Ločitev: kako si opomoči od nje in poživite duha. Kako okrevati po ločitvi? Kako prepoznati tesnobo po ločitvi

Takoj po razpadu družine se začne psihološko težko obdobje.

V tem času je pomembno razumeti, kako si opomoči po ločitvi, da bi primerno preživeli izgubo in vzpostavili izpolnjujoče življenje z ozdravljeno dušo. Zelo pomembno je, da se v tem težkem obdobju obnašate pravilno, kar vam bo omogočilo, da ne izginete v brezno nesmiselnosti in obupa.

Kako preživeti prve dni

Prvi dnevi za večino ločenih ljudi so najtežji: preplavljeni so z žalostjo, mnogi ne razumejo, zakaj se je to zgodilo, pride do iskanja razlogov, gnusnega razpoloženja in popolne izgube moči. Marsikdo lahko sprva le leži na kavču s pritrjenim pogledom.

Učinkovito je okrevanje po ločitvi s komunikacijo: s prijatelji, na internetu, v frizerju z dekletom, ki striže itd.

Če pa se ne morete prisiliti, je bolje, da ostanete doma, le ne ležite, ampak poslušate tiho, nevsiljivo glasbo, sedite na stolu in nekaj časa opazujte gorečo svečo, zlasti v temi. Lepo bi bilo narediti toplo ogrevalno kopel, zdaj potrebujete toploto, če jo imate, morate dodati sproščujoča aromatična olja. Tako enostavna dejanja vam bodo dala moč in lahko boste šli naprej.

Kaj se zgodi potem

Ločitev, ki se je zgodila, še zdaleč ni konec življenja, je le zaključek ene od njegovih stopenj in poleg tega začetek novega obdobja. Ne bi smeli preklinjati sebe zaradi razpada družine, kriviti svojega bivšega moža / žene za to, se spominjati in iskati zamere in še več. To ne bo zavrtelo časa nazaj in to vedenje preprosto ni konstruktivno, uničuje naprej.

Uničenje zakona ima tudi pozitivne plati. Za mlade je to ogromna življenjska izkušnja, saj jim daje razumevanje, v katero smer se morajo premikati in na katere napake ne smejo stopiti. Za tiste, ki so že preživeli več let v zakonu, je to razlog, da dobite nove občutke iz življenja in se sprostite. Poskrbite bolj zase, za svoje zdravje, pomembni bodo nasveti psihologa, ki vam bo povedal, kako hitreje okrevati.

Razumeti morate, da ima vsak pogoj tako prednosti kot slabosti. Po ločitvi človek pridobi svobodo, nanjo se je treba še prilagoditi, vendar daje več časa za vse, kar si srce poželi, še posebej ženskam, ki so v zakonu preobremenjene z gospodinjskimi obveznostmi. To niso samo besede. Tudi tiste ženske, ki veljajo za bolj družinske in domače, bodo po koncu stresa ob ločitvi in posledični depresiji začele uživati življenje. V povprečju so po mnenju psihologov pripravljeni ustvariti novo družino ne prej kot v 3 letih. Razlog je v tem, da jim je všeč, da imajo veliko časa, jim ni treba nikomur služiti: prati, kuhati itd. Tudi moški imajo svoje prednosti.

V tem času vam ni treba zapravljati svobode; vse lahko dobro premislite. Na primer, kaj bi radi dosegli, izberite prioritete, smer gibanja, razumejte, kaj je pomembno okoli vas in česa se morate držati. In takšen čas daje tudi možnost, da pustite ostanke jeze, nezaupanja, impulzivnosti in želje po dokazovanju bivšemu/bivšim. To vam bo omogočilo, da nekega dne spoznate novo razmerje z neosramočenim srcem in ozdravljeno dušo. In človeka ne bo vodila želja po maščevanju ali drugi negativni motivi, temveč ljubezen.

Značilnosti okrevanja žensk

Obstaja dober način, da si ženska opomore od ločitve, ali bolje rečeno, kako začeti to pot: pogovorite se, izlijte v komunikacijo s prijatelji in družino. Upoštevajte le, da nekdo, ki uživa v vseh podrobnostih ločitve, drugih negativnih podrobnostih, sili in provocira, da izlije razne zamere v stilu "kakšna pošast je", ni prijatelj. To je jastreb, ki vas potiska v brezno preteklosti in slabega in ohranja občutek samopomilovanja; s takimi ljudmi morate zavrniti komunikacijo. Nujno je iz spomina vreči vse, zaradi česar se želite vrniti, to je pot v močvirje, v nikamor.

Ženska mora biti nenehno zaposlena, začeti mora z novo pričesko in še s čim manjšim. Ko ste preživeli prve depresivne dni, se morate usesti in začrtati svoje prihodnje življenje, še posebej, ker vas ločitev ne osvobodi odgovornosti:

Finančno morate poskrbeti zase in za svoje otroke. Vzeti morate papir in narediti načrt: koliko denarja imate; koliko je potrebno za življenje; kje, koliko se bo porabilo. Ne smete računati na pomoč bivšega zakonca; če pomaga, je to dobro; če ne, potem obstaja načrt.
Zdravje je treba ohraniti za poznejša življenja in vsekakor za otroke. Če ženska ne more prenesti duševnega trpljenja, bo najprej trpela ona. Potrebujete malo: spanje 7 ur na dan, dobra prehrana. Morate jemati vitamine, to zelo pomaga. Lahka gimnastika in 15 minutni postopki za svež obraz vam bodo omogočili, da boste ves čas v dobri formi, vaša samozavest pa bo na visoki ravni.
Optimizem in ravnovesje - od tega je zdaj veliko odvisno. Strokovnjak z žalostnim obrazom in izgubljeno sposobnostjo za delo ni potreben v nobeni delovni skupini. In kar je najpomembneje, otroci, ki so šli skozi težko obdobje zaradi pomanjkanja življenjskih izkušenj, razumejo kritičnost sprememb v življenju iz materinega vedenja. Otopel obraz ali še huje, jezen, bo za njih znak popolnega propada.
Vsak dan je treba posvetiti pozornost otrokom, to spodbuja izmenjavo čustvene topline, ki zdravi, daje moč in prežene strahove, za vse: tako za mater kot za otroke.

Kako se spopasti kot moški

Šele pred kratkim so psihologi ugotovili, da je moški med ločitvijo bolj ranljiv in jo težje doživlja. Razlog za to je nezmožnost čustvene razbremenitve: pritoževanje ni običajno, ljudje niso naučeni jokati, zato je alkohol pogosto najbolj dostopen način sprostitve (tako se zdi). In 33% ločenih ljudi začne svoje življenje z njim, in enako število vstopi v priložnostna razmerja, ki prav tako ne bodo pripeljala do normalnosti.

Razmišljanja o tem, kako si lahko moški opomore po ločitvi, prihajajo nekoliko kasneje. Če ženski pomaga komunikacija, potem moškemu pomaga dejavnost: delo, telovadnica, hobi itd.

Poleg tega je to primeren čas za napredovanje, razvoj podjetja in izboljšanje poklicnih sposobnosti. Ni treba zavrniti pomoči družine in prijateljev. Prav tako ne smete začeti nobene zveze takoj po ločitvi; običajno se konča travmatično, kar ne dodaja optimizma.

Po statističnih podatkih so v 63% primerov pobudnice ločitve ženske. Zaradi tega mnogi moški le redko težko doživijo konec družinskega razmerja, kljub temu, da te izkušnje navzven niso opazne. To vodi v dejstvo, da veliko moških resnično skrbi vprašanje: kako preživeti ločitev od svoje žene z minimalnimi negativnimi čustvi in težavami. Poleg tega imajo nekatere družine otroka. V takšni situaciji se bo oče moral naučiti otroka redkeje videvati in z njim drugače komunicirati. Na splošno je vprašanj kar veliko.

Značilnosti vedenja moškega, ko se loči

Moški, ki se morajo ločiti od svoje žene, se obnašajo zelo drugače kot ženske. Za njihovo vedenje so značilne predvsem tri značilnosti:

Večina ločenih moških se, kot pravijo, umakne vase. Brezglavo se potopijo v introspekcijo, razmišljajo o tem, kaj je bilo storjeno narobe, kako preživeti razhod z žensko, pogosto takšni moški izgubijo samozavest. Takšne izkušnje so znak bolečega razhoda, človekovega ohranjanja čustev do ženske, s katero je živel nekaj časa.
Nekateri moški se obnašajo ravno nasprotno. Začnejo se razmetavati s svojo svobodo, se obnašati provokativno, lahko začnejo piti alkohol ali celo mamila, pravijo, zdaj jim tega nihče ne bo prepovedal. Pogosto to vedenje spremlja pretirana aktivnost v odnosu do nasprotnega spola - če je moški ločen, želi svoji bivši ženi pokazati, da zlahka najde zamenjavo zanjo, še vedno je priljubljen in je zaželen predmet mnogih ženske.
Nekateri moški lahko nadaljujejo svoj prejšnji način življenja. Obnašajo se, kot da se ni nič zgodilo, na nek način ignorirajo pobudo bivše žene za ločitev, ker ne vedo, kako živeti po ločitvi.

Ne smemo pozabiti, da bodo prihodnji odnosi moškega z drugimi ženskami v veliki meri odvisni od tega, kako bo doživljal ločitev od svoje žene.

Kaj storiti, če občutki vztrajajo?

Torej je moški v večini primerov zelo težko prestati ločitev od žene, pogosto ta dogodek spremlja depresija. Poleg tega po videzu moškega ni vedno mogoče razumeti, da mu je težko. Navsezadnje večini fantov že v otroštvu povedo, da je jok in odkrito izkazovanje čustev slabo in nedostojno. To je žensko, ne moško vedenje. Vendar pa zadrževanje in doživljanje notranjih težav vodi ne le do živčnih bolezni, ampak tudi do težav v prihodnjih odnosih.

Konstruktivna analiza razlogov, ki so privedli do razpada družinskih odnosov, pomaga preprečiti takšne težave. V tem primeru konstruktivna pomeni analizo, ki vodi ne le do razumevanja razlogov, ampak tudi do razumevanja, kako preživeti ločitev od žene. Pogosto introspekcija vodi v samopomilovanje, željo po pogovoru s prijatelji, pitju alkohola, da bi pozabili. Če občutki ostanejo in obstaja želja po vrnitvi v družino, je veliko bolj učinkovito razmisliti, kako to storiti, in začeti izvajati načrt. Pojav cilja bo zaskrbljenega človeka odvrnil od njegovih težav in mu dal moč za obnovitev odnosa.

Zelo koristno je tudi, da ne izgubite stika z bivšo ženo. Ločitev ne pomeni prekinitve komunikacije. Zato psihologi priporočajo občasno komuniciranje, zanimanje za življenje svojega zakonca, tudi če ste se že zdavnaj ločili, si prizadevate, da bi jo razumeli in jo po potrebi podprli. To so tudi faze na poti do ponovne vzpostavitve odnosov.

Kako preživeti ženino izdajo?

Pogosto moški ne ve, kaj storiti, če ga žena zapusti. Za moškega je to udarec za njegovo samozavest in ponos. Izdajstvo ne dojema le kot izdajo, ampak tudi kot dejstvo, da ga je ženska izbrala namesto drugega. Nekateri sploh ne vedo, kako živeti po takem dogodku.

V takšni situaciji je lahko več nasvetov:

Prvi je, da se ne zadržujete. Seveda je vsak človek lastnik. Težko se sprijazni z dejstvom, da bo njegova ženska z drugim. Zato jo na vso moč poskuša ustaviti. Ampak tega ne bi smel storiti. Tu pridejo v poštev fizikalni zakoni – za vsako dejanje obstaja reakcija z enako močjo. Zato je bolje odpustiti, se sprijazniti z dejstvom, da odhajate in nadaljevati normalno življenje. Obstaja velika verjetnost, da se bo kmalu našlo drugo dekle, ki bo nadomestilo njegovo ženo.
Drugi je odpustiti. To je precej težko storiti, saj je varanje izdaja. Toda odpuščanje je sposobnost, da prenehamo doživljati negativna čustva. Prepoznavanje ženine izbire, notranje dovoljenje, da se obnaša, kot se ji zdi primerno, bo moškemu pomagalo, da se hitro spopade s situacijo in najde novega partnerja v življenju, ob upoštevanju že storjenih napak.
Tretja je najti podobno mislečo osebo, s katero bo prijetno komunicirati. Po možnosti naj bo deklica. Vendar pa ne smete umivati kosti svoje bivše žene z njo - za dekle bo to znak, da se čustva moškega še niso ohladila. Zato je bolje najti skupen hobi, obiskati gledališča, muzeje in se odpraviti na potovanje. To vam bo omogočilo, da se zamotite in hitro pozabite na razhod z ženo.

Kaj storiti, če imate otroke?

V večini primerov po ločitvi od žene otroci ostanejo pri zakoncu. Takšna odločitev se lahko sprejme bodisi s sporazumom med moškim in žensko bodisi s sodno odločbo (uveljavljena praksa). Posledično ima oče priložnost, da se ob določenih dnevih sreča z otroki ali pa postane le sponzor - svoji bivši ženi nakaže sredstva za podporo otrokom, in tu se odnos konča. Tak način komuniciranja z otroki negativno vpliva ne samo na otroke, ampak tudi na čustveno stanje samega očeta.

Da bi se izognili resnim težavam, se morate vnaprej odločiti, kako se obnašati z otroki. Zlasti je priporočljivo, da otrok ne vpletate v ločitveno situacijo in se pogovorite tudi o tem, kako pomagati sinu ali hčerki v prihodnosti. Priporočljivo je, da se pred otroki ne pogovarjate o delitvi premoženja ali lastnih odnosih zakoncev. Otrokom je treba čim bolj preprosto in podrobno pojasniti, da jih oče, potem ko živi ločeno, ne bo imel manj rad. Še vedno lahko vedno priskoči na pomoč in podporo, komunikacije pa vsekakor ne bi smelo biti manj. Poleg tega lahko moški veliko lažje prenaša ločitev od svoje žene, če ohrani topel in dober odnos s svojimi otroki in medsebojno razumevanje z njimi ni izgubljeno.

Pristojni strokovnjaki, ki moškim pomagajo v stresnih situacijah, tudi pri razhodu z ženo, so oblikovali več nasvetov:

Najprej se morate potruditi ohraniti nevtralen ali celo prijateljski odnos z bivšo ženo. Takšen odnos vam bo najprej omogočil, da boste ločitev preživeli precej mirno, ohranili konstruktivno komunikacijo in zato, če je potrebno, olajšali pridobitev dovoljenja za srečanje z otroki.
Komunicirajte z ljubljenimi. Mnogi zapuščeni moški se v težavni situaciji umaknejo vase in zmanjšajo komunikacijo z vsemi. Toda z dolgotrajno depresijo se ni vedno mogoče spoprijeti sam, zato psihologi priporočajo, da se obnašate ravno nasprotno. Koristno je, če se o situaciji pogovorite s prijatelji ali družino. To vam bo omogočilo, da spregovorite in razbremenite napetost. Poleg tega se lahko s pogovorom in razpravo o situaciji najde kakšen izhod, ki bo tudi olajšal preživljanje razhoda s soprogo.
Še naprej uresničujte svoje življenjske cilje in cilje. Ločitev od žene ni razlog, da opustite svojo kariero ali posel. Živeti je treba naprej. Osredotočanje na delo ali hobije vas bo, nasprotno, odvrnilo od neprijetnih misli in olajšalo preživetje neprijetnega dogodka.
Pred novo zvezo si vzemite odmor. Čustva se bodo nekoliko umirila, situacijo ločitve boste lažje prenesli, doživljali boste stres. Po tem lahko zgradite nove odnose.

Toda česar zagotovo ne bi smeli storiti, je zloraba alkohola. Pod stresom lahko to hitro preraste v navado, ki se je bo zelo težko otresti.

Napake moških, ko se ločujejo od svojih žena

Večina moških po ločitvi od žene pogosto dela pogoste napake.

Prvič, začnejo umetno zmanjševati komunikacijo z družino in prijatelji, zavračajo njihovo pomoč v težkih čustvenih situacijah in se umikajo vase. To lahko povzroči samopomilovanje, povzroči depresijo in oteži obvladovanje situacije.
Druga napaka je osredotočanje na težave in ne na delo, kar negativno vpliva na produktivnost in lahko povzroči težave pri delu, vključno z odpuščanjem.
Tretja pogosta napaka je posebno provociranje konfliktnih situacij z zakoncem. Pogosto je dovoljeno, če žena po ločitvi živi v bližini, saj se moški težje spopada z negativnimi čustvi, ko vidi žensko, ki jo je nekoč ljubil. Posledično se odnosi še bolj poslabšajo, prihaja do medsebojnih žalitev in poniževanja. Če imata zakonca otroke, lahko to stanje negativno vpliva na njuno vzgojo in žena lahko svojemu bivšemu možu prepove srečanje z otroki. Tako vedenje ne bo pripeljalo do nič dobrega.
Prenagljen začetek novega razmerja. Če moški hitro vstopi v novo zvezo, se redko konča pozitivno. Najpogosteje se hitro razidejo, saj se moški še ni ohladil in dekle lahko čuti, da je potrebna preprosto zato, da pozabi svojo ženo.

Zato veliko ljudi skrbi vprašanje, če se bodo ločili od žene, kako preživeti ta dogodek. Če se morate ločiti, se najprej ne bi smeli izolirati, komunicirati z ljubljenimi in najti hobi. Odgovori na vprašanje, kako preživeti ločitev od žene, nasveti psihologov o tej zadevi so na voljo na internetu. Če se s težavo ne morete spopasti sami, se lahko obrnete na strokovnjake za psihološko pomoč. Dali bodo kompetentne nasvete, kako se obnašati v dani situaciji, kako se soočiti z depresijo. Najpomembnejši način boja je, da se odvrnete od negativnih misli, poiščite hobi in se osredotočite nanj. Veliko ljudi se loči in v mnogih primerih velja pravilo - vse se naredi na bolje - spoznajo se novi pari, nastanejo nove družine.

kako preživeti ločitevz najmanj čustvene izgube in na kakšne načine je mogoče hitro in učinkovitookrevativ tem težkem obdobju.

Kljub temu, da se razhod ne zgodi čez noč, ampak traja mesece in celo leta, pa se vsi ne morejo pripraviti nanj in ne vedno. Na žalost je skoraj nemogoče vnaprej predvideti, kako bo ta dogodek vplival na vaše življenje. Zato je treba po dejstvu poiskati optimalen izhod iz težke situacije.

Je možno ločitev hitro preboleti?

Začnimo z dejstvom, da je ločitveni postopek na drugem mestu po stresu, ki ga povzroči smrt bližnjih, glede na njegov uničujoč vpliv na psiho-čustveno zdravje osebe. Psihologi pravijo, da se notranje stanje po takem dogodku obnovi šele po 3 letih. Poleg tega so mnogi prisiljeni poiskati psihološko pomoč.

Tako stres po ločitvi močno vpliva na človekovo življenje, sama ločitev pa le redkokdaj za koga poteka neopazno in neboleče.

Seveda obstajajo posamezniki, ki se že po nekaj mesecih počutijo odlično, začnejo nova razmerja in so videti kar srečni. Vendar pa je zaman popolnoma verjeti zunanjim kazalcem, pozabiti na notranji svet osebe, ki je doživela ločitev. Tam je vse veliko bolj zapleteno. Zato vas želim opozoriti na številna značilna stanja, ki so značilna za osebo po ločitvi.

Kakšna stanja kažejo na stres po ločitvi?

Običajno lahko ločimo tri taka stanja, njihove figurativne značilnosti pa so približno naslednje:

1. "Zakaj sem tako žalosten?!" Pri tem prevladujejo samopomilovanje, zmedenost, nemoč, neukrepanje, strah pred prihodnostjo, lahko nastop depresije, misli, da ne želite živeti. Prav to stanje utrjuje razširjeno prepričanje, da ženska veliko težje preživi ločitev kot moški. Toda edina stvar je, da ženske veliko lažje prenašajo svoje izkušnje, moški pa poskušajo ostati vztrajni in skrivajo vso grenkobo po ločitvi v sebi.

2. "Kako te sovražim!!!" To je vrhunec poslabšanja vseh negativnih občutkov do partnerja. Na misel pride vse, od manjših zamer in pritožb do goreče jeze in želje po maščevanju. Nekdo si brez zadržkov in brez skrbi za posledice dovoli izliti ves ta žolč, nekdo se trudi pokazati spodobnost in v sebi zaduši vse negativne misli. Spodaj bomo govorili o tem, kako najti "zlato sredino".

3. "Boš videl, vse zmorem brez tebe!" Na nek način je to stanje bolj progresivno kot prejšnji dve. Aktivira človekove notranje moči, obrne življenje v novo smer in mobilizira tako moške kot ženske. Vendar pa obstaja tudi slaba stran tega stanja. Aktivna dejavnost nekomu v užitek se pogosto izkaže, da človeku samemu ni v veselje. V navdušenju zapravlja preveč energije, se neupravičeno trudi, potem pa nenadoma pride spoznanje, da je bilo vse to prazno in tuje. Tako se stres po ločitvi nadgradi z novim stresom, ki ga povzroča občutek izgubljenega časa, neučinkovitih dejanj, nezadovoljstva in še večjega razočaranja.

Tako nastane slika. Seveda v življenju ne bo mogoče potegniti jasnih meja med temi stanji, a njihovo poznavanje vam bo pomagalo bolje razumeti sebe v težkem obdobju, bolj smiselno usmeriti svoje življenje v učinkovito rehabilitacijo po ločitvi in se izogniti depresiji.

Zdaj pa se podrobneje pogovorimo o tem, kako se izogniti depresiji po ločitvi, tako da se osredotočimo na prave oblike vedenja in smiselno doživljamo vsako stanje.

Kateri so načini za pomoč pri okrevanju po ločitvi?

Mislim, da ste v težkih življenjskih situacijah od ljubljenih pogosto slišali željo, da se umirite, ne skrbite in ne pripisujete velikega pomena temu, kar se je zgodilo. Včasih je to res dober nasvet. Toda misliti, da bo ločitev lažje preživeti, ne da bi si priznali svoja čustva, ne da bi razmišljali o tem, kaj se je zgodilo, ne da bi dali duška bolečim čustvom, je velika napačna predstava.

Prvo in najpomembnejše - Dovolite si doživeti ločitev v polni moči z vsemi občutki, ki jo spremljajo. Kaj to pomeni? Jokaj, kolikor hočeš, pogovarjaj se o tem, kar te boli, tarnaj in bodi muhast, če je treba. Morda se bo kdo zdaj odločil, da je nemogoče postati tako ohlapen, da je treba "ohraniti znamko", sicer bo takšna šibkost neizogibno vodila v depresijo ...

Ne smemo pozabiti, da po zakonih sveta vsako dejanje povzroči reakcijo. To pomeni, da bolj nasilno ko se oseba poskuša spoprijeti z ločitvijo, težji bo proces okrevanja. Zato je veliko bolj učinkovito opaziti svoja čustva, jim dati pravilna imena in živeti, opazovati notranje spremembe. Potem bo proces okrevanja veliko hitrejši.

Na primer Ko se počutite zelo žalostni, si recite: " Zdaj sem zelo žalostna, nočem videti nikogar, tako sem žalostna in osamljena in dovolim, da moja žalost ostane z mano še nekaj minut ... ali nekaj dni" Zdi se malenkost, a zelo kmalu se bo vaše razpoloženje začelo spreminjati in družba ljudi se vam ne bo več zdela tako obremenjujoča. In vaša žalost bo točno vedela, kako dolgo nameravate biti v njeni oblasti.

Če me prav razumete, pravim, da se ne bi smeli prepustiti toku in nemočno potapljati v ocean svojih izkušenj, tako kot si ne bi smeli nadeti maske srečnega človeka, ki se poskuša ustrezno soočiti s posledicami ločitve. . V tem obdobju bodite naravni in pozorni do sebe. In ni pomembno, ali ste moški ali ženska, ste živa oseba, ki se znajde v boleči situaciji. Pretvarjati se, da so se vrata preteklosti takoj zaloputnila in je z vami vse v redu, je nesmiselno, zato si le pomagajte, da se čim hitreje umirite in preživite ločitev.

Drugič, nič manj pomembno - dovolite si, da se smilite sami sebi, če menite, da to zdaj res potrebujete, vendar vaša moč ni dovolj. Najprej pa jasno določite, od koga lahko trenutno sprejmete takšno oskrbo. Da, da, vsekakor ne bi smeli jokati o svoji usodi pred vsemi, ki jih srečate, a pritoževanje nad krivico sveta je včasih lahko zelo koristno. Zato zaupaj svojo bolečino tistim, ki te lahko iskreno podpirajo ali preprosto mirno poslušajo.

Tretjič . Nekaterim je zelo nerodno čustveno obremenjevati svoje bližnje in se raje umaknejo v svoja doživetja in težave. Verjemite mi, vašim najbližjim to prav nič ne olajša! Zato poiščite dobrega psihologa ali komunicirajte s svojimi najdražjimi in se pogovarjajte o tem, kaj vas skrbi. Samo vnaprej jih opozorite, da od njih ne pričakujete čudeža, nobenih čarobnih rešitev ali pametnih besed. Samo pogovoriti se moraš. Navsezadnje se pogosto pri glasnem govorjenju slišimo na povsem drugačen način kot pri miselnem razmišljanju. Tako se najdejo odgovori na mnoga težka vprašanja, ki vam bodo pomagali, da se po ločitvi hitreje umirite.

Zdaj pa se posvetimo bolj agresivnim občutkom.

Ko se počutite v vlogi žrtve, je skušnjava zelo velika, da bi njega ali njo krivili za vse svoje težave, da bi ga v očeh skupnih znancev predstavili kot pravo pošast in ga na nek način bolj boleče zbodli. da bi preglasil svojo bolečino in opravičil svoj neuspeh. Ženske so pri tem še posebej iznajdljive, vendar zdaj ne govorimo o tem.

Četrto pravilo življenja po ločitvi . Nikoli ne iščite zaveznikov, da bi ustvarili »črno podobo« bivšega partnerja. Še posebej pa ne zapravljajte svoje energije z mislimi o maščevanju ali maščevanju. Ne pozabite, da ste skupaj ustvarili kakršno koli situacijo, vaš skupni prispevek k ločitvi je 50/50 in nehajte iskati krivce! Vse se je že zgodilo.

Petič . Namesto da z nekom razpravljate o negativnih okoliščinah svojega prejšnjega življenja, se naučite svojo jezo in sovraštvo izražati s posebnimi telesnimi vajami. Če to ni mogoče, svoje občutke zaupajte papirju. Je popolnoma varen za druge in zelo okolju prijazen za vas. Ko se zjutraj zbudite, 20-30 minut, brez razmišljanja, zapisujte v zvezek vse, kar se pojavi v vaši glavi ali grize vašo dušo. Že teden dni takšnega dela bo prinesel opazne spremembe v vašem stanju.

Ne pozabite, da vse potlačene negativne izkušnje prej ali slej začnejo uničevati vaše zdravje. Ne dovolite, da se to zgodi!

Šesto . Za ponovno vzpostavitev notranjega ravnovesja se povežite z meditacijo. Poiščite vsaj eno ljubljeno osebo, ki vas bo navdihnila, vam pomagala sprostiti in preusmeriti misli na pozitivno ter vas za nekaj časa popeljala v drug svet, daleč od kakršnih koli težav.

Sedmo . Delajte energetske vaje. Potrebovali ste veliko energije, da ste obnovili duševno moč in delali s svojimi občutki. Čas je, da ga obnovimo. Poleg tega je čas, da začnete živeti na nov način in se vrnete k disciplini.

osmo. Razmislite o odpuščanju. Če vam je uspelo zajeziti svoja čustva, se vaša duša začne svetiti. Poskusite ponovno razmisliti o situaciji z vašo ločitvijo in začnite odpuščati sebi in njemu za to, kar se je zgodilo. To je pomembno predvsem za vas osebno, za vaše prihodnje življenje in nove odnose.

Zavedajte se, da nihče od vaju ni vnaprej načrtoval uničenja družine in vsak od vaju bo zdaj moral ločitev doživeti na svoj način. Postopoma boste razumeli, da se je vse izteklo najbolje, da so vam preizkušnje, ki ste jih doživeli, odprle povsem nove poti in priložnosti.

To pomeni, da ste že na pragu novega stanja in ste pripravljeni na naslednji korak k svojemu novemu življenju.

deveti . Bodite ustvarjalni! Spomnite se, kaj vas je veselilo kot otroka ali najstnika, in se osredotočite na svoje nove hobije in dosežke. Ne pozabite, da živite svoje življenje in ga ne smete zapravljati z gledanjem v smeri osebe, s katero ste se razšli. Povsem možno je, da mu ali njej ni več mar za vas, vi pa boste še vedno poskušali nekaj dokazati. Zaman.

Deseta. Ne pozabite na hvaležnost. Poiščite več okoliščin v svojem življenju, za katere ste že hvaležni svetu, Stvarniku, svojim staršem, sebi in seveda bivšemu zakoncu ... In se nato nasmehnite svoji svetli in veseli prihodnosti. In bodite prepričani, kot odgovor na vašo iskreno hvaležnost vam bo vesolje poslalo nove blagoslove, nove odnose in novo srečno stanje.

In ker se življenje po ločitvi ni končalo, kot so nekateri domnevali, živite srečno!

Z odprtim srcem za vas, Natalija Semenkova.

Posodobljeno 17. januarja 2018

Vprašanje psihologu

dober dan Zelo bi vam bil hvaležen za vašo pomoč in odgovore.
Bistvo: zakon je uradno 3 cilji, 1,5 pred skupnim življenjem. To je moj prvi zakon, moj drugi zakon, s premorom 2 let. Imam hčerko staro 3,5 let.
Klasika žanra: bila je triletna kriza, majhen otrok. Ob vsem tem se je pojavila odtujenost, kjer je subtilna - tam se zlomi, smo obiskali družinsko psihologinjo. To je pomagalo odložiti ločitev za šest mesecev. Od ločitve je uradno minilo šest mesecev. Minilo je leto in dva meseca, odkar sem odšel.
Zakaj se sploh prijavljam!? Že od vsega začetka sem prebiral veliko literature o psihologiji. Iskal sem odgovor, zakaj se to dogaja in kdo je kriv. Spoznal sem, da sta kriva oba in da morava iti naprej. Kar je točno to, kar počnem. AMPAK!!!
Misli na mojo hišo, oziroma stanovanje, v katerem sva živela ves ta čas, me držijo in me ne izpustijo. Stanovanje BM, kupljeno pred poroko. Vanj sem vložil vso svojo energijo in finance. Po ločitvi s hčerko nisva dobila nič. Sploh nisem mogel vzeti vseh svojih stvari. Zato pogosto sanjam, da sem doma. Še vedno pravim, da hočem DOMOV! Po ločitvi sem moral zapustiti mesto, v katerem sem živel, k svojim staršem, 500 km stran. Tukaj je vse popolnoma izolirano, majhno mesto z 10.000 ljudmi, v katerem se mi kar zmeša. Našel sem službo, plačal preživnino prek sodišča. Če sem iskren, se bojim graditi svoje osebno življenje. Moške pozornosti je dovolj, a se mi nikamor ne mudi. Do bm kot takega ni čustev, tako kot on v naših življenjih. V enem letu sem ga nekajkrat videl in to je bilo konec. Sploh ne pomaga. Otrok se vsake toliko zanima. Stika v bistvu ni.
In vendar se bom vrnil k svojemu vprašanju. Kako se izogniti situaciji. Kako donosno živeti? Občasno samo spim in vidim, da sem doma. Vse do najmanjše podrobnosti. Te misli me spravljajo ob pamet. Ves čas se vračam tja. Shranim celo ključe, čeprav je bila ključavnica že zamenjana. Občutim divji občutek krivice, da nas je vrgel iz svojega življenja. Da nam je težko, a on na to niti ne pomisli. Hočem kričati. Toda glava razume, da ga neumno ne potrebuje. Ima novo življenje. Brez nas. Ampak vseeno si želim domov. Samo sedi na svoji najljubši okenski polici in opazuj nočno mesto...
Vse to mi je bilo zelo težko sprejeti. A mi je nekako uspelo, ampak včasih me podzavest pripelje nazaj. Kako vse to izpustiti? Kako začeti živeti novo polno življenje?

Pozdravljena Sofia!

Razumem, kako težko ti je zdaj. Razumem, koliko zamer ste si nabrali do BM.

Sofia, to se zgodi vedno, ko smo v nekaj zelo vloženi, tako dušno kot finančno. Takrat nam postane predmet, v katerega smo vložili toliko moči in energije, zelo ljub. Na žalost se je izkazalo, da zdaj nimate pravice do tega, v kar ste vložili delček svoje duše. In ta kos je treba odnesti, sicer boste težko opustili preteklost in zgradili novo prihodnost.

Vzemite svoj "del". Še vedno lahko »živite« v tem stanovanju po metodi »povrata čustvene naložbe«. Podrobno je opisano v istoimenskem članku, ki se nahaja na povezavi http://www.b17.ru/article/21917/.

Če imate težave pri samostojnem delu, sem vam pripravljena pri tem pomagati. Kontaktirajte me, z veseljem bom sodelovala preko Skypa.

Vse dobro tudi tebi!

Perfilyeva Inna Yurievna, psihologinja v Rostovu na Donu

Dober odgovor 2 Slab odgovor 1

Pozdravljeni, v sebi razumete, da nekaj vašega ostaja TAM in žalujete; ko izgubimo, žalujemo, to je normalno.

Dajte si čas za jok in potrpite, kar ste izgubili.

In potem se zberite in pojdite naprej v novo življenje. Predstavljajte si, da ste plačali za "znanost" in ste zdaj pripravljeni živeti z novimi izkušnjami in znanjem.

Dober odgovor 2 Slab odgovor 0

Dober dan Sofia!

Sofia, ob branju tvojega pisma sem dobila občutek, da je odpuščanje kot tako možno, a se ni zgodilo.

Prvič, govorimo o kraju, na katerega ste navezani; vloženih je bilo dovolj materialnih in fizičnih naložb. In govorite o tem, da so bili v hiši »posebni prostori«, kjer ste se počutili dobro in mirno.

Samo sedite na svojo najljubšo okensko polico in opazujte nočno mesto.

In potem so tu še drugi občutki, o katerih prav tako govorimo....

Občutim divji občutek krivice, da nas je vrgel iz svojega življenja. Da nam je težko, a on na to niti ne pomisli. Hočem kričati.

Morda um razume, da se je vse že zgodilo in se mora »spustiti«, a duša se vrne k spominom. Ker so bili lepi trenutki.

Sofia, vsaka oseba ima svoj čas, da opusti situacijo in jo sprejme. Nekateri ljudje potrebujejo mesec ali šest, drugi pa niti eno leto. Glede na to, da je otrok in je bilo družinsko življenje (skupno življenje), je potreben čas. Ta čas si lahko zakonito daš.

Obstajajo dobre tehnike za odpuščanje in sprejemanje, pa tudi za to, da ljubljeno osebo s hvaležnostjo opustimo. Za začetek bo dobro, če svojemu bivšemu možu napišete pismo, to je pismo brez naslova ali odhoda. Napišeš vse, kar bi mu rada povedala in se mu na koncu zahvališ za lepe trenutke in otroka. Če ne bi bilo mojega moža, ne bi bilo otroka! Vse to je treba preživeti.

Potem se običajno pismo zloži in shrani ter čez nekaj časa ponovno prebere. Dokler občutki niso doživeti v celoti.

Glede kraja: poskusite ustvariti nov, prijeten kraj zase. Lahko bi bilo nekaj toplega in lepega in morda še boljšega, kot je bilo. Mesto je lahko majhno in samo vaše, tudi v majhni sobi. Razporedite ga po želji in dodajte kanček barve. Naj veselje do urejanja ustvari nov val prijetnih občutkov. Po želji razporedite pohištvo; uredite vse po svojem razumevanju; naredite vse z dušo in si pomagajte ustvariti nekaj novega. Bolje je, da se znebite ključev in tako boste lahko prispeli novi. To se zgodi, ko naredimo prostor nečemu drugemu.

Sofia, ti nosiš svojo odgovornost za otroka; ali bo njen mož nosil to je njegova stvar. In če ne komunicira z otrokom, ga ne moremo prisiliti, da dela, kar hočemo! Naj se njegova vest sama odloči, kaj storiti. Morda je zdaj bolje sprejeti, kar je. Ko se prepustimo, se vse okoli nas pogosto spremeni.

"Če lahko spremenimo situacijo, ni potrebe za skrb, če ne moremo spremeniti situacije, potem ni potrebe za skrb."

S spoštovanjem do vaše zgodbe, Tatyana Kushnirenko, Orenburg

Dober odgovor 2 Slab odgovor 0