Kako izmeriti obseg stegen. Mere moškega telesa

Oseba mora nositi spodnje perilo ali zelo tanka oblačila. Anketar stoji iz oči v oči s subjektom ali poklekne pred njim. Subjekt stoji naravnost, sproščen trebuh, roke prosto visijo ob telesu, pete skupaj. Anketar ovije trak okoli trupa v višini največje štrline zadnjice. Trak je fiksiran v vodoravnem položaju okoli bokov in zadnjice brez stiskanja kože. Obseg se meri na 0,1 cm natančno.

Na kaj morate biti pozorni pri merjenju obsega bokov:

bodite potrpežljivi in ​​​​bodite pozorni na vse podrobnosti postopka;

subjekt mora nositi najtanjša možna oblačila;

stoji naravnost;

želodec je sproščen;

pete skupaj;

roke vzdolž telesa;

trak okoli bokov na ravni največje izbokline zadnjice;

pritisnite trak, ne da bi ga pritisnili v kožo;

meritve se izvajajo z natančnostjo 0,1 cm.

Debelina gub podkožne maščobe.

Debelina podkožnih maščobnih gub pove velikost podkožnega maščobnega depoja, ta pa je pokazatelj celotnega maščobnega depoja v telesu. Porazdelitev maščobe v podkožnem tkivu je odvisna od spola, starosti in nacionalnih značilnosti strukture telesa. Za oceno odlaganja maščobe merimo debelino gub na naslednjih točkah: v predelu mišic triceps in biceps brachii, v predelu subscapularis, nad grebenom ilijake, v aksilarnem predelu, v predelu trebuha.

Standardi morfofunkcionalnega razvoja otrok in mladostnikov praviloma vključujejo velikost podkožne (kožne) maščobne gube (SFF) na trebuhu. FFM na trebuhu se meri v višini popka, 5-6 cm ob strani in pod lopatico.

Debelino gube merimo s posebnim kalibrom (Slika 8), ki zagotavlja standardni pritisk na gube (10 g/mm2), standardno kontaktno površino 20-40 mm2 in druge pogoje merjenja. Vrednost delitve je 0,1 mm. Meritev izvajamo v ležečem položaju, v mirnem stanju. Osebo prosimo, naj sprosti trebušne mišice. S palcem in kazalcem primemo navpično kožno gubo s podležečo maščobo, vzdolž črte, ki povezuje procese, odmaknemo od mišice, nakar s kaliperjem izmerimo debelino gube. Zabeleži se povprečje treh meritev. Čeljusti so lahko različnih izvedb, dosledno morate upoštevati navodila za njihovo uporabo. Za merjenje debeline maščobnih gub je značilna slaba ponovljivost rezultatov in povzroča velike napake pri ponavljajočih se primerjavah. To poudarja potrebo po skrbni pripravi in ​​izkušnjah osebe, ki izvaja meritve.

Odlaganje maščobe se šteje za povprečno, če je debelina maščobne kisline od 1 do 2 cm, pod povprečjem - če je debelina maščobne kisline manjša od 1 cm, nadpovprečno - če je debelina večja od 2 cm.

riž. 8. Čeljust

Mišična moč rok (dinamometrija).

Praviloma se pri fizioloških študijah izvaja dinamometrija rok. Za določanje mišične moči rok se uporabljajo ročni dinamometri s ploščato vzmetjo (slika 9) tipa DRP: DRP-10, namenjen osnovnošolskim otrokom in oslabljenim bolnikom z boleznimi mišično-skeletnega sistema, DRP- 30 - za otroke srednješolske starosti in za oslabljene bolnike, DRP-90 - za zdrave odrasle in DRP-120 - za športnike; številke kažejo mejo merjenja sile v kgf.

riž. 9. Dinamometer s ploščato vzmetjo

Ploščata vzmet je togo pritrjena v ohišju. Na srednji del vzmeti je pritrjena opora za roko, ki je povezana z nastavitvenim vijakom, katerega glava se naslanja na platformo ročice, povezane z zobniškim sektorjem. Zobnik prenaša vrtenje na tribo in z njim povezano puščico. Po prenehanju sile mehanizem dinamometra zagotovi fiksiranje položaja igle na lestvici; vrnitev v ničelni položaj po vsaki meritvi odpravi precenjenost indikatorjev.

Za merjenje mišične moči roke desne in leve roke se dinamometer drži v iztegnjeni roki, rahlo odmaknjeni od telesa, in trikrat stisne z vso silo brez sunkov. Po vsaki meritvi se igla instrumenta vrne v ničelni položaj. Najvišji rezultat se zabeleži z natančnostjo 1 kg.

Mišična moč tako pri zdravih otrocih in mladostnikih kot pri zdravih odraslih je zelo različna in je odvisna tako od konstitucijskih značilnosti kot od treninga in stopnje utrujenosti med fizičnim delom, od splošnega stanja v času študije.

V zvezi z navedenim je potrebno izvajati dinamična opazovanja mišične moči, pa tudi pri primerjanih skupinah oseb.

Moč mišic mrtvega dviga.

V nekaterih primerih je priporočljivo izmeriti mišično moč mrtvega dviga s posebnim dinamometrom za mrtvi dvig (slika 10). Preiskovanec prime obe roki za ročaj naprave (roke v višini kolen), povezan s kavljem dinamometra, in se počasi vzravna do okvare, ne da bi upognil roke ali kolena. Natančnost merjenja - 5 kg. Zabeleži se največji rezultat treh meritev.

riž. 10. Dinamometer za mrtvi dvig

Zasnova naprave zagotavlja možnost spreminjanja nivoja ročaja naprave, ki je z verigo povezan s samim dinamometrom. S spreminjanjem števila členov v verigi nastavite ročaj naprave na zahtevano višino, pri čemer upoštevajte kazalnike višine vsakega predmeta.

Tako kot pri dinamometriji rok je tudi pri dinamičnih opazovanjih in v primerjalnih skupinah priporočljivo meriti moč mišičnega mrtvega dviga, saj se tudi ta kazalnik zelo razlikuje glede na zgornje dejavnike.

Srčni utrip (HR).

srčni utrip, običajno določen z arterijskim utripom (lat. Rilsus udarec, pritisk), ki je označen kot periodična nihanja prostornine krvnih žil, povezana z dinamiko njihove oskrbe s krvjo in tlaka v njih med enim srčnim ciklom. Srčni utrip je dokaj mobilni indikator homeostaze in je odvisen od velikega števila endogenih in eksogenih dejavnikov. Obstajajo spremembe srčnega utripa, ki so fiziološke narave, na primer s telesna aktivnost, učinki stresa, spremembe hladilne zmogljivosti zraka, umetni tonični učinki itd. Spremembe srčnega utripa so diagnostični znak velikega števila bolezni in motenj.

Ta indikator lahko posredno označuje tonus telesa in njegove prilagoditvene sposobnosti, zlasti med dinamičnimi študijami in stresnimi testi.

Arterijski utrip se določi s splošno sprejeto metodo - preprosto palpacijo A. radialis 30 sekund, čemur sledi podvojitev rezultata za pretvorbo srčnega utripa na 1 minuto.

Za določanje srčnega utripa lahko uporabite merilnik srčnega utripa. . Načelo njegovega delovanja je naslednje. Na testirančev prst ali ušesno mečico so pritrjeni posebni senzorji z vgrajenimi fotocelicami, ki pretvarjajo spremembe in dinamiko polnjenja krvi z vsakim impulzom utripa v električne impulze, ki se prenašajo na tehtnico naprave, na kateri se utrip šteje s frekvenco 30 do 250 utripov na minuto. Oddaljenost subjekta od naprave je dovoljena za dolžino električne žice - do 2,5 metra.

Srčni utrip se določi trikrat. Najnižji rezultat se zapiše v protokol.

Krvni tlak (BP).

PEKEL (Tensio arterialis) je eden od najpomembnejši pogoji in hemodinamske parametre, ki zagotavljajo optimalno raven krvnega obtoka. Vrednost krvnega tlaka je določena s kombinacijo dejavnikov, ki sestavljajo funkcionalni sistem, ki vzdržuje konstantnost krvnega tlaka v telesu po principu samoregulacije in je rezultat delovanja tega sistema. Ko se telo aktivno obnaša v zunanjem okolju, je funkcionalni sistem, ki vzdržuje konstantnost krvnega tlaka, vključen kot podsistem v funkcionalni sistem vedenjskega akta.

Praviloma se določi sistolični krvni tlak (BP c - krvni tlak med srčno sistolo) in diastolični krvni tlak (BP d - krvni tlak med srčno diastolo).

Merjenje krvnega tlaka se izvaja po splošno sprejeti avskultatorni metodi N.S. Korotkova, s katero lahko merite tako krvni tlak kot krvni tlak d.

Preiskovanec, ki sedi na stolu, položi sproščeno roko na mizo, na njegovo golo ramo je nameščena manšeta, tako da tesno pokriva ramo, vendar ne stisne tkiva. Spodnji rob manšete ne sme biti manj kot 1-1,15 cm od pregiba komolca. V kubitalni votlini najdemo pulzirajočo brahialno arterijo (A. brachialis), na katero je nameščen fonendoskop. S črpanjem zraka v manšeto z žarnico skozi napravo, ki črpani zrak prehaja in ga ne izpusti izpod manšete, se v njej ustvari tlak nad maksimumom in utrip izgine. Nato se vijačni ventil obrne in ob izpustu zraka iz manšete poslušajo žilne zvoke v A. brachialis. Trenutek, ko se zvoki pojavijo, ustreza sistoličnemu tlaku. Nato nadaljujejo z zmanjševanjem pritiska v manšeti in poslušajo vse močnejše tone, ki nato oslabijo in izginejo. Trenutek, ko zvoki izginejo, ustreza krvnemu tlaku, ne da bi odstranili manšeto, se študije ponovijo 3-krat. V protokol se vnesejo najnižje vrednosti krvnega tlaka c in krvnega tlaka d.

Vitalna kapaciteta pljuč (VC).

Za merjenje vitalne kapacitete uporabljamo vodne ali suhe spirometre (Slika 11). Izven stacionarnih pogojev je vsekakor priporočljiva uporaba suhega spirometra, predvsem pri množičnih preiskavah. Princip delovanja suhega spirometra in samo delovanje sta izredno enostavna, rezultati pa dokaj zanesljivi.

riž. 11. Suhi spirometer

Naprava vsebuje ustnik z dovodno cevjo, mehansko ventilatorsko napravo in mehanski števec vrtenja osi ventilatorja, na plošči katerega se rezultat pretvori v litre.

Med delovanjem se ustnik spirometra obriše z vato, navlaženo z alkoholom. Preiskovanec v stoječem položaju po največjem vdihu naredi največji izdih v spirometer. Vitalno kapaciteto v l določimo s spirometrsko lestvico. Meritev vitalne kapacitete ponovimo 3-krat in povprečni rezultat zapišemo v protokol. Pri ponovnih meritvah je potrebno vsakokrat nastaviti začetni položaj skale spirometra. To storite tako, da obrnete merilno skalo in poravnate ničelni položaj skale s puščico.

Začetni konec merilnega traku položite na eno od svojih stegen. Ni pomembno, s katerim stegnom začnete. Merilni trak lahko postavite bližje osrednji osi svojega telesa, če vam tako bolj ustreza. Glavna stvar je, da začetni konec merilnega traku trdno držite na tem mestu, medtem ko ga ovijete okoli telesa.

Okoli stegen si ovijte merilni trak. Merilni trak speljite čez zadnjico in pazite, da se ne zvije. Na koncu pripeljite prosti konec traku na izhodiščno točko na boku. Trak naj popolnoma prekriva boke.

• Prav tako lahko na začetku primete merilni trak za oba konca, tako da poteka po zadnji strani zadnjice. To je uporabno, če imate težave z začetkom na enem koncu traku in vlečenjem drugega po zadnjici in okoli telesa.

Z ogledalom preverite, ali je merilni trak pravilno nameščen. Ko imate merilni trak okoli bokov, se morate pogledati v ogledalo in preveriti vse. Trak naj leži povsod vzporedno s tlemi, nikjer ne sme biti zvit. Prepričajte se, da leži ravno.

• Zasukati se boste morali, da preverite trak tudi od zadaj. Obrnite se, da jo boste videli v ogledalu.

Prepričajte se, da se merilni trak tesno prilega vašemu telesu. Pri meritvah se mora trak tesno prilegati telesu. Vendar pa ne sme zategniti telesa. Prileganje traku mora biti tako tesno, da lahko vanj potisnete le en prst, nič več.

Izmerite meritve. Poglejte navzdol, da vidite vrednosti na traku. Številka, ki jo potrebujete, se nahaja na mestu, kjer se začetni konec traku dotika dela njegovega drugega konca, ki vas obkroža. Morda boste lažje videli meritve v ogledalu.

Zabeležite opravljeno meritev. Zdaj, ko poznate velikost bokov, si zapišite meritev, ki ste jo naredili, da shranite te podatke za prihodnost. Pri šivanju oblačil boste morali opraviti druge mere, vključno z merami prsi, bokov, pasu, dolžine šiva in tako naprej, odvisno od tega, kaj šivate.

• Tako kot pri meritvah bokov se obseg stegna meri na najširšem delu noge.
• Dolžina hlačnega šiva je določena z znotraj noge od mednožja do mesta, kjer naj se končajo hlače. Če že imate hlače primerne dolžine, lahko z njimi določite dolžino notranjega šiva.

Ko šivate oblačila, dodajte nekaj centimetrov k meri bokov za ohlapno prileganje. Pri šivanju oblačil ne uporabljajte takih mer, ki so bile vzete, saj oblačila ne smejo biti pretesna, sicer se boste težko premikali. Zato, da bi bila oblačila udobna, bi morali svojim meram dodati nekaj centimetrov.

• Vrednosti meritev je treba nekoliko povečati iz dveh razlogov. Prva in že omenjena je, da naj bodo oblačila udobna. In drugo je, da je za ustvarjanje novega dizajna oblačil morda potrebno povečanje mer. Na primer, želite sešiti polno, padajoče krilo, potem pa boste morali povečati obseg bokov veliko bolj kot pri šivanju krila a-kroja.
• Elastičnost tkanine, uporabljene za šivanje, vpliva tudi na uporabljeni dodatek. Če se tkanina zelo dobro razteza, vam verjetno ni treba dodati veliko več.
• večina že pripravljeni vzorci navodila vam bodo povedala, koliko dodatnih centimetrov morate dodati svojim meritvam, da določite prava velikost. Če pa kroj izdelujete sami, potem je bolje, da na obseg bokov dodate 5-10 cm (odvisno, kako oprijeta naj bodo oblačila).
• Če si človek z oblinami, nato pa lahko za dodatno svobodo gibanja dodatno povečate meritev obsega bokov.

Pozdravljeni, pozdravljeni dragi moji! Alena je spet z vami. Danes vam bom povedal, kako izmeriti obseg bokov. In na splošno, kako pravilno meriti zadnjico in prsi. Izkazalo se je, da ima tako na videz preprosta zadeva svoje posebnosti.

Takšne mere bodo uporabne pri izbiri oblačil v trgovini ali če se nenadoma odločite, da se preizkusite kot modni oblikovalec in sami nekaj sešijete. Morda pa ste v procesu hujšanja in morate spremljati rezultate. Z eno besedo, možnost merjenja zadnjice vam bo vedno prišla prav.

Kaj lahko uporabite za merjenje bokov:

punce! Svojo zadnjico sem povečala brez krem! Poseben vadbeni stroj za zadnjico. Nosila sem ga samo 2 tedna. Zdaj je tako močan in lep, kot da bi šel v telovadnico;) Naročil sem ga tukaj - naročite ga.

• merilni trak;
• pas ali pletenica;
• vladar
• marker
• velik list Whatmanovega papirja.

Merilni trak je najbolj priljubljen in priročno orodje meritve. Kupite ga lahko v kateri koli trgovini s šiviljskimi pripomočki. Glavna stvar je, da izberete trak iz trpežnega gumiranega materiala, da se ne raztegne.

Če niste našli tako priročnega predmeta, potem lahko storite brez merilnega traku. Če želite to narediti, izberite dolg trak ali pas. Pazimo, da se kitka ne raztegne in da pas ni pretrd. Na izbranem predmetu z markerjem označimo točko, izmerimo del telesa, ki ga potrebujemo, na primer boke, in na stičišču traku naredimo eno oznako z markerjem. Položimo ga na mizo in z ravnilom izmerimo dolžino od točke do točke. To je vse, poznamo volumen zadnjice.

Whatman se uporablja, če imajo na primer ženske štrleče dele vzdolž bokov (hlače). V tem primeru je list papirja tesno ovit okoli bokov, pri čemer pazite, da papir Whatman ni nagnjen in stoji strogo navpično, presečišča lista pa so označena. Nato nadaljujte tako kot s trakom, ga položite in izmerite z ravnilom.

Pomembno! Za merjenje ne morete uporabiti kovinskega merilnega traku. To je pregrob material in ne bo mogoče pravilno izmeriti prostornine.

Kako pravilno izmeriti obseg bokov?

Da bi dobili najbolj natančne meritve, morate upoštevati več pravil:

• • Izvedite meritve, medtem ko stojite pred velikim ogledalom. To vam bo pomagalo slediti svojim dejanjem;
  • če je mogoče, je seveda bolje, da meritve zaupate pomočniku, potem bodo meritve popolnoma resnične;
  • sleči vsa oblačila, razen spodnje perilo. Če izmerite boke, ne da bi slekli kavbojke, o kakšni natančnosti lahko govorimo;
  • stojte naravnost z vzravnanim hrbtom in brez obremenjevanja zadnjice ali vlečenja trebuha;
  • premakni noge skupaj. Če bi jih postavili v širini ramen, bi to popačilo odčitke;
  • merilni trak mora potekati strogo vodoravno skozi najbolj štrleče točke zadnjice;
  • poskrbite, da se trak ne zvija in je vzporeden s tlemi;
  • Ne vlecite traku pretesno. Moral bi se tesno prilegati telesu, vendar ne pritiskati na kožo;
  • če je trebuh viseč, potem je nanj pritrjen svinčnik ali ravnilo, tako da je točno pravokoten na tla.

Pri merjenju bokov uporabite merilni trak, da upoštevate razdaljo do visečega svinčnika.

Pomembno! Včasih, običajno pri moških, najširši del ni na bokih, ampak nekoliko višje. V tem primeru se meritve opravijo na dveh mestih: tako na štrlečih točkah zadnjice kot na najširšem mestu in izbere se največja številčna vrednost.

Kako ugotoviti velikost zadnjice?

Tako, zdaj poznamo naš obseg zadnjice, bolje rečeno obseg bokov ali, kot se običajno imenuje OB. Pri risanju vzorcev za šivanje ali pri izbiri oblačil v trgovini morate poznati svoj polobseg bokov - HH. Če želite to narediti, je treba nastale številke razdeliti na polovico. Na primer, vaš obseg bokov je 96 cm, kar pomeni, da je vaš polobseg 96:2=48. To pomeni, da vam bo pri izbiri krila, hlač ali obleke ustrezala številka 48.

Evropske velikosti se izračunajo nekoliko drugače. Obseg bokov je treba pomnožiti z 0,397. Če je obseg 96 cm, dobimo 38, to je vaša evropska velikost.

Torej, pri nakupu ali, se ne boste zmotili s svojo velikostjo.

Kako izmeriti obseg prsi?

Poznavanje obsega prsi je preprosto potrebno za izbiro udoben nedrček. Oprsje je bolje izmeriti na golem telesu. če mlečne žlezeČe ne držijo oblike, lahko meritve opravite v tankem, oprijetem nedrčku brez penastih vložkov.

Če želite izvedeti velikost prsi, morate opraviti več meritev:

Obseg pod prsi. Merilni trak je tesno pritrjen na telo in se nahaja pod mlečnimi žlezami strogo vzporedno s tlemi. Tu veljajo enaka pravila kot pri merjenju bokov. To pomeni, da morate stati naravnost, brez napenjanja ali sklanjanja. Traku ne zategnemo in pazimo, da se ne zvija. Dobljeno številko smo izmerili in zabeležili.

Obseg prsnega koša. Trak poteka vzdolž zadnje strani lopatic, spredaj pa vzdolž najbolj štrlečih točk mlečnih žlez, to je vzdolž bradavic. Stati morate mirno in sproščeno. Merjenje med izdihom oz globok vdih bo netočen. Posneto.

Zdaj s pomočjo tabele velikosti modrčkov določimo, kateri je pravi za vas. Običajno je velikost steznika sestavljena iz črke in številke, na primer 75B. Torej številka 75 pomeni obseg pod poprsjem.

Če želite določiti velikost skodelice steznika, to je črko, morate od obsega prsnega koša odšteti obseg pod prsmi.

Na primer, obseg prsnega koša je 89 cm, obseg pod prsnim košem pa 75 cm. Izračunamo 89-75 = 14 in pogledamo končano tabelo: 14 = B. To pomeni, da bo velikost nedrčka 75B.

V vsakem primeru je pri izbiri spodnjega perila bolje preizkusiti več modelov, saj se enaka velikost nedrčka razlikuje. v različnih oblikah Skodelice se bodo prilegale in izgledale popolnoma drugače.

Kar zadeva izbiro oblačil, tudi tukaj razdelimo prsni obseg na polovico in dobimo primerna velikost: 89:2=44,5 Izberemo torej bluze in majice velikosti 44-46.

Obstaja tudi merilo, kot je višina prsnega koša. Meri se od točke na rami na dnu vratu do bradavice. Toda takšen ukrep je lahko koristen za malo ljudi v običajnem življenju.

No, to je vse, dragi moji. Zdaj veste, kako pravilno vzeti mere in izračunati ustrezno velikost spodnjega perila in oblačil. V tem ni nič zapletenega. Glavna stvar je, da ne goljufate in ne poskušate med merjenjem stisniti zadnjice ali potegniti trebuha. Številke bodo seveda manjše, a tako kupljena oziroma sešita oblačila vam ne bodo ugajala. Ne boste mogli ves čas hoditi naokoli s potegnjenim trebuhom. Zato je več iskrenosti in naravnosti. Udari vse!

Za pravilno merjenje je najbolje uporabiti poseben upogljiv trak z delitvami, ki ga je mogoče kupiti v kateri koli trgovini z obrtnimi pripomočki. Če nujno potrebujete meritev, vendar nimate časa teči v galanterijski oddelek, se boste morali zadovoljiti z običajno pletenico ali celo debelo nitjo. Pri merjenju z merilnim trakom je pomembno zagotoviti, da se ne zvija. Torej, postavite oznako nič na najbolj poln del stegna. Položite trak vzdolž najbolj polne točke zadnjice do drugega stegna, nato čez spodnji del trebuha do začetne točke. Poglejte rezultat na isti strani traku, na kateri je ničelna oznaka.

Bolj priročno je opraviti meritve s pomočnikom. To daje več točen rezultat, saj lahko merilec prosto stoji in ohranja držo, na katero je navajen

Od vozla do vozla Pravilen rezultat lahko dosežete z navadno kitko oz dolga čipka, namesto oznake nič naredite vozel. Nato položite "merilno napravo" vzdolž istih točk, kot je navedeno v prvi metodi. Končno točko označite tudi z vozlom. Izmerite razdaljo med oznakama z običajnim dolgim ​​ravnilom.

Za merjenje ne uporabljajte elastičnega traku.

Pravilno merjenje obsega pasu

• Več podrobnosti

Mere za vzorec

Običajno je za ustvarjanje vzorca potrebnih več meritev. Za krilo boste potrebovali tudi obseg pasu in dolžino izdelka. Obseg pasu se meri na najožjem delu figure. Merilni trak poteka vzporedno s tlemi. Če želite sešiti hlače, morate poznati tudi dolžino stranskega šiva. Izmerite ga od pasu (brez pasu) do pričakovane dolžine izdelka. Te meritve vam ni treba opraviti sami; preprosto lahko izmerite dolžino popolnoma prilegajočih se hlač. Enako velja za dolžino notranjega šiva. V tem primeru se razdalja meri od mednožja po notranji strani noge do pričakovanega roba.

Kaj je v tabeli?

Če nameravate kupiti hlače, samo poznavanje mer očitno ni dovolj. Še vedno morate biti sposobni določiti velikost, v Rusiji, na Kitajskem in v Evropi pa bodo oznake drugačne. Pri določanju velikosti hlač se upoštevajo mere, kot so obseg bokov, obseg pasu in dolžina izdelka. Ljudske figure so seveda različne, vendar po šivalnih standardih obseg bokov od 89 do 93 cm običajno ustreza obsegu pasu 61–64 cm in dolžini notranjega šiva 102–105 cm. To je ruska velikost 44 , ki se še danes uporablja v nekaterih nekdanjih sovjetskih republikah. Ustreza 26. kitajskemu in XS po mednarodni klasifikaciji. Če govorimo o velikosti 46, znani tudi kot 27 kitajska in S mednarodna, potem ji ustrezajo naslednje mere:

• obseg bokov - 92-96 cm
• obseg pasu - 64-68 cm
• dolžina noge – 103–106 cm Mednarodna velikost M je 28. kitajska in 48. ruska. - obseg bokov – 95–99 cm
• obseg pasu - 67-71 cm
• dolžina noge - 104–107 cm, velikost L bo po kitajskih standardih 29, po ruskih pa 50. Ustreza: - obsegu bokov – 98–102 cm
• obseg pasu - 70-74 cm
• dolžina noge – 105–108 cm Velikost XL – 30. kitajska in 52. ruska. To so naslednje mere: - obseg bokov – 101–105 cm
• obseg pasu – 73–77 cm dolžina nog – 106–109 cm

Nadaljujemo leptinski cikel in režime primanjkljaja-obilja, govorimo o visceralni maščobi. Ker indeks telesne mase in teža ne delujeta, kaj bi morali meriti? Povedal vam bom o številnih kazalnikih, ki jih lahko izmerite sami. Začnimo s pasom in derivati ​​pasu. Opažam, da v zadnjih desetletjih srednji pas se resno širi. Najuspešnejše razmerje med pasom in boki pri ženskah je 0,7 ali manj. Vendar pa v sodobni svet ta številka je blizu 0,8. Pomembno je razumeti, da večji pas podvoji tveganje za prezgodnjo smrt zaradi vseh vzrokov. Vsakih dodatnih 5 cm okoli pasu poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 13 % pri ženskah in 17 % pri moških. Danes bomo govorili o pasu in zdravju, jutri pa o pasu in privlačnosti.

Torej, izmerimo.

Potrebujemo samo merilni trak in telefon (kalkulator). Da, še enkrat vas opozarjam, da ni škodljiva odvečna teža sama po sebi, ampak notranja (trebušna, visceralna) maščoba. Ogroženi so nekateri ljudje s povsem normalnim razmerjem med višino in težo, vendar z velikim obsegom pasu.
Rad bi vas opozoril na dejstvo, da so študije dvojčkov pokazale, da je v 22-50% primerov razmerje med obsegom pasu in bokov mogoče pojasniti z genetskimi dejavniki. Med drugimi dejavniki sta na prvem mestu prehrana in življenjski slog.

1. Obseg pasu (centimetri).

Običajni obseg pasu pri ženskah je 80 centimetrov (to je zgornja meja, ki je ne bi smeli preseči), ženske z manjšim obsegom se lahko le veselijo, saj imajo normalno težo, ko se obseg giblje od 80 do 88 centimetrov – to je rahlo povečanje teže, nad 88 - debelost. Za moške so normalni parametri do 94 centimetrov, od 94 do 102 - povečanje telesne mase in več kot 102 - grožnja, to je debelost. Takšni ljudje imajo povečano tveganje smrti zaradi bolezni srca in raka.

Navedena je statistika: moški s pasom vsaj 100 cm imajo 50 % višjo stopnjo umrljivosti kot tisti s pasom, krajšim od 89 cm. Ženska idealnih proporcij naj bi imela razmerje med obsegom pasu in bokov približno 0,7 (natančneje med 0,60 in 0,72). Raziskovalci so navedli primer moškega, visokega 178 cm, če ima takšna oseba obseg pasu 107 cm, se lahko njegovo življenje skrajša za 1 leto in 7 mesecev. Tudi z normalno težo Velik obseg pasu vpliva na pričakovano življenjsko dobo.

2. WHtR (razmerje med pasom in višino).

Razmerje pas/višina. Norma za ta indeks je manjša od 0,5 za moške in ženske, tj. Obseg pasu ne sme presegati polovice višine osebe.

Razmerje pas/boki. Obseg pasu se meri v višini popka. Obseg medenice se meri na najširši točki. Običajno je ta indeks manjši od 0,85 za ženske in manjši od 1,0 za moške. Če ima oseba abdominalno-visceralno debelost, ima razmerje WC/TB več kot 0,85 pri ženskah in več kot 1,0 pri moških (Stern et al., 1995). Obseg bokov se meri pod večjimi femoralnimi gomolji.

V skladu s protokolom Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je treba obseg pasu izmeriti na sredini med spodnjim robom spodnjega rebra in vrhom grebena ilijake (zgornja medenična kost, gledano s strani). Za to se uporablja merilni trak (pogovorno "centimeter"). Ko je zategnjen, mora ustvariti pritisk, enak 100 gramom. Obseg bokov je treba izmeriti okoli najširšega dela zadnjice z istim trakom, vzporedno s tlemi.

Ameriški nacionalni inštitut za zdravje in nacionalni program za preglede zdravja in prehrane uporabljata rezultate, pridobljene z merjenjem na vrhu grebena ilijake – v bistvu tam, kjer imamo običajno pas standardnih hlač.

Nestrokovnjaki pogosto merijo obseg pasu na ravni popka, vendar so študije pokazale, da lahko ta metoda pogosto povzroči podcenjevanje njegovega dejanskega obsega.

Pri merjenju obeh obsegov naj ima oseba stopala eno ob drugem, roke narazen, telesno težo mora biti enakomerno razporejena in brez odvečnih oblačil. Dihanje mora biti normalno, umirjeno, meritve je treba opraviti na koncu izdiha. Vsaka meritev se ponovi dvakrat in če je med njima centimeter razlike, se vzamejo povprečni rezultati.

V praksi, da se ne bi poglobili v vse te tankosti, pas s vitka postava Najbolj pravilno je meriti preprosto na območju njegovega najmanjšega obsega, praviloma nekoliko nad popkom. V primeru, ko je pas konveksen in ne konkaven, kot se na primer zgodi med nosečnostjo ali če imate odvečne teže, potem je lokacijo najmanjšega kroga pogosto težje določiti. V takih primerih se za določitev stopnje debelosti opravi meritev nekaj centimetrov nad popkom. Obseg bokov lahko preprosto vizualno izmerite na najširšem delu zadnjice.

Nekateri vidiki pasu in zdravja.

1. Značaj.

Za ženske s širšim pasom je značilno "moško obnašanje". Tisti, ki berejo moj članek o visceralni debelosti in spolnih hormonih, se spomnijo, da je visceralna debelost povezana s povečanjem testosterona. In pri moških je ravno nasprotno. Kot pravi Cashdan, so v državah, kjer so ženske v gospodarskem smislu podrejen položaj (Japonska, Portugalska, Grčija), tanek pas pogostejši med lokalnimi prebivalci. V državah z izrazito enakostjo spolov (Danska, Velika Britanija) je situacija ravno obratna.

2. Reproduktivno zdravje.

Ženske s tankim pasom se lahko pohvalijo z več dobro zdravje. Poleg tega je manj verjetno, da bodo zboleli za neplodnostjo in kroničnimi boleznimi reproduktivnega sistema. Zato kaže nizek WHR dobro zdravje in plodnost. Nedavna študija je pokazala, da umetna oploditev je uspešnejši pri ženskah z WHR 0,70-0,79 kot pri ženskah z WHR nad 0,80. Ženske, ki nimajo pasu, imajo pogosteje težave z zanositvijo

Raziskava je pokazala, da če žensko telo proizvaja premalo estrogena, potem zloglasni koeficient (0,7) praviloma presega normo. In če primerjate žensko, katere koeficient je 0,9, z žensko, ki ima koeficient 0,8, potem ima prva tretjino manj možnosti, da zanosi. Mimogrede, na tistih območjih planeta, kjer se ideje o lepoti razlikujejo od evro-ameriškega standarda, se razmerje med obsegom pasu in bokov približuje zgoraj omenjenemu koeficientu. Tako imajo moški v številnih afriških državah raje polne ženske z široki boki, z dimenzijami 100 oziroma 135 centimetrov. In zdaj - 100: 135 = 0,74! Glavna stvar je, da je pas opazno ožji od bokov.

3. Višje mentalne sposobnosti.

Raziskave so tudi pokazale, da imajo ženske z velikimi razlikami med obsegom pasu in bokov še posebej oster um. V skladu s tem, kot večja razlika med meritvami ženskih bokov in pasu, boljša je njena kognitivna zmogljivost.

V svoji študiji so znanstveniki preučevali sposobnosti 16 tisoč deklet in odraslih žensk in prišli do zaključka, da bolj zaobljene predstavnice nežnejšega spola kažejo najboljše rezultate testi za um. Razlog se skriva v maščobnih kislinah, ki se nalagajo v stegnih. V tem delu telesa je največja koncentracija omega-3 kislin, ki izboljšujejo duševne sposobnosti ženske med nosečnostjo in njenega nerojenega otroka.

4. Zdravje srca in ožilja.

Obseg pasu precej zanesljivo kaže na povečano tveganje za hipertenzijo, sladkorno bolezen in višji nivo holesterol. Študije so potrdile, da se tveganje za zdravje začne povečevati, če ženski pas doseže 80 centimetrov; pri 89 centimetrih se znatno poveča. Pri moških se tveganje poveča s 94 centimetrov. Potem bomo govorili o prilagajanju višine, ker

Te številke so relativne in niso primerne za previsoke ali prenizke ljudi, otroke ali nekatere etnične skupine. Na primer, pri Japoncih se tveganje močno poveča, če obseg pasu pri moških doseže 85 centimetrov, pri ženskah pa 90 centimetrov. Možganska kap. Tveganje za možgansko kap se poveča za sedemkrat.

5. Rak.

Študija, objavljena v Archives of Internal Medicine, je pokazala, da povečuje tudi možnosti umiranja zaradi raka, odpovedi dihanja in drugih vzrokov. Navsezadnje velik obseg pasu kaže na prekomerno količino maščobe okoli organov. trebušna votlina. In to je običajno povezano z vnetjem, visoki ravni holesterol, tveganje za diabetes in druge težave.

Eksperiment Erica J. Jacobsa in njegovih kolegov iz Ameriškega združenja za boj proti raku v Atlanti je vključeval 48,5 tisoč moških in 56,3 tisoč žensk, starejših od 50 let. V študijskem obdobju (1997 do 2006) je umrlo 9.315 moških in 5.332 žensk iz te skupine.

Znanstvenike so najbolj presenetili rezultati med ženskami. brez težav s težo. V tej kategoriji je bilo razmerje med obsegom pasu in tveganjem smrtnosti največje. »Če imate pravo težo za svojo višino,« pravi dr. Jacobs, »vendar se obseg vašega pasu povečuje in prehajate na večja velikost oblačila, je to opozorilni znak, da je čas, da začnete pravilno jesti in se več gibati. Tudi majhno zmanjšanje obsega pasu, centimeter ali dva, je lahko zelo koristno."

Z merjenjem pasu z merilnim trakom lahko ugotovite, ali ste v nevarnosti. Norma je 90 cm za moške in 75 cm za ženske. Glede ljudi s prekomerno telesno težo je zaključek ameriških znanstvenikov naslednji: dodatnih 30 cm pri moških in 32 cm pri ženskah podvoji tveganje smrti. Kar zadeva ženske z normalno težo, so rezultati raziskav popolnoma osupljivi. Vsakih dodatnih 10 cm v pasu poveča verjetnost, da zbolite za smrtno boleznijo za približno 25%.

6. Rak na hormonsko odvisnih organih (dojke in prostata).

Kopičenje maščobnih oblog okoli pasu tekom življenja je neposredno povezano s povečanim tveganjem za raka dojke po menopavzi, so ugotovili britanski raziskovalci. Statistična analiza je pokazala, da je stopnja naraščanja številke krila med 25. in 55. letom starosti jasen pokazatelj tveganja za nastanek bolezni pozneje v življenju: povečanje obsega pasu za eno številko vsakih deset let poveča to verjetnost za 33 odstotkov in za dve velikosti poveča to verjetnost za 77 odstotkov.

Študije kažejo, da imajo ženske, katerih WHR indeks ostaja v območju 0,7, optimalno raven estrogena in so manj dovzetne za sladkorno bolezen. bolezni srca in ožilja in raka na genitalijah. Moški z WHR približno 0,9 imajo dobro potenco. Ti moški imajo nizko tveganje za razvoj raka prostate.

7. Resnost ateroskleroze (vključno s skrito).

Razmerje med pasom in boki je lahko boljši napovedovalec subklinične ateroskleroze pri ženskah po menopavzi kot indeks telesne mase (ITM) ali obseg pasu, so v novi študiji zaključili korejski znanstveniki. Rezultati dela so predstavljeni na spletu v reviji Maturitas. Avtor študije dr. Hyun Jung Lee je opozoril, da ni bilo mogoče identificirati niti trenda k statistično značilnemu razmerju med indeksom telesne mase udeležencev in verjetnostjo, da imajo subklinično aterosklerozo. (Se spomnite "zdravih debelih ljudi"?). Najbolj zgovorno je bilo razmerje med obsegoma pasu in bokov. Rezultati, pridobljeni v tem delu, kažejo, da je razmerje med obsegom pasu in bokov bolj zanesljiv antropometrični indikator za ugotavljanje prisotnosti subklinične ateroskleroze v obdobju po menopavzi.

Začetek, nadaljevanje tukaj: