Как ходить на каблуках по лестнице. Как ходить на высоких каблуках: советы. Правильный выбор обуви

Проходив всю жизнь в кедах или берцах, трудно вообразить, что вдруг потребуется умение порхать в изящных лодочках. Но ситуации бывают разные: кто-то устраивается на работу со строгим дресс-кодом, кто-то влюбляется, а кто-то случайно находит на распродаже те самые туфли, которые будет жалко просто поставить на полку.

С чего начать?

Начать нужно с покупки подходящей обуви. Убедитесь, что колодка подходит именно для вашей ноги. Важно угадать не только с размером, но и с полнотой ступни. Учтите, что к вечеру нога немного отекает, поэтому выбирать туфли лучше во второй половине дня. Не нужно стеснятся попросить продавца принести вам пятую пару обуви для примерки: он здесь именно для того, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.

Приступаем к тренировкам

giphy.com

Первые шаги лучше всего делать по собственной квартире. Во-первых, здесь вас никто не увидит и вы не будете чувствовать себя скованно. Во-вторых, ходить по ровному полу куда проще, чем по убитому асфальту или тротуарной плитке.

Для начала лучше делать небольшие шаги. Скорее всего, вы будете передвигаться медленнее, чем привыкли. Следите, чтобы колени не подгибались при ходьбе: искривлённые ноги вряд ли произведут то впечатление, которое вам нужно.

Первой пола должна касаться пятка, и лишь после этого можно переносить вес на носок. Так нагрузка на суставы будет меньше, а значит, вы будете медленнее уставать.

При ходьбе на каблуках важно не только то, как вы ставите ноги, но и положение корпуса. Центр тяжести нужно сместить чуть-чуть вперёд - это поможет вам сохранить равновесие. И конечно же, не забудьте держать спину прямо. сделает вашу походку по-настоящему величественной!

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.

Выбирая обувь на каблуке, правильно подберите размер. Нога не должна болтаться. Также не приобретайте обувь, которая жмет вам, даже немного. В противном случае, спустя 30 минут ношения обуви, каждый шаг превратится в пытку. Подъем должен идеально «сидеть» по вашей ноге, без зазоров. Высоту каблука подбирайте под свой размер. Чем меньше нога, тем меньшей должна быть высота каблука. Если у вас 36 размер ноги, пределом является 10 см. Учтите, что на высоких шпильках вес тела переносится на пальцы и только немного на пятку. Поэтому существует большая вероятность потери устойчивости и уверенности в себе. Если вы готовитесь к важному событию, разносите каблуки накануне. Одним из основных правил шикарной походки является ровная осанка. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Голова и тело должны находиться на одной вертикали, а плечи на одной горизонтальной линии. В результате грудь будет немного приподнята, а живот не станет выступать. Если у вас неровная осанка, сначала исправьте ее, а потом переходите к изучению правильной походки. Есть несколько эффективных упражнений. Выровняйте спину и ноги. Затем плотно прислонитесь к стене и вытяните руки вверх. Стойте так 1 минуту. Выполняйте это упражнение два раза в день. Также вы можете записаться на йогу. После месяца регулярных тренировок вы научитесь держать спину ровно. Освойте технику правильной походки. Во время ходьбы на каблуках сначала переносите ногу, а затем корпус. При ношении высоких каблуков необходимо наступать на всю стопу. Но если немного раньше вы наступите сначала на пятку – это будет выглядеть красивее. Чтобы определить длину красивого шага, измерьте размер своей стопы. Получившаяся длина и будет равняться длине вашего правильного шага. Поначалу такая походка будет казаться вам семенящей, но после нескольких тренировок вы поймете, что это очень удобно и красиво. Носки туфлей немного разверните в разные стороны. Пяточки должны идти по одной линии.

Еще одно важное правило – ноги должны быть прямыми. Точнее нога, на которую вы опираетесь, должна быть обязательно прямой. Сначала это может слыть жутко неудобным, но вспомните секрет маленьких шагов. Благодаря ему, вы почувствуете себя более устойчиво.

Чтобы долго ходить на каблуках, у вас должна быть хорошая физическая форма. Каждое утро делайте не менее 20 приседаний и наклонов вперед – вы укрепите и немного растянете мышцы своих икр. На сильных ногах ходить гораздо легче, а на слабых вы не сможете выходить и часа. Тренируйтесь ходить на каблуках каждый день дома, занимаясь своими повседневными делами. Вы быстро привыкните к новой высоте и обувь покажется довольно удобной. Когда вы начнете уверенно чувствовать себя на каблуках дома, начните совершать небольшие прогулки по улице. Сходите в магазин, парикмахерскую и т.д. Прежде чем отправляться куда-либо на каблуках, уточните, какая поверхность будет в помещении. Перемещение по песку, льду и гравию может закончиться печально. Будьте осторожны во время передвижения по брусчатке, тротуару и натертому паркету. Если вам нужно пройтись по лестнице, всегда держитесь за поручень и ставьте ногу в самый центр ступени.

Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.

От обуви на каблуках не откажется ни одна девушка. Ведь каблук позволяет казаться выше, стройнее, привлекательнее и делает походку изящной. Кажется, что носить шпильки легко. На самом же деле, с первого раза ни у кого не получится пройтись красиво в такой обуви. Нужны тренировки и некоторая практика. Все мы когда-то учимся ходить на каблуках. Кстати, в этом могут помочь многочисленные видео с модных показов, где девушки-модели отлично ходят по мировым подиумам на высочайших шпильках.

Чтобы походка в новых туфельках на шпильке стала привлекать внимание мужчин и позволила чувствовать себя увереннее, нужно следовать ряду нехитрых советов:

Делать маленькие шаги, несильно сгибая колени.
Наступать сначала на пятку, а только потом на носок.
Сохранять прямую осанку.
При ходьбе переставлять ноги по одной линии (словно по веревке), при этом носки должны быть направлены прямо, а не в стороны.
Пробовать хождение на каблуках в условиях квартиры, отрабатывая шаги, развороты, остановки, небольшие покачивания бедрами. Это поможет разносить обувь и предотвратить мозоли и ссадины, а также позволит быстро научиться красивой походке.
Избегать неровных дорог и тротуаров, выбирать для ходьбы на шпильках гладкий асфальт, аккуратную тротуарную плитку. Идеальный же вариант – носить туфли в помещении.
Научиться правильно не только ходить, но и стоять на каблуках (пятку ноги подставить к середине ступни второй ноги, перенести вес на одну ногу, при необходимости – на другую).

Как сохранять ноги здоровыми?

Для того чтобы обувь на каблуках не приводила к неприятным последствиям, нужно заранее позаботиться о здоровье ножек. С этой целью в любой аптеке можно приобрести специальные вкладки для профилактики появления мозолей и ссадин. Если туфли немного великоваты и могут натереть стопу, можно воспользоваться дополнительными стельками. Они избавят от возможных проблем.

Ни в коем случае нельзя ходить в обуви на каблуках постоянно. Это может привести к проблемам в нижних конечностях и к болям в области спины и поясницы. Отличный выход – ежедневная смена высоты каблука. Если возникает необходимость в течение целого дня щеголять на высокой шпильке, нужно почаще позволять ногам отдохнуть, присаживаясь и избавляя их от нагрузки. Снимать обувь при этом не надо, так как в области голеностопа и ступни могут появиться отеки, которые просто не позволят снова надеть туфли.

Как выбрать туфли на каблуке?

Девушки – известные любительницы спонтанных покупок. Но к выбору обуви стоит подходить с умом, чтобы избежать дальнейших проблем, в том числе со здоровьем.

В обувной магазин лучше идти ближе к концу рабочего дня. Это связано с тем, что к этому времени ноги немного отекают от дневной нагрузки и слегка увеличиваются в размере. При примерке надевайте туфли на обе ноги и попробуйте пройтись в них по магазину. Малейшее неудобство должно сразу заставить отказаться от данного выбора. Важно правильно подобрать обувь по размеру.

Если вы твердите подругам: «Я не умею ходить на каблуках», то при первой покупке не выбирайте сразу высокие шпильки. Лучше начать приобретать опыт с небольшого широкого каблучка и постепенно увеличивать его размер, а уже потом переходить к тонкой высокой шпильке и легко и красиво ходить на каблуках, собирая восторженные взгляды.

С какого возраста можно ходить на каблуках?

Любая девочка еще в дошкольном возрасте хотя бы раз примеряла мамины туфли на шпильках и мечтала стать взрослой. С раннего детства каждая юная красавица думает о собственных каблучках. Но можно ли купить девочке такие туфли? Конечно, нет, если мама заботится о здоровье маленькой леди. Специалисты рекомендуют выбирать обувь правильно. Пока девочка ходит в детский сад, допускается наличие каблучка не более полутора сантиметров. В начальной школе туфельки могут «подрасти» до двух-трех см. Каблуки высотой более четырех сантиметров ортопеды разрешают надевать после 14 лет. А уж о шпильках можно задуматься только к совершеннолетию, что нередко совпадает с моментом школьного выпускного. А мама должна объяснить девушке, как правильно ходить на высоких каблуках.

Девушка на изящных каблуках всегда держится намного увереннее, чем ее подруга в балетках. При этом она автоматически становится и более привлекательной. Как добиться этой уверенности?

Нужно убедить себя, что туфли придают уверенности. В противном случае при неуверенной походке есть большая вероятность споткнуться и упасть, что может надолго отбить желание носить шпильки.
Необходимо концентрироваться на каждом шажочке, особенно при небольшом опыте ношения каблуков.
В качестве первой обуви на каблуке лучше выбрать сапоги, они более устойчивы и отлично фиксируют ногу.
Высота каблука во многом зависит от размера обуви. Обладательницам миниатюрной, как у Золушки, стопы вряд ли подойдут шпильки высотой в тринадцать-пятнадцать сантиметров. Этот вариант больше подходит тем, чья стопа намного больше.
Обязательно используйте силиконовые подкладки для босоножек с открытым носом. Это не даст пальцем «выезжать» за пределы подошвы, а ступня будет зафиксирована.
При посещении обувных магазинов стоит отдавать предпочтение более качественной, а значит и более дорогой обуви. Такие туфли прослужат дольше и не подведут в самый ответственный момент, расклеившись в разгар важного мероприятия.
Откажитесь от ежедневной носки каблуков, но все же делайте это чаще, чем пару раз в год. Это позволит ногам привыкнуть к обуви на каблуках и придаст дополнительной уверенности.

Будьте осторожны!

Ни один город не может похвастаться идеально ровными дорогами и тротуарами. Поэтому при ношении каблуков на улице стоит быть максимально внимательными. Небольшой камень, водосточная решетка, трещина в асфальте, даже какой-то мусор могут привести к неприятному падению. И хорошо, если сломается только каблук, а не нога.

Многие современные женщины не хуже мужчин управляют автомобильным транспортом. И каждая из них должна знать, что категорически нельзя садиться за руль в обуви на каблуке. Это очень опасно! Для вождения лучше подойдет спортивная обувь (кеды или кроссовки) или обычные балетки. Если же вы не можете отказаться от любимых шпилек, то просто возите в машине запасные туфли, чтобы переобуваться, садясь за руль.

Помните: красота и здоровье ног зависят только от вас!

Каблуки – лучшие друзья девушки: делают ее выше, стройнее и более уверенной в себе. Однако ходить на высоченных каблуках – довольно хитрое дело, особенно, если у вас нет привычки. Не переживайте! Чтобы бесстрашно ходить на высоких каблуках, требуется всего лишь немного практики. Следуйте нашим советам, и очень скоро вы будете разгуливать как модель по подиуму на 13-сантиметровых шпильках!

Шаги

Совершенствуем технику

Делайте небольшие шажки. Ходить на высоких каблуках это не то же самое, как вас учили ходить ребенком, поэтому вам придется научиться кое-чему, что может показаться нелогичным. Нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Вы сами увидите, что высокие каблуки словно немного укорачивают шаг. Чем выше каблук, тем короче оказывается шаг. Не нужно с этим бороться, пытаясь шагать широко, делайте маленькие изящные шажки, так вы будете выглядеть более естественно и чувствовать себя удобнее.

Ступайте с пятки на носок. Ваша цель – идти как можно естественнее на высоких каблуках. Когда на вас обувь с плоской подошвой, вы же не наступаете на подъем свода стопы или всей стопой сразу, правда? Так вот и когда на вас каблуки, этого тоже делать не надо. Сначала на землю наступаете каблуком, а потом плавно ставите носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

Улучшаем осанку. Чтобы красиво ходить на каблуках, нужно сохранять хорошую осанку. Если вы сутулитесь и шаркаете ногами при походке, это убивает саму цель выучиться ходить на высоких каблуках, вы же должны выглядеть уверенной в себе и довольной жизнью! Вот советы, чтобы обрести идеальную осанку:

Представьте, что вы идете по невидимой линии. Модели часто ставят одну ногу слегка перед другой, чтобы бедра больше раскачивались. Многие женщины носят высокие каблуки, чтобы выглядеть сексуально, так что добавить немного покачивания походке не повредит. Самый лучший способ – представить, что вы идете по прямой линии или по натянутой веревке.

Тренируйтесь, нося высокие каблуки дома. Прежде чем «вывести в свет» свою новую обувь на высоких каблуках, походите в ней день дома. Это не только позволит вам привыкнуть к обуви получше, но и образует небольшие царапины на подошве, что сделает ее не такой скользкой. Пока ходите на каблуках по дому, попрактикуйтесь во всяких обычных для ходьбы действиях: хождение, остановку, повороты, разворачивание.

Разносите обувь. Если вы не смогли разносить обувь, прежде чем выйти в ней впервые, вы обречены на постоянные мозоли. Разнашивать обувь на каблуках очень важно, это делает обувь мягче и помогает ей принять форму вашей стопы. Просто походить в ней по дому вполне достаточно, чтобы разносить, но кроме этого способа есть и другие:

Испробуйте ваши каблуки на разных поверхностях: скорее всего вам так или иначе придется ходить по плитке, коврам и скользким деревянным полам, так что освоить нужно все.
Танцы: если вы планируете надевать высокие каблуки в ночной клуб или на вечеринку, где будут танцы, то потренируйтесь танцевать дома, пока не убедитесь, что вы справляетесь, и высокие каблуки вам не мешают.
Ступеньки. Вот этот навык вам определенно придется освоить, потому что большинство несчастных случаев на каблуках происходит именно там. Всю ногу полностью ставьте на ступеньку, когда спускаетесь по лестнице, и ставьте только стопу (без пятки), когда поднимаетесь. Изящно придерживайтесь рукой за перила, просто на всякий случай.

Высокие каблуки на улице. Ходить на каблуках в здании и на улице – две разные вещи. Без смягчающей амортизации ковра или ровной поверхности линолеума или дерева, ходить на каблуках становится в десять раз труднее.

Учимся стоять на каблуках. Вам не только надо научиться ходить на высоких каблуках, но и знать, как в них нужно стоять. Кажется что это просто, но многие женщины просто не знают, что делать со своими ногами, когда позируют для фото или во время дружеских разговоров на приемах. Вот здесь очень важен вопрос удобной обуви, вы же не хотите переминаться с ноги на ногу весь вечер.
- Чтобы правильно стоять на каблуках, нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги.
- Перенесите вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенесите вес на другую ногу.
Сохраняем ноги в тонусе
1. Пользуйтесь подкладками и стельками. Добавляйте подкладки, когда на ногу оказывается сильное давление или при частом трении. Такие подкладки делаются разной формы и из разных материалов, так что вы можете прикрепить ее внутрь обуви, чтобы удобнее было ходить, предотвращая появление волдырей и мозолей. Если обувь великовата, и соскальзывает с ноги, купите стельки, они уменьшат обувь на полразмера и добавят вам комфорта. Смело пользуйтесь этими новинками, зачем страдать от неудобства!
  
  Давайте ногам отдых. Когда вы ходите на каблуках, самым лучшим средством от появления болей будет присаживаться при любой возможности! Это даст ногам передышку и уберет боль, а также не даст развиться ощущениям дискомфорта, поддерживая ноги в тонусе.
  
  Носите обувь с ремешками и на платформе. Обувь с ремешками, которая надежно фиксируется вокруг стопы и лодыжки, более удобна т.к. нога не скользит внутри обуви, уменьшая тем самым трение и боль. Платформа дает все преимущества дополнительных сантиметров без ощущения, будто вы стоите на носочках. Стопа почти параллельна полу в такой обуви, а это замечательное преимущество для ночи на танцполе!
  
  Не надо носить каблуки слишком часто. Высокий каблук потрясающе выглядит, но вы вызовете больше восхищенных взглядов и отзывов, если прибережете их для особых случаев. Если носить их слишком часто, скорее всего, будут образовываться волдыри и мозоли, и будет страдать поясница. Ногам (как и остальному телу) нужно время, чтобы отдохнуть.
  
  Переходите от малых размеров к большим. Наверное, не стоит сразу выбирать пару 10-сантиметровых шпилек, если вы пока еще не привыкли к ходьбе на каблуках: лучше начинать с невысокого каблука, и по мере того, как будет расти ваш опыт, выбирать каблук повыше. Существуют различные виды каблуков, в зависимости от высоты, толщины и формы. Приучая свои ноги к каблукам, лучше начать с не очень высокой обуви, чтобы укрепить лодыжки, что впоследствии позволит безопасно и изящно носить высокий каблук.
  - начинайте с 5-7-сантиметрового каблука. Поищите широкий каблук (а не тоненький), что даст вам больше устойчивости. В закрытых туфлях ходить будет куда легче, чем в босоножках на ремешках, т.к. закрытые поддерживают стопу, а также пятку и лодыжку.
  - Проще всего ходить на высоких танкетках, т.к. каблук полностью присоединен к подошве, увеличивая тем самым удобство и равновесие. Это идеальный вариант, если вам хочется что-то на высоком каблуке, но к шпилькам вы пока морально не готовы. Лучше всего обувь на танкетке носить весной и летом на работу, в выходные или даже на свадьбу!
  - Носим королеву высоких каблуков. Шпильки, их еще называют стилетами, – это обувь с каблуком от 8-10см. Это венец ваших тренировок: как только вы научились ходить на шпильках, вы смело можете завоевывать мир!
2. Подберите правильный размер. Абсолютно важно правильно выбрать размер, когда покупаете обувь на высоком каблуке. Помните, что разные торговые марки могут по-разному маркировать размер обуви, поэтому то, что у одной фирмы будет 7, у другой будет 8. Поэтому вы всегда, мы подчеркиваем – всегда, должны примерять обувь, прежде чем ее покупать.

Несмотря на насмешки, которые пускают мужчины в адрес женских туфелек на каблуках, практически все «сильные мира сего» заворожено смотрят на женщин, чьи ноги удлинены каблуками. Причем, чем каблук выше, тем сложнее отводится взгляд от ножек. Исходя из этого, мы можем сравнить каблуки, разве что с оружием, которым мужчины должны любоваться, а женщины умело пользоваться. Поэтому сегодня сайт для настоящих стерв Кошечка.ру решил подсказать своим читательницам, как научиться ходить на высоких каблуках, которые способны преобразовать в идеальное тело любых пропорций.

Туфельки для Золушки, или как выбрать СВОИ туфли на каблуке

Проще всего научиться ходить в туфлях на высоких каблуках, которые сидят на ножке так, как хрустальные туфельки сидели на ножках Золушки, т.е. идеально, и сайт сайт поможет тебе выбрать обувь, максимально приближенную к таковой.

Алгоритм твоих действий на пути к удачной покупке:

Надев туфли в обувном салоне, привстань со стула и прислушайся к своим ощущениям: если тебя охватывает панический страх из-за того, что ты можешь упасть, или чувствуешь, что икроножные мышцы сведены, лучше сразу откажись от покупки примеряемой обуви.
Во время примерки вышеописанных ощущений не возникает? Проделай следующий эксперимент: стань прямо, расправь плечи, а затем правую или левую ногу примерно сантиметров на 15-20 отведи в сторону, и посмотри, если на опорной ноге щиколотка согнулась – примеряемая обувь тоже не твоя.
Обувь по описанным выше параметрам тебе подходит? Значит, пришло время прогуляться в ней по салону: если при ходьбе ноги сгибаются в коленях или шаги получаются мелковатыми (во время ходьбы оптимальное расстояние между стопами должно приравниваться к 2-3 см), научиться красиво ходить в этих туфлях на высоких каблуках тебе будет непросто.
А теперь представь, что в приобретенных туфлях придется не только стоять или ходить, но еще и что-нибудь понимать с пола. Из этого можно сделать вывод: в преддверии покупки целесообразно поупражняться и проверить туфельки на «безопасность для здоровья». Просто присядь: если во время приседания ты испытываешь головокружение или непреодолимое желание упасть вперед – обувь в будущем может сыграть для тебя плохую службу и некрасиво подставить в самый «подходящий» момент, значит покупать ее нельзя.

И еще, не стремись начинать обучение ходьбе на каблуках с туфлей, размер которых не соответствует твоему размеру, а также не надевай модели, оснащенные чрезмерно высоким каблуком, который при отсутствии должной сноровки может стать причиной перелома конечности. Лучше обучайся красивой ходьбе в классических 5-сантиметровых туфельках-лодочках, в которых ногам будет комфортно, а тебе не страшно.

Итак, ты надела на ножки туфли, и они тебе нравятся! Ты чувствуешь, что ЭТО ТВОЯ ОБУВЬ даже после десятка сделанных шагов и выполненных приседаний! Далее, игнорируя недовольный взгляд продавца-консультанта, прогуляйся по залу, сделай несколько сексуальных поворотов, останавливаясь у зеркал, принимай красивые и сексуальные позиции, т.е. делай все возможное, чтобы тебе нравились не сами по себе туфли, а ты в туфлях.

Если перед тем, как выбрать туфли, ты учла вышеизложенные рекомендации, и обувь подошла тебе по всем параметрам: она нигде не давит, удобна, нравится тебе, и ты чувствуешь себя в ней богиней – делай покупку, пока за тебя ее не сделали другие!

Как научиться ходить на высоких каблуках?

А теперь поговорим о том, каким образом ты в кратчайший срок можешь научиться красиво и уверенно ходить на высоких каблуках. Как ни странно, но оттачивать походку (которая должна начинаться с расправленных плеч, прямой спины и не согнутых в коленях ног) предпочтительней начинать в собственном доме. Перед тем, как ступить, проследи, чтобы носки смотрели врозь, а шаг начинался с пятки и плавно перетекал в носок.

Чтобы ножки и спина при длительной ходьбе не уставали, учась ходить на высоких каблуках, подтягивай ягодичные мышцы и мышцы живота. Помимо этого периодически поднимайся с одного этажа на другой пешком, следя за тем, чтобы во время подъема каблук свисал, а не становился на ступень вместе с носком.

Примерно через несколько недель после начала тренировок можешь начинать практиковать прогулки на каблуках по близлежащим от дома окрестностям: магазинам, супермаркетам или паркам. В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь, в которую в любой момент можно переобуться (главное этой возможностью не злоупотреблять).

Очень хорошо, если ты будешь делать упражнения для икроножных мышц, когда учишься ходить на каблуках. Это здорово тебе поможет!

Итак, ты видишь, что научиться красиво ходить на высоких каблуках – дело времени, желания и, конечно же, тренировок. Не ленись: стань на каблук и покажи всему миру свои красивые длинные ноги!