Как получить красивый загар без вреда для здоровья? Как правильно загорать без вреда для здоровья

Когда приходит лето, начинается пора отдыха и отпусков, для девушек одним из важнейших становится вопрос о том, как сильно загореть на солнце, а также сохранить этот красивый равномерный загар как можно дольше. Не навредить коже и выглядеть замечательно вполне возможно, если знать основные правила загара на солнце.

Время для загара

Если правильно подобрать время для отдыха на пляже, вопрос о том, вредно ли загорать на солнце, отпадет сам собой. защищающее от ультрафиолета - это все, что вам понадобится для здорового загара. Дело в том, что солнце, находящееся в зените, отправляет на землю особенно серьезные дозы излучения, а утром (до 11 часов) и к вечеру (после 16 часов) эта доза значительно меньше, поэтому неопасна. Так что постарайтесь выбираться на пляж не в обеденное время. Кроме того, думая о том, как побыстрее загореть на солнце, многие решают сидеть на пляже подолгу. Так делать нельзя - солнечные ванны лучше принимать не более двух часов без перерыва, причем неподвижно лежать, загорая, можно только десять минут подряд на южном солнце и около двадцати - в средней полосе.

Средства для загара

Типы кожи для загара

Косметологи считают, что успешный загар зависит еще и от конкретного Вы можете сколько угодно задумываться о том, как побыстрее загореть на солнце, но обладательницам кожи первого типа темнеть стоит медленно, иначе можно получить ожог. Первый тип - девушки со светлыми или светлыми глазами и Вторым типом считаются русые или рыжие с карими и серыми глазами, третьим - шатенки, а четвертым - брюнетки и смуглые девушки. Чем ближе вы к четвертому типу, тем безопаснее и быстрее будете загорать. В любом случае соблюдайте все описанные выше правила и правильно защищайтесь от вредного воздействия солнечных лучей. Тогда ваш загар будет красивым и ровным, а отпуск запомнится исключительно приятными моментами, а не дискомфортом от ожогов.

Наступило лето - период отпусков, когда все устремляются в тёплые края, к морю. Пришла пора сбрасывать с себя лишнюю одежду, демонстрировать яркие платья и, конечно, загар. Каждая красавица мечтает о ровном, бронзовом оттенке кожи. Но почему-то достичь нужного результата получается не всегда. Что эффективнее: солнце, солярий или автозагар? И какой способ самый безопасный? Читайте в материале «АиФ-Красноярск».

Солнце - друг или враг?

Уже весной, в жаркую погоду, многие стремятся получить красивый загар на солнце, злоупотребляя им. Между тем одно из главных правил равномерного и безопасного загара - время пребывания под солнечными лучами.

«Наиболее активно солнце в зените - с 11:00 до 16:00, - объясняет консультант экологического фонда Александра Шурганова . - В это время находиться под открытыми лучами опасно даже смуглым людям, не говоря уже о светлокожих. Поэтому исключений быть не должно. Принимайте солнечные ванны только утром или вечером. Загорайте постепенно. Начинайте с пятнадцати минут. Затем время солнечных ванн можно постепенно увеличивать на три-пять минут в день. Максимально на солнце можно находиться не более полутора часов. Тогда загар будет красивым».

Наверняка все хотя бы раз слышали мнение, что солнце наносит вред организму: старит кожу, увеличивает количество морщин и даже ведёт к развитию рака. Действительно ли это так?

«Солнце, как и любое лекарство, если его передозировать, превратится в яд, - говорит врач-онколог Эдуард Семёнов . - Умеренное пребывание под его лучами будет нести пользу, помогать в синтезе рядом витаминов, укреплять иммунитет. А чрезмерное - принесёт большое количество термальных ожогов, которые увеличивают риск патологий: доброкачественной и злокачественной опухолей. Кроме этого, возникает преждевременное старение, образуются новые родинки, перерождаются невусы. К слову, родинка родинке рознь. Если она не увеличивается, не меняет цвет, контур, никак не беспокоит в плане зуда, то риск развития патологии минимальный. Но если появляется большое количество новых образований, и из них, к примеру, идут кровянистые выделения, нужно идти к доктору. Сначала можно обратиться по месту жительства к хирургу» .

В России рак кожи находится на первом месте в числе онкозаболеваний. Красноярский край на третьем месте. В первую очередь это связано с тем, что Сибирский федеральный округ отличается от остальных меньшим количеством солнечных дней.

Волшебный крем

Если нет возможности получить красивый загар на солнце, можно воспользоваться специальными кремами и лосьонами для кожи. Правда, их в магазинах такое количество, что не знаешь, какой выбрать. В Центре косметологии специалисты говорят, что лосьоны предназначены для того, чтобы помочь человеку загореть, а кремы - чтобы не навредить коже на солнце. При этом вреда здоровью они не несут, но только если у вас нет аллергии на определённые вещества.

Но большинство красоток интересует так называемый крем с «автозагаром». Благодаря ему не нужно сторожить солнце или переживать из-за ожогов. Он содержит в себе компоненты, которые прокрашивают кожу без солнечных лучей.

«Перед тем как наносить крем, нужно убрать с тела все нежелательные волоски, - советуют консультанты красноярского салона красоты. - Иначе в некоторых местах останутся белые пятнышки. Наносим средство ровным слоем. Сначала на ноги, затем выше по направлению к плечам. Также обратите внимание, когда наносите крем на лицо. Будьте аккуратны с бровями, крыльями носа. Лучше используйте ватный тампон. В среднем автозагар держится на теле неделю-две, но постепенно смывается. Для того чтобы кожа выглядела загорелой как можно дольше, после нанесения крема не принимайте душ ближайшие 5-6 часов».

Кабина с ультрафиолетом

Ещё один популярный способ придать коже красивый бархатный загар - несколько раз сходить в солярий. Специалисты говорят, что перед его посещением нужно обязательно посетить врача или косметолога, но это делают далеко не все.

«Сколько времени можно загорать в солярии, зависит от того, какой у вас тип кожи и имеются ли хронические заболевания», - говорят сотрудники салонов. В соляриях есть несколько видов ламп: горизонтальные, вертикальные и турбо. Самый популярный вариант - первый. В горизонтальном положении есть возможность полежать, отдохнуть. Кроме этого, в таком оборудовании лучше загорают ноги, что важно в летнее время. Иногда предусмотрены специальные лампы для лица. Их включают отдельно.

В вертикальном положении свои плюсы: во-первых, в нём можно двигаться. Часто играет радио или плеер, можно танцевать под музыку. Во-вторых, оборудование дополняется зеркальным полом. Отражённые лучи ещё интенсивнее окрашивают тело в тёмный оттенок. Турбосолярий отличается только тем, что лампы в нём более мощные, и для того, чтобы загореть, требуется в два раза меньше времени. Что касается вреда для здоровья, то последствия фактически те же, что и при солнечных ваннах.

«Самый большой вред коже несёт не сам ультрафиолет, а то, что может вызвать термальный ожог, - уточняет Эдуард Семёнов. - А в солярии его можно получить так же, как и на солнце. Хотелось бы напомнить, что не нужно вестись на моду и злоупотреблять меланином. Берегите кожу! Пользуйтесь кремами, в жару носите белую хлопчатобумажную одежду, не загорайте на активном солнце. Удивительно, но в странах Азии, где солнечного света больше, чем у нас, люди пытаются уберечься от солнца. Особенно представители высокого социального статуса. Они хотят подчеркнуть его, доказывая, что не работают на солнце. Но у нас некоторые считают загар признаком знати. Видимо, такой менталитет».

В 1970-х годах братья Вольф изобрели машину для загара и, заручившись поддержкой врачей, убеждавших в положительных эффектах используемого ультрафиолетового излучения (улучшение настроения, выработка витамина D, регуляция обмена кальция в организме), солярии быстро приобрели популярность, которая сохраняется до сих пор.

Однако, ВОЗ относит УФ-излучение, которое используется в солярии, к канцерогенным, ставя его в один ряд с радием и плутонием. Но апологеты искусственного солнца утверждают, что лампы в солярии излучают UVA- и UVB-лучи, а значит их вред минимален.

Доводы ЗА

Да, солярий помогает увеличить синтез витамина D. Однако большинство населения и так получает достаточное количество этого вещества вместе с пищей и периодическим воздействием солнца, поэтому реальной нужды в дополнительном УФ-облучении нет. В тех случаях, когда воздействие солнца недостаточно (например, при жизни в Заполярье), врачи настоятельно рекомендуют восполнить этот дефицит с помощью соответствующей диеты, а не солярия. Подойдут лосось, тунец, скумбрия, в меньшей степени - говяжья печень, сыр, яичный желток, грибы. Также витамин D специально добавляется в некоторые продукты, что обычно указывается на упаковке.

Посещение солярия может быть рекомендовано только в очень редких и специфичных случаях: например, это бывает при лечении дерматита и псориаза. Тогда пребывание под УФ-лучами должно проходить под медицинским контролем в медицинском учреждении.

Есть распространенное убеждение в том, что легкий загар в солярии - это хорошая защита от солнечных ожогов. В какой-то степени это действительно так, но в таком случае уровень SPF (sun protection factor - фактор защиты от солнца) равен примерно 2-3, в то время как у различных специальных средств он может быть 15, 30 и даже 50. При этом SPF 15 блокирует 93%UVB-излучения, а SPF 30 - 97%.

Доводы ПРОТИВ

В конце XX века стало понятно, что число заболевших раком кожи возросло в разы. Причиной тому, как считают ученые, послужила мода на путешествия в теплые края. Не меньший вклад в эту статистику внесла и растущая популярность искусственного загара. Дело усугубляется тем, что развитие рака - это длительный процесс, который может занимать десятилетия. Поэтому предполагается, что количество заболевших будет только расти .

Такие последствия развиваются из-за того, что при загорании возможно повреждение ДНК меланоцитов. Меланоциты - это клетки, вырабатывающие пигмент меланин, который и окрашивает кожу в коричневый цвет. Это повреждение и может привести к меланоме - наиболее летальному онкологическому заболеванию кожи. И UVA-, и UVB-лучи могут спровоцировать рак. На данный момент доказано наличие связи между посещением солярия и плоскоклеточной карциномой (один из самых распространенных видов рака кожи), а также меланомой (кожи и глаза). Кроме того, исследования показывают, что регулярное посещение солярия в молодом возрасте (до 35 лет) увеличивает риск развития меланомы на 75%. Из менее серьезных последствий: раннее старение кожи, ожоги и даже рубцы, воспаление глаз (кератит и конъюнктивит) и катаракта. Кроме того, интенсивное УФ-облучение может подавлять иммунную систему, что повысит вероятность развития инфекционных заболеваний.

Если выбирать между солнцем и солярием, то довольно сложно сказать, что хуже. Естественная УФ-радиация - это 95% UVA и 5% UVB. В салонах используется разное оборудование с разным соотношением этих лучей. Но так как оба типа являются онкогенными, особого смысла это не имеет. Кроме того, некоторые аппараты могут производить в 10-15 раз больше UVA, чем полуденное солнце.

Несмотря на рекомендации врачей не посещать солярий или делать это как можно реже, некоторые люди не могут остановиться и загорают регулярно круглый год. Ученые на основании исследований делают вывод о том, что регулярный загар в солярии способен привести к привыканию, сродни наркотическому. В частности группа американских исследователей установила , что активность мозга таких людей сходна с активностью мозга алкоголиков или наркоманов.

Именно поэтому в Бразилии и одном австралийском штате запрещено использовать солярий. В Великобритании, Германии, Шотландии, Франции, нескольких австралийских и американских штатах, а также некоторых канадских провинциях лицам до 18 лет запрещено загорать в солярии.

Что же делать?

Многочисленные исследования указывают на то, что посещение солярия оправдано лишь в тех случаях, когда для облучения ультрафиолетом есть медицинские показания. Это связано с тем, что УФ-лучи вызывают рак и повышает риск развития некоторых других заболеваний кожи и глаз.

Если по каким-то причинам посещения солярия не избежать, необходимо следовать таким правилам безопасности:

• Выбирать студию загара, имеющую квалифицированный персонал, способный дать медицинские рекомендации по использованию солярия.
• Обратить внимание на интенсивность УФ-излучения в оборудовании для солярия. Часто она настолько велика, что превышает интенсивность полуденного солнца. Кроме того, лампы в солярии имеют срок годности, и важно проверять его, иначе существует вероятность наткнуться на оборудование с испорченным УФ-фильтром.
• Обязательно использовать защитные очки во время сеанса загара, что бы ни говорили в салонах.
• Начинать с коротких сеансов. Время, через которое проявляется загар, - 6-48 часов, поэтому ожог можно не заметить сразу.
• Регулярное облучение не должно превышать 2 сессии в неделю и 30 сессий в год.

ВОЗ и профильные врачебные организации особенно не рекомендуют посещать солярий в следующих случаях:

• Возраст младше 18 лет.
• Большое количество веснушек и родинок.
• Частые солнечные ожоги в детстве.
• Прием некоторых лекарств (иногда побочным эффектом может быть увеличение чувствительности кожи).
• Очень светлая кожа (I и II типов).
• Подверженность ожогам и быстрому загару.
• Рак кожи в истории болезни или семейном анамнезе.
• Предраковые или раковые повреждения кожи.
• Поврежденная солнцем кожа.
• Макияж (косметика может увеличить чувствительность к УФ-излучению).

Эксперт:

Роман Редько, дерматовенеролог, дерматоонколог , уролог-андролог в многопрофильной клинике «МедикСити» , кандидат медицинских наук

Для чего люди загорают? Чтобы выработались витамины? Им кажется, что это полезно для здоровья? Давай выкинем красивые слова в корзину с мусором. Принимая вот уже 20 лет в своем медицинском кабинете пациентов с опухолями кожи (опасное солнечное излучение - главная причина возникновения опухолей базально-клеточного и плоскоклеточного рака, а также меланомы кожи), я убедился:

В 80% процентов случаев люди загорают, чтобы выглядеть красивыми, отдохнувшими и замаскировать некоторые недостатки кожи.

Но неужели ради легкого косметического эффекта стоит рисковать здоровьем? Надеюсь, ты не из таких. И если уж собрался отправиться в края с интенсивным солнечным излучением, то подойдешь к делу со всей серьезностью. Для начала давай определим, какой у тебя тип кожи (воспользуемся классической расширенной классификацей Гарвардской медицинской школы, которая выделяет 6 типов кожи).

Тип I - после солнечных ванн на твоей коже наблюдается покраснение (эритема) без пигментации (то есть ты толком и не загораешь).

Тип II - наблюдается покраснение кожи после солнечных ванн, а затем пигментация слабой степени выраженности (то есть загар все-таки заметен немного).

Тип I и II характерен для людей со светлыми и рыжими волосами, белой кожей с веснушками, голубыми глазами.

Тип III - иногда проявляется эритема, а затем легкая пигментация (наблюдается у людей с русыми или каштановыми волосами, смуглой кожей, карими глазами).

Тип IV - пигментация без предшествующего покраснения (наблюдается у людей с каштановыми или черными волосами, смуглой кожей, карими или черными глазами).

Тип V - пигментированная кожа (люди, кожа которых не имеет способности реагировать на УФ-излучение - темнокожие).

Тип VI - черная кожа (негроидная раса).

Предваряя твои вопросы, скажу: даже представители негроидной расы могут не только загорать, но и сгорать на солнце. Так что вероятность получения меланомы (рака кожи) абсолютно не исключена.

У большинства жителей России I, II и III типы кожи, а это значит:

1. Загорать нужно мало и с осторожностью. Иногда вообще достаточно только дойти до моря и обратно. (А если уж быть честным, то людям с I-III типами кожи вообще не рекомендуется загорать на солнце. Можно лишь принимать воздушные океанические ванны под навесом с использованием специальных защитных кремов.)

2. Загорать можно только на «восходящем» и «западающем» солнце (чаще всего - с 09:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00, но время может меняться в зависимости от расположения курорта и времени года).

3. Использовать профессиональные солнцезащитные кремы с SPF 50-60, особенно в странах, близких к экватору (Таиланд, Мексика, Доминикана, Куба, Маврикий, Мальдивы и даже - Египет, впрочем, это далеко не полный список). После каждого захода в море необходимо использовать солнцезащитные кремы заново, потому что, какими бы они ни были качественными, в соленой воде они смываются.

4. Помни: максимально агрессивный загар «ложится» на мокрое тело, поэтому, искупавшись, не нужно нежиться на солнышке, лучше побыстрее скройся от прямых солнечных лучей.

5. Пик солнечной активности лучше переждать в номере с кондиционером, наслаждаясь на отдыхе приятным дневным сном (недаром существует сиеста). Если ты случайно по каким-то причинам оказался на солнце в самый пик его активности, необходимо использовать головные уборы с большими козырьками или полями, а также нанести на открытые участки кожи солнцезащитные кремы с высоким уровнем SPF и PPD.

Думаю, о кремах стоит поговорить отдельно. Их необходимо покупать в аптеках или в профессиональных косметических магазинах и салонах. На тюбиках ты увидишь различные аббревиатуры. Одна из них - SPF (Sun Protection Factor), это коэффициент защиты от солнца, который обозначает уровень отсеивания ультрафиолетовых лучей спектра В, SPF не защищает кожу от фотостарения. За этот процесс отвечает фильтр PPD (Permanent Pigmentation Darkening, в переводе с английского - «отсроченная вторичная пигментация»). На сегодняшний день максимальный уровень PPD составляет 42. То есть твоя кожа, на которую нанесено средство с максимальным значением PPD, защищена от ультрафиолетовых лучей спектра А на 42% больше, чем без использования средства. К сожалению, не все компании пользуются методом PPD, так что будь внимателен при подборе солнцезащитного крема.

Возможности природы и «источники жизни» должны оздоравливать организм, а не убивать его. Загорай правильно.

Наконец-то наступило лето, и у нас появилась возможность загореть без помощи солярия и автозагаров.

Люди рвутся на пляж, чтобы как можно скорее и сильнее потемнеть. Но загорать нужно уметь. В противном случае, солнце может хорошенько подпортить вам жизнь. Что нужно делать, чтобы получить ровный шоколадный оттенок и не обжечь при этом кожу, мы спросили у заведующего (КВО) врача-дерматовенеролога УЗ «Солигорская ЦРБ» Солигорского кожно-венерологического диспансера Евгении Владимировны Михневич.

- Сейчас лето, многие хотят загореть. Как сделать это, не нанеся здоровью вред?

Загорать надо дозировано и в период загорания входить постепенно. Это значит, что ни в коем случае нельзя все выходные находиться под солнцем. Кожу нужно адаптировать. Когда люди переходят на летнюю одежду, их кожа, еще не привыкшая к солнечным лучам, начинает очень быстро сгорать. Вообще человеку необходимо ежедневно как минимум 15 минут находиться под естественным светом. Даже если у него открыты только кисти рук и лицо этого уже вполне достаточно, чтобы в организме образовывался витамин Д.

- Сколько максимально можно находиться на солнце ежедневно?

Желательно загорать до 10 утра и после четырех-пяти вечера. Более полезно загорать рядом с водой. Приучать кожу к солнцу нужно постепенно и каждый раз увеличивать время. Если вы вынуждены выходить в обед на улицу, конечно же, нужно использовать солнцезащитные крема. Их сейчас существует большое количество. Существуют солнцезащитные средства, смываемые и водостойкие. Естественно, что водостойкие крема будут защищать кожу намного дольше, смываемые средства необходимо возобновлять каждые два часа без купания (его смывает сам пот) или после каждого купания.

Эффективность абсолютно любого солнцезащитного крема измеряется в единицах SPF (sun protection factor — солнцезащитный фактор). Данная величина SPF показывает, во сколько раз снижается после применения солнцезащитного средства чувствительность кожи к солнечному облучению. Крем должен наноситься как минимум за 20 минут до выхода на улицу.

- Что делать если все же человек обгорел?

Если человек обгорел, нужно использовать крема-репаранты и крема, снимающие воспаление кожи. Как правило, они содержат алантоин, пантенол и витамины для смягчения кожи. Можно воспользоваться и давно известными бабушкиными способами, например, намазать ожог сметаной.

- Есть ли какие-то противопоказания к солнечным ваннам?

Есть ряд заболеваний, при которых загорать вообще нельзя. Это люди, у которых солнечная крапивница, больные сахарным диабетом, онкобольные, люди с высоким давлением и дети до года.

- Можно ли загорать в солярии и как вы относитесь к моментальному загару?

При загаре в солярии есть свои плюсы. Есть заболевания, при которых мы рекомендуем загорать в солярии - это псориаз. В умеренной дозе и не для того, чтобы загореть. Кожа - это не только оболочка, которая защищает нас от внешних раздражителей. Она выполняет очень много функций, одна из которых - иммунная. В коже созревают Т-лимфоциты, т.е. клеточки, которые отвечают за наш иммунитет, поэтому умеренно загорать полезно.

К моментальному загару я лично отношусь хорошо. Моментальный загар — это косметическая процедура. Это просто окраска кожи в красивый цвет. Действительно, получается ровный красивый «загар», но вот действие его на кожу и на весь организм значительно отличается от ультрафиолетового воздействия: на поверхности кожи распыляется специальное вещество, которое взаимодействует с поверхностным слоем кожи, в результате чего кожа приобретает цвет загара. Здесь нет излучения, и в коже не будут образовываться свободные радикалы. Когда человек очень много загорает, у него значительно выше риск возникновения рака кожи.

- Какие правила существуют при загорании детей?

Как я уже сказала выше, детям до года полностью противопоказано пребывание под прямыми лучами солнца. В солнечные ванны их нужно вводить постепенно, первый раз не более часа под рассеянными лучами. Летом дети обязательно должны ходить в панамах. Если все же вынуждена прогулка, когда солнце яркое, то тогда ребенку нужно надеть одежду, закрывающую тело.

Екатерина ДЕЛЕНДИК