Женский цикл: как извлечь максимальную пользу? Луна и женские циклы

В прошлой статье «На гребне волны или Сёрфинг женственности» мы разобрались в том, что на нас, женщин, влияют различные факторы: менструальный и лунный циклы, наличие внутренних конфликтов, состояние здоровья.

Сегодня хочу поговорить с тобой о менструации или как иногда мы говорим – ПМС. Врачи это называют цикл, который начинается с первого дня менструации.

Дорогая, я думаю, ты согласишься с тем, что женский цикл играет важную роль в жизни женщины . А вот какую?

Мужчина и женщина. В чем отличие? Да во многом, скажешь ты. Конечно, ты права. И первое отличие – мужчины более последовательные и целенаправленные. В то время как мы, женщины, существа ритмичные и цикличные. И в идеале наш менструальный цикл и лунные циклы должны быть синхронными. Что это значит?

На полную луну благоприятно начало цикла, а на новолуние – овуляция.
В таком случае наше энергетическое и эмоциональное состояние гармонизируется. И тогда разница между спадами и падениями у тебя гармонизируется. Создается баланс. Все выравнивается. Ты более спокойна, более бодра, более весела в каждый день цикла.

Интересно? Не понятно? Объясню по-другому.

На возрастающей Луне большинство из нас ощущает подъем во всем : настроение, самочувствие, количество энергии.

На убывающей Луне ты можешь почувствовать спад настроения, энергии, активности, поэтому она и убывающая. Возможно, что даже дела пойдут не так, как хочется.

Что такое полнолуние? Полнолуние – это когда во Вселенной очень много энергии. Это пик активности. В этот период накопленные энергии требуют выхода. Ты наверняка замечала дни, когда у тебя просто творческий порыв зашкаливал. Ты была на пике вдохновения. А у кого-то срывы даже случаются, некоторых тянет на подвиги. Много движения: свидания, начало отношений.

Есть понятие «новолуние». Новолуни е - состояние, когда Луна не видна. Период спада энергии во Вселенной.

Так вот. Желательно, чтобы менструальный цикл совпадал с лунным циклом. Как это?

Это когда начало ПМС приходится на возрастающую луну, новолуние – овуляция, а вот убывающую Луну – завершающая стадия цикла.

Ведь в период «красных дней календаря» у нас с тобой мало энергии. Поэтому полнолуние – идеальный вариант для наших женских дней. Во Вселенной энергии много и тем самым компенсируется мое состояние при менструации.
А когда овуляция (это когда я максимально наполнена энергией) приходится на новолуние, период энергетического спада, нет нарушения, нет дисбаланса. Наоборот – гармонизируется все.

В такой ситуации не возникает эмоциональных перепадов, у женщины все гармонизируется. Мы спокойные, умиротворенные, живем в соединении с собой. Наш цикл проходит легко, спокойно и без срывов. А так называемый ПМС может пройти с наименьшими эмоциональными перепадами.

Ни для кого не секрет, что многие женщины относятся к своем женскому циклу как к наказанию. А про одно упоминание ПМС я вообще молчу. Улыбка спала с лица, ассоциации с негативом. «женский цикл – постоянно мешающее мне жить состояние». Сплошные хлопоты и переживания.

Но ведь Матушка-природа не зря придумала для нас с тобой эти циклы.

Менструация – это особый период в деятельности в жизни женщины. Период, когда из ее тела выходит негативная энергия и плохие эмоции. Мы очищаемся.

Интересная особенность: чем длительнее и обильнее месячные, тем больше негативных эмоций – злости, гнева, собрала женщина за предыдущий месяц. Представляешь?

Чтобы выяснить – совпадают ли у тебя циклы луны и менструальные циклы, предлагаю завести тебе дневни к. В нем отмечай «красные дни» и также фазы Луны.

Фазы Луны можно посмотреть в любом лунном календаре интернета. Кроме этого, советую записывать ежедневно свои ощущения, т.е. что и когда с тобой происходит. Пиши, как ты себя чувствуешь, какое у тебя сегодня настроение, есть ли силы, энергия. Ведение дневника позволит выявить закономерности. Через пару тройку месяцев ты уже с легкостью спрогнозируешь «когда у тебя пик активности, приподнятого настроения, а когда ты встала не с той ноги и к тебе лучше не подходить». К тому же это поможет тебе предотвратить непонимание с близкими людьми. Предупредить своего мужчину «Прости, у меня сейчас такой период, сама не своя…».

Один важный момент. Почему у женщины может быть сбой , т.е. почему лунный и менструальный циклы не совпадают так, как придумано было природой?

Потому что многие женщины перестают жить во 2 чакре, т.е. в женской чакре, отвечающей за удовольствия, наслаждения, желания и эмоции. Здесь мы копим энергию для мужчины, в том числе и для себя. Вместо этого женщины начинают жить «в голове» - в мире планов, стратегий целей, мыслей, идей. Другими словами жить по-мужски, а не по-женски.

Как можно наладить контакт с этой чакрой?

Способов множество. Женские тренинги, развитие в себе женских качеств, переключение на ощущения, желания, начать слушать свое тело. Это и упражнения на принятие себя, своего тела, на принятие своих желаний. Это наполнение лунной энергией, ее правильный расход. Помогает танец живота. Упражнения на расслабление низа живота.

Кстати, месячные могут проходить болезненно как раз по причине напряженного живота, т.е. когда связь со 2-ой чакрой нарушена, когда она не работает так, как надо. Ведь месячные – это спазм, с помощью которого выходит кровь. И если у тебя еще сам по себе живот напряжен плюс спазм, вот тебе и болевые ощущения. Все вышеперечисленные практики помогут эту проблему разрешить.

Хочу рассказать тебе, чем лучше всего в период менструального цикла заниматься.

В древности женщины понимали всю прелесть и нужность менструации, поэтому они оставляли всё – хозяйство, детей, мужчин. Они уединялись. Они наслаждались этим уединением, соединялись с природой, делали различные практики и получали огромное количество энергии, силы.
Поэтому в этот период рекомендую тебе никуда не ходить, успокоиться. Побудь наедине с собой, уединись. Посиди дома, проведи это время в полном покое.

Хочешь спросить «А как же мои дела, работа и еще что-нибудь?». Выделяя время для себя, ты сможешь вернуться к своим делам очищенная и наполненная. У тебя будет больше сил на все твои заботы и хлопоты. А вот если ты отнесешься пренебрежительно к своему менструальному циклу, скорее всего ты столкнешься с еще большим стрессом. Тебе это действительно нужно?

Кроме того в это время женщине противопоказано поднимать тяжести, заниматься физической работой. Нам с тобой необходимо избегать переохлаждения, сильного ветра, дождя.
Желательно, чтобы в твоем рационе присутствовало побольше молочных продуктов.

Ведическая традиция утверждает, в эти дни категорически запрещена половая жизнь, а также принятие алкоголя, курение и, конечно, мясная пища.
На пятый день от начала менструации, вне зависимости от того закончились у тебя «эти дни» или нет, необходимо принять ванну, сменить постельное белье. А вот до этого периода ванну лучше не принимать. Подойдет легкий душ. Потому что в течение первых пяти дней месячных женщина считается нечистой. Из нас выходит яд, поэтому женщине не разрешается посещение храмов, приготовление пищи тоже не рекомендуется. Ведь мы кормим своего мужчину и детей, а когда готовим в «эти дни», мы пищу как бы оскверняем.

Милые, когда мы строим свою жизнь, учитывая особенности нашего организма, это дает нам силы и вдохновение. Чем ближе ты к женской природе, тем ближе будет твой женский цикл к гармонии!

С любовью, Елизавета Гурьянова

Говоря о лунном календаре, нельзя не вспомнить о таком важном ритме, как менструальный цикл, который также состоит примерно из 28 дней.

В начале женского цикла, до овуляции, как и на молодой Луне, полезно заниматься спортом, проводить очищающие диеты, голодание. Это объясняется тем, что первая половина менструального цикла - время усиленного обмена веществ, ваш организм готовится к беременности, и в этой связи все органы и системы работают в режиме нон-стоп. К тому же небесполезно будет знать, что в первой половине цикла в организме циркулирует большое количество эстрогенов - гормонов, которые отвечают за бодрость, хорошее настроение и самочувствие. Кожа в это время обычно не доставляет хлопот - она в меру жирная, прыщики появляются редко.

После овуляции даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, диета пойдет насмарку. Причина - замедлился обмен веществ, в результате чего происходит задержка жидкости в организме. То же происходит с вашим организмом и во второй, убывающей части лунного календаря. Что из этого следует? Утренние «мешки» под глазами, увеличение массы тела. Кожа становится жирной, могут появиться прыщи. К тому же ближе к менструации разжижается кровь, и не следует проводить эпиляцию, пирсинг, наносить татуировки. Маникюр, сделанный в это время, не будет слишком долго держаться, а если вам нечаянно поранят кожу, кровотечение будет сложно остановить. Начиная с двадцать пятого дня месячного цикла, не следует проводить механические чистки лица и тела, а также лечить зубы. Все, что вы можете себе позволить, это маски, легкий пилинг или массаж.

Женщинам с жирной кожей, страдающим от прыщей, стоит следить за режимом и рационом - жирная пища, копчености, сладости и алкоголь всякий раз провоцируют кожу на еще большее выделение кожного сала, то есть на появление прыщей.

Во время менструации не рекомендуются любые процедуры , связанные с болевым воздействием (восковая эпиляция, ручная чистка лица, удаление бородавок), в это время вы особенно чувствительны к боли. Лечить зубы и делать пластические операции также не рекомендуется.

На что ориентироваться еще, если циклы не совпадают? На свой личный цикл. К примеру, если двадцать шестой лунный день у вас приходится на «критические» дни, то от удаления бородавок, которое рекомендовано лунным календарем, лучше отказаться. А если сразу после овуляции наступает период стареющей луны, то косметические средства следует использовать, правда, в случае несовпадения циклов они будут действовать слабее. Таким образом, существует прямая связь между вашей красотой и совпадением ваших собственных ритмов с фазами Луны. Очень часто несовпадение этих двух параметров говорит о наличии заболевания в мочеполовой или гормональной сфере, так как организм здоровой женщины достаточно быстро и безболезненно подстраивается под лунные циклы даже при пересечении экватора.

В те дни, когда ваше самочувствие «не очень», не стоит отказываться от всех косметических процедур. Ежедневный уход необходим. Поэтому запомните простое ежедневное расписание для вашей кожи. Этот процесс получил название «кожные биоритмы».

Время с 5 до 8 часов утра - это время для подъема . Совсем не безразлично, во сколько вы проснетесь. Биоритмы у разных людей, как правило, немного отличаются, поэтому попробуйте определить, в какое время подъем для вас оптимален. Биоритмы, которые приводим мы, считаются стандартными, и оптимальное время подъема - 6 часов утра.

Если вы в 6 часов встаете легко, а в 7 уже не чувствуете такой бодрости, то ваши биоритмы, скорее всего относятся к стандартным. Если это так, то ставьте будильник на 6 или на 8, но не на 7 часов - вы не попадете в резонанс со своими биоритмами и будете чувствовать себя хуже.

С 6 до 8 часов - время тонизирующих процедур: прохладного душа, гимнастики, утреннего кофе и бодрящей процедуры подъема детей в школу.

С 8 до 10 часов кожа находится в состоянии, наиболее благоприятном для всякого рода косметических процедур, и переносит их лучше всего. Именно в это время следует приводить себя в порядок и наносить макияж. Визит к косметологу надо планировать именно на это время.

В 12 часов следует слегка подправить макияж - припудрить носик или даже умыться.

С 12 до 14 часов кожа «отдыхает», и все процедуры, проведенные в это время, не будут иметь желательного результата.

С 14 до 16 часов, если у вас есть возможность, полезно заниматься водными процедурами.

С 16 до 18 часов зафиксирована наименьшая чувствительность кожи к боли, поэтому именно в это время лучше всего делать эпиляцию, заниматься волосами - делать стрижку, завивку, мыть и лечить волосы.

Вечером с 20 до 23 часов можно проводить успокаивающие процедуры , а именно: - легкий массаж, теплую ванну, принимать очищающие и смягчающие средства.

Не оставляйте кремы на ночь, даже если это ночной крем. Крем не должен находиться на вашей коже более 2 часов. После этого в кожу уже ничего не впитается, а жировая пленка только помешает ей выделять продукты обмена. Так что перед сном нужно очищать кожу от излишков крема, чтобы она могла дышать и отдыхать во время сна. С нанесенным слоем крема вашей коже во время сна так же плохо, как и вам в душной комнате, да еще накрытой с головой одеялом.

Быть красивой - это значит находиться в гармонии с собой и окружающим миром, знать, чего хочет в каждый конкретный момент жизни ваше тело и ваша душа. Те процедуры, которые вы проводите с собственным телом, лицом, волосами, могут быть более или менее эффективными. Все зависит от того, в какой день и в какое время они совершаются.

Взято с сайта: http://www.list7i.ru/

Женская природа питается несколькими видами природной энергии (то есть той энергии, которая идет из природы). Энергия Земли, энергия Воды и энергия Луны. Есть так же Божественная Энергия, которой питаются все живые существа, но давайте мы сейчас остановимся на тех, которые важны именно для женщин.

Первые две из них — Земли и Воды — стабильные и неизменные, не обладают никакой цикличностью, всегда одинаковые. Главное, чтобы они просто присутствовали в вашей жизни, желательно каждый день. Ходить по земле, лучше босиком (конечно, не по снегу), жить на земле, а не на 31 этаже от неё, при возможности закапываться в землю (например, в песок на пляже, на берегу водоема это еще более целительно), взаимодействовать с землей (например, копать, выращивать в ней что-то), принимать омовение в естественных водоемах или как минимум поставить дома под кровать тазик с живой землёй и в ванну добавлять воды из природных источников (это для жителей мегаполиса хоть какой-то вариант сохранения связи) и так далее. Это то, что делает нашу психику более устойчивой и стабильной, что нас заземляет (даже слово понятно откуда произошло) и успокаивает, наполняет силой и здоровьем, делает гибче и мягче.

Энергия Луны имеет другую особенность. Она циклична. Как синусоида — помните из школьной программы, как такая кривая выглядит? Каждый месяц Луна проходит свой цикл из 28 дней, каждый день она разная. Она постепенно доходит до своего максимума (в день полнолуния), потом так же постепенно снижается до своего минимума (в новолуние), а затем – в новом цикле – снова стремится к максимуму. И это бесконечно.

Видите пересечение с женской природой? Женщина тоже каждый день разная, настроение – другое, ощущения и мысли — другие. Но, хоть она сама этого не знает, она все-таки повторяется, хоть и не слишком часто.

Женщина живет циклично, так же доходя по очереди то до минимума, то до максимума своей энергетики. И все потому что очень зависит от такой же цикличной природы Луны.

Какие важные дни лунного цикла существуют для всех?

Новолуние.

Обычно самый тяжелый день, когда нас могут посетить упадок сил и депрессия, раздражительность и неадекватность. Энергия Луны, которой мы питаемся, в этот день — нулевая. Очень сложными бывают дни перед новолунием и первые дни «новой» Луны. Именно в эти дни обычно особо активны «добрые» женщины в интернете, на форумах и в социальных сетях, в эти же дни особо опасны встреченные в очереди бабушки и тетеньки. В эти же дни очень сильно достается мужчинам (которые чаще всего не понимают, что вообще происходит).

Полнолуние .

В этот день наоборот лунной энергии так много, что можно получить «передозировку», особенно если не умеешь её реализовывать и с этим справляться. Или если эта энергия в тебе не совсем чистая и благостная. Поэтому многие женщины почти так же неадекватны и раздражительны.

Женский цикл.

Но природа очень мудра в таких вопросах. У женщины есть ещё и второй цикл, от которого она зависит — женский. В котором так же есть свои минимумы и максимумы, который так же похож на синусоиду. Вопрос лишь в том, как две эти синусоиды — лунная и женская — соотносятся друг с другом.

Самые сложные дни — это дни месячных. Не просто так столько страшных и несмешных шуток про женский ПМС. Он реально существует, особенно у тех, чьи женские энергии не сбалансированы. Есть еще дни полёта и повышения энергетики женщины – когда происходит овуляция. Правда, бывает и такое, что овуляция переносится женщиной очень болезненно. Связано это чаще всего с некими проблемами с деторождением, например, если очень хочется детей, но партнёр не хочет или его вообще нет, или же если детей хочется, но точно не от него. Тогда в эти дни женщина так же может чувствовать повышенную раздражительность.

Так вот гармоничный женский цикл женщины равен циклу Луны (плюс минус пару дней) и выстраивается таким образом, чтобы в новолуние происходила овуляция, а в полнолуние — менструация.

Тогда пиковые противоположные значения двух циклов создают некую золотую середину в плане женского настроения, она становится более устойчивой, спокойной и гармоничной. И всем живется проще. Хотя это и не означает, что у нее не случается тяжелых дней или плохого настроения.

Самый тяжёлый вариант наложения циклов – это когда пики нулевой и максимальной активности совпадают. То есть в новолуние — месячные (это очень тяжело пережить, особенно её близким), а в полнолуние — овуляция (тогда она может быть гиперэнергичной и совершенно не в себе, не будучи способной столько энергии «переварить»). В таком случае женщина похожа на постоянный вулкан, который готов рвануть в любой момент: то она с настроением ниже плинтуса и «не влезай – убьет», то она как сумасшедшая бегает по дому и не знает, куда себя деть, причем срочно.

Как перестроить цикл?

Цикл женский выстраивается сам, нашим организмом, исходя из наших энергий в теле. Если сейчас он не гармоничен, значит, внутри меня нет гармонии – именно с женским началом. Задача не в том, чтобы цикл «перетащить» куда надо, чтобы было хорошо, а в том, чтобы изменить свое самоощущение, отбросить то лишнее, что мешает чувствовать себя женщиной.

Если вы будете меняться, раскрывать женскую природу, открывать в себе все то, что в вас заложено с рождения, цикл сам постепенно сместится.

Говорю по опыту сотен и тысяч девочек, которые все это пробовали и получили именно такой результат. А кроме того, я испытала это на себе — когда-то у меня все было так, как «не надо», но благодаря моим внутренним изменениям, безо всяких непосредственных усилий в эту сторону, примерно за год все вошло в гармоничный ритм. Каждый месяц наш цикл может смещаться на 1-2-3 дня, и таким образом, через несколько месяцев установится в лучшем положении, помогая нам чувствовать себя счастливыми.

Особых упражнений для этого я вам не порекомендую, я не фанат всяких «женских практик» и всего подобного. Но можете начать с ношения юбок, закрывающих колено, везде где только можно. Это уже многое изменит в вашей гормональной системе, опять же проверено тысячами женщин, у большинства — работает.

Экадаши .

Ещё два сложных дня в каждом лунном цикле – экадаши. Они влияют на всех, не только на женщин, но и на мужчин. 11 день после новолуния и 11 день после полнолуния. Это эмоционально очень тяжелые дни. Большинство людей их так или иначе ощущают. Напряжение словно висит в воздухе, а люди как будто превращаются в оголенные провода.

Но что касается экадаши, то здесь все гораздо проще. Хотите, чтобы это дни проходили легче? Тогда рекомендую вам держать пост. Как минимум — на мясо, рыбу, яйца, алкоголь. Оптимальный уровень — кроме вышеперечисленного, также исключить и зерно-бобовые. Уровень для продвинутых — полный пост на воде или даже совсем без неё.

Экадаши высчитывают по особой системе, чтобы пост был наиболее эффективным. Если хотя бы несколько минут 11 лунного дня переходят на следующие сутки, то постятся именно на следующий день. Поэтому лучше искать в интернете именно «календарь экадаши» на текущий год. Там же будет указано и время выхода из поста – что тоже важно. У каждого пояса оно своё, обычно первые два часа после восхода солнца. В это время, если вы постились без зерна и бобовых, нужно съесть что-то зерновое (хоть одно зернышко). Если же вы голодали, то можно съесть хоть что-нибудь.

Это не религиозный пост, он призван уменьшить влияние тяжелого лунного дня на наши тела. Этот день так же идеален для молитв, духовной практики, паломничеств, походов в храмы, аскез, чтения священных писаний. А на следующий день — в двадаши — идеально делать пожертвования, это всем принесёт только благо.

Остальные лунные дни так же имеют влияние, но не такое сильное. Это уже индивидуально и не всем подойдет.

От чего зависит это влияние?

Луна, как я уже сказала, влияет на всех женщин. Хотим мы этого или нет. Но влияние ее может быть разным. Есть счастливые женщины, которые не видят никакой разницы между лунными днями. А есть те, кому даже в условно благоприятное полнолуние трудно. От чего это зависит:

Луна может влиять и на мужчин, например, если у них не очень хорошее ее положение в гороскопе, много женских черт характера, есть проблемы с режимом дня и так далее. Но это скорее исключения из правила, хоть такое и встречается, сосредотачиваться на этом смысла нет.

Что делать в трудные периоды?

Если вы понимаете, что скоро новолуние или полнолуние, которые вам даются непросто, то что с этим можно сделать?

Иногда женщины говорят, что в их жизни нет никаких трудных периодов и перепадов. Чаще всего в их эмоциональной жизни «отсутствуют» не только отрицательные эмоции, но и положительные. Поэтому если вы заметили, что на вас ничего не влияет – ни новолуние, ни менструация – проверьте себя еще раз. Бывают ли у вас периоды счастья, творческого полета, открытого сердца, безграничной радости? Если да, то все в порядке, значит, у вас с Луной хорошие отношения, и не стоит ничего в этом менять.

Но если вы поняли, что у вас просто-напросто заблокированы все эмоции в теле и ощущения, то пора эти завалы начинать разбирать, пока они не привели к большим проблемам.

Женский календарь

Суть проста – в течение нескольких месяцев попробуйте поотслеживать свое эмоциональное состояние. Можете взять обычный календарь или на листочке нарисовать какую-то свою табличку — и пишете каждый день:

• Сегодня такое-то число (по обычному календарю).
• Такой-то лунный день (по счету) – можно найти массу лунных календарей, которые вам помогут определиться.
• Такой-то день цикла (1 день — это день начала менструации) – если вы беременны, кормите или у вас уже нет женских дней – этот пункт можете пропустить.
• А дальше опишите в трех словах, кратко: как вы себя ощущали? Было ли что-то необычное? Каким в целом получился этот день в плане эмоций?

Что может быть тем самым «необычным»:

И так далее. Вариантов может быть много. Просто фиксируйте общее настроение дня и какие-то непривычные для вас в обычной жизни состояния. Несколько месяцев — хотя бы два или три — вы ведёте свою табличку, где все это отмечаете. Каждый день. Времени это занимает совсем немного.

А потом вы уже можете делать прогнозы с разной степенью точности — исходя из того, как у вас обычно походит такой лунный день и день цикла. Например, уже с утра можете нажарить себе картошки, или с вечера запастись шоколадкой, обеспечить для своей бурной энергии фронт работ и так далее.

Как минимум — что ещё более важно — предупредить близких. Предупреждён — значит, вооружён. Что к ним это отношения не имеет, они не при чем. Просто у вас вот такой день ожидается. Поверьте, муж будет вам особенно благодарен за такие прогнозы на день грядущий.

Пожалуй, вот вкратце самое главное о Луне, что стоит знать каждой женщине. Жаль, что нас этому в школе не учили – пригодилось бы совершенно точно.

ФОТО Getty Images

Анна Владимирова, специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

Повышенная женская эмоциональность (в сравнении с мужской) – это еще и результат циклических перемен в гормональном фоне. Как сбалансировать собственное психологическое состояние, опираясь на знания китайской медицины?

«Согласно китайской медицине, человек – часть природы, и женский цикл в понимании традиционных врачей связан с лунным – фазами Луны. Обращали внимание, что и женский, и лунный цикл в среднем составляют 28 дней – несколько веков назад специалисты китайской медицины заподозрили, что это не случайно», – рассказывает Анна Владимирова.

В том, как эти два цикла влияют на эмоциональное состояние, есть много общего. Например, некоторые девушки очень хорошо знают, насколько ухудшается настроение перед месячными.

Если совпадают новолуние и овуляция, возможны внезапные приступы агрессии

Китайская медицина построена на понятии ци – энергии или, говоря проще, количестве сил. Перед менструацией уровень ци падает, отсюда и все переживания, связанные с так называемым ПМС: грустно, нет сил, никто не понимает и не поможет (отсюда – раздражительность), хочется плакать и шоколадку.

Аналогичное эмоциональное состояние возникает на фоне полнолуния, и если вдруг месячные пришлись на этот период, негативное состояние буквально удваивается. Новолуние же, наоборот, придает сил – точно так же, как гормональный фон в период овуляции. Поэтому, если совпадают новолуние и овуляция, возможны внезапные приступы агрессии (самый простой способ «слить» избыток сил), истеричная активность или такое буйное веселье, после которого зачастую бывает стыдно.

Поиск баланса: зачем он нужен?

Упражнение, которое позволяет сбалансировать эмоции, пользуясь знаниями о связи менструального и лунного циклов. Но сначала небольшое пояснение – почему я считаю этот баланс особенно важным?

В западной культуре эмоциональность считается положительным качеством. Сколько книг написано и фильмов снято про искренних, эмоциональных девушек, которые умеют радоваться всему и вся, а если уж огорчаются, то до чахотки и полного угасания.

Китайская традиция более рациональна: считается, что задача человека – прожить долгую, наполненную, плодотворную жизнь, а для этого надо с умом распоряжаться той энергией (ци), которой ты располагаешь. Эмоции, что называется, «с перегибом» – это самый простой способ избавиться от ци, буквально лишиться сил. Причем это относится как к негативным, так и к положительным переживаниям.

С плохими – тревожность, горе, отчаяние – все более-менее понятно: мало кто хочет их испытывать. А как же, спрашивается, позитивные переживания: радость, веселье, восторг? Помните примету: «Если много смеяться, потом будешь много плакать»? В данном случае речь как раз про то самое веселье «с перегибом»: истеричное буйство, которое отбирает столько сил, что потом возможны осложнения.

Слишком сильные эмоции (плохие и хорошие) – самый простой способ буквально лишиться сил

Если представить себе условную шкалу, где -10 – это глубочайшее отчаяние, а +10 – бешеное веселье, то за условную норму можно взять +4 – +5 – состояние спокойной радости, вдохновленности, настроение, в котором приятнее всего действовать, чем бы вы ни занимались. И если вы согласны с озвученными идеями, то – переходим к практике.

Путь к синхронизации циклов

Эта практика рассчитана в среднем на 3– 6 месяцев. Ее цель такова: приводя внимание в тело и отслеживая собственные эмоции, синхронизировать менструальный цикл с лунным таким образом, чтобы на полнолуние (период, когда сил меньше) приходилась овуляция (увеличивающая количество ци), а на новолуние (много сил) – менструация (мало ци): в таком случае один цикл будет балансировать другой.

Звучит амбициозно, не правда ли: сейчас я подстрою свою гормональную систему под смену фаз Луны? Как преподаватель женских даосских практик, могу утверждать, что мы сами способны многое корректировать в своем теле. Как правило, заметно это становится на фоне ярких негативных событий: например, девушки, которые сдавали ответственные экзамены, знают, что в этот период возможна задержка менструации. Организм так напряжен, что откладывает это энергоемкое занятие на потом. Даосские практики учат договариваться с телом – настраивать его на тот стиль работы, который вам нужен, поэтому приведенное ниже упражнение дает наиболее быстрые результаты у женщин, которые регулярно практикуют.

Итак, упражнение.

Шаг 1. Нарисуйте график: вертикальная ось – это шкала эмоционального состояния, где -10 – это глубокая депрессия, а +10 – истеричное безумие. Горизонтальная ось – на ней отметьте числа месяца, начиная с сегодняшнего дня.

Шаг 2. Узнайте, на какой день приходится новолуние и полнолуние, зафиксируйте эти две точки на графике. К полнолунию Луна, соответственно, будет расти, а к новолунию – убывать. Нарисуйте эти процессы в виде парабол – как на рисунке ниже.

Шаг 3. По аналогии с лунными параболами нанесите на график параболы своего менструального цикла: верхняя точка – менструация, нижняя – овуляция.

Шаг 4. Положите этот график в спальне и каждый вечер перед сном отмечайте, каким был средний показатель настроения за день. Например, была пара положительных моментов, один отрицательный, и в среднем вся ситуация более-менее тянет на +2. Отмечая настроение, в уме соотносите его с двумя циклами. В итоге у вас должна получиться какая-то кривая. Если были какие-то острые негативные или позитивные события, которые резко выбили из колеи, кратко подписывайте под выдающимися точками, что именно случилось.

Шаг 5. В конце месяца вы просматриваете график, отмечаете, когда какие реакции выбили вас из колеи, а с чем удалось успешно справиться.

Что это дает?

Несмотря на кажущуюся простоту, это очень глубокая и сильная практика, которая позволяет добиться потрясающих результатов.

Вы учитесь объективно оценивать свое эмоциональное состояние. Это первый шаг на пути к тому, что именуют красивым термином «мудрость»: вы заводите внутреннего наблюдателя, который анализирует, когда и почему происходит та или иная эмоциональная реакция. Благодаря ему вы замедляете эти вечные эмоциональные качели, от которых многие девушки пытаются спрятаться в шопинге, поедании пирожных или алкогольных возлияниях по пятницам.

Вы учитесь контролировать эмоции – в западном понимании этот навык носит негативную окраску, потому что слово «контроль» напрямую связано с замалчиванием: «проглоти обиду и иди дальше». Я говорю не о таком контроле: вы получаете буквально суперсилу, которая позволяет, когда хочется, проявлять эмоции, а когда нет такого желания – спокойно и уверенно отказаться от этого. Между раздражителем и реакцией на него появляется зазор – пространство, в котором вы принимаете решение, что делать дальше, и реагируете так, как вам сейчас наиболее приятно и комфортно.

Вы регулируете свой гормональный фон. Гормоны напрямую связаны с эмоциями – это факт; верна и обратная взаимосвязь: корректируя эмоциональный фон, вы гармонизируете эндокринную систему. За 3– 6 месяцев можно значительно сократить проявления ПМС – начиная с переживаний и заканчивая болями и отеками.

И наконец, это упражнение, как говорилось раньше, через 3 – 6 месяцев позволяет синхронизировать менструальный цикл с фазами Луны и естественным образом гармонизировать эмоции – так, как показано на рисунке ниже. И природа начинает помогать вам стать еще сильнее, энергичнее и счастливее.

Часть 1. Женщина и Луна.

Это очень древняя тема, которая каждый раз всплывает перед нами до сих пор не решенным четко вопросом, который только распадается на бесконечное количество других связанных друг с другом вопросов, но четкий неоспоримый ответ на него так нигде и не освещен. Найдя в Интернете вот этот материал http://www.viacaelestis.itersuum.ru/reproduc tive.htm я тоже крепко задумалась на эту вечную тему.

Нельзя отрицать, и это глупо отрицать, что луна имеет серьезное воздействие своей массой и силой притяжения на все процессы на Земле, связанные с перетеканием жидкостей. Безусловно, это влияние распространяется не только на воды мирового океана, вызывая приливы-отливы, но и на все жидкостные системы, в том числе находящиеся и в организме человека. А значит, луна на человека оказывает непосредственное воздействие. Наиболее ярким и бросающимся в глаза является совпадение принятого стандартного менструального цикла женщины и лунного цикла – 28 дней. Вокруг этого много домыслов, но на сколько, кроме указанного совпадения, собственно механизмы воздействия Луны на Землю реально влияют на женский организм вообще и менструальный цикл в частности? Насколько же вообще целесообразно ориентироваться в оценке правильности работы женского организма и внутренних циклов женщины относительно лунного цикла?

«За» говорит один лишь факт – это здорово и красиво звучит, если менструальный цикл у женщины совпадает с лунным, говорят еще, что это означает, что женщина живет в полной гармонии с колебаниями внешней среды. Но так ли это на практике? 28 дней лунного цикла и 28 дней считается оптимальной длиной для менструального цикла. Может, это просто вопрос «красивых» чисел? Или в этом все же есть не просто совпадение, а наоборот подсказка нам, женщинам в нашей жизни как гармонизировать свой организм, на что ориентироваться в процессе восстановления внутреннего баланса?

Во-первых, совершенно справедливо поднять вопрос о том какой день луны с каким днем женского цикла должен совпадать? Если считать, что 1 день цикла луны = 1 дню женского цикла, то это означает, что критические точки женского цикла (начало месячных и овуляция) должны совпадать с критическими точками лунного цикла (новолуние и полнолуние). Иначе говоря, у каждой женщины месячные должны начинаться ровно в новолуние, а в полнолуние должна проходить овуляция. Вроде, все красиво. Но с другой стороны выглядит совершенно абсурдно. Согласно этим утверждениям, в идеале, все женщины мира кровоточат и становятся способными к зачатию в одни и те же дни, да еще и ярко обозначаемые для глупых мужчин природой? Раз полнолуние – значит, пора отловить женщину и заняться с ней сексом для продолжения рода, а раз дело ближе к новолунию или сразу после него – то лучше ее не трогать, ни какого смысла в этом нет? Вам не кажется эта мысль со стороны природы слегка абсурдной, особенно, если принять во внимание, что человек, прежде всего, существо, обладающее сознанием и сознание в нас устроено превалировать над нашими животными инстинктами. Ведь если рассматривать ситуацию с точки зрения человека как животного, действующего на уровне инстинктов, – все очень разумно, но что делать с духовной частью человека? А с его интеллектом?

Кроме этого, есть еще одно «но». И это «но» уже не из духовно-интеллектуального плана. Оно от природы, и, значит, опровергает стройность гармоничного слияния человека с природой, если руководствоваться объяснениями животно-инстинктивного порядка.

Все дело в том, что у женщины женский цикл является составным из двух циклов, которые должны быть синхронизированы друг с другом. Это овариальный цикл и собственно менструальный цикл, которые происходят в разных органах, взаимодействующих в этом едином процессе – в яичниках и в матке. Причем по фазам эти циклы соотносятся далеко не в днях овуляции и первом дне кровотечения (менструации), а как бы «вразнос» как раз на количество дней кровотечения.

Овариальный цикл задействует работу яичников и отслеживает возникновение и судьбу яйцеклетки. Т.е. :

Созревание будущей яйцеклетки–фолликула в яичнике (1 фаза цикла – фолликулярная, длится в идеале 13 дней),

Разрыв фолликула и выход яйцеклетки в фаллопиевы трубы на пути в матку (2 фаза – овуляция, в идеале на 14 день),

Образование желтого тела на месте разорвавшегося в яичнике фолликула (3 фаза цикла – лютеиновая), при этом желтое тело как железа внутренней секреции начинает производить в кровь прогестерон и происходит увеличение эндометрия в стенках матки и молочных желез – то, что происходит всю беременность в случае оплодотворения. Или в 15-28 дни желтое тело постепенно умирает, если оплодотворение не произошло, сокращая с каждым днем выработку прогестерона, из-за чего происходит наоборот истончение и отторжение эпителярного слоя эндометрия матки, запуская в самом конце лютеиновой фазы овариального цикла фазу кровотечения в менструальном цикле.

В случае оплодотворения и беременности, после нее возникает фаза лактации, когда фолликулы не созревают под воздействием все еще сильного желтого тела.

Менструальный цикл, часть которого уже упомянута при описании овариального цикла, так как, повторюсь, это два синхронизированных процесса в идеальном случае, отслеживает состояние матки и ее готовность к детородному процессу:

Собственно кровотечение, отторжение эпителиального слоя эндометрия и очищение стенок матки от отмирающего эпителия притоком крови, если беременность за предыдущий цикл не произошла (это 1 фаза цикла – менструальная фаза, 1-7 дни с момента начала кровотечения или 22-28 дни с момента завершения предыдущего кровотечения и началом фолликулярной фазы овариального цикла при 28-дневном цикле),

Подготовка матки к приему яйцеклетки, что включает в себя утолщение стенок матки, набухание эпителия внутри нее под действием выделяемого зреющим в этот момент фолликулом гормона – эстрадиола (это 2 фаза цикла – пролиферативная фаза, 8-20 дни с момента начала месячных или 1-13 дни с начала фолликулярной фазы – фактически эта фаза совпадает с фолликулярной фазой овариального цикла),

Овуляция (это подфаза предыдущей фазы потому что собственно состояние эпителия матки на сам факт овуляции не влияет, но все же которую стоит выделить отдельно, чтобы понять основные точки совмещения обоих циклов, 21 день после начала месячных или 14 день с начала фолликулярной фазы),

Ожидание оплодотворения принятой из труб яйцеклетки и когда этого не происходит – постепенный процесс инволюции внутренней поверхности матки на фоне деградации желтого тела в яичниках (это 3, последняя, секреторная фаза - 22-28 дни с момента предыдущего кровотечения или 15-21 дни с начала фолликулярной фазы).

Если начать отсчет общего женского цикла с начала 1 фазы овариального цикла, то овариальный и менструальный циклы соотносятся по своим фазам так:

Дни относительно овариального цикла	Дни относительно менструального цикла	Овариальный цикл	Менструальный цикл
		фолликулярная фаза	Пролиферативная фаза
		Овуляция
		Лютеиновая фаза	Секреторная фаза
			Менструальная фаза

Здесь можно выявить тенденцию, что все-таки оба цикла стыкуются в 2 критических точках женского цикла – овуляции и, стоит особо отметить, конец кровотечения, а не начало, как принято сейчас брать за точку отсчета. Но суть в том, что между этими точками нет периода, равного половине лунного цикла (от новолуния до полнолуния), равному 14 дней. Между ними идет разброс относительно этих критических точек лунного цикла как раз равный периоду кровотечения – 7 дней.

То есть, если сложить лунный цикл с овариальным и принять совпадение овуляции с полнолунием, то на новолуние попадает на начало фолликулярной фазы овариального цикла. Не на начало кровотечения (1 день менструации), а, наоборот, на первый день после ее завершения, если при этом, рассматривать, как менструальный цикл будет соотноситься с лунным.

Если сложить лунный цикл с менструальным и принять совпадение начало кровотечения с новолунием, то на полнолуние попадет середина пролиферативной фазы, собственно сам апогей процесса – овуляция произойдет через 7 дней после полнолуния, на убывающей луне, при которой, считается, энергия во всем живом идет на убыль и в пассивное состояние. А овуляция – это мощнейший энергетический процесс, кульминация. Еще один момент, как раз 24-25 лунные дни считаются наиболее подходящими для любых очистительных процедур. Это как раз совпадет с первыми днями месячных, если совместить начало лунного цикла с овариальным.

Если говорить о практике йоги, то если цикл женщины совпадает с лунным циклом, на это прекрасно накладывается цикл чередования типов поз по неделям. Начинаем с первой недели – поз стоя. Позы стоя лучше всего делать сразу после месячных, что и получается в оговоренных условиях. Потом идут позы сидя, наклоны, абдоминальные позы и скручивания – 7-14 лунные дни, вторая половина фолликулярной и пролиферативной фаз, когда готовность к организма произвести яйцеклетку достигает своего максимума. Как апогей этого, в полнолуние происходит овуляция, яйцеклетка движется в матку и ждет оплодотворения. 15-21 лунные дни, луна начинает убывать. Этот процесс происходит на фоне 3 недели – прогибы назад, очень хорошо влияющих на увеличение внутреннего пространства в теле, раскрытие таза и грудной клетки и массажа внутренних органов, особенно в малом тазу. Организм в ожидании большого чуда, с каждым днем готовность матки и организма к оплодотворению убывает вместе с луной. Если оплодотворения не происходит, то начиная с 22 дня происходит очищение матки от не пригодившегося эпителия и начинаются месячные. 22-30 лунные дни - это угасание луны, в которые хорошо протекают очистительные процессы. В ежемесячном круге асан - это 4 неделя восстанавливающих поз, подготовки к пранаяме, которые составляют всю программу во время месячных. Все позы направлены на пассивное раскрытие таза и грудной клетки, облегчающее очистительный процесс. И в самом конце, когда все уже вот-вот закончилось, очень хороши перевернутые позы, чтобы подтянуть органы малого таза вверх, закрыть низ тела по окончании очищения.

И тогда идеальная картина для здоровой женщины со сбалансированным относительно луны циклом будет такая:

Лунные дни = дням овариального цикла	Недели поз	Овариальный цикл	Менструальный цикл
	Неделя 1. Позы стоя, виньясы, сурья намаскар.	Фаза 1. Фолликулярная	Фаза 2. Пролиферативная
	Неделя 2. Позы сидя, наклоны, абдоминальные позы и скручивания
				Неделя 4. Восстанавливающие позы, пранаяма, и в конце – перевернутые позы	Фаза 1. Менструальная

Все это выглядит очень гармонично.

Вывод один - в синхронизации луны и цикла женщины важнее придерживаться фаз овариального цикла, который присущ всем млекопитающим животным, в отличие от менструального цикла – присущего только приматам и человеку. Это означает, что рассматриваемая нами картина не полная, поскольку мы поставили во главу угла, безусловно, первичный цикл, но все же он теперь не является в организме женщины достаточным. Организм женщины не может функционировать правильно при наличии только овариального цикла и нарушении менструального, хоть менструальный цикл выглядит как бы «вторичным» механизмом. Как и наоборот.

Более того, стоит отметить еще одно упущение в данной системе рассуждений. В практике йоги мы всегда сталкиваемся и каждую секунду пытаемся решить задачу приучения сознания к работе над всем телом, встать сознанием над всеми животными инстинктами, разбить леность внутреннего тела и преодолеть слепоту внутреннего сознания, заставляем свой мозг «прозреть» изнутри. Здесь же мы рассматривали только физиологическую, телесную сторону проблемы и совершенно не была затронута тема влияния и приучения сознания женщины работать с внутренним телом именно в аспекте ежемесячной, точнее ежелунной трансформации ее организма из одного состояния в другой.

Ставя в приоритетное положение в наших измышлениях низший уровень животного начала, уровень животных инстинктов и элементарной физиологии, мы можем получить обратный, от желаемого результат. Вместо гармонии и здоровья, полноценности жизни как Человека с большой буквы Ч или Женщины с большой буквы Ж, мы получаем какое-то совершенно удовлетворенное, гармоничное с природой и материей, но совершенно выбитое из духовной жизни, душевно обедненное и душевно больное существо, действующее только по законам инстинктов, ритмов Луны и природы, зацикленное на окружающей это существо материи. Но не стоит забывать, что человек - это симбиоз 2 миров, 2 начал – материи и духа. Материю мы удовлетворили полностью, а дух? И будет ли при этом весь организм человека чувствовать себя здоровым? Мы опять сталкиваемся с конфликтом животного и духовного начала в человеке, а ведь ставя задачу сбалансировать жизнь женщины, мы должны отталкиваться от соображений гармонизации этих начал, ведь только тогда возникает состояние здоровья в организме человека. А при конфликте этих начал мы и получаем болезнь и патогенные состояния, прежде всего, организма, а потом это отражается и в душе человека, как продолжение деструктивного процесса. Ведь здесь сокрыта самая страшная ошибка.

Мы пришли к конфликту потому, что начали рассматривать только физиологическую часть женского цикла, не затрагивая вопросы, а что же происходит в душе женщины в каждой из фаз этих циклов и как на ее душевное состояние влияет луна. Может ли женщина компенсировать несбалансированность своего физиологического цикла с луной? И так ли важно вообще для женщины в аспекте гармонизации ее жизни, чтобы ее тело жило в ритме луны? И что важнее в гармонизации, что повлияет лучше – коррекция ритмов тела или коррекция ритмов души? И главное – как сделать это одновременно? – ведь именно это залог настоящего здоровья и баланса.

Продолжение следует...