Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo. Teža nosečnice
Telo katere koli nosečnice je podvrženo vrsti pomembne spremembe, ki pomagajo nositi in nato varno roditi zdravo in polnopravno razvit otrok. Prvo trimesečje je lahko za skoraj vse in veliko ljudi opazi, da v tem obdobju "cvetijo".
Lasje pridobijo sijaj, nohti hitro rastejo, koža pa zasije. Za to "nosečo" lepoto se moramo zahvaliti. Vpleteni so tudi v manj prijetne spremembe, na primer pretirana občutljivost ali nenadzorovana želja po uživanju hrane, ki ni združljiva z okusom v velikih količinah.
na žalost, prekomerno telesno težo postane pogost spremljevalec bodoče mamice. Navsezadnje veliko nosečnic nima nadzora nad prehrano. Poleg tega se večina ljudi prepričuje, da če to želijo, to pomeni, da je to potrebno za otrokovo telo.
V normalnem (nezapletenem) primeru se telesna teža do konca poveča za približno 10-15 kilogramov, vse nad temi kazalniki je nepotrebno. Kot veste, prekomerna teža pomeni resne težave z zdravjem, ki povzročajo veliko težav.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo
Zgoraj smo navedli, koliko kilogramov pridobijo ženske v celotni nosečnosti, med njenim normalnim potekom. Pogovorimo se podrobneje o teh številkah in kaj nanje vpliva. Za začetek ugotavljamo, da je povečanje telesne mase odvisno od številnih individualnih kazalcev bodoče matere. Poleg tega se ne poveča takoj.
Torej, če vas muči vprašanje "zakaj se ne zredim?" In vaša zanimiva situacija je stara le nekaj mesecev, potem bodite prepričani, da gre vse po načrtu. Prvo trimesečje je kot uvodno obdobje, v katerem se telo nosečnice šele začne obnavljati in pripravljati na nadaljnje spremembe.
Konec koncev bodoči otrokšele začel rasti in se razvijati. Zato naj vas ne skrbi, kako pridobiti manjkajoče kilograme. Navsezadnje še ni vidnih sprememb in jih ne more biti, obstajajo samo materinski občutki.
Zgodi se, da opazimo nasprotno sliko in ženska izgubi težo. To je značilno za tiste, ki zaradi tega ne morejo jesti kot prej. Toda to mora sčasoma miniti, sicer je potrebna zdravniška pomoč.
Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da se med nosečnostjo telesna teža poveča samo zato intrauterini razvoj ploda . Vendar to ne drži, saj poleg otroka samega, velikost in notranji organiženske, kar daje določeno povečanje telesne mase.
Tabela teže otroka po tednih nosečnosti
Da bi jasno ponazorili izjavo, da povečanje telesne mase ni odvisno samo od povečanja velikosti otroka, predlagamo, da se seznanite z normami za težo ploda po tednih nosečnosti, ki so predstavljene v spodnji tabeli.
| Trajanje, tedni | Teža, grami | Višina, centimetri |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
Kot je razvidno iz te tabele, se otrokova višina in teža s tedni postopoma povečujeta. Ultrazvok ali meritve višine maternice in obsega trebuha lahko pomagajo izračunati te kazalnike. pozneje. Nerojenega otroka lahko izmerite že v petem tednu njegovega intrauterinega življenja. Otrok začne hitro rasti šele sredi drugega trimesečja, na primer, normalna teža ploda pri 20 tednih nosečnosti je 300 gramov, do 28 tednov pa se poveča več kot trikrat (1000 gramov).
Razvoj otroka je najprej odvisen od tega, kako dobro ga hrani placenta, organ, ki je odgovoren za njegov transport. uporabne snovi in kisik v otrokovo telo od matere. Poleg tega pomembno vlogo amnijska tekočina igra, tj. amnijska tekočina, ki vsebuje plod do rojstva.
Tabela količine amnijske tekočine po tednih
Če zdravnik zabeleži odstopanja od norme v teži ploda po tednih ali obstajajo znaki nezadostne intrauterini razvoj, potem so lahko razlogi za to:
- slaba ali neuravnotežena prehrana matere;
- kronične bolezni;
- stalni stres;
- slabe navade;
- genetska napaka.
Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih
Menijo, da je povprečna stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo 250-300 gramov na teden ali en kilogram na mesec. V tretjem trimesečju dojenček raste pospešeno in povečanje za 400 gramov na teden velja za normalno. Tu se v devetih mesecih izkaže prej navedenih 10-15 kilogramov oziroma 16-21 kilogramov za dvojčke.
Zdravniki se osredotočajo na to povprečno tedensko stopnjo povečanja telesne teže med nosečnostjo. Če telesna teža bistveno presega ali, nasprotno, ne dosega povprečja, bo ginekolog vzrok poiskal v zdravstvenem stanju bolnice. Optimalna situacija je tista, v kateri se teža postopoma povečuje z razvojem ploda.
Nezadostno povečanje telesne mase je lahko posledica toksikoza ali slaba prehrana ženske, kar vodi do zamud pri razvoju otroka, ker iz hrane ne dobi pomembnih koristnih elementov. Normalna teža novorojenčka naj bi bila med 2,5-4,5 kilograma.
Otroci, ki tehtajo manj, so v nevarnosti za razvoj prirojene anomalije duševno in telesni razvoj. Poleg tega prehranske pomanjkljivosti negativno vplivajo tudi na zdravje matere in s tem povečajo tveganje za prezgodnji porod ali spontani splav zgodnje faze.
Prekomerna teža je nevarna In . Poleg tega vpliva na krvni tlak , prispeva k razvoju poznega toksikoza , vodi do fetalna hipoksija , kot tudi za prezgodnje staranje posteljica (tkivo, ki hrani otroka). Zgodi se, da je velika teža posledica skrite ali očitne otekanje zaradi okvare urinarnega sistema.
Tekočina se kopiči v organih in tkivih, kar povzroči otekanje. In to je dober razlog, da poiščete zdravniško pomoč, saj... To stanje je preobremenjeno z razvojem hidronefroze ledvic in pozne toksikoze.
Štejete za prekomerno telesno težo, če ste pridobili:
- v katerem koli trimesečju več kot dva kilograma na teden;
- v prvem trimesečju več kot štiri kilograme;
- v drugem trimesečju več kot štiri kilograme in pol;
- v tretjem trimesečju nad osemsto gramov na teden.
Pogovorimo se o tem, koliko lahko pridobite in kako izračunati optimalno povečanje telesne mase. Če želite izvedeti svojo normo, tj. Za "zdravo" povečanje morate najprej izračunati indikator, kot je BMI (polno ime je indeks telesne mase), ki se izračuna po formuli I=m/h2.
kje m je teža v kilogramih in h je višina na kvadrat v metrih. Na primer, vaša teža je 60 kilogramov, vaša višina pa 1,7 metra. Izkazalo se je, da je BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Spodnja tabela povečanja prikazuje kazalnike optimalne teže glede na indeks telesne mase.
Kot lahko vidite, ima začetna teža žensk največji vpliv na to, koliko kilogramov pridobijo do konca nosečnosti. Suhe ženske pridobijo težo hitreje in takoj, kar bo zanje načeloma v mejah norme. Druga stvar je teža mater s prekomerno telesno težo, ki jo bo treba nenehno spremljati.
Pomembna je tudi starost nosečnice. Stvar je v tem, da s staranjem postane človek nagnjen k prekomerni teži. V mlajših letih je boj z odvečnimi kilogrami veliko lažji. Tip telesa je še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati.
Matere asteničnega tipa, tj. tiste, ki niso nagnjene k prekomerni telesni teži, hitreje postanejo »vidno noseče«. Nasprotno pa je zanimiv položaj žensk hipersteničnega tipa, tj. tisti, ki so nagnjeni k debelosti, so vidni šele, ko se trebuh začne močno izbočiti.
Po statističnih podatkih ženska v prvem trimesečju vsak dan pridobi 0,2 kilograma. Vendar so to zelo povprečni kazalci, ker V tem obdobju mnogi trpijo zaradi hude toksikoze. Menijo, da prva polovica nosečnosti predstavlja le 40% povečanja telesne teže.
Intenzivnejše povečanje telesne mase se pojavi v drugem trimesečju. To je »zlati čas«, ko se v telesu vse uredi, hormoni ne podivjajo in pride nova moč. Toksikoza se umika in zdaj lahko jeste za dva. Levji delež povečanja telesne teže se pojavi v tem obdobju nosečnosti.
Tedenski koledar pridobivanja telesne teže je smernica, na katero se zdravniki opirajo, ko načrtovan pregled nosečnice. Bodoča mamica mora sama nadzorovati svojo telesno težo, da lahko po potrebi prilagodi svoj življenjski slog in prehrano. Za to potrebujete tehtnico in beležko, v katero si lahko zapisujete.
Dovolj je, da se stehtate enkrat na teden zjutraj na prazen želodec, ki ste ga predhodno izpraznili mehurja in črevesje. Za natančne meritve je bolje, da se slečete ali ostanete v spodnjem perilu.
Kako izračunati težo nosečnosti po tednih?
Izračun povečanja telesne teže med nosečnostjo ni težko in to je povsem mogoče storiti sami. Poleg tega se lahko zatečete k pomoči posebnih programov. Prosto so na voljo na internetu in za udobje jih lahko namestite na svoj pametni telefon.
Telesna teža narašča postopoma in je odvisna od številnih individualnih dejavnikov, ki jih moramo upoštevati pri izračunu. Kot smo že povedali, se v prvem trimesečju šteje za normalno stanje, v katerem se teža poveča za 1-3 kilograme, vendar v primeru huda toksikozaženska lahko izgubi težo.
Od drugega trimesečja se lahko individualno povečanje telesne mase določi po naslednji formuli: višina v metrih (odstranite vejico), pomnožena z 22 gramov. Primer izračuna: višina nosečnice je 1,60 metra, kar pomeni 16 x 22 = 352 gramov. To je optimalno tedensko povečanje telesne mase.
Da bi si olajšali nalogo in se znebili matematičnih izračunov, se lahko zatečete k pomoči Kalkulator povečanja telesne teže v nosečnosti po tednih . Uporaba takšnega programa je res enostavna, hitra in priročna. Vnesti morate le kazalnike, potrebne za izračun - višino, težo pred nosečnostjo, trenutno telesno težo v času izračunov in gestacijsko starost v tednih. Kalkulator bo sam izračunal indeks telesne mase (skrajšano BMI), ustvaril grafikon povečanja telesne teže med nosečnostjo in naredil napoved povečanja telesne mase do 9. meseca.
Če je rezultat, ki ga dobite, na normalni črti na grafu, potem ni razloga za skrb. In če je višja ali nižja, potem vaša teža odstopa od zdravih vrednosti in obstaja presežek ali, nasprotno, pomanjkanje. Tega ne smemo prepustiti naključju in nujno je treba sprejeti ustrezne ukrepe.
Prehrana med nosečnostjo
Ta tema zahteva ločeno obravnavo, zato bomo v tem gradivu le podali splošna priporočila o tem, kako se pravilno prehranjevati. Govorili bomo tudi o tem, katera hrana je sprejemljiva za nosečnice in obratno prepovedana. Za začetek ugotavljamo, da je treba prehrano bodoče matere prilagoditi potrebam njenega telesa.
Ste na primer 100% mesojedec in ne marate zelenjave ali imate raje sladkarije kot sadje itd. Potem boste morali ponovno razmisliti o svojih željah, da bo otrok harmonično rasel in se razvijal.
Poleg tega je treba upoštevati, da je nosečnost stres za telo in zahteva močno podporo za zagotovitev življenja dveh hkrati.
Uravnotežena prehrana zagotavlja:
- pravilno delovanje telesa;
- zadovoljevanje potreb razvijajočega se zarodka;
- nastanek in rast posteljice;
- otekanje mlečnih žlez in dolgotrajno dojenje.
Če je ravnovesje vitaminov, koristnih spojin in drugih hranil porušeno, obstaja nevarnost:
- razvoj intrauterine patologije v plodu;
- zmanjšanje vseh pomembnih vitalnih znakov novorojenčka;
- nezadosten otrok;
- nerazvit intelekt;
- dedne bolezni;
- nizka pričakovana življenjska doba.
Slabe navade (kajenje, alkohol itd.) Nič manj uničujejo otrokovo telo pravilna prehrana. Zato se vsemu temu raje odpovejte, vsaj za čas nosečnosti, če že nimate volje, da bi »nehali« za vedno.
Glavne napake v prehrani med nosečnostjo:
- Neredni obroki. Pomanjkanje polnega zajtrka, napačen urnik prehranjevanja, prigrizki in večerne požrešnosti - vse to vpliva na zdravje matere in otroka. Zato se med nosečnostjo držimo pravil in načel prehrane. zdrava slikaživljenje. Največji obrok, ki zjutraj poskrbi za dvig energije, je zajtrk. Po tem (naj mine nekaj ur) si lahko privoščite lahek prigrizek. Za kosilo pojejte juho, za drugo kuhajte meso in kašo, kuhano na pari, za večerjo pa ribe in zelenjavo.
- Prenajedanje ponoči škoduje presnovnim procesom in obremeni prebavila. Posledično slabo spite in hrana se ne prebavlja normalno. Odvečne kalorije se v hipu pretvorijo v odvečno maščobo, kar posledično negativno vpliva na težo.
- Uživanje suhe hrane z vašimi najljubšimi piškoti, žemljicami in drugimi izdelki iz moke ne samo dodaja kilograme, ampak tudi povečuje tveganje za razvoj oz.
- Škoduje tudi preveč začinjena hrana, po kateri nosečnice včasih hrepenijo, prav tako pa spodbuja apetit.
- Sladkarije in slaščice sprejemljivo, vendar le v zmernih količinah. Presežek krvnega sladkorja ne vodi le do odvečnih kilogramov, ampak tudi znatno poveča tveganje za nastanek .
Med nosečnostjo je pomembno jesti meso, ribe in morske sadeže ter svežo zelenjavo in sadje, kisle in mlečne izdelke, polnozrnat kruh, žitarice in testenine iz trde pšenice. Ti izdelki bodo zagotovili zahtevana raven pomembne koristne spojine. Hrano je bolje kuhati na pari, pečenju ali kuhanju. Če je le možno, se je priporočljivo izogibati soli in sladkorju oziroma znatno zmanjšati njuno vsebnost v že pripravljenih jedeh.
V prvem trimesečju je pomembno, da zaužijete dovolj vitamin B9 , tj. , ki je nepogrešljiv za rast organov in tkiv ter razvoj živčnega sistema. Z njim so bogati siri, pesa, zelje, stročnice in korenje.
Prehrana v drugem trimesečju mora biti bogata z vsebino:
- in kalcij (mlečni izdelki, ribja jetra, jajca);
- žleza (meso, zelenjava);
- (sadje, jagode);
- vlaknine .
Kako preprečiti prekomerno telesno težo med nosečnostjo
Da ne bi pridobili odvečnih kilogramov, upoštevajte naslednja pravila:
- Ne prenajedajte se. Dobri stari "moraš jesti za dva" ali "če hočeš, potem to zahteva otrok", zveni z ust prijazne babice in tete naj te ne zmedejo in opravičujejo nočnega prehranjevanja. Telo mora prejeti točno toliko kalorij, kot jih potrebuje normalen razvoj sadje in nič več. Lahko jeste pogosteje, vendar v majhnih porcijah, potem ne boste lačni. Menijo, da lahko med nosečnostjo povečate vsebnost kalorij v prehrani za največ 200-300 kalorij brez škode za vaše zdravje. Toda tukaj je pomembno upoštevati ukrep, to še posebej velja za ženske, katerih ITM je višji od običajnega.
- Odnehati škodljivih izdelkov ki vsebujejo presežek hitrih ogljikovih hidratov. Vse vrste sladkarij, čokolade in ploščice, slaščice in moka so viri sladkorja, ki se hitro absorbira in daje le začasen občutek sitosti, ki v trenutku izgine in si znova zaželite jesti. Posledično absorbirate škodljiv sladkor skupaj z aditivi za živila in slaščičarske maščobe.
- Uredite si nežno postni dnevi. To ne pomeni, da vam med nosečnostjo svetujemo post. Enkrat na dva tedna lahko želodcu privoščite odmor. Na ta dan večino prehrane nadomestite z zelenjavo ali mlečnimi izdelki.
- Več hodite, pa ne le ob lepem in sončnem vremenu na svežem zraku. To pravilo pomaga ohranjati zdravje vsem brez izjeme. Telesna aktivnost (seveda v razumnih mejah) je še posebej pomembna za nosečnice. Bolj ko se gibljete, bolje je vaša kri nasičena s kisikom, kar pomeni, da otroka zaščitite pred kisikovo stradanje .
- Izogibajte se škodljivim in nekoristnim pijačam. Dajte prednost redni pitni vodi ali naravnim kompotom, sadnim pijačam in sokovom brez sladkorja. Priporočena dnevna količina tekočine za nosečnice je 1,5 litra. Bolje je piti dve tretjini pred 16.00, da se izognete otekanju.
Živila, ki jih lahko uživajo nosečnice:
- prehranski izdelki iz moke, otrobi ali rženi polnozrnat kruh;
- zelenjavne juhe (omejitev krompirja, žitaric, testenin) na 200 gramov na dan;
- mesni izdelki in meso, kuhano na pari, pečeno ali kuhano;
- ribe in morski sadeži;
- mleko, mlečni izdelki in fermentirani mlečni izdelki(jogurt brez dodatkov in sladkorja, manj mastna skuta);
- jajca (po možnosti prepeličja);
- žitarice (najbolj zdrave so ovsena kaša, ajda);
- sveža ali parjena zelenjava;
- omake in solatni prelivi (kisla smetana, oljčno olje);
- sveže sadje;
- maslo do 10 gramov na dan;
- Rafinirano sončnično olje je treba zamenjati z nerafiniranim olivnim oljem;
- pijače (čaj, nekupljeni pakirani sokovi, sadne pijače, voda).
Z nastopom nosečnosti se življenje ženske bistveno spremeni, prav tako njen odnos do prehrane. Nekatere dame začnejo jesti "za dva" in pridobivajo težo z bliskovito hitrostjo. Drugi, nasprotno, poskušajo pridobiti minimalno število kilogramov, da bi se jih po porodu zlahka znebili. Vendar sta oba pristopa v osnovi napačna.
Bodoča mati mora pravočasno spremljati svojo prehrano, vendar brez nepotrebnega fanatizma, zadovoljiti potrebe telesa po hrani. Navsezadnje so odstopanja od norme teže, navzgor ali navzdol, polna katastrofalnih posledic tako za žensko kot za otroka. Zato morajo ženske skrbno spremljati proces spreminjanja telesne teže. Pri tem jim bo pomagala tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo po tednih.
Stopnja povečanja telesne teže
Povečanje telesne teže ženske je dokaz normalne nosečnosti. Praviloma v prvem trimesečju nosečnosti bodoča mati doda 2-3 kg. In do rojstva se te številke povečajo približno 5-krat. Kaj sestavlja teža nosečnice? Do 40. tedna se pridobljeni kilogrami porazdelijo na naslednji način:
- teža otroka - 3-3,5 kg;
- placenta - 700-900 g;
- maternica - 900 g;
- amnijska tekočina - 800 g;
- mlečne žleze - 400-500 g;
- maščobne obloge za kasneje dojenje– 2-4 kg;
- tkivna tekočina - približno 1,5 kg;
- povečanje volumna krvi - 1,3 kg.
Če seštejete vse te točke, lahko izpeljete indikator normalno povečanje teža med nosečnostjo, ki je približno 11-13 kg. Vendar so te številke zelo pogojne. Značilni so za ženske srednje teže. Toda ker imajo ljudje popolnoma različne parametre, ne bi smeli vsi imeti enakih standardov.
Anastazija, mati šestmesečne Evdokije: »Med nosečnostjo sem pridobila samo 8 kg. Ginekolog je rekel, da je za mojo začetno težo to absolutna norma. Vedno sem bila precej velika ženska. In moja sestra, ki je rodila dva meseca kasneje, je pridobila dvakrat več - 15 kg. Ampak ona je veliko manjša in vitkejša od mene.”
Individualne značilnosti
Kot že omenjeno, strogih omejitev glede povečanja telesne teže preprosto ni, saj ima vsaka ženska pred nosečnostjo svojo telesno težo, ki je neposredno odvisna od njene višine in postave. Pomembno vlogo igra tudi starost bodoče matere, saj so mlada dekleta manj nagnjena k prekomerni teži. Med drugimi pomembnimi dejavniki, ki vplivajo na težo bodoče matere, je treba poudariti:
- nenasiten apetit;
- zgodnja toksikoza, kar vodi do izgube telesne teže;
- visoka ali nizka raven vode;
- velikost ploda (večji kot je otrok, težja je mati);
- odvečna tkivna tekočina (povzroča edem).
Evelina, mati dvomesečnega Ildarja: »Moja toksikoza se je začela v petem tednu nosečnosti. Slabost, šibkost in vrtoglavica so bili stalno prisotni. Poskušal sem jesti kot običajno, vendar sem iz nekega razloga razvil odpor do mesa. Posledično sem do 11. tedna izgubil 7 kg. Poleg tega se je hemoglobin zmanjšal. Sčasoma je toksikoza minila in začel sem jesti za dva, predvsem z jetri in govedino. V 16. tednu je teža končno začela naraščati in hemoglobin se je normaliziral. Skupna teža med nosečnostjo je bila 9 kg.
Tako mora vsaka ženska samostojno izračunati norme za povečanje telesne mase na podlagi posameznih parametrov. Če je imela ženska pred spočetjem premajhno telesno težo, potem lahko med nosečnostjo pridobi nekoliko več kot običajno. Medtem ko bodoče matere z oblinami je treba dodati malo manj kot običajno. Tabela, ki temelji na indeksu telesne mase pred nosečnostjo, vam bo pomagala izračunati natančnejše kazalnike. ITM se določi s preprosto formulo: svojo težo v kg morate deliti s kvadratom višine (v metrih). Na primer, če deklica tehta 48 kg in je visoka 1,6 m, bo njen BMI 18,75. Ko končate z izračuni, lahko preverite tabelo:
Ta tabela je bila ustvarjena za matere, ki nosijo enega otroka:
Kaj storiti, če imate dvojčka? Za ta primer je bila razvita druga tabela:
Povečanje telesne teže med nosečnostjo po tednih
Vklopljeno različnih stopnjah Med nosečnostjo se stopnja povečanja telesne teže spreminja. V prvem trimesečju nosečnosti ženska pridobi le 1-3 kg. Vendar pa lahko s hudo toksikozo teža ostane na prvotni ravni ali celo postane negativna. IN v tem primeru Ni razloga za skrb, saj zmanjšanje telesne teže matere v zgodnjih fazah ne prinaša nobenih tveganj za otroka. V drugem in tretjem trimesečju je povprečno tedensko povečanje telesne mase 300-400 gramov. Toda spet je treba omeniti, da je ta kazalnik individualen za vsako žensko.
Alexey Gennadievich Savitsky, doktor medicinskih znanosti, porodničar-ginekolog: »Povečanje telesne mase 400 gramov na teden je absolutna norma med nosečnostjo. Vendar morate oceniti celotno sliko, pri čemer se osredotočite na kazalnike v mesecu. Kajti skoki med tednom so lahko tako navzgor kot navzdol. V tem primeru je potrebno spremljati stanje ženske: prisotnost edema, krvni tlak in prisotnost beljakovin v urinu. Vse to je treba oceniti skupaj. Sama teža je pogojno orientacijska enota, merilo za oceno stanja.”
Izračunate ga lahko sami po naslednji formuli: 22 g pomnožite z višino bodoče mamice, izraženo v metrih (vejica je odstranjena). Na primer, če je ženska visoka 160 cm, bo izračun izgledal takole: 22x16 = 352 g. To je individualno tedensko povečanje v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Spodaj je predstavljena bolj splošna tabela:
|
Teden nosečnosti |
Premajhna teža pred nosečnostjo (ITM manj kot 18,5) |
Normalna teža pred nosečnostjo (BMI od 18,5 do 24,9) |
Prekomerna teža pred nosečnostjo (BMI nad 30) |
|---|---|---|---|
| 4 | 0-0,9 kg | 0-0,7 kg | 0-0,5 kg |
| 6 | 0-1,4 kg | 0-1 kg | 0-0,6 kg |
| 8 | 0-1,6 kg | 0-1,2 kg | 0-0,7 kg |
| 10 | 0-1,8 kg | 0-1,3 kg | 0-0,8 kg |
| 12 | 0-2 kg | 0-1,5 kg | 0-1 kg |
| 14 | 0,5-2,7 kg | 0,5-2 kg | 0,5-1,2 kg |
| 16 | do 3,6 kg | do 3 kg | do 1,4 kg |
| 18 | do 4,6 kg | do 4 kg | do 2,3 kg |
| 20 | do 6 kg | do 5,9 kg | do 2,9 kg |
| 22 | do 7,2 kg | do 7 kg | do 3,4 kg |
| 24 | do 8,6 kg | do 8,5 kg | do 3,9 kg |
| 26 | do 10 kg | do 10 kg | do 5 kg |
| 28 | do 13 kg | do 11 kg | do 5,4 kg |
| 30 | do 14 kg | do 12 kg | do 5,9 kg |
| 32 | do 15 kg | do 13 kg | do 6,4 kg |
| 34 | do 16 kg | do 14 kg | do 7,3 kg |
| 36 | do 17 kg | do 15 kg | do 7,9 kg |
| 38 | do 18 kg | do 16 kg | do 8,6 kg |
| 40 | do 18 kg | do 16 kg | do 9,1 kg |
Sorodni video: Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo
Odstopanja od norm
Pomanjkanje pozitivne dinamike povečanja telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti ne bi smelo biti razlog za skrb. Nekatere bodoče matere začnejo opazovati spremembe telesne teže šele pri 14-16 tednih nosečnosti. Pogosto je razlog za to dolgotrajna in huda toksikoza. Veliko bolj nevarna je premajhna teža matere v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Navsezadnje lahko pomanjkanje hranil privede do različnih patologij v razvoju ploda, pa tudi do rojstva otroka s pomanjkanjem telesne teže. Padec ravni ženskih hormonov lahko povzroči spontani splav in prezgodnji porod.
Prekomerna teža vključuje neprijetne posledice, najprej za mamo. Konec koncev, nekaj ducatov odvečnih kilogramov posebno obremenijo ženske noge in hrbtenico, zaradi česar se težko giblje in opravlja vsakodnevne dejavnosti. Ampak to ni tako slabo.
Prekomerna teža lahko sproži pojav gestoze, ki se imenuje tudi pozna toksikoza. Pogosto ta bolezen vodi do odcepitve posteljice, kar predstavlja tveganje za zdravje ploda.
Močno povečanje telesne teže kot posledica kopičenja velika količina tekočina v telesu je prvi simptom vodenice. Kaže se v prekomernem otekanju in kaže na motnjo v delovanju ledvic.
Vse te težave je treba pravočasno rešiti z iskanjem pomoči pri specialistu.
Teža - večni problemženske. Zelo skrbno spremljajo puščice tehtnice, nekateri aktivno izgubljajo težo, drugi se, nasprotno, ne morejo spopasti z bolečo vitkostjo. Toda nekega dne pride čas, ko zdravniki začnejo aktivno spremljati vašo težo. In sploh ne zato, da bi žensko spremenili v lepotico, ampak da bi spremljali njeno zdravstveno stanje in zdravje njenega nerojenega otroka. V tem primeru govorimo o nosečnosti.
Tehtanje za nosečnice postane tako nujen postopek kot pravzaprav jutranje umivanje zob. Nosečnico ob vsakem pregledu stehta zdravnik, sama mora spremljati svojo težo: stopi na tehtnico vsako jutro, na tešče in po možnosti v istih oblačilih.
V prvih dveh mesecih nosečnosti ženska teža ne pridobiva zagona. To je faza, ko se telo ženske in telo otroka "navadita" drug na drugega. Poleg tega se pogosto pojavi toksikoza, ki prispeva k izgubi teže in ne povečanju telesne mase. Približno povečanje telesne mase je približno en ali dva kilograma.
Nosečnica začne rasti in se širiti že v drugem ali tretjem trimesečju. V povprečju se tehtnice vsak teden ustavijo pri indikatorjih, ki so za 250-300 g višji od prejšnjih.
Običajno naj bi ženska v vseh devetih mesecih nosečnosti pridobila 10-12 kg. Po mnenju zdravnikov, od tridesetega tedna teže bodoča mati se začne povečevati za 50 gramov na dan. Za 300-400 g - na teden. In ne več kot 2 kg na mesec.
Ginekolog bo najverjetneje z njim določil sprejemljivo povečanje telesne mase. Poleg tega opazuje tudi lestvico povečanja telesne teže v zadnjih 3 mesecih nosečnosti.
Zdravniki praviloma menijo takole: ne več kot 22 gramov na vsakih 10 cm višine na teden. Se pravi, če je nosečnica visoka 160 cm, potem lahko običajno pridobi 352 g, če pa je 180 cm, potem 400 g.
Toda vsak primer je globoko individualen, zato so vsi ti kazalniki, čeprav idealni, precej pogojni. Na to, koliko nosečnica »pridobi«, v prvi vrsti vpliva njena starost: starejša ko je, bolj je nagnjena k prekomerni teži. Seveda pa je teža nosečnice odvisna tudi od tega, ali je glede na konstitucijo telesa nagnjena k prekomerni telesni teži ali k vitki. Seveda je pomembna tudi teža, ki ste jo imeli pred nosečnostjo. Mimogrede, manj ko je tehtala prej, več lahko tehta med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da je telo pred nosečnostjo lahko občutilo "primanjkljaj" potrebnih kilogramov. Poleg tega izguba teže ne more vplivati na učinek - telo jo bo poskušalo napolniti. In seveda, če je več kot 4 kilograme, potem ima bodoča mamica vso pravico, da se močno zredi.
Spet v "idealnih" primerih so pridobljeni kilogrami nosečnice (norma 10-12 kilogramov) porazdeljeni na naslednji način: dojenček tehta približno 3300 g, maternica in amnijska tekočina - po 900 g, porod - 400 g. g, povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g, mlečne žleze - 500 g, maščobno tkivo - 2200 g, tkivna tekočina - 2700 g.
Tako nastane teh 12 kilogramov. Omeniti velja, da je to teža, ki jo je po porodu zelo enostavno izgubiti – s pametno in pravilno prehrano ter s posebno gimnastiko.
Če želite izračunati, koliko kilogramov si lahko privoščite med nosečnostjo, vam ni treba iti k zdravniku. Poskusite sami izračunati svojo normo. Vse, kar morate vedeti za to, je vaša višina in začetna teža. Skupaj postanejo indeks BMI. Izračunajte svoj BMI: ITM = teža (kg) / [višina (m)]².
Glede na rezultate žensk z BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если
ITM = 19,8 - 26,0, potem so to ženske povprečne postave, če pa je ITM > 26, potem je to že kategorija debelih žensk.
Še posebej za- Marija Dulina
Grožnja vsem nosečnicam je ginekolog, ki pozorno spremlja težo in jih sili v nenehno prilagajanje prehrane. Po njegovem mnenju je to dolžan storiti, da bi ohranil zdravje ženske in otroka, včasih pa tudi življenje. Je to res? Ugotovimo skupaj! Torej, povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih v tabeli.
Zdi se, da sta ženska in tehtnica med nosečnostjo nezdružljiva pojma. Nenehno si želite privoščiti nekaj okusnega in zdravega, pa ne morete. In sploh ne govorimo o dobrotah in sladkarijah, ampak o banalnem sadju in jagodah. Na primer, vedeli ste, da češnje izboljšajo vaše počutje, jagode pa ne. Moja noseča prijateljica je za to izvedela pri 9 mesecih, ko si je bila prisiljena odreči užitek jesti zaradi velikega povečanja telesne teže.
Poleg tega je ginekolog svetoval, da jagode izključite iz prehrane, saj trdi, da bo v poznejših fazah odvečni kilogram najverjetneje povečal težo otroka. Rodil se bo s telesno težo več kot 4 kg, kar bo znatno otežilo porodni proces. Kaj bi drugega lahko bilo?
Preeklampsija ali toksikoza nosečnic, pa tudi sladkorna bolezen bodočih mater. V prvem primeru je stanje življenjsko nevarno zaradi nevarnosti zvišanega krvnega tlaka in krčev. V drugem primeru dojenček tvega pridobivanje teže in podaljšanje porodnega procesa.
Nazadnje, zadnji razlog, zakaj ni priporočljivo preseči uveljavljenih standardov, je splošno dobro počutje in stanje matere. Po porodu si vsaka želi . Izkazalo se je, da ženske z prekomerno telesno težo nabranih v preteklih 9 mesecih ni tako enostavno.
Obstaja še ena skrajnost - pomanjkanje. Nenehne grozljive zgodbe, ki se vrtijo okoli zanimive situacije, pa tudi nezmožnost, da bi sami izračunali ali našli informacije o tem, koliko naj bi pridobili v vsakem mesecu nosečnosti, prisilijo žensko, da popolnoma zavrne hrano ali poje zelo malo. Samo da ne bo pretiraval. Kaj iz tega sledi?
Tako je, novi zapleti in patologije, vključno z:
- nezadostna telesna masa ploda (do 2,5 kg);
- tveganje za razvoj telesne in psihološke težave ima, vključno z možganskimi patologijami, presnovne motnje;
- padec ravni estrogena v materini krvi in grožnja spontanega splava.
Omeniti velja, da pri izbiri med podhranjenostjo in prenajedanjem med nosečnostjo zdravniki pravijo, da je prvo slabše. Preprosto zato, ker je nevarnost, ki v tem primeru čaka na mamo in otroka, resnejša.
Kakšna teža se torej šteje za normalno zanimiv položaj? Izkazalo se je, da je vse odvisno od posamezne značilnosti telesa, ker se povečanje telesne mase izračuna ob upoštevanju telesne teže pred nosečnostjo.
Najbolj zanimivo pa je, da manjša kot je, več lahko tipkate. Ljubitelji zdrave hrane – to je vaša najlepša ura!
Upoštevajte:
- dame, katerih teža se šteje za nezadostno (pod normalno), lahko pridobijo 12,5 - 18 kg;
- z normalno težo - 11,5 - 16 kg;
- prekomerna teža - 7 - 11,5 kg;
- če ste debeli, ni priporočljivo pridobiti več kot 6 kg (izjeme so lahko le primeri, ko zdravnik sam priporoča nasprotno).
Največ pa lahko pojedo bodoče matere, ki pričakujejo dvojčka v družini - dovoljeno jim je pridobiti 16 - 22 kg ali več. In prejšnja teža ni pomembna. Enako velja za bodoče mamice z večplodna nosečnost. Zanimivo je tudi, da starejša kot je nosečnica, več bo pridobila. In to ni priporočilo, ampak izjava o dejstvih. 
Kako lahko ugotovite, ali je vaša teža normalna, se sprašujete? Izkazalo se je, da je dovolj izračunati indeks telesne mase po formuli, kjer je teža deljena s kvadratom višine, vzeto v metrih (na primer: 1,65 m).
- kazalnik je pod 18,5, kar pomeni pomanjkanje;
- indikator med 18,5 - 22 - ženska ima normalno težo;
- indikator med 25 in 30 - obstajajo težave s prekomerno težo;
- Rezultat nad 30 pomeni debelost.
Seveda je ta indikator mogoče izračunati z namenom njegove korekcije šele pred nosečnostjo. Zato danes večina ginekologov vztraja pri nujnosti načrtovanja. Samo za zmanjšanje razvoja zapletov v 9 mesecih in neprecenljiv prispevek k zdravju nerojenega otroka!
Kaj sestavlja teža nosečnice?
Mnogi se nosečnosti spominjamo z nasmehom. V trenutku, ko se je zdelo, da je tehtnica padla, je v moji glavi utripala ena misel: vse je otrok. Rodila bom in vse vrgla stran. Ob dostavi, seveda. Mamice bodočih mamic se pogosto norčujejo iz takšnih misli in z dobrim razlogom, saj včasih odvečni kilogrami ne izginejo z otrokom. Včasih so potrebni meseci trdega dela, da popraviš svoje telo.
Kaj to pomeni pravilno težo med nosečnostjo in iz česa je sestavljen? Izkazalo se je to:
- teža otrokovega telesa, ki je približno 3-3,5 kg (seveda normalno);
- placenta - 0,5 kg;
- maternica - 1 kg;
- amnijska tekočina – pridobljen je še 1 kg;
- prsi – dekleta, veselite se, povečajo se za 0,5 kg;
- kri - v tem obdobju se dodatno proizvede do 1,5 kg;
- voda – kopiči do 2 kg;
- dodatne maščobne obloge v materinem telesu - do 4 kg.
Za zadnjo točko ni treba skrbeti, saj telo samo zanima. Poleg tega so v zanimivi situaciji ustvarjeni vsi pogoji za prekomerno proizvodnjo maščobnih celic. Veš zakaj?
Potrebni so za zaščito ovum in sadne posode v času brejosti. In ne gre le za modrice in padce. Tako je že od pradavnine, ko je bila ženska zaradi pomanjkanja hrane prisiljena več dni stradati. Zato, ko je ta hrana prišla v telo, jo je le-to odložilo v rezervo. Da bo dovolj za bodočega otroka. In čeprav je od takrat minilo na stotine let, mehanizem še vedno deluje. Za vsak slučaj.
S tem se nima smisla boriti. Samo sprejeti ga moraš. Na koncu, z upoštevanjem priporočil zdravnika, boste kasneje lahko izgubili vso odvečno težo.
Povečaj stopnjo po tednih
Telo vsake ženske je individualno, tako kot stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo. Še več, pri isti lepi ženski se lahko pospeši ali upočasni v različnih mesecih. In naj bodo kazalniki potem nasprotni zdravniška priporočila kljub temu obstajajo in imajo pravico do življenja.
Hkrati enakomerno povečanje telesne teže in njeno vzdrževanje v določenih mejah močno pomaga bodoči mamici. Njeno tveganje za nastanek partnerjev v nosečnosti je znatno zmanjšano. O čem govorimo o? O:
- bolečine v hrbtu in ramenih;
- prebavne težave, težnost v želodcu;
- težko dihanje;
- stalna utrujenost.
Zaradi odvečnih kilogramov zdravnik težko določi trajanje nosečnosti z ročnimi metodami (analiza višine dna in velikosti maternice). zaradi velik sadež potek nosečnosti postane bolj zapleten, bo morda potreben porod do carski rez.
Tedenska stopnja povečanja
| Izraz | Norma za mamo, kg | Teža otroka v tem času, g | Višina otroka, cm |
| 1 teden | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
Indikatorji se lahko nekoliko razlikujejo pri ljudeh z različnim indeksom telesne mase.
Povečanje stopnje za nosečnice z dvojčki
| teden | Stopnja povečanja |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
Kazalniki za nosečnice z dvojčki so zelo povprečni in veljajo za ženske s težo pred nosečnostjo približno 65 kg.
Možna odstopanja od norme so lahko posledica:
- huda toksikoza v zgodnjih fazah, celo povzroči izgubo teže;
- otekanje v kasnejših fazah, ki je povzročilo preveč;
- zaradi individualnih značilnosti se lahko novačenje izvede hitreje v prvi polovici kot v drugi;
- Zaradi tveganja, da ne nosite dojenčkov do 40. tedna, lahko tudi shujšate.
V vsakem primeru lahko prisotnost odstopanj določi le zdravnik. Zato ne smete paničariti pred časom. 
Kaj storiti, če je povečanje preveliko
Kljub nekaterim objavam na internetu in njihovim priporočilom v zanimivi situaciji ni vredno organizirati postnih dni, tako kot stradati. Pozneje lahko to najbolj negativno vpliva na otroka. Hkrati je za umirjanje tempa zaposlovanja pomembno:
- omejite porabo maščobnih in mokastih živil;
- odstranite dobrote in sladkarije iz prehrane;
- naredite zdrave prigrizke – sadje, zelenjavo, jogurt;
- da bi bilo število prigrizkov manjše, si vsak dan zagotovite žitarice in črni kruh (to je zapletene, dolgo prebavljive ogljikove hidrate);
- odstranite kofein, močan črni čaj, čokolado (vsebuje maščobe, sladkorje in kofein).
Pozor! Ostri skoki tudi teža je škodljiva. V tem primeru poskoči tudi krvni tlak, kar je samo po sebi zelo nevarno. Kakšen je izhod iz situacije? Omejite se postopoma, brez ponastavitve, vendar preprečite novačenje novih prekomerno telesno težo, tudi če so resnični kazalniki zelo neskladni s kazalniki v koledarju nosečnosti.
Kaj storiti, če je povečanje nezadostno
Da preprečite, da bi problem pomanjkanja telesne mase pri vašem otroku vplival na vas, je pomembno spremljati ne toliko število kilokalorij, ki vstopajo v materino telo, temveč kakovost prehrane. Z drugimi besedami, vaša prehrana mora vsebovati:
- Primerne so žita, kaše - ovsena kaša, ajda, pšenični zdrob, ki jih je treba kuhati v mleku z dodatkom masla, po želji jagodičevje. To je popoln, hranljiv zajtrk, ki vam bo dal energijo in vam pomagal ostati v mejah zdravniških priporočil.
- Kuhana jajca (trdo kuhana, so 97% prebavljiva).
- Mlečni izdelki.
- Prve jedi so juhe, boršč, kuhane v drugi mesni juhi. Obstaja mnenje, da močna juha otežuje delo ledvic.
- Mesni in ribji izdelki - primerne so kuhane, pečene, dušene jedi.
- Zelenjava v zadostna količina– lahko pripravite solate in jih začinite z zdravimi maščobami (rastlinsko olje, kisla smetana). Tako se bodo hitreje in bolje absorbirali.
- Sadje v velikih količinah.
- Oreščki, semena - vsebujejo veliko koristnih snovi in so primerni kot prigrizki, pa tudi suho sadje.
- Sokovi, šibek čaj z mlekom.
Bolje je omejiti žemljice in moko. Seveda so najboljši način za pridobivanje odvečne teže, vendar to ne najbolj zdravo hrano. Poleg tega v nasprotju z rastlinskimi vlakninami (sadje, suho sadje, oreščki) pekovski izdelki puščajo občutek teže v želodcu in prebavne težave. Je vredno tega? Vsak se odloči zase.
Kdaj skrbeti in prilagoditi svojo težo
Odsotnost dodatnih kilogramov v prvih 14-15 tednih nosečnosti velja za normalno, tudi če urnik pravi drugače. To ni razlog za skrb v kasnejših fazah, če zdravnik ne najde nobenih zdravstvenih težav. To se zgodi pri majhnih ženskah ali ženskah s prekomerno telesno težo pred nosečnostjo.
Če je presežek po mnenju zdravnika pomemben (več kot kg v prvem ali zadnjem trimesečju vsak teden), morate ponovno razmisliti o svoji prehrani. Čeprav presežek ni tako nevaren, lahko kaže na prisotnost edema, povzroči gestozo in neprostovoljno pošlje nosečnico na carski rez.
Teža v zanimivem položaju je pomembna! Vendar se ne obesite preveč na to! Samo jejte pravilno in potem težave, povezane s tem, ne bodo vplivale na vas!
Obe nosečnosti sem se soočala s problemom iskanja modnih in poceni oblačil za moj debel trebušček. V običajnih trgovinah se je vse zdelo staromodno in drago. To težavo sem rešil z uporabo spletno trgovino mothercare, kjer je veliko lepih oblačil za nosečnice po konkurenčnih cenah, zato ujemite namig in ga izkoristite za svoje zdravje!
Povečanje telesne teže med nosečnostjo - trenutni problem sodobno porodništvo. Povprečni indeks telesne mase žensk vseh starosti narašča, veliko jih je pred nosečnostjo debelih, kar ogroža zdravje bodoče matere in otroka. Poleg tega veliko žensk pogosteje zanosi pozna starost, medtem ko že trpite za boleznimi, kot sta hipertenzija ali sladkorna bolezen, ki povečujeta tveganje za zaplete. Zato je nadzor telesne teže med nosečnostjo pomembna sestavina zdravega otroka.
Od sedemdesetih let prejšnjega stoletja je odgovor na vprašanje, koliko kilogramov lahko pridobite med nošenjem otroka, zvenel drugače. Pred tem je veljalo, da je normalno povečanje največ 9 kg. Od leta 1970 se je ta številka povečala na 11 kg. Vendar pa v zadnja leta Glede na to, da ženske z velikim povečanjem telesne teže rodijo zdrave otroke, je bilo treba ta priporočila popraviti.
Leta 2009 so v ZDA na podlagi podatkov WHO razvili novo tabelo za povečanje telesne mase med nosečnostjo. Upošteva telesno težo ženske pred spočetjem.
Norma za povečanje telesne mase v 1. trimesečju je 0,5-2 kg.
Ženske s prekomerno telesno težo ITM bodo po teh novih smernicah verjetno imele več kot običajno. Zato jim je treba v zgodnjih fazah gestacijskega obdobja zagotoviti ustrezno pomoč. Priporočila lahko vključujejo tako uravnoteženo prehrano kot večjo telesno aktivnost v zgodnjih fazah. Prav tako je treba spremljati pojav edema.
Normalno povečanje telesne mase
Koledar povečanja telesne teže je individualen. Nekatere pridobijo kilograme na začetku nosečnosti, druge šele v tretjem trimesečju.
Vendar pa obstajajo povprečne vrednosti, na katere se zdravniki zanašajo.
Povprečno povečanje telesne teže po tednu:
- v 2. trimesečju 300 gramov na teden;
- od 7. meseca - 400 gramov na teden (približno 50 gramov na dan).
Nizka stopnja povečanja telesne teže je zabeležena, ko je dodatek manjši od 270 gramov na teden, previsok - več kot 520 gramov.
Za spremljanje telesne teže se morate pravilno tehtati. Najbolje je, da to storite zjutraj po obisku stranišča v enakih oblačilih, ki telesa ne zategujejo. Poleg tega je treba tehtati v predporodna klinika. kako patološko povečanje, njegova zamuda pa je lahko znak težav.
Tako lahko podatki o povečanju telesne mase za žensko z začetno telesno težo 65 kg izgledajo takole:
- v 15. tednu: (+ 2 kg) 67 kg;
- v 20. tednu: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
- v 25. tednu: (+ 1,5 kg) 70 kg;
- v 30. tednu: (+ 2 kg) 72 kg;
- v 35. tednu: (+ 2 kg) 74 kg;
- pred porodom: (+ 2 kg) 76 kg.
V celotnem obdobju rojevanja otroka bo skupno povečanje znašalo 11 kg, to je v mejah normale. V nekaterih primerih se pri 36-38 tednih teža rahlo zmanjša, za približno 200-300 gramov, kar je normalno. Vendar pa ostra nihanja telesne teže dolgoročno nevarne in kažejo na težave v telesu.
Skupna sprememba teže po mesecih nosečnosti za žensko z normalno telesno težo:
Posebne skupine žensk
Urnik pridobivanja teže je lahko drugačen za ženske v posebnih skupinah.
Nizke ženske
Višina, nižja od 157 cm, se šteje za nizko. Študije so pokazale, da to poveča tveganje za carski rez. Vendar to ni povečalo verjetnosti, da bi se rodili premajhni oz veliko sadje in povrnitev telesne teže po porodu je potekala na enak način kot pri ženskah višje rasti. Zato se pri nizkih bolnikih vsi kazalci normalne rasti ne spremenijo.
Najstniki in mlade ženske
Če je indeks telesne mase (ITM) pri ženskah, mlajših od 20 let, normalen za starejše bolnike, mora biti normalen tudi njihov porast. Če je začetna teža majhna in visok Med nosečnostjo je dovoljeno pridobiti več kot 18 kg.
Večplodna nosečnost
- na začetku normalno težo- 17-25 kg;
- s presežkom BMI - 14-23 kg;
- za debelost - 11-19 kg.
Zakaj med nosečnostjo pride do naravnega povečanja telesne teže?
Med nosečnostjo telo doživlja hormonske spremembe katerih namen je zaščititi plod pred kakršnimi koli neugodnih dejavnikov. Gre predvsem za kopičenje maščobnih zalog v materinem telesu. Maščobno tkivo ne služi le kot dober amortizer za rastoči plod, ampak je tudi vir energije in v prihodnosti laktacije.
Pogoji za povečanje sinteze maščob:
- visoka koncentracija estrogena in progesterona v krvi;
- fiziološko zmanjšanje občutljivosti tkiv na insulin;
- zvišana raven insulina v krvi;
- povečana sinteza nadledvičnih hormonov - kortizola in androgenov.
Vse te spremembe so namenjene povečanju maščobnih oblog v 1-2 trimesečjih in njihovi mobilizaciji ob koncu nosečnosti.
Kaj sestavlja teža nosečnice?
Do konca gestacijskega obdobja se poveča zaradi:
- teža otroka (3,5 kg);
- placenta (1 kg);
- povečanje volumna intersticijske tekočine (2 kg);
- maternica (1 kg);
- masa prsi (1 kg);
- povečan volumen krvi (2 kg);
- zaloge maščob in beljakovin v materinem telesu (3,5 kg);
- amnijska tekočina (1 kg).
Skupno je običajno povečanje približno 15 kg. Po porodu ženska hitro izgubi do 10 kg, preostali kilogrami postopoma izginejo. Priporočljivo je, da postopek poteka počasi, ne več kot 4 kg na mesec. Večina doječih žensk se dokaj hitro povrne v prvotno stanje.
Kako preprečiti prekomerno telesno težo med nosečnostjo?
Osnova je pravilna prehrana. Uravnotežena prehrana, brez presladke in mastne hrane, vam bo pomagal pridobiti težo, potrebno za popolno oskrbo razvijajočega se ploda s potrebnimi snovmi.
Vzroki za patološko povečanje telesne mase
Možni dejavniki, ki povzročajo veliko povečanje telesne mase:
- preveč majhna teža(Zelo suhe ženske ponavadi hitro pridobijo telesno težo, skokovito normalni indikatorji, v tem primeru je bolje določiti "normalno težo pred nosečnostjo" z uporabo formule "višina (v cm) minus 100" in izračunati povečanje na podlagi njene vrednosti);
- visoka telesna teža in debelost;
- visok;
- veliko sadje;
- otekanje, vključno z razvojem gestoze;
- povečan apetit pod vplivom visoka koncentracija estrogen na začetku nosečnosti;
- starost nad 35 let.
Kaj storiti z odvečnimi kilogrami?
Dnevna potreba po kalorijah nosečnice z normalno težo z nizko telesna aktivnost(manj kot 30 minut vadbe na teden) je:
- v 1. trimesečju 1800 kcal;
- v 2. trimesečju 2200 kcal;
- v 3. trimesečju 2400 kcal.
To vsebnost kalorij je treba doseči z uživanjem žitaric, mlečnih izdelkov, živalskih in rastlinskih beljakovin, zelenjave, rastlinska olja. Omejiti je treba rafinirano hrano, sladkor in nasičene maščobe (predvsem živalske).
Izguba odvečne teže med nosečnostjo je težka in v nekaterih primerih nemogoča. Vendar pa lahko upočasnite pridobivanje teže, če upoštevate ta priporočila:
- Uporabite jedi z nizko vsebnostjo maščob - piščančje prsi, zelenice, paradižnik, pečen krompir. Izogibajte se ocvrtemu krompirčku, nuggetsom in mastnemu siru.
- Izogibajte se mastnim mlečnim izdelkom. Dnevno morate zaužiti vsaj 4 porcije mleka, vendar naj bo to posneto ali 1-2% maščobno mleko ali jogurt.
- Omejite sladkarije in sladke pijače, dajte prednost vodi, redni ali mineralni, s plinom ali brez.
- Med kuhanjem ne dodajajte soli.
- Omejite visokokalorično hrano - slaščice, sladkarije, med, čips. Nadomestite jih s svežim sadjem in nemastnim jogurtom.
- Zmanjšajte količino porabljenega olja, majoneze in kisle smetane.
- Izogibajte se cvrtju živil v olju in raje jejte kuhano ali pečeno hrano.
- Redno hodite ali plavajte, razen če vam zdravnik prepoveduje telesno dejavnost.
Kaj lahko jeste, da preprečite prekomerno telesno težo:
- kruh, testenine, krompir, riž, druga žita, po možnosti polnozrnate sorte (na primer rjavi riž in žitni kruh) - ti izdelki naj predstavljajo tretjino dnevne prehrane;
- sadje in zelenjava, do 5 obrokov na dan - to je druga tretjina hrane za dan;
- meso (razen jeter), ribe, jajca in stročnice;
- posneto mleko, jogurt, nemasten sir;
- Ni priporočljivo omejevati vnosa tekočine, tudi če se pojavi skriti edem, priporočljivo je piti, kolikor želite.
- Hrano narežite na zelo majhne koščke.
- Jejte z desertno vilico, po vsakem grižljaju pa jo položite na krožnik in položite roke na kolena.
- Hrano temeljito prežvečite.
- Ko zaužijete polovico porcije, si vzemite odmor za 3 minute.
- Med jedjo ne berite in ne glejte televizije.
- Večerja najkasneje do 19.00.
- Po jedi pojdite v nakupovanje živil.
- Ne poskušajte jedi, medtem ko se pripravljajo, in ne pojejte ostankov hrane za otroke.
- Po jedi hodite ali stojte pol ure.
- Čez dan ne ležite.
- Ne uporabljajte dvigala.
- Ne dosežete želenega postanka 1 postanek.
- Med telefoniranjem in celo gledanjem televizije ne sedite, ampak stojte.
- Ne uporabljajte daljinskega upravljalnika televizorja, ampak ročno pritisnite potrebne gumbe.
- Ob vikendih naredite več dolgi sprehodi peš.
- Vsaj enkrat na teden ali pogosteje se ukvarjajte z jogo ali plavanjem.
Hitro pridobivanje teže je lahko znak skritega edema. V tem primeru je treba poleg telesne teže nadzorovati količino popijene in izločene tekočine na dan. Če ženska popije več tekočine, kot proizvede urina, se odčitki tehtanja hitro povečajo. V takih primerih porodničarji pogosto predpisujejo zdravljenje v dnevni bolnišnici.
Nezadostno povečanje telesne mase
Dejavniki tveganja za slabo prehranjenost nosečnice:
- diabetes obeh vrst;
- prejšnje rojstvo otroka z okvaro živčnega sistema;
- preneseno v preteklost gestacijski diabetes, preeklampsija ali polihidramnij;
- fenilketonurija, levcinurija;
- resekcija želodca ali črevesja, predhodna bariatrična operacija;
- cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolezen;
- debelost ali premajhna teža;
- kajenje, pitje alkohola ali uporaba drog.
Bolniki v tej skupini morajo skrbno spremljati svojo težo in se poskušati izogniti majhnim povečanjem med nosečnostjo.
Prepočasno pridobivanje teže ali celo hujšanje je lahko posledica naslednjih razlogov:
Slabost in bruhanje
Izguba teže se pojavi tudi pri zmerni toksikozi v prvi polovici nosečnosti. Njeni simptomi se pojavijo v 6-12 tednih, nato pa se izgubljeni kilogrami povrnejo.
Dieta
Med nosečnostjo je pomembna pravilna prehrana. Posebna prehrana z omejitvijo kalorij ni priporočljivo. Vendar pa so ženske z izhodiščno debelostjo prešle na več zdrava živila, lahko izgubijo več kilogramov iz svojih »prejšnjih zalog«.
Simptomi nosečnosti
Nekateri znaki, ki spremljajo zgodnjo nosečnost, lahko vplivajo na vaše prehranjevalne navade. To je lahko odpor do določenih vonjav, okusov ali tekstur živil. Hkrati se pojavi zgaga in zaprtje, zaradi česar ženska mora manj jesti in s tem izgubiti težo.
Toksikoza
Huda slabost bruhanje odvaja elektrolite iz telesa ter hranila in to stanje lahko traja tudi po 12. tednu. Potrebno je ustrezno zdravljenje, vključno s spremembami prehrane, počitkom in antacidi. V hudih primerih je bolnik hospitaliziran za intravensko dajanje tekočine.
Spontani splav in zamrznjena nosečnost
te patološka stanja ponavadi se pojavi okoli 13. tedna. Izguba teže je eden prvih znakov. Nato začnejo skrbeti bolečine v spodnjem delu hrbta, rožnat izcedek iz genitalnega trakta, ki se spremeni v krvavitev. Izginiti dodatni znaki nosečnost, na primer preference okusa. Če se pojavijo takšni simptomi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
Če se med nosečnostjo ne zredite, vam bo zdravnik morda priporočil naslednje ukrepe:
- Jejte majhne porcije do 6-krat na dan.
- Vedno imejte pri roki lahke prigrizke – oreščke, rozine, sir, krekerje, suho sadje, jogurt.
- Dodajte mleko v pire krompir, omleta, kaša.
- V prehrano uvedite dodatne izdelke - maslo, sir, kislo smetano.
Posledice odstopanj
V primeru nezadostnega ali prekomernega povečanja morate upoštevati vsa priporočila zdravnika, saj lahko ta stanja povzročijo resne patološke procese.
- okvare živčnega sistema in možganov ploda;
- intrauterina okužba ploda;
- spontano;
- fetoplacentalna insuficienca;
- prezgodnji porod;
- pielonefritis in sladkorna bolezen pri nosečnicah;
- težka ;
- zapozneli razvoj ploda;
- makrosomija (velik plod).
Nezmožnost pridobitve teže je manj pogosta in manj dobro razumljena, vendar obstajajo dobri dokazi, da imajo otroci, rojeni pozneje, večje tveganje za duševne motnje in shizofrenijo. To je lahko posledica podhranjenosti živčne celice med nastankom možganov.
drugo možne posledice nezadostno povečanje uteži:
- prezgodnji porod;
- nizka teža ploda;
- potrebo po dodatnih zdravstvena oskrba novorojenega otroka, ki ga neguje v bolnišničnem okolju.
Značilnosti nosečnosti
Bolniki z nezadostnim povečanjem telesne mase potrebujejo skrbnejši zdravniški nadzor. Vključuje:
- Uporaba mikroniziranega progesterona pred 16. tednom za preprečevanje spontanega splava.
- Zdravljenje hipertenzije (magnezijev sulfat, kalcijevi antagonisti itd.).
- Zdravljenje fetoplacentalne insuficience.
- Spremljanje ravni sladkorja v krvi in pri 24 tednih - test tolerance za glukozo (za debelost).
- Pregled urina za odkrivanje asimptomatskega pielonefritisa.
- Pri debelih bolnicah je porod priporočljiv v 38. tednu.
