Kako voditi osebni dnevnik in kakšne so koristi od tega. Vodenje dnevnika je pomembno orodje za vse uspešne ljudi.

Zakaj voditi osebni dnevnik

Torej, kaj je osebni dnevnik? To je prostor, kjer se ne snemajo le najbolj intimne stvari, ali, če smo natančnejši, tega morda sploh ni. Osebni dnevnik vsebuje podatke, pomembne za njegovega lastnika, kaj točno bo, pa se odloči sam. Ko pa gre za odrasle, je vodenje dnevnika lahko zelo koristna dejavnost in tukaj je razlog:

Na koncu izbora razlogov, zakaj bi morali voditi svoj osebni dnevnik, bi rad povedal še eno zanimivost. S tovrstnim vodenjem evidenc imate možnost ustvariti zgodbo svojega življenja. Ljudje radi berejo biografije drugih osebnosti, opazujejo, kako so šli do uspeha, kaj so na poti srečali in zakaj si ga ne bi ustvarili tudi sami. V procesu življenja se veliko pozabi, a osebni dnevnik tega ne bo dovolil. Še več, če želite, ga lahko prenesete na svoje potomce, da lahko, ne da bi osebno vedeli, gradijo o vas pravilen vtis- to je tako zanimivo! In tudi po desetletjih se ozrite v svojo preteklost, nasmejte se in se spomnite, kakšni ste bili nekoč ...

Kako ustvariti osebni dnevnik

Prej so se osebni dnevniki vodili izključno v rokopisni obliki, saj druge možnosti ni bilo. Zdaj, ko so računalniki prišli v obtok, lahko svoje misli izrazite v tisku, v kateri koli besedilni obliki. Še posebej pogumni posamezniki si upajo voditi zapise na globalnem svetovnem spletu, organizirati spletne strani in bloge. Kako natančno boste organizirali svoj dnevnik, se odločite sami, vendar pred tem dobro premislite.

Delo z računalnikom, še bolj pa z internetom, je tvegano v smislu, da je zelo nezanesljivo. Prvič, to ni več osebno, saj se lahko v računalnik vdre, na internetu pa je vsebina na voljo drugim uporabnikom. Drugič, računalnik se lahko pokvari in vsi zapisi bodo izgubljeni. Seveda obstaja možnost shranjevanja besedilnega dokumenta na bliskovno kartico, a vseeno manjka te romantike. Pozitivni vidiki- široka dostopnost. Se pravi, če vam je nenadoma nekaj prišlo na misel, lahko vedno začnete delati zapiske, ker sodobni človek Vedno imejte pri roki prenosni računalnik ali pametni telefon.

Kljub temu je vodenje rokopisnega dnevnika najbolj zanesljivo z vidika varnosti. Tukaj vse ostaja na vaši vesti. Seveda ga lahko izgubite, vendar bo to odvisno samo od vas in lažje se je nadzorovati kot "brezdušni kos strojne opreme". Tudi takšna evidenca mora biti dovolj dobro shranjena, saj nanjo ne morete postaviti gesla, kar pomeni, da jo lahko prebere vsak, ki nanjo naleti. Premislite o teh podrobnostih in si začnite zapisovati.

Kako okrasiti osebni dnevnik

Vodenje osebnega dnevnika ni le "suh" proces izražanja lastnih misli - je prava ustvarjalnost. Za spodobnega "pisca" bo vedno okrašena in dopolnjena z zanimivimi detajli. Vse to je seveda stvar osebnega okusa, ne obvezno pravilo Oblikovno ga lahko na splošno vodite kot preprost rokovnik, glavna stvar je, da vam ustreza. Opombe pa lahko dopolnite z različnimi slikami, izrezki in podrobnostmi, ki so povezane z napisanim.

Za ustvarjalne osebnosti Primerna je možnost oblikovanja osebnega dnevnika v slogu beležk. Ne bo samo lepo, ampak tudi romantično in izvirno. Za dekoracijo lahko kupite različne nalepke in nalepke, ki bodo poživile podobo rokovnika in ji dale čar. Če vas skrbi, kako bo izgledal vaš dnevnik, potem vam za navdih ponujamo zanimive možnosti registracija

Kaj napisati v osebni dnevnik

Osebni dnevnik je oseben, ker se vsak sam odloči, zakaj ga bo vodil. Vanj lahko beležite zanimive stvari, ki so se vam zgodile čez dan, delite svoje izkušnje in delate načrte za prihodnost. Če gremo dlje, potem, kot smo že rekli, lahko v njem pišete ne le o intimnem in skrivnem. Dobra ideja- naredite tematski osebni dnevnik.

Na primer, imate nekakšen cilj, morda globalen ali pa ne toliko, zato mu posvetite svoj dnevnik. Želite shujšati? Pišite o svojem vsakdanu - povejte nam, kako super ste, da niste pojedli torte, čeprav ste si želeli, pišite o prvem izgubljenem kilogramu, o svojih zmagah nad lenobo in dnevu, ki ste ga preživeli v fitnesu. Si želite rasti kariere? Začnite voditi osebni dnevnik, imenovan »Moja osebna rast«. Zapišite si korake, ki jih morate narediti korak za korakom, in se jim vsak dan pomikajte naproti ter beležite svoje zmage, tudi najmanjše. rad potuješ? Nato vodite dnevnik o ustrezni temi.

Ne glede na to, katero temo izberete, vam mora prinesti užitek. In to je obvezen pogoj, vse ostalo pa je nepomembno. Osebni dnevnik je vaš prostor, vaš majhen, a intimen svet, v katerem ste samo vi in ​​nihče drug. Uporabite ga sebi v prid in bodite srečni!

IN adolescenca večina od nas vodi osebni dnevnik, ki na svojih straneh izliva svoja čustvena doživetja in pripoveduje skrivnosti, ki jih ne moreš deliti niti z najbližjimi. Toda odraščamo in pozabimo na tako dobro navado, kot je vodenje osebnega dnevnika. In popolnoma zaman, saj je osebni dnevnik, ki vam pomaga pogledati sebe od zunaj, razumeti svoje želje in analizirati svoje neuspehe.

Osebni dnevnik - To je naš glavni pomočnik v smislu samoanalize in samorazvoja. Če vanj zabeležite praktično vse, kar se je zgodilo čez dan, dobite priložnost, da najbolj temeljito razumete storjene napake, dejanja in svoja dejanja. Z drugimi besedami, vodenje osebnih evidenc je odlična navada, ki ima številne prednosti. Poskusimo razumeti ključne točke, ki dokazujejo učinkovitost osebnega dnevnika, in osnove, kako pravilno voditi osebni dnevnik.

1. Z zapisovanjem misli v dnevnik si ustvarimo podlago za doseganje ciljev.

Če želite, da se vaši načrti uresničijo, jih poskusite zapisati na papir. Navsezadnje lahko tisto, kar vam je zdrsnilo v glavo, a se ni pravočasno odrazilo na papirju, sčasoma zlahka pozabite. Toda zapisani cilj je jasno pritrjen v vaši zavesti in postane nekakšen mejnik, svetilnik, proti kateremu se morate brez napak premikati. Hkrati vaši možgani sami iščejo kakršno koli možne načine doseganje cilja, delo kot v načinu avtopilota. Različne študije kažejo, da ljudje, ki svojih želja niso uresničili, na vprašanje, ali so svoje želje zapisali na papir, odgovorijo negativno. Po drugi strani pa tisti, ki so dosegli svoje cilje, skoraj vedno vodijo osebne zapiske in zapisujejo svoje misli v osebni dnevnik. In imajo veliko razlag za potrebo po vodenju takega dnevnika.

2. Vodenje dnevnika naredi vaše življenje bolj pozorno.

Z vsakodnevnim zapisovanjem v dnevnik misli, ki so obiskovale vašo glavo, različnih opažanj, dobite priložnost, da določeno obdobječas, da se pogledate skozi oči zunanjega opazovalca. Ta priložnost vam po drugi strani omogoča, da na nekaterih mestih ponovno razmislite o življenjskem slogu, ki ga vodite, da ocenite, kako pravilno ste izbrali življenjska pot in ali se dovolj trudite za dosego svojih ciljev. Naše življenje je tako polno raznih malenkosti, da pogosto pozabimo na resne stvari. Tako smo ustvarjeni. Zato z beleženjem vsega v dnevnik poskrbimo za varnost pomembnih trenutkov. Kako življenje, ki ga živite, ustreza vašim prej oblikovanim predstavam? Ste sposobni uresničiti, kar imate v mislih? Ali pa ste morda tako zakopani v malenkosti, da ste popolnoma opustili svoje prave sanje in želje?

3. Vodenje osebnega dnevnika pomeni možnost shranjevanja idej.

Od časa do časa se skoraj vsem porodijo dobre ideje, a jih brez zapisa preprosto pozabimo. Temu se lahko izognete tako, da briljantne misli zapišete na papir. In četudi se zdi, da ideje, ki vas je obiskala, ni mogoče uresničiti, se lahko čez noč vse spremeni. Zato poslušajte nasvete, jih zapišite in počakajte na pravi trenutek.

4. Osebni dnevnik razvija vašo disciplino.

Ta argument odmeva zgoraj omenjeno možnost uresničevanja zapisanih dejanj in želja z največjo stopnjo verjetnosti. In tukaj razlaga ni le v tem, da zahvaljujoč dnevniku ne boste pozabili, kaj ste nameravali storiti. Glavna prednost je zmožnost porazdelitve evidentiranih primerov po pomembnosti in sestavljanja načrta za njihovo izvedbo.

5. Vodenje osebnih zapiskov izboljša vašo sposobnost oblikovanja misli in njihovega kompetentnega izražanja.

Recimo, da ste dokaj disciplinirana, ideološka in namenska oseba in se dobro spopadate z vsakodnevnimi težavami brez osebnega dnevnika. Potem je razlog za začetek lahko ravno priložnost, da postanete bolj pismeni, se naučite lepo in jedrnato oblikovati misli ter se pogovarjati z nemim poslušalcem, v vlogi katerega nastopa dnevnik. Vodenje dnevnika lahko primerjamo s tem, da človek pripoveduje zgodbo o svojem življenju. Lahko se primerjate s pisateljem, ki vsak dan izpopolnjuje svoje literarne sposobnosti. Poleg tega boste, kot vsak drug pisatelj, želeli narediti svoje delo bolj zanimivo in pozitivno, zato bodo dejanja, ki jih izvajate, o katerih boste povedali bralcu, sčasoma morda postala boljša.

6. Vodite dnevnik in se učite iz svojih napak.

S ponovnim branjem dogodkov, opisanih v dnevniku, in dejanj, ki ste jih storili, dobite priložnost pogledati vse, kar se je zgodilo od zunaj. In verjemite mi, to je zelo učinkovito orodje za spremembe v sebi. Postane vam jasno, kaj in kje ste naredili narobe, kje ste se ustrašili in kje ste, nasprotno, šli predaleč in, kar je najpomembneje, kako se je končalo za vas in vaše bližnje. Vse to pomaga preprečiti ponavljanje podobnih situacij v prihodnosti.

7. Dnevnik vam omogoča, da postanete bolj samozavestni.

Drug pomemben razlog za vodenje osebnega dnevnika je priložnost, da postanete bolj samozavestni. Z analizo tega, kar se vam je zgodilo v preteklosti, razumevanjem vašega notranji občutki in izkušenj, dobite priložnost, da spremenite sebe, postanete bolj samozavestni in namenski.

8. Povečajte svojo učinkovitost.

V vsakem poslu je glavna stvar začeti. Poskusite zapisati vse, kar se vam zgodi v mesecu. Čez nekaj časa se vrnite k tem zapiskom in ugotovili boste, da ste postali nekoliko modrejši in pridobili nekaj izkušenj. S prelivanjem svojih misli na papir, zapisovanjem idej dobite priložnost, da strukturirate svoje življenje, povečate njegovo učinkovitost in dosežete svoje cilje.

9. Vodenje osebnega dnevnika pomeni, da se znebite negativnosti v svojem življenju.

Presenetljivo ostaja dejstvo, da imajo posnete pozitivne misli dvojno moč. Postopoma se naučite znebiti vseh vrst negativnosti, zavisti in jeze. Poleg tega svojih negativnih izkušenj ne prenašate na svoje ljubljene in se izogibate škandalom, ampak preprosto opišete vse istemu neumnemu poslušalcu. In kot pravijo, bo vse zdržal.

10. Učite se od sebe z osebnim dnevnikom.

Ko ste se odločili voditi osebne zapiske, se tega lotite s popolno predanostjo, podrobno opišite situacije, v katerih se znajdete, poskusite najti odgovor na vprašanja, ki se vam porajajo. Ne nasedajte malenkostim, ampak res pomembne točke bodite zelo pozorni. Boste videli lastne izkušnje da se bo začetek dnevnika bistveno razlikoval od njegove sredine, še bolj pa od konca. Sčasoma se bodo vaše misli in življenjske smernice spremenile, vi pa boste na življenje pogledali na novo. In razlog za to je samorazvoj, postopno pridobljena sposobnost pravilnejšega življenja in razmišljanja.

To je ključnih 10 razlogov, zakaj bi morali začeti voditi osebni dnevnik.

Na koncu bi rad omenil, kako pomembno je pravilno voditi osebni dnevnik. Sprva se boste seveda še učili izražati svoja dejanja, pa tudi želje in načrte za prihodnost. Toda v določenem časovnem obdobju, ko boste pridobili navado deliti svoje misli na papirju, se boste naučili pisati globlje, bolj smiselno in kompetentno, tako da boste od standardnega opisa dogodkov prešli na njihovo temeljito analizo. Bodite prepričani, to je precej dragocena veščina, ki je lahko zelo uporabna pri mnogih življenjske situacije. Z drugimi besedami, začnite in učinek vas bo presenetil.

Michael Grothaus

Pisatelj, neodvisni novinar. Ustanovitelj in generalni direktor Lestvica SITU.

Že vrsto let vodim osebni račun. Dvanajst, če smo natančni. Ko ljudem povem, da vodim dnevnik, nekateri začnejo misliti, da so to neke vrste zapiski, povezani z delom. Drugi si predstavljajo najstniško različico v duhu: »Dragi dnevnik! Zdaj se počutim ...« In to je vse.

Ko sem prvič začel pisati dnevnik, je bila prva stran prava muka. Toda danes je pisanje dnevnika eden mojih najljubših delov dneva: zaradi zapisovanja svojih misli se počutim bolje tako fizično kot psihično.

Presenetljivo je, da izboljšanje počutja z vodenjem dnevnika ni le psihosomatsko. To je res stvar tistih, ki se s tem ukvarjajo. Po besedah ​​dr. Jamesa Pennebakerja, psihologa in vodilnega strokovnjaka za izrazno pisanje, vodenje dnevnika pomaga krepiti imunske celice, imenovane celice T. Zahvaljujoč temu se razpoloženje izboljša, družbena dejavnost. Pojavi se tudi ugoden vpliv na kakovost tesnih odnosov.

Večina raziskav o izraznem pisanju se izvaja z merami telesno zdravje, ki omogoča sledenje spremembam. Kot posledica številnih znanstveni poskusi postalo je znano, da zahvaljujoč vodenju dnevnika človek začne bolje delovati imunski sistem, krvni tlak se normalizira, stres se izboljša in stres se zmanjša. Po večmesečnem vodenju dnevnika ljudje redkeje obiskujejo zdravnike. Druge študije so pokazale, da se ta aktivnost izboljša hitro celjenje rane in večja mobilnost pri ljudeh z artritisom. In seznam se nadaljuje.

Kaj je torej vodenje dnevnika? To je kombinacija osebnega poročanja, ki temelji na dejstvih, s preučevanjem lastnega, včasih neracionalnega, a vedno pomembnega.

giphy.com

So tedni, ko pišem vsak dan, včasih mine cel mesec, ne da bi napisala eno samo besedo. Smisel vodenja dnevnika ni samo urediti svoje misli - navsezadnje jih lahko preprosto dobro premislite in to bo prineslo tudi določene koristi. Pri vodenju dnevnika največje rezultate prinese prav zapisovanje misli.

Ko delate zapiske, deluje leva, razumna polobla vaših možganov. Medtem ko je zasedena, lahko desna polobla počne tisto, kar zna najbolje: ustvarja, predvideva in čuti. Vodenje dnevnika odnese vse psihološke blokade in nam omogoča uporabo vseh zmožnosti naših možganov za boljše razumevanje sebe in sveta okoli nas.

Maud Purcell, psihoterapevtka, strokovnjakinja za pisanje

Ste že zaintrigirani? Mislim, da ja. Morda pa ste kot jaz pred 12 leti, ko nisem vedel, kje začeti. Zato vam ponujam naslednjih 8 nasvetov, ki vam bodo v hipu pomagali obvladati umetnost vodenja dnevnika.

1. Uporabite pisalo in papir

V sodobnem svetu so tipkovnice in zasloni na dotik. Ko pa gre za vodenje dnevnika, imata običajno pisalo in papir več prednosti.

Ugotavljam, da večina mojih pacientov intuitivno razume, da je pisanje misli z roko učinkovitejše od uporabe tipkovnice. In raziskave to potrjujejo. Izkazalo se je, da se med pisanjem stimulira retikularni aktivacijski sistem – tisti del možganov, ki filtrira in postavlja v ospredje informacije, na katere se osredotočamo.

Maude Purcell

Pisanje z roko ima dodatne prednosti. To nam preprečuje urejanje lastnih misli. Čeprav je veliko ljudi v svojih 20-ih in 30-ih izgubilo mišični spomin na rokopis in se morda zdi počasen in neroden, ne bo minilo dolgo, preden se boste spet počutili udobno pri pisanju z roko.

Ko uspem mlade, predvsem 20-letnike, prepričati, da dobre stare zapiske vzamejo v kurzivi, so vedno znova presenečeni nad rezultati, saj jih res pomirja in jim pomaga pri spopadanju s težavami.

Maude Purcell

2. Če ne marate pisanja s peresom, poiščite primerno orodje zase

Morda boste po poskusu pisanja z roko ugotovili, da ta možnost ni primerna za vas. S tem ni nič narobe.

Na srečo je danes na voljo ogromno možnosti. Osebno najraje pišem dnevnik ročno s peresom V5 Hi-Techpoint, ki ima zelo tanko konico. Da, samo ta posebna možnost. Mislim, da je to popolno orodje, ki mi pomaga pretočiti misli iz moje glave na strani mojega zvezka Moleskine.

Če pa papir in pisalo nista za vas, se obrnite na njune tehnološke dvojnike. Standardni urejevalniki (Word od Microsofta ali Pages od Appla) in bolj minimalistične rešitve, kot je . Morda imate raje zaslone na dotik. Na splošno poiščite najbolj priročno rešitev zase.

3. Postavite si razumno mejo

giphy.com

Prej so si ljudje postavili omejitev količine pisanja, na primer 3 strani vsak dan. A strokovnjaki se strinjajo, da več učinkovita rešitev Pri vodenju dnevnika bo veljala časovna omejitev.

Racionalno razmislite, koliko časa na dan lahko v svojem natrpanem urniku namenite tej dejavnosti. Tudi če je na začetku samo 5 minut.

Časovne omejitve pomagajo ljudem, da se osredotočijo na določen cilj, ko začnejo voditi dnevnik. Videti 3 prazne strani pred seboj je lahko težko in zadeva se bo končala, še preden se je začela. In časovna omejitev se ne bo zdela težka preizkušnja.

4. Ni vam treba biti Shakespeare

Večina (ne glede na to, kaj pišejo: zapise v dnevniku, članek za priljubljeno revijo ali obsežen roman) se običajno moti, če verjame, da mora biti vse, kar napišejo, globoko in čutno. In ko s takšno zablodo začnete voditi dnevnik, ste lahko prepričani, da bo to vodilo v neuspeh. Takšne dejavnosti so usmerjene navzven, v druge, vendar bi morali voditi dnevnik zase. Prava globina se pojavi naravno, spontano, tudi po naključju. Pretencioznost se pojavi, ko se ljudje namerno trudijo izpasti pametnejši.

Shakespeare je bil velik pisatelj zaradi svojega naravnega talenta in natančnega preučevanja človeške narave. Toda kar je dobro zanj, ni nujno, da je dobro tudi zate. Ni vam treba razkazovati svojega literarnega talenta. Samo pisati moraš.

Svojim pacientom svetujem, naj pozabijo na črkovanje, ločila in samo izlijejo svoj tok zavesti na papir. Tako bo vodenje dnevnika pripomoglo k temu, da bodo v ospredje prišle informacije, ki so shranjene nekoliko globlje od zavesti. Naj se izlije.

Maude Purcell

5. Ne urejajte

Eden od namenov vodenja dnevnika je raziskovanje področij vašega uma, ki jih morda ne želite raziskati. Dnevniški zapisi niso članki. Nihče ne bo preverjal vašega črkovanja, slovnice, ločil ali strukture vsebine. Ko urejate, postanete premišljeni in se osredotočite na svoje pisanje, ne pa na svoje misli.

Bistvo dnevnika je pisanje brez razmišljanja. Z razmišljanjem posegamo v svojo intuicijo in zato se izgubi ves pomen dnevnika. Pisanje dnevnika nam lahko pomaga raziskati načine, ki jih morda zavestno ne odkrijemo. Najdemo lahko izjemno zanimive temeče za nekaj časa nehamo razmišljati.

6. Dnevnik vsak dan na istem mestu.

giphy.com

Ni se vam treba zapreti v osamljen slonokoščeni stolp, da bi zapisali svoje misli. Vendar pa vas bo določeno mesto, kjer pišete svoj osebni dnevnik, spodbudilo k boljšemu introspektivnemu zapisovanju.

V Londonu imam najljubšo kavarno, kjer rad pišem. Tudi ko postane hrupno z žvenketanjem skodelic in pogovorom strank, se mi zdi hrup v ozadju pomirjujoč. Pomaga mi, da takoj pridem v pravo razpoloženje in se potopim v svoj dnevnik. Če vam kavarna ni všeč, poskusite pisati v mirni sobi doma ali na klopci v parku.

Naj bo to privlačen kraj, kjer je prijetno, kjer so stvari, ki vas navdihujejo, kjer jih lahko vidite, otipate ali vonjate: rože, sentimentalne predmete, spominke ali prijetne pijače - vaša izbira.

Maude Purcell

7. Pustite prostor za vsebino.

Ko kupim nov Moleskine, vedno preskočim prvi dve ali tri strani, preden začnem pisati dnevnik. Ko napolnim ves zvezek (običajno v enem letu), nekaj časa počakam in ga nato preberem.

Ko ponovno berem, poudarim opombe ali misli, ki se mi zdijo pomembne, zabeležim številke strani ali datum pisanja in jih nato premaknem na sam začetek dnevnika. Tako se postopoma razvija vsebina, zahvaljujoč kateri zlahka najdem pomembne vnose. To mi zelo pomaga, ko se soočam s težavami. Lahko pogledam, kako sem se v preteklosti soočal z izzivi, ki so se zdeli nepremostljivi, a sem jih na koncu lahko premagal.

Strokovnjaki si niso enotnega mnenja, ali rokovnik potrebuje kazalo ali ne.

»Nekateri ljudje imajo radi strukturo, nekateri pa ne,« pravi Pennebaker. - Nekateri ljudje radi preberejo, kar so napisali, drugi ne. Bistvo je najti način, ki vam ustreza."

Purcell ima drugačno stališče: »Ideja mi je všeč. Seveda se bodo nekateri deli dnevnika zdeli bolj pomembni za vaše življenje na splošno. In hiter dostop do teh zapiskov bo koristen, zlasti v zmedenih ali zmedenih časih. Super je, da se lahko spomniš, kako si se v preteklosti spopadal z na videz nemogočimi situacijami.«

8. Hranite svoj dnevnik stran od radovednih oči

Poiščite varno mesto za svoj dnevnik. Da bi bila ta dejavnost resnično učinkovita, se morate počutiti čim bolj svobodni in si zapisovati stvari, ki jih ne morete povedati niti najboljšemu prijatelju.

Osebni dnevnik ni pismo drugi osebi. To ni dokument, po katerem bi vas morali soditi drugi. hočeš V redu. Napiši knjigo. Dnevnik je samo zate. Če lahko to, kar pišete, prizadene čustva drugih ali škodi vašemu ugledu, uničite dnevnik ali ga skrijte na varno.

Ne pozabite, da pišete samo zase.

Pero in papir sta bila in bosta ostala eno najpomembnejših orodij uspešna oseba. Vse znani ljudje, vključno z Einsteinom, Napoleonom in Leonardom da Vincijem, nenehno delali s svojimi dnevniki. Pravijo, da je to prakso uvedel Pitagora. Eden od pogojev študija na njegovi filozofski šoli je bilo vodenje dnevnega dnevnika, kjer so študentje opisovali vse, kar se jim je zgodilo čez dan. Prvi dnevniki so se imenovali Pitagorov dnevnik.

Dnevnik – to ni kaprica ali izguba časa. To je resnično močno ORODJE. Še več, dnevnik je lahko celo ključni dejavnik uspeha. Prvič, ker daje veliko. In drugič, kot je rekel Jim Rohn, uspeh je nekaj preprostih dejanj, ki jih človek ponavlja dan za dnem. Vodenje dnevnika je preprosto dejanje, ki določa vaš uspeh.

Pomembno vprašanje: kje in kako najbolje hraniti svoje evidence. Nekateri vodijo zvezke ali dnevnike. Drugi imajo raje elektronsko snemanje z urejevalnikom besedil ali celo s posebnimi programi. Za ljubitelje računalništva posebej poudarjam, da je treba Dnevnik voditi po starem, ročno. Ker to vključuje globoke procese naših možganov in širi njihove zmožnosti. Tako lahko kar najbolje izkoristite svoje delo.

Kaj daje
vodenje dnevnika

Nenehno delo z zvezkom vam lahko ponudi takšne priložnosti in toliko koristnih trenutkov, na katere morda prej niste niti pomislili.

Dnevnik je katalizator ustvarjalnosti.

Kot so dokazali znanstveniki, proces pisanja desna roka spodbuja možgane, predvsem tisti del, ki je odgovoren za ustvarjalnost. Ko človek pisno »razmišlja« na list papirja, mu ideje pogosteje prihajajo na pamet in je sposoben najti rešitve za kompleksne probleme. Kajti pri pisanju se začne »čistiti« kanal komunikacije s podzavestjo in odpre se dostop do Ekumenskega.

Dnevnik organizira vaše misli.

Delo z je ena izmed vodilnih tehnik samospoznavanja in osebnostnega razvoja. Če pri delu z Dnevnikom razmišljate o teh vprašanjih, vam pomaga razumeti svoje misli, sebe in razumeti svoje prave vrednote. Ko pišete, se vaše misli osredotočijo in postopoma postanejo jasnejše, jasnejše in bolj smiselne.

Prava moč pisanja je v tem, da ti omogoči pogled na življenje iz ptičje perspektive. Postane mogoče videti bistvo dogajanja in celo tisto, kar je bilo prej skrito pred vami.

Dnevnik je dobro uporabiti za reševanje nastajajočih problemov, ko iščete nove ideje, pa tudi, ko morate razjasniti situacijo ali oceniti svoj napredek.

Dnevnik trenira vaš spomin.

Ko se poskušate čim bolj natančno spomniti dogodkov preteklega dne, da bi jih analizirali, s tem urite svoj spomin. Ugotovljeno je bilo, da se z rednim vodenjem dnevnika človekov spomin desetkrat izboljša! Poleg tega se lahko vedno obrnete na pretekle dni v zapisih, če se morate spomniti česa tako pomembnega.

Dnevnik pomaga
poznaj sebe.

Svoje evidence lahko vodite na različne načine. Lahko se spomnite in opišete, kaj se je zgodilo. Lahko pa resno delate na osebnem razvoju. Samospoznavanje je proces, v katerem človek globlje spoznava samega sebe, odkriva svoje omejitve in razkriva svoje zmožnosti. Redno delo na sebi vam omogoča, da bolje razumete sebe in poznate svoje prednosti in slabosti.

Pri pisanju je dobro razvijati nove kvalitete. S pisanjem lahko delate z negativnimi odnosi in lahko razvijete nove navade. Če vedno zapišete svoje misli in nato analizirate dogodke, ki so se zgodili, lahko najdete vzročno-posledične povezave med njimi. In na podlagi tega prilagodite svoje vedenje ali odnos do nečesa.

Dnevnik se poveča
učinkovitost.

Z delom s svojimi mislimi lahko močno povečate svojo učinkovitost. Z refleksijo v mirnem okolju vidite, kaj je za vas pomembno in prednostno, in lahko pravilno načrtujete svoj dan. Prav tako je dobro, da pisno analizirate svoje dejavnosti. Če želite to narediti, morate zvečer narediti pregled svojega dneva in si odgovoriti na štiri vprašanja:

• Kaj mi je uspelo in kaj ne?
• Iz katerega razloga nisem naredil nečesa?
• Kaj bi lahko izboljšal v svojih dejavnostih?
• Kaj bom naredil v prihodnosti v podobni situaciji?

Učinek takšnega dela se čuti skoraj takoj. In z vidika učinkovitosti ima dnevnik še eno koristno lastnost - pomaga vam, da se osredotočite na to, kar počnete in kaj počnete.

Kaj napisati
v mojem dnevniku

Če ne želite stagnirati, ampak iti naprej, in to hitro, potem je koristno, da v svojem Dnevniku prikažete tri stvari:

• težave
• napake
• nove rešitve.

Ko zapišete težave, boste morda našli povsem nepričakovan izhod iz te situacije. Vidite lahko razlog in tako se boste v prihodnosti izognili podobnim težavam. Prav tako se lahko znebite navade, da skrbite za vsako manjšo zadevo, in razvijete optimističen pogled na svet.

Napake– to je popolnoma ločen pogovor. Samo z napakami lahko greš naprej. In več napak ko opazite in jih odpravite, hitrejši bo vaš napredek. Zato se ne bojte napak, ne bodite sramežljivi pred njimi, še posebej pa jih ne skrivajte. Nasprotno, poskusite jih poiskati in razvrstiti. Idealno bi bilo, če bi vsak dan analizirali vsaj eno svojo napako (in naredili zaključke, seveda). Pri tem vam bodo pomagala štiri vprašanja o učinkovitosti iz prejšnjega razdelka.

Nove rešitve - to so trenutki, za katere ste se na ta dan odločili prvič, kjer ste »tvegali« in kaj ste naredili, česar ste se prej bali. Vsak prvi korak je vedno strašljiv. Toda s tem, ko se ukrotite, da to storite, se s tem pripravite na nove dosežke.

Toliko dobrega in uporabnega vam lahko da preprosta navada vodenja Dnevnika! In tudi z delom na tem postaneš več: drugače gledaš na dogajanje in se drugače obnašaš.

Dnevnik je okno v vašo dušo, zato je vodenje dnevnika lahko odličen način, da izpustite svoja čustva, kraj, kjer lahko prebivajo vaše najgloblje misli in kjer se vam ni treba bati sodbe, krivde ali opravičevanja. Dnevnik vam omogoča, da ste to, kar ste, in je kraj, kjer lahko potujete skozi življenjska čustva z nežnostjo, sočutjem in globokim razumevanjem.

Čeprav je rokopisni dnevnik osebno potovanje, ki je v celoti sestavljeno iz lastnih misli, idej in potepanj, je lahko koristen za pridobivanje novih predlogov in tudi idej, kje začeti. Če še niste poskusili pisati dnevnika ali ga imate, a ga ne gledate pogosto, je zdaj čas, da pustite, da vaša zavest teče skozi vaše pisanje in vas poveže z vašimi najglobljimi mislimi in idejami. Prav tako bi vas moralo zanimati vodenje dnevnika! Naj bo to eden od vaših ciljev!

Koraki

Vodenje lastnega dnevnika

Odločite se za tip dnevnika, ki je idealen za vas. Odločite se, kako ga želite shraniti, na papirju ali v elektronski obliki. Obe metodi imata svoje prednosti in slabosti, zato boste morali pretehtati, katera vam bolj ustreza. Na primer, papir je vedno na voljo, nikoli ne potrebuje elektrike in se lahko uporablja za risanje, kolaže, vstopnice za gledališče in spominke. Vendar pa je elektronsko tipkanje morda hitrejše in enostavnejše, elektronski dokument pa je še vedno mogoče personalizirati na različne načine. Obe vrsti dnevnikov sta v redu, če ju lahko dobro skrijete, vendar je to verjetno lažje narediti z elektronsko datoteko kot s papirnato knjigo.

• Čeprav ni potrebe po vodenju modnega dnevnika, nekateri ljudje za pisanje dnevnika uporabljajo pisarniški dnevnik. Ni vam treba kupovati dragih ali dragih različic, če pa si to res želite in vas veseli, potem lahko poskusite ne biti pozorni na proračun.
• Možnosti dodelave cenejših rokovnikov je neskončno in bi moralo biti zanimivo za samostojno oblikovanje in ni se vam treba zanašati na ideje drugih ljudi dober dizajn. Upoštevajte le, da ne gre za izkoriščanje lepote same knjige, temveč za uživanje v tokovih misli in njihovo zapisovanje.
• Pri uporabi papirja izberite pisalno napravo. Izberite ročaj, s katerim se počutite udobno in ki ustreza vašim estetskim potrebam.

1. Odločite se, kakšno vrsto dnevnika želite imeti. Obstajajo različne priložnosti za razvoj vaše teme ali pristopa k vodenju dnevnika. Lahko preprosto uporabite dnevnik za zapisovanje misli, ki se vam naključno porodijo v danem trenutku, ali pa naredite svoj dnevnik bolj osredotočen na določeno temo, da izrišete, kaj želite razviti. In ni stvari, ki je ne bi mogli napisati v dnevnik! Nekatere tematske ideje za dnevnik vključujejo:

   • Dnevnik hvaležnosti. V ta dnevnik si vsak dan, teden itd. zapišete vse stvari, za katere pravite, da ste hvaležni, in posvetite pozornost ljudem, živalim, dogodkom in stvarem, ki so vam resnično pomembne.
   • Počitniški dnevnik. V tem dnevniku beležite več kot le tisto, kar vidite na počitnicah, ampak tudi svoje občutke, vtise in čustva, ko izzivajo, spreminjajo in osvetljujejo vaša potovanja.
   • Dnevnik idej. V ta dnevnik si zapišete vse ideje in navdihe, ki se vam kadar koli brez opozorila porodijo v mislih, in ponuja prostor, kamor se vrnete, ko imate čas. Ideje so lahko za pisanje, za posel, za igre, za izume, prav za vse!
   • Dnevnik vzgoje otroka. V ta dnevnik zapišete vse, kar se vam zdi posebno, lepo, sladko in nepozabno pri vaših otrocih. v različnih starostih in naprej različnih stopnjah. To je odličen način za beleženje smešnih besed, besednih zvez in komentarjev vaših otrok, ko rastejo in vidijo svet na nove načine.
   • Dnevnik prehodov. V ta dnevnik si zapišete spremembe v svojem življenju, skozi katere boste šli, na primer iskanje službe ali izguba, kako boste prvič postali starši ali ponovno pozneje mnogo let kako ustanavljate podjetje, greste na posebno potovanje itd. Ta vrsta dnevnika lahko dokumentira spreminjajoče se vzorce v vašem življenju in včasih je koristno, da si zastavite vprašanja, kot so »kaj vam je najbolj všeč in kaj ne marate?«, »Kaj pričakujem od prihodnosti, da zdaj nekaj počnem? «, »kateri ljudje mi lahko pomagajo pri prehodu?« itd.

2. Najdi popoln kraj(ali krajih), da zapišete v svoj dnevnik. Za pisanje morate izbrati čas, ko želite pisati in ste sami in brez kakršnih koli prekinitev. Pomembno je, da se počutite umirjeni, mirni in da vas ne skrbi, da vas bo med postopkom kdo motil. Pomembno je tudi, da se počutite udobno. Poskusite pisati različni kraji, vsaj kot poskus, da vidimo, kaj se zgodi z vsebino vašega besedila.

   • Usedite se na stol blizu gorečega ognja ali se ulezite pod cvetočo jablano.
   • Poiščite miren del hiše, kjer ste prepričani, da vas ne bodo motili.
   • Primernost lokacije se lahko razlikuje glede na čas dneva. Upoštevajte to pri izbiri svojega kotička, v kuhinji je na primer lahko ves dan vrvež, po 22. uri pa je lahko najbolj tih in prijeten prostor v hiši.

3. Poiščite čas, ki vam ustreza. Nekatera priporočila navajajo, da se morate držati dnevnega pisanja ali intervala rednosti. To ne bo rešilo težave z vodenjem dnevnika, ki je podaljšek vas in vaših občutkov. In če vam ni do pisanja v svoj dnevnik, čeprav ste se zavezali, da boste pisali vanj, se bo verjetno spremenilo v nekaj, kar vas bo razjezilo. Namesto da bi se zavezali, da boste redno pisali, se morate zavezati samemu sebi, da boste pisali, ko boste začutili željo po uporabi svojega dnevnika za ustvarjalnost, izražanje čustev, zapisovanje idej itd. In če je dnevno, potem prav, če zamudiš mesec ali dva ali celo leto, pa naj bo tako. Mnogi pisci dnevnika pišejo v letih in znova vzamejo dnevnik, ko se pojavi potreba, ne glede na to, kdaj so nazadnje pisali vanj, ko potrebujejo dnevnik.

   • Vodenje dnevnika ob postelji je lahko koristno, če ugotovite, da preprosto pozabite pisati vanj. Pogosto pametne misli pridejo pred spanjem in pisanje v dnevnik je lahko na uporaben način povzeti rezultate dneva, pod pogojem, da je to primerno mesto za vas.
   • Ne pozabite, da je vaš dnevnik popoln izhod, ko se počutite nepomembni, nemirni, preobremenjeni z idejami itd.

4. Sprostite se. Vsaka oseba je drugačna v tem, kaj ji pomaga, da se sprosti in počuti zadovoljno, različne stvari in to se ne razlikuje od razpoloženja, v katerem pišete. Nekateri radi poslušajo glasbo za pravo razpoloženje, drugi potrebujejo tišino, tretji pa potrebujejo nenehni vrvež mestnega življenja, da spodbudi razmišljanje. Izberite nekaj, kar vam bo pomagalo in vas ne bo prisililo v prevelik trud.

   • Naj vas ne skrbi slovnica, črkovanje ali perfekcionizem v vašem dnevniku. To je vaše mesto in če so napake, naj bo tako. Želja, da med delom popravite napake, lahko ovira vaš tok misli, še posebej, če pišete o globokih čustvenih težavah ali imate vir idej, lahko pa tudi povzroči, da se preveč trudite obvladovati situacijo, o kateri pišete. namesto da bi izvedeli več o njej in našli nove načine, kako jo občutiti.

5. Poiščite vir navdiha. To je najlažje narediti s trenutnimi občutki. Zapišite jih na papir in poglejte, kaj se vam bo zdelo v spominu. Glede vnosov v dnevnik sploh ni pravil in morda boste ugotovili, da se vaša izhodišča razlikujejo vsakič, ko začnete nov vnos. Včasih je lažje začeti z zgodbo o nečem, kar se vam je zgodilo čez dan, o nečem, kar pride neposredno skozi vas, na kar želite odgovore, a ste zmedeni. Zapisovanje običajnih dejstev in dogodkov lahko odpre cel tok zavesti, ki vas pripelje do spoznanj, ki jih ne bi mogli jasno pokazati, če svojih misli ne bi zapisali v dnevnik. Druge spodbude za pisanje lahko vključujejo:

   • Za izhodišče poskusite filme, knjige ali TV-oddaje. Včasih lahko na primer razmislite o filozofiji svojih najljubših filmov ali napišete esej o tem, zakaj se vam zdi določen lik prepričljiv ali ne.
   • Predstavljajte si, da imate občinstvo in ste profesor. Predavajte o tem, kaj želite, da slišijo. Včasih lahko zapisovanje dogodkov v vašem življenju, ki so se zgodili, ali zapisovanje vprašanj in odgovarjanje nanje spodbudijo ustvarjalne sokove v vaših mislih.
   • Pogovorite se o tem, kaj ste kupili ali naredili v zadnjih nekaj dneh. To je tisto, kar boste uporabili za nov hobi, da boste lažje napisali esej, da boste pritegnili osebo, da boste okrasili hišo itd. Začnite z razlogom nakupa ali pa pri tem nadaljujte s pisanjem o motivih za nakupom.

6. Za reševanje težkih stvari uporabite dnevnik. Dnevniki so na vrhu seznama in izražajo vaše težave. Mnogi ljudje izberejo ozko specializacijo dnevnika in mu pripisujejo ključno vlogo okrevanja po čustvenem nemiru. Dnevnik vsrka tvojo jezo, jezo, maščevalnost, ljubosumje, vso tvojo obilico negativnih čustev in te ne obsoja, ne kriči nate, ne preklinja in te ne uči o življenju. Vse pasivno zadržuje v sebi, a razgalja v drugem. Odpravljanje negativnih čustev iz vaših prsi vas lahko osvobodi tega, da bi morali občutke izražati drugje, in vam lahko da prostor za dihanje, ki ga potrebujete, da poskusite uvideti, da so dejstva preprostejša od čustev, ali stopiti v kožo drugih ljudi, da vidite, kako prav imajo.

   • Prosto preklinjaj, žali ljudi in se osvobodi vsega tega. Bolje je, da to storite tukaj kot kjer koli drugje, in to je način za sprostitev frustracij, jeze in stališč, ki jih je treba sprostiti nekje na varnem.
   • Pišite, dokler se ne počutite prazni. To vam bo dalo najboljša možnost osvobodite se občutkov, ki vas preganjajo in vam preprečujejo, da bi se premaknili k bolj pozitivnim.
   • Pišite o fantu, za katerega mislite, da ga nikoli ne boste dobili, pišite o dekletu iz sosednje hiše, ki vam kar naprej razkriva skrivnosti, pišite o svojih starših ali tasti ali družini na splošno, pišite o svojih željah, ambicijah, spretnostih, vaši priljubljeni; seznam se lahko nadaljuje v nedogled.

7. Izpolnite svoj dnevnik s stvarmi, ki so vam všeč. Seveda so čečkanja povsem sprejemljiva. Napišite besedila pesmi, pesmi, odlomke iz knjig ali časopisne izrezke. Včasih je lahko zelo zabavno označevati malenkosti svojega življenja, kot so raztrgane vstopnice za kino ali predstavo, ki ste jo gledali v petek zvečer, ali slika dih jemajočega sončnega zahoda. Dnevnik je resnično življenje manifestacije svojega uma, torej je nekaj čisto vašega!

   Od časa do časa razmislite o tem, kar ste napisali. Vsega se ne zapiše in vsega se ne prebere; primerjati, kje ste zdaj, s tem, kje ste bili pred tedni, meseci in leti koristna vadba v svoji duhovni rasti. Pomislite, kako vam stvari postajajo bolj jasne od enega vnosa v dnevnik in misli o tem, o čemer ste nekoč upali in sanjali, so že zdavnaj postale resničnost. Razmislite o stvareh, ki se še vedno dogajajo, in če je mogoče razbrati znake ali vzorce, potem tako ali drugače obstajajo blokade pri vašem nameravanem napredku. Uporabite svoj dnevnik, da ocenite potovanje svojega življenja.

8. Hranite svoj dnevnik na varnem. Nihče tega ne bo videl, vendar se morate o tem prepričati. Samo svobodno se resnično izražajte, dokler dnevnik ne ogroža vaših odnosov z drugimi ljudmi, ali ko ga pogledate, poskrbite, da boste našli varno mesto za dnevnik.

   • Poiščite popolno skrito mesto za svoj dnevnik. Redno jih menjajte, če vas skrbi radoveden pogled. Bodite pametni in poskrbite za naslovnico. Morda bi bilo vredno svoj dnevnik zaviti v ovitek učbenika za kemijo ali računovodstvo, da bi odgnali radovedne brate in sestre ali zakonce.
   • Ugotovite, kako blokirati dostop do elektronskih dokumentov. Če dnevnik vodite elektronsko, naj bo zaščiten z geslom za vaš računalnik in dokumente. Bodite previdni pri izračunih za vsak slučaj, saj včasih pride do napak.
   • Napišite preprosto začetnico za morebitne radovedneže, za vsak slučaj. Napišite nekaj takega: "Preden se odločite prebrati moje najgloblje misli, pomislite, kako bi se počutili, če bi nekdo storil enako nepremišljeno in nesprejemljivo stvar vam. Bog vidi vse."
   • Oglejte si več idej, kako skriti svoj dnevnik.
   • Pisanje je lahko bolj terapevtsko kot tipkanje, saj lahko omogoči globlji vpogled v čustva. Preizkusite obe metodi, strani lahko natisnete v računalniku in jih pospravite v škatlo ali jih zvežete ali pa skenirate ročno napisane strani in jih dodate v računalniški dnevnik. V vsakem primeru razmislite o tem, da bi obdržali papirnate kopije, ki bodo ohranjene za prihodnje generacije, če želite, da vas bodo potomci poznali in cenili, ko boste odšli iz tega življenja.
   • Imeti svoj dnevnik vedno pri roki je lahko zelo dobra ideja, saj si lahko kadarkoli zaželite nekaj napisati. Tudi samo naključna misel, kot je: "Zakaj ljudje vedno gledajo toaletni papir, potem ko kihnejo?«, ki izhaja iz tega, kar se dogaja okoli vas, lahko pokaže, da dejansko razmišljate ves dan in ne samo na koncu dneva. Če se vam to zdi tvegano, nosite s seboj prenosni računalnik. vas in zapišite svoje misli, pisanje preložite na kasnejši čas.
   • Če se vam kdaj zatakne in ne veste, o čem bi pisali, si samo omislite temo ali si omislite preprosto zgodbo. Na primer: "Doktor, to je ...", potovanje na luno, klinična smrt, čas potovanja pred dobo dinozavrov, čarobni hladilnik itd. Bodite ustvarjalni in lahko se domislite veliko stvari, o katerih lahko pišete!
   • Razmislite o nakupu zvezka z nečrtanimi stranmi, da sprostite prostor za čečkanje in se izognete stilskim omejitvam. Če pa želite najprej pisati in nato poravnati strani pozneje, je to morda bolj priročno.
   • Bodite zelo previdni pri vseh napakah in pomanjkljivostih dnevnika kot bloger. V nekaterih spletnih dnevnikih so nastavitve, ki niso javne, vendar morate biti pozorni, da ostanejo zasebne. Če imate javni spletni dnevnik, bodite zelo previdni pri tem, kaj govorite o drugih ljudeh, ali pa jim olajšajte, da bodo uganili, o kom govorite. govorimo o. Posledice so lahko neskončne, a ne pozitivne, še posebej, če o ljudeh govorite nelaskave reči. Tudi o dolgih pogovorih o vaši notranji bolečini ali vaših idejah bo veliko ljudi razpravljalo, če boste informacije objavili na blogu; Ali res želite, da vsi izvedo za to?
   • Če imate težave z začetkom, lahko objavite posodobitve stanja na Facebooku ali drugem družbenem omrežju in jih zapišete v dnevnik. Uporabite ga kot odskočno desko: Katere druge spomine, asociacije ali ideje imate? Sledite jim, kolikor dolgo želite.
   • Posnetke lahko uporabite za kasnejše poslušanje in jih zapišete na papir. Karkoli si zamislite, lahko zapišete na disk za prihodnjo uporabo.
   • Poskusite pisati vsak dan. Čez nekaj časa vam bo to postalo navada in počutili se boste čudno, ko ne boste pisali.
   • Če radi pišete zgodbe, zakaj ne bi pisali v svoj dnevnik?
   • Skupna prizadevanja so lahko edini način za raziskovanje novih idej.

   Prenosni računalniki za dekleta v zvezi s tem dober primer. Poskusite pisati skupni dnevnik z nekaj svojimi najboljšimi prijatelji, ki jim poveste vse svoje skrivnosti! Ne pozabite, da ima lahko skupni dnevnik negativne posledice za vas, ko se ena oseba nenadoma odloči preliti čašo.

   Opozorila

   • Ne pišite v svoj dnevnik, če tega ne želite. To je metoda bega, ne predaje. Nekateri ljudje to ignorirajo več mesecev, preden spet napišejo, in to je v redu.
   • Bodite previdni pri pisanju dnevnika v računalniku, saj lahko nekdo vdre v vaš računalnik in prebere vaš dnevnik. Če ga lahko zaščitite z geslom (obstajajo načini za to z uporabo večine besedilnih programov), naredite to, da drugim preprečite, da bi zlahka prišli do njega.
   • Bodite previdni, kje hranite svoj papirnati dnevnik. Šifriranje ne pomeni, da ga kdo ne more brati. Blokiranje dnevnika ni razlog za domnevo, da je varen. Upoštevajte tudi, da je poceni ključavnice, nameščene na samo knjigo, mogoče zelo enostavno odstraniti ali zlomiti, zato so večinoma neuporabne.