zmanjšanjem specifične teže maščobe na 13% vodi do motenj v sintezi spolnih hormonov in posledično do amenoreje (odsotnost menstruacije).

Ko že nastopi nosečnost, se ustvarijo pogoji za dodatni razvoj maščobnega tkiva, katerega biološki pomen je varovanje oplojenega jajčeca in plodove ovojnice. Maščobno tkivo se nalaga predvsem v predelu mlečnih žlez, zadnjice, stegen in trebuha. Da bi zagotovili preživetje ploda in matere v primeru nepredvidenih okoliščin (nastop lakote), je treba ustvariti maščobne rezerve. Telo vsake ženske je evolucijsko prilagojeno temu in temu se ne bi smeli upreti.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Koliko naj se ženska med nosečnostjo zredi in kaj to povečanje obsega?

Praviloma je normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo 8-14 kg, v povprečju 10-12 kg. Te številke so sestavljene iz naslednjih komponent:

Sadje - 3300 g
Maternica - 900 g
Placenta in membrane - 400 g
Amnijska tekočina - 900 g
Povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g
Povečanje volumna mlečnih žlez - 500 g
Telesna maščoba - 2200 g
Tkivna tekočina - 2700 g

Koliko kilogramov bo bodoča mati pridobila, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z nekaterimi individualnimi značilnostmi. Če je imela ženska na začetku prenizko telesno težo, potem lahko pričakujemo, da bo telo nadomestilo pomanjkanje maščobnih zalog, to pomeni, da bo skupno povečanje telesne mase večje kot na primer pri nosečnici s prvotno prekomerno telesno težo, ki ne bi smela pridobiti. več kot 5-7 kg.

ITM manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.
ITM od 18,5 do 25 je normalna teža.
ITM od 25 do 30 pomeni prekomerno telesno težo.
ITM nad 30 pomeni debelost.

Z nizkim BMI lahko nosečnica pridobi 12,5-18 kg, z normalnim ITM - 11,5-15 kg, s prekomerno telesno težo mora biti povečanje od 7 do 11,5 kg, z debelostjo - 6 ali manj kg.

Znano je tudi, da starejši starost nosečnice, večjo težo bo pridobila. Če je plod velik (več kot 4000 g), je teža posteljice in amnijske tekočine večja, zato bo skupno povečanje večje od povprečja. Med večplodno nosečnostjo se teža nosečnice običajno poveča za 15-22 kg.

Nezadostno povečanje telesne mase med nosečnostjo (manj kot 7 kg) pri zdravi ženski bi vas moralo opozoriti. To je lahko znak nekaterih težav v stanju matere ali otroka.

Povečanje telesne mase po trimesečju

Enako pomembna je stopnja povečanja telesne teže po trimesečju in tednu nosečnosti v primerjavi s skupnim številom pridobljenih kilogramov. Torej se v prvih tednih po spočetju teža morda sploh ne poveča. Sadje še ne potrebuje dodatnih hranilnih snovi, dovolj je za to. Za prvo Med nosečnostjo se intenzivna telesna teža praviloma ne poveča, ženske pridobijo od 1 do 3 kg. Upoštevati je treba, da če se pojavi toksikoza, je lahko gibanje puščice na tehtnici v eno ali drugo smer. Čeprav nekatere bodoče mamice slabost »zažirajo« s skoraj nenehnim žvečenjem in že v nosečnosti dodajo približno 5 kg. Njihova teža se praviloma stabilizira in po tem se rast nadaljuje. Drugi doživljajo bolečo slabost in celo bruhanje, izgubo apetita in včasih odpor do hrane. Če se zgodi hujšanje več kot 5% prvotnega, je to razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Težave povezane s premajhno in prekomerno telesno težo

Vedeti je treba, da redno merjenje telesne teže nosečnice ni samo sebi namen. Zdravnika ne skrbi kozmetična stran vprašanja, temveč mehanizmi videza patološko povečanje telesne mase. Pomembno je razumeti, zakaj prihaja do določenih odstopanj od povprečja, ali je to posledica presnovnih značilnosti vsake posamezne ženske ali pa je to simptom kakšnega resnega zapleta med nosečnostjo.

Morda je najbolj nevaren zaplet, ki je povezan s čezmernim ali neenakomernim povečanjem telesne mase, gestoza. Zanj je značilno prekomerno zastajanje tekočine, zato je nenadno veliko povečanje telesne mase v kasnejših fazah zaskrbljujoč simptom.

Analiza izida poroda in zdravstvenega stanja novorojenčkov mater z različno telesno težo dokazuje negativen vpliv tako pomanjkanja kot prekomerne telesne teže na nosečnost in zdravje otroka.

Opravljene študije kažejo na to začetno pomanjkanje telesne teže je resen dejavnik tveganja za prezgodnji porod, po nekaterih podatkih - do 72%. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo ženske s premajhno telesno težo večjo verjetnost, da bodo rodile dojenčke z nizko porodno težo. Takšni dojenčki so bolj dovzetni za nalezljive bolezni in pogosteje zbolijo. Prav tako ne gre pozabiti, da lahko podhranjenost med nosečnostjo povzroči takojšnjo primanjkljaj nekatera hranila in mikroelementi, kar lahko privede do nepravilnega oblikovanja otroka.

Človeško telo lahko shrani največ 130 gramov maščobe na dan, vse, kar je nad temi vrednostmi, pa je zadržana voda.

Prekomerno pridobivanje telesne teže vodi do visokega krvnega tlaka, gestoze, krčnih žil, sladkorne bolezni pri nosečnicah in nevarnosti spontanega splava. Sladkorna bolezen v nosečnosti poveča tveganje za prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), kar lahko postane težava med spontanim porodom.

Zdravnik, ki spremlja vašo nosečnost, vam bo pomagal pravilno interpretirati rezultate tehtanja in pravočasno prilagoditi vašo prehrano. Želim vam lahko nosečnost in zdravje vašim otrokom!

Ekaterina Sysolyatinaporodničar-ginekolog na Kliniki za mater in otroka

Razprava

Mislim, da univerzalnih priporočil za vse ni, nekateri imajo na začetku veliko kilogramov, nekateri pa se zelo težko zredijo. Moja prijateljica je imela med nosečnostjo premajhno telesno težo in so ji dodatno predpisali zdravila za presnovo.

Vse to je razumljivo, vendar me je nekako vznemirila ta točka: nosečnica, ki ima na začetku prekomerno telesno težo, ne sme pridobiti več kot 5-7 kg, in če seštejemo vse parametre, razen povečanja volumna mlečnih žlez, in maščobnih oblog, še vedno dobimo 9400!!! In kaj drugega naj tehta manj? otrok? placenta? maternica? ??? Tega nisem razumel (((sem v 27 tednu in sem že pridobil +4 kg, izkazalo se je, da sem pridobil že skoraj vse, kar je bilo mogoče, in kaj naj potem počnem celih 13 tednov?

Komentar na članek "Teža med nosečnostjo: kaj je pravilno povečanje"

Izguba teže med nosečnostjo. V zadnjem tednu sem se namesto zredila, zredila, malo 500 gramov, a je še vedno moteče. Imam 34 tednov, moja skupna teža ni večja od 1 kg. In moj zdravnik meni, da ni razloga za skrb. Ker otrokova velikost ustreza...

Razprava

Med 2. nosečnostjo sploh nisem imela nič več, bilo je -12 kg.. po 2. nosečnosti nisem mogla jesti, ne vem zakaj, ampak sploh nisem hotela, če sem pred 2. nisem jedla, potem... moje telo se je čudno obnašalo.. v prvem zelo velikem porastu

Si res ničesar ne želiš? :)))

moraš iti po trgovini in pogledati - mogoče si želiš kaj :)

Jaz imam vedno obratno težavo - zelo se zredim in imam močno otekanje

Povečanje telesne mase v 20. porodniškem tednu. Ali bo prišlo do nadaljnjega povečanja napredovanja ali bo približno enako povečanje v drugi polovici nosečnosti? Odsek: Teža (kdo je koliko pridobil v 20. porodniškem tednu). Koledar nosečnosti.

povečanje telesne mase in spol otroka. Teža. Nosečnost in porod. Kaj vpliva na pridobivanje teže otroka? Kako se bo otrok zredil in zrasel v dolžino, je odvisno od dednih podatkov, od njegove prehrane in kakovosti življenja nasploh.

O povečanju telesne teže in brezplačnih vitaminih. Danes sem bila naročena pri zdravniku in padla v paniko - v 3 tednih sem se zredila za 3 kg, čeprav sem se kasneje preveč zredila Razdelek: Teža (v 2 tednih sem med nosečnostjo pridobila 2 kg). oh, s povečanjem 13 kg ne bi niti pomislil, da bi se uredil ...

Razprava

ja, tudi mene stalno graja, zredila sem se že 6 kil.... pravi, da do 14. tedna moraš pridobiti največ 2 kg... zdaj sem na dieti:((((( (((

Povečanje je lahko neenakomerno. Do prejšnjega obiska sem se v 10 dneh zredila skoraj 2 kg, nato pa v skoraj dveh tednih -100 g. In do 22-23 tedna nisem pridobil prav nič.
Zdravnik me ne zmerja, in če že, bom našel kaj odgovoriti;))

Moja teža je že deveti teden enostavno zamrznila na eni ravni. Teža. Nosečnost in porod. Zdi se mi, da moj trebuh zelo zgodaj raste in najverjetneje se samo redim. Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Poglavje: Prehrana, vitamini, zdravila (trebušček raste...

Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Bilo je samo 700 na teden. Hkrati pa sem imela že pred nosečnostjo 10 kilogramov viška. In nenadoma tako nenadoma - in skoraj nič. Prosim za odgovor tistim, ki so shujšali ali pa se niso zredili! V celotnem obdobju sem pridobil manj kot 6 kg.