Kako poskrbeti, da bodo vaše ličnice videti lepše z ličenjem. Kako shujšati na obrazu, da se pojavijo ličnice. Za vse obrazne mišice

Na žalost zelo malo žensk meni, da je njihov videz popoln. Pravzaprav lahko vedno najdete nekaj pomanjkljivosti in napak. Še posebej opazne postanejo s starostjo, ko koža izgubi elastičnost. Ob ustih in očeh se pojavijo prve gube, ličnice postanejo manj izrazite, pojavijo se obrisi povešenih lic in dvojna brada. Pri tej težki nalogi boste potrebovali zveste pomočnike in vaje za lica in ličnice so ena izmed njih.

Ali res ni mogoče storiti ničesar drugega kot nanesti tono ličil in opraviti drage salonske posege? Kako odstraniti lica in načrpati ličnice obraza? Obstaja en odličen način. Domača gimnastika za lica, ličnice, zmanjšanje dvojne brade - nekaj, kar vam lahko pomaga. V tem članku boste našli veliko preprostih, a učinkovitih vaj, se naučili pravilno popraviti obraz in si ogledali zanimive in zelo uporabne videoposnetke.

Kako do lepih in brezhibnih ličnic, kot so modeli na naslovnicah sijajnih revij? To je zelo preprosto - samo načrpati jih morate! V naši moči je, da jih naredimo bolj izrazite, jasnejše, da poudarimo brezhibnost in popolnost. Če želite to narediti, morate vsako jutro in večer posvetiti 10 minut vajam za ličnice.

1. Nagnite glavo nazaj, dokler ne opazite jasnega občutka napetosti v vratnih mišicah in poskušajte čim bolj iztegniti čeljust. Zamrznite za nekaj sekund, nato pa se lahko vrnete v prejšnji položaj. Ponovite vsaj 30-krat.
2. Nato skoraj enaka vaja, le v drugačnem zaporedju - najprej premaknemo čeljust, nato vržemo glavo nazaj. Sicer pa je vse isto.
3. Premaknite čeljust na desno stran, medtem ko glavo obračate proti rami. Nato v drugo smer. Priporočljivo je vsaj 30 ponovitev.
4. Zdaj morate narediti vajo, ki vam bo pomagala ne samo poudariti ličnice, ampak tudi odstraniti gube okoli ust. Ustnice povlecite skupaj, kot da boste nekoga poljubili. Zdaj jih zategnite in začnite izvajati krožne gibe, najprej v eno smer, nato v drugo. 20 ponovitev bo dovolj.
5. Zadnja vaja je univerzalna - z njeno pomočjo lahko napihnete ličnice, zmanjšate izraznost brade, se znebite povešenih lic, odstranite gube okoli ust in zgladite nazolabialne gube. Vzemite čisto navadno pero. Težje ko je, bolje je. Položite ga na zgornjo ustnico in ga z močjo obraznih mišic potisnite v nazolabialno gubo. Kako načrpati ličnice? Predmet morate le držati vsaj 3 minute.

Kljub navidezni preprostosti teh vaj boste do konca vadbe občutili, da so vaše mišice utrujene. To pomeni, da ste opravili odlično delo. A za doseganje vidnega učinka je pomembna redna vadba. Če niste leni, lahko napnete kožo obraza in napihnete ličnice.

Skupaj s profesionalno kozmetiko in postopki daje gimnastika resnično privlačnost. Upoštevajte, da lahko svoje ličnice naredite bolj izrazite v samo nekaj tednih. Pri tem vam bo v pomoč čudovit videoposnetek Facebook gradbenega mojstra.

Vadba proti povešenim ličnicam

Druga težava, ki čaka ženske v zrelih letih, je povešenost lic in pojav gub v predelu ust. Ne skrbite, to napako je mogoče, če že ne popolnoma odstraniti, pa vsaj opazno zmanjšati. Ne pozabite, da je mogoče načrpati vsako mišico.

1. Najprej naredite lica. Če želite to narediti, izgovorite črko "o", tako da zgornjo ustnico tesno pritisnete na zobe. Ne da bi spremenili položaj obraza, položite blazinice palcev na zunanje kotičke oči, kazalce pa na zgornji del lic, ki jih je treba obdelati. Naj bo težje. Ko gledate navzgor, se poskušajte nasmejati le z vrhom lic. Ponovite vsaj 20-krat.
2. Zdaj je spodnji del naslednja vaja, ki bo pomagala zmanjšati povešena lica. Prepognite ustnice na enak način kot pri prvi vaji, zdaj pa poskusite povleči vogale ust navzdol. Usmerite pogled navzgor, poskusite osredotočiti vso svojo pozornost na napetost na problematičnem območju. Hkrati s krožnimi gibi masirajte spodnji del lic. Rahel pekoč občutek, ki se pojavi na treniranem območju, bo pokazal, da ste vse naredili pravilno.
3. Nato morate okrepiti lica na straneh. To je zelo enostavno narediti. Z ustnimi mišicami poskusite ustvariti dolg, ozek oval. Pri tej vaji bi morali čutiti kar nekaj napetosti na ustih in licih. Dlani položite na lica in jih s pritiskom počasi dvignite navzgor ter si predstavljajte, da se skupaj z rokami proti sencem pomikajo tudi stranice. Ko so mišice rahlo boleče, lahko vajo zaključimo.

Te preproste vaje za povešene lica vam bodo pomagale narediti obliko obraza jasnejšo. Vendar ne pozabite, da je glavni ključ do uspeha pravilnost postopkov. Video za usposabljanje vam bo pomagal povečati vaše možnosti za uspeh in doseči odlične rezultate.

Gimnastika za vitka lica

Mnoga dekleta so iskreno zaskrbljena, da so njihova lica preveč polna. Nekateri ljudje so resno zaskrbljeni zaradi vprašanja, kako zmanjšati svoja lica. Rad bi vas pomiril - mogoče je odstraniti odvečno količino. Le osnovne vaje morate izvajati večkrat na dan, da zmanjšate svoja lica.

1. Izvedite močne obrate vratu v levo in desno. 15-krat je dovolj.
2. Obrnite glavo v desno in začnite izvajati močne gibe z ustnicami, kot da bi nekaj močno žvečili. Malo počivajte in ponovite na drugo stran.
3. Nagnite glavo nazaj in jo čim bolj obrnite v desno. Zamrznite za nekaj minut, se sprostite in ponovite na drugi strani.
4. Še ena preprosta vaja vam bo pomagala odstraniti lica. Obrnite glavo na stran, poglejte navzgor. Zdaj povlecite spodnjo ustnico čez zgornjo ustnico in zamrznite za nekaj minut. Ponovite, zamenjajte stran.

Pogosteje kot izvajate vaje, hitreje boste iz osebnih izkušenj razumeli, kako shujšati na licih. Vendar vedno nadzorujte obremenitev in se izogibajte pretirani bolečini.

Vaje proti dvojni bradi

Videz dvojne brade večino žensk spravlja v malodušje, saj si vsaka želi nositi nakit na urejenem in lepem vratu. Facebook stavba bo pomagala tudi v tej situaciji. Odstranjevanje grdih gub dvojne brade je zelo preprosto. Kako to narediti z vadbo?

1. Najprej pazite na svojo držo. Hrbet je raven, brada je vzporedna s tlemi.
2. Zložite šal po dolžini in ga ovijte okoli obraza. Zdaj pa sama vaja - blago začnite rahlo vleči navzgor.
3. Hkrati morate z brado zagotoviti največji upor. Zdi se, da v tej vaji ni nič posebnega, vendar med njenim izvajanjem delujejo točno tiste mišice, ki so potrebne za zmanjšanje dvojne brade.

V tem članku ste našli vaje za hujšanje lic, poudarjanje ličnic in odpravo dvojne brade. Zagotovo vam bodo pomagali podaljšati mladost in biti vedno na vrhu. Za zaključek vas vabimo, da si ogledate še en izjemno uporaben video Galine Dubinine. Upoštevajte nasvete strokovnjakov in se vedno učite od najboljših, potem bo vaša lepota le v vaših rokah.

Kako svojim ličnicam dati želeno obliko? Katere tehnike lahko uporabljamo doma in v kozmetičnem salonu? Kakšne so prednosti korekcije ovalnega obraza? Vaje za ustvarjanje ličnic na obrazu, tehnike samomasaže, možnosti ličenja in stylinga za poudarjanje predela ličnic.

Debela lička niso v modi. Do tega zaključka so leta 2014 prišli ameriški sociologi. Po opravljeni anketi med ameriškimi kirurgi so objavili podatek, da je velika večina Američank, ki namerava popraviti obliko svojih ličnic, pripravljenih na operacijo. Namen operacije je zmanjšati polnost lic, zaradi česar ličnice bolj jasno izstopajo na obrazu.

Vendar je operacija drastičen korak. Na to opozarjajo tudi plastični kirurgi. Po besedah ​​vodilnega kirurga michiganske klinike Josepha Richardsa se izrezano maščobno tkivo na licih ne obnovi. In če želite po desetih letih spremeniti konturo obraza in dodati volumen ličnicam, se boste morali znova zateči k operaciji. Zaradi tega zmanjšanja obsega ličnic v ZDA ne priporočajo dekletom, mlajšim od petindvajset let.

Pomen korekcije ličnic

V Rusiji dekleta redko sprejmejo skrajne ukrepe za zmanjšanje volumna svojih lic. Ta trend lahko štejemo za pozitivnega, saj sodobna kozmetologija ponuja precej različne načine za povečanje in izostritev ličnic na obrazu doma in s pomočjo kozmetičnih postopkov.

Toda preden jih pogledamo, si poglejmo, katera so ta področja in kako lahko dejansko vplivate nanje.

Ličnice so parne, štrleče kosti lobanje, ki sodelujejo pri nastanku očesnih votlin. Po njihovi površini potekajo velike in male zigomatične mišice ter koža.

Če želite ugotoviti, kje se ta območja nahajajo, naredite naslednjo vajo.

1. Široko se nasmehni.
2. Kazalec položite na zgornjo točko nastale okroglosti lica. To je središče zigomatične mišice.
3. Postavite palec tja, kjer se uho sreča z glavo.
4. Narišite črto s palcem proti kazalcu. Nastala črta je vaša ličnica.

Korekcija ličnic se izvaja, da bi izboljšali vizualno zaznavo obraza, ga približali idealnemu ovalu, poudarili prednosti ali, nasprotno, zgladili pomanjkljivosti. Vsak tip obraza ima svoja priporočila za spreminjanje oblike predela ličnic.

• Okrogel obraz. Poudarjanje predela ličnic vam omogoča, da ga vizualno zožite. Prednostna gimnastika za ličnice obraza, ki vam omogoča, da jih okrepite in naredite gostejše, pa tudi ličila v obliki trikotnika.
• Kvadraten obraz. To obliko je treba zmehčati in vizualno zožiti. Ličila se nanašajo na predel ličnic v obliki trikotnika. Vaje se ne izvajajo, saj bo povečanje mišične gostote povzročilo le dodatno izostritev ovala obraza.
• Pravokoten obraz. Zahteva razširitev tega območja, zaradi česar bo oval postal bolj zaobljen in mehak. Ličila je treba nanesti v vodoravni osmici. Pomagal bo tudi gimnastični kompleks.
• Dolg obraz. Vizualno poudarjanje območja nad ličnicami vam omogoča, da uravnotežite razmerja in vizualno naredite oval krajši in privlačnejši. Pri nanašanju ličil uporabite zaobljen vzorec ali senčenje brez jasne konture v vodoravni smeri. Posebej koristne bodo vaje.
• Trikotni obraz. Izstopajoče ličnice bodo podobo naredile še bolj ostro in oglato, zato jih ne napihujte namerno. Nasprotno, pomembno je, da ga zmehčate, tako da se podolgovati ozek del vizualno ujema s širokim zgornjim delom. Ličnice prikrijemo z ličili, ki jih nanesemo v obliki trikotnika.
• Trapezast obraz. Vaje za zategovanje ličnic kože obraza niso priporočljive, saj lahko z njihovo pomočjo dosežete kvadratno obliko obraznega ovala. Pomembno je popraviti spodnjo težko cono, za katero se na ciljno območje nanese trikotni vzorec.
• Obraz v obliki diamanta. Prav tako zahteva zožitev določenega področja, da bi se izognili vizualni kotnosti in kontrastu z zoženim čelom in brado. Ličila se nanašajo v obliki trikotnika.

Pri izbiri programa za korekcijo malarne cone upoštevajte svoj tip obraza. Želja po jasnih, ostro definiranih predelih nad lici lahko privede do neharmoničnih linij, pretežkih in oglatih oblik.

Po mnenju kozmetologov je pomembno, da ne naredite ličnic na obrazu z ličili ali gimnastiko. In jasno ocenite, kakšna bi morala biti njihova oblika, kako pomembno je, da izstopajo na splošnem ozadju ali, nasprotno, da so skriti v njem.

Pravilno ličenje

To področje boste najlažje poudarili ali nevidno naredili s tradicionalnim ličenjem. Izvaja se z uporabo rdečil ali izdelkov za konturiranje.

Konturiranje

Tehnika popravljanja oblike obraza s pomočjo podlage in pudra je postala zelo razširjena v modeliranju in na področju ličenja. Osredotoča se na definiranje ličnic. Igrajo vlogo ključnega področja, ki lahko daje obrazu aristokratski, kiparski videz.

Posebnost konturiranja je, da se za korekcijo oblike obraznega ovala uporabljajo temne in svetle podlage. Kar je treba poudariti, obdelamo s temnim tonom, tisto, kar je treba skriti, pa s svetlim tonom.

Strokovnjaki za konturiranje ponujajo naslednjo tehniko za dodajanje ličnic vašemu obrazu z uporabo ličil.

1. Miselno narišite črto od vrha ušesa do kota ust.
2. Z debelim čopičem nanesite temni izdelek vzdolž te črte.
3. Povlecite lica in na ugreznjeno mesto nanesite temno podlago.
4. Predel na sredini lica intenzivno zabrišite, predel bližje liniji pa pustite temnejši.
5. Uporabite svetel ton vzdolž sredinskega pasu nosu, na sredini čela, pod očmi do ličnic, v nazolabialnem trikotniku in na sredini brade.

Pri izbiri izdelkov za konturiranje ne uporabljajte oranžne ali rdečkaste podlage ali pudra. Ustvarili bodo nenaraven ton kože. Svetla podlaga naj bo dobesedno za ton svetlejša od osnovnega tena kože, temna podlaga pa za en ali dva odtenka temnejša.

Rdečilo

Vizažisti uporabljajo rdečilo v kombinaciji z bronzinzi, ki dajejo koži privlačen in naraven sijaj. Za razliko od podlage, ki izravna ton, ti izdelki naredijo obraz bolj živahen in naraven.

Najprej na kožo nanesite sredstvo za bronanje, nato pa se lotite nanašanja rdečila. Izdelek lahko uporabljate v obliki praška ali bogate kreme.

1. Svetlo rdečilo nanesite na celotno področje ličnic v velikem trikotniku. Uporabite puhasto krtačo in se premikajte spiralno. Tako boste oblikovali predel ličnic.
2. Nanesite temno rdečilo na vrh ličnic. Nanesite jih v obliki trikotnika z majhnim čopičem.
3. Rahlo zmešajte konture, zmešajte plasti.

S to tehniko nanašanja se najintenzivnejši odtenek oblikuje na vrhu ličnice, ki ji daje izbočenost. Izdelke v prahu je lažje senčiti, nanašajo se z gostim čopičem in ustvarijo svetlo senco. Mastno rdečilo je treba uporabljati v majhnih količinah in ga porazdeliti s prsti ali gobo.

Skrivnost vizažistov. Kremno rdečilo uporabite po nanosu podlage, suho rdečilo pa na suho kožo pod pudrom. Tako boste dosegli idealno porazdelitev izdelka.

Ne pretiravajte s tonom, da ne dobite preveč svetlih ličnic. Če želite določiti želeni odtenek, naredite nekaj intenzivnih vaj. So vaša lica rahlo rdeča? Uporabite ta odtenek rdečila za naraven videz.

Gimnastična izgradnja obraza

Vaje za ličnice obraza so eden glavnih elementov izgradnje obraza. Fitnes trenerka facebuildinga Alena Rossoshinskaya priporoča naslednje vaje za napihovanje ličnic obraza in vizualno dviganje tega področja.

1. Napihnite lica in dlani tesno prislonite k njim.
2. Ustnice tesno zaprite, vendar brez pritiskanja, da se v nazolabialnem predelu ne oblikujejo gube.
3. Začnite napihovati in spuščati lica z ritmičnimi gibi. Hkrati nanje pritiskajte z dlanmi.
4. Ponovite dvajsetkrat.
5. Čim bolj napihnite lica.
6. Zadržite dvajset sekund.
7. S prsti tapkajte po predelu, na katerem ste delali.

Ali je mogoče z vajami izboljšati ličnice? Fitnes inštruktorji in kozmetologi imajo o tem vprašanju različna mnenja. »Face fitness je danes postal zelo moderen,« komentira kozmetologinja Olga Fem. - In ženske pogosto veliko upajo na to in ga povezujejo z navadno telesno pripravljenostjo. Toda mišice obraza so drugačne od mišic telesa in s »fizičnim treningom« jih lahko spravimo v nevarno hipertoničnost.«

Po mnenju Olge Fem hipertoničnost obraznih mišic povzroča prezgodnji nastanek gub. Povečanje tonusa nekaterih mišic povzroči napetost v drugih, ki morajo biti sproščene za pravilen položaj kože. Kozmetologinja opozarja, da takšna kondicija ni fiziološka, ​​saj so mišična vlakna v predelu obraza tanka in ravna ter niso namenjena močnim obremenitvam.

»Ne boste mogli slediti, katere mišice je treba napeti in katere sprostiti. Obstaja veliko tveganje, da bodo takšne vaje za dekleta prvi korak k nastanku globokih gub,« ugotavlja kozmetologinja.

Masaža zigomatične cone

Masaža je večkrat bolj fiziološka za korekcijo obraza. Priljubljena japonska masažna tehnika Asahi ponuja tudi vaje za ličnice na obrazu. Ne vodijo do povečanega tonusa, ampak, nasprotno, do sprostitve mišic, oblikovanja pravilne konture, dvigovanja območja ličnic.

Uporabite tri vaje iz tehnike samomasaže Asahi. Kožo predhodno namažite z riževim mlekom ali čistilno peno.

1. Dvig ličnic. Pritisnite tri prste v vdolbino brade. Močno pritisnite na predel, zakrožite po predelu okoli ustnic in s prsti trdno pomaknite proti očem. Zaustavite se za tri sekunde, ne da bi prenehali pritiskati. Razširite prste proti templjem in jih spustite ob strani vratu.
2. Krepitev ličnic. Položite prste ravno na lica in držite komolce ob straneh. S prsti pritisnite na nosnice in jih razširite proti templjem, tako da uporabite silo. Prste položite ob strani vratu.
3. Glajenje ličnic. Povežite prste in jih postavite na sredino brade. Spustite obraz navzdol, s prsti narišite "nasmeh" od začetne točke do tragusa ušes. Položite prste navzdol ob straneh ličnic.

Dovolj je, da vse vaje izvajate trikrat na dan. Izogibajte se tehnikam samomasaže, ko ste bolni ali imate kožne izpuščaje. Glavna skrb pri Asahi masaži je pritisk, potreben na kožo, ki jo lahko raztegne.

To mnenje je napačno, ugotavlja kozmetologinja Olga Fem. Po drugi seji se koža zgladi in izgleda mlajša, konture obraza pa so jasneje začrtane. Masaža trenira globoke mišice in vpliva na vezivno tkivo, hkrati pa oblikuje kostni obrazni skelet. Z razumno silo lahko s samomasažo Asahi ne samo poudarite svoje ličnice, temveč tudi pomladite svoj obraz.

Modeliranje frizure

S pravilno frizuro lahko spremenite videz obraza, odstranite odvečni volumen in poudarite predel ličnic. Če želite podaljšati obraz, izberite frizuro kaskade ali "lestve", pri kateri so najkrajši kodri na ravni sredine lica. Mehki padajoči prameni, ki padajo na predel ličnic, mu bodo dali skulpturalen videz.

Naslednje tehnike bodo pomagale poudariti tudi relief območja nad lici.

• Ravni šiška nad obrvmi. Lahko spremeni celo polni oval obraza. Da bo učinek bolj opazen, je treba šiška poravnati z likalnikom, neposlušne lase pa namazati z oljem za obtežitev.
• Pričeska "Brigitte Bardot". Oblikujejo ga lahki valoviti kodri, razdeljeni vzdolž linije rasti. Šiška je podolgovata, gladko pade na predel lic, ostali lasje so zbrani v nemarno figo ali ohlapen čop.
• Srednje dolgi spuščeni lasje. Klasičen stil ravnih las z rahlo zavihanimi konicami vizualno zaznamuje predel ličnic.

Primerna frizura v kombinaciji s konturnim ličenjem bo poskrbela za najbolj izrazit učinek.

Vprašanje, kako narediti ličnice na obrazu doma, je treba obravnavati z več zornih kotov. Vaje ne smejo imeti vodilne vloge pri modeliranju. Povečanje mišičnega tonusa v predelu obraza lahko povzroči napetost na drugih predelih, kar povzroči nastanek izrazitih obraznih gub. Ličenje z uporabo rdečil ali konturnih izdelkov je varnejše in nič manj učinkovito. In da bi dopolnili podobo dame s kiparskimi oblikami, vam bo pričeska, ki mehko ocrtuje predel ličnic, omogočila popolnost vašega videza.

Članek posodobljen: 19. 4. 2019

Spoštovani uporabniki!

Gradiva, objavljena na tej strani, so informativne narave in so namenjena informiranju. Prosimo, ne uporabljajte jih kot zdravniški nasvet, preden ukrepate!

Uprava ne odgovarja za morebitne negativne posledice, ki bi nastale zaradi uporabe informacij, objavljenih na spletnem mestu

Ličnice ne barvajo le moškega, ampak tudi dekle. Izraženo lahko popolnoma spremeni obliko obraza in damo večkrat polepša! Da bi dosegli izjemen učinek, se ni treba zateči k plastični operaciji. Veliko je mogoče uresničiti že samo s pomočjo preprostih, a rednih vaj. In danes bomo preučili vse možne možnosti.

Ali je mogoče z vajami poudariti ličnice?

Včasih ima izraznost ličnic eno najpomembnejših vlog v podobi dekleta. In seveda je mogoče in včasih celo potrebno poudariti ta del obraza s pomočjo preproste gimnastike - za estetsko lepoto. To ne pomeni, da bo to enostavno doseči, vendar bo vredno. V vsakem poslu je glavna stvar doslednost, zato je priporočljivo redno izvajati vaje.

Praviloma lahko najboljši učinek dosežete, če vadite naravnost zjutraj. Poleg tega lahko s pomočjo preprostih manipulacij ne samo poudarite območje ličnic, ampak tudi zgladite obrazne gube.

Sprva si morate umiti obraz, nato nanesti kremo za vlaženje kože, na splošno opraviti vse jutranje aktivnosti. Nato si vzamemo deset minut in se lotimo dela.

Učinkovite vaje za napihovanje ličnic

• Vaja #1: Treniramo obrazne mišice.

Če ga želite izvesti, si morate predstavljati, kot da je žoga v vaših ustih, za vašim licem. Morate ga zavrteti v krogu: skozi zgornjo ustnico do drugega lica in nato nazaj skozi spodnjo.

• Vaja #2: Popravimo oval obraza in se znebimo sence utrujenosti na obrazu.

Treba je vdihniti zrak in čim bolj napihniti lica. Nato položimo dlani na lica in jih začnemo pritiskati na lica. V notranjosti mora biti upor, morate tesno zapreti ustnice in ne izpustiti zraka. Pritisk je treba zadržati pet sekund in vajo ponoviti desetkrat.

• Vaja #3: napnite spodnje lične mišice.

Za oba lica morate narediti naslednjo vajo: položite prst na sam dno lica in ga odmaknite od zob; uporabite svoje mišice, da poskusite vrniti lice k zobem.

• Vaja #4: Treniramo vse mišice lic.

Izvlecite ustnice v obliki črke "O". Jezik pritisnemo na notranjo stran lica. Glavna stvar v tem procesu je, da poskušate čim bolj pritisniti jezik na lice in nato obratno.

• Vaja #5: Vašemu obrazu pomagamo shujšati.

Odprite usta in z ustnicami pokrijte zgornje in spodnje zobe. Zdaj morate dlani položiti na lica in jih nato dvigniti, nato spustiti navzdol, medtem ko si predstavljate, kot da se vaš obraz razteza in spreminja svojo obliko. To vajo morate izvajati, dokler se mišice ne utrudijo. Zelo koristna gimnastika za celoten obraz, ne samo za lepe ličnice.

• Vaja #6: napnemo mišice.

To je zelo preprosta vaja, za izvedbo katere morate le raztegniti ustnice in jih nagubati. Ostanite v tem položaju deset sekund in ponovite desetkrat v eni "seji".

Ta niz vaj je treba izvajati vsak dan, vsako jutro, in če boste imeli priložnost pogosteje izvajati obrazno gimnastiko, bo še bolje. Vendar ne pretiravajte, sicer se bo zaradi pretirane utrujenosti nemogoče nasmejati.

Video: kako do hollywoodskih ličnic na obrazu

V tem videu trener za oblikovanje obraza podrobno razloži in pokaže, kako pravilno in, kar je najpomembneje, učinkovito spremeniti oval obraza, zategniti obraz itd. Sklop vaj je zasnovan za ponavljanje doma in brez uporabe dodatnih pripomočkov, kar je pomembno.

Video: kako odstraniti lica in dvigniti ličnice

V tem videoposnetku vam bo inštruktorica facebuildinga Evgenia Baglyk podrobno povedala, kako zategniti osrednji del obraza, to je lica in ličnice, jih narediti privlačne in seksi, in seveda zategniti spodnjo konturo obraza. . Za izvajanje tega niza vaj tudi dodatni atributi niso potrebni - vsa gimnastika se izvaja samo s kazalci.

Pregledi gimnastike za povečanje in videz ličnic

Evgenija: Nikoli mi ni uspelo shujšati in ko mi je končno uspelo, sem ugotovila, da je oblika mojega obraza ostala enaka. Se pravi, zdi se mi, da sem shujšal, vendar moj obraz ostaja debel. Odločil sem se odpraviti tako neprijetno težavo, se zbral in začel delati te vaje. Vse je delala po urniku, jasno, vsak dan. In veste, dobesedno po nekaj tednih sem opazil rezultat. Morda je zelo majhen, vendar je tam. Tisti, ki hodijo h kirurgu, so torej neumni, ker je pravzaprav vse veliko bolj preprosto.

Aleksandra: Za študij sem se odločila iz radovednosti. In pravzaprav se je izkazalo za zelo zanimivo, saj se je moj obraz zelo kmalu začel spreminjati in spreminjati na bolje. Zdi se mi, da bo obrazni fitnes najboljši postopek za ohranjanje mladostnega obraza. Študij bom nadaljeval.

Marina: Zanima me, koliko časa mora miniti, da so vsi napori, kot pravijo, vidni? Že tri tedne se mučim s temi vsakodnevnimi treningi, pa ni učinka. Nekateri pišejo, da vidijo rezultate v skoraj enem tednu, meni pa nič ne pomaga. Čeprav sem gledal videoposnetek in naredil vse, kot kaže trener za oblikovanje obraza. Sploh ne vem več kaj naj naredim.

Vsebina članka:

Lepe in izrazite ličnice so sanje vsake ženske, saj vašemu videzu dodajo čar in igrivost. Toda na žalost narava ni vsakogar blagoslovila z napetimi in elastičnimi lici. Če je v mladosti to veliko lažje storiti s pomočjo kozmetike, potem v zrelejših letih na ta način ni več enostavno skriti vseh nepopolnosti. Kaj pa, če ne želite iti pod kirurški nož in so vaše sanje popoln obraz? Obstaja izhod! Sodobne metode korekcije ličnic vam bodo pomagale doseči to brez plastičnih operacij.

Kozmetični posegi za modeliranje ličnic

1. Maske. Takšno masko z lifting učinkom lahko naredite tako v kozmetičnem salonu kot doma. Kot glavne sestavine se uporabljajo škrob, jajčni beljak, pulpa banane itd. Pri izdelavi vaše najljubše maske dodajte katerokoli sestavino in vaš obraz se bo popolnoma očistil in postal elastičen.
2. Okrepitev- to je obnova in krepitev naravnega okvirja obraza, ki dolgo časa ohranja mladost in lepoto. Postopek se izvaja s posebnimi nitmi, ki kožo trdno pritrdijo in zagotavljajo njeno elastičnost.
3. Volumetrična korekcija. Pojavi se korekcija ali popolna obnova zigomatskega območja. Postopek temelji na vnosu posebnih pripravkov za modeliranje pod kožo, ki ne le oblikujejo voluminozne ličnice, ampak tudi gladijo gube.
4. Sporočilo. To lahko storite v salonu ali sami. Če želite obvladati njegovo tehniko, morate redno gnetiti problematično področje obraza (povešena lica ali celulit). Premiki morajo biti lahki od zgoraj navzdol.
5. Vektorski dvig. Pomaga pri zategovanju nazolabialnih gub in s tem krepi kožo v predelu ličnic.

Salonski postopki praviloma zahtevajo visoke stroške in pravilnost. Če kršite ali preskočite njihov potek izvajanja, včasih morda ne boste dobili pričakovanega rezultata. V večini primerov takšne metode učinkovito odstranijo vse odvečno z obraza in vaše ličnice postanejo popolne. Za tiste ženske, ki so navajene skrbeti za svoj videz doma, obstaja preprosta alternativa dragim salonskim postopkom.

Popolne ličnice z vajami

Če človek redno telovadi, je videti lep in zdrav. Tako kot športi za telo obstajajo športi posebej za obraz. Zato lahko z izvajanjem takšnih vaj imate popolne ličnice ne samo brez operacije, ampak tudi brez sodobnih postopkov:

1. Najenostavnejša vaja je nasmeh. Ni zaman, da pravijo: nasmejte se pogosteje in postali boste veliko srečnejši! To dejstvo je neizpodbitno, saj tudi videz vpliva na občutke sreče. Priporočljivo je, da to vajo izvajate pred ogledalom, da boste videli, kako se vaš obraz spreminja. Nasmeh morate raztegniti čim širše za 2-3 sekunde. Ponovite vsaj 10-krat.
2. Odlična vaja za izrazite ličnice: morate široko odpreti usta in izgovoriti črko "E", nato črko "O". Ponovite to menjavo zvokov približno 20-25-krat. Po prvi lekciji boste morda začutili rahlo bolečino v predelu ličnic, vendar naj vas to ne prestraši. Nasprotno, vajo ste izvedli pravilno in obrazne mišice so bile dobro raztegnjene.
3. Za to vajo potrebujemo svinčnik ali pero. Postavite svinčnik med ustnice in ga držite z zobmi, izgovorite samoglasnike. V tem primeru svinčnik ne sme pasti ali se premikati. Vsakodnevne vaje vam bodo pomagale videti rezultate v kratkem času.
4. V usta vzemite čim več zraka, pri tem pa napihnite lica. Po 2-3 sekundah izdihnite vse. Vajo ponovite 10–15 krat.
5. Ta vaja je podobna prejšnjim, vendar je razlika v tem, da je treba zrak črpati iz enega lica v drugo. Ta razred je kot nalašč za tiste ljudi, ki želijo učinkovito shujšati na obrazu.
6. Dihalne vaje so dober dodatek k temu kompleksu za lepe ličnice. Eden od njih: vdihnite zrak skozi nos in izdihnite skozi usta, tako da postane cev. Ne smete zamenjati ritma in zaporedja in če pravilno dihate, se vam ne bo vrtelo ali neprijetno.

Zelo pogosto je vzrok polnih lic, ki skrivajo vso lepoto ličnic, odvečna teža. Za dober rezultat je pogosto dovolj, da odstranimo nekaj odvečnih centimetrov, včasih pa izguba teže ne pripomore k videzu lepih ličnic. Navsezadnje je vse odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa.

Vse te metode korekcije idealnih ličnic so le polovica tistih, ki jih uporabljajo ženske. Poleg tega nekateri še vedno pridejo po pomoč k plastičnemu kirurgu. Toda zakaj se morate zateči k tako ostrim metodam, saj obstaja enostavnejša rešitev. Seveda zahtevajo rednost in potrpežljivost, vendar so učinkoviti in varni za zdravje. Zato poskrbite za svojo lepoto in ne verjemite, da zahteva žrtvovanje!

Gimnastika za izboljšanje konture obraza in popolne ličnice v tem videu:

Navodila

Zdaj, ko so v modi vitka dekleta z visokimi ličnicami in udrtimi lici, mnoge predstavnice poštenega spola pogosto razmišljajo o svojem videzu in želijo biti kot modeli iz revij. Seveda je izklesan obraz videti privlačnejši od pretirano debelega, a vse zahteva zmernost.
Če želite shujšati na obrazu, potem natančno preučite njegova razmerja, ocenite širino ličnic in čeljustnih kosti, saj če so slednje precej velike, potem bo izguba teže na tem področju vizualno naredi vaš obraz precej manjši. V vseh drugih primerih, če se držite določene prehrane, izvajate masaže in različne vaje za "problematična" področja, rezultat ne bo dolgo čakal.

Prehrana za hujšanje obraza

Pri prehrani je treba omejiti predvsem vnos živil z visokim glikemičnim indeksom. Sem sodijo sladkarije, pekovski izdelki, škrobnata zelenjava, sladko sadje (predvsem banane in grozdje), sladkane pijače, testenine itd. Sicer jejte poljubno hrano, vendar upoštevajte naslednja pravila:

En mesec se izogibajte soli. Iz vaše prehrane odstranite prekajeno hrano, vključno s sledom, klobasami, konzervirano hrano in siri. Če se tej začimbi ne morete popolnoma odpovedati, lahko hrano rahlo dosolite, a le med samim obrokom.

Jejte pet do šestkrat na dan, med obroki pa pustite približno 3 ure.

Jejte v majhnih porcijah, količina enega obroka ne sme presegati prostornine kozarca.

Pijte dovolj vode. Izmerite svojo težo in popijte približno 25 ml vode na kilogram teže na dan.

Življenjski slog

Veliko večje rezultate pri izgubi teže boste dosegli, če spremenite svoj življenjski slog: opustite slabe navade (alkohol, cigarete), vsak dan zjutraj izvajate vaje in odpravite težave s spanjem (ne pozabite, pomanjkanje spanja, pa tudi njegov presežek). , negativno vpliva na splošno zdravje in videz).

Vaje in masaža

Masaža vam bo pomagala izboljšati prekrvavitev obraza in odstraniti odvečno vodo. Limfna drenažna masaža Zogan se je dobro izkazala, preučite jo in jo izvajajte vsak dan zjutraj. Enostavnejša metoda za nekoliko izboljšanje prekrvavitve in limfnega pretoka je, da vsak dan pet minut z dlanmi rahlo tapkate po licih in obrazu, najbolje dvakrat na dan – zjutraj in pred spanjem.
Obstaja veliko vaj, s katerimi lahko izgubite težo v licih in rahlo dvignete ličnice. Če želite izgubiti težo na licih, uporabite naslednje preproste vaje:

Izgovorite črke "U", "I" in "O" in poskušajte čim bolj napeti lične mišice. Vsako črko izgovorite od 30 do 50-krat in na splošno, več ponovitev, hitreje boste dosegli rezultate;
- v plastično steklenico nalijte 0,5 litra vode, jo zaprite, postavite na mizo, ovijte steklenico z ustnicami (strogo z ustnicami, ne z zobmi) in jo poskusite dvigniti. Steklenico držite nad mizo 30 sekund. Ponovite še dvakrat.
Če zgornje vaje izvajate dvakrat na dan, se bodo opazni rezultati pojavili v dveh do treh tednih.

Če želite rahlo dvigniti ličnice, naredite naslednjo vajo: ustnice zložite v obliko črke O in jih dobro napnite, poskusite se nasmehniti, da vključite mišice ličnic. Zelo pomembno je, da pri tej vaji napnete ličnice, tako da občutite rahlo bolečino. Skupaj morate narediti tri sklope po 20 ponovitev. Prve rezultate boste opazili po mesecu in pol.