Kako povečati energijo v človeškem telesu. Preprosti, a učinkoviti načini za povečanje življenjske energije

4.5 Povečanje naše energije

V naslednji fazi dela morate poskrbeti, da vaše mentalno energijsko sporočilo slišijo tisti izvajalci, ki vam lahko priskočijo na pomoč. Da bi to dosegel, mora biti dovolj močan, da se ne izgubi v neštetem zboru misli, kot je »Hočem to! Želim to!«, ki jih hkrati pošiljajo milijarde ljudi, ki živijo na planetu.

Nekateri so zelo dobri pri povečanju energije psihološki treningi, kjer se s pomočjo posebnih tehnik zavihtajo voditelji notranji potencial udeleženci usposabljanja. Po treningu so udeleženci v visoko energijskem, evforičnem stanju, vsi cilji pa so zelo hitro realizirani.

A na žalost zunanje energijsko »črpanje« običajno traja le dva do tri mesece, potem je treba postopek ponoviti. Ljudje postanejo odvisni od treningov in si jih vedno znova prizadevajo udeležiti.

Predlagamo drugačen pristop - samostojno delo za povečanje notranje energije. Če boste upoštevali ta priporočila, bo vaša prihodnost odvisna samo od vas! Od vaše želje in od vloženega truda. Podarjamo vam orodje za delo na sebi enkrat za vse življenje. Ali ga boste sprejeli, je odvisno od vas.

Povečana notranja energija in samozavest
Trajanje izvedbe dogodkov, ki ste jih načrtovali, je neposredno odvisno od notranje energije, s katero boste šli v njihovo izvedbo. Če ste zelo samozavestna, energična in namenska oseba, se lahko vaši načrti uresničijo v samo nekaj dneh. Ampak ljudem je to všeč Redko preučujejo metode, kot so naše - preprosto jih ne potrebujejo. In ljudje z veliko dvomi in skrbmi imajo vedno nizko notranjo energijo in časovni okvir za uresničitev tudi najbolj gorečih želja (če sploh obstajajo) se razteza na več let. To vodi do preprostega zaključka: za pospešitev oblikovanja dogodkov, ki jih potrebujete, morate uporabiti posebne vaje namenjen povečanju vašega energetskega potenciala. Takšne vaje je priporočljivo obvladati na naslednji stopnji študija metodologije oblikovanja dogodkov.

Notranji dvomi so požiralec vitalnost
Notranji dvomi in skrbi, kot je »Ali sem naredil vse prav? Sem rekel kaj nepotrebnega? Ali sem ravnala prav, ko sem kupila to obleko?« itd. Notranji dvomi, ki so posledica nenadzorovanega dela lastnega uma, so glavni požiralec vaše moči in zdravja. Oseba, ki nenehno dvomi in, kar je najpomembneje, poskuša z nenehnim notranjim razmišljanjem priti do premišljenih odločitev, je največkrat slabo primerna za blaginjo v našem življenju. Nenehno delujoč »mešalnik besed« takšni osebi jemlje čas in energijo popolna odsotnost vidni rezultati.

To ne pomeni, da vas pozivamo, da ne dvomite o ničemer in imate vedno sodbo o kateri koli zadevi. Dvom je usoda misleči človek. Poskušamo vas le prepričati, da težav ne morate reševati s pomočjo svojega »mešalnika besed«, temveč s pomočjo močnejših in bolj razgledanih sil. Da pa svoje dvome in vprašanja razrešite s pomočjo podzavesti (torej s pomočjo vodene intuicije), morate znati utišati svoj um in narediti prostor v svoji glavi za odgovore na svoja vprašanja.

Močna energija je zagotovilo uspeha
Človek z močna energija lahko po želji vzpostavi stik s katerim koli egregorjem, vključno z zelo visokimi, in jih dobesedno "prisili", da izpolnijo svoje želje. Takšni ljudje so, vendar jih je malo in običajno ne pripisujejo pomena svojim zmožnostim. Toda če tečete v vse smeri hkrati, s čimer kršite drugo načelo Metodologije oblikovanja dogodkov, lahko tudi z največjo energijo čakate zelo dolgo, da se vaše želje uresničijo. Če pa se poveže visoka energija in en cilj, ga je mogoče uresničiti dobesedno naslednji dan.

Lahko povečate moč svoje energije na različne načine. Pri tem zelo dobro pomagajo različne orientalske gimnastike, predvsem qigong. Lahko se uporablja dihalne vaje iz joge ali iz ponovnega rojstva.

V jogi posebna pozornost je podana konceptu "prana". Beseda "prana" v prevodu iz sanskrta pomeni "vitalni dih, vitalna energija." Po starodavnih indijskih pogledih človek pri dihanju ne absorbira le kisika, ampak tudi določeno energijsko snov, ki se imenuje "prana". Ta energija, ki jo človek vdihne skupaj z zrakom, se prenese v različne organe telesa in jih predelajo, tako da skupaj tvorijo notranji "pranični tok".
Želimo vam ponuditi tudi eno od znanih dihalnih vaj joge.

Vaja “TRIKOTNIŠKO DIHANJE”.

Eden najbolj učinkovite tehnike Način pridobivanja energije pri jogi je dihanje »v trikotniku«, kar pomeni, da cikel dihanja razdelimo na tri stopnje: vdih-zadrževanje-izdih in nato ta cikel večkrat ponovimo.

IN različnih virov so podane različna priporočila glede na trajanje teh stopenj. Naše izkušnje kažejo, da je najbolje uporabiti enako trajanje stopenj in jih ohranjati večkratnike števila srčnih utripov – 6 utripov (6 utripov na vdih, 6 utripov zadrževanje in 6 utripov pri izdihu). Če to trajanje ne predstavlja težave, poskusite podaljšati trajanje stopenj na 8, 10 ali celo 12 srčnih utripov.

Če izvajate vadbo v prostoru z veliko mizo ali steno mehanska ura, potem lahko "tiktakanje" ure vzamemo kot referenčno enoto. En tik-tak običajno ustreza približno eni sekundi. Ena stopnja cikla naj traja tudi 6 (8,10,12) "tik-tak" ur.

Vajo lahko izvajate stoje ali leže.

Dihanje naj poteka povsem prosto, brez prekinitev in napetosti. Vdihavanje poteka po naslednji shemi: spodnji del trebuha se napolni z zrakom, nato srednji del, nato vrh prsnega koša do prostornine. Izdihnite v obratnem vrstnem redu: zgoraj-sredino-spodaj.

Med izvajanjem vaje morate z "notranjim pogledom" ali "žarkom pozornosti" mentalno pošiljati tokove energije iz pljuč v vse organe in dele telesa - vključno z obolelimi organi, da jih ozdravite. Lahko dihate skozi obolele organe, to je, predstavljajte si, da zrak vstopa in izstopa skozi ta organ (oči, jetra, koleno itd.).

Če to storite pred spanjem, boste imeli pisane sanje. Vaja se lahko izvaja med hojo - takrat se trajanje etape uravnava s številom korakov. Število trikotnih dihalnih ciklov je 5-10 naenkrat, sicer se vam lahko zaradi presežka kisika vrti.

Priporočljivo je, da vajo izvajate nenehno, a da povečate svojo energijo in dosežete učinek, jo morate izvajati vsak dan vsaj mesec dni.

Dihalne vaje zagotavljajo splošno, neselektivno povečanje energije. Počutili se boste vedri, samozavestni in dobro razpoloženje vas ne bo zapustilo. Učinkovitost uresničevanja vaših želja se bo večkrat povečala.

Za polnjenje notranja energijaširoko se uporabljajo tehnike vizualizacije, to je predstavljanje, iz katerega teče energija zunanje okolje vstopite v svoje telo in ga napolnite.

Na primer, če vas prevzamejo dvomi, ki temeljijo na osebnih odnosih, ali želite narediti vtis s svojo vedrino in svežino presoje, potem priporočamo, da se napolnite s svetlobo in prijetno energijo.

Vaja “VESOLJSKA ENERGIJA”

Stojte naravnost, raztegnite in sprostite telesne mišice, zaprite oči.

Predstavljajte si, da se steber rahlo žareče prozorne energije spusti na vašo glavo neposredno iz oddaljenih globin vesolja. Podobne stebre ste že videli v nevihti, ko si posamezni sončni žarki utirajo pot skozi redke odprtine med temnimi oblaki. Tok energije, ki vstopa v vas skozi ta steber, lahko pobarvate v barvo, ki vam je prijetna.

Zlata energija daje zabavo, lahkotnost, duhovitost. Modra ali srebrna - odločnost, notranji mir, zaupanje v uspeh. Prihajajoča energija vas popolnoma napolni in se skozi vaše srce izliva na tiste okoli vas.

Pretok energije naj vas spremlja ves čas – ko delate, potujete, se sprostite itd. Postati morate kot lutka - lutka, obešena na "nit" energijskega toka.

Bodi lutka več dni, pa ne boš prepoznal sebe, kaj šele svojih prijateljev.

Svojo energijo lahko napolnite s soncem, drevesi, vodo in drugimi naravnimi predmeti. Na splošno so vse metode dobre. Druga stvar je to različne načine Naboji zagotavljajo energijo različnih "gostot" - odvisno od tega, skozi katera energijska središča gre vaša izboljšana oskrba z energijo.

V skladu s tem, če se odpravljate na zmenek in morate zbrati pogum ljubezensko priznanje, potrebujete mehko in nežno energijo - žarki zahajajočega sonca jo lahko dajo. Tukaj je ena vaja, ki vam bo pomagala doseči ta cilj.

Vaja "KRISTALNA POSODA"

• Stojte obrnjeni proti vzhajajočemu ali zahajajočemu soncu.
• Pomežiknite z očmi in poskušajte skozi njih videti tanek sončni žarek, ki prihaja od Sonca neposredno v vaše oči. Spomnite se tega žarka in zaprite oči.
• Predstavljajte si, da je vaše telo prazna kristalna posoda, ki jo je treba napolniti s sončno tekočino. Začnite se »polniti« s sončno tekočino preko sončnega žarka, ki vstopi neposredno v vaše oči. Tekočina bo postopoma napolnila vaše noge, trup, se razlila v vaše roke, nato napolnila vašo glavo in se začela izlivati ​​skozi vrh glave ter okoli vas ustvarila sončno sijoč tok.
• Če je Sonce prekrito z oblaki ali ste v zaprtem prostoru, si lahko predstavljate žarek, ki prihaja od zgoraj, in se od njega napolnite.
• Na koncu vaje, ki naj traja od 3 do 5 minut, si umijte obraz z odprtimi dlanmi.

Za prikaz stopnje "napolnjenosti" kristalne posode s sončno tekočino lahko z rokami uporabite naslednja dejanja.

Vaja "KAZALNE ROKE" (dodatek k prejšnji).

Stojte naravnost, popolnoma sprostite roke in pustite, da "visijo" ob telesu. Začnite izvajati vajo "Kristalna posoda". Ko se posoda »polni«, se morajo vaše roke zelo počasi začeti dvigovati ob straneh. To bi se moralo zgoditi le spontano. Na zavestni ravni bi morali samo opazovati proces dvigovanja rok. Hitrost dviganja - od spodaj navzgor ne hitreje kot 3 minute. Najtežje je od vodoravnega položaja rok do navpičnega navzgor, saj ramenske mišice niso navajene dvigovati rok navzgor, še posebej skozi stranice. Ta položaj lahko z nekaj zavestnega napora preidete skozi prvič ali drugič.

Pri približno 60 % ljudi se roke takoj začnejo spontano dvigovati, ostali zahtevajo določen trud in čas za razvoj te sposobnosti.

To je vaja za polnjenje z "nežno" energijo. Če pa boste zadeve urejali z nadrejenimi ali s poslovni partner, in je priporočljivo, da svojim sogovornikom dobesedno vsilite stališče, ki ga potrebujete, potem vam priporočamo, da naredite naslednjo vajo.

Za izvajanje te vaje je priporočljivo, da ste med izvajanjem v sobi sami in imate možnost, čeprav ne zelo glasno, nekaj zamrmrati ali celo zavpiti, hkrati pa nihče ne bo pritekel in se ponudil pokličite psihiatre.

Vaja "JAZ SEM MOČ!"

• Stojte naravnost, dvignite obe roki do prsi, stisnite pesti in jih močno vrzite navzgor, navzdol ali stran od sebe (lahko uporabite samo eno roko, eno za drugo).
  
• Hkrati z največjo možno čustvenostjo in ekspresivnostjo dobesedno zakričite kratko energično frazo, kot je: "Jaz sem moč!" Jaz sem energija! Jaz sem gospodar (svojega življenja)!" ali "Srečen sem (bogat, vesel, uspešen)!" Besedilo je lahko bolj praktično kot: “Sem vodja oddelka!”, “Oddajam poročilo!” ali "Jaz sem najbolj seksi!"
  
• Izvedi podobno dejanje potrebujete 5-6 krat zapored. Če to počnete zelo energično, boste dobesedno začutili valove energije, ki vam od znotraj udarjajo v zatilje.

Vaja je zelo energična, vendar v človeku ustvari precej močno energijo, ki je potrebna za vojsko, menedžerje, poslovneže, politike in preprosto ljudi, ki želijo napredovati v svoji karieri ali zahtevajo višjo plačo. Izvaja se lahko večkrat na dan, tudi neposredno pred pomembnimi sestanki ali govori.

Spoznajmo sebe
Naslednji korak k povečanju vaše energije je, da vidite, kakšna oseba ste. čudovita oseba. Če želite to narediti, potrebujete zelo malo - samo znova se spomnite, koliko različnih vrhov je v vašem življenjska pot ste že premagali. In še enkrat se prepričajte, da vam je to vedno uspelo čudovito.

Vedeti je treba, da se večina ljudi ne spominja svojih uspehov in močno podcenjuje svoje dosežke, tega pa nikoli ne bi smeli storiti.

Da bi lažje ocenili svoje prednosti in dosežke, vam predlagamo, da opravite preprosto vajo.

Vaja "MOJI DOSEŽKI"

• Vzemite kos papirja in pisalo. List papirja razdelite s črtami (čez list) na tri enake dele. Nad vsakim delom naredite enega od naslednjih napisov: 1) Moje pozitivne lastnosti. 2) Kaj sem dosegel? 3) Kje se lahko izkažem?
• Sprejmi udoben položaj sedite za mizo, sprostite telesne mišice, ustavite svoje misli.
• V mislih si zastavite vprašanje: "Katere pozitivne lastnosti imam?" in začnite zapisovati odgovore, ki se pojavljajo v prvem stolpcu. To lahko vključuje prijaznost, vedrost, odprtost, vztrajnost, sposobnost sočutja z drugimi ljudmi, željo. jim pomagati itd. To lahko vključuje tudi vaše zelo specifične dosežke – fizična moč, lepota, sposobnost igranja šaha ali govorjenja angleščine tuji jezik, voziti avto, plavati, loviti ribe, lepo pisati ali risati, igrati inštrument ali peti pesmi itd.

Izkušnje kažejo, da lahko vsak, tudi najbolj skromen človek, v sebi »izkoplje« vsaj ducat pozitivnih lastnosti. Zato ne bodite preveč sramežljivi, če en list ni dovolj, vzemite drugega.

• Ko končate z izpolnjevanjem prvega stolpca, nadaljujte z drugim. Na enak način si v stanju sprostitve in ustavljanja divjanja misli zastavite naslednje vprašanje: "Kaj sem dosegel do sedaj?"
  
• Takoj ko se pojavijo prvi odgovori, jih začnite zapisovati, ne da bi vas motili spomini in razprave o zamujenih priložnostih. Vaš "mešalec besed" bo nenehno poskušal prevzeti pobudo od vas in začel razpravljati o nekaterih težavah - ne popuščajte njenim napadom. V drugi stolpec zapišite VSE bolj ali manj pomembne dosežke svojega življenja. To je lahko vstop ali konec izobraževalna ustanova, poroka ali ločitev, nakup dobre stvari ali zanimivo potovanje, srečanje z zanimivi ljudje ali opravljanje težkega dela, sestavljanje pesmi ali ulov velikega krasa med ribolovom itd. itd.
  Kot smo že povedali, ni človeka, ki se ne bi spomnil ducata dosežkov.
  
• Ko se dosežki nehajo pojavljati v vašem spominu, nadaljujte brez prekinitve z izpolnjevanjem tretjega stolpca. Zastavite si vprašanje: »Kje se lahko izrazim? na najboljši možen način" in začnite zapisovati odgovore, ki se pojavijo. Odgovori so spet lahko zelo različni. Morda sebe vidite kot izjemnega vojskovodjo ali vidnega politika, pridigarja ali obveščevalca, očeta desetih zakonitih otrok ali uspešnega dona Juan itd.
  
• Lepo bi bilo, če bi se vnosi iz drugega in tretjega stolpca križali in dopolnjevali. To bo pomenilo, da v tretji stolpec ne zapišete le svojih fantazij na temo »Kdo bi rad bil«, temveč nekatere vidike vaše osebnosti, ki jih potrjujejo vaši zelo konkretni uspehi? resnično življenje in dejavnosti.

Prav tako lahko vsakdo najde pet do deset aktivnosti, v katerih bo verjetno uspel. Če se seveda z njimi dejansko ukvarja.

Skupni čas, porabljen za izvedbo vaje, je od 15 do 30 minut.

Ko končate vajo, se boste morali vrniti v normalno stanje zavesti, ponovno pregledati in analizirati posnetke. Prepričani smo, da bo za vas veliko razodetje videti vse svoje prednosti in dosežke naenkrat. Ljudje radi pozabljajo in omalovažujejo svoje dosežke ter se osredotočajo na svoje pomanjkljivosti, kar zmanjšuje njihovo energijo in samozavest.

Izvajanje zgornje vaje bo zagotovo povečalo vašo samopodobo in samozavest – t.j. bo povečal vašo energijo in olajšal komunikacijo z visokimi egregorji.

A teh listov papirja z opravljeno vajo ne zavrzite, ampak jih shranite! In zapišite svoje nove dosežke, ko se pojavijo. In če se spominjate in iščete nove dosežke, se bodo nenehno pojavljali v vašem življenju. In vse bolj se boste prepričevali, kako nadarjeni, uspešni in preprosto ste. izjemen človek! Navdali se boste z občutkom lastne vrednosti, to pa je visoko samospoštovanje, potrebno za hitro doseganje ciljev, ki jih potrebujete.

In ne pozabite, da so poleg vas enako izjemni in uspešni ljudje, zato nimate razloga, da bi na druge ljudi gledali s prezirom ali arogantnostjo. To bo že idealizacija (torej pretiravanje) vaših sposobnosti in Življenje vam bo prisiljeno dati lekcijo uničenja te idealizacije. Zato pomislite preprosto: »Super sem! In tisti okoli tebe so super!«, čeprav se morda niti ne zavedajo.

In čas je, da ocenimo rezultate.

REZULTATI.
1. Časovni okvir za izvedbo načrtovanih dogodkov je neposredno odvisen od notranje energije, s katero se boste lotili njihove izvedbe. Zato morate z vsemi razpoložljivimi sredstvi povečati svojo energijo in samospoštovanje.
1. Če želite povečati svojo energijo, se morate najprej znebiti nenehnih dvomov in strahov. Razmislili smo že o tehnikah za zaustavitev »mešalnika besed«.
2. Na naslednji način za povečanje vaše energije je uporaba različnih vrst vaj, med katerimi boste vizualizirali pretok energije, ki teče v vaše telo iz zunanjih virov, ki so lahko sonce, drevesa, gore, polja ali odprta vodna telesa.
3. Za povečanje vaše samozavesti je zelo pomembno, da na papir zabeležite vse svoje prejšnje dosežke in jih nenehno dopolnjujete na ta seznam.

To je prva knjiga metode Aleksandra Svijaša, ki pozneje razviti kot tehnologija Inteligentno življenje.

Navodila

Postavite si cilje.
Jasni, motivacijski, realni cilji so vedno posredovani telesu energije za njihove uspešne dosežke. Povežite ustvarjalni pogled na vse, kar obstaja, napolnite svoje cilje s pozitivnimi čustvi. Če želite to narediti, si predstavljajte, da ste že varno proti načrtovani nalogi: kako se počutite? Kaj vidite in slišite okoli sebe? Kaj si v tem trenutku mislite o sebi? Ali ste pripravljeni postaviti svoje naslednje cilje in biti pripravljeni, da jih dosežete? Vsakič, ko izgubite vero vase (torej zmanjšate notranjo energijo), si vedno znova predstavljajte sebe kot zmagovalca. Pomaga, preverjeno.

Sprostite se.
Kakovosten lahko akumulira ogromno poživljajoče energije. Žal, naše današnje življenje in izraz "stres" zelo pogosto postaneta sinonim. Skoraj vse počnemo v stanju skrajne napetosti – delamo, se premikamo, celo sedimo in ležimo. Hkrati se iz telesa nenehno pošilja signal nevarnosti v možgane, ki si prizadevajo preklopiti v stanje pripravljenosti na najhujše, in tej funkciji je dodeljena ogromna količina energije. Ali je v takem stanju mogoče govoriti o ustvarjalnosti? dobri nameni, vitalnost, dobro zdravje? seveda ne. Edini izhod je sprostitev – zavestna, redna, kakovostna. Vsak si sam izbere načine in metode; to so lahko meditacija, glasba, lebdenje, masaža, pasivni počitek, komunikacija z živalmi itd.

Dovolj spi.
Trden spanec vedno napolni naše telo z energijo, spodbuja obnovo celic, obnovo centralnega živčnega sistema in normalizacijo delovanja vseh organov.

Jejte pravilno.
Jejte več energijsko bogate hrane (dajanje energije) – zelenjava, sadje, oreščki, . In zmanjšajte na nič porabo izdelkov, ki odnašajo energije, - polizdelki, čips in razne "kemikalije", ki jih je v izobilju mogoče videti na policah naših trgovin. Pijte veliko čiste vode.

Dihajte pravilno.
Preberite strokovno literaturo, tam boste našli veliko dihalne tehnike. Izberite tisto, kar mislite, da vam najbolj ustreza. Ko boste obvladali tehniko pravilnega dihanja, se boste rešili številnih zdravstvenih težav, nato pa bo energija, ki ste jo prej porabili za boj proti boleznim, usmerjena v ustvarjalno in pozitivno delo.

Premakni se.
Tudi pljuča telesna vadba prinašajo neverjetne rezultate. Znano je, da po aktivnem treningu, t.j. fizične aktivnosti se telo čim bolj sprosti, kar služi kot sprožilec za proizvodnjo energije. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Ne pripeljite telesa do točke preobremenjenosti in izčrpanosti, med katero bo izgubljena vsa prej nabrana energija.

Zaljubiti se.
Ljubezen daje življenju poseben pomen, s čimer napolni telo in duha z ustvarjalno energijo. Ni naključje, da lahko v obdobjih ljubezni človek premika gore.

Zahvalite se vesolju (Bogu, naravi, vesolju) za življenje, ki vam je dano.
Hvaležnost in občutek veselja do bivanja, kot veste, omogoča izmenjavo energije z drugimi ljudmi in celo vesoljem (kozmosom, božanskim principom). Tu velja zakon: če si veliko dal, si še več prejel. Znati ustvarjati pozitiven odnos.

Video na temo

Sorodni članek

Viri:

• kako povečati energijo

Kaj človek potrebuje za normalno življenje? Seveda, energija. Toda od kod in iz česa lahko črpamo to vitalno silo, zlasti ko je oslabljena? pogosti prehladi, stres, škodljiva sevanja in drugo negativni dejavniki zunanje okolje. Vendar se izkaže, da so viri energije prisotni tako v človeku kot okoli njega. Le uporabljati jih morate znati.

Navodila

energija telo v veliki meri odvisna od življenjskega sloga in okolja. To vključuje prehrano, dihanje, gibanje, čistost duha in telesa, harmonijo z naravo. Uporabite te dejavnike pametno in vedno boste polni energije.

Jejte pravilno! Nič ne prikrajša telesa energije bolj kot pogosti in obilni obroki. Osredotoča vso svojo energijo telo okoli prebavnih organov. Zato se po obilnem kosilu ali večerji še posebej počutite šibki in zaspani. A lahka hrana, ki je brez občutka, prinaša povsem drugačne občutke.

Dihajte na polno! Pravilno dihanje vpliva na stanje vsega telo in lahko pozdravi številne bolezni. Vendar večina ljudi sploh ne opazi, kako so. Medtem je njihovo dihanje površinsko, prezračuje le zgornje, včasih srednje režnjeve pljuč. Medtem ko spodnji delci trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja kisika, kar neizogibno vpliva na delovanje možganov in drugih vitalnih organov ter jim odvzame energijo.

Kar naprej! Ni vam treba izčrpavati z aktivnimi dejavnostmi. telesna aktivnost dvigniti energije telo. Povsem dovolj so vsakodnevni in dolgi sprehodi, ki bodo razpršili kri in limfo ter okrepili gibalni in mišični sistem.

zdravo

Prej ali slej pride čas, ko se zjutraj težko zbudimo, težko opravimo kakršno koli delo in pridemo domov polomljeni in utrujeni.

To pomeni, da se je raven notranje energije telesa zmanjšala in s starostjo se to vedno močneje čuti. Kako povečati vitalnost telo, pridobiti moč in energijo, da se boste spet počutili najbolje, občutili veselje in srečo, dosegli več in bili vedno uspešni? Saj uspešen in srečen postane le tisti, ki ima veliko vitalnosti, tj. visoka raven notranje energije. V tem članku boste izvedeli vse. Povedal vam bom tudi, kdo nam vzame največ energije in kam ta od nas gre. Zagotavljam vam, da tega, kar se boste danes naučili, še niste slišali, o tem malo ljudi govori. Čas je, da vsi izvedo za to.

Zakaj povečati svojo notranjo energijo?

Če je raven naše notranje energije nizka, trpi tako psiha kot celoten organizem. Hitro se utrudimo, čutimo pomanjkanje moči, po naših glavah pa brskajo le negativne misli in čustva, ki nam žrejo ostanke energije.

Izkazalo se je začaran krog, iz katerega se zdi, da ni izhoda. Če se nič ne naredi za dolgo časa, bomo razvili tudi duševne težave, kot so depresija, krči napadi panike, kot tudi vse vrste telesnih bolezni.

Če torej že dlje časa doživljate znake nizke energije, je čas, da vzamete v svoje roke in jo povečate. Navsezadnje želite biti zdravi in ​​srečni.

Kakšne koristi boste imeli s povečanjem ravni energije:

• vitalnost se bo povečala in učinkovitost se bo povečala;
• postali boste bolj samozavestni;
• vaše želje se bodo uresničile;
• prenehali se boste bati življenjskih težav, vaša odpornost na stres se bo povečala;
• številne bolezni bodo izginile iz vas, vaše zdravje se bo izboljšalo;
• številne psihološke težave bodo izginile;
• boste doživeli več pozitivna čustva, in prišel bo občutek zadovoljstva od življenja na splošno.

In takšnih bonusov je veliko, ki jih je mogoče našteti.

Mislim, da razumete, zakaj morate povečati svojo življenjsko energijo.

In da bi razumeli, kako ga povečati, ugotovimo, kam gre in nas pusti brez moči.

Vzroki za upad naše energije

Razlogov za zmanjšanje življenjske energije je veliko.

To in slaba prehrana, uvedba nezdravega načina življenja, slaba ekologija, dolgotrajno sedenje pred televizijo in vsakodnevno. O njih je bilo že veliko napisanega in pripovedovanega. In ne bom se ponavljal.

Povedal vam bom o tistih dejavnikih, o katerih malo ljudi govori, vendar v resnici porabijo levji delež naše energije, kar pomeni, da se jih moramo najprej znebiti. Ko se jih boste osvobodili, si boste končno povrnili večino energije in postali zares zdravi in... In ko postanete močnejši, se ne boste več tako bali okolja, stresa ali drugega neugodnih dejavnikov. Ljudje pozabljajo nanje, ker mnogi nimajo koristi od tega, da ljudje vedo vse; nekateri preprosto ne govorijo o njih. Sistem potrebuje poslušne ljudi. In človek z močna energija postane pametna, modra in s tem oseba osvobojena sistema. Sam vlada svoji usodi. Kako želite postati močni ali šibki, svobodni ali sužnji, se odločite sami.

Uživanje alkohola

Mnogi mislijo, da alkohol ni tako škodljiv, kot pišejo o njem. Drugi menijo, da nam ravno nasprotno daje moč, drugi pa so prepričani, da zmerno uživanje ne uničuje telesa. Vsa ta mnenja so napačna.

Alkohol je strašen strup, ki nam jemlje veliko moči, izčrpava telo, uničuje možgane, nam jemlje voljo in svobodo delovanja ter iz nas dela poslušne lutke. In to počne postopoma, neopazno za samega pivca, tudi če pijete samo ob vikendih, lajšanje stresa po službi. Številnim ljudem koristi uživanje alkohola.

Na tem blogu boste našli veliko člankov na temo alkohola. Preberite jih in razumeli boste zakaj.

Če želite postati popolnoma zdravi in ​​najti srečo, morate povrniti tisti velik del energije, ki nam jo jemlje alkohol. To pomeni, da ga prenehajte uporabljati tudi v majhnih odmerkih.

Nezdrav in napačen spol

Kaj to pomeni? Sam seks je zelo dober za zdravje, kar pomeni, da nam daje moč in energijo, vendar le pod določenimi pogoji, ki si jih morate zapomniti.

Če seksate zelo pogosto, ne da bi pri tem upoštevali svojo energijsko konstitucijo, boste energijo samo izgubljali in je ne pridobivali. Kako pogosto, je pri vsakem človeku drugače, vse je odvisno od energetskega stanja telesa, starosti, letnega časa in drugih dejavnikov. Nekateri ljudje lahko in želijo telovaditi vsak dan, drugim je dovolj enkrat na teden ali celo enkrat na mesec. Kako ugotoviti pravilno pogostost seksa? Je zelo preprosto. Če si strastno želite seksa, če je vaše telo napolnjeno s spolno energijo in si želi točno to, in ne vi s svojimi mislimi tega navdihujete spolna želja, potem se ne zadržujte, pustite svojemu telesu, da uživa v seksu, užitek pa bo samo povečal vašo vitalnost.

Le da danes, zaradi emancipacije družbe, dostopnosti zvez za eno noč in prenatrpanosti vulgarnosti na internetu in televiziji, seksamo ne takrat, ko telo zahteva, ampak na klic svojih sprevrženih misli. . Ali pa smo v to preprosto prisiljeni, pa si tega res ne želimo. Takšen seks nam jemlje moč.

Poglej starejše nekdanje prostitutke. Strašljivo jih je pogledati, vsi so videti starejši od svojih let. Vse to so znaki nizke energije.

A kaj storiti, če si naš partner želi seksa, mi pa ga ne želimo. Tu na pomoč priskočijo druga pravila.

Obstajajo nekatere spolne tehnike, pri katerih se energija ne zapravlja, temveč pridobiva. Dandanes je enostavno najti informacije o tantričnem in taoističnem seksu. Skratka, moški med seksom ne sme izgubiti semena, oba partnerja morata energijo usmeriti navzgor in jo tudi dati partnerju. Na splošno spol daje ženski predvsem energijo, moški pa jo izgubi, ko izgubi spermo.

Da bi pri seksu nabrali več energije kot je izgubili, morate upoštevati tudi najpomembnejše pravilo.

Seks mora spremljati ljubezen.

Ljubezen je vse, je tisto, kar ti daje neomejeno količino energije, ne glede na to, kaj počneš. Seks brez ljubezni vas izčrpava in izčrpava, četudi se vam zdi, da je prinesel užitek. Zakaj se to zgodi, je ločen dolg pogovor. Nekaj ​​o tem si lahko preberete v tem članku.

Tudi perverzni seks, istospolni seks, samozadovoljevanje in druge vrste seksa, o katerih ne želim govoriti, večinoma jemljejo energijo, namesto da bi jo dajale.

O seksu je malo govora, ko se govori o temi povečanja vitalnosti in pridobivanja energije. Vendar je tako pomembna v zvezi z energijo telesa, da s pozabo nanjo in nepravilnim spolnim odnosom le spodkopavamo svoje zdravje, namesto da bi postali bolj zdravi in ​​srečnejši.

Pomanjkanje spanja in slaba dnevna rutina, povezana s spanjem

Natrpan delovni urnik v sodobnih življenjskih razmerah vodi do tega, da pogosto ne spimo dovolj, hodimo pozno spat in malo spimo. In preobremenjeni možgani še naprej delajo ponoči, slabo spimo in sanjamo epizode preteklih stresnih dogodkov. O normalen počitek brez vprašanja.

Delodajalec danes pogosto iztisne ves sok iz zaposlenega, se žrtvuje za kakšno delo, premalo spi in se obnaša napačen način dan.

Prej ali slej bo to privedlo do preobremenjenosti in bolezni duha ali telesa.

Verjetno je vsakdo videl, kdaj v filmu hvalijo junaka, ker je vso noč prestal pri opravljanju neke poklicne dolžnosti. Na primer, preiskovalec dan in noč preiskuje verigo zločinov in ujame kriminalce. Ampak lepo je samo v filmih. Dejstvo je, da pomanjkanje spanja in nenehno neupoštevanje dnevne rutine posrka vso energijo iz telesa in vsakega super heroja spremeni v onemoglo in bolno osebo.

Seveda moraš včasih za kakšno nalogo ostati buden. Ne jemlji vsega dobesedno. Toda če se takšen režim pojavlja pogosto in nenehno, bo to zagotovo povzročilo hude posledice.

Delodajalci danes s pridom izkoriščajo naučeno o pravilnosti herojskega odnosa do dela in odrekanju zaposlenega zanj.

Pomanjkanje spanja vzame veliko energije, telo in psiha potrebujeta ustrezen počitek. Naravnih zakonov pravzaprav ne zanimajo zakoni sodobne družbe.

Zato, če želite, da je vaša vitalnost vedno na vrhuncu, spite potrebno število ur. Za osebo je to 7-8 ur.

Vendar ni dovolj le dobro spanje.

Obstaja nekaj takega, kot so naravni človeški bioritmi. Če ste na primer šli spat ob 2. uri in vstali ob 10. uri, ste porušili svoj naravni bioritem, tudi če ste spali 8 ur, kar pomeni, da ste izgubili energijo. Če takšnega režima nimate pogosto, seveda ni razloga za skrb. Če pa se to dogaja nenehno in pogosto, boste izgubili veliko energije, kar pomeni, da boste prej ali slej preprosto zboleli.

Pojdite spat ob 10-11 uri in vstanite ob 6-7 in takrat bo vaša raven energije vedno visoka in počutili se boste odlično.

In ni nujno, da je dojemamo kot nekaj mističnega in duhovnega. Meditacijo obravnavajte kot redno vadbo za nadzor nad svojo psiho. Glavna stvar je, da to storite pravilno in potem vam rezultati ne bodo dali čakati. Vaše telo bo postopoma postalo bolj energično in bolj zdravo. Prej je šla energija v ego, zdaj bo končno šla v telo. in preberi moje članke.

Polna shavasana se uporablja tudi za zaustavitev ega. Na splošno je sprostitev umiritev psihe, sprostitev napetosti, ko se umirimo, prenehamo doživljati slaba čustva in se nam vrne energija.

Zato je tako pomembno, da smo vedno in povsod mirni, da se ne vznemirjamo zaradi malenkosti in da imamo do življenja filozofski odnos. In potem ne bomo izgubljali energije za nepotrebne izkušnje. Da bi to dosegli, se uporablja v vsakdanje življenje. To je stanje, ko nas čustva ne preplavijo in jih lahko pogledamo od zunaj ter jih tako nadzorujemo. Z ozaveščanjem začnemo na svet gledati s treznim, nezamegljenim pogledom in prenehamo delati napake. Tako si ves čas povrnemo energijo. A zavedanje je težko doseči kar tako; to stanje se razvija v meditaciji in se postopoma prenaša v vsakdanje življenje.

Za povečanje vitalnosti je zelo pomembno dobro sprostitev telesa v meditaciji in med sprostitvenimi seansami. Tako odstranimo notranje spone in blokade, ki so nastale kot posledica nepravilnega delovanja psihe. Oni so tisti, ki ne dovolijo, da vitalna energija teče v nas in nam jemljejo moč. Raztopite bloke tako, da nanje usmerite pozornost in jih opazujete s strani. Več o tem, kako to storite, lahko preberete v.

Torej, delajte meditacijo in povečali boste količino notranje energije, Moč bo prišla k vam.

Ko obvladate meditacijo, lahko še povečate svojo energijo, postanete še močnejši, bolj zdravi in ​​srečnejši.

Če želite to narediti, lahko izvajate vadbo hatha joge ali qigonga. In ni vam treba posvetiti veliko časa zanje. Kratek nabor vaj, kot so opisane, a pravilno izvedene, močno poveča notranjo energijo. Obstajajo tudi varne, čudovite tehnike, ki pomagajo povečati vitalnost, kot je mula bandha, stoja na drogu.
O njih bomo govorili v ločenih člankih.

Zdaj pa povzamemo članek.

Da bi povečali vitalnost, povečali količino notranje energije, morate prenehati piti alkohol, se naučiti pravilno seksati, zdrava slikaživljenja in spremljajte svoje vzorce spanja. Najpomembneje pa je, da prenehate doživljati negativne misli in čustva - živčnost, zaskrbljenost, strah, zavist, jeza, žalost itd., tj. prenehajte dajati večino svoje energije našemu egu.

Ne pozabite, vse ali bolje rečeno večino bolezni, kot pravijo, povzročajo živci. Vendar si ne morete pomagati, da jih ne bi izkusili, dokler ste identificirani s psiho in ne poznate drugega načina zaznavanja, ne veste, kaj je tišina uma.

Samo s pogledom iz ptičje perspektive, kjer živi duša, na svoje misli, občutke in čustva, se lahko razistovetiš s svojim umom in ga nehaš hraniti s svojo energijo.

In to lahko storite le v meditaciji.

Ne pozabite, če pogledate svoj um od zunaj, potem niste um, ste nekaj več. Ti si duša, pravo zavedanje.

In to je vse.

Se vidimo kmalu, prijatelji.

Pridobite moč in postanite zdravi in ​​srečni.

In končno, glasba za dvig razpoloženja in s tem energije:

"članek o kako razvijati in krepiti energijo. S ciljem seveda izboljšati svoje življenje.

Kako razvijati in krepiti energijo? Najprej se moramo odločiti, kaj točno bomo razvijali. Razviti, kar je potrebno, in ne krepiti neumnosti. Ker je na internetu veliko vaj za razvoj energije, jih ne bomo posnemali (gimnastika, joga, qigong, khi kong wushu ipd.). Zadržimo se zelo pomembne točke, ki naj bo pred kakršnimi koli vajami za razvoj energije. Brez teh točk boste zaman zapravljali svoj čas (in celo denar za zdravje).

Začnimo z definicijo. Energija je tista, ki ustvarja gibanje. Torej, obstajajo fizične značilnosti - okretnost, hitrost, teža, moč. In obstajajo energijske. Na primer, karkoli močan človek ni bil, ampak če ima malo energije, potem ne more narediti ničesar. Razen če padeš brez moči in brez. Se pravi, energija je tista, ki omogoča gibanje, kar poraja gibanje.

V skladu s tem velja pravilo: bolj ko je človek aktiven, močnejša je njegova energija.

Bolj ko leži na kavču, šibkejši je (tudi če ta oseba trdi, da je super razvila svojo energijo). Skladno s tem aktivnejši človek dela več koristnih stvari – in živi bolje. Razvijati in krepiti energijo zares, ne v domišljiji, je torej zelo, zelo koristna stvar.

Ko smo obravnavali definicije, pojdimo na ključne točke pri razvoju energetike. In začeli bomo s telesom.

Ker smo fizična bitja, ima telo zelo pomembno vlogo pri človeški energiji. Preprosto povedano, človek lahko nadzoruje energijo, ki jo njegovo telo prenese. V skladu s tem je treba najprej, preden začnemo razvijati energetski sektor, izboljšati:

• a) energijska zmogljivost telesa (njegova sposobnost zadrževanja določene količine energije)
• b) energijska prevodnost telesa (njegova sposobnost prevajanja energije brez zastojev ali ovir).

V nasprotnem primeru, ne glede na to, katere metode uporabljate, ne boste imeli več koristi, kot jih dopušča vaše telo. Ampak več škode, prosim. Premočno za to telo energijski tokovi lahko povzroči različne poškodbe telesa. To je tako kot pri električnem tokokrogu – prevelik tok povzroči taljenje žice, kratek stik ipd.

Po drugi strani pa se energetska intenzivnost in energetska prevodnost povečata, ko človek svojo energijo porablja redno in postopno. To pomeni, da se trenira energijska intenzivnost in energijska prevodnost. Osnovno pravilo za to je:

Preseganje energijske zmogljivosti in energetske prevodnosti telesa ne bi smelo biti kritično.

Se pravi, rahel presežek je dober, spodbuja telo k obnovi. Toda velik presežek je preobremenitev in pot do različnih težav.

Drugi odtenek, na katerega se bomo osredotočili, se nanaša tudi na telo. Ampak ne le to. Tako številne tehnike za razvoj in krepitev energije vključujejo vizualizacijo pri izvajanju vaj. Prej smo se dotaknili, kaj je vizualizacija in kako deluje. Tako da se ne bomo ponavljali. Recimo le, da obstajata dve vrsti vaj za delo z energijo.

1. Prva vrsta je vizualizacija, recimo, pretoka energije, v obliki mentalne slike.
2. Druga vrsta je vizualizacija istega toka energije v občutkih v telesu.

Prva vrsta ni nič drugega kot izguba časa. Energija ni odvisna od tega, kako živo si lahko predstavljate sliko. Ni odvisno od vaše domišljije. Ni odvisno od podob v umu.

Energija je povezana s telesom, energija prehaja skozi telo, energija se kopiči v telesu. Zato bi morala vsaka vizualizacija pri delu z energijo potekati v občutkih v telesu. In ne v sliki v mislih.

Se pravi, če morate pri vaji začutiti ognjeno točko v trtici, potem

• neuporabno je risati sliko kokciksa in ognjene točke na njej;
• morate OBČUTITI to zelo ognjeno točko v trtični kosti.

Seveda je izbira vaša. Toda zdaj poznate resnico, zato je odgovornost za vaše rezultate na vas :)

In tretja točka, na katero se bomo osredotočili. Ja, dva sta velik razred vaje za razvoj energije. Oba razreda predpostavljata, da je okoli človeka veliko energije, ki jo je mogoče akumulirati, voditi itd.

1. Vendar prvi razred vaj posledično vključuje osebo.
2. In drugi razred vaj je razlog.

Vaje v prvem razredu vam ponujajo, da občutite, kako vas energija napolni, kako se preliva, kako jo vlivajo višja bitja. Se pravi, razlog je zunanji. Človek je posledica. Pravi nekaj takega kot "energija pridi, napolni me, naredi me močnejšega ...".

Vaje drugega razreda predvidevajo, da oseba sama usmerja energijo. Vsrkava ga, oddaja, tako ali drugače preoblikuje v skladu s svojimi nalogami.

Uganite, katera vadba je bolj učinkovita :)

Če je tako, je tukaj namig. Kako se boste odzvali na človeka, ki bo v želji po študiju fizike rekel fizikalnemu učbeniku: "O, znanje, prodre v moj um in napolni moje telo!" Koliko taka oseba ve? Seveda nič. Če pa bi začel brati, razmišljati, ustvarjati primere, reševati probleme, potem bi študiral fiziko.

Enako je z energijo: ali jo zahtevaš ali jo nadzoruješ.

Kako torej razvijati in krepiti energijo? Zelo preprosto – s pravimi vajami.

No, po branju tega članka lahko zlahka ugotovite, ali so vaje pred vami pravilne ali ne.

Zdravje družine je v rokah ženske - preproste kraljice v domačem kraljestvu

Moč, energija in vzdržljivost so pomembne za vse – od športnikov do pisarniških delavcev in gospodinj. Vsi potrebujemo moč in energijo, da se popolnoma vključimo v svoje vsakodnevne dejavnosti, ne da bi bili nenehno utrujeni in zaspani. Aktivnost in umirjenost sta prav tako potrebna za polno dolgotrajno duševno delo in zagotavljata najmanj stresnih situacij. Ugotovil sem, kaj storiti, ko ti primanjkuje energije: 8 odličnih načinov za povečanje energije, ki ne zahtevajo posebnih materialnih stroškov ali veliko časa za pripravo.

Kronična utrujenost in nizka raven energije v telesu sta lahko posledica določenega načina življenja. Razlogi za to stanje se skrivajo v naslednjih dejavnikih:

• sedeči življenjski slog
• prekomerno uživanje kofeina in alkoholnih pijač
• prekomerna telesna aktivnost
• slabo spanje, pomanjkanje spanja
• preveč stresa
• dehidracija in nezdrava prehrana.

Zdravstvene težave, kot so prehladi, alergije, težave pri delu ščitnica, debelost, diabetes mellitus in celo rak lahko povzroči nizko raven vzdržljivosti in energije.

Kaj storiti, ko se počutite slabo: 8 načinov za povečanje energije

1. Cvetni prah

Je čebelarski izdelek, ki ga čebele prenašajo na svojih nogah, ko nabirajo med iz rož in rastlin. Zaradi tega ima cvetni prah drugo ime - "cvetni prah". je uporabno orodje za povečanje vzdržljivosti in energije, ima adaptogene lastnosti in povečuje odpornost telesa. Vsebuje veliko številoželezo, mangan, kalij in baker – elementi, ki dajejo energijo.

Vzemite 1 čajno žličko cvetnega prahu 2-3 krat na dan, vendar najkasneje do 16.00, saj je izdelek zelo poživljajoč in pozen sprejem je polna nespečnosti. Lahko ga pijete z vodo, preprosto raztopite v ustih, ali pa ga zmešate z medom in zaužijete 1 žlico mešanice s toplim čajem.

Za lajšanje utrujenosti, apatije in izboljšanje imunosti morate cvetni prah jemati v tečajih 10-20 dni izven sezone - zgodaj spomladi in jeseni.

2. Kokosovo olje

Kokosovo olje je dobro tudi za povečanje vaše energije in vzdržljivosti. Vsebuje zdrave maščobe, predvsem MCT (srednjeverižne trigliceride), ki jih telo zlahka absorbira in uporabi kot hiter vir energije.

Poleg tega kokosovo olje dobro za srce, pomaga krepiti imuniteto in izboljšati splošno stanje zdravje. Če ga jemljete v zmernih količinah, to zdravilo pomaga zmanjšati tudi trebušno maščobo.

Dnevno zaužijte 1 do 2 žlici naravnega, organskega kokosovega olja. Dodate ga lahko smutijem ali jutranji kavi. Uporabite ga lahko tudi z pekovski izdelki(namaz na primer na polnozrnati kruh). Idealna možnost recepcija – zajtrk.

Pravo organsko kokosovo olje je težko najti, večina lekarn in trgovin prodaja hidrogeniran izdelek, ki nima nobenih koristi. Naravno olje Kupim deviško Tukaj

3. Jabolčni kis

- še ena stvar dobro zdravilo za premagovanje kronične utrujenosti in zaspanosti. Učinek tega je zakisanost telesa, da ostane energično. Ta naravni tonik je odličen vir elektrolitov, ki telo poženejo in napolnijo z energijo.

Razredčite 1 žlico naravnega jabolčni kis in malo medu v kozarcu vode. Pijte dvakrat na dan.

4. Kurkuma

Ta svetlo rumena začimba vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki ima številne koristi za zdravje. Njegov močan protivnetni učinek pomaga zmanjšati telesno oslabelost in obnoviti raven energije.

Kurkumin skrajša čas okrevanja in poveča maksimalno zmogljivost in vzdržljivost. Prav tako spodbuja hitro okrevanje mišic po intenzivni telesni aktivnosti.

Vsak dan popijte kozarec zlatega mleka. Da bi to naredil zdrava pijača, dodajte ½ do 1 čajno žličko kurkume v prahu v kozarec vrelega mleka. Pokrijte s pokrovom in pustite na majhnem ognju približno 5 minut. Nato ugasnemo ogenj, mleko s kurkumo nalijemo v kozarec in posladkamo majhna količina med

5. Zeleni čaj

Eden najpreprostejših in razpoložljive načine od 8, zaradi česar je nepogrešljiv pri upadu moči in kronična utrujenost. Skodelica lahko tudi poveča vašo vzdržljivost in raven energije. Polifenoli v zelenem čaju pomagajo v boju proti utrujenosti, zmanjšujejo stres in spodbujajo boljši spanec.

Odmerite 1 čajno žličko listov zelenega čaja na skodelico vrele vode. Prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in pustimo 10 minut. Precedite, sladkajte z medom in ta čaj pijte 2- do 3-krat na dan.

6. Jejte hrano, bogato z magnezijem

Že rahlo pomanjkanje magnezija lahko vpliva na vašo vzdržljivost in raven energije. Magnezij ima ključno vlogo pri procesu razgradnje glukoze v energijo.

Zato, kadar ste nenehno utrujeni in zaspani ter imate zelo nizek nivo energije, preidite na živila, bogata z magnezijem. Priporočeni dnevni vnos magnezija je približno 350 miligramov za moške in 300 mg za ženske.

Kje se nahaja magnezij:

• zelenjava s temnimi listi (meta, peteršilj, solata, špinača itd.)
• oreški
• semena
• soja
• avokado
• banane in temna čokolada.

Jemljete lahko dodatke magnezija, ki bodo pozitivno vplivali tudi na vaše splošno zdravje.

7. Energizirajte z oljčnim oljem

Ta starodavna ajurvedska metoda čiščenja telesa odpadkov in toksinov bo zagotovo pomagala telesu, da se znebi škodljive snovi in pridobite moč in lahkotnost po vsem telesu. Po ajurvedi, ko imunski sistem očisti telo strupenih odpadkov, vpliva tudi na vašo raven energije. Načelo metode je sesanje oljke (ali katere koli druge rastlinsko olje) 15-20 minut dnevno.

1. V usta dajte 1 žlico organskega, hladno stiskanega rastlinskega olja.
2. Olje raztopite v ustih, kot bi si z njim izpirali usta, vendar brez požiranja, 15 do 20 minut.
3. Olje izpljunite in ga v nobenem primeru ne pogoltnite! Bela masa, ki jo izpljunete, vsebuje toksine in škodljive snovi!
4. Umijte si zobe in sperite usta s toplo vodo.
5. To zdravilo uporabljajte vsak dan zjutraj pred obroki.

8. Pijte več čiste vode

Voda predstavlja od 65 do 70 odstotkov celotne telesne teže in kadar telo ne dobi dovolj tekočine, to zagotovo vpliva na našo energijo.

Ohranjanje optimalnega vodna bilanca, lahko zmanjšate utrujenost in prihranite energijo za visoki ravni. Voda lahko tudi poveča telesno vzdržljivost med težkimi vadbami.

Pijte zadostna količina vodo ves dan v rednih intervalih.

Prav tako lahko popijete veliko zdravih domačih sadnih ali zelenjavnih sokov.

Juhe, kompoti in decokcije prav tako pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje v telesu.

Če se pojavi povečana utrujenost ali utrujenost, morate zmanjšati vnos. alkoholne pijače in pijače s kofeinom, saj prispevajo k dehidraciji. Za primerjavo, po skodelici kave morate popiti 2 kozarca vode, da nadomestite izgubo tekočine.

Dodatni nasveti za odpravo zaspanosti in utrujenosti

• Nenehno dobro je pomembno nočni spanec pomagati telesu pri zdravljenju in pomladitvi.
• Po intenzivnem treningu potrebujete malo počitka telesna aktivnost obnoviti energijo.
• Iz prehrane izločite potratnike energije, kot je rafinirana hrana prehrambeni izdelki(bela moka, sladkor, beli riž, mleta žita itd.), enostavni ogljikovi hidrati (sladkarije in pekovski izdelki) in kofein.
• Zaužijte dovolj hrane, bogate z železom, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
• Bodite veseli, da bo vaše telo zdravo na duševni ravni.
• Preživite nekaj minut v popolni tišini in tišini, da telesu pomagate sprostiti vsa negativna nakopičena čustva in misli.
• Izogibajte se drogam, alkoholu in cigaretam.

Dragi bralci! Na mojem blogu že obstajajo članki, vendar mislim, da poznavanje preprostih 8 načinov, kaj storiti, ko se počutite slabo in kako povečati energijo, ne bo nikomur škodilo.

Bodite zdravi in ​​polni moči!

Z ljubeznijo, Irina Lirnetskaya