Nosečnica na morju, mnenje zdravnikov. Počitnice ob morju in nosečnost. Ali so počitnice na morju dobre za nosečnico?

V primeru, da vaša nosečnost pade poleti, ste seveda srečni lastnik odlične priložnosti, da greste na porodniški dopust in se sprostite na morju. Strinjam se, nič drugega ne daje ženski več pozitivnih in živahnih čustev kot običajne počitnice nekje na morski obali in z ljubljeno osebo. Vendar je treba povedati, da ima taka zabava med nosečnostjo nekaj strogo specifičnih značilnosti. In seveda, če jih vse upoštevate med počitnicami, vam bodo popolnoma zagotovljene popolnoma popolne in preprosto uspešne počitnice na morju, s koristmi tako za vas kot za vašega bodočega otroka.

In kljub temu, če se nameravate odpraviti na morje, se boste zagotovo morali posvetovati s svojim zdravnikom, oziroma z zdravnikom, ki vodi vaše stanje v nosečnosti. Povsem možno je, da imate resne zdravstvene omejitve ali kontraindikacije za tovrstna potovanja.

In to so lahko tako nevarni pogoji:

• Prezgodnje staranje, odvajanje oz. Toda stvar je v tem, da v primerih, ko je posteljica sprva nameščena prenizko, lahko dobesedno vsaka, tudi zelo majhna obremenitev ženskega telesa znatno poveča tveganje za krvavitev. Takšne težave s placento ugotavljamo z rutinskimi diagnostičnimi preiskavami.
• Možne grožnje prekinitve trenutne nosečnosti. In, seveda, v tem primeru boste potrebovali nekaj časa, dokler ne bo popolnoma odstranjen eden ali drugi razlog za grožnjo upoštevanja strogega počitka v postelji.
• Huda toksikoza v drugi polovici nosečnosti. Toda pri tej težavi se običajno pojavijo močne otekline na nogah, rokah in celo na obrazu, zaradi česar se lahko nosečnica močno poveča oteklina, ki se včasih odkrije tudi v takih primerih.
• Močno poslabšanje alergijskih reakcij ali poslabšanje različnih obstoječih kroničnih bolezni. Kot razumete, v takih primerih ne bo mogoče potovati predaleč izven mesta, saj boste dobesedno v vsakem trenutku morda potrebovali nujno medicinsko oskrbo. In bolje bi bilo začeti zdraviti takšno poslabšanje čim prej.

Če so na vašo srečo vse te težave minile, potem se lahko mirno pripravite na takšen izlet na morje. Zdravniki so prepričani, da je najboljši čas za počitnice na morju drugo trimesečje nosečnosti. Navsezadnje se v tem obdobju vsaka ženska, ki nosi otroka pod srcem, počuti najbolj udobno, saj je zdaj nadležna jutranja slabost ali stalna utrujenost že minila, na splošno je to čas, ko se lahko dobro spočijete. .

Obstaja pa nekaj priporočil istih zdravnikov o tem, kje točno bi bilo za nosečnico bolje počivati. Zato pri odhodu na morje in izbiri takšnih morskih počitnic ne pozabite upoštevati naslednjih pomembnih točk:

1. Prvič, v drugi polovici trenutne nosečnosti ne morete preveč dramatično spremeniti svojega običajnega podnebja, zato poskusite izbrati letovišče, ki se bo nahajalo točno v podnebnem območju, kjer dejansko živite.
2. Drugič, temperatura zraka v takem letovišču ne sme presegati 30 ali največ 35 stopinj. Pravzaprav zato zdravniki raje kot odločitev za počitnice nekje v Mehiki ali Združenih arabskih emiratih priporočajo, da se odpravite v hladnejše kraje v baltske države ali na Hrvaško in morda v Turčijo, poleg tega pa je bolje načrtovati potovanje za žametno sezono.
3. Tretjič, poskušajte se izogibati eksotiki. Kajti ko greš v Afriko ali recimo v Indijo »v nosečem stanju«, namenoma podležeš tveganju, da slučajno zboliš za povsem novo nalezljivo boleznijo, ki je naši zdravniki ne poznajo. Upoštevajte tudi dejstvo, da je med nosečnostjo skrajno nezaželeno cepljenje, še posebej proti kakršnim koli okužbam, saj se strinjate, da lahko skoraj vsako cepljenje vašemu nerojenemu otroku nekako škoduje. Samo pomislite, ali je polno zdravje vašega otroka vredno uresničiti vaše morske sanje, navsezadnje lahko vidite eksotične stvari tudi po porodu.

Zdi se nam, da je to dovolj o prepovedih in obstoječih kontraindikacijah. Govorimo zdaj o prijetnih stvareh. Na splošno je vsako morsko podnebje res zelo koristno za vsako zdravo bodočo mater. Še posebej dobro sprosti vse mišice, odlično tonira živčni sistem in odlično pomaga pri nenehnem stresu, o kopanju v morski vodi pa ni treba govoriti, to je raj na zemlji. Navsezadnje je morska voda nasičena s solmi in koristnimi mikroelementi, zaradi katerih je naše telo res veliko bolj zdravo in močnejše. Poleg tega boste prav med kopanjem prenehali čutiti obstoječo težo telesa oziroma želodca, zaradi česar se boste tudi veliko bolje sprostili. Vsekakor pa ne smemo pozabiti na resnične koristi rednega plavanja na splošno. Strinjam se, da je to najboljša vadba za dihalni in mišični sistem vašega telesa. Najpomembneje pa je, da ne pretiravate, zdaj se morate izogibati preveč utrujajoči obremenitvi.

Kar se tiče uživanja v čim prijetnejšem sončenju, tudi tukaj morate biti zelo previdni, saj ste že noseči. Vedno si zapomnite, da:

• Preveč izpostavljenosti žgočemu soncu prispeva k razvoju nenadne krvavitve iz maternice.
• Nosečnica se zlahka pregreje in preprosto omedli.
• Poleg tega se vam lahko po preveč sončenja celo pojavi, običajno na nogah.
• Ne pozabite tudi, da sončna svetloba prispeva k pojavu neželene pigmentacije.

In nazadnje, pri načrtovanju potovanja na morje poskusite upoštevati absolutno vse nianse vaših prihodnjih počitnic. Najpomembneje pa je, da ne pozabite s seboj vzeti svojega dragega, saj se strinjate, da bo to vaš zadnji dopust, ki ga lahko preživite skupaj, saj boste naslednjič, tako na morje kot drugam, šli, no, vsaj trije izmed nas.

Želimo vam prijetne počitnice in poskrbite zase, kamorkoli že greste!

Pogosto se zgodi, da se zdi, da so počitnice minile in da je program počitnic zaključen, vendar se občutek lahkotnosti in veselja ni povečal. To se zgodi, če je bil počitek neučinkovit, to je, da ni ustrezal glavnim nalogam - sprostiti se in obnoviti moč. Običajno se vsem zdi, da je počitek enostaven in je treba le počakati na dopust in utrujenost bo minila sama od sebe, v praksi pa se izkaže, da je za dosego želenega rezultata treba razumeti nekatere zapletenosti »pravilnega« počitka.

Prvič, sam počitek kot vrsto dejavnosti je razdeljen na dve vrsti:

Aktiven– zahteva stalno gibanje in porabo energije (potovanja, izleti, pohodi).

Pasivno– z minimalno telesno aktivnostjo in maksimalno sprostitvijo (počitnice na plaži, branje knjig, različni zdraviliški tretmaji itd.).

Težko je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, kateri dopust med nosečnostjo bo prinesel več koristi, saj je v veliki meri odvisno od temperamenta ženske in njenih želja. Seveda se med pričakovanjem otroka možnosti dopusta nekoliko spremenijo in so določene s potekom nosečnosti in priporočili zdravnika. Toda na splošno se idealne počitnice oblikujejo na podlagi individualnih značilnosti posameznika.

Mirna in občutljiva ženska, ki običajno vodi odmerjen življenjski slog, med nosečnostjo doživlja resen psiho-čustveni in fizični stres. Torej, ne glede na to, kako privlačni so novi vtisi na počitnicah, bo za tako bodočo mamo bolj koristna pasivna sprostitev, polna umirjenosti in spokojnosti, ki vam omogoča, da se sprostite in razbremenite napetosti.

Če je ženska navajena aktivno preživljati čas, ima odporen živčni sistem in se dolgočasi brez bogatih vtisov, potem bo poskus, da bi se zaščitila pred zunanjim svetom in "zaščitila", povzročila le razdraženost in nezadovoljstvo. V tem primeru je bolje, da sami izberete kakšno možnost aktivne rekreacije, ki daje "pogon", ki ga oseba potrebuje, vendar je med nosečnostjo sprejemljiva.

Da pa bi bil dopust nosečnice uspešen, je pomembno ne le pravilno določiti njegovo smer in upoštevati vse nianse nosečnosti, temveč se tudi naučiti kakovostno počivati ​​in uživati ​​v življenju. To pomeni, da lahko s pripravo na dopust že med nosečnostjo in ob upoštevanju določenih pravil le-tega naredite nepozabnega in ga koristno preživite.

Pravilo št. 1. Poslušajte svoje želje

Pogosto ljudje na dopustu ne poskušajo početi tistega, kar želijo, ampak tisto, kar se jim zdi potrebno, koristno ali znano, torej sledijo svoji logiki, stereotipom ali javnemu mnenju. Odločiti se morate, kaj osebno želite - uživati ​​​​na plaži ali se sprehajati po ulicah starodavnih mest, včasih pogledati lokalne muzeje ali samo sanjati o preživljanju časa na podeželju? Nikoli ne veš, kaj se šteje za prestižno - na primer počitnice v mondenem letovišču, o katerih lahko nato s ponosom pripoveduješ svojim sodelavcem. Res je, a kaj, če ste globoko v sebi sanjali, da bi čas preživeli v tišini zunaj mesta? In običajna "minuta slave" v zgodbi o počitnicah na delovnem mestu je komajda vredna vodenja pri izbiri možnosti počitnic.

nasvet. Naredite mini načrt. Recimo: »Želim prebrati nov roman svojega najljubšega pisatelja, obiskati arboretum, vsak dan plavati v morju,« ipd. Marsikdo misli, da je dopust le čas, ko ti ni treba skrbeti za nič, premislite o tem vnaprej, saj smo tako utrujeni od vsakodnevnih načrtov. A naivno bi bilo upati, da se bo nekako sam uredil. Tako vas bo splošni načrt zaščitil pred prihodnjimi razočaranji, povezanimi z neuspešnimi počitnicami. Zato je koristno razmisliti o tem, kako se želite sprostiti, razmisliti o različnih možnostih, analizirati svoje pretekle počitnice, pri čemer povzemate pozitivne izkušnje in izključujete slabe ter si v mislih narišete, kaj se vam zdi idealna zabava.

Pravilo št. 2. Občutite duševni mir

Brezskrbnost je pomemben pogoj za uspešne počitnice. Če si močno želite na topla morja v tujini, a vam dušo razjeda tesnoba iz serije »kaj če ...«, morate razumeti, česa točno se bojite, in se odločiti, kako se izogniti zdravstvenim težavam. Zato se pred odhodom posvetujte z zdravnikom, kaj dati v komplet prve pomoči v primeru alergij, akutnih respiratornih virusnih okužb ali prebavnih motenj. Počutili se boste veliko bolj samozavestni, saj boste vedeli, da imate vse na dosegu roke. No, obveznega zavarovanja na tujem turističnem potovanju ni nihče odpovedal.

nasvet. Spakirajte svoje osnovne stvari vnaprej. Poleg denarja in dokumentov vzemite tudi menjalno kartico. Morala bi biti s teboj, kamor koli greš. Navsezadnje menjalna kartica vsebuje popolne informacije o vašem stanju in rezultatih raziskav. Če počitnikujete v Rusiji, ne pozabite na polico obveznega zdravstvenega zavarovanja.

Pravilo št. 3. Na dopustu med nosečnostjo morate "spremeniti kuliso"

Na dopustu med nosečnostjo je obvezna menjava okolja in aktivnosti zelo zaželena. Dopolnite svoje dopustniško življenje s tistim, kar pogrešate v vsakdanjem življenju. To vam bo omogočilo preklop, ki je enak zaščitni mehanizem psihe kot mežikanje za oči. Z drugimi besedami, če ste utrujeni od sedečega dela v pisarni, je čas, da se odpravite na izlete v naravo ali izlete (seveda ob upoštevanju vašega posebnega položaja). Če večino časa preživite na nogah, na potovanjih in na poslovnih potovanjih, potem si zlahka privoščite tiho branje v viseči mreži na dachi. Odpočijte si od vsakdanjega urnika, običajnega življenjskega sloga in »domačih sten«, nato pa si bo vaše telo opomoglo.

nasvet. Zagotovite si "hormon užitka". Dober pomočnik pri ohranjanju pozitivnega razpoloženja je hormon endorfin, ki se aktivno proizvaja v človeškem telesu med športom. Bodoči mamici seveda telesna aktivnost ni vedno dovoljena, a če nima kontraindikacij, si lahko privoščite jogo, fitnes za nosečnice, vodno aerobiko, ples ali celo navadno hojo. Na splošno upoštevajte tisto, kar vam je na voljo na dopustu.

Pravilo št. 4. Ko ste med nosečnostjo na dopustu, se morate čim bolj odklopiti od dela.

Korenita sprememba aktivnosti je pomembna ne le za fizično okrevanje, ampak tudi za mentalni »ponovni zagon«. Navsezadnje se med katerim koli delom, še posebej intelektualnim, možgani utrudijo veliko hitreje kot celotno telo. In tudi on potrebuje počitek. Pogosto pa se izkaže, da tudi če se oddaljiš od svojih skrbi, se jih ne moreš znebiti. Stvar je v tem, da lahko človek fizično začne počivati ​​takoj, psihično pa šele tri dni po začetku počitnic. Potrebujete toliko časa, da preklopite iz misli o delu, o vsakdanjih in družinskih težavah na pozitivne trenutke počitnic, da se potopite v sprostitev. Zato na dopust ne bi smeli jemati dela v kakršni koli obliki, v upanju, da boste združili posel z užitkom.

nasvet. Odpovejte se pripomočkom na dopustu. Telefon in službena elektronska pošta sta glavna sovražnika dobrega počitka, ki vas vedno znova vračata k vsakdanjim skrbem. Takšen "počitek" je pravi stres za možgane, saj morajo nenehno preklapljati iz načina dela v način počitka. Tudi če si ne morete privoščiti, da bi se popolnoma odklopili od službenih obveznosti, si ne dovolite nenehno razmišljati o njih – namenite uro ali dve na dan za telefonske pogovore in internet.

Pravilo št. 5. Kaj naj počne nosečnica na dopustu? Pridobite nove izkušnje in veščine

Občutek novosti je močna hrana za telo, prebuja zanimanje za življenje in dobro razpoloženje. Zakaj se ne bi preizkusili v nečem novem, prej neznanem? Glavna stvar je, da je izbrana dejavnost čustveno vznemirljiva in hkrati prilagojena nosečnosti. Med čakanjem na otroka je bolje, da se vzdržite akutnih izkušenj, ki vznemirjajo živčni sistem (na primer obisk strašnih nalog). Preizkusite pa se v vlogi fotografa začetnika, keramičarja ali dekoraterja ali pa se podajte na posebno izobraževanje, da razkrijete svoje glasovne zmožnosti (zagotovo vam bo v prihodnje prišlo prav – vsaj za petje uspavank, možu pa bo vaš novi talent morda všeč).

nasvet. Poskrbite za spominke. Prijetni spomini vam lahko grejejo dušo še dolgo po dopustu. In fotografije, videoposnetki in spominki, prineseni s počitniških krajev, jih lahko "oživijo". Vse te malenkosti vam bodo omogočile, da se pogosto vrnete na počitnice in podoživite pozitivna čustva iz njih.

Pravilo št. 6: Ne pričakujte, da bodo vaše nosečniške počitnice popolne.

Včasih lahko nosečniški dopust zasenčijo manjše težave: pokvarilo se je vreme, ko ste načrtovali izlet z ladjo, ali sobarica ni pravočasno pospravila sobe ali pa prijatelji, ki bi se vam morali pridružiti v hotelu, nenadoma niso mogli priti. . Sprva se morate »opustiti« situacije in pustiti, da se dogodki odvijajo svojo pot. Ne morete in ne smete nadzorovati vsega na svetu! Če je treba, si morate reči: ​​"Ni šlo zdaj, šlo bo kasneje, nič hudega. Na koncu tisti, ki nekaj hočejo, iščejo priložnosti, tisti, ki nečesa nočejo, iščejo razloge.”

nasvet. Pričakovanje užitkov. Obstajajo bonusi, ki si jih lahko zagotovite sami - prijavite se na zdraviliško zdravljenje, ne preberite zanimive knjige zvečer, počakajte, da si ogledate naslednjo epizodo razburljive serije, ki ste jo prenesli vnaprej. Če se zjutraj zbudite z mislijo na prihajajoči užitek, vam verjetno ne bo treba skrbeti za svoje razpoloženje ves dan.

Pravilo št. 7. Ko ste med nosečnostjo na dopustu, bodite previdni in poskrbite za svojo varnost

Včasih se zdi, da se lahko sprostite neskončno, zato ljudje pogosto poskušajo čim bolj podaljšati svoje počitnice. Številne študije pa kažejo, da dolžina počitka malo vpliva na njegovo učinkovitost. Enako velja za vse dejavnosti, načrtovane med počitnicami. Nemogoče je vzeti vse naenkrat, kupiti za eno leto vnaprej, obiskati vse zanimive kraje in poskusiti vso lokalno kuhinjo. Še več, sledenje svojim željam brez upoštevanja zdrave pameti lahko preprosto pokvari vaš dopust. Nihče si ne želi na dopustu zboleti, opeči sonca ali imeti prebavnih težav, zato bi morala biti bodoča mamica pri tem še toliko bolj previdna in odgovorna.

nasvet. Izmenično aktivni in pasivni počitek. To še posebej velja za ljubitelje aktivne rekreacije, ki si počitnic ne morejo predstavljati brez nenehnega gibanja in menjave vtisov. Ne pozabite, da morate med nosečnostjo skrbeti zase, kar izključuje ekstremno rekreacijo, resne športne aktivnosti, dolge pohode itd. Zdaj morate poskusiti uporabiti svojo domišljijo in se domisliti nežnih možnosti rekreacije, ki bodo zadovoljile vaše potreba po gibanju. Če imate radi aktivne in poučne počitnice, razmislite o obisku mest, kjer se lahko sproščeno sprehajate in si ogledujete znamenitosti. In včasih si morate preprosto vzeti čas in preživeti čas na plaži, plavati in se sprostiti v senci.

Svoboda za nenoseče!

Praviloma se bodoče matere raje sprostijo v družbi ljubljenih - moža, punce, sorodnikov. In vnaprej se boste morali prilagoditi dejstvu, da so njihove zmogljivosti veliko širše od vaših. Imajo vso moralno pravico, da se odpravijo na izlet ali potapljanje, medtem ko se vi sprostite v senci senčnika ali počakate vročino v svoji sobi. Poskusite ne biti užaljeni, ker hočejo nekaj, česar vi ne želite (ali ne morete). Niso noseče! Prav tako želijo uživati ​​v kraju, kjer se sprostijo. Zato takšne delitve sprejmite mirno. Navsezadnje je dobro razpoloženje ključ do dobrega počitka!

Novica, da ste v odličnem položaju, sploh ni razlog, da zavrnete načrtovano potovanje na morje.

Nasprotno, s pravilnim pristopom k organizaciji počitnic dobi bodoča mamica priložnost izboljšati svoje zdravje in zdravje otroka, ki se razvija v maternici.

In naboj pozitivne energije, ki ga boste prejeli na morju, vam bo zagotovo koristil.

Upoštevati morate le nekaj preprostih pravil in priporočil, pa se boste »nosečniškega« izleta na morsko obalo spominjali s toplino in nasmehom.

Ali so počitnice na morju dobre za nosečnice?

Brez kontraindikacij so morske počitnice odlična zabava za nosečnico. Bivanje na morski obali vam bo pomagalo odvrniti misli od vsakodnevnih težav in vam dalo priložnost, da se založite s pozitivnimi čustvi pred tako resno preizkušnjo, kot je.

Šum valov ima neverjeten pomirjujoč učinek, sprostitev na toplem pesku pa je odlična preventiva bolezni genitourinarnega sistema, povezanih s hipotermijo.

Oteklina, ki jo pogosto opazimo pri bodočih materah, se po počitnicah na morju znatno zmanjša. Morski zrak pozitivno vpliva tudi na krvni tlak.

Da bi bilo potovanje na morje uspešno, se mora bodoča mamica zavedati, da je položaj, v katerem se nahaja, ugoden za bolj odmerjene in mirne počitnice.

Zato iz zabavnega programa izključite obisk hrupnih diskotek in drugih nočnih prireditev: zdrav spanec ostaja nujen za nosečnico.

Poskusite se vzdržati poskusov eksotičnih jedi, saj lahko neznana hrana povzroči alergije ali zastrupitve.

V katerih primerih naj nosečnice ne gredo na dopust na morje?

Na žalost so v nekaterih primerih potovanja na morje za bodoče matere strogo prepovedana. Govorimo o naslednjih situacijah, ko lahko prekomerne obremenitve resno ogrožajo zdravje ženske in otroka:

1 Patologije placente (prezgodnja abrupcija posteljice, placenta previa). Pred načrtovanjem potovanja na morje je potrebno opraviti ultrazvočni pregled, da se pravočasno ugotovi patologija. Placenta previa lahko povzroči krvavitev iz maternice.

2 Pozna toksikoza (preeklampsija). To je zaplet, za katerega je značilno povečanje ravni beljakovin v urinu in zvišanje krvnega tlaka ter otekanje in splošno slabo počutje. To je zelo nevarno za življenje ploda, zato je v primeru odkritja gestoze potrebno zdravljenje z zdravili pod nadzorom lečečega zdravnika.

3 Grožnja splava.Če imate v kateri koli fazi nosečnosti simptome, kot so krvavitev iz maternice, boleče bolečine v spodnjem delu trebuha in ledvenem delu, potem raje opravite pregled v kliniki kot počitnice na morju.

4 Prezgodnja ali prepozna nosečnost. Za prvo trimesečje je značilno nastajanje otrokovih vitalnih organov in sistemov, zato je v tem času bolje, da se vzdržite vseh dejavnikov, ki bi lahko motili ta proces. V zadnjem mesecu nosečnosti lahko pretiran stres povzroči prezgodnji začetek poroda.

5 Poslabšanje kroničnih bolezni, manifestacija alergijskih reakcij. Ta pogoj izključuje potovanja na dolge razdalje in izlete izven mesta, saj lahko bodoča mati kadar koli potrebuje nujno medicinsko pomoč.

Če nimate nobenega od zgornjih zapletov, potem lahko mirno načrtujete počitnice na morju. Priporočljivo je, da potovanje v letovišče sovpada z drugim trimesečjem ali največ z začetkom tretjega.

zanimivo! Edem med nosečnostjo: vzroki, simptomi in zdravljenje

Za počitniško destinacijo ne izberite predaleč držav. Dolg let ni najboljša avantura za nosečnico.

Podnebje v letovišču se ne bi smelo radikalno razlikovati od vremenskih razmer, ki so vam znane. Najvišja dovoljena temperatura zraka je 30-35 °C.

Ali se lahko nosečnice sončijo?

Kljub temu, da je sonce vir življenja na našem planetu, so lahko učinki sončne svetlobe na žive organizme včasih uničujoči. Nekateri zdravniki kategorično prepovedujejo sončenje med nosečnostjo, vendar lahko pravilna izpostavljenost soncu ob upoštevanju vseh varnostnih standardov prinese nenadomestljive koristi.

Izpostavljenost sončni svetlobi spodbuja nastajanje vitaminov B, ki telesu pomagajo absorbirati kalcij, fosfor in magnezij.

Ta lastnost je koristna za bodoče matere, saj lahko pomanjkanje kalcija med nosečnostjo povzroči karies, pojav bolezni skeletnega sistema in povzroči razvoj rahitisa pri otroku.

Zato velja, da bivanje na svežem zraku in razumno sončenje med nosečnostjo močno vplivata na tvorbo okostja in zob ploda.

Pri sončenju na soncu se mora bodoča mati držati naslednjih priporočil:

1 Sončenje je možno le pred 10. uro in po 17.-18. V tem času aktivnost ultravijoličnih žarkov ni tako velika, da bi škodovala materi in otroku.

2 Ne jejte težkih obrokov, preden se odpravite na plažo. Veliko bolje je jesti svežo zelenjavo in sadje, bogato z naravnimi antioksidanti: paradižnik, kumare, korenje, jabolka.

Med počitkom pijte čim več vode. S seboj na plažo vzemite steklenico negazirane mineralne vode, ohlajenega zelenega čaja ali naravnega soka.

3 Kremo za sončenje izberite odgovorno. Bodite pozorni na stopnjo zaščite, ki je vedno navedena na embalaži: 30 SPF je optimalna.

Pomembna je tudi sestava kreme. Med nosečnostjo je bolje, da ne uporabljate izdelkov, ki vsebujejo naravna olja.

Delci olja se kopičijo v koži in lahko okrepijo učinek ultravijoličnih žarkov, kar lahko privede do pojava starostnih peg.

4 Na neposredni sončni svetlobi ne smete ostati več kot 10-15 minut. Dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom na koži lahko povzroči nastanek starostnih peg, kar je že pogosto opažen pojav pri nosečnicah.

Po vročinskem udaru lahko ženska izgubi zavest. Tudi zvišanje telesne temperature matere zaradi pregrevanja je nevarno za plod, saj njegovo telo še nima sposobnosti termoregulacije.

Ali lahko nosečnice plavajo?

Ni skrivnost, da je morska voda nasičena s številnimi edinstvenimi mikroelementi in anorganskimi solmi. Zato se večina največjih letovišč in zdravilišč nahaja v bližini morja.

Snovi, ki jih vsebuje morska voda, imajo veliko uporabnih lastnosti: lahko izboljšajo stanje kože, ščitijo pred glivičnimi boleznimi, izboljšajo proces strjevanja in celjenja krvi.

Morska voda je med drugim bogata z železom. To je pomembno, saj večina žensk med nosečnostjo doživi tako neprijeten pojav, kot je anemija.

Železo je odgovorno za prenos kisika skozi tkiva telesa, poleg tega pa pozitivno vpliva na razvoj ploda in ga ščiti pred pojavom anemije.

zanimivo! Sončenje in nosečnost: pravila in kontraindikacije

Ženske, ki med nosečnostjo redno plavajo, imajo dobro uteroplacentalno hemodinamiko: maternične žile so v odličnem tonusu, zato se plodu zagotovi več hranil.

Toda najbolj koristen dejavnik za bodočo mamo je, da kopanje v morski vodi spodbuja splošno sprostitev telesa. Kemična sestava vode pomaga mišicam, da se znebijo odvečne napetosti, kar je še posebej potrebno za nosečnice v drugem in tretjem trimesečju.

Preprosto nelogično je zavrniti plavanje: ko plavate v slani vodi, bodoča mati praktično ne čuti lastne teže, počiva in se sprosti bolje kot samo ležanje na ležalniku.

Poleg tega morski postopki pomagajo pri lajšanju stresa in tudi normalizirajo tonus živčnega sistema. Mirno in odmerjeno plavanje je neke vrste dihalni trening pred porodom.

Da pa bi kopanje v morju prineslo le koristi, mora bodoča mati še vedno upoštevati nekaj pravil:

Izogibajte se hipotermiji. Ne smete začeti plavati, če temperatura vode ni dosegla +22 °C. Če plaža ne zagotavlja takšnih podatkov, poslušajte lastne občutke: ko vstopite v vodo, ne bi smeli doživeti nelagodja.

Plavajte samo za užitek.Če ste dobro pripravljeni, močno plavajte. Če se pred odhodom na morje dolgo niste gibali, potem v vodi sprva ne preživite več kot 10 minut in se izogibajte preobremenjenosti. V tem težkem obdobju se je bolje vzdržati plavanja na dolge razdalje, pa tudi potapljanja in skakanja v vodo.

Poskusite se ne dotikati predstavnikov morske flore in favne. Mnogi morski prebivalci imajo zaščitno reakcijo. Če včasih zmotite še tako na videz neškodljivo ribo, meduzo ali koralo, tvegate hude opekline.

Ne začnite plavati takoj, ko pridete na plažo. Za začetek je bolje, da se sprostite in "ohladite" v senci in šele nato lahko greste do ribnika.

Kaj naj nosečnica vzame s seboj na morje?

Ko se odpravljate na krajše potovanje, se skušajte izogibati obsežni prtljagi in s seboj vzemite le najnujnejše.

Dopust na morju je neverjetno prijetno in koristno preživljanje prostega časa. Bodoče matere, nič manj kot druge, želijo iti na obalo slanega rezervoarja, se sprostiti, pridobiti moč in nove vtise.

Kljub dejstvu, da nosečnost ni bolezen, obdobje rojstva otroka še vedno nalaga določene omejitve običajnemu življenjskemu slogu ženske. V zvezi s tem ima veliko bodočih mater vprašanje: kako varno bo potovanje na morje z dojenčkom v maternici? V kateri fazi nosečnosti se lahko odpravite na morje, da bo imel dopust izključno pozitiven učinek?

Počitnice na morju med nosečnostjo

Izlet na morsko obalo je odličen način za sprostitev duše in telesa. Če ginekolog, ki vodi nosečnost, pri nosečnici ne vidi nobenih zdravstvenih težav, ni razloga za zavrnitev počitnic na morju.

Morje v zgodnji nosečnosti

Prvih 12 tednov pričakovanja otroka je najnevarnejši čas vseh 9 mesecev nosečnosti. Skrbi niso povezane le z grožnjo spontanega splava. V tem času se oblikujejo vsi organi in sistemi majhnega človeka, vmešavanje v ta proces je polno patologij v razvoju otroka. Mnoge nosečnice postavljajo razumno vprašanje: ali je mogoče v prvem trimesečju pričakovanja otroka iti na morje, saj ni skrivnost, da sta hoja in sprostitev na svežem zraku zelo koristna. Če je Azurna obala daleč od doma (več kot 100 km), je bolje, da zavrnete potovanje. Hkrati je potovanje na kratke razdalje v običajnem podnebnem okolju povsem sprejemljivo (če ni nevarnosti motenj).

Nosečnost in morje: drugo trimesečje

Obdobje od 13-14. do 27. tedna je najugodnejši čas za izlete in potovanja. Trebuh ženske še ni prevelik, zato je premikanje z njim še precej udobno; porod je še daleč, toksikoza in tegobe prvega trimesečja pa so uspešno opuščene. Žensko telo se je "navadilo" na novega prebivalca in se počuti zelo udobno. Z upoštevanjem previdnostnih ukrepov, pravil za varno obiskovanje rezervoarjev in sončenje lahko ženska v celoti uživa v počitnicah na morju.

Počitnice na morju pri 30 in kasneje tednih nosečnosti

Prehod v tretje trimesečje pričakovanja otroka znova uvaja določene omejitve v življenje ženske. Zadnji tedni nosečnosti so polni dveh glavnih nevarnosti - nevarnosti razvoja gestoze (pozne toksikoze) in morebitnega prezgodnjega poroda. Tudi če je žensko zdravstveno stanje povsem zadovoljivo in nima nobenih nepravilnosti, se mora vrniti domov pred 38. porodniškim tednom.

Ali je mogoče med nosečnostjo na morje?

Ko se bližajo topli dnevi, se želja po odhodu na morsko obalo večkrat poveča. Ne zaobide niti bodočih mamic. Hkrati si ženske želijo, da bi bilo takšno potovanje čim bolj prijetno in, kar je najpomembneje, varno za otroka.

Kopanje v morju med nosečnostjo - pozitivni vidiki

• Morska voda vsebuje ogromno mineralov.

Jod, magnezij, kalij, anorganske soli in morske alge blagodejno vplivajo ne le na žensko kožo, temveč na telo kot celoto.

• Vdihavanje morskega zraka normalizira krvni tlak in redoks procese.
• Tudi lahki, komaj opazni valovi opravljajo funkcijo masaže, tonizirajo in krepijo dermis.
• Temperaturna razlika, ki se bo v vsakem primeru pojavila ob potopitvi v morsko vodo, krepi biokemične procese v telesu.

Posledično se poveča uriniranje (odvečna tekočina se ne kopiči v telesu), zniža se raven sladkorja v krvi (preprečevanje sladkorne bolezni pri nosečnicah), neuporabni kilogrami se ne odlagajo na nepotrebnih mestih.

• Plavanje izboljša prekrvavitev v žilah maternice, posteljice in popkovine.

• Že kratko plavanje krepi stene krvnih žil in je dobra preventiva za krčne žile.
• Vodni postopki povečajo vsebnost hemoglobina in rdečih krvnih celic, raven fosforja in kalcija.
• Ne pozabite piti čim več tekočine.

Priprave na potovanje na morje med nosečnostjo

• Ko načrtujete počitnice, poskusite zagotoviti, da obdobje potovanja pade v drugo trimesečje pričakovanja otroka - najvarnejši čas za selitev in podnebne spremembe.
• Bodite pozorni na razvoj infrastrukture v regiji, izbrani za vaše potovanje, možnost prejemanja, če je potrebno, kvalificirane zdravstvene oskrbe.
• Vzemite si čas in pripravite svoj komplet prve pomoči. Ginekolog, ki spremlja nosečnost, vam bo povedal, katera zdravila je najbolje jemati. Ta seznam skoraj vedno vsebuje antispazmodike.
• Če morate potovati z avtomobilom, je priporočljivo, da se pogosto ustavite (vsaj enkrat na 3 ure potovanja) z možnostjo hoje 10-15 minut. Tako boste zmanjšali verjetnost motenj krvnega obtoka v medeničnih organih.
• Ko ste pripeti z varnostnim pasom, ga namestite vzdolž spodnjega dela in nad trebuh.
• In seveda se na pot ne odpravite sami.

Nosečnost - kako pravilno plavati v morju

Odstopanja v normalnem poteku nosečnosti in dobrem počutju ženske jo prisilijo, da nenehno spremlja in prilagaja svoj običajni življenjski slog. Kaj pa matere, katerih nosečnost poteka povsem gladko? Katerih pravil je treba upoštevati, da bo potovanje na morje prineslo le koristi?

• Pred začetkom kopanja ocenite čistočo vode in varnost dna na mestu, ki ste ga izbrali za kopanje.
• Izogibajte se hipotermiji. Temperatura morske vode mora biti najmanj 22°C.
• Stanje morja ne sme presegati 2 točk.
• Če ste pravkar pojedli, počakajte 2 uri pred plavanjem.
• Prav tako se je bolje izogibati plavanju na dolge razdalje. Ne preobremenjujte telesa, izogibajte se pogostemu kratkotrajnemu plavanju, izmenično s sončenjem na plaži.
• Pred potopom v vodo preživite 10-15 minut v senci, da se malo »ohladite« in tako preprečite nenadno podhladitev.
• Kopalno sezono je bolje začeti s 5-10 minutnim kopanjem, pri čemer postopoma povečujete čas, preživet v vodi. Vendar tudi ni vredno neprekinjenega čofotanja več kot pol ure.
• Da bi se izognili morebitnemu vstopu neželene flore v ženski nazofarinks, se izogibajte potapljanju in kakršnemu koli potapljanju pod vodo.
• Sončenje je najbolje opraviti zgodaj (od 7. do 9. ure) in bližje sončnemu zahodu (od 17. do 20. ure). V tem času je izpostavljenost soncu čim manjša, kar izniči nevarnost pregretja in sončnih opeklin.
• Ko pridete iz vode, se obrišite z brisačo, še bolje pa zamenjajte mokre kopalke s suhimi. Tako zmanjšate tveganje za hipotermijo.

Kopanje v morju med nosečnostjo v različnih obdobjih

Od četrtega meseca (14. teden) veljajo potovanja na morje za najbolj varna. Kakšne značilnosti nalaga nosečnost vašim običajnim morskim počitnicam v naslednjih 4 mesecih?

• Počitnice na morju v 5. mesecu nosečnosti.

To obdobje zajema od 18 do 21 tednov čakanja na otroka. Če ni medicinskih kontraindikacij in zgodovine negativnih nosečnosti, se lahko ženska približa morski obali. Ne pozabite uporabljati kreme za sončenje, ki je varna za nosečnost, tudi če niste na vročem popoldanskem soncu.

• Potovanje na morje v 6 mesecu nosečnosti.

Od 22 do 26 porodniških tednov še vedno ni nobenih omejitev pri izbiri kraja za počitek. Dobro zdravje in normalna slika glede na preiskave in ultrazvok (mnoge ženske, ko načrtujejo potovanje, raje opravijo kontrolni ultrazvok) bodoči mamici omogočajo ne le sprostitev v bližini doma, temveč tudi odhod na daljše potovanje.

• Počitnice na morju v 7. mesecu nosečnosti.

27-30 tednov nosečnosti je največje dovoljeno obdobje za potovanja na dolge razdalje. Lahko potujete, vendar le, če se počutite dobro in imate dovoljenje svojega ginekologa. Če je vaš krvni tlak višji od pričakovanega, se je bolje izogibati kopanju in sončenju (tudi v jutranjih in večernih urah).

• Potovanje na morje v 8. mesecu nosečnosti.

Odhod na potovanje po 30. porodniškem tednu je zelo tvegana odločitev. Poleg tega večina letalskih družb ne dovoli na letalo ženskam, katerih nosečnost je daljša od 33 tednov (30–32 tednov za večplodno nosečnost). Zaradi tega se lahko nosečnica odloči za potovanje z vlakom ali z avtomobilom. Lahko se sprostite in plavate vse do poroda (če ni zdravstvenih kontraindikacij in je sluzni čep na mestu), vendar je bolje, da to počnete blizu doma.

Kontraindikacije za odhod na morje med nosečnostjo

Ko se odločate za potovanje na morsko obalo, je priporočljivo, tudi če se ženska počuti dobro, posvetovati z ginekologom porodničarjem, ki spremlja nosečnost. Številni pogoji so kontraindikacija za kakršno koli potovanje, potovanje ali kopanje v vodnih telesih. Tej vključujejo:

• Zgodnja in pozna nosečnost.

Tako prvi kot zadnji tedni čakanja na malčka niso najboljši čas za potovanje na dopust. Potovanje v prvem trimesečju lahko povzroči izpad nosečnosti, potovanje v tretjem trimesečju (zlasti v drugi polovici) pa lahko povzroči prezgodnji porod ali porod ob terminu, vendar v okolju, ki ga ženska ni pričakovala.

• Zgodnje staranje, placenta previa.

Nizka lokacija posteljice (z delnim ali popolnim prekrivanjem notranje osi) je kontraindikacija ne le za kakršna koli potovanja, temveč tudi za kopanje v vodnih telesih, vklj. z morsko vodo. Visoko tveganje za krvavitev prisili žensko, da vodi nežen način življenja in je pod nadzorom strokovnjakov. Patologijo diagnosticiramo z ultrazvokom.

• Pozna toksikoza (gestoza).

Prisotnost katere koli manifestacije gestoze - zvišan krvni tlak, edem, odkrivanje beljakovin v testu urina - ni le prepoved kakršnega koli potovanja, ampak tudi indikacija za dodatno opazovanje in zdravljenje, najpogosteje v bolnišnici. nastavitev.

• Grožnja splava.

Če je nosečnost ogrožena, mora ženska zagotoviti počitek v postelji. Na morske sprehode in kopanje boste morali žal pozabiti.

• Odstranitev sluznega čepa (tudi delna) je kontraindikacija za kakršno koli plavanje v odprtih vodah, ker obstaja resna nevarnost okužbe, ki vstopi v maternico.
• Poslabšanje kroničnih bolezni, alergijske reakcije.

Če pride do takšnih zapletov, se zdravnik odloči za prepoved ali dovolitev potovanja v vsakem primeru posebej glede na profil patologije in splošno stanje ženske. Če zdravnik ne vidi razloga za zavrnitev podeželskih počitnic, je priporočljivo potovati (vključno z morjem) v 50-100 km od stalnega prebivališča ženske. Kratka razdalja in minimalne podnebne spremembe bodo zmanjšale vznemirjenje in stres potovanja na minimum.

Pod mostom je od takrat v mestnem kopališču preteklo veliko vode in vse manj ljudi se je bilo pripravljenih brezpogojno držati priporočil restriktivne medicine. V letoviščih črnomorske obale, pa tudi v Turčiji, na Cipru, Kanarskih otokih in Bahamih, so opazili letoviška dekleta z nenavadno širokim pasom in pigmentnim trakom pod popkom. Njihovo število iz leta v leto narašča in to je čudovito - to pomeni, da sonce, zrak in voda potrebujejo široke množice bodočih mamic in služijo njihovemu zdravju in rojstvu zdravih otrok. Današnja realnost odpira nenavadno široke možnosti za izboljšanje zdravja nosečnic v letoviščih. Z razvojem prometnih sredstev in zvez so se nekoč oddaljena letovišča približala, pot do njih je hitrejša in udobnejša, bivanje v njih pa varnejše in udobnejše.

Nosečnice seveda ne hodijo le na turistična potovanja. Pogosto gre nosečnica rodit v točno določen zdravstveni dom, domači ali tuji. Pojavil se je celo izraz "civilni turizem" - potovanje v Evropo ob polnem roku, tako da novorojenček samodejno dobi državljanstvo Evropske unije. Sodobne ženske so veliko bolj sproščene glede možnosti potovanja na dolge razdalje med nosečnostjo.

Spremenil se je tudi odnos uradne medicine do tega vprašanja. Če so nekoč popotnikom le svetovali, naj ne jedo veliko neznanega sadja in nosijo panamski klobuk, zdaj obstaja odredba Ministrstva za zdravje z dne 16. maja 2003, ki določa indikacije za sanatorijsko zdravljenje in priporočila. o tem, kako organizirati počitek in zdravljenje nosečnic v sanatorijih in zdravstvenih centrih.

V skladu s tem dokumentom je indikacija (to pomeni, da ni samo sprejemljiva, ampak vsekakor koristna) za napotitev v letovišče nosečnost v obdobju 12-35 tednov (vključno s trajanjem bivanja), zlasti pa:

1. Anemija nosečnic, stopnja I;
2. Bolezni notranjih organov brez poslabšanja v kombinaciji z nosečnostjo;
3. Nevrocirkulacijska distonija (NCD);
4. Večplodna nosečnost do 28 tednov. nosečnost;
5. Zgodovina spontanih splavov;
6. Zgodovina ponosenosti;
7. Rojstvo velikih (> 4000 g) ali majhnih (<3000 г.) детей в анамнезе;
8. Prvorojenci, stari 28 let in več;
9. Mladi prvorojenci, stari 18 let in mlajši;
10. Zgodovina neplodnosti;
11. Pomanjkanje telesne teže pri nosečnici;
12. Delo v nevarnih industrijah, pa tudi življenje v neugodnih razmerah za nosečnice.

V istem dokumentu so opredeljene kategorije nosečnic, ki se jim odsvetuje potovanje na morje. To so nosečnice z:

1. Prekomerno bruhanje med nosečnostjo;
2. Pozna gestoza;
3. Krvavitev med pravo nosečnostjo;
4. Grožnja s splavom;
5. S placento previa;
6. Z visokim in nizkim vodostajem;
7. Z brazgotino na maternici po carskem rezu [za kaj?! – I.P.] ;
8. Z umetno nosečnostjo (na primer po IVF);
9. Z okvarami in novotvorbami ženskih spolnih organov;
10. Z anemijo II in III stopnje, poslabšanjem kroničnih bolezni, tuberkulozo, s poslabšanjem herpetičnih in citomegalovirusnih okužb.

Isti ukaz določa tudi zahteve glede kraja stalnega prebivališča bodočih mater na dopustu. Nosečnice morajo živeti v mestnem ali primestnem območju v oddaljenosti največ 30 kilometrov od najbližje porodnišnice, kjer so dobre dovozne ceste in neposredne telefonske povezave, po možnosti v 1. nadstropju stavb. Če govorimo o sanatoriju ali drugi ustanovi, ki sprejema nosečnice za počitek in zdravljenje, morajo imeti v svojem osebju sanitarni prevoz, 24-urno negovalno postajo in porodničarja-ginekologa.

Zato je za odhod v letovišče zelo priporočljivo, da nosečnica obišče svojega zdravnika in se prepriča, da ni kontraindikacij za dolgo potovanje. Ko ste o tem prepričani, se morate odločiti, s katerim prevozom boste najbolje prišli do cilja. Vse vrste prevoza imajo tako prednosti kot tudi določene slabosti, ki jih je koristno poznati pri načrtovanju potovanja.

Sodobna potniška letala imajo kabino pod tlakom, v katero se dovaja zrak, umetno obogaten s kisikom, zato ni treba skrbeti za spremembe zračnega tlaka in redčen zrak. Toda bolje je, da se vzdržite letenja, če ste še vedno zaskrbljeni zaradi učinkov zgodnje toksikoze (vestibularni stres jih lahko znatno okrepi). Prav tako se med nosečnostjo ne smete prvič seznaniti z letalskim prevozom, bolje je biti prepričan, da letenje ni strašljivo in ne bo preveč obremenilo živčnega sistema. Koristno je tudi vedeti, da lahko ob vkrcanju na letalo od ženske z očitnimi znaki nosečnosti zahtevajo, da predloži zdravstveni dokument, ki potrjuje trajanje nosečnosti (dober razlog, da doma ne pozabite menjalne kartice, ki bi jo morala nosečnica imejte vedno pri sebi!), in če je menstruacija daljša od 36 tednov - potem in "pisno soglasje zdravnika za let" ("Aeroflot"). To verjetno ni zelo zakonito, a za popolno brezskrbnost je bolje, da se založite s potrebnimi papirji.

Železniški promet nima skoraj nobenih pomanjkljivosti - ta način prevoza je precej udoben in je v hitrosti le nekoliko slabši od cestnega prometa. V osebnem avtomobilu z nosečnico na krovu je bolje potovati na relativno kratke razdalje, ki ne presegajo 800-1000 kilometrov, sicer boste na poti potrebovali postanke za tople obroke in polno nočitev. Vsaki 2 uri je treba narediti 15-minutni postanek, med katerim mora potnik izstopiti iz avtomobila in opraviti kratek trening, vsake 4 ure pa enourni postanek za kosilo in dolg počitek. Če bo bodoča mamica sama nadomestna voznica (med nosečnicami so tudi izkušene avtomobilistke!), naj njena vozniška "straža" ne traja več kot eno uro in naj se ponovi največ 2-krat čez dan (vendar ne ponoči). !)

Po prihodu na cilj, v prvem dnevu letoviškega življenja, nosečnica potrebuje počitek, ki je potreben za aklimatizacijo - navajanje telesa na nove podnebne razmere. To še posebej velja za dopustnike, ki so se gibali v vzdolžni smeri in prečkali več kot en časovni pas. Če imate težave s spanjem in budnostjo, je bolje, da težavo rešite v korist spanja - pojdite spat zgodaj in vstanite pozneje.

Toda zdaj je težav na poti konec in čas je, da razmislite o tem, kako učinkovito preživeti svojih 14–24 (in to je dolžina počitka in okrevanja, ki je priporočljiva med nosečnostjo) zdraviliških dni.

Najprej se morate v letovišču sprostiti. Sprememba pokrajine, nova doživetja, potovanja in izleti, tropska narava - vse to ima ogromen terapevtski pomen za zdravje matere in otroka. Po mnenju znanega ruskega fiziologa I.P. Pavlov, »je potrebno ... človeka iztrgati iz njegovega okolja, ga osvoboditi nenehnih skrbi, prekiniti tok vztrajnih misli in mu za določen čas postaviti cilj izključno pozornost do zdravja in hrane. ” Čeprav ni mogoče reči, da je v iskanju novih doživetij bolje, da se nosečnice vzdržijo ekstremne zabave, kot so rafting, potapljanje, jeeping, jadralno padalstvo itd. Pri načrtovanju programa izleta se morate zavedati, da med nosečnostjo ne morete vzpon na višino več kot 1000 m nad morsko gladino zaradi možnosti ostre spremembe intrauterinega tlaka. Zaradi tega in tudi zaradi neizogibnih tresljajev je vredno odložiti izlete s helikopterjem in tečaje jahanja.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kaj pravzaprav naredi letovišče letovišče - o fizičnih načinih zdravljenja. So naravni (naravni) in predhodno oblikovani (strojni). V skladu s tem se uporaba teh dejavnikov za namene okrevanja imenuje fizioterapija in fizioprofilaksa.

Glavno naravno bogastvo večine letovišč je morje. Kopanje v morju - talasoterapija– imajo pomemben obnovitveni in tonični učinek. Ioni kalija, natrija, magnezija, kalcija, fluora, klora, broma, joda ter beljakovine in fitoncidi morskih alg v sledovih prodrejo skozi kožo v telesna tkiva in imajo na telo raznovrsten učinek. Morski valovi proizvajajo nežno hidromasažo, ki refleksno vpliva na vse funkcionalne sisteme telesa. V zadnjem času je bil pripisan velik pomen stiskanje s potopitvijo v vodo– pojav, pri katerem pritisk vode na človeško telo pospeši prehod tekočine iz podkožja v krvni obtok in tako prepreči nastanek edema, kar je pomembno med nosečnostjo. Ta biološki pojav je že našel svoje mesto v kompleksni terapiji in preprečevanju pozne gestoze.

Glede plavanja se vam s športnim plavanjem ni treba preveč obremenjevati. Zmerna telesna aktivnost je zelo koristna, vendar je pomembno, da so obremenitve običajne in ne pretirane (enako velja za hojo). Bolje je, da se izogibate skakanju v vodo, zlasti z nogami; v določenih okoliščinah lahko voda povzroči hidravlični udar neposredno v maternični vrat. Vendar pa je praksa pokazala varnost večine vodnih atrakcij za nosečnice.

Morski zrak je bogat z ioni z negativnim nabojem. Ta zrak ugodno vpliva na redoks procese, krvni tlak in volumen krvi v obtoku. Bivanje na prostem brez oblačil v zdravilne namene se imenuje svetlo-zračna kopel.

Helioterapija– terapevtski učinek na telo neposredne sončne svetlobe. Sončna svetloba povzroči intenziviranje metabolizma tkiv, poveča odpornost ženskega telesa na okoljske dejavnike; S povečanjem proizvodnje vitamina D je močan dejavnik pri prenatalnem preprečevanju rahitisa. Helioterapija je še posebej pomembna za matere z imunsko oslabljeno nosečnostjo, pa tudi za prebivalce severnih regij, dopisne študente in druge kategorije nosečnic, ki jim primanjkuje sončne svetlobe.

Pri poletnem soncu je seveda potrebna previdnost. Nevarnost je v možnosti sončnih opeklin in splošnega pregrevanja (toplotni udar). Med nosečnostjo je koža precej občutljiva na sonce, vendar lahko porjavelost postane neenakomerna, predvsem na obrazu, kjer lahko nastanejo dolgotrajni pigmentni madeži. Zato razvpiti panamski klobuk ne bo škodil in zraven temna očala. Za sončenje je bolje izbrati jutranje in zgodnje večerne ure, od kosila, ko je sonce najbolj aktivno, pa se zadrževati v senci.

Obstaja še veliko drugih zdravilnih dejavnikov. Nosečnice v letoviščih čakajo mineralne vode, solne jame in preprosto nove izkušnje in dobro razpoloženje. Na žalost kljub visoki učinkovitosti fizioterapije in fizioprofilakse med nosečnostjo obdobje po učinku(čas, v katerem prejeto zdravljenje še naprej blagodejno vpliva na telo) je pri nosečnicah nekoliko krajši kot pri nenosečih in se giblje med 3-4 meseci, kar je v splošnem povsem dovolj za veliko korist za nerojenega otroka. Po mnenju domačih znanstvenikov so imele nosečnice, ki so opravile celoten potek fiziopsihoprofilakse, slabe izide poroda 2½-krat manj kot tiste, ki je niso opravile.

pospelow.narod.ru