Pri kateri starosti lahko vzamete športno prehrano? Kontracepcijske tablete glede na starost

Uradno lahko delate v Rusiji od 16. leta starosti v skladu s čl. 63 delovnega zakonika Ruske federacije. Vendar obstajajo izjeme od tega pravila.

Delovna razmerja se lahko začnejo pri starosti 15 let, če je najstnik že končal šolanje (na primer 9 razredov) ali nadaljuje s splošno izobrazbo v večernem oddelku ali prek dopisovanja.

Minimalna starost za sklenitev pogodbe o zaposlitvi je 14 let. Hkrati mora biti delo enostavno, ne sme ovirati izobraževalnega procesa, opravljati ga v prostem času od študija in ne škodovati zdravju.

Za najstnike, mlajše od 18 let, je določen skrajšani delovni dan (92. člen delovnega zakonika Ruske federacije). Otroci, mlajši od 16 let, lahko delajo največ 24 ur na teden, in 16-17 let - ne več kot 35 ur na teden. Hkrati se tistim, ki se med šolskim letom izobražujejo in delajo v prostem času, mlajšim od 18 let, ti normativi dodatno znižajo za 2-krat, to je največ 12 ur na teden mlajšim od 16 let in št. več kot 17,5 ur na teden pri 16-17 letih.

Za sklenitev pogodbe o zaposlitvi sta potrebna potni list mladostnika in zdravniško potrdilo o njegovem zdravstvenem stanju. Pri prijavi na delovno mesto pri starosti 14 let je potrebno tudi soglasje staršev.

V nekaterih primerih se lahko pogodba o zaposlitvi sklene z osebo, mlajšo od 14 let (za delo v gledališčih, cirkusih, kinematografskih organizacijah itd.). Za to je potrebno soglasje enega od staršev ali skrbnika, dovoljenje organa skrbništva in zdravniško potrdilo o zdravstvenem stanju. Pogodbo v imenu otroka podpiše eden od staršev ali skrbnik.

Otroci se v šoli učijo o potrebi po zdravem načinu življenja. Mnogi od njih se že začnejo resno ukvarjati s športom. Pogosto gredo najstniki prvič v telovadnico s ciljem, da hitro pridobijo mišično maso, izstopajo med vrstniki in si pridobijo naklonjenost nasprotnega spola. Hkrati menijo, da lahko s pomočjo športne prehrane dosežejo enostavne in hitre rezultate. Že 14 let poskušajo jemati športne dodatke, zlasti beljakovine, ki spodbujajo nastanek lepega reliefa in rast mišic. Toda pri kateri starosti lahko res pijete beljakovine? Ali lahko škodi otrokom?

Najstniki gredo prvič v fitnes s ciljem čim hitrejšega pridobivanja mišične mase.

Ali mlado telo potrebuje beljakovinski dodatek?

Preden ugotovite, pri kateri starosti lahko mlajša generacija uživa beljakovine, morate razumeti namen njihove uporabe. Treba je analizirati, zakaj najstnik morda potrebuje dodatne dodatke. Kaj pravzaprav dajejo mlademu telesu beljakovine in druga zdravila, česar mu običajna hrana ne more dati?

Velikokrat se odrasli ravnajo po mnenju bolj kompetentne osebe, trenerja. Druga točka je, da želijo starši najstnika s pomočjo športne prehrane rešiti težave, ki nastanejo zaradi napak na drugih področjih otrokovega življenja. Še posebej to velja za trening in življenjski slog na splošno.

In včasih odrasli preprosto želijo nemogoče. Na primer, njihov otrok se redi in to želijo popraviti, za kar ga prisilijo k uporabi športne prehrane. Napake v režimu treninga lahko privedejo do dejstva, da teža ne bo rasla, čeprav intenzivno.

Če upoštevate vse te točke, lahko nadaljujete na naslednji korak in se odločite, pri kateri starosti otroku dovolite piti beljakovine.

Korist

Prehrana otrok je pogosto neposredno odvisna od njihovega življenjskega sloga. Zjutraj le redki od njih zmorejo jesti zajtrk, ki jim ga pripravijo starši, jedo v menzi, kjer hrana običajno ni zelo visoka, šele zvečer lahko končno pojedo polno večerjo.

S takšno prehrano otrokovo telo nima vitaminov, beljakovin in ogljikovih hidratov. Te snovi namreč vsebujejo vsa priljubljena športna dopolnila. Hkrati se v njih nahajajo koristne sestavine v lahko prebavljivi obliki.

Proteinski napitki so zelo hitro pripravljeni in jih lahko vzamete s seboj v šolo, včasih vzamete majhno porcijo in jo prigriznete s kosom sadja.

Vsi vemo, da po vadbi telo še posebej potrebuje porcijo beljakovin in ogljikovih hidratov, zato bodo prehranska dopolnila tudi tukaj prišla prav. Veliko lažje je spiti pripravljen koktajl in ga vzeti s seboj, kot iskati zdrav prigrizek.

Športna prehrana lahko uspešno nadomesti hitro hrano in hkrati pridobi porcijo hranil, ki vam bodo pomagala zdržati do večerje. Glavna stvar je, da ne pozabite vzeti dodatka s seboj in ga občasno piti.

Proteinski napitki so pripravljeni zelo hitro

Kje kupiti beljakovine, ki so varne za najstnike

Številne trgovine s športno prehrano prodajajo ogromno različnih beljakovin in dodatkov. Seveda je treba takim trgovinam zaupati. Toda beljakovine se proizvajajo predvsem v tujini in cene zanje so pri nas močno povišane. Veliko ceneje in varneje je naročiti beljakovine na ameriški spletni strani, kjer so cene veliko nižje, vedno potekajo promocije in z našo povezavo boste zagotovo prejeli dodatnih 5% popusta. Torej, če se odločite za nakup beljakovin, potem lahko greste na iherb preko te povezave.

Beljakovinska prehrana za najstnike

Danes nekateri trenerji v telovadnicah promovirajo športne dodatke med najstniki, starimi od 14 do 16 let. In to kljub dejstvu, da je na embalaži športne prehrane navedena drugačna starost, od katere je dovoljeno uživati ​​beljakovine in druge dodatke. Pri kateri starosti je torej zakonito jemati dodatke? Na embalaži je običajno navedena starost 18 let. Splošno prepričanje je, da proizvajalci navajajo te podatke, da ne bi bili odgovorni za posledice za ljudi, ki ne upoštevajo odmerka in storijo druge kršitve.Športna prehrana se zdaj prodaja popolnoma odprto in pri prodaji nihče ne potrebuje potnega lista.

Vendar je treba upoštevati, da se telo v starosti 14-18 let šele oblikuje. Seveda je zelo pomembno, da mu v tem trenutku zagotovimo glavni gradbeni material - beljakovine. Bolje pa ga je zaužiti v naravni obliki, torej iz hrane. Uporaba prehranskih dopolnil lahko privede do njegovega presežka, kar nikakor ni koristno za presnovo.

Beljakovinska prehrana za najstnike

Z uživanjem beljakovinskega napitka v tej starosti lahko najstnik poslabša svoje zdravje, saj oslabi telo, ki bo poskušalo absorbirati vse snovi, ki vstopajo vanj.

Za najstnike je pomembno, da sledijo režimu prehrane in treninga ter namesto športnih dodatkov uporabljajo uravnotežene vitaminsko-mineralne komplekse. To bo povečalo imuniteto, izboljšalo zdravje in videz.

O tem, ali bodo beljakovine jemali ali ne pred polnoletnostjo, naj torej odločajo otroci sami in njihovi starši. Pravi dodatek lahko resnično pomaga izboljšati atletsko zmogljivost in splošno zdravje.

Vsebina:

Iz česa so narejene beljakovine in za kaj so potrebne? Pri kateri starosti ga lahko vzamete brez strahu za svoje zdravje?

V sedanji fazi se mladi razvijajo v pravo smer in vedno več mladih daje prednost zdravju in športu. To ni presenetljivo. Lepo telo, zdrav duh, pozornost nasprotnega spola, aktiven življenjski ritem, reden seks - vse to prinaša več zadovoljstva kot alkohol, cigarete ali, še huje, droge.

Toda v ozadju zanimanja za šport se pojavljajo številna vprašanja o pomembnosti jemanja športne prehrane. Ni vedno jasno, ali lahko najstniki jemljejo beljakovine, pri kateri starosti lahko pijejo športno prehrano, kako škodljive so beljakovine za rastoče telo itd. Posledično je več vprašanj kot odgovorov. Postavimo vse na “police”.

Kaj so beljakovine?

Kljub obilici informacij veliko ljudi beljakovine zmotno povezuje s steroidi. pravzaprav. To so različne stvari. V prvem primeru govorimo o naravni športni prehrani iz običajnih prehrambenih izdelkov, na primer mleka, sirotke, jajc itd. Kar se tiče steroidov, je to sintetični izdelek ali, preprosto povedano, "kemija".

Edina posebnost beljakovin je, da gre za koncentrirano sestavo iste beljakovine, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih.

Zahvaljujoč posebnim tehnikam so najbolj uporabne sestavine dobesedno "izkopane", posušene in spremenjene v prah. Posledično je lahko rezultat ene žlice beljakovin enak na primer kilogramu pojedene skute. Hkrati znanstveniki zagotavljajo, da lahko beljakovine uživajo vsi brez izjeme.

Poleg tega je pitje že pripravljenega dodatka veliko bolj priročno, saj ga je potrebno le zmešati s tekočino (vodo, sokom, mlekom itd.). Če redno uživate beljakovine, lahko pozabite na pomanjkanje beljakovin v telesu. Prednosti so torej nesporne. Vprašanje je le, ali je treba mlademu telesu pomagati? Ali je vredno uporabljati športno prehrano pred 16-18 letom?

Meje obstajajo

Za večino trenerjev velja, da je norma priporočati športno prehrano začetnikom, od 15-16 let. Proizvajalci pa se s tem ne strinjajo. Na beljakovinskih paketih praviloma najdete omejitev "18 let". Kako si to razlagajo trenerji? Trdijo, da je ta številka le pozavarovanje proizvajalca v nujnih primerih.

Kar zadeva težave po jemanju, so možne le v naslednjih primerih:

• če pijete športno prehrano, redno povečujte odmerek;
• če beljakovine uživate sami (in jih mešate z drugimi dodatki) brez privolitve strokovnjaka (ni važno koliko ste stari).

Kako deluje najstniško telo?

Da bi razumeli, ali lahko najstniki, mlajši od 18 let, pijejo športno prehrano (zlasti beljakovine), morate jasno razumeti posebnosti delovanja mladega in rastočega telesa. V tem obdobju se procesi odvijajo z neverjetno hitrostjo. Če uživate beljakovine ali drugo športno prehrano, se lahko vaš metabolizem poruši. V prihodnosti se okvara postopoma razvija in majhna "igra" s športno prehrano se lahko konča na primer z debelostjo pri 16 letih. Seveda je zelo pomembno, koliko in v kakšnem obsegu je bil dodatek zaužit, vendar načelo ostaja enako.

Mnogi verjamejo, da jemanje dodatkov v starosti 13-16 let lahko znatno pospeši rast mišic. Pravzaprav se vse zgodi ravno obratno. Kot smo že omenili, lahko pride do motenj v presnovnih procesih. Telo mora ukrepati in vse svoje sile usmeri v premagovanje težave. Posledično se sredstva ne porabljajo za pridobivanje mase, ampak za boj. Posledica je oslabljeno stanje, pomanjkanje energije in rezultatov. V prihodnosti, ne glede na to, koliko beljakovin vstopi v telo, ne bo koristi. Možen je tudi obratni postopek, ki smo ga omenili zgoraj.

Kakšen je rezultat?

Kljub temu, da se beljakovine prodajajo na vsakem vogalu, jih je treba uživati ​​pametno. Če ste mlajši od 18 let, ne smete jemati dodatkov brez razlikovanja. Ne zato, ker bi bili škodljivi (prav nasprotno). Samo v tej starosti lahko poskusite uporabiti naravne vire telesa.

Mlado telo ne potrebuje dodatnih beljakovin – vse dobi s hrano. Koliko beljakovin je potrebnih? V povprečju je priporočljivo zaužiti približno 1,5-2 grama na kilogram teže. Toda v začetni fazi lahko odmerek postane bolj zvest.

Če je za doseganje športnih rezultatov potreben vnos beljakovin, vam bo pomagal strokovnjak. Povedal vam bo, koliko je bolje jemati dodatke in pri kateri starosti je bolje začeti.

Mladi so pogosto zaskrbljeni zaradi nakupa alkoholnih pijač v trgovinah. Kamen spotike je starost osebe, ki kupuje alkoholne pijače. V Rusiji in drugih razvitih državah sveta se alkohol lahko prodaja osebi, ki je polnoletna. Vprašanje je le, kdaj človek v določenih državah sveta postane polnoleten. Običajno se "starost pitja" pojavi med 18. in 21. letom starosti. Ugotovimo skupaj, koliko ste lahko stari za nakup alkoholnih pijač v različnih državah, vključno z Rusijo. Jasno poznavanje zakonov vam bo pomagalo pri obrambi vaših potrošniških pravic v zvezi z alkoholnimi izdelki v sporu s prodajalci alkoholnih pijač.

Kot sva ugotovila, je starost, pri kateri oseba lahko kupi alkohol, odvisna predvsem od države prebivališča in tam veljavnih zakonov. V skladu z ustavo Ruske federacije v Rusiji oseba postane polnoletna pri 18 letih. V skladu s Kazenskim zakonikom Ruske federacije je prodaja alkoholnih pijač osebam, mlajšim od polnoletnosti, prepovedana in se kaznuje. torej V Rusiji lahko kupite alkohol od 18 let. Če ste starejši od 18 let in vam trgovina noče prodati močnih pijač, morate prodajalcu predložiti potni list ali druge uradne dokumente, ki potrjujejo vašo polnoletnost. Če pri sebi nimate nobenih dokumentov, ima prodajalec pravico zavrniti nakup blaga. V nasprotnem primeru lahko varno kupite vse alkoholne izdelke.

V življenju pridejo trenutki, ko prodajalci nočejo prodati alkohola, tudi če imate potni list. Takšni primeri so redki, a se tudi pojavljajo. Na primer, ko ste se začeli prepirati s prodajalcem in se je ta spor gladko sprevrgel v manjši konflikt. Da bi vas naučil lekcijo, se prodajalec ne strinja, da bi vam prodal izdelek. V tem primeru se lahko varno sklicujete na 3. odstavek 426. člena Civilnega zakonika Ruske federacije, ki jasno določa: "zavrnitev komercialne organizacije, da sklene javno naročilo, če je mogoče potrošniku zagotoviti ustrezne blaga, storitev ali zanj opravljati ustrezno delo ni dovoljeno.« Po tem nobena trgovina ne bo posegala v vaš nakup, saj je lahko prodajalna kaznovana zaradi kršitve tega člena.

V Rusiji so zelo priljubljeni primeri, ko očetje s svojimi potnimi listi pošiljajo svoje mladoletne otroke, da jim kupijo cigarete ali alkohol. Močno priporočamo, da tega ne počnete. Še vedno ne bodo prodajali alkohola mladoletnikom s potnim listom nekoga drugega (tudi njihovih staršev). Toda takšne starše lahko doletijo kazni.

Nedavno se je Državna duma Ruske federacije skupaj z Roszdravnadzorjem začela aktivno zavzemati za prepoved prodaje alkohola osebam, mlajšim od 21 let. Ampak to je samo govorjenje. Ta zakon zagotovo ne bo sprejet v naslednjih letih, saj sploh še ni pripravljen. Zato lahko v Rusiji, pa tudi v Ukrajini in Belorusiji prosto kupujete alkoholne pijače od osemnajstega leta.

Z Rusijo so se ukvarjali. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako je s prodajo alkohola v drugih državah sveta. Za vas smo sestavili precej zanimivo zbirno tabelo držav, ki navaja, pri kateri starosti lahko kupite alkoholne pijače v določeni državi.

Ime države	Pri kateri starosti je dovoljeno kupovati alkohol?	Pri kateri starosti je dovoljeno kupovati alkoholne pijače na posebnih mestih (barih, restavracijah)
Rusija	18	18
Ukrajina	18	18
Belorusija	18	18
Avstralija	18	18
Avstrija	16/18	16/18
Azerbajdžan	18	18
Albanija	brez omejitev	brez omejitev
Alžirija	18	18
Argentina	18	18
Bahami	18	18
Belize	18	18
Belgija	malo alkohola (pivo, vino) - brez omejitev močan alkohol - 18	močan alkohol - 18
Bolgarija	18	18
Bolivija	18	18
Bocvana	18	18
Brazilija	18	18
Brunej	Prepoved	Prepoved
Burundi	18	18
Madžarska	18	18
Združeno kraljestvo	18	18
Venezuela	18	18
Gabon	brez omejitev	brez omejitev
Gvajana	18	18
Gambija	Prepoved	Prepoved
Gana	brez omejitev	brez omejitev
Gvatemala	18	18
Gvineja Bissau	brez omejitev	brez omejitev
Nemčija	malo alkohola (pivo, vino) - 16 močan alkohol - 18	malo alkohola (pivo, vino) - 16 močan alkohol - 18
Grčija	brez omejitev	18
Georgia	16	16
Danska	16	18
Dominikanska republika	18	18
Egipt	malo alkohola (pivo) - 18 vino in močan alkohol - 21	malo alkohola (pivo) - 18 vino in močan alkohol - 21
Zambija	18	18
Zimbabve	18	18
Indija		od 18 do 25 (odvisno od države)
Izrael	18	18
Indonezija	21	21
Irska	18	18
Islandija	20	20
Španija	18	18
Italija	16	16
Zelenortski otoki	18	18
Kazahstan	18	18
Kambodža	brez omejitev	brez omejitev
Kamerun	18	18
Kanada	18/19	18/19
Kenija	18	18
Ciper	17	17
Kitajska	18	18
Kolumbija	18	18
Komori	brez omejitev	brez omejitev
Republika Kongo	18	18
Kostarika	18	18
Kirgizistan	brez omejitev	brez omejitev
Latvija	18	18
Lesoto	18	18
Libija	Prepoved	Prepoved
Litva	18	18
Luksemburg	brez omejitev	16
Mauritius	18	18
Malavi	18	18
Malta	16	16
Maroko	16	brez omejitev
Mehika	18	18
Mikronezija	21	21
Mozambik	18	18
Namibija	18	18
Niger	18	18
Nigerija	18	18
Nizozemska	do 15% alkohola - 16 od 15% alkohola - 18	do 15% alkohola - 16 od 15% alkohola - 18
Nikaragva	19	19
Nova Zelandija	18	18
Norveška	do 22% alkohola - 18 od 22% alkohola - 20	do 22% alkohola - 18 od 22% alkohola - 20
Pakistan	Za muslimane je alkohol prepovedan nemuslimani - 21	Za muslimane je alkohol prepovedan nemuslimani - 21
Panama	18	18
Papua Nova Gvineja	18	18
Paragvaj	20	20
Peru	18	18
Portugalska	16	16
Salvador	18	18
Samoa	18	18
Svazi	18	brez omejitev
Sejšeli	18	18
Singapur	18	18
Slovenija	18	18
Salomonovi otoki	brez omejitev	21
Tajska	18	18
Togo	brez omejitev	brez omejitev
Tonga	brez omejitev	18
Trinidad in Tobago	18	18
Turkmenistan	18	18
Turčija	18	18
ZDA	21	21
Uganda	18	18
Fidži	21	21
Filipini	18	18
Finska	do 22% alkohola - 18 od 22% alkohola - 20	do 22% alkohola - 18 od 22% alkohola - 20
Francija	18	18
Hrvaška	18	18
AVTOMOBIL	18	18
Čile	18	18
Švedska	pivo z močjo do 3,5% - 18 za vse ostalo - 20	18
Švica	močan alkohol - 18	16/18 (odvisno od kantona) močan alkohol - 18
Šrilanka	18	18
Ekvador	18	18
Ekvatorialna Gvineja	brez omejitev	brez omejitev
Eritreja	18	18
Estonija	18	18
Etiopija	18	18
Južna Afrika	18	18
Južna Koreja	19	19
Jamajka	16	brez omejitev
Japonska	20	20

Kot je razvidno iz rezultatov tabele, je v veliki večini držav alkohol mogoče prosto kupiti od 18. leta naprej. V nekaterih eksotičnih državah, kot je Gambija, se alkohol sploh ne prodaja - njegova prodaja je prepovedana z lokalnimi zakoni. Obstajajo tudi države, v katerih ni starostnih omejitev pri nakupu močnih pijač. Zanima me, kako se spopadajo z alkoholiki in kako lajšajo mačka?

Naj povzamemo: v Rusiji, tako kot v večini drugih držav sveta, lahko varno kupujete alkoholne pijače od 18. Če želite to narediti, je pri nakupu alkohola dovolj, da imate pri sebi dokument, ki potrjuje vašo polnoletnost: potni list, vozniško dovoljenje itd.

Gospodar celotne strani in fitnes trener | več podrobnosti >>

Rod 1984 Trenira od 1999 Trenira od 2007. Kandidat za mojstra powerliftinga. Prvak Rusije in Južne Rusije po AWPC. Prvak regije Krasnodar po IPF. 1. kategorija v dvigovanju uteži. 2-kratni zmagovalec prvenstva Krasnodarskega ozemlja v t/a. Avtor več kot 700 člankov o fitnesu in amaterski atletiki. Avtor in soavtor 5 knjig.

Mesto v: izven konkurence ()
Datum: 2014-12-30 Ogledi: 112 304 Ocena: 5.0

Zakaj so medalje podeljene člankom:

Na začetku nisem želel napisati članka na to temo. Kot - in tako je vse jasno. Potem pa sem pogledal, kaj ljudje o tem pišejo na internetu. Prebral sem veliko takih neumnosti! In ugotovil sem, da je vse zelo zanemarjeno.

KATERAKOLI športno prehrano lahko uživate v VSAKI STAROSTI.

Včasih so lahko izjema nekatere vrste in. Ker vsebujejo kofein in druge močne snovi, ki spodbujajo psiho in delujejo na srčno-žilni sistem. Če ima najstnik šibko srce, potem je bolje počakati, da je star 18–20 let. Zdaj bom utemeljil svoje stališče. Za začetek bom povedal le nekaj besed o bistvu športne prehrane. Skoraj vsa športna prehrana je sestavljena iz določenih elementov, ki jih najdemo v običajni hrani:

• Posamezne aminokisline
• kolagen,
• itd.

Absolutno vsi ti elementi so prisotni v naši vsakdanji hrani. Vsaka oseba od rojstva začne jesti kreatin, aminokisline, L-karnitin, kolagen in ogljikove hidrate. Preprosto zato, ker je vse to v različnih količinah prisotno v običajni hrani. In ko nekdo reče 16-letnemu fantu: »Ne jej še kreatina. Počakaj do 20 let." V odgovor želim reči: "Stari, on dejansko je jedel kreatin že 16 let!" Za tiste, ki niste vedeli, kreatin najdemo v vseh vrstah mesa. Pa ne samo v mesu (predvsem za vegetarijance). In L-karnitin najdemo v mesu, sadju, zelenjavi in ​​številnih drugih živilih. In ne glede na to, katero vrsto športne prehrane jemljete, jeste vse njene sestavine od rojstva. Izbrati morate le ustrezne odmerke. Če je to najstnik, ki tehta 50 kg in je star 15 let, potem mu ni treba vzeti 300 gramov ali 20 gramov kreatina na dan. Moje osebno mnenje je, da se svet zdaj globalizira. Pod kakovostjo mislim na prisotnost koristnih elementov v hrani. Sodobna hrana je vse bolj revna z vitamini, minerali, beljakovinami, aminokislinami itd. Zato je športna prehrana zdaj dober vir pomanjkanja teh elementov iz običajne hrane. In je dobra protiutež slabi vsakdanji hrani. Prav tako verjamem, da bi morali nekatere vrste športne prehrane uživati ​​tudi ljudje, ki so daleč od športa. To zadeva predvsem:

• beljakovine,
• Posamezne aminokisline

Če mislite, da govorim neumnosti, potem sem osebno 5 let študiral človeško fiziologijo in biokemijo. Poleg tega imam 15 let osebnih izkušenj z jemanjem športne prehrane in jo aktivno uporabljam na svojih strankah že 7 let. Napisal sem več kot 50 člankov o športni prehrani. Torej, če se kaj zgodi, sem pripravljen odgovoriti "za trg" v komentarjih. Nasprotniki športne prehrane običajno pravijo: "Naj jedo običajno hrano!" Naj bo – jaz sem za. Kaj pa, če oseba z običajno hrano nima potrebnega odmerka aminokislin in vitaminov? Kaj narediti? Ali jeste bolj običajno hrano? Kaj pa, če ne ustreza več? Jesti skozi "ne želim", dokler se želodčne stene ne raztegnejo in se pojavi trebuh? Mislim, da je to slaba možnost.

Uživanje športne prehrane med nosečnostjo in dojenjem

Vso športno prehrano lahko ženske uživajo pred in med nosečnostjo ter med dojenjem. Iz razlogov, opisanih na začetku članka. Izjema so lahko spodbujevalci testosterona (tribulus, ecdysterone,). Kot tudi zdravila, ki vsebujejo te snovi. Bolje je, da jih ne uporabljate pred in med nosečnostjo za ženske, ki že imajo povišano raven testosterona. Ker lahko visoka raven testosterona moti spočetje in nosečnost.

Naj povzamem. Z gotovostjo lahko rečem, da lahko skoraj vsako športno prehrano uživate od popolnoma katere koli starosti. Kar zadeva kurilce maščob in komplekse pred vadbo, je v nekaterih primerih (če imate šibko srce) bolje počakati, da telo dozori (18-20 let). Ampak, še enkrat, to ne velja za vse. In končno, tukaj lahko pogledate, in jaz osebno. vso srečo!

Strokovno mnenje

Semina Irina je svetovalka v trgovini s športno prehrano Fit-food.

Rad bi izrazil svojo osebno "hvala" za ta članek! Pravzaprav se mamice mladih športnikov zelo pogosto obračajo na nas. In to niso nujno bodoči mojstri športa! To so samo šolarji, ki vzporedno z izobraževalnim procesom hodijo na karate, plavanje, nogomet, se ukvarjajo z atletiko, na splošno je nemogoče našteti vse! Glavna stvar je poudariti, da rastoče telo doživlja velike obremenitve in porabo energije. In če ima otrok povečane presnovne procese v telesu, tj. Je že suh, pa mora še vedno plavati trikrat na teden po 2 uri? Kje po moč in energijo? Kljub temu, da so starši nenehno v službi. S čim bomo hranili svoje otroke? Tukaj se bom ustavil. Kajti cilj ni, da bi vas spodbudili, da svoje otroke hranite s športnimi dodatki, ampak da razmišljate o tem. Morda je v tem trenutku otroku res potrebno zagotoviti takšno pomoč; morda je treba na primer prehrano obogatiti z beljakovinami. Glavno pravilo je, da vsega pristopite pametno! Posvetujte se! Pa ne s prijateljem, katerega hčerka hodi na tečaje risanja, ampak z ljudmi, kot je Ilya Timko, s trenerji, ki sami živijo od tega. In odločitev je vedno vaša! In še ena pomembna, zelo pomembna točka članka - sestavine športnih dodatkov niso bile prinesene z Marsa ali Jupitra! Vse to zaužijemo z materinim mlekom, ki vsebuje tudi beljakovino tavrin itd. Pogosto naš strah temelji le na nepoznavanju...