Motnje spomina: zakaj spomin postane slab, normalno in povezava z boleznimi, zdravljenje

Spomin je pomembna funkcija našega osrednjega živčnega sistema za zaznavanje prejetih informacij in njihovo shranjevanje v nekaterih nevidnih »celicah« možganov v rezervi, da jih lahko v prihodnosti pridobimo in uporabimo. Spomin je ena najpomembnejših sposobnosti človekove duševne dejavnosti, zato ga že najmanjša okvara spomina obremenjuje, izloči iz običajnega življenjskega ritma, sam trpi in draži ljudi okoli sebe.

Slabost spomina se najpogosteje dojema kot ena od številnih kliničnih manifestacij neke nevropsihične ali nevrološke patologije, čeprav so v drugih primerih pozabljivost, odsotnost in slab spomin edini znaki bolezni, na razvoj katere nihče ne posveča pozornosti. prepričanje , da je človek tak po naravi .

Velika skrivnost je človeški spomin

Spomin je kompleksen proces, ki poteka v osrednji živčnega sistema in vključuje zaznavanje, kopičenje, zadrževanje in reprodukcijo tistega, kar je prejeto različna obdobja informacijski čas. O lastnostih našega spomina največ razmišljamo, ko se moramo naučiti česa novega. Rezultat vseh naporov, vloženih v učni proces, je odvisen od tega, kako nekdo uspe ujeti, zadržati in zaznati, kar vidi, sliši ali prebere, kar je pomembno pri izbiri poklica. Z biološkega vidika je spomin lahko kratkoročni in dolgoročni.

Informacija, ki jo prejmemo mimogrede ali kot pravijo »šla v eno uho in iz drugega«, je kratkoročni spomin, v katerem je videno in slišano odloženo za več minut, vendar praviloma brez pomena oz. vsebino. Tako je epizoda utripala in izginila. Kratkoročni spomin ne obljublja ničesar vnaprej, kar je verjetno dobro, saj bi sicer človek moral shraniti vse informacije, ki jih sploh ne potrebuje.

Vendar pa bodo z določenimi napori osebe informacije, ki so padle v območje kratkoročnega spomina, če zadržite pogled na njih ali jih poslušate in se poglobite, šle v dolgoročno shranjevanje. To se zgodi tudi proti volji osebe, če se nekatere epizode pogosto ponavljajo, imajo poseben čustveni pomen ali vzamejo veliko časa. različni razlogi posebno mesto med drugimi pojavi.

Pri ocenjevanju spomina nekateri trdijo, da je njihov spomin kratkoročen, saj si vse zapomnimo, asimiliramo, ponovimo v nekaj dneh in nato prav tako hitro pozabimo. To se pogosto zgodi pri pripravah na izpite, ko so informacije odložene samo z namenom, da jih reproducirajo in okrasijo ocenjevalnico. Opozoriti je treba, da v podobnih primerihČe se človek znova obrne na to temo, ko postane zanimiva, zlahka obnovi navidezno izgubljeno znanje. Eno je vedeti in pozabiti, drugo pa ne prejeti informacij. Ampak tukaj je vse preprosto - pridobljeno znanje brez poseben napor ljudje so bili spremenjeni v oddelke za dolgoročni spomin.

Dolgoročni spomin vse analizira, strukturira, ustvari prostornino in namensko shrani za prihodnjo uporabo za nedoločen čas. V od naprej dolgoročni spomin vse drži skupaj. Mehanizmi pomnjenja so zelo kompleksni, vendar smo jih tako navajeni, da jih dojemamo kot naravne in preproste stvari. Vendar ugotavljamo, da je za uspešno izvajanje učnega procesa poleg spomina pomembna tudi pozornost, to je, da se lahko osredotočimo na potrebne predmete.

Običajno je, da človek po določenem času pozabi na pretekle dogodke, če občasno ne prikliče svojega znanja, da bi ga uporabil, zato nezmožnosti, da bi se nekaj spomnil, ne gre vedno pripisati motnji spomina. Vsak od nas je že kdaj doživel občutek, ko se »vrti v glavi, a ne pride na misel«, a to ne pomeni, da so se v spominu pojavile resne motnje.

Zakaj pride do izpadov spomina?

Vzroki za motnje spomina in pozornosti pri odraslih in otrocih so lahko različni.Če ima otrok s prirojeno duševno zaostalostjo takoj težave z učenjem, bo s temi motnjami prišel v odraslost. Otroci in odrasli se lahko različno odzivajo na okolje: otrokova psiha je bolj občutljiva, zato težje prenaša stres. Poleg tega so se odrasli že dolgo naučili, kaj otrok še poskuša obvladati.

Žalostno, a trend uporabe alkoholne pijače in zloraba drog pri najstnikih in celo majhnih otrocih, ki so ostali brez nadzora staršev, je postalo zastrašujoče: primeri zastrupitev niso tako redki v poročilih organov pregona in zdravstvenih ustanov. Toda za otrokove možgane je alkohol močan strup, ki izjemno negativno vpliva na spomin.

Res je, da so nekatera patološka stanja, ki so pogosto vzrok za odsotnost in slab spomin pri odraslih, pri otrocih običajno izključena (Alzheimerjeva bolezen, ateroskleroza, osteohondroza).

Vzroki za motnje spomina pri otrocih

Tako je mogoče upoštevati vzroke za motnje spomina in pozornosti pri otrocih:

• Pomanjkanje vitaminov;
• astenija;
• Pogoste virusne okužbe;
• Travmatične poškodbe možganov;
• Stresne situacije ( disfunkcionalna družina, despotizem staršev, težave v kolektivu, ki ga otrok obiskuje);
• Slab vid;
• Duševna motnja;
• Zastrupitev, uživanje alkohola in drog;
• Prirojena patologija, v kateri je programirana duševna zaostalost (Downov sindrom itd.) Ali druga (katera koli) stanja (pomanjkanje vitaminov ali mikroelementov, uporaba nekaterih zdravil, spremembe, ki niso v boljša stran presnovni procesi), kar prispeva k nastanku motnje pomanjkanja pozornosti, ki, kot je znano, ne izboljša spomina.

Vzroki za težave pri odraslih

Pri odraslih je razlog za slabši spomin, odsotnost in nezmožnost dolgotrajne koncentracije. razne bolezni pridobljeno v življenju:

1. Stres, psiho-čustveni stres, kronična utrujenost duše in telesa;
2. Akutna in kronična;
3. Discirkulacijski;
4. vratna hrbtenica;
5. Travmatične poškodbe možganov;
6. Presnovne motnje;
7. Hormonsko neravnovesje;
8. GM tumorji;
9. Duševne motnje (depresija, shizofrenija in mnoge druge).

Seveda, anemija različnega izvora, pomanjkanje mikroelementov, diabetes mellitus in druge številne somatske patologije vodijo do motenj spomina in pozornosti, prispevajo k pojavu pozabljivosti in odsotnosti.

Katere vrste motenj spomina obstajajo? Med njimi so dismnezija(hipermnezija, hipomnezija, amnezija) – spremembe v samem spominu in paramnezija– izkrivljanje spominov, ki se jim dodajo pacientove osebne fantazije. Mimogrede, tisti okoli njih, nasprotno, menijo, da so nekateri od njih fenomenalen spomin in ne kršitev le-tega. Res je, da imajo strokovnjaki morda nekoliko drugačno mnenje o tej zadevi.

Dismnezija

Fenomenalen spomin ali duševna motnja?

Hipermnezija– s takšno kršitvijo si ljudje hitro zapomnijo in zaznavajo, informacije, ki so bile odložene pred mnogimi leti, se brez razloga pojavijo v spominu, se "zvijejo", vrnejo v preteklost, kar ne povzroči vedno pozitivna čustva. Človek sam ne ve, zakaj mora vse shraniti v svoji glavi, vendar lahko nekatere davno pretekle dogodke reproducira do najmanjših podrobnosti. na primer starec Z lahkoto podrobno (do učiteljeve obleke) opiše individualne ure v šoli, pripoveduje literarno montažo pionirskega zbora, prav tako se mu ni težko spomniti drugih podrobnosti v zvezi s študijem na inštitutu, poklicnimi dejavnostmi ali družinskimi dogodki. .

Hipermnezija, prisotna v zdrava oseba v odsotnosti drugih kliničnih manifestacij se ne šteje za bolezen, ravno nasprotno, ravno tako je, ko govorimo o fenomenalnem spominu, čeprav je s stališča psihologije fenomenalni spomin nekoliko drugačen pojav. Ljudje, ki imajo podoben pojav, so sposobni zapomniti in reproducirati ogromne količine informacij, ki niso povezane s posebnim pomenom. To so lahko velike številke, nizi posameznih besed, seznami predmetov, zapiski. Veliki pisatelji, glasbeniki, matematiki in ljudje v drugih poklicih, ki zahtevajo genialne sposobnosti, imajo pogosto tak spomin. Medtem pa hipermnezija pri zdravi osebi, ki ne spada v kohorto genijev, vendar ima visok inteligenčni kvocient (IQ), ni tako redek pojav.

Kot eden od simptomov patoloških stanj se pojavi motnja spomina v obliki hipermnezije:

• Za paroksizmalno duševne motnje ah (epilepsija);
• V primeru zastrupitve s psihoaktivnimi snovmi (psihotropna zdravila, narkotiki);
• V primeru hipomanije - stanje, podobno maniji, vendar ga ne dosega v resnosti. Bolniki lahko občutijo večjo energijo, večjo vitalnost in večjo delovno sposobnost. S hipomanijo se motnje spomina in pozornosti pogosto kombinirajo (dezinhibicija, nestabilnost, nezmožnost koncentracije).

Očitno je, da lahko le specialist razume takšne tankosti in razlikuje med normalnimi in patološkimi stanji. Večina nas je povprečnih predstavnikov človeške populacije, ki jim »nič človeškega ni tuje«, a hkrati ne spreminjajo sveta. Geniji se pojavljajo občasno (ne vsako leto in ne v vsakem kraju), vendar niso vedno takoj opazni, saj se takšni posamezniki pogosto štejejo za preprosto ekscentrične. In končno (morda ne pogosto?) Med različnimi patološkimi stanji obstajajo duševne bolezni, ki zahtevajo korekcijo in kompleksno zdravljenje.

Slab spomin

hipomnezija– ta tip je običajno izražen z dvema besedama: »slab spomin«.

Pozabljivost, raztresenost in slab spomin opazimo pri asteničnem sindromu, za katerega so poleg težav s spominom značilni tudi drugi simptomi:

1. Povečana utrujenost.
2. Živčnost, razdražljivost z ali brez vzroka, slabo razpoloženje.
3. Odvisnost od meteorjev.
4. podnevi in ​​nespečnost ponoči.
5. Spremembe krvnega tlaka.
6. Plimovanje in drugi.
7. , šibkost.

Astenični sindrom praviloma nastane zaradi druge patologije, na primer:

• Arterijska hipertenzija.
• Prejšnja travmatska poškodba možganov (TBI).
• Aterosklerotični proces.
• Začetna faza shizofrenije.

Vzroki za motnje spomina in pozornosti tipa hipomnezije so lahko različna depresivna stanja (preveč jih je za štetje), menopavzalni sindrom, ki se pojavi z motnjami prilagajanja, organske poškodbe možganov (huda poškodba glave, epilepsija, tumorji). IN podobne situacije Praviloma so poleg hipomnezije prisotni tudi zgoraj našteti simptomi.

"Tu se spomnim, tu se ne spomnim"

pri amnezija Ne izgubi se celoten spomin, ampak njegovi posamezni fragmenti. Kot primer te vrste amnezije bi se rad spomnil filma Aleksandra Serija "Gentlemen of Fortune" - "Tu se spomnim, tukaj se ne spomnim."

Vendar pa vse amnezije ne izgledajo kot v slavnem filmu; obstajajo resnejši primeri, ko se spomin znatno in za dolgo ali za vedno izgubi, zato je med takimi motnjami spomina (amnezija) več vrst:

Posebna vrsta izgube spomina, ki je ni mogoče nadzorovati, je progresivna amnezija, predstavlja zaporedno izgubo spomina iz sedanjosti v preteklost. Vzrok za uničenje spomina je v takih primerih organska atrofija možganov, ki nastane, ko Alzheimerjeva bolezen in . Takšni bolniki slabo reproducirajo sledi spomina (motnje govora), na primer pozabijo imena gospodinjskih predmetov, ki jih uporabljajo vsak dan (krožnik, stol, ura), hkrati pa vedo, čemu so namenjeni. (amnestična afazija). V drugih primerih bolnik preprosto ne prepozna stvari (senzorna afazija) ali ne ve, čemu je namenjena (semantična afazija). Ne gre pa zamenjevati navade »vnetih« lastnikov, da najdejo uporabo vsemu, kar je v hiši, tudi če je namenjeno povsem drugim namenom (iz rabljene kuhinjske ure lahko naredite krožnik lepa jed ali stojalo).

Nekaj ​​takega si morate izmisliti!

Paramnezija (popačenje spomina) uvrščamo tudi med motnje spomina, med njimi pa ločimo naslednje vrste:

• Konfabulacija, v katerem delčki lastnega spomina izginejo, na njihovo mesto pa pridejo zgodbe, ki si jih pacient izmisli in mu predstavi »z vso resnostjo«, saj sam verjame v to, o čemer govori. Pacienti govorijo o svojih podvigih, dosežkih brez primere v življenju in delu, včasih celo o zločinih.
• Psevdoreminiscenca- zamenjava enega spomina z drugim dogodkom, ki se je dejansko zgodil v pacientovem življenju, le v popolnoma drugem času in v drugih okoliščinah (Korsakovljev sindrom).
• kriptomnezija ko bolniki, ki so prejeli informacije od različnih virov(knjige, filmi, zgodbe drugih ljudi), predstavi kot dogodke, ki jih je sam doživel. Z eno besedo, bolniki se zaradi patoloških sprememb zapletejo v nehoteno plagiatorstvo, kar je značilno za blodnjave ideje, ki se pojavljajo pri organskih obolenjih.
• Ehomnezija- oseba čuti (povsem iskreno), da se mu je ta dogodek že zgodil (ali ga je videl v sanjah?). Seveda podobne misli včasih obiščejo tudi zdravega človeka, vendar je razlika v tem, da bolniki takšnim pojavom pripisujejo poseben pomen (»obesijo se«), medtem ko zdravi ljudje na to preprosto hitro pozabijo.
• Polympsest– ta simptom obstaja v dveh različicah: kratkotrajna izguba spomina, povezana s patološko zastrupitvijo z alkoholom (epizode preteklega dne se zamenjujejo z dogodki iz davne preteklosti) in kombinacija obeh razne prireditve nekaj časa, na koncu bolnik sam ne ve, kaj se je v resnici zgodilo.

Praviloma te simptome v patoloških stanjih spremljajo druge klinične manifestacije, zato, če opazite znake "déjà vu", ni treba hiteti z diagnozo - to se zgodi tudi pri zdravih ljudeh.

Zmanjšana koncentracija vpliva na spomin

Oslabljen spomin in pozornost, izguba sposobnosti osredotočanja na določene predmete vključujejo naslednja patološka stanja:

1. Nestabilnost pozornosti- oseba je nenehno raztresena, skače z enega predmeta na drugega (sindrom dezinhibicije pri otrocih, hipomanija, hebefrenija - duševna motnja, ki se razvije kot oblika shizofrenije v adolescenci);
2. Togost (počasno preklapljanje) z ene teme na drugo - ta simptom je zelo značilen za epilepsijo (tisti, ki so komunicirali s takšnimi ljudmi, vedo, da je bolnik nenehno "zataknjen", zaradi česar je težko voditi dialog);
3. Pomanjkanje koncentracije- o takšnih ljudeh pravijo: "Ta raztresen človek z ulice Basseynaya!" To pomeni, da se raztresenost in slab spomin v takih primerih pogosto dojemajo kot lastnosti temperamenta in vedenja, ki načeloma pogosto ustrezajo resničnosti.

Nedvomno zlasti zmanjšanje koncentracije bo negativno vplivalo na celoten proces pomnjenja in shranjevanja informacij, torej na stanje spomina kot celote.

Otroci hitreje pozabijo

Kar se tiče otrok, so vse te hude, trajne okvare spomina, značilne za odrasle in še posebej starejše, v otroštvu zelo redko opažene. Težave s spominom, ki nastanejo zaradi prirojenih značilnosti, zahtevajo korekcijo in se lahko s spretnim pristopom (kolikor je le mogoče) nekoliko umaknejo. Veliko je primerov, ko so prizadevanja staršev in učiteljev dobesedno delala čudeže pri downovem sindromu in drugih oblikah prirojene duševne zaostalosti, vendar je tu pristop individualen in odvisen od različnih okoliščin.

Druga stvar je, če se je otrok rodil zdrav in so se težave pojavile kot posledica pretrpljenih težav. Torej, tukaj je Lahko pričakujete, da se bo otrok nekoliko drugače odzval na različne situacije:

• Amnezija pri otrocih v večini primerov se kaže v izpadih spomina v zvezi s posameznimi spomini na epizode, ki so se zgodile v obdobju zamegljenosti zavesti, povezane z neprijetnimi dogodki (zastrupitev, koma, travma) - ni zaman, da pravijo, da otroci hitro pozabiti;
• Alkoholizacija adolescenca tudi ne poteka tako kot pri odraslih - pomanjkanje spominov ( polimpseti) do dogodkov, ki se zgodijo med zastrupitvijo, se pojavi že v prvih fazah pijanosti, ne da bi čakali na diagnozo (alkoholizem);
• Retrogradna amnezija pri otrocih praviloma prizadene kratek čas pred poškodbo ali boleznijo, njegova resnost pa ni tako izrazita kot pri odraslih, torej izgube spomina pri otroku ni vedno mogoče opaziti.

Najpogosteje se pri otrocih in mladostnikih pojavi motnja spomina tipa dismnezije, ki se kaže v oslabitvi sposobnosti pomnjenja, shranjevanja (retencije) in reprodukcije (reprodukcije) prejetih informacij. Motnje podoben tip bolj opazna pri otrocih šolska doba, saj vplivajo na šolsko uspešnost, prilagajanje v timu in vedenje v vsakdanjem življenju.

Za otroke, ki obiskujejo vrtec vrtci, simptomi dismnezije so težave s pomnjenjem rim in pesmi, otroci se ne morejo udeležiti otroških matinej in počitnic. Kljub temu, da otrok stalno obiskuje vrtec, vsakič, ko pride tja, ne more samostojno najti svoje omarice za preobleko, med ostalimi predmeti (igrače, oblačila, brisače) težko najde svojo. Dismnestične motnje so opazne tudi pri domače okolje: otrok ne zna povedati, kaj se je zgodilo na vrtu, pozablja imena drugih otrok, vsakič bere pravljice, kot da jih sliši prvič, ne spomni se imen glavnih junakov.

Pri šolarjih različnih etiologij pogosto opazimo prehodne motnje spomina in pozornosti, skupaj z utrujenostjo, zaspanostjo in vsemi vrstami avtonomnih motenj.

Pred zdravljenjem

Preden začnete zdraviti simptome motenj spomina, morate postaviti pravilno diagnozo in ugotoviti, kaj povzroča bolnikove težave.Če želite to narediti, morate pridobiti: več informacij o njegovem zdravju:

1. Za katerimi boleznimi trpi? Morda je mogoče izslediti povezavo med obstoječo patologijo (ali prebolelo v preteklosti) s poslabšanjem intelektualnih sposobnosti;
2. Ali ima patologijo, ki neposredno vodi do okvare spomina: demenca, cerebralna vaskularna insuficienca, TBI (zgodovina), kronični alkoholizem, motnje zaradi drog?
3. Katera zdravila ali bolnik jemlje in ali je motnja spomina povezana z uporabo zdravil? Posamezne skupine farmacevtskih izdelkov, kot so benzodiazepini neželeni učinki imajo ta vrsta kršitve, ki pa so reverzibilne.

Poleg tega je med diagnostičnim iskanjem lahko zelo koristno prepoznati presnovne motnje, hormonsko neravnovesje, pomanjkanje mikroelementov in vitaminov.

V večini primerov se pri iskanju vzrokov za izgubo spomina zatečejo k metodam nevroslikanje(CT, MRI, EEG, PET itd.), ki pomagajo odkriti možganski tumor ali hidrocefalus in hkrati ločiti vaskularno možgansko poškodbo od degenerativne.

Nevrološke slikovne metode so potrebne tudi zato, ker je motnja spomina na začetku lahko edini simptom resne patologije. Žal največ težav pri diagnozi predstavljajo depresivna stanja, ki v drugih primerih prisilijo predpisati poskusno zdravljenje z antidepresivi (da se ugotovi, ali je depresija ali ne).

Zdravljenje in korekcija

Sam proces normalnega staranja vključuje določen upad intelektualnih sposobnosti: pojavi se pozabljivost, pomnjenje je oteženo, koncentracija pozornosti se zmanjša, še posebej, če »uščipne« vrat ali se dvigne krvni tlak, vendar takšni simptomi ne vplivajo bistveno na kakovost življenja in vedenje doma. Starejši ljudje, ki ustrezno ocenijo svojo starost, se naučijo spomniti (in se hitro spomniti) na aktualne zadeve.

Poleg tega mnogi ljudje ne zanemarjajo zdravljenja z zdravili za izboljšanje spomina.

Zdaj obstajajo številna zdravila, ki lahko izboljšajo delovanje možganov in celo pomagajo pri nalogah, ki zahtevajo velik intelektualni napor. Najprej je to (piracetam, fezam, vinpocetin, cerebrolizin, cinarizin itd.).

Nootropiki so indicirani za starejše ljudi, ki imajo določene starostne težave, ki jih drugi še ne opazijo. Zdravila iz te skupine so primerna za izboljšanje spomina pri motnjah možganska cirkulacija povzročijo drugi patološka stanja možgani in žilni sistem. Mimogrede, veliko teh zdravil se uspešno uporablja v pediatrični praksi.

Vendar pa so nootropi simptomatsko zdravljenje in za doseganje želenega učinka si morate prizadevati za etiotropno zdravljenje.

Pri Alzheimerjevi bolezni, tumorjih in duševnih motnjah mora biti pristop k zdravljenju zelo specifičen – glede na patološke spremembe in vzroke, ki so do njih privedli. Enotnega recepta za vse primere ni, zato bolnikom ni kaj svetovati. Samo posvetovati se morate z zdravnikom, ki vas bo morda pred predpisovanjem zdravil za izboljšanje spomina poslal na dodaten pregled.

Odpravljanje duševnih motenj je težko tudi pri odraslih. Bolniki s slabim spominom si pod nadzorom inštruktorja zapomnijo pesmi, rešujejo križanke in vadijo reševanje. logične težave Vendar pa usposabljanje, čeprav prinaša nekaj uspeha (zdi se, da se je resnost mnestičnih motenj zmanjšala), še vedno ne daje posebej pomembnih rezultatov.

Korekcija spomina in pozornosti pri otrocih, poleg zdravljenja z razne skupine farmacevtski izdelki, nudi tečaje s psihologom, vaje za razvoj spomina (pesmi, risbe, naloge). Seveda je otrokova psiha bolj mobilna in bolj primerna za popravek, za razliko od odrasle psihe. Otroci imajo možnost progresivnega razvoja, starejši pa le nasprotni učinek.

Video: slab spomin - strokovno mnenje

Spomin velja za najpomembnejšo funkcijo človeških možganov, ki vpliva na kognitivne procese, miselna dejavnost, sposobnost razmišljanja. Ta funkcija je zapleten proces, ki se lahko zaradi določenih razlogov spremeni.

Poleg tega se motnje lahko pojavijo v kateri koli starosti; pogosto se pojavijo pri mladih. Naš članek vam bo povedal, zakaj pride do poslabšanja spomina in pozornosti in kako se spopasti s temi spremembami.

Vzroki in značilnosti motenj v različnih starostnih obdobjih

Tovrstne težave se lahko kažejo v obliki izgube kratkoročnega spomina. Lahko bistveno spremenijo kakovost življenja. Razlogov za to je veliko, med katerimi je vodilno mesto:

Motnje pri mladih

Obstajajo primeri, ko se odsotnost manifestira pri ljudeh, starih od 18 do 30 let. Pogosto pozabijo, kateri dan v tednu je, kam so dali ključe od stanovanja. To pozabljivost povzročajo predvsem razlogi, kot je nezdrav življenjski slog. Pogosto se po nevihtnem večeru mladi ne spomnijo, kaj se je zgodilo včeraj.

Posebni vidiki možganske motnje, ki vodijo v pozabljivost, se pojavijo zaradi vseh vrst pripomočkov. Večopravilnost je nujna za zdravje možganov in elektronika to počne. Če ne pride do preklapljanja pozornosti na različne vrste aktivnost, kratkoročni spomin je oslabljen.

Pogosto se nepazljivost pojavi zaradi slabe navade imeti telefone v bližini med spanjem. Oddajajo škodljiva elektromagnetna polja, ki uničujejo različne možganske funkcije. Ljudje doživljajo psihološko motnjo, ki vodi v čustveno neravnovesje; postanejo bolj raztreseni in pozabljivi.

Tudi močno poslabšanje spomina se pojavi med dehidracijo telesa z nizkim krvnim sladkorjem. Praviloma ob odpravi vzrokov oz. povzročajo težavo, možganske funkcije se obnovijo.

Pomembno! Če imajo mladi težave s pomnjenjem, potem je smiselno premisliti o svojem življenjskem slogu; morda je to posledica pomanjkanja spanja, telesne nedejavnosti in slabih navad.

Motnje pri starejših

Starejši se pogosto pritožujejo, da pozabljajo. Pogosto se zgodi, da so pozabili pot domov, kateri film so gledali dan prej, zakaj so vstopili v sobo, kako se imenujejo znani predmeti. Običajno so te težave povezane s senilno demenco. Niso pa vedno znak neozdravljivih bolezni. Običajno starejši potrebujejo več časa, da si zapomnijo in prikličejo informacije.

Ta pojav ni težava, ki je posledica neizogibnega staranja, saj imajo možgani edinstveno sposobnost, da kadar koli proizvajajo mlade celice. starostno obdobje. Če te sposobnosti ne uporabimo, možganske celice atrofirajo. Naslednji razlogi vplivajo na poslabšanje spomina pri starejših:

Pomembno! V starosti je treba takoj ločiti pozabljivost, značilno za starost, od začetka razvoja resne bolezni.

Kako ločiti normalno motnjo spomina pri starejših od razvoja bolezni?

Pogosto se pri starejših in njihovem okolju pojavlja vprašanje, kako jih razlikovati normalne spremembe kognitivne funkcije možganov od nastanka resnih bolezni. Glavna razlika je v tem, da na začetku bolezni vplivajo občasne okvare vsakodnevno življenje oseba. Vztrajno poslabšanje govornega aparata spomina se imenuje senilna demenca. Oseba praktično izgubi sposobnost abstrakcije in logike.

Če pozabljivost in odsotnost ne ovirata ravnanja običajna slikaživljenje, se ukvarjajo z znano vrsto dejavnosti, potem te niso strašljive starostne spremembe. Za začetno demenco so značilne težave pri opravljanju običajnih opravil, kot je pomivanje posode. Tudi signal za sum bolezni je izguba orientacije v znanem okolju, sprememba vedenja in izkrivljanje izgovorjenih besed.

Če se pojavijo takšni simptomi, se je treba čim prej posvetovati z nevrologom, po določenih diagnostičnih ukrepih bo priporočil zdravljenje, ki bo odpravilo obstoječe težave.

Učinek anestezije

Vsi vedo negativen vpliv anestezija vpliva na delovanje možganov, zaradi tega pogosto trpi spomin, zmanjša se sposobnost učenja in opazimo odsotno pozornost. Običajno čez čas ta problem prehaja, vendar obstajajo primeri, ko ne pride do spontanega okrevanja od učinkov anestezije.

Če po 3 mesecih ni izboljšanja, se morate obrniti na nevrologa, ki bo po ugotovitvi vzroka predpisal ustrezno terapijo. Najpogosteje priporoča jemanje nootropikov, nevroprotektorjev, antioksidantov in nesteroidnih zdravil, ki imajo protivnetni učinek. Tudi za pospešitev okrevanja spomina je priporočljivo reševati križanke, šarade in brati več literature. Če se ne posvetujete z zdravnikom pravočasno, lahko le poslabšate situacijo in terapija ne bo prinesla pričakovanega rezultata.

Kaj storiti, ko ste odsotni?

Mnogi ljudje v sodobnem ritmu pogosto trpijo zaradi pozabljivosti. Pri vprašanju, kako se spopasti s pozabljivostjo, strokovnjaki izpostavljajo naslednja učinkovita priporočila:

Za boj proti odsotnosti lahko uporabite tudi tehniko »Poišči 15 razlik«. Če želite povečati koncentracijo, se morate ukvarjati z izvedljivimi športi, zmanjšati čas, porabljen v virtualni resničnosti, in posvetiti več časa komunikaciji z ljudmi. Če ta preprosta priporočila ne prinesejo pričakovanega rezultata in se stanje le poslabša, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vaje za odpravo kršitev

Da bi preprečili poslabšanje spomina, ko se začnejo težave dobro zdravilo so preproste vaje. Spodaj je nekaj izmed njih:

Da bi bile te vaje koristne, jih je treba izvajati vsak dan. Nevrologi pravijo, da če temu vsak dan posvetite 20 minut, lahko bistveno izboljšate delovanje možganov.

Terapija

Zdravstvena rešitev problema je možna le po temeljitem pregledu. Slabost spomina običajno zahteva zdravljenje zdravila po 40-50 letih, ko priporočene vaje ne prinesejo pričakovanih rezultatov. Najpogosteje priporočena tehnika za te namene je:

Posebno vlogo pri zdravljenju motenj spomina ima dajanje zdravila Cortexin, pridobljenega iz možganov goveda. Proizvaja se kot prašek, ki se, ko se raztopi, injicira. To zdravilo se pogosto uporablja pri možganskih poškodbah in kapi. Omogoča zdravljenje Alzheimerjeve bolezni in senilne demence. Veliko se uporablja tudi za izboljšanje kognitivnih funkcij možganov.

Cortexin izboljša ravnovesje med inhibicijo in vzbujanjem, ščiti pred kisikovo stradanje možganskih celic, preprečuje njihovo staranje. To naravno zdravilo je predpisano v tečajih, ki se po potrebi lahko ponovijo trikrat na leto.

Z upoštevanjem določenih pravil se lahko znebite odsotnosti. Če preproste vaje ne izboljšajo počutja, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. On bo imenoval zdravila, ki bo pomagal odpraviti težave s spominom.

Slab spomin kaj storiti: 6 razlogov za to težavo + 9 zanimivih vaj + 3 načini za hitro pomnjenje + 10 najboljše knjige na temo.

Pozabiti desetmestno kodo sefa z družinskim nakitom je sicer neprijetna stvar, a povsem razumljiva, tako kot pozabiti obraz tistega barabe, ki te je v prvem letniku fakultete zapustil zaradi ukrivljene Lenke iz tujih jezikov.

Kaj pa, če ste začetni paket kupili pred 3 meseci? mobilni telefon, pa se še vedno ne spomnite svoje nove številke? In kaj reči užaljeni “vau smrt” tašči, na katero ste pozabili? Ja, tole diši po maščevanju!

Torej, vaša "diagnoza" je slab spomin. Kaj narediti s to težavo vam bodo povedali zdravniki, psihologi in farmacevti.

Slab spomin: kaj storiti, bomo že ugotovili, ampak od kod sploh ta nesreča? Ali pa 6 razlogov, zakaj vedno pozabiš telefon doma?

9 zanimivih vaj za slab spomin: kaj storiti, da hitro pridete v formo?

Če imate slab spomin, poskusite od časa do časa pogledati na uro in se spomniti, kaj ste počeli včeraj ob tej uri.

In predvčerajšnjim? In pred enim tednom? Vidite, dočakali boste svoje otroštvo z golim trebuhom.

Razviti asociativno mišljenje, če morate nekaj narediti s slabim spominom.

Kaj drugega lahko storite je, da postopoma opustite sezname, »opomnike« na pripomočkih in klasične križce na roki.

Hkrati preverite, ali boste preživeli, če svojemu možu pozabite kupiti nekaj steklenic njegovega najljubšega piva.

Odprite knjigo na prvi strani, ki vam pride na roko, in se poskusite spomniti prvih besed 5-8 vrstic.

In naš dober nasvet vam: naj ne bo enciklopedija zdravilne rastline ali avtomobilski priročnik, sicer ne bo uspeha. Takšne višine je mogoče doseči šele po nekaj tednih trdega treninga.

1. Če imate slab spomin, redno izvajajte naslednjo vajo: dobro si oglejte poljubno fotografijo, nato jo odložite in pisno zapišite vse podrobnosti, ki ste se jih uspeli spomniti.(»Bistvo je jasno«, več kot jih je, bolje je). Ja, ja, tudi mozolj na levem licu moje "zaprisežene" prijateljice Oksane bo izginil.
2. Naučite se pesmi na pamet: tako se ne boste le za vedno poslovili od slabega spomina, ampak boste sloveli tudi kot romantična oseba, kar je v našem surovem 21. stoletju presneto lepo.

»Veste, da nikoli nisem imel dobrega spomina, ko pa sem pozabil, da me je žena prosila, naj vzamem sina od vrtec in je ubogi otrok uro in pol čakal na vratih z učiteljico, je ugotovil, da je treba glede tega nekaj narediti.
In običajen komplet igralnih kart mi je pomagal premagati pozabljivost: vzel sem 8-9 kart in se poskušal spomniti njihovega zaporedja. Sčasoma se je njihovo število povečalo na 35.«

3. Preprosto kot lesena vrata, a nič manj učinkovit način boj proti dekliški spomin- igra z vžigalicami.

   Ne, ne, ne predlagamo, da zažgete svoje zapiske o anorganski kemiji, katerih formule si morate zapomniti. Ni tako očarljivo: vzemite nekaj vžigalic, iz njih sestavite poljubne oblike, nato pa se obrnite stran in, ne da bi pogledali, poskusite narediti isto stvar iz drugih vžigalic.

   Seveda bi morale figure sčasoma postati bolj zapletene, ujemanja bi moralo biti več in morali bi delati manj napak.

   Znebite se slabega spomina preprosto z ogledom novega filma.

   Po težkem času delovni dan Ali poležavate na kavču s prenosnikom in gledate film? In tudi tu ne bomo zaostajali za vami.

   Po ogledu filma se poskusite spomniti čim več podrobnosti prizora, ki vam je bil najbolj všeč: kako so izgledali glavni junaki, kaj so govorili in počeli, kje se je zgodilo – skratka, več podrobnosti, bolje je. Nato se vrnite k opisani epizodi in se prepričajte.

3 "recepti" za slab spomin: kaj storiti, če se morate nečesa hitro spomniti?

Človeštvo še ni iznašlo nič bolj učinkovitega od asociacij za pomnjenje nekega materiala.

Na primer, če vam krvavi nos, se morate spomniti angleške besede "wish" (želim si): predstavljajte si, kako močno si želite sočno, dišečo češnjo kar z drevesa, kako močno sežete, da bi jo utrgali.

"Razdeli in vladaj" ni samo moto spletkarjev vseh časov in narodov, ampak tudi način boja proti nepomembnemu spominu.

Verjetno ste tudi sami opazili, da si telefonsko številko lažje zapomnite, če je razdeljena na dele.

Metoda naglasa temelji na dejstvu, da miselno razporedite elemente, ki si jih je treba zapomniti vzdolž preučene "poti".

Na primer, da si v spomin zapišete seznam izdelkov, ki jih morate kupiti v supermarketu, "pošljete" kruh v desni žep, škatlo mleka na glavo in svoje najljubše torte stisnete med kolena.

Svoje nakupe lahko tudi »raztresete« po stanovanju ali jih »razpošljete« v svoje najljubše države. Zagotavljamo vam, da se ob vsej tej ljubkosti ne boste le zabavali, ampak boste tudi kupili vse, kar potrebujete.

Slab spomin: 5 najboljših knjig na to temo vam bo povedalo, kaj storiti

Posebna literatura vam bo povedala, kaj je resnično slab spomin in kaj storiti s tem »prijateljem«, da nekega dne zaradi prižganega likalnika ne bi zagorela hiša:

št.	Naslov knjige	Avtor
1	»Einstein hodi po luni. Znanost in umetnost spomina"	Joshua Foer
2	"Razmišljaj kot matematik: Kako hitreje in učinkoviteje rešiti vsak problem"	Barbara Oakley
3	"Hitra pamet. Kako pozabiti na nepotrebno in se spomniti na nujno"	Kristin Loberg, Mike Beister
4	»Hrana za možgane. Učinkovita tehnika korak za korakom za izboljšanje učinkovitosti delovanja možganov in krepitev spomina"	Neil Barnard
5	»Spomin se ne spreminja. Naloge in uganke za razvoj inteligence in spomina"	Angeli Navarro
6	"Razvoj spomina. Klasični vodnik za izboljšanje spomina"	Harry Lorraine, Jerry Lucas
7	»Zapomni si vse. Praktični vodnik za razvoj spomina"	Artur Dumčev
8	»Razvoj možganov. Kako brati hitreje, si bolje zapomniti in doseči večje cilje«	Roger Sipe
9	»Nevroznanost. Vaje za trening možganov"	Lawrence Katz, Manning Rubin
10	»Fleksibilna zavest. Nov pogled na psihologijo razvoja odraslih in otrok"	Carol Dweck

Zamisel, da je slab spomin del starejših ljudi, ni nič drugega kot mit. Izkazalo se je, da je pozabljivost upravičena tako pri 25 kot pri 40 letih. Kaj so vzroki za odsotnost? Kako razviti sposobnost shranjevanja informacij? Povedali vam bomo, zakaj pozabljamo ključe v vratih in dali 6 nasvetov, kako izboljšati svoj spomin.

Slab spomin ni vedno slab

Ameriška znanstvenika Paul Frankland in Blake Richards Ravel sta pri proučevanju spomina živali in ljudi prišla do zanimivega odkritja. Izkazalo se je, da bolje kot je človekov spomin razvit, težje se odloča in daje nedvoumne odgovore. Dejstvo je, da si takšni ljudje zapomnijo vse prednosti in slabosti ter nenehno tehtajo malenkosti in primerjajo dejstva.

Znanstveniki so povzeli: dobro je, če možgani pozabijo na nepotrebne informacije in se osredotočijo na pomembne stvari. Kot se je izkazalo, je bolje shraniti "tehnične" informacije v pripomočkih in pustiti prostor v glavi za prijetne spomine.

V skladu s tem se tisti, ki pozabijo na nepotrebne podrobnosti, lažje prilagodijo novemu okolju in se prilagodijo nepričakovanim razmeram.

Slab spomin: kaj storiti

Ugotovite razloge

Razlogov za pozabljivost je več. Priporočljivo je najti »svojega«, tistega, ki moti organizacijo, in ga odpraviti.

• Hitenje.Če nimamo časa nekam, možgani delujejo v načinu »hitreje, hitreje«. Nemir pripelje do tega, da denarnica ostane doma, ključi v vratih, včerajšnja naloga šefa pa neizpolnjena. Kaj storiti v taki situaciji? Nikoli ne hitite, osredotočite se na najpomembnejše.

• Kronično pomanjkanje spanja, prekomerno delo. Veliko ljudi živi v delovnem načinu 24/7. Želim biti uspešen, se razvijati, spoznavati prijatelje, početi vse. In kot vedno zmanjka časa... Potem si ukrademo več ur noči. To je v osnovi napačno, saj mora telo ponoči počivati ​​in si opomore. Če vam je uspelo zadremati le za nekaj ur, ne upajte, da bo poročilo uspešno prebrano brez lista papirja.

• Slabe navade. Kajenje, zloraba alkohola in druge slabe navade vplivajo na kratkoročni spomin. Torej, ko zapustite hotel in prižgete cigareto, se poveča verjetnost, da boste pozabili pot do novega kraja prenočitve.

• Stres in tesnoba. Napeto duševno stanje značilna določena obsedenost. Človek se želi spomniti, a ne more, saj vso energijo telo porabi za izkušnje. negativna čustva, za boj proti depresiji ali konfliktom.

Posvetujte se z zdravnikom

Priporočljivo je, da se o morebitnem poslabšanju zdravstvenega stanja posvetujete z zdravnikom. Predmetni strokovnjaki bodo dali konkretna priporočila in ponudbo različne vrste pregledi, da bi ugotovili, ali oseba potrebuje poseg z drogami ali ne. Ni priporočljivo, da sami kupujete vitamine ali druga prehranska dopolnila.

Uporabite ljudska zdravila

Težko je reči, ali je mogoče težave s spominom rešiti s tradicionalnimi metodami. Nekaterim pa se zagotovo ne bo poslabšalo. Izčrpano telo vedno potrebuje polnjenje. Zeliščarji svetujejo pitje poparka listov žajblja ali mete, jabolčnega in sveže iztisnjenega soka grenivke. Zdravilne lastnosti pripisujejo borovnicam in priporočajo uživanje jagodičja v kakršni koli obliki. Izboljša tudi vid.

Bodite pozitivni

Če ugotovite, da imate težave s spominom, se nikakor ne smete razburjati. Pravzaprav jih ima vsak. A le tisti, ki so pozitivni, dopuščajo samoironijo in so pripravljeni delati na sebi, lahko premagajo svoje pomanjkljivosti.

K rešitvi pristopite celovito

Za premagovanje pozabljivosti telovadba ni dovolj. Če prehrana ne vsebuje potrebnih mikroelementov, spanje ne presega pet ur na dan in ni rutine, bo težko karkoli spremeniti.

Ko so možgani pod stalnim stresom, niso pripravljeni na zaznavanje informacij. Njegove dejavnosti je mogoče prilagoditi le v mirnem in izmerjenem ritmu življenja. Prav tako se morate znebiti kajenja, alkohola in drugih slabih navad.

Sodelujte pri obnovi spomina

Obstaja veliko programov, tehnik in tehnik za izboljšanje spomina. Seveda ne boste mogli pridobiti fenomenalnih sposobnosti, lahko pa dosežete rezultate. Vaje morate izbrati na podlagi posamezne značilnosti zaznavanje - vizualno, slušno, senzorično in tako naprej. Se pravi, nekaterim je podatke lažje zapisati tako, da jih povezujejo asociativno, drugim jih je treba zapisati, tretjim jih je treba spregovoriti.

Pomaga lahko tudi pripomoček - obstaja veliko zanimivih programov, posebej zasnovanih za tiste, ki želijo izboljšati pozornost z odpravo težav s spominom.

Težave s spominom v različnih starostih: kaj dolgujejo

20 let

Do 25. leta naši možgani delujejo najbolj produktivno. Njegova teža doseže največ približno 1,4 kg.

Petindvajsetletnikom si je lažje zapomniti in nato v glavi ohraniti imena, telefonske številke in zapletene formule. Statistika pravi, da se vsak sedmi mladostnik pritožuje nad slabim spominom. Psihologi imenujejo razloge: želja narediti vse naenkrat, hkratna uporaba več pripomočkov - hipokampus, možgansko območje, v katerem se oblikujejo sveži spomini, se "ne vklopi". Hkratna uporaba tablice, računalnika in telefona nas vodi v raztresenost.

star 30 let

Pri tej starosti je vzrok za slabši spomin izguba sinoptičnih povezav med nevroni. Vsakih 10 let se naši možgani zmanjšajo za 2 %. Zdaj pa se učiti tuji jezik ali se naučite nove obrti, bo trajalo več časa.

Mnoge tridesetletne ženske postanejo matere in izkusijo učinek pojava "nosečniške encefalopatije". Njegovo bistvo je v ostri "neumnosti" aktivnega moderna ženska. Pojav je začasen, saj temelji na hormonski nevihti. Bratfordski znanstveniki so primerjali, kako si zapomnijo nosečnice in ženske v normalnih razmerah. Prvi so pokazali očitne težave s spominom. Trajale so še 3 mesece po rojstvu, nato pa so izginile same od sebe.

star 40 let

Če pri 40 letih pozabimo kodo PIN kreditne kartice, se ne smemo vznemirjati – to je normalno.

Na kliniki Mayo v Ameriki so opravili zanimivo raziskavo. Udeležilo se ga je približno 1200 udeležencev, starih od 30 do 95 let. Izkazalo se je, da spomin začne slabeti pri štiridesetih letih. Če ne trenirate svoje sposobnosti pomnjenja, bodo nevronske povezave aktivno oslabele do 65. leta starosti, po tem pa bo pridobivanje informacij še težje.

50 let

Do petdesetega leta se prefrontalni korteks, kjer so shranjene potrebne informacije, spremeni. Posledično se oseba ne spomni, zakaj je šla v kuhinjo ali kdaj ima njegov najmlajši vnuk rojstni dan. Hkrati lahko sodeluje v intelektualnih tekmovanjih, se spominja citatov, zanimivih dejstev.

Dokazano je, da moški dosežejo največjo sposobnost pridobivanja informacij iz spomina do 55. leta. Ženske - do 60, kar je povezano z menopavzo.

star 60 let

Zdaj si je težko zapomniti pravo ime ali obnoviti kronološko zaporedje dogodkov lastno življenje. Razlog za odsotnost je v izgubi komunikacije med različnimi predeli možganov. Informacija ostaja, vendar je iskanje in povezovanje vse težje.

Brez skrbi, slab spomin pri 60 letih ni odstopanje, ampak vzorec. Glavna stvar je, da sogovorniki ne prekinjajo. Bolj kot smo raztreseni, težje se karkoli spomnimo.

Na Univerzi v Kaliforniji so izvedli študijo, na podlagi katere so ugotovili vzorec: starejši ljudje se težko ne odzovejo na motnje. Zato se logična veriga njihove pripovedi pogosto izgubi.

70 let star

Od 10 besed, ki jih pravkar preberejo, lahko večina 70-letnikov ponovi le polovico, medtem ko jih 25-letniki običajno reproducirajo 9.

Po besedah ​​londonskega profesorja psihologije Martina Conwaya lahko slab spomin skrivajo pridobljene izkušnje ali pridobljeno znanje. Stopnjo pozabljivosti lahko določijo le posebni testi. Dokazano je, da se vizualna percepcija resničnosti poslabša za 30%, zato je na novem območju bolje zaupati svojemu navigatorju. Zanimivo je, da se pri 70 letih veliko lažje spomnimo dogodkov iz mladosti kot tistega, kar smo včeraj pojedli za zajtrk.

star 80 let

Pri tej starosti ima skoraj vsakdo težave s spominom, a v društvu za Alzheimerjevo bolezen pomirjajo – le eden od 6 ljudi trpi za demenco.

Redko srečaš osebo, ki ne trdi, da ima slab spomin. A ni veliko ljudi, ki so pripravljeni spremeniti svoj življenjski slog, da bi ga izboljšali. Obstajajo razlogi za odsotnost. Če ste naveličani pozabljivosti, je čas, da spremenite svoj življenjski slog in natrenirate svoje možgane. In če ne, se pomirite z rezultati raziskave: težave s spominom niso vedno slaba stvar.

Mnogi od nas tako dobro poznajo situacijo, ko se začnemo pritoževati, da je naš spomin postal slab. Beseda, telefonska številka, prijateljev rojstni dan ali pravi naslov - vse to je na konici jezika, a se ne spomni v pravem trenutku. In po nekaj dneh pride na misel, ko ni več potrebno. Se vam to dogaja? Zakaj se sposobnost pomnjenja slabša in kaj storiti glede tega? Na ta vprašanja bo skušal odgovoriti Ženski klub "Nad 30".

Danes se ne bomo dotikali situacij, ko je motnja spomina posledica travmatske možganske poškodbe, možganskega tumorja, staranja ali Alzheimerjeve bolezni. Vse te točke zahtevajo nujen stik s psihoterapevtom ali nevrologom.

Zanimajo nas motnje spomina, ki lahko naključno doletijo vsakega zdravega človeka. Ko se trmasto poskušate spomniti kakšne podrobnosti ali imena, vendar prava beseda nikoli ne pride na misel. Kot da spomin išče prav tisto polico z prava knjiga, a ga v najbolj ključnem trenutku ne najde.

Kaj storiti, če se vaš spomin poslabša? Tisti, ki nam je vedno pomagal v šoli in na fakulteti, ko je kaj, kar smo slučajno videli ali slišali, prišlo prav.

Zakaj je spomin postal slab: razlogi

Večina težav s spominom je povezana z življenjskim slogom osebe:

1. Pogoste stresne situacije in depresivno razpoloženje. Človekove misli so omejene le na zaznavanje alarmantne situacije. Skladno s tem se spomin ne more razviti izven okvira, v katerega je potisnjen. Poleg tega oseba, ki je nekoč opazila, da se je njegov spomin zelo poslabšal, postane še bolj živčna in s tem poslabša svoj položaj.
2. Slabe navade, jemanje antidepresivov. Alkohol, kajenje in zdravila proti depresiji upočasnijo miselne procese, in oseba zazna le majhen del informacij, ki ga obkrožajo. Vizualni in verbalni spomin sta paralizirana.
3. Pomanjkanje vitaminov B, folne kisline, joda. Polno in zdravo prehranjevanje obnavlja zaloge snovi, potrebnih za normalno delovanje možganov.
4. Preobremenjenost z informacijami. Velika količina vse vrste informacij vodijo v dejstvo, da so možgani preobremenjeni in preklopijo na površinsko zaznavanje. Pomembno je, da se lahko osredotočite na en določen vir informacij.
5. Pomanjkanje spanja in kronična utrujenost. Zdrav spanec, telesni in duševni stres v zmernih količinah je formula, ki omogoča nemoteno delovanje spomina na presnovni ravni.
6. Naglica in sitnost. Ko opravljamo več nalog, možgani samodejno izklopijo vizualno in čustveno zaznavo. Spomin preide v stanje »hibernacije« in dobimo dar odsotnosti in nepazljivosti.

Tudi drugi dejavniki lahko vplivajo na poslabšanje spomina:

1. Srčna in dihalna odpoved.
2. Povišan krvni sladkor.
3. Nepravilnosti pri delu.
4. Vnetni proces v jetrih.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true, "yandexContextAsyncCallbacks");

Kaj storiti, če se vaš spomin poslabša?

Ni vam treba takoj teči v lekarno po draga zdravila, ki lahko hitro obnovijo spomin. Spomin najprej potrebuje urjenje. Ko obvlada nekaj preproste metode izboljšanje spomina, lahko sčasoma obnovite ostrino spomina.

1. Pogosteje uporabljajte asociativni in čustveni spomin. Dejanje povežite s predmetom ali sliko, ki vas lahko spomni na to dejanje.
2. Imate slab spomin in pozornost? Prenesite nekaj samodejnih dejanj na zavestno raven. Usmerite pozornost na majhne stvari, kot so zaklepanje stanovanja s ključem, izklop plinskega štedilnika in gospodinjskih aparatov. Kmalu boste nehali paničariti in se v službi neuspešno poskušali spomniti, ali je likalnik izklopljen?
3. Vadite tudi vizualni spomin. Načrtujte dan v zvezku in zapišite vse do najmanjših podrobnosti.
4. Poskusite izpostaviti posebno in še posebej pomembna točka. Tako se bo spomin naučil osredotočiti na eno stvar – točno določeno, ob strani pa pustiti nepotrebne stvari.
5. Poskusite popestriti svoj vsakdan tako, da se ne bojite odkrito izraziti svojih čustev. V tem primeru bo spomin ohranil najbolj pozitivne trenutke.
6. Preberite več, rešite uganke, rebuse, skandre. Pred seboj lahko položite več predmetov, si jih zapomnite, nato jih zaprete in poskusite poimenovati.
7. V službo se odpravite po različnih poteh in si poskušajte zapomniti imena postajališč.

Med drugim, če se vaš spomin poslabša, ne bi škodilo poskusiti izkoristite nekaj priljubljenih nasvetov:

1. Jejte več hrena. To je odlično orodje za obnovitev spomina.
2. Odvarki lubja jerebike in korenin elecampana izboljšajo spomin.
3. Pogosteje pijte sveže iztisnjen korenčkov in pesin sok, pa tudi borovničev sok.
4. Infuzija borovih popkov lahko obnovi ostrino spomina.
5. Travniška detelja pospeši miselne procese. Socvetje je treba kuhati namesto običajnega čaja.
6. Snovi, ki jih vsebujejo suhe marelice, banane, orehi, pečena jabolka in krompir, spodbujajo delo celične membrane nevroni.

In končno. Morda je razlog, da je spomin oslabel, v tem, da ga enostavno ne znamo uporabljati? Vsak se lahko nauči pametno uporabljati svoje spominske sposobnosti. Ko obvladate te veščine, lahko blestite z ostrino svojega spomina do visoke starosti!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "neposredno"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "navpično"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = res; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = res; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");