Сколько длится горе по умершему. Горе, от которого не спрятаться: как пережить смерть родного человека
Если близкий человек умирает, в первую очередь надо (еще раз) подумать, что можно сделать, какие меры принять, и при любой разумной возможности действовать максимально энергично. Если все возможное сделано, держите все в поле внимания, но займитесь своими делами: чем больше вы будете заняты, тем лучше будет и у вас на душе, и спокойнее тому, кто умирает.
Нет лучшего способа для продолжения, но определенно целесообразно не впадать в крайности. Лучше всего избавиться от вещей или распределить их понемногу, поскольку у нас есть сила, и мы справляемся с потерей. Однако мы должны иметь в виду, что сохранение вещей, имеющих самую сентиментальную ценность, поможет нам помнить с любовью и любовью в соответствии с тем значением, которое мы даем.
Время не исцеляет все, но это, безусловно, дает нам новую перспективу. Добавляя время и опыт в наше путешествие, мы добавляем расстояние между болезненным инцидентом и настоящим. Это заставляет нас выбирать, какое отношение принять в нашей жизни: у нас может быть неправильное отношение или у нас может быть отношение к преодолению.
У него и своих проблем и болячек хватает, не нужно добавлять ему еще ваши переживания и вашу душевная боль.
Если близкий человек уже умер, ситуация закрыта. Начинайте смотреть вперед и заботиться о тех, кто рядом с вами. Наверное, ваше спокойствие и обращенность к делам будет им лучшей поддержкой.
Рассказ Марины К.:
Когда в своей жизни переживала потерю близкого человека (я тогда была на 2-м курсе университета), через три дня после случившегося нужно было выходить на сессию. Я попыталась, рассказать «о чувствах» преподавателю. На что тот меня спросил: «Ты учиться будешь?» В интонации не было ни переживания, ни мягкости, скорее твердость. Я еще раз попыталась рассказать о случившемся, «сыграть жертву» – пожалейте меня. Он опять спросил: «Ты учиться будешь?» ... молчание. «Ты учиться будешь?» - спокойный вопрос прозвучал в третий раз. Что я вынесла из этой беседы? - жаловаться не время, в жизни всякое случается, а дальше нужно учиться и жить!
Траур заканчивается, когда мы возвращаемся, чтобы проявить интерес к жизни и жизни. Когда мы вкладываем энергию в отношения, в себя, в наши рабочие проекты и в наше эмоциональное благополучие. Именно тогда мы начинаем обновлять наш энтузиазм по жизни.
Это заканчивается, когда мы можем вспомнить любимого человека с любовью, любовью и без памяти, втягивающей нас в глубокую боль, в бесконечное эмоциональное недомогание. Перед лицом кружащихся эмоций и чувств, которые переполнили нас, мы столкнулись с настройкой полезности. Каждое из этих проявлений имеет интимный смысл, над которым мы должны работать, и мы должны исследовать и расшифровать, чтобы перестроить себя. Это может быть полезно писать, слушать музыку, которая стимулирует обработку эмоций или участие в значимых для нас действиях.
Вот так преподаватель быстро провел «консультацию», задав всего три вопроса, а дальше - вперед работать! После этого случая учиться я стала на отлично. Чтобы не оставалось время на переживания, занималась спортом пять раз в неделю. Прочитала много книг. Рассталась с молодым человеком, в отношениях с которым давно нужно было поставить точку. В дальнейшем получила повышение по службе.
Это поможет нам ценить и вспоминать с любовью умершего человека, который никогда не покинет нас, потому что он останется в нас в форме воспоминаний и учений. Мы будем его сутью, суть которой никогда не исчезнет. Жизнь проходит через многие моменты счастья, а также сомнения, отчаяние, печаль, и, к сожалению, мы не готовы преодолевать безболезненную потерю. По этой причине вы должны уметь знать, как дистанцироваться в некоторых ситуациях и, прежде всего, от тех людей, которые считают себя важными для нашей жизни, но которые почему-то отвернулись от нас.
Мне тогда никто не сказал, что горе работает год , и поэтому у меня оно работало три дня… А если бы меня в тот момент спросили: "Ты верующая?", - я бы «вспомнила», что верующая и пошла в церковь, т.е. пошла переживать дальше.
Основная трудность в том, что сильно переживающий человек не хочет освободиться от овладевшей им душевной боли, и запрос обычно звучит не "Как вернуться к нормальному состоянию", а "Как пережить все это?", то есть оставить боль и найти возможности жить на фоне этой боли.
Существуют различные виды потерь: изменение школьных настроек, разделение родителей, потеря работы, уход от людей, которых мы любим, но труднее всего преодолеть, когда умирает любимый человек. Возможно, вы слышали о траурных этапах: они представляют собой естественный процесс, посредством которого все люди переносят смерть близкого человека. Эти фазы состоят из чувств.
Гнев, когда человек, перенесший потерю, вызывает гнев по поводу об умершем человеке, времени и ситуации. Переговоры, когда вы начинаете понимать, почему это произошло, и вы ищете решение.
- Отрицание, когда человек не верит и не принимает то, что происходит.
- Печаль, этап, когда ясно, что потеря непоправима.
В любом случае, очень полезно - сменить обстановку, убрать все мелочи, которые раз за разом напоминают о смерти близкого. Не путайте: благодарная память - это одно, а напоминания о смерти - другое. Если у вас не было хорошей фотографии отца, матери или другого близкого человека - сделайте ее и повесьте на достойное место. Если вы с помощью друзей и родственников соберете все лучшие воспоминания, оформите их и может быть даже где-то опубликуете - это также уважение к памяти. А вот сидеть, раз за разом перебирая личные вещи умершего - не лучшая затея. Живите так, как хотел этого от вас этот человек, а он хотел, видимо, чтобы вы были счастливы и жили, думая о будущем и
Время - отличный союзник для тех, кто переживает такой кризис, но мы хотим поделиться с вами некоторыми советами, чтобы вы могли чувствовать себя лучше. Не волнуйтесь, если однажды вы злитесь, другие согласятся с ситуацией, а другая все еще чувствует необходимость плакать. Потеря близкого человека - это не то, к чему мы привыкли, поэтому не стесняйтесь выражать свои чувства, независимо от того, что они есть, свободным способом. Чтобы задушить эти проявления боли, это нанесло бы только психологический и физический вред, поскольку ум тесно связан со здоровьем.
Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Потеря близкого человека является одной из самых тяжелых утрат. Жизнь разделяется на две части. Самым главным в этом случае является не застрять на каком-либо этапе переживания горя. Обычно, чтобы полностью изжить психологическую травму, необходим временной промежуток в один год. Должны пройти все четыре сезона года и памятные даты без близкого человека. Это нужно чтобы привыкнуть и осознать, что того, кто еще недавно был рядом, уже нет.
Составьте список прекрасных вещей в вашей жизни
В некоторых случаях люди, которые сталкиваются с трауром, не могут преодолеть его на протяжении многих лет, всегда одеты в черное, лишены возможности веселиться и делиться радостными моментами с другими. Не делайте ошибку попадания в этот круг, старайтесь участвовать в ситуациях, которые служат вам спасением, которые оживляют вас и отвлекают вас от минимума, необходимого для того, чтобы не впасть в депрессию.
Позаботьтесь о своем здоровье
Во времена депрессии обычно меньше желания есть, чем заботиться о своем человеке. Однако вы должны думать, что последнее, что вам нужно в такое время, это болезнь или что-то еще. Кормите себя хорошо, спать часы, которые вам нужны, избегать еды и успокаивать, если вам не назначили.
В этот кризисный момент жизни очень важно поддержка родных, близких и друзей. Хорошо если это будет продолжаться в течение всего года, тогда человек легче переживает утрату. Особенно тяжело дается смерть детей, в этом случае период отчаяния может затянуться до пяти лет.
Если состояние подавленности и апатии длится более года, то человек упивается своей утратой. Необходимо постараться пройти все стадии горя, не задерживаясь долго на какой-то одной. Есть много примеров из жизни, когда кризисные моменты в жизни человека давали ему сильнейший толчок для больших достижений в будущем.
Преодоление смерти кого-то, кого мы очень хотим, может быть очень трудным, но не невозможным. Каково бы ни было чувство, которое вы чувствуете в это время, помните о наших советах и помните, что целью является преодоление траура и что вы не будете поражены болью.
Потеря дорогого человека, даже более внезапно, может буквально стать тяжелым ударом по сердцу. В обеих группах было замечено, кто понес потерю своего партнера. Ну, наблюдая данные, исследователи обнаружили, что вероятность развития сердечной аритмии была на 41% выше среди тех, кто оплакивал, чем тех, кто не испытывал этого опыта. Этот риск увеличился до 57% в случае, если смерть партнера произошла неожиданно, или с партнером, который имел хорошее здоровье до одного месяца до его смерти. Это исследование также показывает другой результат.
Тяжела потеря близкого, если не сложилась личная жизнь, бездетный брак. Приходит ощущение покинутости и ненужности. Согласно классификации американского психолога Лиз Бурбо существует пять душевных травм, которые мешают жить:
- чувство покинутости;
- чувство отвергнутости;
- чувство униженности;
- чувство несправедливости;
- чувство, что тебя предали.
Чувство покинутости является базовым и обостряет все остальные. Зависимому человеку очень тяжело пережить боль утраты, ему просто необходима поддержка близких и родных.
Среди тех, кто был моложе 60 лет, риск фибрилляции предсердий был в два раза выше, чем у пожилых людей. Во всех случаях риск был выше в первые две недели после потери, а затем постепенно уменьшался: на расстоянии одного года от события вероятность фибрилляции предсердий была одинаковой среди тех, кто потерял партнера и кто он не страдал от этого траура. Поэтому результаты предполагают, что потеря партнера увеличивает риск развития первого эпизода фибрилляции предсердий. Это чисто наблюдательное исследование, и поэтому причинные механизмы, лежащие в основе ассоциации между трауром и фибрилляцией предсердий, не исследовались.
Этапы горя
Страшен не сам момент смерти родного человека, а дальнейшая последующая жизнь без него. Важно при проживании всех этапов горя не зациклиться долго на одном из них. Существует много классификаций этапов горя. Кто подразделяет их даже на двенадцать. В целом можно выделить три основных:
Траур: неадаптивный или адаптивный процесс?
Потеря близкого человека, несомненно, является стрессовым событием в жизни человека и давно известна как сопровождающая ухудшающееся самочувствие, с увеличением смертности, потерей аппетита, депрессией, потреблением алкоголя, потеря желания и сексуальная функция. Многочисленные исследования также исследовали и подтвердили влияние смерти значительного человека на их иммунную систему. В то время как медицина пытается объяснить причины и механизмы, по которым человек в трауре подвергается большему риску заболевания в период после события, с эволюционной точки зрения, можно задаться вопросом, в чем причины, по которым феномен траур был сохранен в процессе естественного отбора, несмотря на его неблагоприятные последствия как физически, так и психологически.
– неверие (отрицание)
На этом этапе человек не желает верить в утрату близкого. Несмотря на очевидные факты и доказательства он все отрицает, живет в придуманном мире. Особенно сильно горе потери переживают женщины. Одни продолжают разговаривать с умершим человеком, готовить ему обед, стирать, покупать любимые продукты. Другие считают, что он просто ушел и скоро вернется. Если эта стадия затягивается надолго, то возможны глубокие психические расстройства. Такое состояние допустимо на некоторое время, чтобы пережить острую стадию, после чего человека необходимо постараться вывести из него.
Другими словами, почему лица, выражающие скорбь, не были заменены теми, кто равнодушно жил смертью близкого человека? В строгой эволюционной логике последние будут более способны увеличивать выгоду выживания или размножения, поскольку они в большей степени способны приобретать жизненно важные ресурсы, поддерживать нормальную деятельность, искать новых сексуальных партнеров, гарантируя тем самым более вероятно, чтобы воспроизвести.
Теория привязанности, разработанная Боулби, посвятила особое внимание теме траура, способствуя пониманию явлений, которые появляются после потери значительной фигуры. Реакция на смерть дорогого человека кажется, по крайней мере на ранней стадии, полностью совпадающей с тем, что произойдет в случае внезапного и длительного разделения, хотя и временного. Итак, в рамках теории привязанности, поведение исследований, а также гнев, были бы не чем иным, как реакциями, направленными на восстановление близости к любимой фигуре и препятствование дальнейшему отступлению.
Существует много интересных случаев из психологической практики, как разные люди переживают такой этап.
Одна женщина в течение полугода сама себе писала письма от имени мужа и отправляла по почте, а потом вдохновенно читала родственникам и подругам, стараясь убедить, что он жив. Другая дама каждый день в течение двух лет вставала в пять утра, чтобы приготовить завтрак супругу и привести себя в порядок, чтобы погибший муж не увидел ее без макияжа.
Если разделение является очень распространенным явлением между животными, смерть другого значимого статистически менее часта. Таким образом, неспособность отличать отсутствие смерти от одного за другим, трудно дезактивировать те механизмы, которые контролируют реакции разделения, и имеют адаптивную функцию, благоприятствующую сближению с любимым человеком. Другими словами, желательно автоматически реагировать на все разделения, как будто они все еще обратимы. Следовательно, согласно Боулби, неадекватная реакция траура будет представлять собой стоимость, необходимую для наиболее чувствительной реакции на разделение.
Мужчина после смерти матери устроил в ее комнате музей и поводил там много времени, предаваясь воспоминаниям.
– (осознание)
Самая тяжелая стадия. После того как с сознания спадает пелена отрешенности, наступает период понимания того, что близкого больше нет. Жить по – старому невозможно, необходимо приспосабливаться к новым условиям. К основным признакам когнитивного расстройства можно отнести:
После исследований Паркса, Боулби и Рэндо траур - это процесс, состоящий из серии психологических, поведенческих, социальных и физических реакций, связанных с личным опытом потери. Это естественный процесс с фазами с длительностью и переменной интенсивностью даже в свете индивидуальных различий, связанных с конкретной потерей. В начале есть так называемая ошеломляющая или необычная фаза, которая обычно длится от нескольких часов до недели, а в некоторых случаях может длиться намного дольше. На этом этапе вы не можете понять, что произошло: есть желание избежать осознания того, что дорогой человек потерян навсегда.
- потеря аппетита;
- бессонница;
- вялость, апатия, болезненный вид.
Это один из самых коварных этапов, когда жалость к себе сильно затягивает, все вокруг становится в черно-белых тонах. Человек ощущает пустоту внутри. Период опасен тем, что, поддавшись охватившему негативу, можно совершить самоубийство, впасть в алкоголизм или наркоманию. Таким образом, люди пытаются отвлечься от действительности и вместо того, чтобы принять бегут от нее. Важно поддерживать и следить за состоянием человека, и в самый острый момент кризиса не дать скатиться вниз.
Поскольку потеря ощущается как реальная, может возникнуть отрицание, а именно тенденция отрицать, что потеря действительно произошла, и это явление может позволить более постепенное поглощение того, что произошло. В более позднее время траур ощущается более интенсивно, и реакции на потерю становятся более острыми. Есть как печаль, так и гнев по отношению к тем, кто покинул его или кому-либо, кто смог внести свой вклад в это событие, а также состояние тревоги, которое ведет поиск потерянного человека.
Признавая свою бесполезность, скорбный человек пробует сильный импульс к поиску человека, которого больше нет: фокус, как представляется, сосредоточен на частях окружающей среды, более тесно связанных с умершим; Частое слуховые или зрительные нарушения распространены, как будто мы слышим голос или предупреждаем о его присутствии. Кроме того, существуют постоянные образы или мысли, связанные с покойным, чтобы сохранить изображение ярким и способствовать его открытию. На этом этапе, испытывая неудачу в попытках воссоединиться с любимым человеком, он действительно узнает о своей смерти.
Можно сказать это один из самых безобразных стадий кризиса.
Бардак в душе начинает прорываться наружу. Бывали случаи, когда люди не только не убирались в квартире, но и не мылись целыми месяцами. Начинаются проблемы с детьми и на работе. Сложно что-то донести до человека в этот момент, он похож на робота, который что-то делает автоматически, но ничего особо не воспринимает.
Часто началом данного этапа служит состояние агрессии. Человек постепенно осознает реальность, но ему пока трудно с этим смирится. Любые разговоры на тему об умершем, он реагирует гневно и разражено. У него возникает ощущение, что люди специально напоминают о боли, которую он так упорно старается забыть.
На смену агрессии приходит чувство вины. Человек начинает себя укорять, что мало уделял внимания, что-то не успел сказать и сделать. Постоянно прокручивает в голове мыслительную жвачку, стараясь оправдаться перед умершим. Однако, чувство вины накатывает вновь и вновь, возрождая негативные чувства и вызывая боль утраты.
– принятие
Это фаза, служит наградой тому, кто успешно прошел первую и вторую. Личность постепенно начинает возвращаться в реальный мир, осознает тот факт, что близкого нет рядом, он ушел навсегда. Понимание этого облегчает общее состояние человека. К нему возвращается аппетит, нормализуется сон, в жизни появляются новые цели и планы.
Состояние смирения позволяет отпустить негатив и посмотреть на жизнь в другом ключе. Это один из реальных случаев в жизни.
После смерти жены на руках мужчины осталась дочь-подросток. Первое время отец и ребенок тяжело переживали гибель матери, они практически не общались. Мужчина приходил на работу в грязной рубашке, небритый, его взор был потухшим и безразличным. Пережить горе ему помогла маленькая девочка, которая частично взяла на себя функции родительницы. Она стала готовить, убирать, гладить белье. Сначала у нее это плохо получалось и отец, бывало, приходил на работу в подпаленной рубашке. Но через некоторое время, видя воодушевление дочери, стал возвращаться к жизни сам. У него появилась цель – поддерживать и воспитывать дочь.
Кризисные периоды помогают понять, что жизнь не всегда черная и не всегда белая, она полосатая. Стоить только, потерпеть пережить горе, и она вновь заиграет светлыми красками. Жалость к себе и потакание слабостям, способствует тому, что человек постепенно скатывается вниз. А чем глубже упадешь, тем труднее затем выбраться наверх. Чем скорее мы достигнем фазы принятия, тем больше можно будет сохранить драгоценного жизненного времени.
Кто-то сам находит выход из кризиса, кому-то нужен психолог. В любом случае, самым главным является не замыкаться в себе. Можно дать человеку какое-то время на то, чтобы побыть в одиночестве и пережить душевную травму, но затем следует постараться, чтобы он не замыкался в себе и общался с другими людьми.
Когда личность выходит из скорлупы и начинает контактировать с окружающим миром, то приходит понимание, что твоя жизнь не хуже, чем у остальных. Общение исцеляет.
К основным методикам выхода из кризиса можно отнести:
– аутотренинг (самовнушение)
Обычно привычка у человека вырабатывается 21 день. Например, если в течение этого времени каждый день утром повторять про себя 10 раз выражение «у меня все хорошо», то уже спустя первую неделю почувствуете результат. Значительно улучшится настроение, и нормализуется сон.
Можно попробовать обратиться к вере. Именно религия в самые тяжелые моменты жизни спасала многих людей от трагедии. Посредством молитв человек укрепляется духовно, на него просто перестает действовать негативная энергия.
– установка жизненных целей и ориентиров
Когда умирает родной человек, происходит смена жизненных ориентиров. Определенная часть жизни, связанная с ним, остается в прошлом. Рушатся планы на будущее, утрачиваются цели. Чтобы не превратиться в биоробота или не стать разносчиком негатива, надо встряхнуть себя и пересмотреть планы на жизнь.
Да, так произошло в жизни, что пришлось познать боль утраты, близкий человек ушел, но вы остались жить. Следует выбрать цель и идти к ней. Так жизнь превратится в цепочку достижений, а не разочарований.
– занятие любимым делом
Многим людям хобби помогало выбраться из самых тяжелых и затяжных депрессий. Когда происходит творческий процесс, в жизнь начинает проникать радость. Человек отвлекается от грустных мыслей, возникает удовлетворение и чувство, что ты еще что-то можешь дать этому миру.
Хобби может быть самым разным, резьба по дереву, вышивка, кулинария, писательство и т.п. Можно подобрать то, что по душе и совершенствоваться в нем. Кто знает, может любимое дело принесет неплохой доход или прославит вас? Известная писательница Д. Роулинг, создательница книг о Г.Поттере всего лишь писала сказки для своей маленькой дочки. В этот период она переживала сильный жизненный кризис, оставшись без мужа, денег и крыши над головой.
– помощь нуждающимся
Это непростое и благородное дело. Приступать к нему следует, только если человек уже вышел из стадии депрессии. В противном случае может случиться синдром эмоционального выгорания. Поскольку помощь сиротам, старикам и тяжело больным людям непроста. Она требует многих душевных сил, кто-то духовно укрепится, а кто-то может опять сорваться и впасть в депрессию. Поэтому необходимо оценивать себя и свои силы объективно.
Основным лекарством для выхода из состояния боли и горя является терпение и принятие ситуации. Только время и работа над собой поможет излечить боль утраты.
Если статья о том, как пережить потерю близкого человека вам помогла, поделитесь ею со своими друзьями. Оставляйте комментарии и свои мысли на этот счет. До новых встреч!
