Как защитить кожу лица от зимних морозов. Как защитить кожу лица от холодов

Морозная погода может стать настоящим кошмаром для любой кожи - низкая температура, холодный ветер и сухой воздух в помещениях высушивают её. Это очень неприятно само по себе, да ещё и может привести к болезненным трещинам. Есть несколько способов, а вернее, целый комплекс, который поможет избавиться от этой зимней боли.

Одевайтесь продуманно

Само собой разумеется, что чем меньше ваша кожа подвержена воздействию низких температур и ветра, тем лучше, но это не значит, что придется надевать лыжную маску или закутываться так, чтобы нельзя было согнуть руки в одежде и повернуть голову. Суть в том, чтобы тщательно выбирать одежду.

Лучшая зимняя одежда - та, у которой есть специальные элементы, чтобы уберечь вас от холодного ветра и снега.Это могут быть специальные шнурки, затягивающие рукава или капюшон, высокие воротники и т.д. Так что выбирая, в чем будете ходить зимой, сначала подумайте о морозе -30° С и ледяном ветре.
Вязаные шапки и наушники могут выглядеть в высшей мере забавно, но в отличие от хорошего капюшона, они не спасут вас от ветра. Капюшон, особенно если его можно затянуть, преграждает путь ветру с обоих сторон лица.
Точно так же кожаные перчатки станут лучшей защитой от ветра и мороза, чем хлопковые или вязаные.
Не забудьте вместе с ними купить шарф, которым можно обмотать шею, а в случае сильного ветра закрыть половину лица.
Не носите слишком свободную одежду, а то ветер найдет, как проникнуть под куртку или шубу. Если у вас просто нет более обтягивающей верхней одежды, можете надеть под неё несколько слоев вещей - и не продует, и не замерзнете.
Не носите колючие вещи, такие как шерсть - это может разрушить естественный барьер кожи, который сохраняет влагу.

Правильно ухаживайте за кожей

Даже если вы правильно подобрали зимнюю одежду и ходите, закутанный с ног до головы, кожа все равно продолжает сохнуть. И приходит время что-то поменять в уходе зе кожей.

Жестка горячая вода делает кожу тоньше и суше, так что придется принимать теплый душ, как бы ни хотелось после мороза согреться почти в кипятке.

Не стоит использовать простое мыло - оно сушит кожу не меньше, чем горячая вода, лучше подберите гель для душа с содержанием масел, увлажняющий кожу.

Косметологи советую зимой почаще делать пилинг - старые, сухие клетки кожи удаляются, а остаются новые, полные влаги.

Если вы используете лосьон на водной основе, лучше заменить его на увлажняющий крем с маслами, оливковым или миндальным. Читайте упаковки - если в составе крема есть глицерин, сорбит, серин и аланин, кожа дольше останется увлажненной.

Если ваша кожа очень чувствительна, избавьтесь от средств для ухода с sodium lauryl sulphate (SLS), которые делает кожу более проницаемой.

Сейчас продается много косметических средств для морозной погоды - разные кремы для рук и лица. Обязательно подберите себе такой, особенно если вы часто находитесь на открытом воздух, гуляете или занимаетесь зимними видами спорта.

Ну и наконец, одна из самых частых проблем - обветренные губы. Особенно если отправляетесь на горнолыжный курорт, не забудьте купить бальзам с SPF, который защищает нежную кожу от ультрафиолета, ветра и мороза, и заживляет мелкие трещины. А вот от бальзамов с фенолом, ментолом или салициловой кислотой лучше отказаться - такие бальзамы сушат губы.

Меняйте привычки дома

Недостаточно позаботиться о коже на улице - дома в зимний период тоже придется поменять несколько привычек.

Пейте воду. В зимнее время особенно важно пить много воды - это поможет сохранить уровень влаги в организме, а значит, предотвратить сухость кожи.
Купите увлажнитель воздуха. Эти приборы стоят от 400 рублей (средний ценовой диапазон от 1500 до 2000 рублей) и помогают справиться с сухим воздухом из-за нагревательных приборов и батарей. Особенно важно включать увлажнитель ночью, когда ваше тело восстанавливается.
Питайтесь правильно. Ешьте больше здоровой еды: орехов, авокадо, жирной рыбы. Для примера можно привести эскимосов, чья диета, в основном, состоит из морепродуктов и жиров - это определенно помогает им поддерживать кожу в нормальном состоянии в суровых условиях крайнего севера.
Жидкости для полоскания рта со спиртом, некоторые лекарства от простуды, выписываемые без рецепта, а также лекарства от высокого давления и антидепрессанты могут усугубить сухость кожи, так что внимательно почитайте побочные действия и попробуйте найти им замену.
Не курите и снижайте количество алкоголя.

Как лечить сухую кожу

Если ничего из вышеперечисленных способов вам не помогает (или вы просто ничего не пробовали, а кожа уже потрескалась), есть несколько способов справиться с этим.

Обрабатывать трещины вазелином и оставлять на ночь. Чтобы не испачкать постель и не смазать его, можно надеть тонкие хлопковые перчатки или носки. Кроме того, они помогут коже лучше впитать вазелин.
Помимо вазелина можно использовать другие средства, например, кремы Лубидерм или Аквафор.
Трещины можно лечить 1% мазью гидрокортизона.

Ну и последнее - если вы спите на хлопковых простынях, попробуйте сменить их на шелковые. Некоторые дерматологи считают, что хлопок впитывает влагу и делает кожу сухой.

Согласно результатам последних американских исследований в области косметологии, в зимнюю пору наша кожа стареет гораздо быстрее, чем в летнюю.

Все потому, что эпидермис намного больше восприимчив к низким температурам, чем к высоким.

Выходит, что мороз причиняет кожным покровам больше вреда, чем ультрафиолет. Мороз является настоящим стрессом для нашей кожи и это не преувеличение. Как защитить лицо от мороза и обеспечить коже надлежащий уход?

Почему следует защищать кожу от морозов?

Дело в том, что находясь на холоде, кожа вырабатывает сигнальные молекулы, которые называются цитокины. Они дают клеткам кожи специальные сигналы, благодаря которым кожные покровы начинают утолщаться, а испарение воды сокращается.

Но если что-то пошло не так, то те же цитокины вместо защитных команд начинают давать неправильные и в результате кожа начинает сохнуть, шелушиться и на ней появляются красные пятна и раздражение.

Это не все проблемы, с которыми можно столкнуться зимой.

На морозе, сальные железы вырабатывают недостаточное количество подкожного сала, и кожа пересыхает.

Люди, имеющие жирную кожу, практически не заметят этого, ведь подкожного сала у них и так в избытке. А вот те, у кого кожа сухая, могут усложнить свое положение еще большим ее пересыханием.

При низких температурах, защитная мантия внешних кожных покровов ослабевает, а это значит, что наше лицо становится более уязвимым перед сильными морозами. Это приводит к возникновению на лице мелких трещинок, которые довольно долго заживают.

Особенно сильно на морозе страдают губы. Трещенки, возникающие на губах, не просто долго не заживают, а сильно болят и приносят дискомфорт.

Прибывая на холоде, кожа лица не может вырабатывать гиалуроновую кислоту и коллаген. В результате, она становится менее эластичной, хуже поддается регенерации, зудит, краснеет и шелушится.

Мороз, в буквальном смысле, лишает кожу лица влаги, выпаривая ее. Это приводит к обезвоживанию кожных покровов всех типов кожи.

Ну а обезвоживание, в свою очередь, является первой причиной старения. Из-за этого и считается, что зимой женщины стареет быстрее, чем летом.

Но горевать по этому поводу не стоит, ведь мы расскажем о том, как защитить лицо от холода.

Правила защиты от мороза

Народные способы защиты лица от холода

В народе принято делать зимой питательные маски для лица в домашних условиях, с целью уберечь его от воздействия низких температур.

Так как на морозе кожа сильно пересыхает, ее нужно увлажнить и подпитать. Помочь в этом могут эти рецепты домашних масок.

Маска от мороза для сухой кожи

Если у вас сухая кожа, вам поможет маска из авокадо. Разомните вилкой половину мякоти авокадо и добавьте в эту массу немного оливкового масла.

Готовую маску нанесите на лицо и через 20 минут смойте теплой водой.

Защитная маска из овсяной муки с медом

Смешайте 1 ст. ложку овсяной муки с 1 ч. ложкой жидкого меда и 1 яичным желтком. Если масса получится жидкой добавьте еще муки.

Нанесите готовую смесь на лицо и оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой и промокните кожу салфеткой.

Маска для лица от холода и ветра

Разомните мякоть половины банана и смешайте ее с 2 ч. ложками жирных сливок. Оставьте ее на коже на 20 минут, после чего смойте водой.

Эта маска прекрасно освежает лицо, сужает поры и защищает лицо от мороза и промозглого ветра.

Маска из картошки

Прекрасно увлажняет и питает кожные покровы может обыкновенный картофель.

Очищаем и измельчаем на терке одну картошку среднего размера, добавляем 1 ч. ложку теплого молока и щепотку муки.

Перемешиваем массу и наносим ее на лицо. Через 15 минут смываем водой.

Маска из меда

В этом рецепте нам нужно подготовить одну ложку меда, один взбитый белок и щепотку ячменной муки. Ингредиенты соединить, перемешать и нанести на лицо на 30 минут.

У этой маски есть одно ограничение: ее нельзя делать часто, не более одно раза в 2 недели.

Маска из ромашки

Для этого рецепта нужно будет подготовить сухую ромашку, один желток и немного растительного масла. Все ингредиенты смешиваем и наносим на лицо на 15 минут.

Смывать маску нужно не водой, а теплым чаем.

Благодаря такой маске, кожа питается витаминами, увлажняется и меньше сушится на холоде.

Маска из дрожжей

Подготовим дрожжи (достаточно взять пол пачки), немного кефира, один желток и несколько капель сока лимона.

Дрожжи смешиваем с кефиром, добавляем взбитый желток и лимонный сок. Все хорошо смешиваем и наносим на лицо на 15 минут.

Маска делается раз в неделю.

Польза и эффект от домашних масок определяется ее компонентами. Вы сами можете выбрать для себя наиболее подходящее сочетание.

Как вы уже поняли, зимой, основным компонентом для маски является любое растительное масло, в идеале, использовать оливковое масло, так как оно способно защитить кожу от низких температур.

Остальные ингредиенты выбираются в зависимости от проблем с кожей:

Мороз и ветер гораздо сильнее высушивают кожу, чем самое жаркое солнце. От длительного воздействия низкой температуры, повышенной влажности, резкого ветра появляются сухость и повышенное шелушение кожи лица, образуются морщины, наступает преждевременное ее старение. Мороз вызывает и сужение (спазм) сосудов кожи, а в теплом помещении происходит их расширение. Такая "игра сосудов" может привести к застойной красноте, синюшности, на коже носа, щек могут остаться заметно расширенные сосуды. Особенно подвержена этим нежелательным изменениям сухая тонкая кожа, чувствительная к температурным колебаниям. На губах могут возникать трещины, чаще всего у тех, кто по привычке облизывает губы. От сухого ветра кожа лица и рук высушивается, нарушается естественный жировой слой. От холодного воздуха сосуды сжимаются, происходит раздражение заложенных в коже нервных окончаний и возникают застойные явления. Поэтому зимой ее надо усиленно питать и защищать.

Как предупредить неблагоприятное воздействие холода? Закаливайте кожу. Ежедневно, лучше на ночь, умывайтесь теплой, а затем холодной водой. Сухую кожу лица после умывания рекомендуем протирать сливками или жидкими эмульсионными кремами. Закаливает кожу протирание кожи лица по утрам льдом. Перед выходом на холодный воздух, особенно в ветреную погоду, никогда не умывайтесь. Если необходимо, то сделайте это за час, пользуясь водой комнатной температуры. Пудрой пользоваться можно. Губы полезно смазать гигиенической бесцветной жирной помадой.

Собираясь выйти из дому в морозный день, не наносите на кожу лица питательные, смягчающие и особенно увлажняющие кремы (вода, содержащаяся в них, испаряясь, способствует усилению охлаждения). Зимой используют кремы с большим содержанием натуральных жиров и восков (ланолина, оливкового, косточкового масла). Наносят их на кожу не позже чем за 30 минут до выхода на улицу.

Особого ухода зимой требуют руки. Не мойте их перед выходом на улицу, носите теплые варежки или перчатки. На ногах должна быть теплая обувь или шерстяные носки. Длительное или частое воздействие холода на кисти рук и стопы ног может привести к заболеванию. Если кожа рук стала сухой, появились трещины, сделайте горячие 10-15-минутные мыльно-содовые ванночки (чайная ложка питьевой соды на литр мыльной воды), затем смажьте кремом.

В яркий солнечный морозный день могут появиться пигментные пятна или веснушки. В этом случае вам помогут фотозащитные кремы, но смазывайте только те участи лица, которые чувствительны к солнечным лучам. Можно также нанести пудру.

После возвращения с улицы домой - умойтесь прохладной водой и, не вытираясь (с водой кремы лучше всасываются), нанесите на кожу лица и шеи любой смягчающий крем, соответственно типу вашей кожи. Через 15-20 минут снимите остатки крема бумажной салфеткой. Такие маски хорошо освежают кожу, снимают сухость шелушение.

Если появился кожный зуд, сделайте настой из льняного семени или ноготков (календулы), ромашки, мяты или подорожника. Одну столовую ложку любой из названных трав залейте 1/2 стакана горячей воды, добавьте картофельную муку й размешайте до густоты сметаны. Маска наносится на 15-20 минут, смывается теплой, затем холодной водой. При шелушении полезны маски из овсяных хлопьев (геркулеса), льняного семени.

Согласитесь: в зиме есть особая прелесть и очарование. А вот а маленький ее сюрприз. У кото увядающая, бледная кожа, очень полезны протирания снегом. Наберите в холщовую салфетку или полотенце две пригоршни снега, концы салфетки закрутите (чтобы она принял форму мешочка) и среднюю часть салфетки со снегом плотно приложите к лицу, шее, векам, подбородку. Продолжайте эту процедуру 3-4 минуты, на разных участках лица, пока не поучаствуете холода. Протирания снегом рекомендуем делать 2-3 раза з неделю (сухую кожу предварительно смазывайте питательным кремом), они оказывают хорошее тонизирующее действие на кожу, улучшают не цвет.

Во время прогулок нельзя также протирать лицо снегом и высушивать его на воздухе.

В сильный мороз полезно периодически массировать нос и щеки давящими и пощипывающими движениями. Или вдохнуть воздух, задержать выдох и напрячься до тех пор, пока не возникнет ощущение, что кровь прилила к лицу.

Одевайтесь продуманно

Лучшая зимняя одежда - та, у которой есть специальные элементы, чтобы уберечь вас от холодного ветра и снега.Это могут быть специальные шнурки, затягивающие рукава или капюшон, высокие воротники и т.д. Так что выбирая, в чем будете ходить зимой, сначала подумайте о морозе -30° С и ледяном ветре.
Вязаные шапки и наушники могут выглядеть в высшей мере забавно, но в отличие от хорошего капюшона, они не спасут вас от ветра. Капюшон, особенно если его можно затянуть, преграждает путь ветру с обоих сторон лица.
Точно так же кожаные перчатки станут лучшей защитой от ветра и мороза, чем хлопковые или вязаные.
Не забудьте вместе с ними купить шарф, которым можно обмотать шею, а в случае сильного ветра закрыть половину лица.
Не носите слишком свободную одежду, а то ветер найдет, как проникнуть под куртку или шубу. Если у вас просто нет более обтягивающей верхней одежды, можете надеть под неё несколько слоев вещей - и не продует, и не замерзнете.
Не носите колючие вещи, такие как шерсть - это может разрушить естественный барьер кожи, который сохраняет влагу.

Правильно ухаживайте за кожей

Меняйте привычки дома

Недостаточно позаботиться о коже на улице - дома в зимний период тоже придется поменять несколько привычек.

Пейте воду. В зимнее время особенно важно пить много воды - это поможет сохранить уровень влаги в организме, а значит, предотвратить сухость кожи.
Купите увлажнитель воздуха. Эти приборы стоят от 400 рублей (средний ценовой диапазон от 1500 до 2000 рублей) и помогают справиться с сухим воздухом из-за нагревательных приборов и батарей. Особенно важно включать увлажнитель ночью, когда ваше тело восстанавливается.
Питайтесь правильно. Ешьте больше здоровой еды: орехов, авокадо, жирной рыбы. Для примера можно привести эскимосов, чья диета, в основном, состоит из морепродуктов и жиров - это определенно помогает им поддерживать кожу в нормальном состоянии в суровых условиях крайнего севера.
Жидкости для полоскания рта со спиртом, некоторые лекарства от простуды, выписываемые без рецепта, а также лекарства от высокого давления и антидепрессанты могут усугубить сухость кожи, так что внимательно почитайте побочные действия и попробуйте найти им замену.
Не курите и снижайте количество алкоголя.

Как лечить сухую кожу

Обрабатывать трещины вазелином и оставлять на ночь. Чтобы не испачкать постель и не смазать его, можно надеть тонкие хлопковые перчатки или носки. Кроме того, они помогут коже лучше впитать вазелин.
Помимо вазелина можно использовать другие средства, например, кремы Лубидерм или Аквафор.
Трещины можно лечить 1% мазью гидрокортизона.

Ветер и холод – далеко не лучшие друзья кожи лица, из-за них она пересыхает, шелушится или предательски блестит, когда мы заходим с улицы в теплое помещение. Именно поэтому в холода коже лица требуется особый уход: правильно подобранные средства помогут защитить ее от непогоды и сохранить свежей, гладкой и здоровой.

Дневной и ночной уход за кожей в холода

Кожа на лице нежная и тонкая, практически лишена жировой прослойки, поэтому при выборе крема учитывайте, что в холодное время года нормальная кожа становится более сухой, а жирная – чувствительной.

Увлажняющие средства лучше использовать вечером, перед сном, иначе на холоде микрокристаллы жидкости замерзнут и травмируют кожу.
Днем выбирайте питательные и защитные средства с плотной текстурой, легкие эмульсии и гели лучше оставить для весны и лета.
Чем ниже опускается столбик термометра, тем более жирный крем следует выбирать, однако важно не перестараться, иначе в помещении избыток жира приведет к закупориванию пор.
Защитные кремы содержат минимум воды, но даже в самом плотном креме ее не менее 25%, поэтому наносить его следует заранее, а не перед выходом на улицу, чтобы успел впитаться.

Для жирной и комбинированной кожи в холода не стоит выбирать пересушивающие матирующие кремы. Вечером спиртосодержащие тоники рекомендуется использовать лишь до 45 лет, при возрастной коже подойдут щадящие средства без спирта. Скрабы используйте не чаще 1 раза в 7-10 дней. Привычный ночной крем можно не менять, но дополнительно перед сном раз в неделю полезно делать увлажняющие маски.

Для нормальной кожи в холода предпочтительны густые питательные кремы, не стоит использовать муссы и эмульсии. Успокоить кожу вечером помогут теплые компрессы из отвара ромашки. 4 раза в месяц до 35 лет и около 6 раз после 35 можно делать увлажняющие маски, чтобы предотвратить обезвоживание.

Кожа сухого типа больше других уязвима в холодную погоду , ведь она страдает от нехватки влаги даже в летнюю погоду. Чтобы помочь ей пережить ветер и непогоду, 2-3 раза в неделю следует делать увлажняющие маски, тоники для снятия макияжа надо заменить на мягкое обволакивающее молочко и правильно подбирать щадящие пенки или гели для умывания по типу кожи. Для ночного ухода подойдут интенсивно увлажняющие кремы и средства для обезвоженной кожи.

Как избежать обезвоживания кожи

В прохладную погоду из-за постоянного пребывания вблизи отопительных приборов даже на жирной или комбинированной коже могут появиться шелушение, ощущение стянутости или зуд. Если пренебрегать увлажнением, кожа состарится намного быстрее.

Чтобы избежать общего обезвоживания организма, в течение дня пейте больше воды, желательно минеральной, зеленый чай и тем более кофе способствуют выведению жидкости, не говоря об алкоголе, который нарушает водно-солевой баланс в организме.
Если находитесь в сильно натопленном помещении, время от времени распыляйте на лицо термальную воду.
Увлажнитель воздуха отчасти поможет решить проблему в помещении – дома или на работе.
Горячая вода сушит кожу, умывайтесь прохладной, но не ледяной водой, однако воздержитесь от закаливания до более теплого времени года, равно как и от протирания кожи кубиками льда.

Как правильно очищать кожу в холода

Не стоит очищать кожу в холодное время года спиртосодержащими тониками, пользоваться антибактериальными гелями и пенками - они пересушивают кожу. В крайнем случае выбирайте средства, где не более 30% спирта. Используйте косметическое молочко или сливки для снятия макияжа, лосьоны на основе термальной воды. Можно использовать настой ромашки, зверобоя, череды или шалфея.
Не стоит чрезмерно увлекаться очищением кожи, достаточно использовать щадящие косметические средства для умывания 2 раза в день – утром и вечером, чтобы лишний раз не травмировать кожу.

Как избавиться от шелушения кожи в холода

Из-за стресса и обезвоживания в холодную погоду кожа грубеет или шелушится, а новые клетки образуются медленнее. Стимулировать эпидермис, избавиться от ороговевших частиц, не травмируя более глубокие слои, помогут гоммаж или щадящий фруктовый пилинг, а также очищающие маски-гели. Грубые скрабы с мелкими твердыми частичками могут вызвать раздражение. Чрезмерное отшелушивание грозит обезвоживанием, делайте пилинг не чаще, чем раз в 7-10 дней.

Как правильно подбирать декоративную косметику в холода

В холодную погоду лучше заменить компактную или рассыпчатую пудру на тональный крем или пудру-мусс – кремообразная текстура лучше впитывается, к тому же эти средства часто содержат питательные компоненты. Под базу приблизительно за 30-40 минут до выхода на улицу рекомендуется наносить крем или другие защитные средства.

Как ухаживать за губами в холода

Нежная кожа губ в первую очередь страдает от пересыхания на морозе, чтобы замерзшие частички влаги не травмировали эпидермис, используйте жирную помаду с добавлением витамина Е. Постарайтесь отучиться от привычки облизывать губы на морозе, чтобы не «съедать» защитную жировую пленку.

Утром полезно отшелушивать частички кожи, делая массаж мягкой смоченной в кипяченой воде зубной щеткой.
Обратите внимание на то, что при использовании зубной пасты с фтором губы сохнут сильнее. Не забывайте наносить на губы питательный бальзам или специальный крем.
Если на губах появились трещинки, сделайте на ночь маску из меда, смешав его с оливковым маслом, и временно воздержитесь от нанесения декоративной косметики, заменив обычную помаду на гигиеническую.

Что делать, если кожа обветрилась

При пониженной влажности кожа пересыхает, жировая прослойка в ней уменьшается, в результате при обветривании может появиться воспаление. Чтобы от него избавиться, следует минимум три раза в день увлажнять воспаленные участи.

Старинный народный метод – намазать щеки или нос вазелином, впрочем, сегодня можно подобрать специальные успокаивающие средства, которые выпускают многие косметические марки. Они должно быть достаточно жирными, гипоаллергенными, без спиртосодержащих ароматизаторов.
Можно нанести на обветренную кожу детский крем или миндальное масло, накрыть лицо смоченной в горячей воде салфеткой, оставить компресс на 10-15 минут, затем смыть, а также купить в аптеке эуцерин с гиалуроновой кислотой или гидрокортизоновую 1% мазь, которые подходят и для дополнительного увлажнения кожи.
Также для успокоения обветренной кожи подойдет специальная маска: возьмите по 1 ч. ложке цветов ромашки аптечной, липы, плодов шиповника и мяты перечной, перемешайте, измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться полчаса, процедите, распределите кашицу тонким слоем между двумя слоями марли, наложите компресс на лицо на 20 минут, умойтесь теплой водой, нанесите жирный питательный крем.

Кстати!

Для того чтобы в холодное время года кожа лица была упругой и сияющей, важно не только правильно за ней ухаживать, но и правильно питаться , ведь это время - период авитаминоза, который приводит к тусклому цвету лица и появлению мелких морщинок, особенно при чувствительной коже.

Следите, чтобы дневной рацион был сбалансированным, обязательно включите в него богатую омега-3 кислотами рыбу, орехи.
Старайтесь есть больше богатых ретинолом красно-оранжевых овощей и фруктов – морковь, красный болгарский перец, помидоры, красные яблоки, полезны молочные продукты, яйца, печень, можно приобрести витамин А в жидкой форме в аптеке и добавлять в пищу 2-3 капли в день.
Недостаток свежих овощей и фруктов на столе желательно компенсировать мультивитаминными комплексами, а также выбирать кремы, содержащие витамины В и Е, снимающие раздражение и препятствующие обезвоживанию.